techniques de nage et contraintes réglementaires

Techniques de NageTechniques de Nageet et

Contraintes RContraintes Rééglementairesglementaires

DDééfinitionsfinitionsTechnique: Technique: ««moyens moyens

physiques jugphysiques jugéés les s les plus adplus adééquats pour quats pour atteindre un but dans atteindre un but dans une situation donnune situation donnéée e »»((VigarelloVigarello, 1988), 1988)

Natation sportive: Natation sportive: ««franchir dans lfranchir dans l’’eau une eau une distance ddistance déélimitlimitéée e àà la la surface plus rapidement surface plus rapidement que les autres que les autres »» (FINA)(FINA)

Le RLe Rèèglementglement

Conditions nConditions néécessaires pour lcessaires pour l’é’égalitgalitéé des des chanceschances

DDééfinitions desfinitions desmodes de modes de ddééplacementplacement

DDééfinitions des finitions des conditions conditions environnementalesenvironnementales: : espace standardisespace standardiséé

Relation techniqueRelation technique--rrééglementglement

►►La technique de nage adoptLa technique de nage adoptéée au plus haut e au plus haut niveau reprniveau repréésente la meilleure solution sente la meilleure solution motrice au regard des libertmotrice au regard des libertéés ds d’’action action accordaccordéé par le rpar le rèèglement.glement.

►►LL’é’évolution technique a toujours volution technique a toujours ééttéé permise permise grâce aux libertgrâce aux libertéés plus ou moins voulues s plus ou moins voulues laisslaisséées par les les par les léégislateurs.gislateurs.

Historique Historique des modalitdes modalitéés rs rééglementglementéées es

de nagede nage

piedpied

TêteVentral

Dorsal

Simultané

Alterné

Aérien

Aquatique

NAGE LIBRE

DOS

BRASSE

PAPILLON

Dates Dates àà retenir dans lretenir dans l’’histoirehistoiredes rdes rèèglementsglements

►► Avant 1953: brasse est Avant 1953: brasse est rrééglementglementéée par un e par un mode ventral mode ventral simultansimultanéé

Dates Dates àà retenir dans lretenir dans l’’histoire des histoire des techniques de nagetechniques de nage

►► 1953:1953:Papillon: mode ventral Papillon: mode ventral

simultansimultanéé

Brasse: retour aquatique, Brasse: retour aquatique, trajet des mains limittrajet des mains limitééàà la ligne de hanche.la ligne de hanche.

Dates Dates àà retenir dans lretenir dans l’’histoire des histoire des rrèèglements glements

►► Avant 1998: aucune Avant 1998: aucune interdiction concernant interdiction concernant la modalitla modalitéé de nage en de nage en crawl et en doscrawl et en dos

►► 1998: coul1998: couléée limite limitéée e àà15 m15 mèètres, autres, au--deldelàà une une partie du corps doit partie du corps doit briser la surface de briser la surface de ll’’eaueau

Evolution historique du rEvolution historique du rèèglementglement

►►Le rLe rèèglement a du sglement a du s’’adapter adapter àà ll’’ingingééniositniositéédes nageurs des nageurs àà optimiser toutes les libertoptimiser toutes les libertéés s accordaccordéé par celuipar celui--cici

--soit le rsoit le rèèglement augmente sa marge de glement augmente sa marge de libertlibertéé et accepte les trouvailleset accepte les trouvailles

--soit le rsoit le rèèglement rglement rééduit davantage les duit davantage les marges de libertmarges de libertéé et refuse les trouvailleset refuse les trouvailles

RRèèglement et techniques de nageglement et techniques de nage

►► CrawlCrawl

►► DosDos

►► PapillonPapillon

►► BrasseBrasse

Contraintes de nage en surface-aucune

-dorsale

-ventrale simultanée

-ventrale, simultanée et retour aquatique

Description technique Description technique des modes de ddes modes de dééplacementsplacements

Trajectoire de la main durant 4 phases:Trajectoire de la main durant 4 phases:1.1. Prise dPrise d’’appui: appui: entrentréée e -- mouvement arrimouvement arrièèrere

2.2. Traction: Traction: mouvement arrimouvement arrièère re -- verticale verticale éépaulepaule

3.3. PoussPousséée: e: verticale verticale éépaule paule –– sortie eausortie eau

4.4. Retour: Retour: sortie eau sortie eau –– entrentréée eaue eau

Description technique Description technique des modes de ddes modes de dééplacementsplacements

►►Coordination entre les brasCoordination entre les bras►►Coordination bras jambesCoordination bras jambes►►Coordination bras respirationCoordination bras respiration►►Coordination Coordination intraintra segmentairesegmentaire

La Nage LibreLa Nage Libre

Aucune contrainte: Aucune contrainte: Technique du CrawlTechnique du Crawl

Description spatiale

Appui:1-2

Traction:2-3

Poussée: 3-5

Retour aérien: trajet main rectiligne

Description temporelle

3 godilles (BE, BI, HE), 3 accélérations

Description techniqueDescription technique

Coordinations alternCoordinations alternéées es entre les brasentre les bras

AlternAlternééeses

Pas de temps d’arrêt

Opposition et superposition

Temps d’arrêt, de glisse

Rattrapé

Coordinations bras jambesCoordinations bras jambes

SPRINT

Battement 6 temps: 3 cycles de jambes pour un cycle de bras

LONGUE DISTANCE

2, 4 (parfois 6 temps)

Coordinations bras respirationCoordinations bras respiration

RESPIRATION

-latérale

-rythme libre (fréquence diminue avec les distances de course)

-en dehors des phases d’appui

Coordination Coordination intraintra segmentairesegmentaire

BrasBras--flexion flexion

avant avant brasbras--brasbraslors de lors de la phase la phase de de tractiontraction

Coordination Coordination intraintra segmentairesegmentaire

BrasBras--retour relâchretour relâchéé(pli(pliéé ou tendu)ou tendu)

Coordinations Coordinations interinter--segmentairesegmentaire

roulis des roulis des éépaules pour une profondeur des appuispaules pour une profondeur des appuis

Dissociation

-tête

-ceinture scapulaire

Le DosLe Dos

Contraintes dorsalesContraintes dorsalesLe dosLe dos

«« La position peut inclure un La position peut inclure un roulis infroulis inféérieur rieur àà 90 degr90 degréés s »»

Appui: godille basse Appui: godille basse externeexterne

Traction:godille haute Traction:godille haute interneinterne

PoussPousséée:godille basse e:godille basse externeexterne

Retour: rectiligne aRetour: rectiligne aéérienrien

Coordinations Coordinations

►►Entre les bras: opposition, quand une main Entre les bras: opposition, quand une main sort, lsort, l’’autre rentre.autre rentre.

►►BrasBras--jambesjambes: 6 temps pour 2 coups de bras.: 6 temps pour 2 coups de bras.

►►Respiration:tous les 1 ou 2 coups de brasRespiration:tous les 1 ou 2 coups de bras

Coordinations Coordinations intraintra segmentairessegmentaires

Dissociation Dissociation --têtetête--ceinture ceinture scapulairescapulaire


Dissociation Dissociation avant bras avant bras –– brasbras

Retour bras tendus Retour bras tendus relâchrelâchééss

Le PapillonLe Papillon

Contraintes ventrales Contraintes ventrales -- simultansimultanééesesLe PapillonLe Papillon

«« Les mouvements de type Les mouvements de type ciseau ne sont pas autorisciseau ne sont pas autoriséés s »» Appui: godille

basse externe

Traction:godille basse interne

Poussée: godille haute externe

CoordinationsCoordinations

►► Entre les bras: Entre les bras: simultansimultanéée e obligatoirementobligatoirement

►► Respiration:de face ou Respiration:de face ou de cotde cotéé

(le plus loin des phases (le plus loin des phases dd’’appui)appui)

Coordinations bras jambesCoordinations bras jambes

►► 2 ondulations pour 1 2 ondulations pour 1 cycle de brascycle de bras

--vers le bas entrvers le bas entréée des e des mains dans lmains dans l’’eaueau

--vers le bas sortie des vers le bas sortie des mains dans lmains dans l’’eaueau

Coordinations Coordinations intrasegmentairesintrasegmentaires

►► Dissociation Dissociation avant bras avant bras –– brasbras

La brasseLa brasse

De nombreuses contraintesDe nombreuses contraintes

Mode ventral simultanMode ventral simultanéé dans le même plan horizontaldans le même plan horizontal

Les bras:Les bras:►► Trajet bras limitTrajet bras limitéé ligne de hancheligne de hanche►► Retour Retour àà partir de la poitrine, aquatiquepartir de la poitrine, aquatique

Les jambesLes jambes►► Position des pieds: tournPosition des pieds: tournéés vers ls vers l’’extextéérieur (ni ciseau, rieur (ni ciseau,

ondulation, battements)ondulation, battements)►► Pieds droit de remonter mais pas de descendre aprPieds droit de remonter mais pas de descendre aprèès ls l’’actionaction

Coordination bras Coordination bras -- jambesjambes►► 1 mouvement de bras pour un mouvement de jambe1 mouvement de bras pour un mouvement de jambe

Description technique dDescription technique d’’un cycle brasun cycle bras

Appui: godille externe

Traction: godille basse interne (accélération)

Poussée : aucune

Retour : rectiligne, main sous ou dessus surface

Description technique Description technique dd’’un cycle jambesun cycle jambes

Appui: balayage extérieur

Propulsion:balayage intérieur

(accélération)

Retour: rectiligne

CoordinationsCoordinations

►►Respiration:de face, Respiration:de face, apraprèès prise ds prise d’’appuiappui

►►Entre bras: Entre bras: simultansimultanééee

►►Entre jambes: Entre jambes: simultansimultanéé

Coordinations bras Coordinations bras -- jambesjambes

1 cycle bras 1 cycle bras ––1 cycle jambes1 cycle jambes

Temps de glisse

/

distances de courses


Bras :flexion phase de traction

Jambes : flexion genou, peu d’écartement

Les Les éépreuves de 4 Nagespreuves de 4 Nages

►►Individuel: papillon, dos, brasse, nage libre Individuel: papillon, dos, brasse, nage libre (autre que les 3 (autre que les 3 prpréécedentescedentes))

►►Relais: dos, brasse, papillon, nage libreRelais: dos, brasse, papillon, nage libre

Les Epreuves Les Epreuves OlympiquesOlympiques

Brasse, Dos, PapillonBrasse, Dos, Papillon--100100--mm--200200--mm

4 Nages

-200-m

-400-m

Nage Libre

-50-m

-100-m

-200-m

-400-m

-800 et 1500 -m

Les DLes Dééparts et Viragesparts et Virages«« Les appuis solides Les appuis solides »»

Plongeon: Plongeon: «« EntrEntréée dans le dans l’’eau par la eau par la tête tête »»

Virage: Virage: «« Changement de sens Changement de sens ààll’’arrivarrivéée au mur e au mur »»

OrganisationOrganisation

►►Signal 1: coups brefs, se lever derriSignal 1: coups brefs, se lever derrièère le plotre le plot►►Signal 2: long coup de sifflet, monter sur le Signal 2: long coup de sifflet, monter sur le

plotplot►►Signal 3: Signal 3: «« A vos marques A vos marques »», immobilit, immobilitéé►►Signal 4: son bref, autorisation de dSignal 4: son bref, autorisation de déémarrermarrer

FAUX DEPART = DISQUALIFICATION

Phase 1: immobilitPhase 1: immobilitéé

Lutter contre le déséquilibre tout en se préparant à une mise en action rapide

Phase 2: Mise en ActionPhase 2: Mise en Action

Combiner poussée de jambes et allègement du corps

Phase 3 : EnvolPhase 3 : Envol

Préparer l’entrée dans l’eau et la trajectoire subaquatique

Phase 4 : EntrPhase 4 : Entréée dans le dans l’’eaueau

Diminuer les résistances àl’avancement

Et

Gérer l’angle d’entrée

En dosEn dos

DDéépart dans lpart dans l’’eau, pied sans appui sur trop eau, pied sans appui sur trop pleinplein

Contraintes liContraintes liéées aux virageses aux virages

►►«« manimanièère de toucher le mur re de toucher le mur »»: : plus ou plus ou moins importantes en fonction du mode de moins importantes en fonction du mode de nage utilisnage utiliséé

►►CoulCouléée: e: limitation soit en terme de distancelimitation soit en terme de distance(15(15--m) ou en terme dm) ou en terme d’’actions (brasse)actions (brasse)

Evolution en nage libreEvolution en nage libre

Aujourd’hui:

« une partie quelconque du corps doit toucher le mur »

Contraintes de Contraintes de «« touche de mur touche de mur »»et et

Modes de NageModes de Nage

►►Aucune : Aucune : Nage LibreNage Libre..

►►Dos : Dos : nn’’importe quelle partie du corps MAIS importe quelle partie du corps MAIS particularitparticularitéés s àà ll’’approche du mur.approche du mur.

►►Brasse et Papillon: Brasse et Papillon: toucher simultantoucher simultanéé des 2 des 2 mains.mains.

Techniques de Virages Techniques de Virages en en

Nage LibreNage Libre

La culbute (crawl et dos)La culbute (crawl et dos)

-économie de distance-rapidité de retournement-mise en situation de poussée

Le virage Le virage àà 2 mains2 mains

-pas de gain en terme de distance

-retournement aquatique (plus de résistance)

ParticularitParticularitééss

►► Brasse: droit un Brasse: droit un mouvement de bras et mouvement de bras et un mouvement de un mouvement de jambesjambes

►► Dos : droit de se Dos : droit de se retourner sur le ventre retourner sur le ventre dans ldans l’’action de nageaction de nage

Plongeons et viragesPlongeons et virages

►► Des techniques / Des techniques / libertlibertéérrééglementairesglementaires

►► Un gain de temps Un gain de temps ààpartir dpartir d’’un certain un certain niveau de pratiqueniveau de pratique

1414’’10101414’’34341500 NL1500 NL

33’’3434’’585833’’4040’’0808400 NL400 NL

11’’4141’’101011’’4444’’0606200 NL200 NL

4646’’25254747’’8484100 NL100 NL

2121’’10102121’’646450 NL50 NL

2525--mm5050--mmbassinsbassins

Classement des techniques de nage Classement des techniques de nage en terme den terme d’’efficacitefficacitéé

Records du monde:

Nage libre: 47’84

Papillon: 50’

Dos: 53’

Brasse: 59’

Un Espace StandardisUn Espace Standardiséé

Une prise dUne prise d’’information visuelle information visuelle indirecte stableindirecte stable

Conditions biomécaniques de départ

ConclusionConclusion

TECHNIQUETECHNIQUE

EFFICACITEEFFICACITE

Quelle gestion de la technique au regard des contraintes physiologiques?

Contraintes

culturelles

Contraintes

internes

Contraintes réglementaires

Contraintes Biomécaniques

QUIZ: SuisQUIZ: Suis--je disqualifije disqualifiéé sisi

►►En nage libre, jEn nage libre, j’’effectue mon premier 50effectue mon premier 50--m m en crawl et le retour en brasse?en crawl et le retour en brasse?

►►En brasse, je ne rEn brasse, je ne rééalise qualise qu’’ un seul coup de un seul coup de bras lors de ma coulbras lors de ma couléée et aucun mouvement e et aucun mouvement de jambes?de jambes?

►►En 1952, en brasse, mes bras reviennent En 1952, en brasse, mes bras reviennent vers lvers l’’avant en passant auavant en passant au--dessus de ldessus de l’’eau?eau?

►►En 2004, idem.En 2004, idem.

QUIZ: SuisQUIZ: Suis--je disqualifije disqualifiéé sisi

►►En papillon, je respire tous les 4 coups de En papillon, je respire tous les 4 coups de bras?bras?

►►En dos, jEn dos, j’’utilise les 2 bras en simultanutilise les 2 bras en simultanéé??►►Je ne rJe ne rééalise qualise qu’’un seul faux dun seul faux déépart?part?►►En nage libre, je rEn nage libre, je rééalise la premialise la premièère re

longueur sous llongueur sous l’’eau?eau?►►En brasse, je rEn brasse, je rééalise des battements lors de alise des battements lors de

ma coulma couléée?e?

QUIZ: TechniqueQUIZ: Technique

►►Y aY a--tt--il une phase de poussil une phase de pousséée en brasse?e en brasse?►►Pourquoi le crawl estPourquoi le crawl est--il utilisil utiliséé dans les dans les

éépreuves de nage libre?preuves de nage libre?►►Pourquoi crPourquoi crééer un roulis des er un roulis des éépaules en paules en

crawl et en dos?crawl et en dos?►►Quels rôles prioritaires ont les jambes en Quels rôles prioritaires ont les jambes en

crawl et en dos?crawl et en dos?

techniques de nage et contraintes réglementaires

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