le grip · passons maintenant aux deux types de grips, les plus répandus. 1. grip interlocking,...

Le Grip

Un bon grip, c'est quoi ?

Le grip, (partie en caoutchouc) est la seule partie qui soit en contact avec vos mains.Le grip, ou prise du club est quelque peu sous estimé, négligé alors qu'il est d'une grande importance, en effet le grip joue sur la direction, c'est pour cela que nous devons y prêter une attention toute particulière.

Le placement des mains sur le club, la pression exercée sur le grip sont des éléments essentielles.Un mauvais placement des mains, une pression trop forte, entraîneront trop de tension, ne vous permettant pas d'être relâchée lors de votre mouvement.

Passons maintenant aux deux types de grips, les plus répandus.

1. Grip interlocking, crossing 2. Grip overlapping

Comme vous pouvez le constater, pour le grip crossing on croise l'index et l'auriculaire, ce grip est destiné aux personnes qui ont de petites mains.

En ce qui concerne le grip overlapping, on va placer l'auriculaire sur le dessus de l'index de la main gauche, ce grip lui est spécialement destiné aux personnes avec de grandes mains.

Un autre grip est également à votre disposition, le grip base ball (à dix doigts) utilisé par les enfants ou les dames n'ayant pas beaucoup de force dans les poignets, peu recommandé car il limite énormément la progression du joueur, à partir d'un certain niveau.

Quel que soit le grip employé la position de vos mains est capitale pour réaliser un bon coup de golfvoici maintenant les fondamentaux, d'un bon placement qui doit être précis, élément essentiel de la technique golfique.

• La main gauche :

C'est cette main qui tient le club à 80 % son placement a donc son importance.

• Positionner votre main gauche en haut du club, placer le grip dans les doigts et non dans la paume.

• Si votre main gauche est bien positionnée, les deux métacarpes de votre main gauche sont visibles.

• Ce sont les trois derniers doigts de la main gauche qui tiennent le club, ce que nous appelons les trois doigts de pression.

• Enfin un « V » doit se créer, entre le pouce et l'index de la main gauche, ce V est orienté en direction de l'épaule gauche

Un grip dans les phalanges non dans la paume...

1 2 3

Sur ces images, nous constatons trois positions de mains gauches quelle est la bonne et pourquoi ??

1. Bonne position de la main gauche, les deux métacarpes sont visibles, le V créé par la main gauche est en direction de l'épaule gauche.

2. Main gauche (trop forte) c'est à dire trop tournée sur la gauche, on voit trois métacarpes, le V crée par la main gauche est dirigé au delà de l'épaule gauche.

3. Main droite (trop faible) c'est à dire trop tournée sur la droite, on voit seulement un métacarpe, le V créé par la main gauche est dirigé sur l'épaule droite.

• La main droite :

Votre main droite doit venir se positionner naturellement sous votre main gauche, que vous ayez un grip crossing ou overlapping, placer le pouce de la main gauche dans la ligne de vie de votre main droite (entre éminence thénar et éminence hypothénar), en positionnant le grip dans les doigts.

Les doigts de pression de la main droite, sont le majeur et l'annuaire, le pouce et l'index de la main droite doivent former eux aussi un « V » qui sont dirigés entre le menton et l'épaule droite.Le pouce lui doit être placé légèrement sur la gauche du manche et former une gâchette avec l'indexde la main droite.

Exercice pour ressentir cette gâchette : Prenez une balle dans la main droite, et prenez la comme si vous souhaitiez faire des ricochets, regardez et voici ce que l'on appelle une gâchette entre le pouce et l'index.

Surveillez vos « V »

Plusieurs facteurs peuvent causer des problèmes de direction (slice, pull slice....)Le grip y est pour beaucoup, concentrez vous sur la position de vos mains, essentielles pour acquérir de la régularité.Les deux « V » doivent être parallèles dans la direction de votre épaule droite.

On dit que la main gauche est pronatrice elle vient se placer par dessus le grip.On dit que la main droite est supinatrice elle vient se placer par dessous le grip.

Qu'appelons nous un grip fort, un grip faible quelles sont les conséquences de ces grips dit trop forts trop faibles.

1 2 3

• l'image 1 nous montre, un grip dit trop fort c'est à dire trop tourné à droite, à l'impact la face de club aura tendance à arriver trop orientée à gauche, créant ce que nous appellerons un « hook » balle qui aura tendance à tourner à gauche en fin de trajectoire.Un grip trop fort entraînera un démarrage en profondeur, (voir take away suite dossier technique).

• L'image 2 nous montre, un grip neutre, un bon grip tout simplement avec les éléments que nous avons vus précédemment, à savoir les deux métacarpes visibles de la main gauche, le Vde la main droite orienté là où il faut à savoir entre le menton et l'épaule droite.La face de club arrivera correctement dans la zone de frappe ce que nous appelons square.

• L'image 3 nous montre, un grip dit trop faible c'est à dire trop tourné à gauche, à l'impact la face de club aura tendance à arriver trop orientée à droite, créant un « slice », balle qui aura tendance à tourner à droite en fin de trajectoire.Un grip trop faible entraînera un démarrage trop en hauteur, (voir take away suite dossier technique).

• Le grip est primordial, pour acquérir une régularité, quel que soit le grip il est important de tenir le grip, dans les doigts pour faciliter le « release » un grip dans la paume, entraînera trop de tension musculaire limitant une vitesse de club, et donc une perte de distance de balle.

Parlons à présent de la posture :

Une bonne posture est essentielle pour réaliser un bon swing veillez à avoir les épaules, hanches et les pieds parallèles, à la ligne de jeu.Si ces éléments ne sont pas correctement alignés, la trajectoire de votre balle, pourra être irrégulière.

• Des épaules fermées, (orienté à droite) le chemin de club sera intérieur, extérieur.• Des épaules ouvertes, (orienté à gauche) le chemin de club sera extérieur, intérieur.

Les épaules ont une énorme incidence sur le Chemin de Club (voir ce que nous appelons chemin de club suite dossier technique).

Une bonne posture c'est quoi ?

Votre position devant la balle doit créer 3 angles.

1. pieds, genoux 2. genoux, hanches3. hanches, nuque

Position devant la balle, pour les fers :

• écartement des pieds de la même largeur que vos épaules• répartition du poids du corps sur vos deux pieds, au niveau des lacets, ni trop sur les talons,

ni trop sur les orteils.• Les genoux légèrement fléchis

• poussez vos fesses en arrière• dos plat • bras allongés, formation d'un Y entre les bras et le club • mains en avant de la tête de club

La posture revêt d'une énorme importance, prenez le temps de vous « installer devant la balle », ne vous précipitez pas, un mauvais placement vous conduira à un mauvais coup avant même de mettre votre club en mouvement.

L'alignement :

L'alignement, est essentiel pour avoir « une chance » d'envoyer la balle là où nous le souhaitons, pour cela une routine simple et efficace doit être mise en place avant chaque coup de golf, comme pour le putting faites l'effort de le faire pour vous donner psychologiquement confiance devant la balle, voici à présent une routine que je vous conseille de suivre.

• Visualiser le coup que vous souhaitez faire, en imaginant la trajectoire du coup parfait que vous souhaitez réaliser, en vous plaçant derrière la balle.

• Aligner en premier la tête de club, en relation avec la cible, en choisissant un point de repèredevant la balle dans l'axe balle/ point de repère/ cible.

• Lorsque vous placez le club faites bien attention, à placer la face de club square, (perpendiculaire à la ligne de jeu)

• Enfin aligner vos épaules, hanches, pieds perpendiculaires à la ligne de jeu.

Je vous rappelle que c'est votre club qui frappe la balle, il est donc primordial et logique que vous vous basiez par rapport à cette face de club, beaucoup d'amateurs se basent par rapport à leur pieds, ce qui est TOTALEMENT FAUX, le différentiel fera que la balle partira à droite de l'objectif si vous commettez cette erreur,

Comme vous pouvez le voir sur ce dessin, mes pieds sont certes à gauche de l'objectif, mais mon club lui est à la cible..... les pieds n’ont « aucune » incidence, le club en revanche oui.....

Retenez ce dessin

Nous avons vu les fondamentaux, ce que nous appelons le G.A.P, grip posturealignement, retenez ces éléments indispensables pour se mettre dans les meilleurs dispositions pour frapper la balle, un temps d'adaptation sera de mise avant que vous le fassiez de manière naturelle.

Analyse des trajectoires de balles :

L'analyse de vos trajectoires de balles sont très importantes, en effet elle permettent de connaître le fonctionnement du club.Les trajectoires de vos balles résultent d'un mouvement créé par votre club lorsque vous l'avez mis en mouvement.

RETENEZ deux points importants :

1. Le Chemin de club donne la trajectoire initiale de la balle.2. L'ouverture de la face de club donne la trajectoire finale de la balle.

Le chemin de club et l'ouverture de la face de clubs sont ce que nous appelons des lois, qui ont une incidence sur la direction, (cf Tableau des lois et des principes à la fin de ce dossier)

Voici à présent un schéma des différentes trajectoires de balles auxquelles nous pouvons être confrontés

Comprendre une trajectoire de balle :Prenons une trajectoire de balle en push, ligne rouge :

Push : balle qui part a droite et qui reste droite, quelle conclusion pouvons nous faire sur l'évolution du club dans l'exécution du coup :

Rappelez vous de ces deux Lois qui déterminent la direction de la balle :

Chemin de club (donne la trajectoire initiale de la balle)

Ouverture de la face de club (donne la trajectoire finale de la balle)

Chemin de Club : Le club a évolué de l'intérieur à l'extérieur de la ligne de jeu, la balle part à droite Orientation de la Face de club : Le club était square (perpendiculaire à la ligne de jeu) car la balle n'a pas eu d'effet en fin de trajectoire.

Prenons une autre trajectoire de balle, le slice ligne bleue :

Slice : balle qui part droite et qui tourne à droite en fin de trajectoire, quelle conclusion pouvons nous faire sur l'évolution du club dans l'exécution du coup :

Chemin de Club : Le club a évolué dans la ligne de jeu, balle qui sort droite Orientation de la Face de club : Le club était orienté à droite à l'impact balle partant à droite en fin de trajectoire.

Prenons une dernière trajectoire de balle le pull slice, ligne verte :

Pull slice : balle qui part à gauche et qui tourne à droite en fin de trajectoire, quelle conclusion pouvons nous faire sur l'évolution du club dans l'exécution du coup :

Chemin de Club : Le club a évolué extérieur intérieur de la ligne de jeu balle qui part à gaucheOrientation de la face de Club : Le club était orienté à droite à l'impact balle partant à droite en fin de trajectoire

Le vol de balle vous donne énormément d'indication sur ce que vous avez fait,

OF : Ouverture de la face de club à l'impact :

1 : square perpendiculaire à la ligne de jeu, aucun effet de balle en fin de trajectoire ;

2 : orienté à droite à l'impact effet de balle à droite, en fin de trajectoire.

3 : orienté à gauche à l'impact effet balle à gauche, en fin de trajectoire.

CC : Chemin de Club :

• Intérieur-Extérieur : Lorsque le club approche de la balle, depuis l'intérieur dela ligne de jeu et traverse cette ligne pour finir à l'extérieur après l'impact. (faux, trajectoire initiale de balle à droite)

• Extérieur-Intérieur : Lorsque le club approche de la balle, depuis l'extérieur de la ligne de jeu et traverse cette ligne pour finir à l'intérieur après l'impact. (faux, trajectoire initiale de balle à gauche)

Intérieur-Intérieur : Lorsque le club approche de la balle depuis l'intérieur de la ligne de jeu et revient à l'intérieur après l'impact. (correct)

Dessin récapitulatif des ces deux lois concernant la direction de la balle que vous devez absolument comprendre pour pouvoir comprendre vos erreurs

Lors de vos entraînement, ou sur le parcours, analysez vos divots, ils vous donneront des renseignements sur l'évolution du club dans la zone de frappe, si vos divots, sont orientés à gauche de laligne de jeu, vous pourrez en conclure que votre chemin de club était Extérieur-Intérieur.....

En revanche si votre divot est droit en relation avec la cible vous pourrez vos satisfaire d'avoir effectué un bon coup de golf .

Le contact de balle.

Le contact de balle est à mon sens la chose la plus importante, quoi de plus frustrant de voir nos balles toppées, grattées.....sans savoir exactement ce que nous avons fait de mal.

Ce chapitre, va vous permettre de connaître vos erreurs, en cinq points.

La position de la balle dans le stance, (écartement des pieds) :

la position de votre balle est capitale pour un contact régulier, cette position de balle varie avec le club que vous avez en mains.

• Avec un SW, PW, fer 9 fer 8 on positionnera la balle légèrement à droite du sternum• Avec un fer 7 fer 6 fer 5 on positionnera la balle face au sternum• Enfin pour les longs fers, hybride, bois de parcours et le driver on positionnera la balle un

peu plus a gauche du sternum pour la prendre dans un système remontant.

(cf ces trois photos ci-dessous)

Comme vous pouvez le constater, la balle est placée différemment selon le club que vous avez en main, remarquez que les mains sont légèrement placées en avant de la tête de club, plus prononcées avec un fer 9, qu'avec le driver, (nous verrons pourquoi lorsque nous allons évoquer le driving) Pour qu'une balle décolle, le club doit arriver dans un système tangentiel descendant, le club doit descendre sur la balle et continuer à descendre au travers de la balle, c'est le club qui va compresser la balle dans le sol qui va lui permettre de décoller, c'est ce que nous appelons la relation balle-terre.

Lorsque vous regardez des bons joueurs, il viennent compresser cette balle, en allant la pincer dans le sol, une motte de terre part en même temps que la balle, c'est ce que nous appelons un divot.

Quels sont les avantages de venir compresser cette balle.

• Trajectoire de la balle sera beaucoup plus pénétrante dans l'air, trajectoire plus rectiligne, beaucoup moins en « cloche ».

• Balle qui aura davantage de distance.• Meilleur contrôle de la trajectoire.• Créer naturellement du back-spin lorsque la balle

tombe sur le green.

Attention, cette compression de balle est uniquement valable, avec les petits fers (SW, PW, fer 9, fer 8).

En ce qui concerne les autres clubs (fer 7, fer 6, fer 5) la balle sera prise sur ce que nous appelons au point le plus bas de l'arc, (divot fin)

Enfin avec le drive on prendra la balle en remontant, (aucun divot)

(cf dessin ci-dessous)

Avant même de réaliser leur coup, beaucoup de joueurs, positionnent mal leur balle, conduisant à une irrégularité.

Même si pour le driving la connaissance de cette fameuse position est acquise, celle des fers est pluscomplexe.

Faites attention à ce détail qui peux vous causer de mauvais contact.Une balle placée trop à gauche de votre sternum, conduira à un top puisque le club arrivera dans un système remontant, le club arrivera sur le dessus de la balle plutôt que sous la balle.

Le rayon du swing :

Comme nous l'avons vu précédemment, le club doit arriver sous la balle de manière tangentielle pour que la balle décolle.Le rayon du swing, prend toute son importance, pour un contact franc et régulier.

Qu' appelons nous le rayon du swing ?

Le rayon du swing, correspond à l'axe du bras gauche et du club, si ce rayon est rompu l'arc de swing (qui forme une ellipse) n'aura pas lieu, conduisant à un top.Conserver, ce bras gauche allongé dans la zone de frappe pour que la face de club, frappe la balle endessous.

Comme vous pouvez le constater sur ce cliché le bras gauche au sommet du swing, comme au moment à l'impact, puis au fallow-trought reste allongé, le rayon du swing est ainsi respecté, le clubcontactera le sol et la balle (relation balle-terre),le club reste bas après l'impact, synonyme d'un bon contact, le club reste tangentiel.

• Qu'appelons nous les chicken wings, en traduisant c'est ce que nous appelons les ailes de poulet.Les photos ci dessous à gauche sont symptomatiques d'erreurs les plus courues chez les débutants, à droite ce dont nous devons prendre en exemple.

Beaucoup, d'amateurs ne respectent pas ce fameux rayon de swing, sur les images de gaucheau sommet le bras gauche est complètement fléchi, le rayon est rompu.Dans l'image du dessous le bras gauche se rétracte, conduisant à un top, puisque le club se relève, plutôt que de rester bas après l'impact.

Faites attention à ces détails qui nuisent au contact de vos balles.

Conserver les mains en avant de la tête de club.

Autres causes qui peuvent créer un top, ou une gratte, le désarmement des poignets.Comme nous l'avons vu un peu plus haut dans ce dossier nous devons placer les mains légèrement en avant de la tête de club, et conserver ces mains en avant de la tête de club.

Le fait de garder les mains légèrement en avant de la tête de club et ce, jusqu'à l'impact vous permettra d'avoir un meilleur contact, (repère visuel le bout du grip doit être en direction de votre aine gauche) votre club restera bas, tout mouvement de poignets vous fera lever le club, au risque de contacter la balle à hauteur de l'équateur et donc de créer un top, dans le meilleur des cas de la cueillir, la balle aura une trajectoire parabolique, avec très peu de distance.

• Le Y que nous avons en posture de départ se retrouve, au moment de l'impact, les mains gagnent la course par rapport à la tête de club (elles sont légèrement en avant de la tête de club).

• Ayez la sensation de « tirer la cloche » en descendant votre club, pour venir frapper la balle.

• Nous vous demandons de mettre les mains en avant de la tête de club pour une raison toute simple mais, peu de personnes le savent, il s'agitde respecter la caractéristique du fer, comme vous pouvez le constater sur cette photo, le shaftdu fer se trouve en avant de la face de club, (ligne rouge) celui du drive en arrière de la face de club, voilà pourquoi comme nous l'avons vu plus haut le placement de la balle a son importance par rapport au club que l'on utilise, et surtout par rapport à la caractéristique du clubque vous avez en main.

Conserver les angles :

• Autre souci que nous rencontrons pensez à garder les angles, en effet, certains font ce que nous appelons l'ascenseur à la montée ainsi qu'à la descente, c'est à dire que vous avez tendance à vous relever lors de la montée du club, puis devous abaissez lorsque celui-ci descend pour aller frapper la balle.

Cette modification de votre posture pendant l’exécution de votre swing, vous handicapera sur la régularité de vos contacts de balle.

• Garder les genoux, fléchis si vous avez tendance à raidir vos jambes, le club ce relèverade quelques centimètres suffisants pour que le club frappe sur l'équateur de la balle, et donc créer un top.

Transfert du poids du corps vers l'avant :

Enfin dernière cause d'un top, le fait de finir en arrière au moment de l'impact,.Faites attention à transférer votre corps en avant et ne surtout pas vous jeter en arrière, si vous faitescette erreur, le club remontera et contactera la balle au niveau de l'équateur.

• Pour conclure sur ce contact de balle retenez cinq points pour éviter les balles toppées.

1. Position de la balle dans le stance par rapport au club pris.2. Conserver votre axe bras gauche club (le rayon du swing).3. Les mains en avant de la tête de club et le reste.4. Conserver les angles ne pas se relever....5. Le transfert du corps vers l'avant ne pas finir en arrière.

• Rappelez-vous : le club doit arriver dans un système descendant sur laballe (en fonction du club) ne cherchez pas à faire le travail du club, c'est lui qui va lever naturellement la balle grâce à l'ouverture de la face de club, votre objectif consiste à le mettre en mouvement, la ballene doit pas être un obstacle, traversez la sans retenue particulière, soyez agressif sur la balle pincez la, allez la chercher dans le sol, n'ayez pas peur de faire un divot.

La direction :

Comme nous l'avons vu précédemment, le CC (chemin de club) ainsi que l'OF (Orientation de laFace) donnent la trajectoire de la balle, ces deux lois, sont complémentaires.

• Le CC donne la trajectoire initiale de la balle.• OF donne la trajectoire finale de la balle.

En ce qui me concerne, la chose la plus importante pour moi c'est ce que nous appelons le take away, (le démarrage du club), il va résulter de la suite de votre mouvement, si votre take away est mauvais la suite sera une succession, d'anomalies.

Qu'appelons nous un bon take away :

Photo 1 Photo 2

Lors des 20 premiers cm le club doit démarrer en ligne, vous devez créer ce que nous appelons de la largeur plutôt que de la profondeur.

Beaucoup d'entre vous ont tendance, à vite propulser le club vers l'intérieur, (photo 1) vous faites rouler vos poignets plutôt que de les laisser s'armer naturellement, (à condition d'avoir un bon grip),pour vérifier que votre club soit correctement placé, le club doit se trouver parallèle à la ligne de jeu, (cf photo 2).Un mauvais démarrage vous conduira à une mauvaise trajectoire de balle, un mauvais contact.

Quelles sont les conséquences d'une montée de club trop intérieur.Petits rappels techniques :

• regardez votre grip, un grip trop fort engendre une montée trop en profondeur. (cf le grip en début de chapitre).

• Une répartition du poids du corps trop sur les talons peut vous faire démarrer le club trop en profondeur.

• Vos épaules sont trop orientées à droite (cf la posture en début de chapitre)

• Comme nous l'avons vu au début le CC (Chemin de club) va donner la trajectoire initiale de la balle.Une montée trop intérieur au backswing,risque de vous faire revenir par dessus laligne de jeu au downswing (cf photo ci contre) source d'un club qui évolue de l'extérieur vers l'intérieur, et donc comme nous l'avons vu plus haut dans ce chapitre une trajectoire initiale de la balle qui sortira à gauche de le ligne de jeu, ce que nous appelons un pull.

• Autre possibilité revenir dans le même système, que votre montée, le club sera alors intérieur-extérieur, trajectoire initiale de la balle sortira à droite de la ligne de jeu, ce que nous appelons du push.

Quelles sont les conséquences d'une montée de club trop extérieur :Petits rappels techniques :

• regardez votre grip, un grip trop faible engendre une montée trop à l'extérieur. (cf le grip en début de chapitre).

• Une répartition du poids du corps trop sur les orteils peut vous faire démarrer le club trop en hauteur.

• Vos épaules sont trop orientées à gauche (cf la posture en début de chapitre).

• Comme nous l'avons vu au début le CC (Chemin de club) va donner la trajectoire initiale de la balle.Une montée trop extérieur au backswing, risque de vous faire revenir en dessous de la ligne de jeu au downswing (cf photo ci contre) source d'un club qui évolue de l'intérieur vers l'extérieur, et donc comme nous l'avons vu plus haut dans ce chapitre une trajectoire initiale de la balle qui sortira àdroite de le ligne de jeu, ce que nous appelons un push.

• Autre possibilité revenir dans le même système, que votre montée, le club sera alors extérieur-intérieur, la trajectoire initiale de la balle sortira à gauche de la ligne de jeu, ce que nous appelons du pull.

Dernier point important et pas des moindre.

Vérifier, la direction de vos divots pour vous donner une idée du déplacement du club dans la zone de frappe.

Photo 1 Photo 2 Photo 3

Photo 1 : divot orienté à droite, Chemin de Club intérieur-extérieur

Photo 2 : divot parfait, dans la ligne de jeu Chemin de Club parfait

Photo 3 : divot orienté à gauche, Chemin de Club extérieur-intérieur

Exercice pour un bon take-away.

• Placer une balle à quelques centimètres de celle que vous souhaitez frapper, l'objectif sera de pousser la balle dans l'optique de réaliser un take-away en ligne et non pas à l'intérieur ou à l'extérieur.

Exercice perturbant, mais terriblement efficace.

Si nous devions résumer, la direction de la balle se joue sur les 20 premiers centimètres, un bon take-away, vous permettra d'acquérir plus de régularité.(bien-sur d'autres causes rentrent en compte, je vous ne les citerai, car extrêmement complexe à comprendre et subtiles).

Gagner de la distance :

Lorsque l'on vous pose cette question : D'un point de vu golfique quel point vous souhaitez travailler ?A l'unanimité, vous allez répondre gagner de la distance.

Certes c'est une chose importante mais pas que, privilégier la précision à la distance.Alors comment fait-on pour gagner de la distance ?

Tout d'abord pour avoir de la distance de balle il faut que le club ai de la vitesse.Comme le Chemin de Club et l'Orientation de la Face de club, (vu ci dessus) la Vitesse fait partie d'une des lois.

Pour toutes ces lois on doit y associer, ce que nous appelons des principes.Les principes qui y sont associés doivent être requis, pour optimiser la loi en question.

Voici un exemple (Prenons la loi de la Vitesse) permettant d'avoir de la distance de balle.

Loi de la Vitesse :les principes liés à la vitesse :

Longueur de l'arc= (distance que parcourt la tête de club lors du mouvement)Largeur de l'arc= (extension du bras gauche et du club lors du swing, le fameux rayon du swing)Timing= (séquence convenable du mouvement du corps et du club)Équilibre dynamique= (transfert de poids convenable pendant le swing, avec le contrôle du corps)Systémes de leviers= (la façon dont le club monte, 2 leviers bras gauche et armement poignets) Release= (rotation du corps, des bras et des mains lors de la traversée)

TOUS ces principes doivent être appliqués par le joueur pour avoir une vitesse de cluboptimale pour générer de la distance.

Ces notions sont sûrement difficiles à comprendre, à assimiler c'est pour cela que je suis resté très « simple », pour ne pas trop vous perturber.

Si nous devions retenir une chose, similaire chez de nombreux golfeurs, ne leur permettantpas de réaliser de la distance, c'est un manque cruel de ce que nous appelons le RELEASE :

Release qui revêt deux formes :

1. Realease de corps2. Realease de bras/mais

Commençons part le realease de corps :

Retenez une chose, un point important les hanches sont motrices, ce sont elles le moteur de votre swing.Vous avez l'impression de tourner vos hanches mais malheureusement vous le faites mal, en effet vous lancez les bras en premier le corps en second, certes vous tournez vos hanches mais pas au bonmoment.

Ce sont les gros muscles qui donnent la vitesse :

• Rappelez vous de cet exercice, ou je vous ai demandé de lancer une balle, vous m'avez fait naturellement un swing de golf sans le vouloir. Lorsque vous avez lancé la balle vous n'avez utiliser ni vos poignets, ni les bras, mais vous avez utilisé votre corps et vos hanches.....votre finish à été celui du mouvement du golf, avec des hanches en direction de la cible, votre pied droit lui, à naturellement tourné sur lui même, facilitant cette rotation vers l'avant.

• Le golf est un sport de lancé, en effet nous mettons un club en mouvement pour propulser une balle en direction d'une cible, dans tous ces sports de lancé, (lanceur de javelot, de poids) le corps dans son ensemble doit être en action.

Ce n'ai pas qu'une seule partie du corps qui travaille mais un ensemble.

Comme vous pouvez le constater, au sommet du backswing (photo de gauche), les épaules ont tournées à 90° degré, les hanches elles à 45°, ce backswing doit être correctement exécuté, en prenant le temps de le faire, une mauvaise montée, engendrera forcement une mauvaise descente, (downswing).En ce qui concerne ce downswing, se sont les hanches qui démarrent la descente en aucun cas les bras, le différentiel entre le bas et le haut du corps vous permettra de créer de la vitesse.Regardez l'image de droite, au moment de l'impact les hanches sont passées, (release de corps) en premier les bras suivent, ce retard de club vous permettra de fouetter naturellement la balle, ce que nous appelons le release, (relâchement de l’énergie accumulée à la montée, que vous libérez lors de la traversée), ici ce sera le release bras/mains,

Je prends souvent l'exemple d'un coup droit au tennis, après ce fameux passage de vos hanches les bras/mains vont réaliser ce coup droit de tennis en se mettant en action de la même manière qu'un tennisman, grâce à la force centrifuge du club, ne vous souciez pas de vos bras et main ne forcez pas ce mouvement il va se faire naturellement.

Exercices pour ressentir le mouvement des hanches.

• L'exercice consiste à joindre les deux pieds, de manière à dissocier les deux parties de votre corps, (le haut et le bas), pour faire fonctionner naturellement vos hanches, l'objectif de cet exercice consistera à ressentir la rotation de vos hanches.

Faites cet exercice en réalisant un demi swing, ne recherchez pas la performance, mais le ressenti de vos hanches qui tournent et qui tractent vos bras.

Enfin, le golf est un jeu en mouvement, un transfert de poids du corps est primordial pour, réaliser de la distance, lors de votre backswing, vous devez emmagasiner de l'énergie, (jambe droite cf photo tiger wood ci-dessus) pour ensuite la redistribuer dans la balle au moment de l'impact, pour finir sur la jambe gauche, au finish 90% du poids se trouve sur la jambe gauche.

Voici un autre exercice, qui peux vous permettre de comprendre ce mécanisme.

Pas forcément très facile à faire mais intéressant pour comprendre le fonctionnement du transfert dupoids du corps.

Je pense que les images sont parlantes, commencez pieds joints derrière la balle, (cerceau jaune), frappez votre balle en avançant dans la balle et finissez avec le pied gauche dans le cerceau rouge.

Le Driving :

Le driver est le deuxième club le plus important du sac derrière le putter, une mauvaise utilisation peut provoquer de nombreuses pertes de points surtout lorsque vous jouez sur un parcours étroit bordé d'arbres, faire un mauvais coup avec votre driver sera beaucoup plus dramatique qu'avec un fer (moins de tolérance).

D'un point de vue général peu de modifications sont à prévoir pour le driving le geste reste pratiquement le même que pour l'utilisation des fers.

• La frappe de balle au driver va être beaucoup plus horizontale, la balle sera frappée de façonascendante

• La frappe de balle au fer, comme nous l'avons vu précédemment, sera frappée de façon descendante.

Position devant la balle au driver :

1. Balle à hauteur du talon gauche.2. Mains à hauteur de la tête de club.3. Écartement des pieds un peu plus prononcé que pour les fers.4. On s'éloigne un peu plus de la balle pour garder les bras allongés.

En ce qui concerne le driving, faites très attention à deux points.

• posez le club en respectant, sa caractéristique, c'est à dire que vous devez le positionner sur sa semelle, et non pas sur la tranche du club au risque de fermer la face de club, vous aurez du mal à créer de la hauteur.

• Comme nous l'avons vu précédemment, ne mettrez jamais vos mains en avant de la tête de club respecter le club, au risque d'orienter la face de club à droite et donc de faire du slice.

Lorsque vous avez le driver en main ne cherchez pas à forcer, swingez normalement la longueur du club, l'angle du club vous permettra d’acquérir de la distance, à condition de respecter les principes vus plus haut dans ce chapitre.

Et surtout privilégiez la précision à la distance.

Les coups spéciaux :

Sur un parcours votre balle se trouve rarement dans une position similaire d'un coup à l'autre.En effet il vous arrive fréquemment d'avoir une balle en montée, en descente, une balle plus basse ou plus haute que vos pieds.

Toutes ces positions de balle rendent ce sport tout à la fois merveilleux et inattendu chaque « coup »étant toujours différent du « coup » précédent.

Voici maintenant quelques conseils et astuces qui vous permettront de négocier au mieux ces coups spéciaux.

Balle plus basse que les pieds :

Que faire !

• Prendre le grip plus haut, pour compenser cette balle située plus basse que vos pieds

• Fléchir d'avantage les genoux, se sentir comme assis devant la balle.

• Positionnez vous un peu plus proche de la balle.

• Poids du corps, surtout pas sur les orteils au risque de perdre l'équilibre vers

l'avant.

• Ne surtout pas se relever au risque de faire un top ou un « air shot »

• Votre swing sera plus vertical, la balle aura tendance à tourner à droite en fin de trajectoire, pensez à vous aligner à gauche de la cible.

Balle plus haute que les pieds :

Que Faire !

• Prendre le grip plus bas, pour compenser cette balle située plus haute que vos pieds

• Les jambes seront plus droites devant la balle.

• Eloignez-vous de la balle.

• Poids du corps, surtout pas sur les talons au risque de perdre l'équilibre vers l’arrière.

• Ne surtout pas fléchir les jambes au risque de faire une gratte.

• Votre swing sera plus horizontal, la balle aura tendance à tourner à gauche en fin de trajectoire, pensez à vous aligner à droite de la cible.

Balle en pente montante :Un coup en montée n'est pas trop compliqué a négocier, à condition de connaître les bons principes.

• La priorité, se positionner de manière à avoir les épaules parallèles à la pente, avec un poids du corps légèrement, sur la jambe gauche.

• Position de la balle milieu du sternum,enfin pensez à prendre un club de plus en effet la balle va s'élever d'avantage.

Balle en pente descendante :Contrairement au coup en montée, le coup en descente est plus difficile à maîtriser.

• Comme pour la balle en montée, le positionnement du corps est primordial, épaules parallèles à lapente poids du corps légèrement, sur la jambe gauche,

• Position de la balle à droite du sternum pour que le club arrive dans le sens de la pente.

Les effets :

Maîtriser, les effets peut être d'une grande importance dans votre jeu, que ce soit pour contourner unobstacle, jouer avec la configuration du trou (dogleg droite, gauche), ou pourquoi pas jouer avec le vent, une maîtrise de ces effets (le draw et le fade) peut vous faire gagner de nombreux points sur leparcours.

Commençons par le draw :

Le draw : trajectoire de balle contrôlée par le joueur, la balle partira à droite avant de tourner sur la gauche, en terminant à la cible.

Plusieurs possibilités de réaliser un draw.

• Tout d'abord jouer sur le grip, en adoptant un grip fort :Qu'appelons nous un grip fort :

La main gauche sera plus fort c'est à dire tournée d'avantage à gauche,les trois métacarpes de la main gauche devra être visible.Le V de la main droite sera orienté vers l'épaule droite du joueur.

Position du corps normalement placé, face de club perpendiculaire à la ligne de jeu.

• Deuxième possibilité, jouer sur la posture, comme vous pouvez le constater sur la photo ci contre, le corps devra être aligné à droite de la cible (épaules, hanches, pieds)

Face de club à la cible, swinguer ensuite,dans l'axe de votre corps, en gardant cette face de club, qui reste orientée à la cible, si vous la remettez square, la balle ne tournera pas elle ira droite.....

• Autres possibilités, pour créer du draw, en ce qui concerne la posture positionnez vous un peu plus loin de la balle, cet éloignement créera un swing plus horizontal, favorisant du draw.

• Enfin, jouer avec les mains pour refermer légèrement la face de club à l'impact, (peu conseillé, difficile de jauger risque de faire du « hook » plutôt que de faire du draw.

Le fade :trajectoire de balle contrôlée par le joueur, la balle partira à gauche avant de tourner sur la droite, en terminant à la cible.

Plusieurs possibilités pour réaliser du fade :

• Tout d'abord jouer sur le grip, en adoptant un grip faible :Qu'appelons nous un grip faible :

La main gauche sera plus faible c'est à dire tournée d'avantage à gauche, seulement un métacarpe de la main gauche devra être visible.Le V de la main droite sera orienté vers le menton du joueur.

• Position du corps normalement placé, face de club perpendiculaire à la ligne de jeu.

• Deuxième possibilité, jouer sur la posture, comme vous pouvez le constater sur la photo ci contre, le corps devra être aligné à gauche de la cible (épaules, hanches, pieds)

Face de club à la cible, swinguer ensuite,dans l'axe de votre corps, en gardant cette face de club, qui reste orientée à la cible, si vous la remettez square, la balle ne tournera pas elle ira à gauche.....

• Autres possibilités, pour créer du fade, en ce qui concerne la posture positionnez vous un peu plus proche de la balle, ce rapprochement créera un swing plus vertical, favorisant du fade.

• Enfin, jouer avec les mains pour ouvrir légèrement la face de club à l'impact, (peu conseillé, difficile de jauger risque de faire du « slice » plutôt que de faire du draw.

Balle basse, coup punché :

Malheureusement sur le parcours toutes vos balles ne reposeront pas toutes sur le fairway, certaines dans le rough d'autres peut être dans les bois, sous les arbres pas de panique une technique est la pour réaliser une balle basse le coup punché.

Quelle posture quel placement :

• Positionnez la balle à hauteur du pied droit, le pied gauche légèrement en retrait.

• Poids de votre corps sur la jambe gauche.

• Les mains en avant de la tête de club, bout du grip vers la cuisse gauche.

En ce qui concerne votre mouvement réalisez un demi-swing, finissez bas après l'impact, pour que votre balle reste rectiligne, pincer la balle dans le sol (relation balle-terre).Ne terminez pas votre swing, au risque de voir monter votre balle, de toucher les branches et rester dans une situation délicate.

Lois et Principes :

Il n'y à pas de swing parfait car il y a plusieurs manières efficaces de taper une balle de golf, néanmoins, l'efficacité et la répétitivité s'obtiennent dans le respect des lois mécaniques fondamentales qui conditionnent la trajectoire de balle.Il s'agit d'un aspect physique incontournable de la technique.

Les 5 lois physiques qui régissent toutes les dimensions d'une trajectoire de balle, que cette dernièresoit frappée par le golfeur débutant.

Les lois :

Vitesse (V) = influe sur la distance de balleChemin de Club (CC)= influe sur la direction de balle Orientation de la Face de club (OF) = influe sur la direction de balle Point de Contact (PC) = influe sur la distance et la direction de balle Angle d'Attaque (AA) = influe sur la distance et le direction de balle

Vitesse :La qualité de mouvement égale c'est la vitesse de la tête de club qui enverra la balle plus loin, lorsque le golfeur aura appris à contrôler son corps et le rythme de son mouvement, l'augmentation de la vitesse du club influencera la distance de balle.Bien entendu, si on donne trop de vitesse à la tête de club, nous risquons de perdre en contrôle et en régularité.

Chemin de Club :La direction du chemin de club dans la zone d’impact détermine la direction dans laquelle démarre le vol de balle.Si la balle part en droite ligne dans la mauvaise direction (à droite ou à gauche de l'objectif visé) il faut considérer soit que le chemin de club n'était pas juste, soit que l'alignement de départ n'est pas en relation avec le chemin de club par rapport à la ligne de visée.

Orientation de la Face de club :L'orientation de la face de club à l'impact (en relation avec le chemin de club) détermine la directiondans laquelle termine le vol de la balle.La face de club peut être perpendiculaire, à ce chemin, ou bien être à droite ou à gauche de ce chemin.Lorsque la face de club n'est pas perpendiculaire à son chemin un effet est imprimé à la balle lui donnant sa direction finale.

Point de Contact : La balle doit être contactée au centre de la face de club, dans ce que nous appelons le « sweet spot », ce qui permet un maximum d'efficacité en distance et précision.

L'angle d'attaque :l'angle d'attaque détermine la précision du contact et la qualité de l'impact

Pour chaque lois des principes s'y rattache :

Direction : Distance : Distance/Direction :

CC, OF V PC, AA

Grip Systèmes de leviers Position

Alignement Longueur de l'arc Equilibre dynamique

Plan de swing Largeur de l'arc Centre de swing

Position au sommet Release Timing

Release Equilibre dynamique Connexion

Équilibre dynamique Timing Impact

1-Le grip (placement, position, pression et précision liés à l’application des mains sur le club)Influence principale : la direction.

Effet : le grip a la plus grande influence sur l’orientation de la face du club.

• le placement : c’est la hauteur à laquelle sont placées les mains sur le grip. cela peut modifier la longueur réelle du club (vitesse).

• la position : un grip fort ou un grip faible peut entraîner du slice ou du hook.• la pression de grip : influence le timing, la vitesse, la régularité et le contrôle.

2-l'alignement (l’alignement de la face du club et du corps par rapport à la cible)Influence principale : la direction.

Effet : la visée est un des principes les plus influents bien qu’étant le moins respecté. L'alignement a une influence sur la production du chemin de club correct, bien qu’elle ne le garantisse pas, (cf alignement et posture début de dossier)

3-le plan de swing (l’angle et la direction de déplacement du plan incliné formé par le manche du club)

Influence principale : direction.

• L'inclinaison et la direction de déplacement du manche du club autour du joueur.

• Le club doit donc resterdans ce plan de swing, (trais rouge), surtout lors du downswing (descente cf étoile) lorsque vous allez être filmé si votre club est à l'intérieur de votre plan de swing ou extérieur du plan de swing, la trajectoire initiale de votre balle ne sera pas celle souhaitée,

• à noter photo 2 (petite étoile rouge) la position du club à la moitié du backswing.... perpendiculaire à la ligne de jeu..... (cf take away démarrage du club).

4-release (libération) (le fait de laisser les bras, les mains, le corps et le club revenir vers et à travers la position d’impact correcte pendant qu’on libère la puissance générée dans le backswing)

Influence principale : direction.

Effet : l’élan acquis par le club fera que les bras, les mains et le corps effectuent un release naturel à moins qu’il y ait gêne due à une tension musculaire parasite ou une intervention prématurée d’une mauvaise partie du corps. Les tentatives pour frapper avec une vigueur excessive entraînent une tension de la main et de l’avant bras, cassent le poignet gauche ou entraînent la perte de la relation corps-bras. Une raideur musculaire inhibe un release naturel et oblige la face du club à rester ouverte ou à se bloquer.

5-position au sommet (pour un joueur droitier, la relation entre l’arrière du bras gauche, le poignet, la face de club et le plan de swing lorsque le joueur atteint le sommet du backswing)

Influence : direction.

• En fléchissant ou en courbant vers l’extension le poignet gauche on peut influencer de manière importante la position de la face de club, (cf photos cicontre).

• Au sommet du swing, si votre poignet gauche est cassé, votre face de club arrivera orientée à droite, à l'impact.

• Au sommet du swing, si votre poignet gauche est bombé, votre face de club arrivera orientée à gauche, à l'impact.

Votre face de club sera correcte, si votre poignet gauche est plat votre face de club arrivera square à l'impact.

6-équilibre dynamique (le transfert du poids convenable pendant le swing tout en gardant le contrôle du corps)

Influence principale : distance et direction.

Effet : les bons joueurs utilisent le mouvement commun à toutes les actions de frappe et de lancer : mouvement depuis le pied arrière (droit) vers le pied avant (gauche) pendant l’action. Le fait de rester sur le pied arrière réduit la puissance communiquée à la balle et fait varier le chemin et l’arc de swing.

7- système de levier ( la combinaison de leviers formés par le bras gauche et le club pendant le back swing)

Influence principale : distance.

Effet : si on éloigne le club de la balle sans armer le poignet gauche du tout, c’est un swing à un levier. En ajoutant un second levier en armant le poignet, la vitesse potentielle est augmentée d’une manière notable.

8-longueur de l’arc de swing (la distance que parcours la tête de club dans le backswing et dans le downswing)


Effet : Une approche de 20 mètres, nécessite un demi-swing, pour réaliser un drive long et puissant nous devrons réaliser un plein swing, pour optimiser l'amplitude et donc la distance de balle.La longueur de backswing est un facteur qui contribue à la vitesse du swing et donc à la distance.

9-largeur de l’arc de swing (le degré d’extension des bras et des mains par rapport au centre de rotation pendant le swing) LE FAMEUX RAYON DU SWING


Effet : si le bras gauche est plié à l’impact, la vitesse de la tête de club est réduite à cause d’un levier plus court. Ainsi le milieu d’un rayon d’une roue, se déplace plus lentement que l’extrémité de ce rayon bien que la force appliqué au centre soit la même.

10-timing (la séquence convenable de mouvement du corps et du club qui produit le résultat le plus efficace)

Influence principale : distance e direction.

Effet : que le backswing s’effectue de cette manière ou non : mains, bras, épaules-tronc, hanches, pieds-jambes, le downswing devrait retourner selon la séquence inverse. Lorsque ceci est le cas, cette action de lien séquentiel fait la somme et maximise les forces qui contribuent à la plus grande vitesse et à la plus grande puissance possible. Le timing de la séquence du swing influence aussi le chemin que prend la tête du club vers la balle.

11-centre de swing (point de rotation) (un point situé près du sommet de la colonne vertébrale, autour duquel la rotation du haut du corps et le swing des bras se produit)


Effet : techniquement, le swing de golf est une ellipse, mais il peut être plus facile à l’élève de le désigner comme un cercle. Tous les cercles ont des centres. Lorsque le centre de rotation se déplace, l’arc du cercle se déplace, et il devient plus difficile de frapper régulièrement la balle au centre de la face de club. Plus le coup est court, plus le centre du swing doit rester constant. Une plus grande liberté latérale peut être accordée lorsqu’on cherche plus de puissance, mais les mouvement vers le haut et vers le bas, d’éloignement ou de rapprochement vers la balle sont à éviter.

12-Position (posture du joueur, position de la balle, le stance, le poids, sa répartition et disponibilité musculaire)


Effet : l’organisation peut influencer les 5 lois mécaniques. Une balle jouée en position avant dans le stance par exemple, influence l’angle d’attaque, cela ajoute du loft à la face et produit un coup plus haut. Une balle jouée en arrière produit l’effet contraire. Des exemples similaires peuvent être donnés pour chaque partie de l’organisation.

13-impact (la position du corps et du club au moment ou la tête de club libère sa pleine énergie vers la balle)

Influence principale :distance et direction.

Effet : il y a seulement un moment de vérité dans le swing : l’impact. La face de club doit être square.

C’est le moment où la vitesse maximale doit être atteinte et le centre de la face du club rentrer en contact avec la balle avec l’angle souhaité.

14-connexion (le fait d’établir et de maintenir entre elles les diverses partie du corps dans leur relation convenable pendant l’organisation et pendant le swing, le contraire de la séparation)


Effet : pour produire une action de lien efficace et convenablement synchronisée, les parties du corps doivent garder leur position correcte par rapport à la partie du corps adjacente. Elles doivent se mettre en action en séquence pour rester connectées. Elles doivent aussi démarrer de cette façon. Par exemple, si à l’adresse le joueur est trop éloigné de la balle, il sépare partiellement la source principale de puissance, son corps, de ses bras. Il n’est pas connecté correctement. Ainsi, la mise en séquence de mouvement et la cohérence de ce mouvement seraient influencés négativement, provoquant une perte de vitesse et de centrage.

L'objectif du swing de golf est de mettre la tête de club sur orbite dansun mouvement circulaire, à partir d'un centre fixe, en produisant de lavitesse et dans la direction donnée, un bon swing est construit sur la

géométrie du cercle et la physique de la rotation.C'est de cette manière que la puissance est générée.

Pour conclure je tenais une nouvelle fois à vous remercier pour cette fabuleuse semaine passéeà vos cotés en espérant vous revoir très vite.

J'espère que ce stage vous aura apporté entière satisfaction.Ce dossier technique, réalisé pour ma formation de moniteur de golf n'a pour seule ambition

que de vous permettre de mémoriser mon enseignement, en essayant d'être le club clairpossible, avec l'utilisation de photos, pour illustrer mes propos.

Je reste bien évidement à votre disposition pour tous autres renseignements, qui vousparaîtraient, utiles, je vous répondrai avec plaisir.

Bon entraînement, soyez rigoureux au practice ne taper pas des balles sans avoir un objectif,une cible, prenez toujours un repère et essayez de vous y tenir comme si vous étiez sur le

parcours.

N'oubliez pas de me donner des nouvelles sur vos progrès, performances golfiques, enfin sivous entendez parler d'un poste de pro de golf dans une structure golfique merci de me le

faire savoir pour que je puisse postuler.

Document réalisé par Mabilon Romain

[email protected]

mailto:[email protected]

le grip · passons maintenant aux deux types de grips, les plus répandus. 1. grip interlocking,...

Documents