LES SPORTIFSDes besoins spécifiques …

Consommer des compléments alimentaires

ne dédouane pas d’adopter une bonne hygiène de vie qui associe alimentation

équilibrée et activité physique.

A base de plantes, développés et améliorés par notre comité

scientifique, nos produits bénéficient des dernières

avancées de la recherche en nutrition cellulaire.

•C’est celle que devrait suivre toute la population «équilibrée et diversifiée»• En y ajoutant, éventuellement, en fonction des besoins des apports spécifiques

Besoins de glucides, de protéines et de vitamines

La pratique sportive intense ou en compétition demande une hygiène alimentaire

spécifique essentielle à la performance et au bien-être.

La nutrition des sportifs:

2

Quelques résultats

Nicolas Becker Worldwide TriathlèteObjectif : être sélectionné pour les JO de Londres en 2012

« Herbalife mets à ma disposition une gamme complète

de compléments alimentaires et de produits à base de

protéines qui m'aident à gérer mon activité intense de

triathlète de haut niveau.. » Nicolas Becker

« Lors de ces compétitions, le corps est mis à rude

épreuve: nous combattons depuis 10h du matin jusqu'à 23h

(pour les finalistes) avec des pauses allant de 10 à 40 min

entre chaque combat. Cela ne nous permet pas d'absorber

n'importe quelle nourriture. Là où les autres ne mangent

pas par peur d'être lourd et ballonné, moi, j'amène la

meilleure nutrition possible à mon organisme: HERBALIFE.

J'aime le côté pratique, rapide et léger des shakes

protéinés. »

Nunchaku – Alexandre Champendal (Suisse)Champion du monde Juniors

3

Sponsoring HERBALIFE

Herbalife partenaire NUTRITIONNEL ET SPONSOR OFFICIEL DE L'EQUIPE DE FOOTBALL LA GALAXYLe nom d’Herbalife apparaît désormais sur les maillots des joueurs de l’équipe LA Galaxy. Grâce à la renommée de l’équipe et de son leader David Beckham, la marque sera encore davantage présente dans le monde du sport à un niveau

international. Le nutritionniste des LA Galaxy est un des nutritionnistes de l’équipe scientifique entourant Herbalife.

Le XTERRA, nouveau concept fun et nature, résulte d’une combinaison entre le VTT, le triathlon et le trail running.

Le World Serie 13 Beach Volley, plage du Prado

à Marseille. Spectaculaire, athlétique, sexy et

tactique, le Beach Volley séduit toutes les

générations

4

Partenariats SPORTIFS

Herbalife est Fournisseur Officiel et Partenaire Nutritionnel du Racing Club de Strasbourg (RCS) – club de football strasbourgeois

Herbalife est partenaire Officiel du Triathlon de Gérardmer 2006 et

2007

Herbalife est partenaire Nutritionnel de la SIG depuis 2005, Club strasbourgeois de

Basket-ball Champion de France Pro A 2005

Herbalife est partenaire Officiel des Courses de Strasbourg-Europe depuis

2006

Herbalife est partenaire Officiel de l'Expo Village de l'IRONMAN France-

Nice Triathlon 2006 et 2007

5

La compagnie Herbalife

Société leader sur le marché du Bien-Etre créée en 1980

60 millions de clients

Présente dans 65 pays

3,6 milliards de CA en 2007

Cotée en Bourse de New-York (NYSE)

depuis 2004

Implantée en France depuis 1990Fondateur Mark Hugues

Mickaël O.JohnsonTriathlète

PDG

DG Herbalife FranceVice président Europe CentraleChristophe Thomann 6

Le comité scientifique et médical

Docteur Louis IGNARRO

Recherche fondamentale sur les maladies

Cardio-vasculaires et la santé Cardiaque

Docteur David HEBER

Directeur de recherche du centre de Recherche de

nutrition humaine de l’Université UCLA

Prix Nobel de Médecine en 1998

7

Le comité scientifique

Luigi Gratton: Vice-Président du Département Enseignement

Professeur Alla Pogozheva: Directrice du Comité Médical de Nutrition de la Société Moscovite

des Thérapeutes et directrice du Comité de Nutrition Médicale de l’Académie des Sciences Médicales Russes

Ralph Rogers Représentant britannique du NAB

Professeur Ali Kocailik: Professionnel de la santé spécialisé dans la chirurgie cardiovasculaire

Marion Flechtner-Mors: Tête de l’unité de recherche clinique en nutrition et du groupe de recherche clinique sur l’obésité

Steve Henig : Titulaire d’un doctorat, Représentant Scientifique en Chef

Professeur Lázló Halmy: Membre du comité du Programme National Préventif et Curatif des

Maladies Cardiovasculaires

Pierre Zelissen: Spécialiste en (neuro) endocrinologie et obésité. Membre de l’Association Européenne pour l’Etude de l’Obésité

Nikolaos Sitaras: Spécialiste en médecine du sport et de l’éducation physique 8

Le comité scientifique FRANCE

Jérôme RANDONAgence AMAC, spécialisée en communication

nutritionnelle

Docteur Olivier NORDONMédecine Sportive

Docteur Jean de la TullayeDiplômé en Médecine de l’Université de Grenoble.Spécialiste en nutrition, médecine et biologie du sport

9

HERBALIFE et vous… la formule gagnante

Mon corps a besoin d'un régime très nutritif pour apporter les hydrates de carbone, protéines et

matières grasses nécessaires en tant que carburant.

J'ai besoin d'une bonne quantité en vitamines et minéraux pour exploiter

complètement le stock en carburant de mon corps.

L'effort physique crée un excès de radicaux libres, j'ai donc besoin d'anti-oxydants puissants

pour neutraliser ces radicaux libres et participer à l'amélioration de mon temps de récupération.

Quelles que soient vos performances en tant qu'athlète et sportif de compétition régulier,

votre objectif est de gagner.

Au cours de cette poursuite de l'excellence, les mises à l'épreuve physiques de votre

corps sont immenses. Il est par conséquent vital que vous nourrissiez votre corps avec la meilleure

nutrition disponible afin de maintenir le haut degré de performance que vous exigiez.

L'équation est très simple : ce que vous ingérez, vous le dépensez ! Est-ce que vos "apports

en carburant fournissent à votre corps tout ce dont il a besoin ? Si vous avez un doute sur la

réponse, vérifiez les énoncés ci-après puis découvrez comment nous pouvons vous fournir

une Nutrition supérieure…

10

Nutrition Sportive… principes de base

Les produits Herbalife peuvent être utilisés par ceux qui font simplement

de la gym ou par ceux qui s'entraînent et font de la compétition plus

sérieusement. Quel que soit le niveau d'activité de ces personnes,

Herbalife peut être employé pour alimenter, réalimenter, réparer et

contribuer au processus de récupération.

La science de la nutrition sportive est complexe et souvent ambiguë.

Mais on peut la ramener à quatre éléments de base :

›CARBURANT ›RAVITAILLEMENT ›RÉPARATION ›RÉCUPÉRATION

11

Nutrition Sportive…principes de base

CARBURANT

Glucides = Énergie utilisable

Toutes les activités nécessitent du carburant,

lequel se mesure en calories et est souvent

désigné par le terme énergie.

Malheureusement, plusieurs d’entre nousquittent la maison avec un réservoir à demi

vide ou pire encore. Pour fonctionner

efficacement, il est important de nous

assurer que nos réservoirs à carburant

sont convenablement remplis. Ce sont

nos muscles qui font l’entreposage ducarburant immédiat. Les carburants à

combustion rapide qu’utilise notre organisme sont les glucides tels que le pain, les pâtes, le riz, les légumes, les

fruits et le sucre.

Lorsque nous consommons des glucides, ils sont transformés

en glycogène musculaire – qui remplit le réservoir à

carburant.

RAVITAILLEMENT

N’oubliez pas que la période de 30 minutes qui suit l’exercice constitue lemoment idéal pour refaire provision de

glycogène afin qu’il donne son plein potentiel.

Cela signifie que vous avez 30 minutes

au cours desquelles vos réservoirs – vos

muscles – sont les plus réceptifs pour

être remplis à nouveau.

RÉPARATION

Protéine = Réparation

Après l’exercice, nous devrions aussi absorberdes protéines de haute qualité. Chaque activité

que nous faisons détériore les cellules

musculaires. Évidemment, plus l’exercice estardu, plus il y a de dommages. Des protéines

adéquates, de qualité supérieure, aident les

cellules musculaires à se réparer elles-mêmes.

12

Nutrition Sportive…principes de base

Le résultat est que l’athlète peut ressentir moins de douleurs, de raideurs

et de fatigue. Cela peut lui permettre de

s’adonner à la pratique de son sport pendant une plus longue p é r i o d e .

Différents types d’antioxydants permettent à l’organisme de mieux récupérer et travaillent en synergie pour

maintenir le p o u v o i r antioxydant de

l’organisme.

RÉCUPÉRATION

D’après les recherches, les nutrimentsantioxydants aident à diminuer le temps de

récupération en aidant l’organisme à combattreles dommages causés par les radicaux libres. Le

corps actif produit de grandes quantités de

radicaux libres de plusieurs manières, ne serait ce

qu’en respirant beaucoup plus d’oxygène quene le font les personnes non actives. En réduisant

la production de radicaux libres, l’athlète peutpotentiellement diminuer le délai de récupération

nécessaire entre deux activités. Diminuer les

dommages causés par les radicaux libres peut :

1. accélérer les mécanismes d’évacuationd’acide lactique;

2. réduire la dégradation des fibres musculaires;

3. augmenter la resynthèse des glycogènes

13

Performance de pointeSuggestions d’utilisation des produits HERBALIFE

HYDRATATION

Au cours de l’entraînement, de la compétition, de l’exercice, buvez du liquide au moins toutes les 15 mn.

Suggestion :

buvez de l’eau avec la boisson Isotonique H30 Pro (150 à 200 ml)

Les produits Herbalife peuvent être utilisés par

ceux qui font simplement de la gym ou par

ceux qui s'entraînent et font de la compétition

plus sérieusement. Quel que soit le niveau

d'activité de ces personnes, Herbalife peut être

employé pour alimenter, réalimenter, réparer et

contribuer au processus de récupération.

AVANT L’EFFORT

1h30 avant l’exercice, utilisez la préparation pour boisson nutritionnelle aux protéines Formula 1, avec jus de fruit ,

lait de soja,…Cela vous apporte un carburant immédiat et permet de ne pas toucher au carburant stocké dans les

muscles (glycogène musculaire)

2 mn avant l’effort (pour évitez l’hypoglycémie réactionnelle), buvez un grand verre d’eau avec H30 Pro.

APRES L’EFFORT

Reste une dette en eau et en glucides à compenser.

Dès la fin et jusqu’à 3 heures après l’effort, buvez 150 à 300 ml de préparation avec H3O Pro.

20 mn après l’effort, prenez un shake de Formula 1 –boisson nutritionnelle -(présentée plus loin) pour

reconstituer le stock hydrique et en glucides,

protéines.

14

L’alimentation du SportifSuggestions et solutions HERBALIFE

Tout comme pour les personnes les plus sédentaires, l'alimentation du sportif doit avant tout être équilibrée. Néanmoins pour répondre aux besoins de l'organisme soumis à rude épreuve, pour éviter carences et coup de pompe, quelques conseils s'imposent.

La consommation énergétique du muscle est particulièrement importante. Il devra donc majorer sa consommation en

énergie ainsi qu’en nutriments (vitamines essentiellement). Le sportif transpire et perd donc ainsi beaucoup de sels minéraux. Le fonctionnement de l’organisme d’un sportif étant plus intense, il "s’use" davantage et à donc besoin d’être "nourri" régulièrement.

Au-delà d'un apport énergétique important, le sportif devra également veiller à consommer suffisamment de vitamines

et de sels minéraux.

Cell-U-Loss (Augmente l’apport en - calcium : rôle dans la solidité et l’entretien des os. Les déficits en --calcium engendrent des risques de fractures,

- magnésium : rôle important dans la contraction des muscles

-Fer

Les déficits en magnésium et calcium engendrent des risques de crampes.

Des produits laitiers à chaque repas afin d’assurer un bon apport en protéines et surtout en calcium (ils participent aussi à la contraction musculaire)

15

L’alimentation du SportifSuggestions et solutions HERBALIFE

Des viandes ou équivalents en quantités importantes pour favoriser le renouvellement

et la croissance musculaire, ainsi que l’apport en fer

Formula 1 - Boisson Nutritionnelle Grâce à sa formule spécifique contenant 9 grammes de protéines de haute qualité (par portion et variant de

17,5 à 18,9 grammes lorsque l’on ajoute 250ml de lait demi-écrémé).

Elle contient des vitamines et des minéraux, y compris les vitamines C et E connues pour leurs propriétés

anti oxydantes. Grâce aux protéines de soja et de petit-lait, la Formula 1 fournit à votre organisme

l’ensemble des acides aminés essentiels dont il a besoin.

Boisson quotidienne et de récupération.

6 parfums : Vanille, Chocolat, Fraise, Cookies & cream, Capuccino, Tropical

Composant alimentaire à mettre dans 250 ml de support léger au choix, sucrés ou salés (lait, jus de fruits

ou légumes, compotes, fromage blanc, etc…)

Formula 2 – Complexe Multivitaminé

Contient 11 vitamines et 6 minéraux.

Herbalife®. Une tablette couvre de 15% à 43% des AJR (Apports Journaliers recommandés) en vitamines et

minéraux.

16

L’alimentation du SportifSuggestions et solutions HERBALIFE

Des fruits et des légumes, cuits et crus, à chaque repas et en récupération d’activité physique afin de majorer l’apport vitaminique et minéral. Riches en eau, ils vont aussi favoriser la réhydratation. De plus, le sucre des fruits (le fructose), a des propriétés

particulières qui favorisent le stockage de sucre (glycogène) dans le foie (ce qui est très

favorable à la performance sportive)

Formula 1 – Boisson nutritionnelle (pour le fructose)

F2 - Complexe multivitaminé

VegetACE – un apport en vitamines A, C et E (antioxydants)

• provitamine A, vitamines C et E. • séléniumLes antioxydants aident à combattre le stress oxydatif résultant d'un exercice physique intense.

Des corps gras, vecteurs de vitamines et d’acides gras essentiels fondamentaux au bon fonctionnement de l’organisme.

F4 – Complément alimentaire riche en acides gras mono et polyinsaturés

• Riche en acides gras mono et polyinsaturés d’origine végétale• Les acides gras insaturés comprennent les acides oléique, alpha linolénique et linoléiqueCe complément alimentaire apporte les acides gras Oméga-3, Oméga-6 et Oméga-9 contenus dans l’huile de colza (canola). 17

L’alimentation du SportifSuggestions et solutions HERBALIFE

Des féculents en quantités très importantes car ils apportent le carburant préférentiel

de l’effort : les glucides. Ces glucides pourront aussi être consommés par l’intermédiaire de boissons durant l’effort

• EPA (acide eicosapentaéonique)• DHA (acide docosahexaénoïque)

Les acides Oméga-3 participent au bon fonctionnement cardiovasculaire et un meilleur rendement

musculaire. 3 tablettes d’Herbalifeline couvrent 1/3 des apports recommandés en acides gras Oméga-3

qui sont de 2g par jour. Par ailleurs, les acides gras Oméga-3 sont naturellement présents dans les

poissons gras.

Herbalifeline - riche en acide gras Oméga3

Formula 1 - Boisson Nutritionnelle

Grâce à sa formule spécifique contenant 9 grammes de protéines de haute qualité (par portion et variant

de 17,5 à 18,9 grammes lorsque l’on ajoute 250ml de lait demi-écrémé).

H3O Pro – Boisson isotonique - Préparation pour boisson énergétique de l’effort d’apport glucidique • Hydratation • Energie - Résistance - Utilisation

• Protection antioxydante

Sans édulcorant Sans arôme artificiel Sans conservateur 18

Produits complémentaires

Cell Activator - vitamines B et oligo-éléments indispensables

• Trois vitamines essentielles : B1, B2 et B6• Trois minéraux indispensables : zinc, cuivre, manganèse• Extraits de plantes : algue (chlorella vulgaris) et poudre de Cayenne (capsicum frutenscens)

Complétez votre alimentation avec des vitamines du groupe B, afin d’aider votre organisme à tirer le meilleur parti des nutriments de votre alimentation et à utiliser les glucides pour les muscles.

Formula 3 - complément à base de protéines en poudre

Apporte des protéines de soja (75%) et petit-lait (24,5%)

En période d’entraînement et dans le cadre d’un travail de prise de masse musculaire, il peut être intéressant d’enrichir la ration en protéines de soja, reconnues pour leur haute qualité nutritionnelle.

Les Barres aux Protéines Herbalife® constituent un excellent en-cas savoureux. Chaque barre

est riche en protéines et apporte seulement 4 g de matières grasses.

Chaque barre vous apporte :

• 10 g de protéines• 15 g de glucides• Seulement 4 g de lipides• Environ 140 kcalVanille Amandes, Chocolat Cacahuètes et Citron. 19

Produits complémentaires

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Liftoff® *

Liftoff® est un complément alimentaire sous forme de tablettes effervescentes. Grâce à

sa composition à base de L-taurine, de guarana et de caféine, vous vous sentirez

reboosté !

Pour un coup de fouet et de vitalité à la demande, essayez les deux parfums désaltérants

: Orange et Citron - Citron vert.

Très intéressant sur des longues distances, comme par exemple en fin de marathon.

Donne le coup de fouet vitalité nécessaire pour terminer l’épreuve dans de meilleures conditions, lorsque la fatigue physique se fait durement ressentir.

* Contient de la caféine

L’hydratation

L’hydratation est une des composantes essentielles de l’alimentation du sportif. Il est recommandé d’accorder autant d’attention aux boissons consommées qu’à la composition des repas des sportifs. Une hydratation inadaptée peut avoir une influence sur la performance.

Les chiffres clés:

› 3 à 3,5 litres : c’est le besoin moyen en eau d’un sportif par jour dans des conditions normales.

› 20 % : une perte de liquide de 2 % par rapport au poids du corps réduit la capacité à accomplir un effort d’environ 20 %.

› 3 à 4 litres : c’est le volume d’eau que les joueurs professionnels de football ou de tennis peuvent perdre par match.

› 60 g : c’est la quantité de glucides utilisés par heure de pratique du football, pour un homme de 70 kg.

L’importance de l’hydratation pour les sportifsL’eau est le constituant principal de l’organisme, elle représente 60 à 70 % du poids du corps.Une hydratation adaptée est indispensable au bon fonctionnement de l’organisme. Lors d’un exercice physique, il y a production de chaleur. Cette chaleur est éliminée par une perte d’eau, la sueur, qui fait baisser la température corporelle. La sueur est une conséquence normale de l’effort. Lorsque le sportif transpire, il se déshydrate et les cellules musculairesne peuvent fonctionner de façon optimale tant que la quantité d’eau n’est pas rétablie. Ceci peut avoir pour conséquence de faire baisser les performances. Une insuffisance de boissons peut provoquer une fatigue importante, un coup de

chaleur, des accidents musculaires ou tendineux… Le sportif devra se réhydrater pendant l’exercice, surtout s’il dure longtemps et bien sûr après l’effort. 21

L’hydratationComment boire ?

Les apports en eau doivent compenser les pertes. L’intensité de l’effort, sa durée, la température ambiante, l’humidité, l’ensoleillement, le vent…influencent les besoins en eau des sportifs. Au cours de l’exercice, la sensation de soif est partiellement masquée et la prise spontanée de liquide est inférieure aux besoins réels. Il faut donc boire avant d’avoir soif et boire plus que sa soif. La soif est le signe d’une déshydratation déjà installée.Les boissons de l’effort d’apport glucidique, communément appelées boissons isotoniques, répondentspécifiquement aux besoins des sportifs, notamment en cas d’effort intense.

Pendant l’effort :Il est conseillé de boire par petites quantités et régulièrement, selon la durée et l’intensité.Un bon rythme est de boire environ 150 à 200 ml toutes les 15 à 20 minutes. L’idéal est de boire frais (8 à 15°) mais non

glacé. Une boisson énergétique d’apport glucidique apporte l’eau et les glucides nécessaires à la poursuite de l’effort.

› Pour les efforts de moins de 1 heure. L’ingestion d’eau est conseillée en cas de très fortes pertes sudorales,

notamment s’il fait chaud et humide.

› Pour les efforts de 1h à 2h30. Il s’agit de réhydrater, de « reminéraliser » et de « resucrer » l’organisme. Une boisson de l‘effort d’apport glucidique est la plus efficace.

› Pour les efforts de plus de 2h30. En plus de la boisson de l’effort d’apport glucidique, il faudra prévoir des aliments

glucidiques solides à consommer toutes les heures.

› Pour les efforts de 3h et plus. Il faudra prévoir en plus, des petits repas toutes les 2 heures avec des protéines.

Pour les sports collectifs, prévoir la consommation d’une boisson de l‘effort d’apportglucidique à la mi-temps. On pourra en consommer jusqu’à 0,5 litre.

22

L’hydratationComment boire ?

Avant l’effort :les 3 heures qui précèdent l’effort, il est déconseillé au sportif de consommer des aliments solides afin d’éviter tous problèmes digestifs. Il pourra par contre boire de l’eau car il est essentiel de démarrer un exercice dans un bon état d’hydratation. En complément, le sportif pourra boire une boisson énergétique d’apport glucidique (150 ml) 5 minutes avant le début de l’effort.

Après l’effort :La réhydratation et la recharge en glucides se font dès l’arrivée. Il faut boire immédiatementun mélange d’eau et de glucides pour réhydrater l’organisme, remonter la glycémie etpermettre de reconstituer les stocks de glycogène. Le sportif peut continuer à consommer

une boisson de l‘effort d’apport glucidique. La quantité consommée est variable selon ladurée et l’intensité de l’effort. La réhydratation se poursuit pendant les 24 heures qui suiventl’effort.

23

L’hydratationLes boissons du sportif

L’eau :L’eau est essentielle pour l’hydratation des sportifs. Cependant lors d’un effort intense, une boisson isotonique permet de remplacer rapidement l’eau et les sels minéraux perdus par l’organisme en transpirant. De plus, la consommation de glucides pendant l’effort permet de gérer au mieux le stock de glycogène de l’organisme.Les boissons gazeuses sont à éviter. Si elles sont prises avant ou pendant l’effort, elles peuvent provoquer des ballonnements ou des difficultés de digestion.

Les boissons de l’effort d’apport glucidique :Une activité physique de longue durée entraîne non seulement une perte d’eau mais également une consommation importante de nutriments, notamment du glucose.

La consommation de glucose varie de 20 g à plus de 90 g par heure selon l’activité et l’intensité. Le glycogène, stocké au niveau du foie et des muscles, fournit une grande partie de ce glucose. Une autre partie, en plus petite quantité provient

du sang. Une baisse de la glycémie n’est pas souhaitable même si elle reste modérée. C’est la raison pour laquelle il estutile d’apporter des glucides avec la boisson. Cet apport permet de préserver les réserves en glycogène et de ce fait, améliorer la résistance à l’effort.La boisson de l’effort d’apport glucidique apporte des glucides, mais aussi des sels minéraux, des oligo-éléments et des

vitamines. Elle apporte du sel qui compense les pertes dues la sueur.

Il est essentiel de privilégier une boisson isotonique dont la concentration est similaire à celle du corps ce qui permet une

absorption rapide.

24

H3O PROTM résumé: HEAT

H

E

A

T25

YDRATATION en remplaçant les électrolytes tout au long de l’effort

NERGIE (avec hydrates de carbone) Osmolalité équilibrée, donc pas

de hauts et de bas (index glycémiques différents: saccharose

(recharge rapide)+ isomaltulose (recharge plus lente et durable)

NTIOXYDANTS = protection contre la production importante de

radicaux libres due à l’effort) (vitamines C et E)

AST (goût) Rien d’artificiel, entièrement naturel, donc pas d’arrière goût sucré ou acide qui reste en bouche

Focus sur H3O PROTM

Boisson énergétique de l’effort d’apport glucidique -Boisson isotonique

C’est une boisson isotonique procurant au corps hydratation et énergie pendant l’activité physique. Elle est à consommer idéalement pendant l’effort, mais elle peut également être consommée juste avant et surtout après l’exercice. H3O PROTM convient aux sportifs professionnels ou amateurs.

H3O PROTM apporte :

Des glucides.

Les glucides constituent la source d’énergie la plus utilisée par les muscles au cours de l’exercice. Les glucides stockés sous la forme de glycogène, constituent des réserves peu importantes.

Un sachet de H3O PROTM apporte 32 g de glucides, il est à utiliser avec 500 ml d’eau. La concentration de la boisson obtenue est de 64 g de glucides par litre. Les glucides apportés par H3O PROTM permettent un apport constant et

immédiatement disponible en énergie.

Ces glucides sont de deux types, ils ont un index glycémique (IG) différent et ont donc un impact différent sur la

glycémie. Tous les aliments contenant des glucides font plus ou moins augmenter la glycémie. On utilise l’index glycémique pour les classer :

› Le saccharose : il a un IG de 68, son effet sur la glycémie est rapide.

› L’isomaltulose : c’est un sucre naturel dérivé du saccharose. Il a un IG de 36, son effet sur laglycémie est davantage étalé dans le temps. L’énergie apportée sous cette forme est plus« durable ».

26

Focus sur H3O PROTM

Boisson énergétique de l’effort d’apport glucidique -Boisson isotonique

Des minéraux :

› Du sodium (Na), pour une recharge hydrique rapide et efficace.

› Du potassium (K), pour un bon équilibre en eau et en sels minéraux dans l’organisme. Il participe aussi au bon fonctionnement des muscles.

Le sodium et le potassium aident le corps à être mieux hydraté.

› Du calcium (Ca), pour son rôle dans la solidité des os et la contraction musculaire.

› Du magnésium (Mg), pour son rôle dans le bon fonctionnement des muscles, notamment l’utilisation du glycogène.

Le calcium et le magnésium participent au bon fonctionnement des muscles, particulièrement en cas de crampes

musculaires.

Des vitamines :

› Vitamines E et C, pour aider l’organisme à lutter contre les radicaux libres produits lors de l’effort. Elles contribuent à protéger les cellules de l’organisme.

› Vitamines B1, B2, B3 et B6, pour une bonne utilisation des nutriments, notamment des glucides. Elles interviennent

dans la production d’énergie de l’organisme. De plus, ces vitamines agissent en synergie.

H3O PROTM est disponible en sachets individuels, facile à utiliser et pratique.

Utilisation : 1 sachet par heure d’activité physique en 3 ou 4 prises.

H3O PROTM est adapté aux besoins des personnes pratiquant des sports d’équipe, des sports individuels d’endurance, des activités en salle…27

Focus sur H3O PROTM

A retenir

› L’hydratation est une des composantes essentielles de l’alimentation du sportif.

› Même si le sportif n’a pas soif, il doit boire de l’eau. L’entraînement à boire fait partie de l’entraînement. La déshydratation est un des ennemis des sportifs.

› Il faut anticiper la soif qui est le signe d’une déshydratation installée.

› Il est recommandé de boire avant, pendant et après un effort.

› Une boisson de l’effort d’apport glucidique apporte de l’eau, des glucides, mais aussi des sels minéraux, des oligo-éléments et des vitamines.

› H3O PROTM est une boisson isotonique procurant au corps hydratation et énergie pendant l’activité physique.

Sources pour « Focus sur H30 PROTM :- Diététique du sportif, Que manger pour être en forme, 7ème édition complétée, Jean-Paul Blanc, Amphora.

- Apports Nutritionnels Conseillés pour la population française, 3ème édition, coordonnateur Ambroise Martin, éditions Tec&Doc.

Photos : Banana stock, creativ collection, photo alto 28

Pour en savoir plus…

Pour des conseils personnalisés, contactez nous:

Distributeur Indépendant Herbalife

Yvan DEBIEN44 rue des couteliers

85000 Mouilleron-le-Captif

09.54.68.51.32 / 06.60.85.75.68

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