DCOUVERTE & INITIATION

Shiatsu

Cathy Meeus

Ayant son origine dans la tradition thra

peutique orientale vieille de 5000 ans, le

shiatsu Isigni~ant pression des doigts ) est une forme de thrapie relativement moderne,

qui devient de plus en plus populaire en

Occident. Son but est d'amliorer la circu

lation d'nergie travers les canaux

lou mridiens) du corps par des pressions, des tirements ou des exercices physiques.

Dans ce guide de poche, vous trouverez la

terminologie propre au shiatsu, les valeurs

thrapeutiques des traitements, et les

explications pas pas pour pratiquer le

shiatsu correctement. Devenez matre de

ces techniques subtiles et complexes, mais

surtout efficaces pour soulager les maux et

rquilibrer le corps et l'esprit.

Dcouverte & Initiation

SH\ATSU

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Dcouverte & Initiation

SHIATSU

TEXTE

CATHY MEEUS CONSEILLER TECHNI QUE

PAUL LUNDBERG

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ELr:rGrE=n

EVERGREEN rs on ,,,,,,,in! of TASC HE N GmbH

Copyngnr pOUl 10 Pfcsen!e d lt!Ofl " 2003 TASCHEN Gn-bH

I-Ichenzoller"'ing 53, D-50672 Koin www.taschen.com

Ce IMe 0 t cotlU. reohs et ptcx:ilJII par TH< ~,'Y PiES> lJ"'llD,

The 0Id Cond'emoke.. , lewe, [o~ Su"", 6."11 2NZ Directeur orti$lique Pe1ef Budgewo:er Directrice d'dition Sophie Colttnl

De$igners Kevin /((l 19h t, Jonc taoo\

6

COMMENT UTILISER CE LlVRE Pour rendre ce livre facile uti liser, nous l'avons divis en plusi eurs chapitres, ddis soit 6 l' informa tion, soit l'aspect pratique. Aprs quelques renseignements sur l'origine du shiotsu, vou s trouverez des explico ti ons dta illes et fa cil es sui vre, grce de nombreuses photos en cou leur. Le livre vous prsen te les principes fondamentaux de cette ancienne forme de massage, puis vous initie la prparation ncessaire pour pratiq uer le shiatsu ainsi qu'oux techniques de base. En conclusion, vous trouverez quelque conseils pour vous soigner vous mme par le shiatsu.

Avertissement

En ca> de p,oIme do. ",. l grove n'es::oyez (xn de rOI' olor '.olre lroltemenl

lT1i>diall pel' d... .eanc$ de shiOllU 5- vous 0'0'e:Z des dQ:.;~!! s

COtIC.e!r'QTlI \.'O're~t!Oflt IlOtiS \'OUJ recomfoordoo$- de

def'l"oOnder 0'1\. cl \o'Olre rnOecin C\'OfTllJr

Les origines: de l'empereur jaune Masunaga

Shzuto Mosunogo l'auleur du Shiatsu lBn , el l'eminenl reprsenlant de l'cole de snial5u qui 0 inspiree ce livre.

Shiotsu, signifiant pression des doigts , dsigne une thrapie corporelle moderne qui prend sa source dans la trad ition millnaire de la mdecine orientale. Le premier ouvrage de mdecine chinoise, intitul Classique de Mdecine Interne de l'Empereur Jaune (vers 100 av. JC) est l'origine des techniques de shiotsu telles que la stimulation des points d'nergie par l'aiguille ou le massage.

S

Thories La mdecine chinoise traditiannelle tait bien tabl ie au Japon vers le sixime sicle, etl'Anma, la version laponaise de l'Anmo (acupuncture et massage) tait trs pratiqu. Puis il y eut un dclin qui duro iusqu'au dbut du vingtime sicle, quand Tamai Tempaku, remit la mdecine iaponaise traditionnelle au got du iour Son livre, intitul Shiatsu Ho ( 19 191, va inspirer de nombreux praticiens tel que Toku jiro Namikoshi , Ka tsusuke Seriwaza et Sh izuto Masunaga, tous professeurs de shiatsu renomms, qui vont dvelopper leur propre style

Shiatsu Zen Masunoga a publi le Shiatsu Zen en 1977. Il y dcrit le style de shiatsu sur lequel est bas ce livre. Le Shiotsu Zen uti lise diffrentes techniques pour influencer le flot d'nergie dans le corps . Il s'inspire de la Mdecine Chinoise Tradil ionnelle (MCT) en se basant sur les

thories du yin et du yang el des mridiens (canaux d'nergie).

Les Cinq Elments La thorie des Cinq Elments (voir p. 16-19 et p 20-23) contribue dvelopper une mthode efficace pour rester en bonne sant et comba~re la maladie

Le shiatsu est devenu trs populaire en Occident, grce sa faon de traiter non pas les symptmes mais la personne dans son ensemble

Shiatsu et digipuncture

le ,h.ntsu uni ISe diffrentes technique.\ pour

agi. su. les conClUX d'nergie, dont la digi

punchJie, aussi app!'ie acupressure. CeHe

ocuplJncfura .sans aiguille " consiste exercer une Pfe,slon des doigts sur des pctnts prcis lappel; ISvbcsj djcl indiqus dans 'a Ihorie de l'acupuncture. Cerloins praticiens de shialsu met"",t l'accenl sur celte lechnique, d'acil ... prlercnt des mthooes dlfferenles,

lePe~ que les mas~oges ou les tirements.

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LES PRINCIPES DU

HI J U

Le shiatsu moderne est une thrapie intgra le qui prend sa source dons la

Mdecine Chinoise Trad itionnelle (MCTI, et se base sur le concept de l'nergie vi tale connue sous le nom de Ki (ou Q i) Cette nergie circule dons des canaux (aussi appells mridiens ' ) travers le corps. En exerant une pression certai ns poin ts prc is le long de ces canaux, il est possible d'l iminer les blocages du flux d 'nergie et ainsi de sti muler le bon

fonctionnement de certa ins organes et le bien-tre du corps en tier. ~ Le sh iatsu est principalement un moyen de prvention contre la maladie, mo is on

peut auss i l'u tiliser comme thrapie, pour soigner des symptmes spcifiques.

en concentrant le traitemen t sur certains points ou certaines parties du corps .

10

Le concept de l'nergie

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Sagesse ancienne C'est dans les anciens manuscrits

chinois que l'on trouve le concept de mridien ou conal d'nergie, utilis

pour le shia!su.

'ancienne philosophie chinoise

Lconsidre tout corps dans l'univers comme cons titu d'nergie appele qi ( prononce' chee -) en Ch ine ou ki, comme ou Japon et dans la thor ie du shiotsu . le ki, ou sens de force vita le ou d'nerg ie vitale, peut tre motriel ou immatriel. le ki se manifeste sous diffrents aspec ts, qui sont dfinis dans la thorie du yin et du yang (voir pages 16-19) et des Cinq Elments (voir

12

pages 20-23). On trouve dans la trad ition indienne de l'Ayurvda un concept simi laire ou l'nergie appele prana est synonyme de souffle. Il n'y a pas d'quivalent dans la mdecine occidentale, mais cette conception phi losophique, qui est la base du shiatsu, se rapproche des thories de 10 physique moderne.

Force vitale Selon la Mdecine Chinoise Tradi tionnelle (MCTI, il Ya trois diffrentes sortes de ki dans le corps: le ki original ou prnatal - acquis

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gntiquement, le ki grain - obtenu par la nourriture; le ki air - venant de l'a ir ... que nous respirons. la MCT conSidre:::.:}:: le sang comme une forme matriellE) .& ki qui irrigue les tissus. la libre cirs_i ' lotion du ki, comme celle du sang/ est essentielle pour la sant, car il nourrI! et renforce chaque partie du corps':;': . humain. Par contre, si la personne manque de b, ou si la circulation est bloque, il se forme une stagnation

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au niveau de l'organe affect, qui alors 8 ne fonc tionne plus normalement, entra .!! nant ainsi la maladie .

Organes vitaux

_Des rivires d'nergie les canaux le lon9 desquels circule le ki n'on/ pos de lorme physique, bien q~e !eul troc SO;J prcisemenl dfini, 0 " peul les com;x:rer des rivires lioversom'" corps humein,

,

FLUX D'ENERGIE Le Ki circule dans le corp s travers un sys tme compliqu de canaux relian l les organes. Il y a 12

Voiss.eou _ ft _ gouverneur

'\~#-~ Vai5sea~ conceptIon

IS.

canaux principaux se trouvant pour la pluparl sous la peau, donl le nom correspond leur organe d'origi ne. Ils sont fac iles a~e i lldre et se trouvent symtriquement des deux cts du corps Il y a d'aulres canaux d 'nergie plus en profondeur mois le pratic ien de sh ialsu ne peul agi r que sur deux d'enlre eux, le va isseau gouverneur et le vaisseau conception.

les canaux te schma ci'COlltre montre le ((ec opproximellf des 14 COllaux d'neEgie aimi que les abrviations utilises gn;a!emenl. Vous Irooverez p(U5 loin dans ce livre, des sd,mos plus d/aill,; accompagns d'mslruction.s povr la p

Comprendre le

yin et le yang

le cercle du changement le 'ymbole TOiji du yin el du yon9 mon Ire que /e yin el le yon9 ,onl insparable,

l'un de l'oulre.

a thorie du yin et du yang apporat pour la premire fois dans le trs ancien Livre des Transforma/ions

le 1 Ching (vers 800 av. J-C) Selan ceNe thorie, l'nergie vi tale appele ki constitue l' essence ' de l'univers et con tient deux aspects opposs, le yin et le yang, qui se retrouvent di ffrents degrs dans tou te chose .

Le symbole Yin/yang Ce concept est reprsent cla irement dans le /ai;i , le symbole yin/yang, o un petit poi nt yi n se retrouve dons la zone yong et vice-versa . Si une chose

est ou dpart de prdominance yin, ce n'est pas un tat immuable. L'eau por exemple, un lment yin, peut se transformer en vapeur, qui elle est yang . La transformation de yin en yang et de yang en yin constitue l' ide fondamentale de ce concept.

Le corps Yin/yang Selon la MCT. le corps humain et ses diffrents orgones sont soit de prdominance yin soi t FLU' y,,, yang. Le devant du corps est plutt yin, l'arrire plutt yang. Le devant du ca rps abrite les canaux yin o l'nergie yin circule de bas en hout, en pa rtant de la terre. L'nergie yang part du ciel . et descend le long du dos et derrire les membres. Les organes

yin, comme la rate ou le foie sont des organes denses et leur fonction est de stocker et distribuer l'nergie et le song. Les organes Yang, tel que l'estomac ou la vessie, sant creux et ils s'occupent surtout de la digestion et l'l imination (voir aussi page 19). Le dsquilibre qui peut se produire entre les organes yin et yang l'intrieur du corps pourrait tre responsoble de cerloines maladies. Le shiatsu a pour but d 'amliorer l'tat

de sant en agissantFux YANG

sur les canaux d'nergie des organes et ainsi rquilibrer la bolance enlre le yin elle yang .

Flux d'nergie L'ner9le yong circule de houl en bas don, les canaux / arrire du ccxps. L'nergie yin Circula de 005 en heU!, dons les canaux l'ovanl du COlpo.

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La priode de transition JI y o galement un processus de transllion entre l'lot de yin el celui de yang. L'automne por exemple, quand l't se trons/orme en hiver, est considr comme la saison o le yin se ren/orce.

YI N ET YANG L'nergie yang peul tre considre comme la force aClive, qui mel les choses en mouvement et pousse la transformation L'nergie yin est passive et stable, el le bien-tre dpend de ces deux aspects. Tout un systme com prenant des lments opposs mais complmentai res a t cr partir de cette thorie. te tableau ci-contre vous montre quels sont les organes yi n et yang et donne quelques exemples d 'aliments yin ou yang_

L't les caractrisllques de cel!e saison sont plutt

yang jour chaleur, vaporation el

scheresse.

PIMENT

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CARACTRISTIQUES

Jour L-.-. Nuit Chole= =>

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19

Les cinq lments

La thorie des C inq lments a t dveloppe en para llle avec la thorie du y in et du yang et fournit des indications supplmentaires sur la faon dont le ki se manifeste physiquement. le ki est soumis c inq phases, dsignes par le Bo is, le Feu, la Terre, le Mta l et l'Eau . Celle thorie tente d 'expliquer comment l'nerg ie peut passer d'un tat un autre. Choque lment contenant du yi n et du

yang a ses particularits et peut influencer certa ines part ies du corps et certa ines motions. l es caractristiques princ ipales de choque lment sont prsentes page 23 . l es praticiens de sh iatsu uti lisent les C inq Elments pour d iagnostiquer les causes du mal et pour dcider du trai tement adquat. Pour savoir

Les Cinq phases les Cinq Elmenls, 10 Terre,

comment celle thorie est utilise pour tra iter certaines molad ies, voir pages 174-2 15.

Le Bois Associ avec un yang en hausse, le Bois esl caractris par la croissance et le mouvement vers le haut. Si le Bois esl dominani, la personne est sre de soi el bien organise, mais enclin la colre.

Le Feu le Feu eslle point culminant de l'nerg ie yong. Il est associ la cha leur humaine, la jo ie, la surexc itation el l'agi tation.

La Terre Cet lment esl dfin i par un y in croissant. Q uant cet lmenl prdomine, la

personne a la focul t de se concentrer et d 'couler, mais cela peul aussi mener l'anxit ou l'angoisse.

Le Mtal De prdominonce y in , le Mlal reprsenle un pc inl de changement. la personne dominanle Mlo 1 est

communicalive el indpendanle, mais elle peul aussi tre rserve, mlancolique ou sur la dfensive.

L'Eau Ce: lmenl est le poinl culminont du yin . LEau coule loujours jusqu'aux endroits les plus profonds, et elle est Source de croissance. Q uond l'Eou prdomine, 10 personne esl volontaire el indpendanle, mais il orrive qu'elle soil crainlive el peu sre d 'elle .

l'Eau, le Feu, le Bais el le Ivllal

prsenlenl diffrents slodes de

l'nergie qui sanl galemenl

relis entre eux. ~m~lD~

BO IS FEU TER RE M TAL EA U

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L'Eau Le Bois relmelll Eau est ell l'lment BolS est gnral co/me mois coractr's por les

Cpeul tre d'une premiers 8ignes de ~. m~ If) ~ " gronde h ce. l'fo,) cralssonce. [e Bois : c nounit le Bois et flOurrit /e Feu et stobi' "

conlrle /e Feu. lise la Terre, E-"

Bo.s fEU TERRE I\lN. EAU :&i VI oS

Direction E'I Sud Centre Oue,l Nord " / / " LES ELEMENTS EN ACTION Le lableau ~ Saison Prinlemps El El indien A.u tornne Hiver " "

des correspondances ci'conlre seri d e rfrence, pour vous aider com [:; prendre la relation en lre les d iffrenls lals maliannels ou physiques conlenus Cycle Naissance Croissance Mrissement Moisson Siockage

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pes d u shialsu , Par la pratique, il vous sera plus . ~connalre les changemenls qui s'opren t en vous Climat Venl Chaleur t"Aoiteur Scheresse froid u chez d'aulres personnes , Exercez-vous en essai- Couleur Vert Rouge Jaune Blanc Bleu fonc yanl de dfinir lequel parmi les Cinq Elmenls esl prdominanl un momenl do nn, Saveur Acide Amer Sucr Piquant Sal

Organe yin Foie Coeur Raie Poumon Rein Le Mtat te N\tal symbolrse Organe Vsicule Inleslin Estomac Clon Vessie

Le Feu une limite ou vn yang biliaire grle

[0 personne chaleureuse 0

1 nfluencer l'nerg ie MIDI

11 flux d'nergie qui parcourt votre corps ou celui de votre potient Il est ainsi plus fac ile comprendre comment, grce ou sh iatsu, l'nergie vitale peut tre5

7 transmise du praticien ou patient

Ouvrir les canaux7 5 Les canaux d'nergie sont influencs

par les muscles et outres organes qu'i ls traversent. La circulation du ki peut tre bloque por des muscles tendus ou des

11 art iculations roides. Pour viter cela , M INUIT une sance de shiatsu lmentaire

L'horloge chinoise comporte des exercices prparatoires le k; ne cilcule 005 de loon coo.s/onte de rota tions et d'tirements, appelsdom le =p' humainmois ""rie en

Makko-ho, aidant l'ouverture desIn/enslt dons/es diFrrents conoux el

orgcnes $vivan! le momenl de la iournee, canaux.

Le but du shiatsu est de rguler la La pression et ses effets circulation du ki dons les canaux Le ki circulant dons le corps peut tre que l'on peut atteindre facilement compor un fleuve s'coulant entre de l'extrieur. Des pressions exerces des berges Mois il arrive que l'eau des endroits prcis, des rota tions ou stagne ou qu'elle oit du mol s'couler, des tirements permellent c d'ouvrir ' Si on exerce une pression ces enles canaux d'nergie, La pratique du droits dficients, appels Isubos, la shiatsu vous donnera la possibili t de circulation du ki peut en tre influence , ressenti r les lgers changements dons le De nombreuses porties du corps

24

(pauces, paumes, doigts, coudes, genoux, pieds) sont util iss pour exercer ces pressions , Ce livre se concentre sur l'utilisation des moins, car c'est le moyen le plus efficace pour contrler la force de press ion ,

Le temps Le ki a des priodes de housse rgulires dons les diffrents canaux el organes du corps Certai ns proliciens sont d 'avis qu'i l esl plus efficace de Iraiter une zone quand l'nergie est son plus haut niveau, Mois en pratique, cela se rvle trop compliqu Les praticiens expriments tiennent cample du moment de la laurne o les symptmes de la maladie apparaissenl pour facilit leur diagnaslic,

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Exercices Makko-ho

~~s exercoCi!. prp:lIotol,es Mokko-ho om

liorent la circulallen de l'nergie er sonl uliles

oulonl cu praticien qu'ou pelient Ils sont

:eJdc,;!, oux peges 40-55.

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QU' EST-CE-QU 'UN TSUBO? l es tsubos, OU points de pression, sont des ouvertures dons les canaux a le fl ux d'nergie peu t tre infl uenc la plupar t des tsubos sant des endrai ts prc is placs le lang des ca naux. Ils corresponden t des points d 'acupuncture .

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TS US O

leur nom vient du canal auquel ils appartiennent et ils sont numro ts dons l'ordre IG 4 par exemple est le quatrime tsubo du canal in tes tin grle /1 y a aussi des tsubos qui n'ont pas de canaux a ttitrs.

Localiser un tsubo [e Isuba es t une porte d'accs ou ki . Une pression sur le Isuba peut changer les coroclris!.'ques du flux d'nergie qui coule cet endroit.

Press ion shiclsu

Flux d 'nerg

Le tsuba es! ;n\lisible mois on peu t l'imaginer comme une poche, une cavit sous 10 peou. Le pralicien peul lre pratiquement sr d'avoir Irauv un Isuba, quand la pression exerce esl ressentie comme agrable por le potient.

Certains I.lubos sont grands et Ir.; ouverls, d'aulres beaucoup plus pelilS. Quand un tsuba esl bloqu por une lension musculoire, il peul lre sensible el douloureux. Dons ce cos, il foui viler la pression sur ce point.

Surface de ta peaul

fermelure ouverture

Tsubo ferm

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27

Besoin d'nergie

et panouissement

Le corps est un tout le shiolSU a une approche globale Iroile le corps 1001 enlier pour qU'il le

polien/ retrouve son bien.fi/re .

Selon la thorie du shiatsu, le corps humain se bot constomment pour maintenir son nerg ie en qu ilibre. Un blocage du flux d 'nergie peut tre un facteur de dsquilibre mois d'outres facteurs comme une baisse de temprature peuvent aussi louer un rle. le mot kyo dsigne une baisse d'nergie dons un canal ou un tsubo Cet tat d'insuffisance a pour

consquence un excs d'nergie lappel ii/su) dons le mme conal ou un canal voisin, cor le corps essoye de rtoblir l'qui li bre.

Les eHets Un tat kyo peut affecter 10 sant, car il est la couse de l'tat ii/su qui provoque des symptmes. Pour illustrer ce mcanisme, prenons l'exemple du manque de nourriture qui entrane la faim : c'estl 'tot kyo. lo fa im pousse l'homme dpenser son nergie pour chercher manger c'est l'tat ii/su. l'homme la recherche de nourriture ne peut occomplir d'outres tches, ce qui peut avoir des consquences fcheuses. Quand l'homme est rassasi, il retourne ses activits et retrouve une vie normale .

Rquilibrer Il y a toujours des tats kyo et ii/su prsents dons les canaux d'nergie. Parfois le corps se rquilibre lui-mme,

mois il arrive que le dsquilibre soit tel qu'il fa ille une aide extrieure pour le redresser l'tat kyo est un tat possif et est moins enclin causer des troubles que l'tat ii/su lui correspondant. l'excs d'nerg ie est source de tension, de douleur ou niveau du /subo affect, et le praticien doit viter la pression cet endroit Il vaut mieux ton ifier> les /subos kyo et recrer ainsi un quilibre par une press ion forte sur ces points. Cette pression attire le flux d'nergie vers le /subo kyo et disperse par 10 mme cccasion le trop plein d'nergie du /subo iitsu correspondant. la plupart des techniques lmentaires du shiatsu Consistent ainsi tonifier les endroi ts du corps o le ki semble insuffisant

Technique deux mains

la technlq.... 6 deux '!lQms cnnslsle aef un

flt,x d'nergie 'riangu/Clre. Elle ell particutl

rernenl eikoce QUX endroits kY" el ii/su - voir

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28 29

Disperser Bien que les zones jilSJ ne doiven' nonnolement pas tre tonifies, an peul dans cerlains cos exercer une courie pression sur un IsuOO ii/su paur disperser l'excs d'nergie. Celle technique estDSQUILIBRE KYO/ J/TSU Lors d'une surtoul ulilise paur tro iler des douleurs soooaines. Il fout galement.ooifier po' 10 pression 10 zonesance de shia tsu, le pra ticien expriment va foire son possible pour localiser kyo correspondante pour assuler un oon rsultat.

el rquilibrer les zones kyo et iilsu Il fout en gnra l une longue exprience pour arriver dceler prcisment ces zones, mois une bonne communica tion ~ entre le praticien et le patient peut mener de bons rsultats. Il est important ~

=que le patient expl ique ou praticien ce qu' il ressent lors du traitement pour que '1J ~celui -ci puisse agir en consquence . 2 - .9

les caudes sontTonifier Calmer utiliss pourla plupart des techniques de shiolsu Un Isuoo iilsu pe.!t lre poIlais saign pal

consilem lonifier, c'est dire un toucher calmont la meilieui faon est renfOlcel le flot du ki aux endroits o il de paser lgremenllo main sur to zone est insuffisant. Appliquez une pression aHecte. Vous pouvez laisser 10 main erme et constante SUI le 15uoo en ainSI oU bien lapater doucemenl question, mais agissez avec dOIgt et le loucher calmont sera plus emccce, sans force. Pour plus d'informations sur comb:ne avec ure pression tonifianle

Toucher calmant.ce suiet, voir poges 80-97. sur 10 zone kyo correspondante.

30 31

--

Shiatsu et mdecine occidentale

Le pouvoir du toucher Dons looles les cultures, le loucher est

ressenti comme rconForlanl el colmonl dons la souFFrance 00 10 dlresse.

Au premier abard , beaucoup de principes la base du shiatsu poraissent incompatibles avec ceux de la mdecine occidentale qui ne tient pos compte des canaux d'nergie. Par contre les effets bnfiques du toucher sont reconnus dons les deux cultures, occidentale et orientale . Par exemple, on se frolte les parties du corps quand elles sont douloureuses, ou bien on met sa main sur l'poule de la

personne que l'on veut rconforter. Lo mdecine occidentale de haute technologie semble vouloi r ignarer les effets bnfiques de ces octians instinctives, mois 10 recherche mdicale continue foire des dcouvertes sur les mcanismes physiologiques qui confirment l'efficacit des thrapies telles que le shiotsu.

Systme nerveux autonome le systme nerveux autonome gouverne l'activit inconsciente du corps, tel que la respi ration, 10 digestion ou la circulation du song. Il est divis en deux systmes, sympath ique et parasympathique, qui travaillent l'unisson pour quilibrer l'activit des diffrents organes. Q uand un danger esl peru, c'est le systme sympothique qui en tre en action et oide le corps se dfendre contre l'agresseur. Le systme parasympothique s'occupe du repos et du roppravisionnemenl.

Effets du shiatsu Le sh iatsu semble avoir un effet stimulant sur le systme parasympathique, en agissant sur les tens ions causes par le stress qu i son t 10 bose de nombreu ses affecti ons et maladies. Le bien-fond du traitement local du sniatsu sur les muscles tendus et douloureux est confirm par le concept md ical moderne appel < barrire douleur>. la douleur est transm ise por les nerfs la moelle pinire el ou cerveou . Il est possible de bloquer ce signol en envoyant d'outres signaux di ffrents, par des pressions par exemple, qui vont ernpcher le cerveau de recevaif le signol douleur> du dparl

Art iculations douloureuses

'n 'r :::li~~I~l?nl des articulations roides el douloureu,as esr aail oux pages 188-t91.

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PREPARATION

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LA PRATIQUE

Pra tiquement tout le monde est capable de donner ou de recevoir une sance

de shiatsu, mois il fo ut tenir compte des prcautions indiques poge 10 1. Le

shiatsu est une thrapie base sur la facult fondamentale qu 'a l'homme de

transmettre et de recevoir des sensations bnfiques par contact physique . . ~ Bien qu'il fel ut des annes d'tudes et de pratique pour matriser tou t le savoir

contenu dons le shiotsu , les techniques de bases sont faciles apprendre et

peuvent tre mises en pratique pour le bien-tre des parents ou des omis. Tout

ce dont vous avez besoin , c'est d'une bonne cond ition physique et d'un corps

assez souple pour pouvoir masser le patient et appliquer les pressions sons

trop d'effort. Une sance de shiatsu peut tre trs bnfique, condition

qu'elle soit accomplie avec les prcautions ncessaires.

34

36

Prparation mentale ~Auqmen: or 10

Exercices de base ugmeJlteJ 10 qlJOlrr de W)/re shiolsu glce de, exercrces "'/ gue le q'gong. qui esl lfI1e {Olme de moo'lO'ion OCIIe mowemen

Le shiotsu requ iert votre pleine ollenlion el loute votre nergie quand vous le pratiquez. le Ira ilement ne peut pas tre pleinement efficace si vous tes distrait Votre sensibilit tactile en sera aHecte el il vous sera plus difficile de percevoir les Audualions lgres dons le corps du potienl, a insi que de contrler la force de oression requise pour le traitement.

Essayez de dvelopper un tat d'espri qui permet une communicati on verbale et non verbale entre vous et votre polien!.

Mditation Apprendre et pratiquer la mditation se rvle trs bnfique pour augmenter la concentration et fa voriser la re.laxati an. Les exerc ices de mditation et de respiral1 0n jouenl un rle importan t pour vous prparer mentalement ou shiatsu

Respiration Respirer esl une fonction vitale fondamenlole. Amliorer 10 respira tio", c est amliorer la concenlra tlon et J'endurance physique. Un pralicien de sh iotsu , mme dbutant. doil augmenter son nergie physique el psychique, pour que le flux d'nergie transmis oU patiel'\l soit plu s forl. Un pratIcien foflgu et llhargique ne peUl pas Irai'er efflcacemenl son patient. Les simples exercices de respiration la page suivante devraienl dsormais foire parlle de voire aclivit quotidienne

Pleine conscience Pour amliorer votre shiatsu ~ vous faut aussi cultiver voire' conscience . Cela consiste vous concentrer sur la tche que vous tes en tra in d accomplir, mme s' il ne s'agit que de couper des lgumes. Exercez-vous mellre taule votre concenlration don s votre aclion . Observez por exemple la lexlure, la couleur el la forme des lgumes, el sentez 10 pression exerce sur le couleau quond vous !es pelez et les coupez en morceaux. Si vous concen,Irez votre allention de celle manire, Ioule aulre pense concernanlle pass, le fulur, ou ce qui se passe ailleurs, en sera exclus . Vous dvelopperez ainsi une relolion plus profonde avec les gens el les obiets qui vou s entourent , et vous rentorcerez votre capacit de concentration el d'Intuiti on, qualils essentielles pour un bon Shiatsu le fait de pouvoir vider voire espril , en vous concenlronl sur une seule chose, affine voire sen sibilit ncessaire la pco/ique du shiolsu.

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37

38

Concentrotion les exercices de moollotion alm 10 concdnfralion e, lavOfisen' UlTe bonne techniq"e de respiration.

CONCENTRATION MENTALE Les exercices de md itation les plus efficaces pour les dbutants sont ceux qui impl iquent la concentration sur la respiration . Ces exercices son t trs uti les

pour la pratique du shiatsu car ils aident se centrer su r le haro Ivoir page 68). Pra tiquez la mditation quotidiennement, si possi ble dans un endro it calme, o vous ne serez pas drang. C hoisissez une position confortable dans laquelle vous pouvez vous dtendre et respirer sa ns difficult.

Position pour ta mditation Choisissez une poSiliOil COIlfOl"!oble. \bu$ powez \/ous asseoir en tOlfleur, VOUS allonger sur le sol ou vous cs..

Condition physique

et Mokko-ho

Avant de commencer levez les brm \'I?rs l'e.,'rielJl en

insplront profondment, puis expirez en lOooiS50nll.1,lS /xos drendu5

Une force physique exceptionnelle n'est pas ncessaire pour la pratique du shiatsu. mOIs il vous foui un peu de souplesse. Cela vous vite de vous fatiguer el vous permet de contrler plus facilement les pressions exerces, pour viter que le potienl ne soit bless.

Makko-ho De nombreuses mthodes d'exercices, surlaul celles venues de la Iradition orientale tel que le yoga, le l'ai chi ch'uan, ou le qigoog peuvent amliorer votre condition physique. le Maklo-ho, 10 srie spciale d'exercices invente par M. Masunaga , le pre du shiatsu moderne Ivoir pages 8-91. est porticulirement efficace Ces exercices sont destins amliorer la circulation du ki et maintenir la souplesse des art iculations. Ces exercices simples sont un trs bon entranement quotidien autant pour le praticien de shiatsu que pour le patient. Il est ben de montrer ces exercices aux patienls que vous soignez, car ainsi ils peuvenl amliorer les bnfices du Iroitement en s'exerant eux-mmes enlre les sances.

Exercices les exercices Mokko-ho prsents aux pages suivantes sont regroups en fonction du canal sur lequel ils

o ..r: o .l/.l/o ::1: t II) ;)

,iiI:r )...r: Il. cag issent. Comme entranement quo.~ tidien , vous pouvez foire dons l'ordre '6 c tous les exercices prsents plus loin. o u

Si vous constatez un dsqUilibre de ~ gki dons un canal ou un organe de ~ votre corps et que vous n'avez pas o

0()la possibillli de vous faire soigner, cc Q ivous pouvez rtablir vous-mme la 8.-.,circulation du ki grce l'exercice ct.

Makko-ho correspondant l'endroit affect " n'y a pos besoin d quipement spcial. /1 suffil de parler des vtements amples et confortables. Fa ites choque exercice sons forcer AI/ez-y doucement et n'essayez pas d'atteindre toul de suite le degr d'tiremenl illustr sur les pholos le premier exercice ! la page SU ivante) Ouvre le canal poumon el le canal

:e: clon. le canal clon est associ 10 fOnction respiratoire el l'limination des dchets Une mauvaise ci rculolia d'nergie dons ces canaux es! due soi t Ou stress soil une vie trop sdenlOire. ~:

40 41

--

Pouces croiss ". '~~

EX ERel CIE SLe ca nal poumon, dans sa portie extern e et access ible , commence sous la clavicule et parcourt la face intrieure du bras jusqu'au pouce . Le cana l clon, quant lui , pa rt de l' index et continue sur le bord externe du bros vers l'paule, puis le cou et le nez. Les exercices suivants renforcent le flux d 'nergie dans ces deux canaux. vitez absolument de fai re ces exercices si vous avez des problmes de dos ou de l'hypotension.

"

Les canaux poumon et

cton Ces canaux

corresOOlldent " ,'fmen/ Mlal.

lIiI

Makko-ho du poumon Commencez debool, jambes carlees ta !o rgeur du bossin. Croisez vOS pou,es c ons le dos Parlanl des hanches, penchez vous en OI'anl en expiranl fir;;;z vos bras VlS le ciet el pliez lgcemenl les

gel~OUx . Olendez-vaos dons celte pos ';00 en respirani, el lirez vos bras plus avenl, si possibte. Red-essez-vous

~enreiTent en expiraol

Genoux lgremenl plis

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CANAL POUMON CANAL C6l0N 4342

L'estomac et /0 rote

'estomac et la ro te correspondent

Ll'lment Terre, qui est associ l'ide de nourrir, le fait de se nourrir accrot l'nergie !le kil et le song la thorie du sh iatsu considre le song comme la forme motrielle du ki qUi a un rle primordia l pour la croissance et l'I rrigation de tous les organes du corps, Ce dern ier point de vue es! partag par la mdecine occidentd e, le fa it

peul circuler de bas en haut el causer alors des troubles tels que maux de tte, vomis' sements ou nauses. le canal estomac commence prs du nez et conhnue vers la bouche., puis remonte vers la racine des cheveux, Une deuxime bronche descend vers la gorge el conlinue le

Le canal estomac et le canot rate Ces deux coooux 58 lrouvenr 5Uf 10 pam" CI'/onl du corps el

CANAL RATE CANAl ESTOMAC cOITewondenl l'lment Terre ,

de favoriser le ~ux d'nergie dons l'estomac el la rate est de gronde importance dans le cos d'une longue maladie, iustement couse de ce rle d'irrigation. les canaux estomac et rote se trouve l'oyant du corps

Le canal estomac le canal estomac es! de nature yang et le ki ci rcule donc de haut en bas , Si le

fiai d'nergie est perturb, il

.!! ~ 11 ii u Il E ~ long de la clavicule puis se dirige vers III:...

la poitrine et l'abdomen. l'aine, il g bifurque vers l'avant de la cuisse et 2

0.. continue iusqu'au bard exlrieur du

..Q '0deuxime orteil. co .Q '0 2Le canal rate

--

EX ERel CES Pratiquez les exerc ices suivants pour favoriser l'harmonisation de l'estomac et de la rote. Ces exercices sonllrs uliles si vous avez fourni un grand efforl intellecluel lei que des ludes inlensives. Dons ce cos, la rote qui gouverne l'i nlellect peul lre surmene , surlout si vous ne

mangez pas rgulirement. Le foil d 'ouvrir les canaux aide rquilibrer l'nergie et peul amliorer les problmes digestifs dus ou stress .

tirement rate-estomac 1 MeNez"",us genoux el coriez vos pieds que vos lesses reposent 2 P

Cur, intestin grle, vessie et reins

Le cur el lnleslin grle sont associs l'lmenl Feu c'esl--dire la chaleur humaine. la joie. le rire ell'ascenscion les exercices Mokko-ho correspondanls se concentrenl sur la part ie avanl du corps. Ceux des organes Eau, comme la vessie el les reins, se concenlrent sur l'arrire.

Organes, canaux, et lments le cuf ell'inte5lin grle =1 relis G; Feu, 10 ves.ie elles reins l'Eau.

C ANAL

CU ~ C ANAL

INT ESIi N GRtl'

Le cur Un dsquilibre se mani feste por une hyperaclivit menlale de le lem pralure ou une Ironspiralion excessive. le canal commence sous l'aisselle el conlinue l'infri eur du bras lusqu au pelit doigt.

L'intestin grle Une pense confuse el des problmes urinaires sont signes de troubles de l'inleslin grle le canal posse le long

C AN AL VES SIE

C ANAL UIN

de la main el du bras el va vers l'paule. Une bronche se dirige vers l'oreille el la bronche principole entre dans la poitrine, relionlle cur, l'eslomac el l' inleslin grle.

La vessie la vessie Iravaille avec les re ins el soutient la fonction d'outres organes le cerveau et le systme nerveux en font partie. Ses troubles se man ifestent par l'hyperoctivit et la nervosit. le canal Commence entre les sourci ls, remonte !e long du crne el descend le long de la colonne vertbrale vers les jambes.

Les reins les reins sont la base de la crois' sance et de la force physique. Une fatigue gnrale ou des problmes urinaires sonl dus des reins faibles le canal dbute sous le petit orteil et mante l'intrieur de la jambe, vers le bassin et rejoint le vaisseau conception dons l'abdomen.

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EXERel CES Les exercices Makko-ho pour le cur e't l' intestin grle se concentrent sur la partie avant du corps. Ils permettent de trouver le calme intrieur et la concentration. Les canaux d'nergie vessie et rei n sont placs dons le dos et l'arrire des jambes. Les exercices suivants favorisent la circulation du ki par des tirements du dos, des ha nches et des jambes.

Makko-ho pour la vessie et les reins 1 Asseyez vous SUi le sol, les iambes allonges 2 fil expirant, penchez-vous en ovenl devont vous. Si vous n'les pos souple el avez porilr des hanches, lirez ie dos el les des d,fheults, utilisez un COUSSIn. Relchez vos /x05 comme pour toocher \'Os genoux el Iournez vos iambes vers l'exllieur. chB'VIlles. Re.s!e.z. dons celte pasilion Placez voire poids sur /es ischions, inspirez el quefqws Instants, en respirofli fendez \/05 bras devont vOUSI les poumes rgv'lfemel1l Delaf>Ckz dos. nuque, l'exlrieur. paules bras el jambes.

Rotation de la taille 1 Ne /(,Isonl pas partie du prog/Omme Iv\okko-ho original Cel exercice de stimulatlOl! dv ~i ou niveau du dOs n'en est pas moins

ellicoce. NIellez",,", debout, {ombes rorles, el plccez vos mOJflS l'orrife Cu nlveau des m:TJ5.

2 fn gordont V05 hanches de face. ~ez le " OUi du corps sur le ct puis en c venl en

expiranl DcflveZ un demi cercle lusqu 'ou Jessvs de ,'oulre genou, inspirez en 1'005 redreS50nl. Rplez

p1US'euts foisdans les deux direcllctlS.

Makko-ho du cur et 2 En expironl, penchez'VOUs en de l'intestin grle overil depuIS les hanches. la 1 Asseyez-vou; en joignant tle et la poiuine se tlowenl ou \'OS plorl'es de pieds . lessus des pieds, les coudes ot Allropez vos pieds de ovon~bro.\ devont les libias. moins el lirez /es vel.; vous Dlendez-vou5dons celle le plus poss,hI" 5011S posillon. respirez rgulirerr

Vsicule, foie, pricarde, tri pie rchauffeur

Associs l'lment Feu, le pricarde et le triple rchauffeur pratgent et assistent le cur et les reins. La vsicule biliaire et le foie sont des organes Bois qui ont pour rle de planifier, organiser et prendre des dcisions

Organes, canaux, et lments le pricarde el le "iple rchovHeur 50nl de l'lmenl feu. le loie el 10 vsIcule bilioire sont associs cu Bois.

CANAL PER ICARDE

CANAL TR IPLE RECHAUFFE UR

Pricarde et triple rchauffeur Le pricarde protge le cur de la chaleur, des infections et du stress motionnel Un tat fivreux ou une poitrine oppresse peuvent tre soulags en ag issant sur ce canal Le triple rchauffeur contribue harmoniser les activits des diffrentes porties du corps et sert de conduit pour l'nergie allant des reins vers d'outres organes et la surface du corps.

CANAL fOI E

CANAL VSIC ULE BI LIAIR E

Le canal commence dons la main et sa bronche principale finit ou sourcil

La vsicule biliaire et le foie Un blocage du canal vsicu le b ilia ire peut causer des troubles de la digestion, maux de tte, roideurs des articulations. et l' indcision. Le canal part de l'il vers la base du crne, puis descend en zigzagant dons la poitrine et l'abdomen . Il entre dons la rgion pelvienne pour ressorti r derrire la hanche et continue dons la jambe Le foie stocke le song, la forme matrielle du ki, et le distribue travers le corps. Un dsqUilibre se manifeste par des douleurs, des fonctions orgoniques irrgulires, de la dpression et de l'apathie. Le canal commence sous

:-: l'ongle du gros orteil, continue sur le pied, puis l'intrieur du mol/et et de la cuisse et entre dons l'aine. Il relie les organes reproductifs avec les outres organes. Son parcours est surtou t interne.

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EXERel CES Les exercices Makko-ho pour ces canaux favorisent 10 circulo tion d'nergie en ouvrant les parties Iotrales du corps. La position protectrice du premier exercice fa it penser ou rle que loue le pricarde et le triple rchauffeur Le pricarde est protg, alors que le triple rchauffeur est ouvert pour dfendre le corps contre les dangers extrieurs . Les canaux vsicule biliaire et foie peuvent tre ouverts por des tirements latraux ou des rotations du tronc.

Makko-ho du pricarde et du trip te rchauffeur 1 Asse"lez'\'OOs en la;/leur e' placez l'intrieur du pied le plus prs possible de l'aine. Croisez les braI el allmpez chaque geno avec la main opposous et meltez fa main 5ur \1'05 ctes. Expirez !enJement en vous pert" chanl au-dessus de la lombe, alignanlle bras gauche avec la jambe droite. DrendeZ'Wl!S e, respirez calmement, puis redressez' vous. Rptez de l'oulre cl.

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Geste symbolique ~ Celte posilion deboul, pieds colis el genoux fl ch's, es brcs o n. veau de 10 1o1 ,le elles

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pcumes ouvertes, Im,te -0 symboliquemenl le geste de celUi qui "'upse les pour el les contre d'une dcision

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prendre. Se boloncer Oll1SI d'un ct l'ouire silmule l'nergie Iravers le foie el la vsicule bilioile

... Bras au-dessus de 10 l'e

A Main pose sur le tes

Jambe. ecartees

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Soins spciaux pour

les mains et les pieds

Instruments essentiels Vos (OO,ns son/les 0IJ1l1s indispensables poul le MJiO/SU. Il laut les $Oignel poul

u'elles goldenJ leur sen"bd,r!!.

VOS moins sont les outils principaux pour pratiquer le sh iotsu. Doigts, pouces, pau mes et poignets sont uliliss pour exercer les pressions sur le corps du patien!. la qual it de vo tre shiatsu dpend de leur condition.

Les mains les moins et les doigts doivent tre forts, souples et sensibles pour percevoir les signaux donns pol le corps du polient. Essayez d'liminer les tensions qui

56

bloquent le flux du ki et vous empchent de sentir les fluctuations d'nergie subtiles s'oprant chez le patien t.

Les pieds les pieds Jouent auss i un rle important pour un shiatsu efficace. Il est essentiel que vos pieds restent souples et dtendus . Ici , comme dons les outres parties du corps, la tension empche le ki de circuler.

Soin gnral Vos moins doivent tre propres et bien soignes par respect pour le potient. Il est donc important qu'elles soient en bon tat. vi tez d'utiliser des dtergents trop agressifs qui peuvent endommager votre peau. MeNez de la crme si votre peau tendance scher. Portez les ongles courts. Ils ne doivent pas dpasser le bout du doigt. En effet, des ongles longs peuvent causer des blessures quand vous exercez les pressions de shiatsu .

Amliorer la circulation Stimulez le flux d 'nergie en trempant tous les matins vos pieds et vos moins dons l'eau froide. Marchez pieds nus quand vous en avez l'occasion, car c'est trs bon pour les muscles et les articulations du pied Secouez vos moins rgu lirement pendant la Journe, surtout aprs avoir cri t longtemps por exemple, car ce genre d'activit peut causer des tensions dons les moins et les doigts.

Exercices spciaux Une mthode d'exercices d'assouplissement amliore 10 souplesse et la force des pieds et des moins. les exercices doivent se fo ire droite et gauche. Vous pourrez ressentir une aml ioration instantane de la circulation du song dons vos moins, dOigts, pieds et orteils .

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AIHoper jusle oudessous du

poignel

EXERCICES D'ASSOUPLISSEMENT

Pratiquez ces exercices tous les iaurs pour garder la souplesse, la fo rce et la sensibili t maximum de vos moins et vos pieds. Vous pouvez vous exercer n' importe quel moment, mois prenez soin de fo ire les mouvements aussi bien droi te qu' gauche. Mme si vous ne pratiquez pas le shia tsu tous les iours, ces exerc ices sont bnfiques pour tous les trava ux manuels que vous accompl issez . Commencez par secouer vos mo ins pour liminer les tensions inconsc ientes.

1 Prenez votre g'os aleil el 2 Elirez choqve or!eil e,. le 3 Sons serrer Iroo -..urre poing. faileslv' foire des rOlOt,Of)S vers poussonl vers l'orrire Res'eL lepo/ez -..utre pIonle de p,ed 10 droile purs 10 gauche Iwl en dons 10 posillon qvelqves draae el gauche. Ressentez le l'lironl doucemenl. Rp!ez /n s/onls en sp/ranl calm

La sant au quotid ien

Rester alerte EYllez les stlmulonls artificiels el les euphorisonts, comme por exemple

l'alcool, le cal, le th et 10 cigoreffe.

Le shiatsu est un procd d 'interaction entre le praticien et le patient. En tant que praticien, mme modeste, vous devez transmeNre votre nerg ie votre patient grce aux press ions exerces. Si vo tre nergie est affa iblie par une malad ie ou plus souvent par un manque de forme, votre toucher en sera moins efficace . Il est danc important que vous pren iez garde votre propre sant. Pour cela vous devez observer votre mode de vie, essayer d'liminer les habitudes qui affaiblissent votre taux d'nergie et prfrer les activits q ui acc roissent la vi talit ,

60

Rgime Il n'y a pas de rgime spcia l shiatsu, bien que certa ines personnes tiennent compte des concepts yin et yang pour choisir leur nourriture (voi r page 191, En pra tique, vous devez foire a ttention quili brer vos repos entre les denres yi n et les denres yang. Celle faon de penser correspond celle des d ittic iens occidentaux qui conseillent galement un rg ime vari et sons excs.

Manger sainement Prenez soi n de manger beaucoup de fru its et lgumes . Ils sont pleins de vitamines et minraux, et son t faciles digrer Ils vous procurent ainsi beaucoup d'nergie sons vous a lourdir Chois issez des crales compltes plutt que raffines, Les groins complets son t digrs plus lentement et procurent de l'nerg ie plus longtemps , Cela vaut mieux que la housse d'nergie rapide fournie par les carbohydrates raffins qui entranent une baisse d 'nergie qu ivalente quand le toux de sucre

dons le song dimi nue, Si vous mangez de la viande, vi tez les grosses quantits avan! Une sance de shiatsu, car la viande est dure digrer et peut peser> dans l'estomac, affa iblissant oinsi votre nergie et votre agilit.

Eviter les stimulants Un bon protic ien de shiatsu possde une attention trs dveloppe Si vous prenez des substonces qui peuvent agir sur votre sensibilit, au niveou du toucher ou de la facult d' intuition, votre shiotsu en sera moins eff icace, Une Consommotion excessive de cafine ou de tranquilisonts, a insi que d'a lcool ou Outres euphorisa nts, peut avoir un effet ngatif sur votre sensibilit na tu relle et peut empcher votre dveloppement spirituel.

le yin et le yang

Bananes, cru,laC, tomales el bire sonl des atimenls 1'n. les denres lelles que la viande rauge, l'a dloils .

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61

Le patient le polierrl peut choisir un vlemenl G

" manches plutt longues pour tre cOtllortablement ou chaud oendantLES VETEMENTS DE SHIATSU

le lin est frai s et taisse la

La

pra tiq ue du shiatsu ne demande pas de tenue spc iale . Simplement, 1",

praticien et le patient doivent se sentir l'oise do ns des

vtements amples et confortables. Le patient reste vtu et ne

quitte que ses chaussures. Les pressions sont exerces

travers les vtements et cela n'affecte en rien l'efficacit du

shia tsu . Un T-shirt et un pan ta lon de jogging par

exemple, font trs bien l'affaire .

Choisir le naturel Prfrez dej ma/riaux lgers er

nahJrels pr yolre tenue, cor il le coroe est u

semble qu'oinsi les sensoliens se bon matriel

'ransmelfenl mieux.

peau respirer.

Facilit de mouvement le praticien dOl' po

_

L'environnement propice

La pice o vous pratiquez le shia tsu doit avoir une atmosphre de tranqu ilit et d'harmonie, sentiments que vous voulez foire partager votre patient. Essayez d'avoir un espace rserv exclusivement ou shiatsu Il vous fout assez de place pour que le patient pu isse s'allonger et pour vous permettre de tourner autour de lui sons encombre.

La lumire Il est important d'avoir un cla irage naturel et une bonne ventilation. Si vous pratiquer la nuit, prfrez un clairage lger des nons agressi fs. La pice doi t avoir une temprature agrable.

Les meubles Videz la pice de tous meubles el dcorations inuliles. Cela facil itera votre concenlration el celle de votre patient pour la sance de shialsu.

Les bruits et les odeurs Cerlains praticiens aiment parfumer la pice l'aide d' un vaporisa teur d'huiles essentielles C'est une question de got, mois dons ce cos-l, choisissez vos hui les avec soin. Les porfums

Une atmosphre tranquille rendrail idal poul le shiolsu esl une chomlxe spacieuse, dcoree avec sobrit paur ;lVI/er les d'SirOd/ons.

r1 V

-7t~~.i;!:!!ii/" -/ Recouvrir la surloc---== . 7 d 'un drop prople ,

enttants peuvent dranger le Iraitement. D'outres personnes aiment pratiquer en musique. La musique peut avoir un effet relaxant si elle n'est pas trop forte et si elle est ou got des personnes prsentes dons la pice.

O s'allonger? Ce dont vous avez le plus besoin , c'est d'un endroit o votre patient puisse s'allonger. Un matelas futon fin est idal Il est assez mou pour assurer le confart du patient et assez dur pour vous permettre une pression efficace. Vous pouvez aussi plier plusieurs couvertures ensemble pour improviser un matelas Couvrez la surface d'un drop propre.

Vous aurez besoin de coussins pour la tte du patient mois aussi pour aider soutenir certaines positions . Une couverture en coton lger peut tre galement uti le_ Vous pouvez vous en servir pour couvrir les parties du corps du patient que vous ne tra itez pas el lui donner ainsi un sentiment de chaleur et de scurit.

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6S 64

TECHNIQUES, , ELEMENTAIRES

Choque personne voulant pratiquer le shiatsu , doit consacrer une partie de

son temps apprendre les techniques de base du shiatsu avant d'essayer de

traiter srieusement un patient Le mieux est de prendre des cours ouprs d 'un

praticien expriment qui peut vous montrer la faon correcte de procder e!

vous corriger par la mme occasion . Ce chapi tre a pour but d' introduire les

techniques de base d 'un bon shiatsu. ,~ Une sance de shiatsu donne un praticien qualifi est fortement recommande. Seule une exprience person

nelle des diffrentes sensa tions donnes par les pressions et les tirements de sh iatsu vous permellront de savoir ce que ressentira votre futur patient

66

Utiliser le poids

et la gravit

;;~~/01 1 1

Tanden et haro Vo tre haro, ou centre de gravit,

entoure votre londen, qui se Irouve Irois doigts sous le nomb,,1.

L'essence du shiatsu consiste presser sans force En comprenant le rle que loue votre centre de gravit, appel haro en japonais, vous pourrez apprcier la diffrence.

Localisation Le haro se trouve ou niveau du ventre, autour d'un point centrol trois doigts envi ron sous le nombril , connu sous le

68

nom de tanden. Le haro est non seulement le paint pivot de votre corps pour la rpartition du poids, mois aussi le centre de sa force vitale. Quand les mouvements ou les pressions portent de ce cen tre, le poids et la vital it du corps y participent, et cela demande moins d'effort. Pour exercer les pressions de sh iotsu, l'nergie du haro est mise en action, et non pas la simple force musculaire.

Prise de conscience Le concept du haro prend aussi en compte votre tat motionnel et psychologique. Se concentrer sur son centre intrieur peut aider harmoniser le corps avec le mental. Si vous pratiquez le shia tsu en prenant conscience de votre haro, vous dvelopperez vos ressources internes. Votre vie quotidienne pourra en bnficier et votre capacit transmeNre une autre personne de l'nergie positive en sera amliore

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.! j

Identification ; ~Iden ti fiez tout d 'abord votre haro et !!'

votre londen. En posi tion assise, les ~ (1) .(1)jambes confortablement cartes, E 'ID

placez votre main sur le landen, trois ~ cr doigts sous le nombri l. Relchez les

muscles et dtendez le ventre, fermez l les yeux et respirez calmement. Les yeux toujours ferms, dirigez votre allention vers le centre intrieur de votre tre, et essayez de sentir l'nergie accumule dons celle zone. Puis vous pouvez passer aux exercices aux pages suivantes. Ces exercices tendent dvelopper la prise de conscience du haro, et montrent les diffrentes faons d'utiliser l'nergie intrieure pour la pratique du shiatsu.

Energie intrieure

Si VOIre haro e51 forl, VOU$ pouvez mieux

,6s4te, aux dbalr~.$ et diifiOllt5 de la vie.

Vous les COOCp.ntr sur te but a~eindre et

.: \IQus ne gaspillez ni nergie, ni laIent

69

Se concentrer sur 1o lespl

SENTIR LE HARA Ayant loca lis et reconnu les qua lits nergtiques de votre haro, vous pouvez maintenant foire ces exercices desti ns dplacer le poids du corps et diriger la pression travers vos membres. La plupart des adultes ne trouvent pas confortable 10 position quatre pottes sur le sol, mois elle est essentiel le pour le shiatsu, o tout le traitement se fait ou sol. Vous devez vous rhabituer ou contact avec le sol, exprience que vous avez faite tanl bb.

Abdomer. dtendu _____...:l

1 P-enez conscience de VOIre "0'0 par un SImple exercice resp,ratoire. Assis confor~ Ioblement. ,olacez 'JOS mains sur 10 paf/ie inf"eure de "abdomen Rel6che. abdominaux el ,nsplfez por le nez. le ventre se gonlle. Expirez po' le nez elle ventre contrOde. Sentez l'nergie qut 5 'cccumu/e dons voire abdomen ci choque mspllollon

70

e a2 A genoux sur le sol avec /es ~

jambes cartes, p/ocez vos moins ..!!..cartes devonl vous. Au dbu, .~

loul 'JOIre poids esl SUI Jas genoox. III " Dplacez graduellemenr VOIre ~ ~ corps l'ers l'avant pour que le l

poids se polle plus sur /es Emoins (visualiser ce .:2." in " {T ~ ,g!"

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71

Importance des postures

es postures de base du shiatsu

Lconsistent 6 s'ogenouiller ou s'accroupir. Ces positions permettent un travail ou sai stable et un dplacement facile autour du patient. la pluport des occidentaux ont du mol 6 s'asseoir et travai ller dons ces positions. Mois il est bon de rentraner son corps 6 s'asseoir sur le sol, car en gnral le dos souffre moins qu'assis sur une chaise. Exercez,vous 6 la moindre occosion : en regardant la tlvision, en lisant, ou en jouant por terre avec des jeunes enfants

Confortoble et eHicoce l e shl0 15U selo plvs efficace .. /e5 eux p6f$Ollrres sontdons des posillOOS cooloriobles. tes tensions peuW'n! bloquer le /lUY d'rrergie.

S'asseoir en se;za la position genoux standard, les pieds placs sous les fesses, est appele seiza en japonais. Cette position est trs utilise en shiotsu cor elle vous donne une base solide et vous permez de vous pencher si ncessaire .

Genoux carts lo position genoux carts est une variation du seiza. Faites attention de ne pos vous asseoir trop prs du po tient dons cette posilion cor cela peul lui lre dsagrable. Ne placez pos vos genoux au-del de ses oreilles.

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Un genou au sol Cette posilion est parfois utlilise pour les lirements el les manipulations des membres. Voire genou pli peul servir de supporl pour la partie du corps que vous tra itez.

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Accroupi la plu pari des occiden taux vont trouve r cette position instable el ne pourront y resler que quelq ues minutes. Mois cet exercice peut se rvler Irs bon pour 10 flexibilit.

Demi-accroupi Cette position ni occroupie ni 6 genoux vous permet d'tre plus hout qu'en selza et de vous dplacer latralement. C'est Une bonne position pour diriger IJner-.: gie du haro tout aulour du corps. :.:.:.:

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Tradition japonaise La POSi tian en seizo est 10 posi tion 'xlitianl1elle des iaponais pour manger des tabl- s boss-e s. mois aussi pour 10 crmonie :;: -:.:-::;;;

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Vous avez le choix entre une varit de positions genoux ou accroupies pour pratiquer le shia tsu. Il fout qu 'elles soient confortables. Pour les occidentaux, certaines de ces posi tions peuvent tre difficile excu ter. Il fout choisir sa posit ion en fonction de la

zone traiter et des mouvemen ts accomplir. Vous devez aussi tenir compte de l'alignement du haro (voir page 78) pour votre choix de posture

POSTURES VARIEES

Assis en se;za N\elleZ'VOUs

genoux PIocez vas

les.

Eviter les tensions

Possibilit de tension Les lechniques de pressions vous

obligeonl vous pencher au-dessus du patient, sont souvent source de tension.

Un bon praticien est touiours en train d 'observer les effets que procure 10 pratique du shiatsu sur lui-mme ou sur son patient Le shiatsu peut tre inefficace s' il y a des tensions qui bloquent l'nergie. De nombreuses personnes apprennent util iser leur corps de foon plus sensible et quilibre en pratiquant par exemple le yoga ou le t'ai chi ch'uan. En tenant compte de quelques principes de base, vous pauvez vi ter les efforts superflus et vous protger d 'ventuelles blessu res .

76

Se dtendre Dtendez votre corps et cherchez les signes de tensions comme des paules vo tes ou une respiration faible. Baissez la nuque et relchez les paules vers l'avant. Ouvrez la poitrine et relchez l'abdomen en respirant profondment. Regardez devant vous. Evitez de baisser les yeux vers vos mains quand elles sont dans la bonne position. Visualisez vos articulations vertbres, paules, coudes, hanches, genoux - s'assouplissant et s'ouvrant.

Le contact avec la terre Essayez de ressentir votre poids reposer sur la terre . Pour cela vous devez diviser votre corps en deux part ies, suprieure et infrieure. La partie infr ieure comme les avant-bras ou les iambes quand vous tes genoux, reoit l'nergie de la terre et semble plus lourde que la partie suprieure qu i n'est pas en contact avec la terre. Les mouvements doivent partir de la partie infrieure vers la portie suprieure.

Une base solide Choisissez une position de trovail o votre poids est largement rpart i. Prfrez les postures genoux carts surtout si vous devez exercer des pressions fortes. Elles procurent un meilleur quilibre, donc un meilleur contrle, et largissent le con tact avec la terre. Ces postures ouvrent le haro.

Protger le dos Prenez une posi tion qui permette ou poids de se rpartir sur toute la colonne vertbra le. Rapprochez-vous le plus passible de l'endroit que vous traitez sur le patient. Gardez le dos droit mais pas rig ide, et vitez de courber votre colonne vertbrale pendant le trai tement.

Traitement dos et paules

le, POSilions as"ses pc"r Iroiler le dos el tes 6paytes des personnE!$ qui ne se senlenl pcs bien allonges ' !J' Ie.al. sonl dcrites oux !lOges 164-171.

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ALIGNER VOTRE HARA Quand vous prenez position prs de votre patient pour commencer la sance, pensez touiours garder votre haro ouvert, c 'est--dire laissez votre poitrine et vos membres ouverts. En vous dplaant autour du patient, cherchez aligner le haro avec

Pour cela , prenez une pasi tion o votre

Position aux pieds du patient les pieds du potient se trouvant ci 1'0CNeiture de ses genoux. le prollcien dirige aillSi 1'f1C1gie du haro vers 10 ;ombe qu'il traite.

Position assise le praticien adapte une pcsi dtendue, un gerou ou sol, qui permet sa poitrine el 5011 ventre de foire face cl la zone traile.

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Poitrine ouver te

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la zone du corps que vous allez tra iter. abdomen fera face cette zone .

Position sur le ct la position genoux carts du protiden, se trouvant sur le ct du potien;. petmel une 'ls/l.5olion maximum de l'nergie du hota .

Utiliser bras et moins

VOS bras et vos moins sont les outils principaux dont vous disposez pour le shiatsu . Vous pouvez exercer des pressions avec les poumes, les doigts, les pouces et les coudes suivant la tai lle de la zone traiter et la qualit de 10 pression administre. Les pressions des doigts et du pouce sont prsentes page 88, les pressions uti lisant les coudes, page 92.

La pression des paumes La technique utilisant les poumes est 10 meilileure pour commencer. La sance dbute en gnral avec le praticien assis en haro, c'est--dire l'aise, concentr et dtendu, la poume de sa moin place sur le haro du palient. Cela procure ou potient une sensati on rassurante et permet au praticien d'analyser l'tat de l'nergie du patient. Le contact de la poume pendant le tra itement est la fois renforont et tonifiant> Iterme de shiatsu qui signifie stimuler le bila pression de la pcume peut tre applique lgremment, ou en oppuyant fermement.

80

Flux d'nergie Ouand le praticien d/i1"d ses paules ses bms el ses mains le pao'oot peul recevoir le flux d'nergie eFFicacement.

La pasition Placez-vous de sorte que vos bros soient dans le bon angle avec la zone trai ter. Gardez vos bras semi-lendus. Des articulations tendues bloquent le flux d'nergie et rduisent 10 sensibilit Toute la surface de 10 poume doi t lre en conlact avec le corps du potient et pouser la forme de la portie du corps qu'elle touche. les paumes sont les mieux adaptes pour exercer des pressions stationnaires: pressions sons

mouvement ni variation. Appuyez votre poids sur la poume, mais observez toujours les ractions de votre potient, et relchez 10 pression si le traitement est douloureux ou inconfortable

Le talon de la main Dons le cos o vous dsirez concentrer la pression sur une zone moins large, vous pouvez utiliser le ta lon de la main plutt que la poume entire . Placez alors le talon de la mo in sur l'endroit traiter en laissant la main repose golement sur le corps. Puis tout en dplaont votre centre de gravi t, transfrez le poids du corps sur le talon de la main.

La Gueule du Dragon Celle technique spciale ut il ise la zone entre le pouce et l'index pour exercer la pression. l'i ntensit maximale se trouve sur la premire phalange de l' inde>< repli vers l' intrieur. Celle mthode est utile pOur traiter des zones en courbe, telles que les bras ou la nuque.

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La Gueule du Dragon Ouvrez le pouce el l'Index pour fermer un V l'envers. En bssonl vos daigrs coorbs, oPpuyez le Icng de la cou.be du bras 00 de !o jambe avec l'os de 10 premire phalange de jindex.

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LES BRAS ET LES MAINS La main cantienr d'importants centres d'nergie, que le praticien de sh iatsu peut exploiter. Le 15Ubo du canal pricarde- Prie 8 ou laogong - se trouve ou centre de 10 paume ou niveau du majeur. L'nergie venant du canal pricarde est de qualit rassurante et gurissante. Elle est aussi associe avec la joie et le Se'15 de communication. En prat iqua nt, vous pourrez transmettre ces s~nt i ments grce au shiatsu.

'y mellre "accent. Il existe un oulre poir.! pulssanl sur 10 main. le puc. 8. Ou loogO/l9' Ce pornltronsmel une nergie rcooforkm'r; ~I gunssanl

Points d 'nergie le polnl poumoo 10, appel oussl yu;; ou IJ.-:rd du Poisson, enlre conlacl ovec le polie 0

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83

La main de soutien

Travail des deux mains la main aelive en premier plon presse

/e tsubo, landis que l'outre main procure le soutien.

Q uand VOUS pratiquez le shiatsu, VOUS utilisez en gnral une seule main paur

exercer la pression (sauf dans les cas exigeant des techniques deux mOins). Lo main inactive joue quand mme un rle de soutien important paur le traitement. Si vous placez les deux mains sur le potient, le traitement n'en sera que plus bnfique. Philosophiquement porlont, La thorie du shiatsu se base sur l'interaction des qualits complmentaires yin et yang,

possives et actives. La main en activi t et la prsence passive de l'autre main contribuent l'harmonie du traitement. Pendant que la main active opre des changements dans le flux d'nergie, la main possive coute les rponses donnes par le corps du patient.

Triangle d'nergie Le triangle d'nergie est form par les deux mains du praticien avec son haro au troisime coin du triongle . La zone traiter du patient se trouve entre les deux mains et reoit l'nergie du triongle. Ce circuit d'nergie joue un rle important dans le traitement des zones kyo et iilsu (voir pages 28- 31) Placez lgrement la main passive sur 10 zone ii/su du canal manipuler, et exercez une pression stationnaire sur la zone kyo de ce mme canal. Plus vous dvelopperez votre sensibilit, plus vous serez capable de discerner l'accumulation d'nergie dans la zone kyo et sa dispersion dans la zone ii/su Le rsultot en sera un flux d'nergie rquilibr avec succs.

Soutien Lo main possive

rassurant sur le patienr;)!~t,:pIOcu mme temps la rsistan;Messoire la pression .

Maintenir le contact Gardez toujours une main en avec le corps du patient. Si vous enlevez les deux mains pendant un moment, la communication entre vous et le patient va tre interrompue et il faudra du temps pour rtablir le contoct ncessoire au traitemen t. Planifiez le droulement de vot re sance de shiatsu de sorte qu'il vous sero toujours pos sible de laisser une main en contact avec le patient, mme quand vous

c~angerez de position.

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86

POSITIONS DE SOUTIEN Vous pouvez essoyer plusieurs foons de coordonner l'usage des deux moins. Il n'y a pas de rgles strictes ce sujet, mois en gnral 10 main passive se place sur la partie du canal 10 plus proche du centre du corps, pendant que la moin active travai lle sur la partie plus loigne, toujours sur le mme canal. N'oubliez pas que choque main peut tre, tour de rle, soit active soit passive suivant les cos.

Soutien nergtique la phaJa ci-dessous manlre la main active gauche, oui oil une pcesslan du pouce sur un concl de 10 Iambe. la ma n de droile esl passivg el reoit les ractions 'T\ises par le patieni.

Soutien pratique la main passive est parlois utilise pour stabiliser 10 partie du corps en troitemen!. Dons t' exemple ci-contre la main passive place devant l'paule du palientlo maintienl en plc, pendanl que 10 main active travaille avec la paume t'arrire de "paule.

Main active

Utiliser les doigts

Les paumes des mains sont excellentes pour pratiquer le shiotsu sur des larges parties du corps le

long des canaux. Par con tre, paur appliquer des pressions concentres sur des /subos prcis, les doigts de plus petite dimension sont mieux adapts. Les /subos semblent avoir environ la mme tai lle que le bout du pouce.

Le pouce C'est le doigt le plus fort et on l'utilise pour exercer des pressions profondes et pntrantes sur la plupart des parties du corps . Dons ce cas, la stimulation du ki est plus grande que celle procure par la pression des paumes, qui est elle plus diffuse. La pression du pouce est aussi eff icace pour faire disparatre des noeuds de tensions dans les muscles. Placez en angle droit votre pouce tendu sur le point trai ter, la portie charnue du doigt en contact avec le potien t. Utilisez votre paids pour appliquer une pression stationnaire travers le bras, la main, puis le pouce. L'articulation du pouce peut se plier lgrement vers

88

Pression du pouce Ce dessin montre commont utiliser le

pouce correclement comme prclongemenr du bras. Il est soutenu par

les outres doigts de /0 mme main.

l'arrire. Si elle se plie trop, essayez une outre alternative et uti lisez plutt l'articulation de l'index pli paur arriver au mme effet. Ne pliez jamais le pouce vers l'intrieur Cela bloque le flux d'nergie et peut tre dsagrable pour le potient. Stabi lisez et soutenez le pauce avec les outres doigts.

Les doigts Les doigts sont galement utiles pour le shiatsu. Ils sont adapts pour le travail de prcision sur le visage et le crne,

l o le travail en force du pouce n'est pas ncessaire. On peut uti li ser les doigts des deux mains simultanment, le long des canaux de mme nom de chaque ct du corps, par exemple le canal vessie des deux cts de la colonne vertbrale . Il existe une varit de techniques utilisant les doig ts. L'index et le majeur sont souvent utiliss ensemble pour avoir une plus grande stabilit sous la pression . On peut aussi exercer des pressions locales avec l'index pli entre la premire et la deuxime phalange, en s'aidant en gnral du pouce de la mme main .

Exercices Vous pouvez exercer vos pouces et vos dOigts en les appuyant sur un couss in ferme ou sur un meuble rembourr. Faites attention de ne pos trop forcer sur vos articulations quand vous appuyez. Si vous pratiquez sur une vraie> personne, augmentez graduellement 10 pression de vos dOigts, car ce genre de pression Concentre peut tre douloureuse.

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Bonne technique g, 'lila phola ",o~Ire la position correcle du ~

pouce comrre exiensiOll du bras . Il esl ;; soulenu par les dolgls de la mme main.

:.:>POUCES ET DOIGTS VOS pouces el vos doigls ~sonl les ouli ls de prcision du shialsu Ils sonl utiles pour traiter les ts ubos i5

individuellemen l. Votre pouce est assez forl pour supporler une grande ~ E ID :0;pression, bien que ce ne soit pas ncessaire. Les doigts entrent en action dons

~les cos de pressions prcises et sensibles, pour le visage par exemple . Il y a cr

de nombreuses faons de foire usage de vos doigts et pouces, et seuleme~ ' jquelques-unes sont prsentes ici. Quand vous matr iserez les techniques de base, vous pourrez exprimenter vos propres techniques.

Mauvaise technique Cel pho'o monlre cloiremen l'erre", ne pos comme~re les doigts sonl lendus elle pooce esl CQUlb vers l'inlneur. ce oUi bloque le Rux d11erg;e.

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Comment presser avec le pouce ppuyez 10 portie

cnarnue du pouce el cortez les dOlg:s POU' le sootcnir. le pression esl faile por vOire poids et dOl' ven" de votre centre de groVlI

90 91

Pression du coude, du genou et des pieds

Le shiatsu est une thrapie qui prend en campte le corps tout entier, celui du patient comme celu i du praticien. les bras et les mains sont les outils princ ipaux dont on a besoin, mois dans certaines situations, l'usage d'une autre partie du corps est un meilleur choix.

Les coudes les coudes ont un rle cl dans le shiotsu. la faan dont vous utilisez vos coudes peut influencer le flux d 'nergie dans vos bras et vos mains. l'usage des

92

coudes est idal si vous avez besoin d 'appliquer une forte pression. la pression des coudes disperse les tensions dans les parties trs muscles du corps, comme les fesses, les hanches, les paules et les cuisses. Mais pour les personnes de constitution frag ile, ce traitement peut tre trop fort Identifiez d 'abord la zone traiter grce vos doigts puis appliquez le dessous du coude, pas la pointe, sur l'endroit et appuyez-vous doucement sur le coude. Augmentez la pression groduellement si le potient 10 supparte

Les genoux les genoux sont employs paur exerce' des press ions derrire les cuisses ou le bas du dos quond le pa tient est en position assise. Si vous tes dbutant,

Puissance des coudes Les coudes pewenl exercer des 'e55;ons Iorles, Idoles pour

dfendre /es mwc/es long; comme ceux de /0 jambe, por exemple

utilisez celle technique avec beaucoup de prcaution et seulement sur des patients robustes. Soyez sr de pouvoir contrler le degr de pression exerce por le genou sons provoquer ni douleur ni blessure. Prenez appui sur vos mains quand vous dplacez votre poids sur le genou.

Les pieds les pieds portent le poids du corps et peUvent tre utiliss pour des pressions fortes. les dbutants ne doivent utiliser les pieds que pour trovoi ller sur la plante des pieds du patient, qui peut supporter galement le poids du corps le patient lont a llong sur le ventre, Mettez vos talons au so/ el 10 plonle de vos pieds sur celles du potient le Contour de vos pieds doit pouser par!ailement celui des pieds de votre partenaire. Faites passer votre poids progressivement sur ses pieds . Soyez prt relcher la pression si elle deVient insupportable pour lui.

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COUDES, GENOUX ET PIEDS Si vos moins onl besoin de repos ou si la silualion l'exige, vous pouvez uli liser d 'outres parties du corps . Exercez-vous employer les coudes, les genoux ou les pieds comme il est expliqu ci -dessous . Les pressions exerces par ces parties du corps peuvent tre plus fortes que celles des moins. Il est bon de rester l'coute de son patient, el ainsi pouvoir ajuster le traitemenl si ncessaire.

Le coude sur l'paule Le coude sur la partie postrieure Util isez la porlie plele sous le coude, pos la les muscles fessiers sar l une zone Irailer poinle, poor exercer des pressions fOHes sur les avec le dessous du coude. Placez-vous de muscles tendus ou niveau de l'poule. faon ce que voire bras sail plus ou moins Dplacez voire poids en changeonl volre perpenclcule re la zone en queshon. cenlre de gravil. Placez l'outre moin comme Dplacez progressivemenl votre poias vers main de soutien, l'cO

Shiatsu sans contact

Transfert d'nergie Certains praticiens sont capables de

transmettre l'nergie bnefique simplemenl en mettant les moins ou

dessus de la z OOOn a dj beaucaup porl du rle important que joue le transfert d'nergie, ou ki, entre le praticien et le potient pour la pratique du shiatsu . Cet change invisible et non mesurable fait du shiatsu bien plus qu'une thrapie corporelle ordinaire. Il est diff icile d'expliquer la faon dont l'nergie est transmise, Tout ce qu'on peut faire, c'es t demander au patient ce qu'il ressent pendant le traitement et s' il se sent mieux, de quelle manire?

96

Le traitement peut tre bnfique simplement grce l'effet physialagique des pressions exerces sur les diffrentes part ies du corps Le traitement donn par un praticien confirm, dont la connaissance, la sensibilit et la facult d'observation sont trs dvelopps, sera toujours beaucoup plus efficace que dons le cm d'une personne moins exprimente.

Contact minimum Certa ins praticiens ont acquis par la pratique de telles facults qui sont capables d' influencer l'nergie interne du patient en le touchant peine, simplement en posant lgrement la main sur le ven tre, ou parfois mme sons contact di rect. La Mdecine Chinoise Traditionnel le voit le corps vivant comme une manifestation de l'nergie universelle La forme physiqL'e du corps est entoure d'une aura d'nergie invisible, une sorte de phase de transition ' entre le corps matriel et l'nergie immatrielle, C'est pourquoi il est possible que des

personnes suffisamment sensibles puissent en quelque sorte canaliser l'nergie bnfique en trouvant l'accs ceNe aura,

Transfrer l'nergie Ce niveau lev dans la prat ique du shiatsu n'est pas la porte de tou s, mais vous pouvez tout de mme tenter l'exprience de transmettre l'nergie de cette faon. Mettez vos mains quelques centimtres au-dessus de la zone traiter et concentrez-vous pour senti r les fluctuations dans le flux d'nergie, Vous POuvez alors essayer de projeter votre propre nergie si c'est ncessaire . Mme si vous n'a tteignez pas de grands rsultats, vous aurez un aperu de la complexit et de la subti lit de cette thrapie, qui offre de nombreuses POssibilits

Energie universelle

'aprs t'anc 'enne philosophie chinoise, les physique:. dan~ l'univers sont con$litus '9ie, C~"e laonde penser est

pl oque en detail Cu, pages 10-33.

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SEANC DE SHIATSU

La sance de shiatsu peut se drouler de monires diffrentes Chacun peut

fa ire son propre programme su ivant ses prfrences et les besoins de son

patient. Les techniques prsentes dans ce chapitre se rduisent celles qu un

pratiquant de shiatsu dbutan t peut accomplir en toule scurit . La premire

partie commence avec les techniques en position allonge sur le ventre, QUIS

sur le dos et ensuite sur le ct. ('\!\. La dernire partie montre les techniques

en posi tion ossise. Il n'est pas ncessa ire de pratiquer toutes ces techniques en

une seule sance, car ce serait trop long et trop fatigant.

98

Allong sur le ventre

La position allonge sur le ventre est une bonne position pour dbuter la sance de shiatsu. La pluport des gens s'y senten t l'oise et en scurit. C'est un rflexe naturel de protger ses orgones internes vulnrables en se repliant sur soi-mme et en tournant le dos pour se dfendre. Il est bon de tenir compte de celle raction instinctive plutt que de commencer la sance par une confrontation.

grle est accessible ou niveau des

Canaux dorsaux paules, ainsi qu 'une partie du cana l

La position allonge sur le ventre permet rein ou niveau de la jambe arrire .

ou praticien d'alle indre les canaux

100

qui parcourent la rgion dorsale. Le canol vessie est le plus important, et il se divise en deux poires de bronches qui longent choque ct de la colonne

Contact avec le patient le pmmiel conlOcl doil tle co/me el IOSSVlont

Position du patient Demandez ou patient de s'al longer

sur le ventre. La position do it lui tre confortable et vous pouve placer un coussin sous la poitrine ou l'abdomen si

vertbrale. Il joue un rle trs important pour les organes, car il transporte l'nerg ie yang de la tte vers les pieds Comme les muscles du dos et des paules sont souvent tendus por le stress et la nervosit, le fa it de commencer le traitement sur celle rgion en appliquant des pressions assez fermes, a l'avantage de relaxer le palient, qui sera ainsi plus rceptif ou traitement qui va su ivre. Une section du canal intestin

ncessa ire . Tournez sa tte sur le ct. Ses bras doivent reposer quelques centimtres le long du corps ou bien lre placs sous la lle .

Position du praticien Asseyez-vous en seiza prs du patient. Frollez vos moins rapidemenl 30 secondes pour augmenter le fiai du ki. Placez voire main sur le bas du dos du palienl et dlendez-vous en vous concenlrant sur sa respirati on el son flux d'nergie Reslez ainsi une minule. Vous allez Iransmettre voire calme el voire confiance ou palienl. Parlez voire allenlion sur voire cenlre d 'nergie, le

haro, et imaginez la faon donl vous

allez utiliser cette nergie pour traiter.

Mise en garde

Ne piotlquez que sur des gens en bonne sanl . t l' trailez ni les lemmes enceintes, ni les personnes souffrant de malodies dvOfliqu..c et graves. Evi tez de toucher les OfticulallQ

102

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ETIRER LA COLONNE La premire tape dons le traitement du dos consiste appuyer simultanment sur la partie suprieure e' infrieure de la colonne vertbrale. Les muscles se dtendent et le canal vessie s'ouvre. La pression est exerce de faon gale par les deux moins, quand elles tirent doucement la colonne et allongent la courbe lombaire. Utilisez 10 position genoux carts qui vous permet d 'avancer votre haro pour exercer la pression ncessaire. gardez le corps droit, la poi tri ne et les paules ouvertes.

1 Commencez en plaanr vos moins en houl el en bas de 10 colonne. PencheZ'VOus en avell pool exelcer une JgIe ple55 iOl1. Ecoutez respllalion de .o/re potlent el esmyez de senlil l'nergie cilculel. Ce lrai/emenl tilir8 /0 colonne H'rrbm!e lgtemenl.

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2 Dplocez YOke poid5poor appuyer plus I""emenl, Soyez /oulours l'coule de yo~e potrenoire. 80vgez vos moins l'une aprs l'oulre sur le c61 exlrrsur du dos du polien" vne main 5005 l'omop/ole, ,'oulre ocKiesws de 10 Je;$B Exercez de nouveau une pession 005

ins. Rplez de l'avlle rol du dos.

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3 Mellez voile main droile sur l'omopla/e d'alle et votre main gatIChe sur 10 lesse gauche du pa/ienl, Penchez'Vous et appliquez une pssion s/aticnooire pour tirer le dos en diagonale.

4 Changez vos moins de ploce de sorte qi/elles se croisent mi' dessus des lombaires 10 moi droite sur le soclUm et la moin gauche au-dessus de la iD ille, sous les cOtes. Dplacez votre poids et appuyez poor allonger t tirer 10 ccmbwre de 10 /aille .

Travaililer sur le

canal vessie

e canal vessie est maintenant ouvert

Let prt recevoir un traitement plus spcialis. N'oubliez pas que le canal est divis en deux et pensezy quand vous trava illez sur un ct de la colonne la fo is. lo bronche la plus proche de la colonne a 1 2 Isubos, appels parfois points yu, qui correspondent aux endroits o le canal vessie alimente les diffrents organes En appl iquant la pression progressivement le long du canal, vous rgulez la ci rculation du ki de chacun de ces organes. Tout le systme en est stimul et l'nergie du canal vessie est quilibre dons le corps entier. Essayez de localiser les diffrents points et les organes leur correspondant. Demandez voire patient si le point est plutt mou ou sensible, car une sensibilit accrue peut indiquer un dsquilibre de l'organe correspondant ou point. Cela vous aidera pratiquer le shiatsu en fonction des besoins du patient (voir aussi pages J 74-2) 5)

"'1" V 14

V 19 V t8 v 21 V 20 V 23 V"2 V 25

\ \ \

Les points Yu du canal vessie /0 preSSion sur les IIUbos de ID

brol/cne in/licu'e du conol vessie influence le flux du ki dar,s les organes.

~:;~~~~6:tfj~:~:OS r connu sousf~n~m de rgion du rchauffeur supfi~tJ{: dons la terminologie du shiar,,0:;contient les Isbos pour (e

pou~~JV 131, le. pricarde Iv 14),

le cur (v ) S, Ile vaisseau gouverneur Iv ) 6 1, et le d iaphragme Iv 17 ) Ces organes participent 10 circulation du song et du ki travers le corps. v 17 est un point trs puissant pour aml iorer la circulation du song

La partie moyenne la partie moyenne, la rgion du rchauffeur moyen, contient les fsubos pour les organes responsables de fa digestion et de la d istribution des lmen ts nutritifs. Ce sont le foie Iv 18), . la vsicule bilia ire Iv 191, la ro te Iv 20), l'estomac Iv 211, et le trip!e rchauffeur Iv 22 ).

La partie infrieure lo partie in frieure, ou rg ion du rchauffeur infrieur, contienl les fsubas des reins (v 231, du clon Iv2SI, a l'intestin grle Iv 271, et de la. vessie

Iv 28J.CesorgansS'tk:cupehl cies fonctions reproducflves, du stockage et.. / El l'limination des dchets.

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TRAVAILLER LE LONG DU DOS Pour cette portie de la sance de shiotsu, vous vous placerez genoux sur le ct de votre potient, comme dans 10 partie prcdente Vous allez uti liser des pasitians des mains varies et diffrentes techn iques de pression le long de chaque ct de 10 colonne. N 'appuyez jomais d irectement sur 10 colonne vertbrole les press ions appliques doivent tre fermes mois pas trop fortes.

1 PIocez /0 main gauche enlie 10 colonne e/ l'omoplale 10 plus loigne de vous. e/lo main drolfe c': cl de l'oulle main.

2 Utdisez /e Iolon de /0 majn drOjte POU' oppvyer le long du d ""r, le sccrum, prenez garde que /0 main gauche reste passIVe

3 f(plez maln/enor.lles deux tapes pfcden/e, sur l'oulle ct de /0 colonne.

4 Utilisez le dessous plot du coude pouf exercer prudemment des pressjons pr%ndes oulour de choque fesse .

Dessous (!u coude ~al SUI 10 lesse

Le bas du dos

et les paules

IG I tG 10

Le canal intestin grle Le shioisu SUf ce canal, qui zigzague s,,, les peules, peul soo/oger les dooleurs

el les fensions dons cette zone,

Changez de position pour Iravai llez le bas du dos, et adopter la posi tion en fente (voir page l 10) Vous allez exercer une pression sur la rgion du sacrum, qui contient un grand nombre de tsubos du canal vessie.

Le bas du dos les pressions sur cette partie du corps peuvent tre bnfiques pour les

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personnes qui souffrent des effets d'une mauvaise position ou d'une vie trop sdentaire. C'est l o rsident ouss i les motions fortes, dues l'envi ronnement moderne et ri che en stress, causant des tensions et des frustrations. le shiatsu pratiqu su r le bas du dos peut, d'aprs la Mdecine Chinoise Traditionnelle, soulager aU55 les problmes rsultant d'une mauvaise ci rculation dons ceNe rgion, comme les varices, les problmes menstruelles ou les dsordres des voies uri naires.

Les paules Vous tes ma intenant prts travail ler sur les paules. le canal se Irouvant cet endroit est le canal intestin grle. dont une partie zigzague sur les omoplates. l'intestin grle s'occupe de sparer le pur de l'impur dans les al iments et les fluides corporels. Il travai lle ma in dons la main avec la raie, le clon el la vessie. la fonclion de l'i nteslin grle a aussi un aspect

psychologique, li la capodi d'analyser et de trier l' importbntdU superfl u. En travaillant -wr cen~partJe du canal intestin grle, !q ljeMlo . nuque vont en ressenti( .les eTfets,:qui peuvent tre trs bnfiques: s9.~logeoni les doulcurset J~ te~s ians&i~il huq~e et des pule.s . . les techniques se feront fnoment-l VeC ia paUm. PltJs iord , VOliS reviendrez :sur cehe rgion pour exercer

".;-.des pre~s i9ns plus prciseS avec vos POuces (v6frpoge 11 2), Vou.\ avez rnaintenht !rait\ l(juf le dos grce dlflrentes plei;r()~~ : i3e~ paumes Intensifiez le ircijf~ili~ht:~; :~s.lensions

Qccumules ih~~MJ~ et l.es ~p'ouls< SOn! parlitQlin~[llenHJ10~es

Oiles cHention quand vous traitez un dos ou \me nuque douloureuse . Si vous souffrez de

~leur el d Insensibi lit dons le dos el la .~~;: uq..." ou

,

LE BAS DU DOS ET LES EPAULES

Vous tes dj dons 10 bonne posi tion pour continuer traiter le bas du dos Utilisez la position en fente, dons laquelle vous tes de face, un genou ler 'e ou niveau des fesses du patient et un genou relev, le pied plac prs de paules. Ce~e position vous permet de travailler nergiquement le long du dos sons vous fatiguer et sons perdre votre qu ilibre. Vous pouvez employer des pressions fortes dons ce~e partie du tra itement, mois soyez tou jours l'coL'e de votre partenaire. En travaillant sur les paules, gardez l'esprille Irojel du cana l inteslin grle et utilisez la sensibilit de vos paumes pour manipuler les tsubos que vous trouverez.

1 En pos;rton de lenle. p'ocez vos moins de 2 En moinlenonllo pression sur le sacrum. choque ct de ta colonne au niveau de 10 eniamoo.z voire polienl. Vas btas lonl taille Appuyez voire poids sur IIOs mains el maimenanl perpendiculolres ou sacrum, resndez vos moins l'une aprs 1'00lfre vers aOlsez les doigls el fXessez les l'alons des

um, loul en dep/aanlle haro vers l'arrire mains!'un vers l'aulre. AooIiauez une {Jfession ferme sur le sacru

3 Loissonl une main de conlocr sur le dos du pollenl, mellez-vQ

Travailler avec les pouces

sur le dos

a plupart des gens souffrent de

Ltensions dons le dos et les paules, et un tra itement intensif leur serait bienvenu Vous pourrez porter une ottention particulire sur les points yu du canal vessie qui sembla ient pralablement affec