performance en endurance
TRANSCRIPT
Bénéfices de SantéApproche prédictive
Pr. Ruddy RICHARD Unité d’Exploration en Nutrition – CRNH Auvergne 58, rue Montalembert, BP 321, 63009 Clermont-Ferrand Cedex
et
Service de Médecine du Sport et des Explorations Fonctionnelles CHU G. Montpied, 58 rue Montalembert,
63003 Clermont-Ferrand Cedex 1
Les déterminants de la performance en endurance
L’amélioration de la performance
Les exemples
VO2
VCO2
VE
1 - VO2max
2 - Pmax
3 - PMA
VO2max
- Les plus grandes valeurs observées 75-80 ml/kg/min
- Les disciplines Ski de fond, Cyclisme, Course à pieds
PMA-VMA
- Plus petite puissance / vitesse qui sollicite VO2max
- PMA, VMA, où il faut s’entraîner pour améliorer VO2max
- Va permettre la mesure de Tlim@PMA, Tlim@VAM
- Un des facteurs de la capacité aérobie
Déterminants de la Performance
Seuils et paramètres associés
entre VO2 et puissance développée)
Seuil 2
nécessaire pour maintenir un débit de production
énergétique adaptée (apport d’O2 tissulaire)
Déterminants de la Performance
Seuils et paramètres associés
Graphique modifié à partir de : Principles of Exercise Testing and Interpretation.
Wasserman K et al. Williams&Wilkins Ed 1994
Lactate Threshold
Anaerobic Threshold
Seuil aérobie
Seuil ventilatoire
Les déterminants de la performance en endurance
L’amélioration de la performance
Les exemples
Vitesse (km/h)
Logarithme du
SV2
SV1
Déterminants de la Performance
Vitesse (km/h)
Logarithme du
Déterminants de la Performance
Vitesse (km/h)
Logarithme du
100 min.
Déterminants de la Performance
EFx et déterminants de la performance
- Le modèle permet de prédire un temps sur marathon à partir de deux performances récentes connues sur des plus petites distances - Idéalement 10000 m et ½ marathon - Prédiction de l’ordre de 70% - 30% de la performance n’est pas expliquée par le modèle
Prédiction de la performance en endurance – 1er Modèle
Déterminants de la Performance
Prédiction de la performance en endurance – 2ème modèle
VMA = f(%VO2max)/C % de VO2max sollicité C : coût énergétique Principaux déterminants du coût énergétique -Coût non aérodynamique Technique et PPG Matériel -Coût aérodynamique Technique Matériel
Déterminants de la Performance
Chaque facteur est un déterminant de la performance.
Il est possible d’être limité dans sa progression sur un facteur mais de « jouer » sur les autres, choix stratégiques.
Même s’il y a peu de transfert, l’action sur un des facteurs améliore un peu les autres (sauf le coût énergétique).
Le coût énergétique dépend de facteurs intrinsèques et extrinsèques.
Le coût énergétique est une grandeur indépendante.
PLAN de la PRESENTATION
Les déterminants de la performance en endurance
L’amélioration de la performance
Les exemples
performance
VO2max
VMA
Seuil2
Seuil1
performance
VO2max
VMA
d’entraînement et sont stimulés parallèlement
- Pour améliorer VO2max il faut s’entraîner à VMA
- VMA plus petite vitesse qui sollicite VO2max
- A partir de Tlin@VO2max, 5 × ½ Tlim@VO2max
Exemple VMA 18 km/h, Tlim@VO2max 6 min
5 × 3 min à 18 km/h
Récupération intermédiaire V-Seuil1 12 km/h
Déterminants de la Performance
performance
Seuil2
S’entraîner au Seuil2 ou juste au dessus du Seuil2
Créer une déstabilisation transitoire pour favoriser un
processus adaptatif
Récupération intermédiaire V-Seuil1 12 km/h
Déterminants de la Performance
performance
PPG – Préparation Physique Générale
Les déterminants de la performance en endurance
L’amélioration de la performance
Les exemples
PMA 450 W, VO2max 4,9 L/min – 75 mL/kg/min
Seuil2 92% VO2max
Seuil1 85% VO2max
Forte capacité aérobie
Longtemps en endurance
Zone étroite entre Seuil1 et Seuil2, très peu de marge
entre les deux seuils, amélioration ?
Déterminants de la Performance
VMA 21,5 km/h, VO2max 4,6 L/min – 75 mL/kg/min
Tlim@VMA 9 min.
Seuil2 89% VO2max
Seuil1 55% VO2max
Peut faire mieux… avec les mêmes performances,
course à 77% de sa VMA
Performance en Endurance :
Approche prédictive
Pr. Ruddy RICHARD Unité d’Exploration en Nutrition – CRNH Auvergne 58, rue Montalembert, BP 321, 63009 Clermont-Ferrand Cedex
et
Service de Médecine du Sport et des Explorations Fonctionnelles CHU G. Montpied, 58 rue Montalembert,
63003 Clermont-Ferrand Cedex 1
Pr. Ruddy RICHARD Unité d’Exploration en Nutrition – CRNH Auvergne 58, rue Montalembert, BP 321, 63009 Clermont-Ferrand Cedex
et
Service de Médecine du Sport et des Explorations Fonctionnelles CHU G. Montpied, 58 rue Montalembert,
63003 Clermont-Ferrand Cedex 1
Les déterminants de la performance en endurance
L’amélioration de la performance
Les exemples
VO2
VCO2
VE
1 - VO2max
2 - Pmax
3 - PMA
VO2max
- Les plus grandes valeurs observées 75-80 ml/kg/min
- Les disciplines Ski de fond, Cyclisme, Course à pieds
PMA-VMA
- Plus petite puissance / vitesse qui sollicite VO2max
- PMA, VMA, où il faut s’entraîner pour améliorer VO2max
- Va permettre la mesure de Tlim@PMA, Tlim@VAM
- Un des facteurs de la capacité aérobie
Déterminants de la Performance
Seuils et paramètres associés
entre VO2 et puissance développée)
Seuil 2
nécessaire pour maintenir un débit de production
énergétique adaptée (apport d’O2 tissulaire)
Déterminants de la Performance
Seuils et paramètres associés
Graphique modifié à partir de : Principles of Exercise Testing and Interpretation.
Wasserman K et al. Williams&Wilkins Ed 1994
Lactate Threshold
Anaerobic Threshold
Seuil aérobie
Seuil ventilatoire
Les déterminants de la performance en endurance
L’amélioration de la performance
Les exemples
Vitesse (km/h)
Logarithme du
SV2
SV1
Déterminants de la Performance
Vitesse (km/h)
Logarithme du
Déterminants de la Performance
Vitesse (km/h)
Logarithme du
100 min.
Déterminants de la Performance
EFx et déterminants de la performance
- Le modèle permet de prédire un temps sur marathon à partir de deux performances récentes connues sur des plus petites distances - Idéalement 10000 m et ½ marathon - Prédiction de l’ordre de 70% - 30% de la performance n’est pas expliquée par le modèle
Prédiction de la performance en endurance – 1er Modèle
Déterminants de la Performance
Prédiction de la performance en endurance – 2ème modèle
VMA = f(%VO2max)/C % de VO2max sollicité C : coût énergétique Principaux déterminants du coût énergétique -Coût non aérodynamique Technique et PPG Matériel -Coût aérodynamique Technique Matériel
Déterminants de la Performance
Chaque facteur est un déterminant de la performance.
Il est possible d’être limité dans sa progression sur un facteur mais de « jouer » sur les autres, choix stratégiques.
Même s’il y a peu de transfert, l’action sur un des facteurs améliore un peu les autres (sauf le coût énergétique).
Le coût énergétique dépend de facteurs intrinsèques et extrinsèques.
Le coût énergétique est une grandeur indépendante.
PLAN de la PRESENTATION
Les déterminants de la performance en endurance
L’amélioration de la performance
Les exemples
performance
VO2max
VMA
Seuil2
Seuil1
performance
VO2max
VMA
d’entraînement et sont stimulés parallèlement
- Pour améliorer VO2max il faut s’entraîner à VMA
- VMA plus petite vitesse qui sollicite VO2max
- A partir de Tlin@VO2max, 5 × ½ Tlim@VO2max
Exemple VMA 18 km/h, Tlim@VO2max 6 min
5 × 3 min à 18 km/h
Récupération intermédiaire V-Seuil1 12 km/h
Déterminants de la Performance
performance
Seuil2
S’entraîner au Seuil2 ou juste au dessus du Seuil2
Créer une déstabilisation transitoire pour favoriser un
processus adaptatif
Récupération intermédiaire V-Seuil1 12 km/h
Déterminants de la Performance
performance
PPG – Préparation Physique Générale
Les déterminants de la performance en endurance
L’amélioration de la performance
Les exemples
PMA 450 W, VO2max 4,9 L/min – 75 mL/kg/min
Seuil2 92% VO2max
Seuil1 85% VO2max
Forte capacité aérobie
Longtemps en endurance
Zone étroite entre Seuil1 et Seuil2, très peu de marge
entre les deux seuils, amélioration ?
Déterminants de la Performance
VMA 21,5 km/h, VO2max 4,6 L/min – 75 mL/kg/min
Tlim@VMA 9 min.
Seuil2 89% VO2max
Seuil1 55% VO2max
Peut faire mieux… avec les mêmes performances,
course à 77% de sa VMA
Performance en Endurance :
Approche prédictive
Pr. Ruddy RICHARD Unité d’Exploration en Nutrition – CRNH Auvergne 58, rue Montalembert, BP 321, 63009 Clermont-Ferrand Cedex
et
Service de Médecine du Sport et des Explorations Fonctionnelles CHU G. Montpied, 58 rue Montalembert,
63003 Clermont-Ferrand Cedex 1