maÎtriser la prÉparation mentale des sportifs

MAÎTRISER LA PRÉPARATION MENTALE DES SPORTIFSLNF – LES NOUVELLES FORMATIONS

ENTRAÎNEMENTS ET CAS PRATIQUES + CAHIER DU PRÉPARATEUR MENTAL.

SYNTHÈSE GÉNÉRALE ET MÉTHODES D’APPLICATIONS SUR LE TERRAIN.

MOTIVATION CONFIANCE EN SOI / AFFIRMATION DE SOI

FIXATION D’OBJECTIFS

ROUTINES

DISCOURS INTERNE

CONCENTRATION

GESTION DU STRESS

IMAGERIE MENTALE

La mesurer et agir pour renforcer la motivation.

Optimiser sa concentration.

Maîtriser le discours interne pour en faire un outil de performance.

Quels sont leurs impacts, comment les ajuster.

Combattre e�cacement le mauvais stress.

Utiliser l’imagerie mentale pour progresser.

Savoir construire des routines de performance.

Optimiser ses objectifs pour aller plus loin.

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APPRENDRE À MAÎTRISER 8 OUTILS FONDAMENTAUX DE LA PRÉPARATION MENTALE

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ANAËLLE MALHERBE EXPERTE EN PRÉPARATION MENTALEPsychologue diplômée de l’École des Psychologues Praticiens, spécialiste en psychologie du Sport et en Préparation Mentale, intervenante à l’INSEP sur ce sujet et accompagnatrice des sportifs de haut niveau aux prochains Jeux Olympiques.

Anaëlle Malherbe a travaillé durant plusieurs mois avec Pierre Pupier et l’équipe pédagogique de LNF - LES NOUVELLES FORMATIONS pour permettre de concevoir une formation pratique permettant à chacun d’acquérir les outils essentiels de la Préparation Mentale et de les appliquer immédiatement sur le terrain au sortir de la formation.

PIERRE PUPIER EXPERT EN PÉDAGOGIEConcepteur et intervenant dans la formation. Maîtrise de philosophie, vingt ans de travaux pratiques et recherches sur le fonctionnement de l’être humain, et gérant d’entreprises au quotidien.

UNE FORMATION DÉDIÉE AUX COACH SPORTIFS ET ENTRAÎNEURSLES INTERVENANTS

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CONTENU DU PARCOURS

• Présentation du formateur• Présentation du déroulé de la formation

Objectif : Comprendre comment fonctionne la motivation chez un sportif, et de quelle manière le préparateur mental doit s’y prendre pour agir sur cette motivation lorsqu’elle fait défaut.

Compétences acquises au terme de ce module :• Connaissance des 6 ingrédients nécessaires à la motivation d’un sportif.• Connaissance du sens et du fonctionnement de chaque ingrédient.• Savoir comment le préparateur mental intervient sur chacun de ces ingrédients pour les renforcer lorsque c’est nécessaire.

Formats utilisés durant le module : • Slides commentés • Quizz de compréhension

L’OUTIL “MOTIVATION”

INTRODUCTION GÉNÉRALE

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Apprendre à diagnostiquer la motivation d’un sportif, identifier les points d’amélioration et concevoir un programme pour la renforcer.

Compétences acquises au terme de ce module :• Savoir mesurer l’état motivationnel d’un sportif à l’aide du Questionnaire motivationnel©• Savoir utiliser le questionnaire et interpréter les résultats.• Savoir bâtir puis appliquer un Programme motivationnel©.

Formats utilisés durant le module :

• Slides commentés.• Questionnaires (brevetés) pour le scoring de la motivation.• Quizz de compréhension.• Entraînements pratiques sur le terrain pendant le module : exercices à faire sur soi-même ou avec des sportifs, pour apprendre à utiliser les outils pratiques proposés.

L’OUTIL “MOTIVATION” ENTRAÎNEMENTS PRATIQUES

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Comprendre comment fonctionne la fixation d’objectifs chez un sportif, distinguer les objectifs e�caces et stimulants des objectifs démotivants et générateurs de frustration. Comprendre de quelle manière le préparateur mental doit s’y prendre pour agir sur cet objectif et permettre au sportif d’optimiser sa pratique sportive, et être plus performant.

Compétences acquises au terme de ce module :• Connaître les 3 caractéristiques d’une fixation d’objectifs optimisée. • Comprendre le sens et le fonctionnement de chaque caractéristique.• Savoir comment le préparateur mental intervient sur chacune de ces caractéristiques pour les renforcer lorsque c’est nécessaire.


• Slides commentés.• Quizz de compréhension

L’OUTIL “FIXATION D’OBJECTIFS”

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Identifier et mesurer les objectifs d’un sportif, savoir les ajuster et concevoir un programme d’objectifs optimisés.

Compétences acquises au terme de ce module :• Savoir mesurer l’objectif sportif d’un sportif à l’aide du Questionnaire d’objectifs n°1© • Savoir utiliser le questionnaire et l’interpréter.• Savoir proposer une optimisation de cet objectif, à l’aide du Questionnaire d’objectif n°2©• Savoir bâtir le programme d’objectifs correspondant à l’optimisation envisagée, et l’appliquer dans le temps grâce à la fiche Le programme d’objectifs©


• Slides commentés.• Questionnaires (brevetés) pour une utilisation correcte de l’outil “Fixation d’objectifs”• Quizz de compréhension.• Entraînements pratiques sur le terrain pendant le module : exercices à faire sur soi-même ou avec des sportifs, pour apprendre à utiliser les outils pratiques proposés.

L’OUTIL “FIXATION D’OBJECTIFS” ENTRAÎNEMENTS PRATIQUES

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Comprendre l’impact de la confiance en soi et de l’a�rmation de soi sur les performances d’un sportif. Comprendre leur fonctionnement et comment agir pour les optimiser au bénéfice d’une meilleure performance sportive.

Compétences acquises au terme de ce module :• Comprendre le sens et le fonctionnement des outils “confiance en soi” et “a�rmation de soi”• Savoir identifier un déficit ou un surcroît de confiance ou d’a�rmation de soi chez un sportif. • Maîtriser la séquence qui permet au préparateur mental d’intervenir sur chacun de ces sujets pour les optimiser lorsque c’est nécessaire et bénéfique au sportif et à sa performance.


• Slides commentés.• Schéma (brevetés) des séquences à suivre pour intervenir sur la confiance en soi ou l’a�rmation de soi d’un sportif.• Quizz de compréhension.

L’OUTIL “CONFIANCE EN SOI ET AFFIRMATION DE SOI ”

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Comprendre ce que sont les « routines » utilisées par les sportifs de haut niveau et apprendre à construire des routines de performance avec vos sportifs.

Compétences acquises au terme de ce module :• Comprendre le sens et le fonctionnement de l’outil “Routines”.• Comprendre le rôle des « Routines » dans la gestion de la concentration, du discours interne, de la gestion du stress et de l’imagerie mentale.• Maîtriser la séquence qui permet au préparateur mental de mettre en place une routine d’efficacité toutes les fois que c’est nécessaire et bénéfique pour la performance du sportif.


• Slides commentés.• Schéma (brevetés) des séquences à suivre pour installer une routine.• Quizz de compréhension.

L’OUTIL “ROUTINES”

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Comprendre l’impact du discours interne d’un sportif sur sa pratique sportive, maîtriser la séquence à suivre pour l’optimiser et lui permettre de renouer avec son niveau de performance.

Compétences acquises au terme de ce module :• Connaissance du sens et du fonctionnement de l’outil “Discours Interne”.• Savoir identifier un discours interne limitant et concevoir avec le sportif un discours interne optimisé pour la performance.• Maîtriser la séquence qui permet au préparateur mental de mettre en place un discours interne optimal en remplacement d’un discours interne limitant.


• Slides commentés.• Schéma (brevetés) des séquences à suivre pour remplacer un mauvais discours interne.• Quizz de compréhension.

L’OUTIL “DISCOURS INTERNE ”

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Comprendre comment fonctionne réellement l’imagerie mentale en distinguant la réalité scientifique du conte de fée, connaitre les di�érents types d’imagerie et maîtriser celles qui sont les plus utiles au quotidien pour la performance sportive.

Compétences acquises au terme de ce module :• Connaissance du sens et du fonctionnement de l’outil “Imagerie Mentale”.• Connaître les cinq types d’imagerie mentale (guérison, confiance, relaxation, réussite, technique).• Connaître les caractéristiques d’une bonne visualisation mentale.• Savoir ancrer un état grâce à l’imagerie mentale.• Maîtriser l’utilisation de l’imagerie technique, celle qu’utilise le préparateur mental pour donner au sportif la possibilité de progresser en dehors de sa pratique sportive habituelle.


• Slides commentés.• Schémas (brevetés) des séquences à suivre pour utiliser l’imagerie de confiance, l’imagerie de relaxation, l’imagerie de réussite, et l’imagerie technique.• Quizz de compréhension.

L’OUTIL “IMAGERIE MENTALE”

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Comprendre comment fonctionne la concentration chez un sportif et maîtriser une technique simple pour l’optimiser toutes les fois que c’est nécessaire.

Compétences acquises au terme de ce module :• Connaissance du sens et du fonctionnement de l’outil “Concentration”.• Connaissance des trois composants de la concentration pour le préparateur mental.• Maîtriser la séquence des étapes que suit le préparateur mental pour optimiser la concentration d’un sportif.


• Slides commentés.• Schéma (breveté) des séquences à suivre pour optimiser la concentration d’un sportif.• Quizz de compréhension.

L’OUTIL “CONCENTRATION”

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Savoir distinguer le bon stress du mauvais stress et savoir comment s’y prendre pour faire disparaître un stress limitant la performance d’un sportif.

Compétences acquises au terme de ce module :• Connaissance du sens et du fonctionnement de l’outil “Gestion du stress”.• Maîtriser la séquence des étapes que suit le préparateur mental pour agir sur un mauvais stress et le remplacer par une routine de performance.


• Slides commentés.• Schéma (breveté) des séquences à suivre pour gérer le stress d’un sportif.• Quizz de compréhension.

L’OUTIL “GESTION DU STRESS”

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Prendre de la hauteur par rapport aux 8 outils de la Préparation Mentale et les appréhender comme un tout au service de la performance d’un sportif. Identifier les di�érentes façons de pratiquer la Préparation Mentale avec un sportif.

Compétences acquises au terme de ce module :• Savoir à quoi sert et à qui s’adresse la Préparation Mentale• Identifier les 3 manières d’utiliser la Préparation Mentale avec un sportif. • Identifier comment se servir de la Préparation Mentale comme ligne de business dans un club ou pour un coach sportif.• Fixer votre objectif de préparateur mental.


• Slides commentés.• Questionnaire (breveté) pour fixer votre objectif de préparateur mental.• Quizz de compréhension.• Entraînement pratique sur soi-même pour fixer son objectif de préparateur mental pendant le module de formation : questionnaire à remplir et idées à fixer.

SYNTHÈSE GÉNÉRALE LES 8 OUTILS DE LA PRÉPARATION MENTALE

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CONTENU DU PARCOURS

Objectif : Être autonome en tant que préparateur/préparatrice mental(e) une fois la formation terminée.

Compétences acquises au terme de ce module :• Savoir utiliser le “Cahier de la Préparation Mentale”©, livret qui vous est transmis et qui reprend le contenu utile de la formation pour vous permettre de consulter quand vous le souhaitez les informations et techniques nécessaires à votre pratique de préparateur mental.• Avoir appris à réfléchir en tant que préparateur mental et savoir établir un diagnostic face à une situation donnée.


• Slides commentés.• “Cahier de la Préparation Mentale”©• Quizz de compréhension : entraînements pratiques de préparateur mental, pour apprendre à poser un diagnostic en fonction de la situation dans laquelle se trouve le sportif.

ENTRAÎNEMENTS PRATIQUES LES 8 OUTILS DE LA PRÉPARATION MENTALE

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