le conseil municipal des enfants de viry-chatillon …...cette pyramide des aliments te présente...

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Depuis 2007, les Conseillers municipaux des enfants de Viry-Chatillon

s’investissent dans les restaurants scolaires de notre commune et participent

également aux commissions des menus. A travers la lecture de ce livret de

jeu, nous te donnons l’occasion de jouer pour une fois, avec la nourriture et de

découvrir l’importance d’une alimentation équilibrée.

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Sommaire

Page 4 « Quand l’appétit va, tout va ! » Page 5 Une pyramide alimentaire à quoi ça sert ?

Page 6 Vous avez dit menu à thème ?

Pages 7-18 Jeu des 7 familles à croquer (planche à découper)

Page 19 Mots fléchés gourmands

Page 20 Blagues à déguster

Page 21 Coloriages à consommer sans modération

Pages 22-23 Réponses aux jeux

Page 24 Pour en savoir plus…

4

« Quand l’appétit va, tout va ! »

Cette célèbre citation de notre ami gaulois ne doit pas servir de prétexte à une mauvaise alimentation ! Car la santé passe aussi par nos assiettes et par quelques règles simples : maintenir l’équilibre entre besoins nutritionnels et apports en aliments. Avoir une bonne santé contribue à réduire le risque de maladies !

Obélix le gourmand

personnage de Goscinny

Adopte dès maintenant les bonnes habitudes alimentaires en diversifiant ton alimentation, en t’hydratant [boire] correctement, en respectant la règle des 3 repas par jour et surtout en te faisant plaisir.

Ton alimentation est-elle assez variée et équilibrée ?

Indique ta fréquence de consommation, pour chacun des 7 groupes alimentaires nommés ci-dessous.

A

B

C

D

Nombre de fruits mangés par jour

0

1

2 à 3

+ de 3

Nombre de poissons mangés par semaine

0

1 à 2

3 à 4

+ de 4

Nombre de produits laitiers mangés par jour

0

1 à 2

3 à 4

+ de 4

Charcuterie tous les jours

4 à 5 fois par semaine

2 à 3 fois par semaine

rarement

Légumes verts

rarement 3 à 4 fois

par semaine 1 fois

par jour à chaque

repas

Féculents

rarement 1 jour / 2 1 fois par jour

2 fois par jour

Quantité d’eau bue par jour

rarement

0,5 à 1 litre

1 à 1,5 litre + de 1,5 litre

Sais-tu que les habitudes alimentaires, bonnes ou mauvaises, se prennent pendant l'enfance et l'adolescence ?

5

Une pyramide alimentaire à quoi ça sert ?

Cette pyramide des aliments te présente les 7 groupes alimentaires que nous devons consommer chaque jour pour une alimentation équilibrée et elle te donne leurs fréquences de consommation.

La pyramide de l'équilibre alimentaire s’adresse à toutes les personnes en bonne santé.

En suivant ces conseils, tu jouiras d’une meilleure santé et tu auras moins de risques de contracter certaines maladies. Cette pyramide est un guide qui te permet de choisir une grande variété d’aliments à consommer pour obtenir la totalité des éléments nutritifs nécessaires à une bonne santé.

Sais-tu que l’’équilibre alimentaire ne se fait pas sur un repas mais sur une semaine ?

Les besoins évoluent au cours de notre vie. Ces informations te permettront de mieux équilibrer ton alimentation et celle de ta famille.

L'équilibre alimentaire est important pour tous et à tout âge.

6

Vous avez dit menu à thème ?

Sensibles aux découvertes et aux nouvelles saveurs, nous te proposons ci-dessous, une semaine de menu sur le thème des 5 sens.

Ces idées de menu seront l’occasion pour toi de jouer avec les aliments :

GOÛT :

Carottes râpées et raisins Steak haché

Chili con carne Fromage pâte persillée

Crêpes aromatisées (fleur d’oranger, miel, chocolat…)

ODORAT :

Saucisson à l’ail / Œufs durs mayonnaise Boulettes d’agneau

Haricots verts aux oignons Camembert

Crème dessert

OUÏE :

Radis beurre Pizza / Feuilleté Salade Iceberg Kiri + Bâtonnets

Fruits : Pomme ou Poire ou Fruits secs

TOUCHER :

Crudités sauce ciboulette

Cuisse de poulet Frites

Petit suisse Fruits : Pastèque

ou Melon…

VUE :

Macédoine de légumes / Salade mexicaine Filet de lieu sauce

basquaise Riz safran

Gouda Salade de fruits

7

JJeeuu ddeess 77 ffaammiilllleess àà ccrrooqquueerr

� Dégrafe les pages 7 à 18. � Puis découpe à l’aide d’une paire de ciseaux chaque carte en t’aidant des pointillés. � Tu auras ainsi un jeu de 7 familles se composant de 49 cartes.

Règle du jeu : Le but du jeu et de regrouper le plus grand nombre de familles possible. Chaque joueur reçoit 7 cartes au hasard et le reste constitue la pioche. Tu demandes à un joueur une carte qui te manque en la nommant par son nom de famille et son numéro. S’il a cette carte, il doit te la donner. Tu peux alors demander, à lui ou à un autre joueur, une autre carte… jusqu’à ce que tu te trompes. La demande passe alors à celui que tu as questionné par erreur.

A la fin de la partie celui qui a le plus de familles complètes gagne.

FFééccuulleennttss



11)) IInnèèss

22)) JJooeell

33)) SSaarraahh




44)) GGeeooffffrreeyy

55)) MMaatttteeaa

66)) XXaavviieerr

8

Le jeu des 7 familles

à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer

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PPrroodduuiitt llaaiittiieerrss


77)) NNaassssiimmaa

11)) IInnèèss

22)) JJooeell




33)) SSaarraahh


55)) MMaatttteeaa



FFrruuiittss eett lléégguummeess

66)) XXaavviieerr

77)) NNaassssiimmaa

11)) IInnèèss

10


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


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à croquer


à croquer


à croquer

11




22)) JJooeell

33)) SSaarraahh





55)) MMaatttteeaa

66)) XXaavviieerr

77)) NNaassssiimmaa

PPrroottééiinneess



11)) IInnèèss

22)) JJooeell

33)) SSaarraahh

12


à croquer


à croquer


à croquer


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à croquer


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13





55)) MMaatttteeaa

66)) XXaavviieerr


PPrroodduuiittss ssuuccrrééss


77)) NNaassssiimmaa

11)) IInnèèss

22)) JJooeell




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55)) MMaatttteeaa

14


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer

15



BBooiissssoonnss

66)) XXaavviieerr

77)) NNaassssiimmaa

11)) IInnèèss

BBooiissssoonnss

BBooiissssoonnss

BBooiissssoonnss

22)) JJooeell

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BBooiissssoonnss

BBooiissssoonnss

BBooiissssoonnss

55)) MMaatttteeaa

66)) XXaavviieerr

77)) NNaassssiimmaa

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à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer

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MMaattiièèrreess ggrraasssseess



11)) IInnèèss

22)) JJooeell

33)) SSaarraahh





55)) MMaatttteeaa

66)) XXaavviieerr


77)) NNaassssiimmaa

Alternative de jeu : si les joueurs le souhaitent ils peuvent demander les cartes soit par leur numéro, soit

par le prénom du personnage, soit par l’intitulé de la carte.

BBOONNNNEE PPAARRTTIIEE LLEESS AAMMIISS !!!!!!

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à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer


à croquer

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Mots fléchés gourmands

Complète la grille d’après les définitions données ci-dessous :

Mots à l’horizontale : � Nutriment retrouvé dans la viande, le poisson… � Peut donner des caries � Action de nourrir

� Épice piquante � Synonyme de lipide � Principale source d'énergie dans l'alimentation � Saveur piquante

Mots à la verticale : A) Saveur qui contient du sel

B) Liquide que l’on boit C) Lorsque l’on a besoin de manger D) Une des 4 saveurs peu appréciée E) Mangé souvent comment dessert

F) Partie du tube digestif G) Provient de la vache H) Plante potagère

E) H)

F

L

A) � P � S D)

� A A B)

B F) � P E

� G G) L

C)

� F � A

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Blagues à déguster

Qu'est ce qu'un combat entre un petit pois et une carotte ?

Un bon duel (Bonduel)

.

Quel est le point commun entre un robot et des pâtes bolognaises ?

Ils sont tous les 2 aux tomates

(automate = robot)

Deux araignées discutent : « Quel est ton dessert préféré ? » L’autre répond : « La mouche au chocolat ! »

La maîtresse interroge Saloum : « Sur quel arbre pousse les pommes ? » Saloum répond : « Sur un pommier, madame. »

La maîtresse poursuit : « Et les dattes ? » Il rétorque : « Sur un calendrier, madame ! »

C’est un citron qui fait un hold-up dans une banque.

Muni de son foulard autour du cou et brandissant un couteau, il rentre brutalement et crie :

« Pas un zeste, ze suis pressé ! »

Un morceau de sucre a un coup de foudre » pour une cuillère… « Où pouvons-nous, nous rencontrer ? » dit le morceau de sucre. « Dans un café ou un thé !!! » propose la cuillère.

Monsieur et Madame TARTINES ont une fille, comment s'appelle t-elle ?

Kimberley (Qui me beurre les tartines?)"

Monsieur et Madame DOEUF ont un garcon, comment s'appelle-t-il ?

John (jaune d’œuf)

Monsieur et Madame FRIGOCEQUETUAPRI ont un fils comment s'appelle t-il ?

Roméo (Remets au frigo ce que tu as pris)

Monsieur et Madame CITRON ont une fille, comment s'appelle-t-il?

Jude (jus de citron)

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Coloriages à consommer sans modération

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Réponses aux jeux

Petite astuce… L’aspect des légumes est certainement ce qui te dérange le plus. Pense donc aux tartes, feuilletés, légumes farcis, gratins, frites de légumes ou encore purées ou soupes pour en manger… L’apparence de l’assiette peut jouer énormément,

alors n’hésite pas à rivaliser d’imagination pour décorer les légumes. Agrémente-les de dessins faits au ketchup, ajoutes-y des herbes. Réalise ta propre assiette (décore-la), tu verras cela te motivera davantage à manger le contenu de celle-ci.

Page 4 : Ton alimentation est-elle assez variée et équilibrée ? :

Comptabilise le nombre de A, B, C et D que tu as obtenus et suivant le plus grand nombre regarde ton score ci-dessous :

Une majorité

de A

Arrête tout ! Relis ou découvre notre guide ludique : Mangez bien, mangez malin le site de la ville rubrique CME (document à télécharger) : www.viry-chatillon.fr. En mangeant de cette façon tu augmentes tes risques de maladies !

Une majorité

de B

Bof, bof… peu mieux faire ! Si tu ne fais pas plus d’efforts tu risques très vite d’avoir des problèmes de santé. Un peu plus de légumes et moins de gras.

Une majorité

de C

Pas mal !!! Tu as des bases corrects, poursuis ce rythme et tu atteindras très vite la catégorie supérieure.

Une majorité

de D

Excellent ! Ton alimentation est variée et équilibrée. Les bonnes habitudes alimentaires n’ont plus aucun secret pour toi.

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Page 19 : Mots fléchés gourmands :

E) H) F

L

A) � P R O T É I N E � S U C R E U G A D) I

U

� A L I M E N T A T I O N M É

B) M E B E F) � P O I V R E

I S

� G R A S T G)

S O L O

M A N C) A

I � F É C U L E N T A � A C I D E

M

(Au dessus des enfants) Anne, diététicienne et Nassima, chargée de mission Agenda 21 et (de gauche à droite) Mattea, Geoffrey, Joel, Inès et Sarah

de la Commission Environnement

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Pour en savoir plus…

Consulte les sites suivants :

� http://agriculture.gouv.fr/ressources-pedagogiques-un-fruit-pour-la-recre

� http://www.mangerbouger.fr

� http://www.conso.net

� http://www.educatout.com/

Découvre ou relis notre guide ludique : « Mangez bien, mangez malin » sur la page web du CME sur le site de notre ville : www.viry-chatillon.fr. Les conseillers municipaux enfants 2010-12 : Anthony DEVAUX et Angélina SCHIFFERLE (Albert-Camus) ; Saloum TANDIA (Roland-Cassier) ; Fabrice ADJOUALE et Geoffrey MONTAGNA (René-Descartes) ; Lou-Andréa FORTE (Joachim-Du Bellay) ; Sarah BALEYARA, Élodie ROUGERON et Inès ZELLAGUI (Érables) ; Mattea CECCALDI, Lorella FILI et Floris VERGUA (Félix-Esclangon) ; Djoumana HENNANE ET Modibo TOURÉ (Jules-Verne) ; Joël FILIPE et Camille CHABANIER (Louise-Michel) et Marie COLUCCI et William SAINSON (Notre Dame).

Sous la tutelle de la direction de l’Enfance et de l’Éducation, le Conseil Municipal des Enfants de Viry-Chatillon a conçu ce livret de jeu

en collaboration avec l’Agenda 21 et le service Communication.

le conseil municipal des enfants de viry-chatillon …...cette pyramide des aliments te présente...

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