puissance.memoire2

« Objectif Puissance mémoire »

Livre 2

Didier Pénissard

Contenu « Objectif Puissance mémoire » ............................................................................................................... 1

Comment apprendre avec vos deux cerveaux .......................................................................................... 2

Partie N°1 ................................................................................................................................................ 2


Partie N° 2 ............................................................................................................................................... 4


Partie 3 .................................................................................................................................................... 5


Partie 4 .................................................................................................................................................... 6


Partie 6 : .................................................................................................................................................. 9

Comment atteindre des niveaux de super mémoire ? ............................................................................ 11

Comment atteindre les niveaux de super mémoire – partie n°2 .................................................................. 12



Comment atteindre les niveaux de super mémoire - base technique n°1 ............................................... 16

Comment atteindre les niveaux de super mémoire - base pratique n°2 .................................................. 18

Comment atteindre les niveaux de super mémoire - base pratique n°3 .................................................. 20

Comment apprendre avec vos deux cerveaux

Partie N°1

Le professeur Linda Williams a fait beaucoup de recherches sur le fonctionnement de

l'apprentissage, de la mémorisation par rapport à nos deux hémisphères cérébraux.

Il ressort de ses études, de ses travaux que les méthodes d'enseignements d'aujourd'hui sont

empiriques. Linda Williams affirme que la majorité du temps, les méthodes d'apprentissage

sont orientées sur une utilisation trop importante de l'hémisphère gauche du cerveau.

Pour certaines personnes, cela ne pose pas de difficultés : l'apprentissage se fait

convenablement, mais pour d'autres qui auraient, en tout cas, plus de facilité en utilisant

d'autres fonctions de leurs hémisphères cérébraux, sont véritablement pénalisés par cette

méthode d'apprentissage.

On peut dire que depuis une quinzaine d'années, les découvertes et les recherches réalisées

sur le cerveau humain ouvrent vraiment de nouvelles perspectives sur la façon d'augmenter la

capacité de mémoriser et d'apprendre.

Alors, on peut dire aujourd'hui que par rapport à l'enseignement, aux méthodes

pédagogiques, aux méthodes classiques, il y a d'autres possibilités de mémoriser et

d'apprendre. En tout cas, les tests sont là pour démontrer que la facilité des capacités de

mémorisation peuvent être grandement doublées, triplées, voir quadruplées simplement en

apprenant à mémoriser, à retenir, à faire ses cours, à acquérir de nouvelles informations en

utilisant justement les deux cerveaux soit l'hémisphère droit et l'hémisphère gauche de façon

optimale.

Nous allons essayer de voir comment s'y prendre.

Alors bien sûr, je n'ai pas la prétention, ni Linda Williams de dire qu'il faut tout changer, tout

réformer, révolutionner les méthodes d'enseignement. Mais il est évident que certains

pédagogues commencent déjà à entrevoir ces capacités et à enseigner différemment, sachant

que chaque élève a besoin d'une optimisation de ses deux hémisphères pour mieux

apprendre. Cela nécessite une forme de changement éducatif qui pourra se faire dans le

temps. Mais avant d'avoir ce changement, il est tout à fait envisageable de le faire soi-même.

Les vidéos de ce programme, sont ici pour expliquer comment optimiser et apprendre de

façon plus facile, de retenir de façon plus aisée. L'utilisation de l'hémisphère droit du

cerveau recèle des fonctions qui sont particulièrement en relation avec l'expérience de vos

propres savoirs, de votre propre vécu, ce que l'on appelle l'expérience cognitive : ce que vous

avez vécu par vous-mêmes.

Retenez bien ceci : les fonctions de l'hémisphère droit permettent un apprentissage de

mémoriser beaucoup plus facilement. Nous allons voir quelques techniques qui permettent

d'utiliser l'hémisphère droit.


Partie N° 2 Vous avez ici un schéma des deux hémisphères cérébraux avec les différentes zones

particulières de l'encéphale. En tout cas, c'est une vue supérieure.

On peut dire que dans notre société, les modes d'apprentissages ont privilégié énormément

l'utilisation de l'hémisphère gauche du cerveau. Cela pose de grosses difficultés : en tout cas,

on pourrait dire en terme de potentialités, c'est se priver d'une grande partie des capacités de

mémorisation et d’apprentissage ; les potentialités de l'hémisphère droit ne sont pas mis à

profit.

Alors, c'est un peu plus compliqué que cela, car lorsque nous apprenons, nous utilisons les

deux hémisphères. Néanmoins, lorsqu'une information vous parvient, lorsque vous avez un

apprentissage, lorsque vous avez un savoir à acquérir, les deux fonctions des hémisphères

sont sollicitées ;

A priori, on pourrait dire qu'il y a une optimisation des deux hémisphères, mais en réalité,

c'est la façon dont vous allez traiter l'information nouvelle (le cours par exemple), qui va faire

que vous allez plutôt aller chercher les fonctions de l'hémisphère gauche plutôt que d'utiliser

les fonctions de l'hémisphère droit.

Il n'y a aucune raison pour que l'on utilise plus un hémisphère qu'un autre ; Mais c'est d'un

mode éducatif et des habitudes qui ont été prises, qui font que vous allez chercher dans ce

réservoir plutôt que celui-là lorsque vous allez traiter l'information, l'apprendre, la

comprendre. L'objectif étant d'avoir une optimisation et donc une utilisation des deux

hémisphères.

On vient de voir que le cerveau est constitué de ces deux hémisphères et si l'on schématise

les utilisations :

--> l'hémisphère gauche va chercher l'information en détail, l'information linéaire,

l'information concrète, l'information précise. Dans les mots, il va chercher les mots

rationnels, logiques.

--> Dans les fonctions de l'hémisphère droit, c'est plutôt une vision globale et générale. Il

utilise beaucoup le langage en images et le langage métaphorique. Nous allons voir que ce

langage métaphorique est très important. Enfin, il ne s'agit pas d'une dimension linéaire mais

plutôt spatiale des choses.


Partie 3 Voyez ici, un petit schéma qui représente une fleur (voir la vidéo correspondante)

C’est peut être un schéma que vous avez connu durant votre enfance, assez courant où l'on

apprend de façon linéaire comment est constituée une fleur. Ce mode d'apprentissage où l'on

va essayer de retenir ou d'apprendre est une méthode qui va mettre très en avant les

fonctions de l'hémisphère gauche.

Pourquoi ?

Parce que vous remarquerez que l'on va être :

- très précis (flèches),

- linéaire (c'est schématisé sur quelque chose de plat / pas de relief),

- très détaillé (chaque partie est décomposée)

- on est sur le mot à mot (si vous avez à retenir tout cela, vous allez dire ici pétale,

étamine...)

- Ici, l'aspect temporel n'est pas représenté mais c'est une fonction de l'hémisphère

gauche..

- Tout cela est bien codé, bien structuré, presque mathématique et même si ici, il n'y

a pas de mathématique, en tout cas, c'est très schématisé.

- La notion d'analyse logique est très prépondérante dans cette forme-là. C'est bien

évidemment utile nécessaire d'apprendre de cette façon-là puisque l'on voit bien ici qu'il y a

un certain nombre de points forts pouvant être mis en avant. Seulement, tout cela peut être

très vite limitatif pour augmenter la capacité de mémorisation. Car si on utilise au contraire

l'hémisphère droit, on va plutôt la « globaliser » on va faire appel, par exemple, à la véritable

photo, véritable image dans sa globalité. Vous voyez que là, la photo indique réellement ce

que représente une fleur. On met en avant l'hémisphère droit : On va effectivement intégrer

les parties dans un tout ; par exemple l'entourage de la fleur et puis la fleur par elle-même.

On peut penser par analogie, en vous disant « ça me fait penser à quoi ? »

II y a une vision spatiale : même si c'est une image la fleur est en relief ;

On va avoir une explication beaucoup plus générale de la situation, une forme de synthèse et

on voit de manière globale. Il est donc important lorsque vous avez ce type de mémorisation

ou d'apprentissage d'associer les deux : on doit voir en détail, avec précision (fonction de

l'hémisphère gauche) et on doit voir la fleur de manière globale ; on peut la ressentir, on peut

l'imaginer en la touchant, en percevant son parfum (fonctions en relation avec l'hémisphère

droit).

On s'aperçoit que lorsque vous apprenez et qu'il y a justement tous ces aspects-là, l'image est

prépondérante mais il n'y a pas que l'image ; il y a aussi la participation des autres sens ; vous

pouvez percevoir une notion de toucher du pétale avec le côté délicat et tout cela va faire que

vous allez globaliser les fonctions de votre cerveau lorsque vous avez à apprendre. Vous

verrez qu'en faisant cela, vous apprendrez beaucoup mieux et beaucoup plus

facilement.


Partie 4

Un moyen très efficace pour apprendre à utiliser les deux cerveaux et notamment

l'hémisphère droit pour mieux apprendre et mieux retenir est l'utilisation des métaphores.

C’est une technique encore enseignée par Linda Williams. Je vais essayer de vous expliquer

comment cela fonctionne et quel est le principe de la métaphore.

On a vu que dans les vidéos précédentes que la métaphore est construite et élaborée dans son

schéma de pensée, avant tout par les fonctions de l'hémisphère droit. Le principe de la

métaphore, je vous donne un exemple très simple, en supposant que vous ayez à apprendre

l'évolution de l'œuf et l'évolution d'une graine. Si vous fonctionnez avec un apprentissage

classique avec l'hémisphère gauche, vous allez dissocier les deux aspects ; étudier d'abord

l'œuf, puis ensuite la graine en ayant un aspect distinct des deux processus ; Sans ce cas on est

vraiment dans le détail. Or, le détail, on l'a vu précédemment est une fonction hémisphérique

gauche.

En revanche, imaginez que maintenant, vous essayez de trouver des points communs en

étudiant la graine et que vous vouliez trouver des liaisons, des associations d'idées, des

relations avec quelque chose que vous avez déjà étudié par le passé, en supposant que c'est

justement le développement et l'évolution de l'œuf ; vous allez trouver des points communs,

des différences. L'un va pouvoir vous permettre par ces points de liaisons qui se trouvent

synthétisés et symbolisés au centre, de créer ce que l'on appelle une relation

métaphorique.

Vous vous direz peut être l'évolution de la graine me fait penser que l'œuf lui-même dans tel

ou tel stade de l'évolution est en tout cas quelque chose qui lui ressemble ; c'est ce que l'on

appelle faire des relations métaphoriques

La mémorisation des informations va se faire beaucoup mieux car vous aurez sur le plan de la

mémoire, accroché à une information que vous possédez déjà, que vous avez acquise et cette

information va être reliée à une information nouvelle, en l'occurrence l'apprentissage de

l'évolution et de la graine. On est alors dans un fonctionnement qui est relatif avec

l'hémisphère droit du cerveau

Vous vous permettrez d'utiliser l'hémisphère droit pour une même information qui aurait

été la même si vous aviez utilisé l'hémisphère gauche comme vu précédemment.

Il faut savoir que faire des métaphores, peut-être pour vous, un exercice nouveau et si vous

êtes très logiques et précis dans vos travaux d'études, vous remarquerez que ce n'est pas

toujours évident. Mais plus vous allez penser en analogie, en métaphore et plus ce sera facile.

L'idéal étant de faire vos propres métaphores, vous pouvez emprunter les métaphores

classiques mais si vous avez vous mêmes vos propres associations d'idées, c'est encore mieux,

car il s'agit de votre propre expérience cognitive.

Je vous conseille lorsque vous avez quelque chose à apprendre de nouveau, quelle que soit la

matière, quel que soit le sujet, vous vous dîtes "Cela me fait penser à ?"

Si c'est un mot de vocabulaire d'une langue vivante étrangère, ce mot peut vous faire penser à

une expression que vous connaissez dans votre langue d'origine. Ce peut être dans différents

domaines. Cette notion de souvenir, quelque chose qui s'associe, vous allez pouvoir

construire une métaphore.

Vous allez me dire "quels sont les résultats de cela ?" Les tests de Linda Williams (mais pas

seulement par elle) et de nombreux enseignants et de pédagogues ont expérimentés cette

technique des métaphores et les résultats sont prodigieux. Après un mois, ou l'enseignant

avait enseigné dans un domaine particulier, avec des métaphores, les élèves et l’enseignant

s’exprimait sur chaque sujet de cours ou de matières :

« c'est comme si vous aviez / si on pourrait le comparer à ... »

Au bout d'un mois, les élèves utilisaient eux-mêmes sans qu'on leur demandent dans leurs

travaux, leurs questions, dans leurs mémorisations, des métaphores : ils avaient découvert

qu'ils retenaient mieux et surtout, ils comprenaient mieux ce dont ils apprenaient.

Dès que l'on a compris le fonctionnement de cette méthode, on « fait un bond en avant »

dans le domaine de la facilité d'apprentissage. Il ne s'agit pas de faire essentiellement des

points de liaisons en disant :

-« tiens çela s'associe à cela », mais vous pouvez parfaitement utiliser des métaphores sur

les différences en disant : « qu'est-ce qui différencie ces deux situations ? ». A partir de là, on

créé des métaphores inversées.

Par exemple, si on étudie, le foie humain, on peut parfaitement imaginer la métaphore avec

un tamis ; par exemple, le filtre du tamis et le filtre du foie (le foie filtre l'organisme) mais en

même temps il y a également des différences entre le foie et le tamis.

On peut voir des associations et des différences. Ceci permet d'enregistrer beaucoup mieux,

surtout si vous faites une étude en médecine sur ce sujet.

Un autre exemple : vous étudiez le moteur à 4 temps, le moteur à explosion, dans nos

voitures.

Vous vous dites au départ :

QU'EST CE QUE JE VEUX APPRENDRE ?

QU'EST CE QUE JE VEUX RETENIR ?

C’est la question qui doit bien occuper votre conscience au départ

A partir de là, à partir du moteur à 4 temps, vous allez chercher une ou plusieurs métaphores.

Je vous en ai trouvé quelques-unes qui me sont immédiatement venues à l'esprit. Ce sont les

miennes mais il n'est pas certain que ce soit les vôtres. Et je vous ai expliqué qu'il vaut

mieux avoir les vôtres.

Le piston du moteur qui est lui-même sous la pression air/essence est propulsé en bas du

cylindre et fait tourner le vilebrequin c'est le principe après une explosion : le piston

descend dans le cylindre et fait tourner le vilebrequin.

Une métaphore qui m'est venue à l'esprit au départ la notion d'explosion, j'associe l'explosion

déclenchée par la bougie à une allumette qui serait allumée et qui déclencherait une explosion

dans une maison par une fuite de gaz on sent le souffle et on sent une poussée qui est faite et

cette poussée serait faite avec le piston

Ensuite il y a un 2ème aspect, c'est le mouvement du vilebrequin ; il est entrainé par cette

force qui a été créé. Ma métaphore est quand je suis en vélo, j'ai une poussée verticale et en

même temps, elle fait tourner le cadre de manière circulaire et me fait avancer ; de la même

manière, le vilebrequin tourne sous la pression.

Il y a une multitude de façon de créer des métaphores. En faisant cela, vous décupler vos

capacités de mémorisation parce que vous avez vraiment une optimisation du cerveau droit

qui va venir renforcer le processus de l'apprentissage de l'hémisphère gauche ; les deux

hémisphères vont travailler de concerts et vous obtiendrez des résultats beaucoup plus

efficaces et gagnerez un temps considérable dans vos modes d'apprentissage.

Merci de votre attention.

Et à la suite.

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Partie 6 :

Nous allons travailler sur une fonction principale de l'hémisphère droit, je veux parler du

traitement des images. L'image mentale est un processus très complexe.

La construction de L'image mentale est une représentation d'une réalité. Les personnes qui

visualisent très bien, c'est mon cas, peuvent avoir une visualisation telle que le cerveau est

piégé et ne discerne pas ce qui est une réalité concrète et ce qui est intensément imaginé.

L'hémisphère droit est très fort pour cela pour traiter et à la fois pour construire une image

mentale ;

Il ne faut pas négliger l'aspect des images pour pouvoir faciliter la mémorisation et

l'apprentissage ; c'est même un outil formidable. Les gens qui pratiquent des mémorisations,

je pense notamment à Vincent Delourmel qui est un expert en mémoire : lorsqu'il fait des

enregistrements de mémoire sur des listes importantes, il visualise des situations un peu

burlesques, des images qui s'associent entre-elles et qui permettent de mémoriser de façon

quasi illimitée : il n'y a pas de limite pour pouvoir mémoriser une liste de 30 / 40 / 50

beaucoup plus de mots ou chiffres ...

On fait appel aux fonctions de l'hémisphère droit, ce que je vous conseille est de faire

participer vos 5 sens ; pas uniquement une image fixe mais les sensations, les perceptions, les

pesanteurs, les odeurs...

Tous les sens doivent fonctionner de concerts pour pouvoir amplifier le processus.

Ce qui en ressort pour pouvoir bien mémoriser quelque chose par l'hémisphère droit et

notamment par la technique visuelle, est que si l'image que vous construisez est originale,

même absurde, vous aurez tendance à la retenir même beaucoup mieux que si c'est

quelque chose de très logique. Une image sera toujours mieux retenue qu'un concept

classique par l'hémisphère gauche mais si vraiment, elle a une pointe d'originalité, ou même

quelque chose qui est complètement irrationnel, vous la retiendrez parce qu'elle vous aurez

accroché l'esprit ; on peut faire cela avec n'importe quelle formule.

j'ai pris l'exemple pour m'amuser de la formule d'Einstein E=MC2

j'ai imaginé que le E était celui de la monnaie de l'Europe : l'Euro

le "égal" est au milieu du symbole de l'euro

je vois deux montagnes

et puis le 2 me fait penser à un canard inversé

le C représentant la lune ici.

On peut imaginer cette scène un peu absurde où un canard au clair de lune entre deux

montagnes où l’on voit apparaitre un euro. Du moment que cela vous parle, cela marche très

bien.

Il y a une technique d'une efficacité extraordinaire et qui est employée par certains

enseignants, certains professeurs et notamment. Je connais des gens qui enseignent cela en

médecine. Je connais aussi des étudiants en médecine qui obtiennent d’excellents résultats

dans les périodes du bachotage ; c’est la technique du voyage imaginaire qui fonctionne dans

n'importe quels domaines ; vous allez vivre l'apprentissage de façon cognitive de l'intérieur et

les résultats sont fabuleux !!

Vous apprenez quelque chose, un concept, une information un apprentissage, une étude, peu

importe, mais vous le faites comme si vous la viviez réellement de l'intérieur. J’ai pris

l'exemple de la fleur, utilisée tout à l'heure pour les analogies...

Je vous ai fait un enregistrement audio que propose Linda Williams et vous verrez que vous

allez vivre la croissance de la graine jusque la plante. Vous verrez qu'en vivant cela, vous allez

avoir un retour, car votre mémoire va s'en souviendra 100 fois mieux que si vous aviez suivi

un cours de manière très linéaire sur la croissance de la graine et de la fleur. Vous allez

constater qu’en-là en la vivant en imagination, vous allez vous en rappeler dans 3 / 10 jours

ou dans 1 mois, vous en rappellerez comme si c'était une expérience réelle que vous avez

vécu/.

Vous avez un petit audio qui est fourni avec ce programme et je vous invite à le vivre et de

le refaire à votre façon avec d'autres types d'enseignements qui vous intéressent. Dans

l'exemple, il s’agit d'imaginer que vous êtes une graine et que vous vivez l'éclosion de la

graine.

Pourquoi cela marche ?

Parce que l’on a découvert que les personnes faisant du théâtre, (on se demande souvent

comment elles sont capables d'apprendre très rapidement une pièce de théâtre) , mémorisent

leur texte parce qu'elles le vivent d’abord en imagination.

Quand on le vit de l'intérieur, il se produit un processus d'identification. Ainsi, l'hémisphère

droit est extrêmement stimulé. On s'aperçoit que la capacité de mémorisation est nettement

supérieure à celle d'un apprentissage classique fait par l'hémisphère gauche.

Donc, quand on s'identifie à ce que l'on apprend, on le retient beaucoup mieux et c'est une

arme redoutable à employer sans limites lorsque l'on a beaucoup de choses à apprendre.

Vous l'apprenez ainsi de manière linéaire de la même façon habituelle (avec l'hémisphère

gauche) et vous l'apprenez également par l'identification en vivant de l'intérieur.

Si par exemple, ce sont des dates historiques, ce n'est pas toujours très amusant d'apprendre

des dates ou encore des articles de lois, l'important c'est de le vivre comme si vous y étiez ;

Exemple, imaginez les dates de la révolution française, il faut les vivre comme si on était

l'acteur principal comme Danton, Robespierre ou autres. Lorsque que vous aurez à vous

remémorez ces dates, elles vous reviendront beaucoup mieux que si vous les aviez à

« bachoter » de manières traditionnelles.

En médecine, il faut faire un voyage intérieur : si c'est l'étude de l'oreille, descendre à

l'intérieur du circuit auditif. Vous vous souviendrez beaucoup mieux des termes techniques.

Si c'est de la chimie ou de la physique, vivre l'émulsion et ce que cela peut produire.

Faites la petite expérience de Linda Williams en audio mp3 et surtout, faites l'expérience de

vivre en tant qu'acteur / actrice principale ce que vous devez mémoriser. Vous allez vraiment

faire des progrès considérables au niveau mémoire et au niveau compréhension.

Comment atteindre des niveaux de super mémoire ?

Le Docteur Géorgie Lozanov est un savant d’origine bulgare et principalement de Sofia en

Bulgarie qui a étudié pendant très longtemps la psychologie et les domaines des états

particuliers de la conscience que sont les états d’hypnose.

Lozanov a d’abord commencé sa carrière à s’intéresser aux pouvoirs des capacités

suggestives. C'est-à-dire, les capacités que l’on peut développer lorsque l’on est dans un état

induit et notamment d’hypnose, ou d’auto hypnose et de produire sur l’inconscient des états

suggestifs, auto suggestifs que l’on peut obtenir de cette manière. C’est sur ce point, qu’il a

commencé ses travaux. Et puis progressivement vers la suggestologie. Il a orienté son

travail sur le développement des capacités de mémoire, notamment de super mémoire, qu’il a

nommé la suggestopédie.

La suggestopédie, dont en entend très peu parlé dans nos sociétés occidentales, mérite un

intérêt particulier, car elle permet effectivement d’accéder à des états de super et d’hyper

mémoire qui sont en nous-mêmes et pour lesquels nous n’avons pas utilisé un dixième du

potentiel.

Selon la technique du Docteur Lozanov, nous avons des capacités de mémorisation

absolument insoupçonnées. I a formé des élèves à l’apprentissage des langues étrangères. La

particularité de la méthode est qu’elle permet d’accéder à des temps d’apprentissage

absolument extraordinaires rapides.

Pensez que la moyenne des formations d’apprentissage des langues étrangères est de 23 jours

avec une durée de 4 heures de cours par jour. Il y a un professeur de l’académie de médecine

allemande, le professeur Kurt Tupperwein, hypno thérapeute, praticien médical s’est rendu

lui, à Sofia dans ce centre de suggestopédie et est resté une douzaine de jours où il a étudié les

principes qui régissent le procédé de la suggestopédie.

En moyenne la majorité des étudiants, d’après le Professeur Tupperwein, apprennent 2300

mots, ce qui leur permet d’avoir un langage suffisant pour pouvoir, en tout cas s’exprimer en

langage courant. Mais, le plus extraordinaire est que lorsque l’on a appris par cette méthode,

le taux de mémorisation après avoir passé dans le centre de suggestopédie est proche de 80%,

ce qui est en général très extraordinaire parce que ce n’est pas le cas du tout avec les

méthodes traditionnelles de mémorisation ou d’apprentissage des langues étrangères ou une

grande partie de la mémoire, de tout ce qui a été appris n’a pas été retenu, là, ce n’est pas le

cas. On estime dans le monde à peu près cent mille personnes formées à cette technique de

suggestopédie.

Alors on pourrait s’interroger et objecter de l’idée que cette méthode… On entend très peu

parler, en tout cas, son développement reste assez modeste. Et bien c’est bien trop peu, c’est

vrai, parce que l’obstacle principal de la méthode de suggestopédie a été que pendant très

longtemps, le bloc de l’Est ne voulait pas que cette technique soit diffusée, elle était gardée

précieusement dans le monde des pays de l’Est, derrière le mur et du rideau de fer. Depuis

quelques temps on dénote des changements. Néanmoins, il y a un autre aspect qui freine

son développement, c’est le côté « changement non conventionnelles » des méthodes

pédagogiques dans lesquelles nous évoluons.

Quand on sait que la moindre modification pédagogique provoque énormément de

situations de blocages dans nos sociétés, on peut comprendre que la méthode du Docteur

Lozanov -- qui est totalement révolutionnaire -- provoque en tout cas des tensions et des

dissensions sur lesquelles des modifications, notamment des techniques sur la respiration qui

s’imprègnent du yoga, ne sont point adaptées à notre monde contemporain, en tout cas dans

le mode d’éducation traditionnelle que nous connaissons.

Comment atteindre les niveaux de super mémoire –

partie n°2

Le déroulement d’un cours, à priori quand on observe au départ comment ça se passe, est

qu’il n’y a pas de changement, c'est-à-dire que l’élève fait une étude classique normale telle

qu’on peut le concevoir aujourd’hui dans nos classes ou d’études normales. C'est-à-dire, qu’il

y a d’abord soit une écoute du professeur ou une lecture et puis une compréhension de ce

que l’élève apprend et enfin une restitution ou un feed-back pour voir si les éléments et les

connaissances ont bien été compris.

Jusqu’ici, il n’y a pas particulièrement de différence, donc il y a toujours le procédé

pédagogique classique. Là où il y a un changement, c’est que les élèves, après cela se mettent

dans une pièce qui est plutôt une salle de détente qu’une salle de classe. C'est-à-dire que les

élèves vont par exemple s’asseoir dans un fauteuil, bien confortable avec une lumière tamisée

et puis une musique de fond qui est souvent une musique sur un rythme bien précis qui est

une musique baroque. La différence est notoire, c'est-à-dire que l’élève se situe dans un

endroit qui pourrait être classé de détente alors qu’en réalité, et c‘est là toute la particularité

de la méthode, l’état de détente va favoriser l’apprentissage.

Le deuxième aspect différent est que le cours qui doit être appris, ou enregistré, mémorisé,

est perçu, audible pendant la présence de cette fameuse musique baroque, c'est-à-dire, qu’il

n’y a pas d’effort particulier pour entendre. Parfois, le cours est plus ou moins fort (audible)

pour essayer d’éviter que l’élève s’endorme et donc, de temps en temps sa vigilance est de

nouveau plus élevée. Mais, ce qui est particulier, c’est que l’élève lui n’est pas en état

conscient normal, c'est-à-dire qu’il entre dans un état particulier de la conscience qui se

situe entre l’état de veille et l’état de sommeil.

Alors comme le professeur Géorgie Lozanov avait étudié pendant de nombreuses années les

états particuliers de la conscience, comme l’hypnose, et bien pour lui, il a réutilisé cette

méthode, cet état de conscience pour justement accéder à ces états d’hyper mémoire car c’est

un des secrets de la méthode, c’est justement la capacité d’être dans cet état particulier.

Et enfin, lorsque les élèves ont donc fait cette séance qui dure parfois plusieurs heures et

bien, il y a une révision classique on retourne un peu comme le principe des études normales

c'est-à-dire que l’élève reprend ses documents, ses livres, ses cours et révise de façon tout à

fait normale en voyant s’il a bien compris et bien assimilé. Ce qui se produit c’est que

effectivement une mémorisation du cours se fait quasiment en instantané, c'est-à-dire que, à

la fin, l’élève se souvient par exemple des 300 – 400 mots de vocabulaire et des règles

grammaticales qu’il a mémorisés pendant cette séance et là c’est tout à fait prodigieux.

Nous nous retrouvons pour la troisième partie et merci.


partie n°3

Les possibilités de la technique de suggestopédie du professeur Lozanov permettent en

moyenne d’atteindre jusqu’à un apprentissage de 300 mots appris par jour. Cela parait

absolument considérable. Ça l’est, c’est vrai, mais en même temps des tests qui ont été

réalisés par des gens qui se sont rendus sur place et qui ont vraiment expérimenté la

technique démontrent qu’en fait les capacités de mémorisation n’ont aucune limite pour

notre mémoire, en tout cas, on ne connait pas l’existence de limite des capacités de

mémorisation, tant nous avons en tout cas des possibilités quasi illimitées par rapport à cela.

Ce qui est différent par rapport aux techniques traditionnelles, c’est que la méthode de

suggestopédie, elle, fait appel à l’inconscient ou le subconscient, et là, on sait maintenant que

l’inconscient est un réservoir quasi illimité de mémorisation, de mémoire absolument

fantastique, en tout cas cette technique fait appel justement à ces capacités de l’inconscient.

Et on a noté qu’on pouvait atteindre jusqu’à des niveaux, en tout cas, les tests ont démontrés

qu’on pouvait atteindre jusqu’à 50 fois la capacité traditionnelle d’assimiler dans les méthodes

traditionnelles classiques.

Mais le gros avantage de la méthode de suggestopédie c’est qu’elle permet d’apprendre sans

peine, c’est à dire de ne pas se retrouver en situation où l’effort est la difficulté ou l’obstacle

principal, c’est même tout le contraire, les élèves qui ont expérimenté cette méthode

affirment que, au contraire que c’est très agréable, on apprend vraiment dans le plaisir.

Nous nous retrouvons pour la série numéro 4 de ces vidéos sur la super mémoire.

A bientôt.


partie n°4

Le point le plus important de la technique que nous allons apprendre est que la pratique de la

suggestopédie indique que le niveau d’état de conscience doit être atteint, et un niveau

particulier de la conscience que l’on appelle un niveau situé entre l’état de veille et l’état de

sommeil.

Grosso modo, si on regarde sur les tracés d’un électroencéphalographe, on reconnait qu’il y a

4 types d’ondes cérébrales qui sont produites en fait par une très légère activité électrique du

cerveau. Et suivant notre état de conscience, l’électroencéphalographe enregistre des tracés,

des graphes, qui permettent de voir très exactement dans quel état on est. Si par exemple, on

produit une quantité très faible d’activité électrique de 4 à 1 hertz ou 4 cycles par seconde, on

est dans un type d’ondes Delta qui correspondent à un sommeil extrêmement profond, voir

même de coma.

Il y a ensuite les fréquences un petit peu plus élevées mais qui correspondent encore au

sommeil et au sommeil profond qui est entre 4 et 7 cycle par seconde. Seuls les gens qui sont

très expérimentés en maîtrise d’eux-mêmes peuvent parvenir à produire un état de

conscience Thêta tout en ayant gardé un niveau de conscience extérieur.

Puis, il y a l’état intermédiaire entre veille et sommeil qui est celui de 7 à 14 cycles par

seconde qui est notamment par exemple celui du sommeil léger ou du rêve et qui est ce qui

sont les ondes Alpha. C’est un niveau très intéressant, en tout cas, pour ce qui concerne la

pratique de la suggestopédie.

Enfin il y a l’activité électrique où l’esprit, la conscience est tournée, vigilante, sur l’extérieur

comme par exemple lorsque vous regardez cette vidéo. Et bien votre conscience est en l’état

de lucidité, d’éveil. Si on branchait un électroencéphalographe à ce moment-là, et bien, il y a

de fortes chances pour que l’activité bioélectrique de votre cerveau soit dans une fourchette

entre 14 et 30 cycles par seconde. C’est les ondes Bêta.

Ce que l’on doit retenir, c’est que la fréquence de l’activité électrique du cerveau, si on veut

pouvoir augmenter la capacité d’apprentissage doit être la plus basse possible tout en ne

s’endormant pas. Car il est prouvé que l’on n’apprend quasiment rien en dormant sauf dans

les toutes premières minutes, c'est-à-dire les 4 – 5 minutes où on s’est endormi, et là, il est

extrêmement difficile bien évidemment de pouvoir créer un système qui permettrait

d’apprendre à ce moment-là. Après les 5 – 6 minutes qui passent après l’endormissement on

peut plus apprendre.

En revanche, et c’est là tout l’intérêt de la technique de suggestopédie, on peut parfaitement

être dans un niveau Alpha entre 7 et 14 hertz par seconde et donc être dans un état

particulier de la conscience, ce qui va permettre, et c’est là je dirais, le point principal, de

lever les inhibitions qui peuvent empêcher, bloquer le processus de mémorisation,

donc lorsque l’on lève ces « digues », les potentialités de mémorisations sont amplifiées.

A ceci s’ajoute, que lorsque l’on apprend par cette méthode, il y a un certain nombre d’effets,

notamment sur le plan psychosomatique, la plupart des élèves se sentent généralement

mieux. Il y a une sensation de bien-être qui est à la fois notée pendant les périodes

d’apprentissage, mais aussi après. On s’aperçoit que certains troubles psycho-nerveux

disparaissent avec cette pratique et on constate en général un développement du potentiel qui

se comprend parfaitement puisque en fait on agit sur les 2 hémisphères cérébraux à la fois

bien entendu l’hémisphère gauche mais aussi l’hémisphère droit qui a fortement tendance par

la méthode traditionnelle à ne pas être très stimulé. La technique de suggestopédie, elle,

travaille sur les 2 hémisphères cérébraux et bien évidemment, on comprend parfaitement que

une grande partie de nos capacités latentes sont mises à profit pendant et après

l’apprentissage.

Comment atteindre les niveaux de super mémoire - base

technique n°1

L’étape à franchir est d’atteindre un état de relaxation physique et mentale. Attention à ne pas

mélanger l’idée de décontraction physique et mentale et un état de somnolence où on

dormirait tout simplement. En réalité, la conscience doit vraiment avoir un état de vigilance

même si l’état de conscience est un état que l’on considère intermédiaire, un état particulier

de la conscience Alpha, il est important de ne pas concevoir l’idée que c’est du sommeil. C’est

d’ailleurs la difficulté car entre un état de sommeil ou en tout cas de basculer dans du

sommeil physiologique, et bien, la frontière peut être étroite.

La technique de physique et mentale de relaxation, il en existe plusieurs, celle enseignée par le

docteur Géorgie Lozanov est une technique basée principalement sur des méthodes de

training autogènes c'est-à-dire de prise de conscience du corps en essayant un petit peu de

faire chaque membre les uns après les autres et d’imaginer qu’ils se détendent, ou tout

simplement de contracter une partie d’un muscle et de le relâcher. Je vous ai joins ici un

enregistrement d’une séance d’hypno-mémoire qui est livré avec ce pack et qui correspond

parfaitement à l’état dans lequel vous devez parvenir en le faisant de manière autonome avec

de l’apprentissage vous parviendrez à vous mettre dans cet état particulier de conscience

intermédiaire simplement avec l’esprit de la visualisation d’une scène très agréable, d’une

plage, et bien évidemment de vous mettre dans cet état.

Ensuite il y a des suggestions spécifiques d’apprentissage, alors ces suggestions spécifiques

d’apprentissage vous les avez bien évidemment intégrées, là encore dans la méthode de

mémoire, d’hypnose, l’enregistrement a été bien évidemment étudié pour que vous ayez ces

suggestions spécifiques.

Je rappelle donc, vous vous mettez dans un état de détente entre veille et sommeil, physique

et mental, puis vous utilisez les suggestions spécifiques de l’enregistrement par une formule

d’autosuggestion personnelle que vous vous répétez intérieurement dans votre psychisme de

façon à créer un état d’ouverture pour empêcher que toutes les inhibitions qui, en tout cas,

pourraient bloquer le processus d’apprentissage soient au contraire libérées.

Donc vous pouvez retranscrire sur un papier ces suggestions enregistrées dans la séance

d’hypnose et vous les répéter intérieurement.

Ensuite c’est une étape, l’une des moins connues de la méthode de suggestopédie, et pourtant

elle est fondamentale. Nous y reviendrons tout à l’heure car elle mérite véritablement une

explication plus précise, plus spécialisée, plus, je dirais détaillée, c’est une respiration

rythmique, et nous allons voir que là est peut-être le point le plus, on va dire, difficile de la

technique.

Ensuite il faut, il faut écouter la séance d’enregistrement, par exemple du cours, de la leçon,

de ce vous voulez retenir en présence d’une musique, alors cette musique est une musique

qui doit bien évidemment ne pas exciter, et cette musique est basée sur des rythmes qui sont

souvent des rythmes baroques et très agréables à entendre mais qui évitent à la fois d’être

dans un état d’excitation cérébrale mais en même temps de ne pas être trop dans un état

d’endormissement non plus.

Je vous joins avec ce programme un enregistrement spécifique d’une musique qui pourra

parfaitement vous servir pour faire votre séance de suggestopédie. Cette musique a été

conçue par Francesco D’assise qui est un musicothérapeute.

Il y a aussi la variation de la diction, si vous enregistrez avec un magnétophone, ou sur un

petit lecteur mp3 le cours, veillez à changer la variation de votre diction. C’est important

parce qu’il ne faut pas tomber dans la monotonie, donc de temps en temps, essayez d’avoir

une diction un tout petit peu plus rapide et quelquefois un peu plus lente. Le fait d’avoir cette

différence, cette variation de diction du cours que vous entendez pendant la présence de la

musique fait que de temps à autre, votre conscience évite de plonger dans un état de

sommeil, ou alors vous oublieriez complètement le cours, ce qui n’est pas le cas. Vous devez

porter votre attention sans être en état de concentration, mais votre attention doit être portée

sur le cours alors que la différence justement de variation de diction permet de ré-éveiller

votre conscience.

Rappelez-vous que la fréquence basse vous permet d’apprendre toujours mieux. C’est un des

points importants, donc le maintient de l’état particulier de la conscience Alpha doit être

maintenu pendant toute la séance.

Enfin, vous devez répéter ce que vous avez appris, bien évidemment, la technique ne change

pas au niveau de la méthode pédagogique de l’enseignement classique à ce niveau là et de

mettre en application votre savoir acquis, cela reste une base de l’apprentissage de

l’enseignement. Et ceci, vous le retrouvez bien évidemment en fin de cours de manière

classique.

Nous nous retrouvons pour la base n°2 de cette technique.



pratique n°2

On aborde maintenant le rôle fondamental de la respiration dans la technique de

suggestopédie. C’est un aspect de la méthode qui est assez secret car une grande partie des

occidentaux, notamment qui ont essayé de récupérer la méthode de suggestopédie ont très

souvent, fréquemment négligé cet aspect de cette technique. En réalité la plupart en restent à

l’aspect état de conscience particulier, utilisation de la musique et bien évidemment le rôle

respiratoire est complètement négligé. Or, le docteur Géorgie Lozanov explique que c’est

sans doute la moitié de la méthode qui n’est pas employée. Voici ce secret aujourd’hui dévoilé

de la respiration adaptée.

On va utiliser ici le principe d’un rythme respiratoire. Ce qu’on entend par rythme, c’est l’idée

que cette respiration va avoir des tempos qui doivent être scrupuleusement respectés.

Alors pourquoi il y a un aspect intéressant entre le développement des capacités de

mémorisation et bien évidemment le rythme respiratoire, et bien, déjà, le docteur Géorgie

Lozanov s’est inspiré et sans doute a puisé dans la tradition des yogis. La technique du yoga

et certaines techniques de yoga ont bien mis en évidence qu’il y a une étroite relation, une

corrélation entre le niveau de la conscience et l’aspect respiratoire, notamment des états de

paix intérieure, de tranquillité, de sérénité de l’esprit, mais aussi de fonctionnement optimal

des zones du cerveau par rapport à la respiration et notamment des rythmes respiratoires.

Mais au-delà de ça on sait très bien qu’il y a aussi une durée de vie qui est souvent reliée à la

vitesse ou à la lenteur de la respiration. Les animaux par exemple qui respirent très vite ont

une durée de vie très courte. En revanche, ceux qui ont une durée de vie beaucoup plus

longue ont souvent une corrélation avec une lenteur de respiration.

L’être humain, lui, a cette capacité, c’est un des aspects, je dirais qui fait la différence avec

l’animal, c’est qu’il a la capacité de prendre conscience qu’il respire, mais en plus de pouvoir

contrôler le débit respiratoire. Certes pas pendant toute la période notamment lorsque nous

dormons ou lorsque nous n’avons pas conscience, mais à certains moments nous pouvons

parfaitement prendre le contrôle de sa respiration et lui donner un rythme, lui donner une

vitesse, et ça, c’est une des particularités de l’être humain.

Un aspect vraiment bien connu, qui est l’aspect oxygénation du cerveau, on peut

parfaitement ne pas s’alimenter pendant plusieurs jours, voire plusieurs semaines, mais on ne

peut pas rester plus de 5-6 minutes sans oxygénation, sans quoi le cerveau subira des effets

terribles et irréversibles.

Alors la méthode de suggestopédie, elle, dans la deuxième moitié de sa technique utilise

justement des rythmes. Et dans ces rythmes respiratoires, il y en a 2 principaux que je vous

demande d’être particulièrement attentif et de les mettre en application.

Dans ces 2 rythmes respiratoires, vous avez ce qu’on appelle une respiration préparatoire.

Alors, le sens de la respiration préparatoire est à la fois d’améliorer considérablement

l’oxygénation du cerveau mais il y a sans doute d’autres explications qui ne sont pas toutes

encore étudiées, ou en tout cas, expliquées, mais vous devez les faire.

Pendant la période par exemple de la relaxation ou de l’hypnose dans lequel vous vous

induisez, et bien vous allez prendre 3 minutes qui vont précéder l’apprentissage, et pendant

ces 3 minutes, vous allez faire ce qu’on appelle cette respiration préparatoire qui va consister

à avoir un rythme d’une inspiration de 4 secondes, puis, vous maintenez votre respiration,

vous faites une pause, pendant aussi 4 secondes, et vous expirez de nouveau pendant 4

secondes, et enfin vous faites une pause pendant 4 secondes. On pourrait dire que c’est ce

qu’on appelle en yoga une respiration carrée puisqu’elle a exactement le même nombre de

rythme qu’à l’inspiration, pause, en haut de l’inspiration, etc, etc. donc vous allez faire cette

respiration rythmée carrée pendant 3 minutes en relaxation.

Ensuite arrive ce qu’on appelle le rythme respiratoire d’apprentissage ou de mémorisation si

vous voulez. Alors c’est là où bien évidemment vous allez écouter et enregistrer l’information

que vous devez mémoriser et apprendre pendant cette phase de respiration d’apprentissage,

c’est celle où vous allez être dans le mode d’écoute attentif et elle consiste à avoir une

inspiration qui est de 2 secondes, donc 1-2-3, le temps de compter à 3 fait 2 secondes, puis

une expiration de 2 secondes, vous recomptez 1-2-3, vous notez qu’il n’y a pas de pause ici

entre les 2, mais enfin une pause qui, elle, après l’expiration de 2 secondes va être de 4

secondes, donc c’est une respiration triangulaire mais qui n’est pas un triangle isocèle,

c'est-à-dire que là on a vraiment : inspiration 2 secondes, expiration 2 secondes et une pause

de 4 secondes. La base de l’expir.., de la pause est plus longue que les 2 inspirations et

expiration réunis.

Donc là, cette respiration là est associée à tout ce que vous allez faire, apprendre pendant le

cours d’apprentissage. Vous devez toujours avoir à l’idée que lorsque vous faites une pause

d’apprentissage, et bien vous respirez, mais, j’insiste sur ce point, le moment où vous allez

retenir l’information, c'est-à-dire le moment où vous allez enregistrer ce que vous entendez,

vous devez être dans la phase 3, c'est-à-dire la pause de 4 secondes, c'est-à-dire que vous

interrompez votre respiration. Je répète tellement c’est important. Pendant les pauses

d’apprentissage, c'est-à-dire pendant le moment où vous ne retenez pas, vous n’apprenez pas,

vous respirez, donc vous êtes ici : inspiration 2 secondes, expiration 2 secondes. On est

toujours dans le cadre du cours, certes, mais vous n’apprenez pas. Lorsque vous devez

enregistrer et donc apprendre, mémoriser, vous vous mettez en phase d’interruption de 4

secondes de la respiration. Ça veut dire que si vous avez des enregistrements à faire, vous

devez tenir compte de cet aspect là, ou ce que vous enregistrez dans votre cours doit tenir

compte du fait que inspiration 2 secondes, expiration 2 secondes, vous n’avez pas

d’information à enregistrer, silence sur l’audio, et pendant la pause de 4 secondes, vous devez

donner là, la partie à apprendre.

Ceci nécessite bien évidemment lors de votre enregistrement des périodes donc de silence et

des périodes d’apprentissage qui doivent absolument tenir compte de cet aspect de la

respiration d’apprentissage.



pratique n°3

Je viens ici vous présenter un exemple, d’une forme de plan d’apprentissage en suggestopédie

qui peut vous servir en tout cas de mode d’organisation de votre mémorisation.

Vous avez d’abord une phase d’induction qu’on nomme « phase d’induction ». Elle se

caractérise par état léger de relaxation tant physique que mentale, (un état dit alphagène) que

vous pouvez maîtriser en 15 minutes. Si vous écoutez la séance d’hypno-mémoire vous

parviendrez en 20 minutes à vous induire dans cet état. Avec l’expérience, en 15 minutes

vous y parviendrez facilement vous-même et, en étant autonome.

La deuxième phase c’est la phase des suggestions c'est-à-dire celle où vous allez VOUS

répéter, que vous mémorisez bien, que votre capacité de mémoire se développe de jour en

jour etc. Alors c’est une phase qui doit durer à peu près 5 minutes et il ne faut absolument

pas la négliger car le docteur Géorgie Lozanov insistait beaucoup sur cet aspect et les

américains ont fait des tests pour voir effectivement si c’était efficace cette capacité de se

suggérer par des formulations intentionnelles positives, et de voir s’il y avait un effet réel sur

la mémoire et ont démontré que chez la majorité des gens, dans cet état de détente, si on se

répétait ce genre de phrase, on pouvait aller jusqu’à une amélioration de 60% des tests de

mémorisation et de _______ de mémoire, ce qui est énorme.

Donc on aurait peut-être tendance à négliger cet aspect. Mais en fait, le docteur Lozanov

avait bien compris l’importance de désinhiber et de lever tous les obstacles psychologiques

qui pourraient bloquer la mémorisation et c’est une phase importante.

Nous arrivons maintenant à la phase d’apprentissage, qui, si on la résume bien, est une phase

qui est par des séquences de 8 secondes. A savoir, vous avez 4 secondes où vous allez donc

apprendre, mémoriser et c’est pendant la période où vous avez une pose respiratoire de 4

secondes bien-sûr. Mais vous avez toujours dans la phase d’apprentissage, une phase où vous,

en quelques sortes vous ne retenez pas une information, en tout cas, il n’y a pas

d’enregistrement audio, c’est une période de silence. C’est toujours une phase d’apprentissage

parce que la mémoire assimile, mais c’est pendant lune phase là encore de 2 + 2 secondes qui

est pendant la respiration. On peut donc résumer qu’une minute égale à peu près 7 unités et

demi d’apprentissage.

Alors que le Docteur Lozanov insiste aussi sur un point, c’est la notion de varier le ton de la

voix, ce qui a pour effet d’augmenter la vigilance, éviter l’endormissement, et il conseille ceci :

pendant une unité par exemple, donc, de phase d’apprentissage, vous allez chuchoter par

exemple, chuchoter, l’enregistrement, la partie que vous voulez retenir, si c’est une langue

étrangère, la phrase va être chuchotée. Dans l’autre unité de 8 secondes, vous allez enregistrer

sur un ton de parler normal. Et enfin, sur l’autre unité, l’unité suivante, les 8 autres secondes,

et bien, l’enregistrement, lui sera, plus sur un ton PLUS de commandement, qui lui va

justement ré-éveiller votre conscience et donc éviter de tomber dans le sommeil

physiologique et vous retournez comme ça ensuite avec unité de chuchotement etc, etc à la

suite, par cet ordre-là.

Un autre conseil lorsque vous enregistrez cela, faites en sorte que si vous apprenez

bien-entendu les langues étrangères, vous allez varier le débit, or, si c’est un mot de

vocabulaire, pour que ça puisse correspondre à une phase d’apprentissage de 4 secondes, et

bien évidemment, vous allez pouvoir avoir un débit plus lent. Si c’est une phrase complète,

avec une expression et que vous voulez bien entendu la caser dans les 4 secondes de phase

d’apprentissage, et bien vous allez augmenter le débit pour qu’il soit plus rapide.

Voilà les principes et les bases de cette technique, et avec cette méthode-là, vous allez

pouvoir mémoriser en à peu près 3 semaines, 3000 mots de vocabulaire, expressions qui vous

permettront de vous exprimer dans la langue étrangère et d’apprendre bien plus facilement et

sans effort.

Je vous souhaite beaucoup d’expériences intéressantes, beaucoup d’apprentissage et une

super mémoire grâce à cette merveilleuse technique que je viens de vous révéler.

Je vous souhaite une bonne journée, tous mes vœux de succès et merci de votre attention.

Bonne journée.

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