LE DENSHI

Mai 2013

sommaire

Les Actus du Dojo Page 2 Les derniers résultats _______________Page 4 Décryptage d’une spéciale Page 7 La rubrique santé Page 9 Histoire du judo Page 13 Le coin des débutants Page 15 Hommage aux enfants________________Page 26

Les actus du dojo

L’ASC JUDO ORGANISE UN REPAS DE SECTION LE VENDREDI 14 JUIN 2013

A la maison pour tous,

Salle au rez-de-chaussé de la bibliothèque

Vous recevrez votre bulletin d’inscription par mail

Tarifs : 13€ par adulte et 10€ par enfant

Les derniers

résultats

31 mars 2013 Championnat régional Minimes Concarneau

* Participation Dubourdieu Marie -40kg, merci à Pascal pour l'arbitrage

30 mars 2013 Championnat régional Senior D1

* Participation Damany Marine -70kg

29 mars 2013 Selection kata minime coupe de France Parc Expo St Grégoire

* Participation en cours de François Bertel

24 mars 2013 Départementaux benjamins

* Blin Kylian 7eme en 50kg, Alain Beurier examen N1

17 mars 2013 Départementaux minimes

* François Bertel 10eme en -46 kg(7 combats ), Marie Dubourdieu 3ème Q -40kg

17 mars 2013 shiai Houlgate

* 20 points Stephane Guilloteaux

16 mars 2013 La Fleche Zone junior

* Participation de Marine Damany 70kg

16 mars 2013 kata Houlgate

* Kata validé Bastien Baudu

24 fevrier 2013 Orgeres Coupe cadet départementale

* Participation de Valentin Lejart en 50kg et 3eme Bastien Baudu en 73 kg, Uv arbitrage Ok aussi

24 fevrier 2013 shiai Angers

* Participation de Dominique Primault

22 fevrier 2013 Rennes DR Animation departementale couleur OV

* Participation de Jerome Quere en senior 81 kg, et 1ere Eva Aubry en cadette 52kg qualifiée

qualification benjamin departementaux 24 mars Tinteniac

* Qualifié Blin Kylian en 50kg, Remplaçant N°4 Mathéo Guyozot en 38kg

17 Fevrier 2013,tournoi benjamin2 Rennes

* Reçu UV arbitrage 1D Lejart Valentin, Kylian Blin 50kg 3eme, Thomas Ains 42kg 4eme Merci aux supporters!

17 Fevrier 2013,shiai St gregoire

* Reçu UV arbitrage 2D Dominique Primault, Patrick Quere 40 points (2D) , Stephane Guilloteaux 7 points (D1), forfait Laurent Degallaix Merci aux supporters!

16 Fevrier 2013,kata régional St gregoire

* Reçus Kata 2D Xavier Patinec et Marine Damany, participations Valentin Lejart et Bastien Baudu, partie remise Merci aux supporters!

09 Fevrier 2013,Rencontre amicale Domloup

* 180 combattants! Patinec Xavier 1, Jetos Quere 2 Dagnet Hasna 2, Ains Thomas1, Rocher Phileas, Romain daniel, El hammouti Adam, Pavis Mathilde, Dagnet Amine,Prether Mathis 3, Blin Kylian 2 et 3, Leprinces Jules 2, Burgevin Mathias 4, Braek Ines 2, Rocher daphnée 4, Lollivier Eloaun 4, Col-let Maxime 1, Dagnet sueymane 2, Lharidon Leyan 3 Leveque Ronan 5, El hammouti Chaid 3, Cro-lais Niels 3, Helbert Ilano 1, Simon siam 2, Pedron Germain 2, Cochet iwan 4, Durussel Kylian 3, Col-let Morgan 2, Chellali Nassim 1, Batt adrien 1, Merci aux aribtres et bénévoles!

03 Fevrier 2013,Tournoi minime 2 Pleurtuit

* Francois Bertel 1er en 46kg qualifié pour les departementaux, Marie Dubourdieu 3eme en 40 kg qualifiée pour les départementaux et Hasna Dagnet 4eme en 52 kg, merci aux supporters!

27 Janvier 2013,Championnat regional juniors Cesson sevigné

* Marine Damany -70kg 3eme et qualifiée aux zones! merci aux supporters!

20 Janvier 2013,Rencontre amicale Renazé

* Participation: 106 combattants, 1er challenge du nombre Dojo Guerchais, participations de Jules Leprince 1, Maxime Dubourdieu 3,Marie Dubourdieu 2, Blin Kilian 2, Prether mathis3, Burgevin Mathias 2, Simon Théo 4, Lassakh iliass 1, Bertel François 4,

12 Janvier 2013,Stage arbitrage Rennes

* Participation Dominique Primault , Pascal Dubourdieu et Stephane Guilloteaux

27 décembre 2012,Stage kata Rennes

* Participation Bastien Baudu , Valentin Lejart et Kat'

23 décembre 2012,Rencontre de Noel ASC

* Participations 144 combattants, challenge du nombre Dojo guerchais 1er, ASC 2, JCRetiers3 * Par-ticipations Rocher Phileas, Pigneul Meven, Chelali Nassim, Kouassi Jade, Daniel Thomas, Fercoq Ro-bin, Simon Siam, Pedron Germain, Paul Malapel,Kylian Durussel, Cochet Iwan, david Ewen, Rocher

daphné 1, Guillouard Bleuenn 2, Kouassi Laureen 3, Dubourdieu maxime1, El Hammouti Chahid 3, Fraiche Maiwenn 3, Chenede killian 1, Blin Kylian 2 et 1, Dubourdieu Marie 3, Ains Thomas1, Che-nede Goulven 4, Guyozot matéo 2, Rault Elisa 4, theo simon 3, Bertel françois1, Lemoing mathéo 2, Beurier Alain 3, Roseline Fraga 4, Patinec xavier 3, Goupil Dylou 2, Patrick Le Calvez 1 *

23 décembre 2012,Passage expression technique rennes

* Participation Laurent Degallaix

09 décembre 2012,Shiai Lorient

* Primault Dom 30 points, Patinec Xavier 10 points, Flo Cappe Participation et Fred Dessommes, Lucie Clairay 1er Dan !!

Décryptage d’une

spéciale

Chaque Judoka a sa technique préférée que l'on appelle son "spécial" (TOKUI WAZA).

Pour LUCIE DECOSSE, c’est un O-Uchi-Gari

La plus brillante judokate du moment s’appelle Lucie DECOSSE et elle est française !! Née le 06 aout 1981 à Chaumont, dans la Haute-Marne, elle évolue actuellement dans la catégorie des moins de 70kg après avoir concouru jusqu’en 2008 en moins de 63kg. Cette gauchère a commencé le judo à l’âge de 6ans et elle est à présent 6ème Dan à 32 ans !!! Championne de France Junior en 1999 (titre également obtenu en 2005/2007/2008 et 2009), médaillée de bronze aux JO de la jeunesse mondiale, elle entame un parcours Européen où elle obtient quelques podiums. Sa première rencontre et victoire contre la Japonaise Ayumi Tanimoto aura lieu en 2000 lors d’un Tournoi Mondial à Nabeul (Tunisie). Vainqueur au prestigieux Tournoi de Paris en 2001, un titre Européen en 2002, Lucie empoche son pas-seport pour les JO d’Athènes de 2004 où elle se placera 7ème. Son ascension continue cependant car elle enchaine les titres Européen jusqu’au Jo de Pékin de 2008 où elle se place 2ème. A présent les objectifs sont clairs, être la première aux JO de Londres et remporter entre temps les championnats du Monde de Paris en 2011. Elle le décroche son titre olympique lors des JO de Londres le 1er août dernier et elle est désormais le plus gros palmarès du judo français et l’un des plus beaux du judo mondial. Elle peut également s’enorgueillir d’avoir en prime pour la troisième année consécutive le titre de JU-DOKA OF THE YEAR !! OK cela ne fait pas partie du code moral, c’est même tout le contraire, mais nous avons foi en son humili-té. ;-) !!! Un journaliste de l’équipe qualifie Lucie avant un combat contre Gévrise Emane en ces termes : « Force tranquille (à en oublier parfois d'être active), la gauchère DECOSSE peut paraître nonchalante dans le bras de fer, mais son explosivité et sa puissance sont sidérantes lorsqu'elle se décide à frapper. En particulier sur O uchi gari . Sa griffe. L'atout phare d'une palette technique très joliment garnie. Sta-ble, agile, DECOSSE est dangereuse sur ses reprises de garde »

Voici une belle vidéo vous présentant sa technique et ses plus beaux Ippon sur la seconde http://www.youtube.com/watch?v=IzPmHxFUT-g

http://www.youtube.com/watch?v=UOCJHoUKROc

Le Tokiu-Waza de ce Denshi est donc le O-Uchi-Gari que l’on vous présente en combinaison.

Décryptage O-uchi-gari : grand fauchage intérieur

Nous vous le présentons dans le cadre d’un fauchage par la jambe droite. Cette technique à l’avantage de faire tomber Uke sur le dos pour un Ippon du plus bel effet ! Tsukuri : Tori avance son pied droit en tsugi-ashi, pour se placer à hauteur du pied gauche de Uke. Le pied gauche de Tori suit rapidement mais reste en arrière,le pied droit de Tori se trouve à présent en fléxion ou non face à l’en-tre jambe de Uke. Kuzushi : Simultanément, Tori tire de sa main gauche sur la manche droite de Uke en ramassant vers l’intérieur et poussant de la droite sur son épaule gauche, de cette façon Uke est déséquilibré..Il tente de prendre appui sur sa jambe droite mais le mouvement de recul vers son arrière gauche est débuté. Tori prend alors appui sur sa jambe gauche et engage sa droite entre les jambes de Uke. Kake : Tori fauche la jambe gauche en engageant la droite dans un mouvement en demi cercle de l’intérieur vers l’extérieur talon en extension, la malléole interne de Tori au contact du côté externe de la cheville de Uke, le creux du genou droit de Tori engagé dans le creux du genou gauche de Uke. L’action finale est une poussée de Tori de sa main droite sur l’épaule gauche de Uke. Tori tournera sa tête vers la droite pour regarder au dessus de l’épaule gau-che de Uke, sens directionnel de la chute. Lucie Decosse en crochetant plus haut et en poussant de sa jambe d’appui en sautillant fait une action dite « ken-ken » jusqu’à la chute de son adversaire.

On pleut placer un O-uchi-gari en combinaison après

· O-soto-gari, si uke esquive du pied droit, son poids sur le pied gauche, Tori entre en O-uchi-gari sur cette jambe.

· Ippon-seoi-nage, si Uke se défend en Jigotai ou recule le pied, Tori le projette en O-uci-gari. · Harai-goshi, si Uke lance le pied gauche ou recule pied droit pour esquiver, Tori le renverse sur O-uchi-

gari. · Sur Sasaé-tsurikomi-ashi, si Uke se recule en fléchissant les jambes … O-uchi-gari ! · Sur Ko-uchi-gari si Uke réagit en levant la jambe droite pour esquiver, Tori place O-uchi-gari sur la jambe

d’appui gauche.

On peut contrer un O-uchi-gari :

· En sautant sur la droite Tori tire Uke et lui bloque le genou droit pour Hiza-guruma · En ramenant la jambe gauche en arc de cercle derrière lui Tori place un Ippon-seoi-nage · Tori pivote sur le pied droitvers la gauche et amène Uke sur son pied droit pour leprojeter en Uch-mata ou

Tai-otoshi.

Et maintenant c’est à vous !!!!

La Rubrique santé

Sport et bien être

Le nouveau geste forme : boire de l'eau quand je bouge

Une performance sportive comprend plusieurs paramètres : techniques, expérience, gestion mental, ma-tériel selon le sport, préparation … sans oublier bien sûr les capacités physiques intrinsèques … Hors une perte de 2% du poids du sportif (essentiellement due à une perte en eau) lors d’un effort abaisse les capacités physiques d’un sportif de 20% !!!

Elément essentiel d'une bonne hydratation et garante de nos performances physiques, l'eau est à la base de notre vitalité.

Bien s'hydrater a fait l'objet d’un colloque "Eau, hydratation et sport"* qui a mis en évidence les be-soins et les risques d'une déshydratation. Les clés pour une mise en pratique désaltérante.

Sport et besoin en eau

On aurait oublié que l'eau nous constitue à plus de 60 % ! Un constat que déplorent le professeur Chris-tian Cabrol et le Dr Christian Recchia, intervenants lors du colloque "eau, hydratation et sport". Pourtant, "même sous un climat tempéré comme le nôtre, un adulte sédentaire a besoin de consommer 1,5 litre d'eau par jour." Ce qui signifie que :

• Un : on se remet à biberonner de l'eau, illico !

• Deusio : on boit encore plus si on bouge !

Durant ce colloque, l'accent a été mis sur l'importance de respecter nos besoins en hydratation dans le cadre d'une activité physique. Les raisons sont multiples : pendant l'effort, l'organisme chauffe et perd de l'eau pour se refroidir, ainsi que du sodium.

Par ailleurs, l'eau est nécessaire pour utiliser les glucides, ce précieux carburant de l'activité physique. Rappelons que l'aliment du muscle est le glycogène qui est nécessaire pour stocker l'eau. Et pour stocker 1 gramme de glycogène il faut 3 grammes d’eau. Autant dire qu'une mauvaise hydratation peut vraiment affec-ter vos performances.

Sport et hydratation : Prévenir les risques

Attention à la déshydratation ! Pratiquer un sport alors qu'on est en dessous de son seuil d'hydrata-tion, comporte des risques. Ainsi, l'organisme est obligé de fournir davantage d'efforts. C'est physiologique : le volume d'eau contenu dans le plasma sanguin diminue et le sang devient plus épais. Résultat, la circulation san-guine dans les petits capillaires devient plus difficile, le taux d'oxygène et de nutriments qui alimente le muscle diminue, et la capacité de notre organisme à éliminer les toxines, baisse également.

Dans ces conditions, les performances ne peuvent que chuter. Retenez qu'une perte de 1 % de votre poids en eau implique une baisse de 10 % de vos capacités physiques. L'eau servant de lubrifiant aux tendons, des tendinites peuvent apparaître.

Même en hiver, le besoin en eau est important : notre corps est une chaudière et pour réguler la tem-pérature tout fonctionne à plein régime ayant pour conséquence un fort besoin en eau.

Et n’oublions pas non plus que le Kimono n’est pas l’association d’un short et d’un débardeur ! Quand la salle est chauffée en hiver, nous avons chaud, certes cela fait du bien mais nous nous devons de préser-ver un apport en eau nécessaire à la pratique sportive. L'hydratation du sportif contribue à refroidir son corps lors de l'entraînement. Si cette hydratation est déficiente, le coup de chaleur guette

Sport et hydratation : Quand boire ?

Ce n'est pas bien compliqué, vous devez boire avant, pendant et après l'effort ! La première consigne consiste à démarrer déjà bien hydraté. Pendant l'effort, n'attendez pas d'avoir soif, il est déjà trop tard. "C'est un signe trop tardif", insiste le Dr Recchia.

Anticipez ! Buvez régulièrement et en petites quantités : votre estomac ne peut absorber que 75 cl de liquides par heure. La bonne stratégie est de boire en petites quantités toutes les 10 ou 15 minutes.

Enfin, hydratez-vous après l'effort pour compenser les pertes. Il faut boire dès l'arrêt de l'activité, puis de nouveau à intervalles réguliers pendant plusieurs heures. Cela favorisera ainsi l'élimination des déchets acides générés par le muscle et vous réhydraterez l'ensemble des tissus, évitant ainsi les courbatures. Que des bé-néfices !

Une déshydratation modérée peut survenir et provoquer une fatigue et une lassitude. Une déshydratation plus sévère entraine une altération de l’état général nécessitant un avis médical urgent.

• Confusion, troubles de la conscience : une confusion et des troubles de la conscience peuvent apparaitre dans des formes plus sévères correspondant à plus de 4% de perte du poids

• Sensation d’avoir très soif au cours de l’effort

• Jambes lourdes

• Essoufflement, élévation de la fréquence cardiaque

• douleurs musculaires et tendineuses, entorses… : l’eau servant de lubrifiant aux tendons et contribuant à l’élimination des déchets azotés.

• Des calculs rénaux peuvent aussi se former, suite à la réduction de l'irrigation des reins.

Sport et hydratation : La bonne boisson

Votre boisson doit être fraîche, sans être trop froide (aux alentours de15 C). Evitez les boissons gazeuses ou les sodas. Les premières perturbent la digestion, quant aux deuxièmes, ils sont trop fortement sucrés et ne per-mettent pas une bonne récupération. "Attention, les boissons sucrées ne peuvent être consommées dans un but d'hy-dratation. C'est un message important à véhiculer, surtout auprès de nos enfants". Les docteurs déplorent particuliè-rement les "fautes" d'hydratation pour de nombreux joueurs de tennis en herbe, qui sont la plupart du temps, déshy-dratés et pire encore, buveurs de sodas. Un seul leitmotiv : de l'eau, rien que de l'eau ! Certaines eaux à teneur en sels minéraux importante en période estivale ou en cas d’effort intensif peuvent s’avérées intéressantes.

C’est seulement si vous pratiquez une activité physique pendant plus de trois heures (un parcours de golf, un marathon…) que vous penserez aux boissons énergétiques. Une bonne boisson de l'effort doit être compo-sée d'eau, de glucides et de sels minéraux (calcium, sodium, magnésium, etc.), le tout dans une concentration qui respecte l'équilibre du plasma. Une composition qui permet de se réhydrater, de recharger les réserves glucidiques (elles contiennent environ 75 g de glucides par boisson) et de compenser les pertes sudorales en minéraux. Suivez les conseils de dilution. Toutefois, évitez d'en consommer régulièrement.

* Le colloque "Eau, hydratation et sport" a été organisé le 10 juin 2009 au Parc des Princes sous l'égide de Nestlé Waters France.

Histoire du judo

L’ère JIGORO KANO Né le 28 octobre 1860 à Migake (Japon), dans une famille de cinq enfants (trois frères et deux sœurs), il était le troisième fils de Jirosaku Mareshiba Kano, un brasseur de saké et sa femme, Sabako (décédée alors qu’il avait neuf ans). Il se maria avec Sumako Takezoe, fille de l’amabassadeur Seisi Takezoe, ambassadeur du Japon en Co-rée. Ils eurent neuf enfants, six filles et trois garçons. Jigoro Kano arriva à Tokyo en 1871 où il suivit de brillantes études à la faculté des sciences politiques et des lettres. Collégien puis étudiant brillant, il s’intéressa de près à la culture occidentale. N’étant pas doté par la nature d’une musculature impressionnante, il commença par s’essayer comme beau-coup de Japonais à l’athlétisme, au tennis, au baseball mais il n’y trouva pas ce qu’il cherchait. Il fonda quand même le premier club de baseball du Japon. La grande décision de sa vie sera de passer la porte d’un Dojo de Jiu-Jitsu, qui avait survécut. Il a alors 17 ans. Il y étudie, auprès de maître Masamoto Iso, pour résister aux brimades de ses camarades physiquement plus forts que lui. C’est l’étonnement puis la passion. Il progresse vite en raison du faible nombre d’élèves. Le jeune Kano re-monte dans le passé alors que la jeunesse japonaise se s’intéresse plus qu’au moderne. Son maître décède, une page se tourne pour Jigoro Kano qui sans abandonner ses études cherche un autre pro-fesseur. De son école précédente Tenjin-Shinyo-ryu, il aura appris les techniques incluant les coups frappés (Ate-waza) et les immobilisations au sol (Katame-waza). Il rejoint l’école Kito-ryu en 1881, l’année où il obtient sa li-cence de lettres, il retiendra la science des projections (Nage-waza). Sous la direction du maître Likubo Tsunetoshi il découvre une orientation nouvelle d’un Jiu-jutsu apparaissant davantage comme un art, ainsi qu’un précepte qu’il fera sien « un minimum d’effort pour un maximum d’efficacité ». Désormais sa route était tracée, il se mit à fréquenter bibliothèques et bouquinistes à la recherche de manus-crits anciens, il y découvrira les secrets des autres écoles de Jiu-Jitsu tels que Sekigochi-ryu et Seigo-ryu. En 1882 il a alors 22 ans, sa synthèse personnelle pris forme, il fonde le Kodokan, neuf élèves aussi passionnés que lui le fré-quente dont deux réputés dangereux : Tomita Tsunegiro et Shiro Saigo. Il incorpora de nouvelles techniques et en peaufina d’autres, le nouveau Judo fut débarrassé de l’esprit féodal et fut codifié scientifiquement. Le Gokyo est mis au point : 40 techniques de projection de base sont réparties en cinq séries de huit mouvements suivant « cinq principes ». Dans le même ordre Jigoro Kano élimina de sa mé-thode les prises dangereuses ou les coups frappés de l’ancien Jiu-Jitsu pour ne retenir que ce qui était praticable en assaut sportif et non dangereux. L’essentiel du nouveau Judo fut constitué de projections et d’immobilisations. Sa seule vocation est de mettre vite et bien, un attaquant hors d’état de nuire et Kano cherche à le transformer en un moyen d’éducation du corps et de l’esprit « adapté à l éducation de toute une nation ». Il renomme sa discipline de Ju-Jutsu (technique/art de la souplesse) à Ju-Do (voie de la souplesse), et fonde ainsi ce qui est probablement le premier Budo moderne. Le terme souplesse est à prendre au sens de « non-résistance » ou « adaptation ». Le principe est de ne pas chercher à résister à ce que cherche à faire l’adversaire ou partenaire, mais à céder afin d’utiliser sa force pour soi. Jigoro Kano et ses combattants s’imposent d’une manière définitive lors d’un grand tournoi et le nombre d’élèves qui fréquenteront son nouveau Dojo de Fujimi-cho devinrent 100 en 1886 puis 600 en 1889.

Après 1905, le nationalisme Japonais refait surface après l’écrasante victoire contre les russes. Le Judo profita de se regain d’intérêt pour les traditions nationales. Il fu désormais enseigné dans les écoles et universités mais le Kodokan (qui ouvrit une section féminine en 1923) n’en avait plus l’exclusivité. Il militera toute sa vie au cours de plusieurs voyages à travers l’Europe ou les Etats-Unis. Dès 1928, après avoir assisté aux jeux Olympiques d’Amesterdam en tant que premier japonais membre depuis 1909 du CIO, Kano Shihan (maître fondateur) conçut l’idée de faire admettre son Judo aux J.O. Il défendit cette position lors de la réunion du Comité Olympique Interna-tional en 1938 au Caire, mais mourut d’une pneumonie le 4 mai sur le bateau de retour vers le Japon. Jigoro Kano fut le seul détenteur du grade de 11ème dan, le 12ème lui étant décerné à titre posthume. Son grand regret sera ne pas avoir eu le temps de réaliser une synthèse de tous les Budo. Et c’est ainsi que se déve-loppèrent indépendamment l’Aikido et le Karaté. A la mort de Kano Shihan, on pouvait resencer 85 000 « ceintures noires » de Judo. En France on en compte actuellement 38000. La première démonstration avait été donnée en France par Kano Shihan lui-même en 1889 à Marseille… Arrêtons nous là pour ce Denshi, nous évoquerons dans le prochain l’apparition et le développement du Judo

en France, d’ici là bon Judo à tous !

LE COIN DES

Débutants

Vous démarrez au judo et vous ne comprenez pas tout ? Pas de problème, le Denshi est là pour vous

aider avec cette rubrique : LE COIN DES DEBUTANTS.

Il s’agit en fait de donner une synthèse sur les premières choses à savoir afin de démarrer ces disci-plines, ô combien vastes, que sont le judo et le ju-jitsu, afin de faciliter l’apprentissage des nouveaux . Le dernier numéro du Denshi vous a présenté une brève définition du judo et du jujitsu, une partie de son histoire, l’organisation du dojo ainsi que les bases de l’arbitrage. Ce numéro va plus loin dans l’historique du Judo, sur les différentes techniques au Judo et Ju Jitsu, leur classification ainsi que sur le sens des différents noms Japonais : ça aide à tout simplement mémoriser.

Le Judo et le Ju-jitsu, Classification des différentes techniques

On l’a vu précédemment, Le Ju-jitsu et le Judo regroupent des techniques de combat. En Japonais le mot technique se traduit par « waza ».

Il y a trois grandes familles de techniques :

• les techniques de contrôle au sol = Katame-waza : 29 techniques de contrôles • les techniques debout = Nage-waza : 67 techniques de projections • les techniques « de coups » - Atemi-waza : 22 techniques de coups

Chaque famille est à nouveau divisée en plusieurs sous partie :

Nage Waza ( Technique debout )

Te Waza Te = main

waza = technique donc Te Waza =

Technique de main, il y en a 15

Koshi– Waza Koshi = Hanche

Waza = technique donc Koshi waza =

Technique de hanche au nombre de 11

Ashi Waza

21 Techniques de pieds ou jambes

Sutemi Waza

20 Techniques de sacrifice

Katame Waza (Technique de contrôle)

Osae-komi-waza

7 Techniques d’immobilisation

Shime—waza

12 techniques d’étranglement

Atemi—Waza ( Techniques de coups)

Ashi-ate-waza ( 6 techniques de pied et de Jambe )

Ude - ate - waza (16 techniques de bras et de mains)

Kantsetu-waza

10 techniques de clé de bras

Et dans chaque sous partie, on trouve enfin les prises en elle même :

Nage-waza (techniques debout)

Te-waza (de main)

Koshi-waza (de hanche)

Ashi-waza (de pieds ou jambes)

Sutemi-waza (sacrifice)

Seoi-nage Tai-otoshi

Kata-guruma Sukui-nage Uki-otoshi

Sumi-otoshi Obi-otoshi Seoi-otoshi Yama-arashi Morote-gari

Kuchiki-taoshi Kibisu-gaeshi

Uchi-mata-sukashi Ko-uchi-gaeshi Ippon-seoi-nage

Uki-goshi O-goshi

Koshi-guruma Tsurikomigoshi

Harai-goshi Tsuri-goshi Hane-goshi Utsuri-goshi Ushiro-goshi Daki-age *

Sodetsurikomigoshi

De-ashi-harai Hiza-guruma

Sasae-tsurikomi-ashi O-soto-gari O-uchi-gari Ko-soto-gari Ko-uchi-gari

Okuri-ashi-harai Uchi-mata

Ko-soto-gake Ashi-guruma

Harai-tsurikomi-ashi O-guruma

O-soto-guruma O-soto-otoshi

Tsubame-gaeshi O-soto-gaeshi O-uchi-gaeshi

Hane-goshi-gaeshi Harai-goshi-gaeshi Uchi-mata-gaeshi

Ma-sutemi (side)

(Tomoe-nage Sumi-gaeshi

Ura-nage Hikikomi-

gaeshi Tawara-gaeshi

Yoko-sutemi(front)

Yoko-otoshi Tani-otoshi

Hane-makikomi

Soto-makikomi Uki-waza

Yoko-wakare Yoko-guruma

Yoko-gake Daki-wakare

Uchi-makikomi Kani-basami *

O-soto-makikomi Uchi-mata-makikomi

Harai-makikomi Kawazu-

Osae-komi-waza (les immobilisations au sol)

Shime-waza (les étranglements)

Kansetsu-waza (les clés de bras)

Kuzure-kesa-gatame Kata-gatame

Kami-shiho-gatame Kuzure-kami-shiho-gatame

Yoko-shiho-gatame Tate-shiho-gatame

Kesa-gatame

Nami-juji-jime Gyaku-juji-jime Kata-juji-jime Hadaka-jime

Okuri-eri-jime Kata-ha-jime

Do-jime * Sode-guruma-jime

Kata-te-jime Ryo-te-jime

Tsukkomi-jime Sankaku-jime

Ude-garami Ude-hishigi-juji-gatame Ude-hishigi-ude-gatame Ude-hishigi-hiza-gatame Ude-hishigi-waki-gatame Ude-hishigi-hara-gatame

Ashi-garami * Ude-hishigi-ashi-gatame Ude-hishigi-te-gatame

Ude-hishigi-sankaku-gatame

Katame-waza techniques de controle)

* Techniques interdites en Judo de Compétition

Concernant le nom même des prises, vous pouvez les décomposer et ou les assembler afin d’en faire une traduction qui vous permet une mémorisation plus aisée.

Pour cela, il faut avoir en tête des mots clés de vocabulaire Tout d’abord le vocabulaire du corps ...

Atemi-waza Techniques de coup)

Ashi-ate-waza (de pieds et de jambes)

Ude-ate-waza (de bras et de mains)

Ushiro-geri * Yoko-geri *

Naname-geri * Mae-geri * Taka-geri * Mae-ate *

Ushiro-ate * Kirioroshi *

Naname-uchi * Naname-ate *

Yoko-ate * Kami-ate * Tsukiage *

Shimo-tsuki * Ushiro-tsuki *

Ushiro-sumi-tsuki * Tsukkake * Yoko-uchi * Ushiro-uchi * Uchioroshi * Tsukidashi *

Ryogan-tsuki *

TAI Corps

ATAMA Tête

SEOI

Epaule

HARA Ventre, Centre YOKO

Côté

HIZA

Genou

ASHI

Pied, Jambe

GOSHI

Hanche

UDE

Bras

Té

Main

Puis vient le langage courant Japonais, plus ou moins centré sur le Judo :

Corps, tenue, orientationCorps, tenue, orientationCorps, tenue, orientationCorps, tenue, orientation.

HidariMigi

HIDARI , MIGI

gauche , droite

age lever

ashi pied, jambe

atama tête

ayumi marche

baraï balayer

de avancé (qui est devant)

dori prendre

eri revers

garami maintenir

gari fauchage

gatame (katame) contrôle

hiji coude

goshi (koshi) hanche

hadaka nu

erikubiunaji nuque

kakato talon

hane bondir

har ventre

hidari gauche

hiza genou

hizi coude

judogi costume de judo

kata épaule

kami au dessus

kubi cou

kuzushi déséquilibre

mae face

maki enrouler

mata intérieur des cuisses

migi droit (à droite)

mune poitrine

nage projection

ne couché

obi ceinture

osae immobiliser

sasae maintenir

seoi épaule, dos

shisei posture

sode manche

soto extérieur

sumi coin, angle

tachi debout

tai corps

tanden abdomen

tate vertical

te main

tekubi poignet

tsukomi pousser

tsuri lever

uchi intérieur

ude bras

Termes usuels japonaisTermes usuels japonaisTermes usuels japonaisTermes usuels japonais age lever arashi tempête ayumi marche barai balayer bu combat, guerrier daki prendre dans ses bras de sortir, en avant do voie, chemin, tronc dori prendre eri revers fumikomi avancer le pied à l'intérieur gaeshi contre attaque, renverser gake prendre, exécution garami maintenir gatame immobilisation geiko exercice gi vêtement pour la pratique des arts martiaux go puissance, force. gokusoku art de combattre en tenue légère (sans armure) guruma roue hadaka nu hane sauter harai balayer henka changement hishigi casser hon fondamental, livre jitsu technique ju souple jû 10 juji croix kake mouvement positif kake mouvement positif kakemono peinture japonaise kami au dessus kani langouste kantsetsu luxation karate do voie de la main vide keikogi costume d'entraînement kendo escrime kensui prendre par les mains kinu soie kiudo arc ko petit kokoro esprit komi dedans kumi prise kuzure variante kuzure déséquilibrer kuzushi rompre, déformer la position

maitta je suis battu maki enrouler mata intérieur des cuisses migi droit mochi prendre avec les mains morote deux mains nage projeter nage projeter ne couché O grand okuri envoyé osae immobiliser osae immobiliser otoshi tombé rio deux riu école, méthode sabaki Esquiver ,tourner, défendre sasae tenir seoi prendre sur le dos, les épaules shiho quatre cotés shime étranglement shisei posture, position sumi coin, angle sutemi sacrifier tori prendre tsugi succession tsuri pêcher tsuri komi traction en soulevant uke recevoir uki flotter utsuri déplacer waza art yama montagne

Maintenant, il est beaucoup plus facile de pouvoir jouer avec les mots !!!!

Par exemple, pourrez vous traduire O GURUMA ? Ou encore YOCO SHIO GATAME ?

Allez, parce que vous le valez bien :

TechniquesTechniquesTechniquesTechniques

adaka jime étranglement à nu ashi guruma enroulement sur la jambe ashi waza technique des pieds atemi coup sur le corps ayemi ashi déplacement en marche naturelle de ashi barai balayage du pied avancé gyaku juji jime étranglement en croix inversé hane gohi hanche sautée hane maki komi saut enroulé hansestu waza technique des luxations hara gatame contrôle par le ventre harai goshi balayage par la hanche harai tsurikomi ashi balayage du pied en pêchant hidari shizentai position debout à gauche (pied gauche en avant) hiza gatame luxation par contrôle du bras tendu par le genou hiza guruma roue autour du genou hon gesa gatame contrôle fondamental par le travers jigo hontai position debout défensive juji gatame luxation en croix kami shio gatame contrôle des quatre coins par le dessus kata eri seoi nage chargement par un coté avec revers kata gatame contrôle sur l'épaule kata guruma roue autour des épaules kata juji jime étranglement en croix d'un coté ko soto gake petit accrochage extérieur ko soto gari petit fauchage extérieur ko uchi gari petit fauchage intérieur koshi guruma enroulement de la hanche kumi kata saisie, manière de saisir l'adversaire kuzure gesa gatame variante de contrôle par le travers mae ukemi chute(brise chute) avant makura gesa gatame contrôle par le travers sur oreiller... migi shizentai position debout à droite (pied droit en avant) morote seoi nage chargement à l'aide des deux mains nami juji jime étranglement en croix normal ne waza art du combat au sol O goshi grande (projection de ) hanche O guruma grande roue O soto gari grand fauchage extérieur o soto guruma grande roue extérieure O uchi gari grand fauchage intérieur okuri ashi barai balayage des deux jambes( pieds) en déplacement okuri eri kime étranglement glissé par le revers osae komi waza technique d'immobilisation sasae tsuri komi ashi blocage du pied en soulevant seoi nage projection en chargement sur le dos (dessus épaule) shime waza technique des étranglements shintai déplacement sur le tapis shizen hontai position debout naturelle soto maki komi enroulement extérieur sukui nage projection en cuiller sumi gaeshi renversement dans l'angle sumi otoshi chute dans l'angle

tai otoshi renversement du corps tani otoshi chute dans la vallée... tate shio gatame contrôle longitudinal des quatre coins tomoe nage projection en cercle tsugi ashi déplacement glissé tsuri goshi hanche soulevée tsuri komi goshi projection de la hanche en tirant et soulevant uchi mata fauchage (ou projection) par l'intérieur de la cuisse ude garami luxation sur le bras fléchi ude hishi juji gatame luxation sur le bras tendu en croix ude hishi ude gatame luxation par contrôle du bras tendu ude hishigi hiza gatame luxation par contrôle du bras tendu par le genou ude hishigi waki gatame luxation par contrôle du bras tendu sous l'aisselle ukemi brise chute uki goshi hanche flottante uki otoshi projection en coup de vent (ou flottante) uki waza technique flottante ura nage projection en renversement ushiro gesa gatame contrôle par le travers en arrière ushiro goshi projection de hanche par l'arrière ushiro ukemi chute(brise chute) arrière utsuri goshi hanche déplacée yoko gake accrochage latéral yoko guruma roue latérale (de coté) yoko otoshi renversement latéral yoko shio gatame contrôle latéral des quatre coins... yoko ukemi chute(brise chute) latérale yoko wakare séparation latérale

Et voilà, c’est fini pour ce mois ci ! Suite aux prochain épisode !

Merci pour tous vos

beaux dessins !!!

Les enfants de L’ASC ont participé à un concours de dessin pour le Denshi. Comme vous l’avez vu, un des dessins a servi pour le coin des débutants. Nous avons été très agréablement surpris de tous les dessins faits par nos petits Judokas qui ont vrai-ment montré un investissement important à travers leurs œuvres ! Nous vous les présentons donc, et encore un grand merci !