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JUILLET 10Mensuel

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Eléments de recherche : EDITIONS DE L'HOMME : appellation citée, toutes citations

VACANsous un ciel serein

VIVE L'ÉTÉ !ENFIN LE MOMENTJOYEUX POURSE RETROUVEREN FAMILLEOU ENTRE AMIS,TOUTES

GÉNÉRATIONSCONFONDUES.ALORS, POURGARDER LESOURIRE, MALGRÉLES PETITSORAGES, ON PEUTCHANGER DEPOINT DE VUE!SYLVAINE DE PAULIN

DESSINS VOUTCH

D es rires, des jeux, des excursions, des soirées interminables sous les étoiles avec échangeset discussions... Un vrai bonheur, les vacances en tribu ! Troublé parfois pardes malentendus et des tensions... Trouver le subtil équilibre entre les besoins des uns

et ceux des autres requiert une certaine énergie. Mais cela en vaut la peine : l'harmoniedu « vivre ensemble » n'est-elle pas toujours à inventer?... Si vous êtes décidé(e) à passerdes vacances sereines, pourquoi ne pas vous inspirer des découvertes passionnantesde la communication non violente (CNV) ? Cette approche originale des relations humainesne donne pas des recettes mais permet d'apprendre à poser un œil bienveillant sur soi et lesautres. Caroline Ader-Lamy, formatrice certifiée en communication non violente et animatriced'ateliers découverte ([email protected]), décrypte pour nous cinq situationsclassiques de nos journées en famille ou entre amis et nous propose de changer de regard.

y ous avez passé deux heuresau supermarché, vousavez tout rangé, préparé

le déjeuner et, maintenant, vousvous retrouvez seul(e) devant la pilede casseroles sales pendant que lesautres se baladent ou font hi sieste...

VOTRE RÉACTION Selon votre tempérament,vous ne dites rien et assumez le travail aunom du devoir familial ou vous bougonnez :« C'est injuste, c'est toujours moi qui faistout, etc. » Dans tous les cas, vous êtes frus-trée et de mauvaise humeur.À TENTER D'abord, vous écouter vous-même.Vous vous autorisez à vous sentir fatiguée.Vous réalisez que vous avez besoin de soutiendans les tâches quotidiennes. Vous vous déci-dez à exprimer votre demande : à celui-ci demettre le couvert, à celui-là de se charger descourses, au troisième de ranger, etc.

A u moment de partirpour le parc d'aventuredans les arbres avec

les petits-enfants, comme cela avaitété décidé, votre sœur critiquece choix et votre gendre annoncequ'U va faire du parapente de son côté.

VOTRE RÉACTION Vous pestez : « Mon gendrene pense qu'à lui », « Ma soeur est négative »,ou vous partez sans eux, en silence, mais fu-rieuse contre ces égoïstes.A TENTER Vous comprenez que votre gendrea besoin d'une activité « à lui » et que votresœur a besoin d'être rassurée sur le fait queson avis compte également. Pour ne pasrester sur un malentendu, vérifiez que vousavez bien compris la situation. Vous pourrezen parler avec eux, par exemple, avant d'or-ganiser la prochaine sortie familiale.


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- Disons que

je ne trouve

pas, Maminou,

qu'offrir à son

petit-fils de 9 ans

« Culpabiliser

ses parents,

livre + DVD,

1500 répliques

infaillibles pour

leur clouer le bec »

soit une idée

Particulièrement

judicieuse.

I QU'EST-CE QUE LA CNV?.

La « communication nonviolente » (CNV) est un artde la relation conçupar Marshall Rosenberg,un psychologue américaindésireux d'améliorer noséchanges et de nous aiderà affronter les conflitsavec bienveillance.Plus qu'une méthode,

la CNV est avant toutun art de vivre.Elle est fondée surl'écoute et l'empathie:• l'écoute de soi,de l'autre, sans jugementet sans chercherde solution. Le faitde pouvoir exposerune situation et de se

sentir écouté représentedéjà une libération ;• la capacité à ëtre avecquelqu'un pour ressentirce qu'il est en train devivre. Se mettre à la placede l'autre sans quittersa place. Se sentir comprisdans sa souffrance apaise.Elle se déroule en quatre

étapes dans l'évolutiond'une relation de conflit :- observer des faits, sansjugement ni interprétation ;-reconnaître sessentiments, là encoresans interprétation (carse sentir seul n'est passe sentir abandonné...) ;- exprimer ses besoins,

d'identité, de sécurité,de reconnaissance, etc ;- formuler une demandeclaire et précise.On se forme à sa pratiqueen atelier, en groupeou en accompagnementindividuel.(Pour en savoir plus,voir page suivante.)


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• POUR ALLERPLUS LOINDes livres• Les mots sontdes fenêtres (ou bience sont des murs),Marshall B. Rosenberg,éditions La Découverte,2004,16€.• Cessez d'être gentil,soyez vrai!, Thomasd'Ansembourg, Leséditions de l'Homme,réédition 2010(avec CD audio), 25 €.Des exercices• Petit cahier d'exercicesde communicationnon violente, Annevan Stappen, Jouvence,2010,6,50 €.Une association•Association pourla communication nonviolente l'ACNV, LesPlaines, 84220 Murs,Tél. 04 32 50 20 24,[email protected]• www.nvc-europe.org/france (le site de l'ACNV).• http://fr.nvcwiki.com/index.php/Bibliographie(une liste de livresrecommandés par l'ANCV).

- Je viens de décider que tu rangerais ta chambre au moins unefois tous les dix-sept anset je suis venu te prévenir : il te reste très précisément deux minutes trente.

VlV otre petite-fille ne profitepas de ses vacances.Elle vient de rompre avec

son ami et se montre triste.A

VOTRE RÉACTION Vous prenez son chagrin àla légère et lui glissez : « Un de perdu, dix deretrouvés! »À TENTER : vous lui demandez de vous racon-ter ce qu'elle veut bien en dire. Vous écoutezsans faire de commentaires, vous adhérez àses sentiments de tristesse, de solitude et dedécouragement. Vous restez dans l'accueil etla confiance. Petit à petit, elle se détendra,son regard s'éclairera et peut-être un sourireapparaîtra-t-il sur son visage...

'afre conjoint rouspète si l'heure des repas n'est pas respectée.

VOTRE RÉACTION Pris(e) entre deux feux (votre conjoint et vosenfants), vous essayez de gagner du temps des deux côtés, sans succès.

A TENTER Vous comprenez le besoin de régularite de votre conjointet le besoin de liberté et d'insouciance des jeunes. Vous leur proposezde réfléchir, ensemble, pour voir comment respecter les deux.

u cours d'une soirée, le sujetde la maison de famillerevient à nouveau sur le tapis

avec l'éternette comparaisonentre les investissements réaliséspar chacun. La discussiontourne au règlement de comptes.

VOTRE RÉACTION Les reproches et les accusa-tions fusent : « Avec toi, c'est toujours la mêmechose, tu ne veux rien comprendre, tu ne pensesqu'à toi... » Ce qui entraîne la réplique immé-diate : « C'est toi qui es un menteur, etc. »A TENTER Vous vous exprimez calmement : « Jesuis en colère et triste de ne pouvoir échangersans heurts sur ce sujet. J'aimerais que chacunse sente libre d'exprimer ses sentiments et qu'ilsoit écouté. L'entente familiale est importantepour moi, je désire avant tout sauvegarder notrerelation. » Les besoins des uns et des autres sontd'égale valeur. La reconnaissance mutuelle devos besoins va créer un climat de confiance etde coopération d'où naîtront des propositionsnouvelles et inattendues. •


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TROIS QUESTIONS ÀThomas d'Ansembourg, AUTEUR,CONFÉRENCIER ET FORMATEUR EN CNV

"Je suis convaincuque le fond de Fhommeest fait de générosité"Votre existence a-t-elle vraiment étéembellie grâce à la CNV?Cela a changé ma vie ! Pendant des années, j'ai étéavocat, je gagnais mon pain sans enthousiasme,j'étais célibataire, je redoutais les engagementsaffectifs. Ma rencontre avec Marshall Rosenberg m'arendu vivant! J'ai pris conscience du fait que je mefaisais violence en maltraitant mes besoinsfondamentaux et que, cette violence, je la renvoyaisaux autres. Aujourd'hui, j'écris des livres, je donnedes conférences et je propose des formations pouraider ceux qui le désirent à améliorer leurs relations,avec eux-mêmes et avec les autres. Toute l'énergieque je dépensais à me plaindre ou à me révolter, jel'utilise pour me concentrer sur ma vie intérieure, macréativité et mes relations. Ce travail intime etpersonnel a un effet sur les autres. Quelqu'un depacifié pacific sa relation à son entourage.

Peut-on se lancer seul?Je propose cette petite discipline : trois minutes,trois fois par jour, s'écouter soi-même sans porterde jugement, avec bienveillance, juste pour se relierà soi-même. Écouter les sentiments agréables quinous habitent et en rendre grâce. Écouter égalementles sentiments désagréables et s'interroger sur lesbesoins qu'ils révèlent. Les personnes qui pratiquentla prière ou la méditation connaissent les bénéficesd'un temps de recul et d'intériorité : la rencontreavec soi-même permet de retrouver son équilibre,son élan dévie, sa créativité ainsi qu'une disponibilitéau dialogue.

Vous semblez avoir une grande confiance enl'homme...Plus je travaille sur l'humain, plus je suis convaincuque le fond de l'homme est fait de générosité. Laviolence n'est pas notre nature, elle est l'expressiondelà violation de notre nature. Elle traduit l'amertumede ceux qui n'ont pas pris soin de leur souffrance. Sinous pouvions tous dire nos peurs les plus secrètes,nos frustrations enfouies, nous pourrions vivreensemble en harmonie.

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