Vous arrive-t-il parfois de faire face à des défis

personnels ou professionnels intenses ? Doutez-

vous parfois de vos compétences et capacités ?

Vous comparez-vous aux autres en les trouvant

meilleurs que vous ? Bref, comment vous allez au

niveau de votre estime personnelle ? À vous le

pouvoir ! Vous pouvez relever vos défis en utili-

sant le potentiel qui veille en vous. Vous pouvez

perfectionner vos habiletés, mais surtout vous

pouvez faire fleurir votre estime personnelle. L’es-

poir vers une estime de soi florissante débute en

ayant confiance en vos capacités et en appréciant

votre personnalité, aussi simplement dit.

À partir d’aujourd’hui et jusqu’à la fin de vos jours,

vous apprendrez encore à accomplir une foule de

choses que vous vous croyez incapable d’accom-

plir seul. Fort probable que vous ayez besoin du

soutien de vos proches, mais petit à petit vous

apprendrez et réussirez par vous-même.

Le fait de relever des défis vous donnera con-

fiance en vos capacités pour en relever de nou-

veaux par la suite, de cette manière cela vous

permet de favoriser votre sentiment de compé-

tence. C’est en essayant plusieurs choses que

vous arriverez à vous construire une estime per-

sonnelle solide. Une chose est certaine si vous

n’essayez rien, comment ferez-vous pour savoir

ce dont vous êtes capable ? Comment ferez-vous

pour savoir si vous avez besoin de soutien et

surtout pour accepter celui-ci ?

Histoire de Charlie

Quand j’ai commencé mes cours de guitare, je

n’ai pas été capable tout de suite de jouer ma

chanson préférée ; j’ai commencé par appendre

les notes, puis quelques accords. Mon professeur

devait le faire sur une guitare en même temps que

moi au début et parfois m’aider à placer mes

doigts correctement. Puis, je me suis exercée et je

me suis améliorée. Plus tard, mon professeur a

juste eu à me dire comment placer mes doigts sur

les cordes pour que je le fasse moi-même. En-

suite, il me disait le nom de l’accord à jouer et je

savais où placer mes doigts toute seule. La bonne

nouvelle c’est que maintenant je peux jouer ma

Vol. 25 no 2 Mars-Avril 2018

L’ANONYME

Dans ce numéro :

Éditorial 2

Promotion /Prévention: Le stress sans détresse

3

Des nouvelles de nous 3

Pour en savoir plus…. 4

Les causeries 5

Programmation

Calendrier Mars-Avril

2018

6

Programmation du

Carnaval

10

La santé mentale par le

jeu

11

Coupon d’adhésion 12

SMQ-BSL 315, avenue Rouleau Rimouski (Québec) G5L 5V5 418 723-6416 418 721-5811 informations@smq-bsl.com http://www.smq-bsl.org

Envoi de Poste-publications Convention #40036640

Chantier : Estime de soi

Par Paméla Bérubé Jean, T.T.S Intervenante en promotion/prévention à Santé mentale Québec, Bas-Saint-Laurent.

Editorial

Par Nathalie Dumais, t.t.s, M.A, directrice SMQ-BSL

Page 2

L’Anonyme

L’Anonyme est une publi-

cation bimestrielle prépa-

rée par Santé Mentale

Québec-Bas-Saint-Laurent.

Toute reproduction par-

tielle ou complète par un

moyen quelconque est

interdite sans le consente-

ment de l’organisme. Pour

vous abonner à ce journal,

vous pouvez joindre la

rédactrice au (418) 723-

6416 ou remplir le coupon

en page 20.

Équipe de réalisation:

Rédactrice :

Sonia Cloutier

Éditorialiste :

Nathalie Dumais

Mise en page :

Sonia Cloutier

Collaboration: Annie-

Claude Bélanger, Pamela

Bérubé Jean, Sonia Clou-

tier, Ann-Renée Des-

chênes, Claudie Desrosiers,

Guy la ine Duchesne ,

Alexandra Duguay, Na-

thalie Dumais, Tommy

Dumont, André Hamel,

Joël Lévesque, Guy Rou-

leau, Johann Schmouth,

ainsi que divers membres,

bénévoles et stagiaires.

chanson préférée et plusieurs autres aussi. Moi,

j’ai fait le choix de persévérer, voici ma motiva-

tion :

Le goût de participer au spectacle de fin

d’année de mon école de musique;

Le désir de connaître des chansons que

j’aime à la guitare;

Le plaisir de jouer;

Ma complicité avec mon professeur et les

autres élèves du groupe.

Si j’avais arrêté les cours de guitare par

découragement, je n’aurais pas eu tout

cela.

Se sentir compétent, ça veut dire sentir qu’on a

les capacités, les forces et les habiletés néces-

saires pour affronter une situation. Le sentiment

de compétence augmente avec l’entraînement et

avec les réussites récoltées. Que ce chantier vous

mène à bon port !

Texte inspiré du livre : Attention : estime de de soi en construction.

En ce mois de mars et d’avril, l’ébullition du prin-temps bat son plein. L’organisme vit un moment d’euphorie dans la préparation de la Campagne annuelle 2018 qui débutera en mai prochain, mais aussi par ses nombreuses activités qui vous sont offertes tout au long de ces deux mois. Serez-vous de la partie pour le Carnaval d’hiver (5 au 9 mars 2018) qui vous offrira une variété d’activités dont une de cirque ? Viendrez-vous avec nous à la cabane à sucre le 6 avril 2018 pour déguster un bon repas et de la tire sur la neige ? Avez-vous entendu parler des Livres vivants qui auront lieu le 21 et 22 mars pro-chain à Rimouski? Quoi de mieux pour entendre des témoignages sur l’espoir et le rétablissement. Sans compter la programmation régulière qui est offerte en après-midi en semaine et les confé-rences populaires..... Ouf une variété d'actions pour ne pas s’ennuyer. Encore récemment quelqu’un me demandait s’il pouvait venir faire un tour pour se changer les idées ou jaser avec d’autres personnes. Et oui, notre organisme est un milieu de vie, donc cela implique qu’entre 9 h et 12 h ainsi qu’entre 13 h et

16 h, nos bureaux sont aussi ouverts pour pren-dre le temps de se ressourcer en bonne compa-gnie. Nous avons des cafés-rencontres aux deux semaines, c’est un autre moment privilégié pour discuter entre membres de sujets qui vous tou-chent. Si vous voulez plus de détails sur les activi-tés, contactez l’équipe d’intervention qui se fera un plaisir de vous informer. En terminant, j’aimerais souhaiter une belle année pour Annie-Claude qui nous quittera pendant un an à compter du début avril 2018 pour s’impliquer à fond dans un projet personnel. Bonne aventure nature. Nous te remercions pour ton travail soute-nu auprès des membres tout au long de ces an-nées. De notre côté, nous sommes en procédure de remplacement et nous vous tiendrons au cou-rant dès que la sélection sera complétée. Sur ce, passez nous voir, on a hâte de vous voir. Nathalie

Chronique « Promotion - Prévention en santé mentale » Par Paméla Bérubé Jean, t.t.s., intervenante en promotion à SMQ-BSL

Page 3

Vol.23 no 1

CABANE À SUCRE

Le vendredi

6 avril 2018 nous

irons diner à la

l’Érablière Gendreau

Menu traditionnel et

jeux.

Départ : 10h00

Retour: 14h30

Coûts : 15,00 $

N’oubliez pas de

vous inscrire

rapidement !

Bienvenue à tous

Merci, mais pourquoi ?

« Merci » : d’après le professeur de psychologie

Robert Emmons, de l’université de Californie, aux

États-Unis, ces cinq lettres peuvent changer ta

vie.

Si vous prenez une minute pour regarder dans le

dictionnaire ce que signifie le mot gratitude, vous

comprendrez que c’est avant tout une action

bienveillante bien plus qu’un simple mot. Dire

merci, c'est reconnaître, et donc accepter le fait

que l'on a besoin des autres. Ce qui est la base

d'une société ! Mais surtout, la gratitude est une

valeur essentielle pour bien vivre avec les autres.

Ensemble passons du simple «Je» au «Nous».

Vous savez la plupart d’entre nous avons appris

de nos grands-parents et de nos parents que

nous devrions dire «merci» chaque fois que quel-

qu’un nous passe le beurre à table ou nous aide

d’une manière ou d’une autre. Mais exprimer sa

gratitude a des avantages qui vont bien au-delà

des normes sociales. Sache que mon rôle n’est

pas de réprimander qui que ce soit, mais plutôt

de montrer que dire merci aux gens autour de soi

vous procure un certain bien-être.

Apprendre à nommer des choses pour lesquelles

vous êtes reconnaissant peut vous aider à éprou-

ver des émotions plus positives dans votre vie. La

reconnaissance est liée à une vision de la vie

plus optimiste, la joie, le bonheur, par exemple.

Elle peut également diminuer les sentiments né-

gatifs tels que la dépression, l’envie, le ressenti-

ment et le regret. Vous savez exprimer votre

gratitude peut augmenter les sentiments d’appar-

tenance, diminuer les sentiments de solitude ou

d’isolement et vous inciter à être moins agressif

et plus généreux, à pardonner, et à être compa-

tissant.

Cultiver sa gratitude ? Oui, mais comment ? En

portant davantage attention à ce qui se passe

dans votre vie, chaque jour, et qui vous fait du

bien : une personne qui vous laisse sa place

dans l’autobus, une personne qui vous sourit

dans la rue, une autre qui vous laisse passer

devant elle dans une file parce que vous êtes

accompagné d’enfants. Autant de petits gestes

qui passent souvent inaperçus, car on se sou-

viendra surtout de celui qui a oublié de nous tenir

la porte ou encore celui qui a pris la seule place

de parking qui restait. Soit se focaliser sur le posi-

tif, plutôt que sur le négatif.

Finalement, prenez le temps d’analyser votre

position face à la gratitude. Est-ce quelque chose

que vous cultivez au quotidien ou quelque chose

qui vous fait grogner ? N’oubliez surtout pas que

dire merci c’est bien plus qu’un geste de politesse

cela vous apporte bien plus.

10 bonnes raisons de dire merci au

quotidien Par Laetitia Reboulleau

Dire merci, c'est bon pour le cœur

Dire merci, c'est bon pour la santé

Dire merci, c'est bon pour le moral

Dire merci, c'est bon pour la vie profes-

sionnelle

Dire merci, c'est bon pour l'harmonie

Dire merci, cela permet de s'améliorer

Dire merci, cela permet de se recentrer

Dire merci, c'est un booster de bienveil-

lance

Dire merci, c'est bon pour la confiance en

soi

Dire merci, c'est bon pour se sentir bien

Page 4

L’Anonyme

Campagne annuelle 2018 « Agir pour donner du sens » à partir du 7 mai 2018 Pré-semaine : Diverses activités auront lieu afin de promouvoir la semaine de la santé mentale qui aura lieu du 7 au 13 mai prochain mais qui lance aussi la campagne annuelle où il y aura une multitude d’activités tout au long de 2018-2019. Proclamations municipales : Nous acheminerons aux municipali-tés de la région du BSL et de la Gaspésie, une demande de procla-mation de la campagne lors de leurs assemblées publiques.(Objectif : 70 proclamations) Webinaire : Nous aurons trois webinaires pendant l’année. C’est une conférence d’environ 1 h 30 sur internet que toute personne peut écouter sur internet par le biais de son ordinateur ou tablette. Le premier portera sur le thème de la Campagne soit « Agir pour donner du sens » La date sera connue sous peu. Surveillez la sec-tion de la Campagne sur notre site web. Cela pourrait être le 5 ou 12 avril 2018 en après-midi (à confirmer). Nous diffuserons à nos bureaux le webinaire pour les personnes intéressées. Contactez-nous. Matériel de la campagne : Les membres recevront leur trousse gratuite pour la campagne dès le début avril. Surveillez cette enve-loppe remplie d’informations très pertinentes sur notre astuce «Agir». Il est aussi possible de commander des quantités supplé-mentaires à l’aide du bon de commande disponible sur notre site internet. Durant la Semaine nationale de la santé mentale : Il y aura des entrevues dans les médias ainsi que l’équipe Flash qui se déplacera afin de sensibiliser la population à notre cam-pagne. Dites-nous si vous aimeriez que notre équipe visite votre milieu de travail. Conférence populaire : La résilience ou notre capacité à rebon-dir ! avec Mme Blandine Soulmana, auteure et conférencière internationale. Par moment dans la vie on se laisse flotter ou on serre les dents et rame vers un objectif précis. On doit aussi , par période, se débattre pour se maintenir à la surface. La vie est injuste, c’est un fait connu et reconnu. Par contre, il y a un grand bout qui nous appartient. Celui-ci nous pouvons le cultiver et, après un certain temps, on récolte. Dans cette conférence, Madame Soulmana démontre, avec vivacité et beaucoup d’humour, et à partir de faits vécus, qu’il est possible de réagir face aux épreuves. Certains rebondissent sans même y penser alors que d’autres doi-vent apprendre, mais nous avons tous un potentiel de résilience. Notre confiance se nourrit de défis, une petite bouchée à la fois. Parfois, c’est l’échec qui nous donne l’occasion d’apprendre de nos erreurs, mais c’est aussi des réussites et la vie nous semble alors

plus belle. Se sachant capable, on vise un peu plus haut. Le positi-visme, c’est de démontrer notre potentiel à aimer la vie! Se fixer un objectif, c’est se donner la permission d’espérer. L’espoir mène à l’action. Le premier pas qu’on franchit vers son but est important, car il est la frontière entre la personne qu’on a été et celle qu’on veut devenir. Un jour, on regarde derrière soi et on voit qu’on a fait du chemin. C’est à ce moment qu’on réalise qu’on a de quoi être fier de nous… et que c’est très agréable à ressentir. Date : Mercredi 9 mai de 19 h à 21 h Lieu : Cegep de Rimouski, salle Georges-Beaulieu Billets en vente à nos bureaux : 15$ membre SMQ-BSL et étudiants 20$ population en général Faites vite 250 billets s’envoleront rapidement ! En vente dès maintenant. Formation : LE COURAGE DE S’AFFIRMER ET DE DIRE NON ! avec Mme Blandine Soulmana, auteure et conférencière inter-nationale.

Vous êtes incapable de dire non à un vendeur itinérant et vous vous retrouvez avec plein de gadgets inutiles ou de refouler un partici-pant qui s’incruste ? Quand on vous fait une proposition qui ne vous convient pas, ne vous intéresse pas ou ne vous tente pas, votre premier réflexe est-il de sourire bêtement et de penser rapidement à un échappatoire crédible pour refuser, tout en feignant de façon aussi convaincante que possible, votre déception de ne pouvoir accepter : « J’aurais beaucoup aimé, mais, malheureusement, j’ai un rendez-vous chez le dentiste à cette heure-là ». Si l’inspiration ne vient pas, votre NON affirmatif devient-il un NOUI hésitant que vous regrettez aussitôt que vous vous entendez le prononcer ? Mais qu’est-ce qui m’a pris ? Dans quoi je me suis embarquée ? En plus, j’ai proposé d’en faire plus que demandé! Trop tard, mainte-nant je dois assumer. Formuler un NON catégorique représente-t-il un défi viscéral ? Rassurez-vous, vous êtes loin d’être la seule per-sonne qui se sent piégée face à la sollicitation. À qui s’adresse cette formation ? Cette conférence sur l’affirmation de soi et le chantage émotif s’adresse à tous, mais particulièrement aux personnes qui offrent leur aide et désirent faire respecter leurs limites auprès de leurs participants : intervenants sociaux, aidants naturels et bénévoles. Date : Jeudi 10 mai de 9 h à 16 h Lieu : Hôtel Gouverneur Rimouski Coût : 100$ incluant repas, collation et documentation. Inscription en ligne par le site internet avec le paiement Paypal (carte de crédit) Faites vite 100 places disponibles qui s’envoleront très rapide-ment ! En vente dès maintenant.

LES CAUSERIES « Pour en savoir plus sur la santé mentale »

Page 5

Vol.23 no 1

Mercredi 28 mars 2018: L’art de demander.

« J’aurais dû le lui demander avant, j’aurais

gagné du temps ! », « Mais pourquoi ne me

l’as-tu pas demandé, je t’aurais aidé? »

Nous demandons l’heure, un avis ou des

renseignements, mais nous hésitons à de-

mander plus…

A venir

Conférence dans le cadre de la campagne

annuelle de la santé mentale 2018-2019

Mai 2018: Surveillez notre Facebook pour plus

de détails.

Mercredi 30 mai 2018: Ces petits riens qui illu-

minent notre quotidien.

Et si la beauté se trouvait dans les petites

choses, les petits riens ! Une brise légère, un

rayon de soleil… nos journées abondent de ces

plaisirs infimes.

Les conférences ont lieu

de 19 h à 21 h à la Bibliothèque

Lisette-Morin, 110, rue de

l’Évêché Est, Rimouski

Inscriptions obligatoires et informations supplémentaires auprès

de Paméla Bérubé-Jean au (418) 723-6416

poste 103 ou au http: //smq-bsl.org/

promotion-et-prévention

BIENVENUE

Un petit mot pour sou-

haiter la bienvenue à

Claudie dans l’équipe

de Visa-vie

N’hésitez pas à venir

la rencontrer !

Bienvenue dans

l’équipe !

Un mot de Annie-Claude

Je pars un an pour un nouveau défi. Je fais une pause de l’intervention

pour explorer une autre partie de moi, celle de la terre. Plusieurs le savent

déjà, j’affectionne particulièrement la nature et tout ce qu’elle peut nous

donner. J’ai une immense gratitude face à la confiance que l’équipe de

Santé mentale Québec – Bas-St-Laurent a eu en moi. Grâce à l’équipe et aux membres, les dix

dernières années m’ont appris beaucoup sur moi et sur l’intervenante que je suis devenue. Tout

cela me donne la force aujourd’hui de foncer et d’oser découvrir d’autres facettes que la vie

m’amène. Enfin, je vous souhaite plein de rêves afin d’en réaliser quelques-uns mais surtout

d’être fier de qui vous êtes et tout le bonheur qui vient avec.

Merci pour tout, Annie-Claude

Page 6

L’Anonyme

MARS 2018 LUN. MAR. MER. JEU. VEN.

1

Autogestion

9h00-11h30

13 h 30

Jeux de société

2

5

Début du CARNAVAL

13 h 30

Olympiade

Gratuit

6

13h30

Initiation au cirque

7

13 h 30

Tire sur la neige et

feu de joie

8

13 h 30

Jeu Télévisé : La Guerre

des Clans

9

Déjeuner chez Œufs

9 h 30

Coût : 5 $

12

13 h 30

Libre expression

13

13 h 30

Entendeur de voix

14

13 h 30

Nutrition-Santé

15

Autogestion

9 h -11 h 30

13 h 30

Jeux de société

16

Activité : L’escrime à

confirmer pour les

détails

19

13 h 30

Libre expression

20

Bibliothèque vivante

voir les détails p.9

21

Bibliothèque vivante

voir les détails p. 9

22

Autogestion

9 h -11 h 30

13 h 30

Jeux de société

23

Activité Jeffrey

surveillez nos affiches

pour les détails

26

13 h 30

Libre expression

27

13 h 30

Entendeur de voix

28

13 h 30

Nutrition-Santé

29

Autogestion

9 h -11 h 30

13 h 30

Jeux de société

30

Vendredi Saint

Maison Fermée

N’oubliez pas la conférence ce

soir 19 h à la Bibliothèque

Lisette-Morin. Voir p. 5

Page 7

Vol.23 no 1

AVRIL 2018 LUN. MAR. MER. JEU. VEN.

2

Lundi Saint

Maison fermée

3

13h30

Café-rencontre

Anxiété et comment y

faire face

4

13 h 30

Nutrition-Santé

5

Autogestion

9 h à 11 h 30

13 h30

Jeux de société

6

Érablière Gendreau

$ 15.00$

Heure: 10h00

9

13 h 30

Libre expression:

Thème : Les changements

climatiques

10

13 h 30

Entendeur de voix

11

13 h 30

Nutrition-Santé

12

13 h 30

Jeux de société

13

Jardinage :

Préparation des

pousses

16

13 h 30

Libre expression

17

13h30

Café-rencontre:

Les saines habitudes

alimentaire

18

13 h 30

Nutrition-Santé

19

13 h30

Jeux de société

20

13h30

Activité Jennyfer

Détails à confirmer

23

13h30

Libre expression

24

13 h 30

Entendeur de voix

25

13 h 30

Nutrition-Santé

26

13 h30

Jeux de société

27

Diner collectif

Coût : 5 $

30

13h30

Libre expression

Page 8

L’Anonyme

La santé mentale par la lecture...

365 rendez-vous avec Marcia : qui, tous les

jours, vous offre une clé

Résumé

Que diriez-vous d'un rendez-vous quotidien avec moi,

dans votre salon, votre cuisine, l'autobus, au bureau

pendant une pause, dans votre jardin, en attente chez

le médecin ou dans votre bain? Vous choisissez l'en-

droit et j'arrive avec mon trousseau de clés pour un tête

-à-tête, une petite pause bien méritée dans votre ho-

raire plus que chargé! Je vous promets de ne pas vous

faire perdre votre temps …

Solidifier la confiance en

soi, devenir plus patient

et compatissant, réduire

le stress ou l'anxiété, se

libérer d'une dépen-

dance. Les motivations

qui incitent de plus en

plus de gens à se tour-

ner vers la méditation

sont diverses. Mais der-

rière chacune de ces

raisons se trouve le même désir: donner un sens plus

profond à son existence en vivant davantage au mo-

ment présent. Fondé sur l'expérience personnelle de

Nicole Bordeleau et sur les nombreux enseignements

qu'elle a reçus à ce jour, ce livre vous accompagne

dans la découverte de qui vous êtes et de toutes les

richesses que la méditation peut vous offrir. Ce faisant,

il brise tous les mythes entourant cette pratique millé-

naire et la ramène à sa véritable essence, accessible à

tous. Que vous disposiez de cinq ou de trente minutes,

que vous soyez assis dans le métro ou au bureau, al-

longé sur votre canapé ou en file à la banque, vous

pouvez méditer. En vous y exerçant chaque jour, vous

ouvrirez les portes d'un monde vaste et merveilleux,

celui que vous portez déjà en vous!

Page 9

Vol.23 no 1

À livres ouverts

Santé mentale Québec – Bas-St-Laurent est heu-

reux de prendre part à l’organisation du projet

national « À livres ouverts » porté par l’Association

québécoise pour la réadaptation psychosociale

(AQRP) et l’Association des bibliothèques pu-

bliques du Québec (ABPQ) dans la semaine du

18 au 24 mars 2018 .

Le projet « À livres ouverts » propose une

« bibliothèque vivante ». Ce qui reprend le con-

cept d’une bibliothèque classique, avec ses biblio-

thécaires, son catalogue présentant de courts

résumés des livres en inventaire, ses règlements

et son décor thématique. L’originalité du concept

tient au fait que les livres sont en fait des per-

sonnes, des livres vivants, disposés à partager

une page ou un chapitre de leur vie avec un

lecteur qui les « emprunte » pour un court laps

de temps.

On vous invite à venir découvrir la bibliothèque

vivante qui aura lieu le mardi 20 mars entre 13 h et

16 h à la bibliothèque Lisette-Morin et le mercredi

21 mars entre 11 h et 14 h à la bibliothèque du

Cegep de Rimouski.

Surveillez nos affiches dans nos locaux et nos

publications sur Facebook pour avoir tous les dé-

tails.

Bienvenus à tous !

Cette année, 12 livres vivants ce sont portés

volontaires pour témoigner de leur vécu. Voi-ci les thèmes qui seront abordés:

Le trouble alimentaire

Le choc post-traumatique

La dépendance

La dépression

Le phénomène humain d’entendre des

voix

La bipolarité

L’accompagnement d’un proche qui vit

avec un problème de santé mentale.

N’hésitez pas à communiquer avec Annie-Claude pour de plus amples informations au

(418) 723-6416 poste 102

Au revoir

Un petit mot pour

saluer le passage de

Steve C. avec nous.

Bonne chance dans

tous tes projets.

Passe nous voir, tu es

toujours le bienvenue.

La gang !

Page 10

L’Anonyme

Voici la programmation de notre tradi-tionnel carnaval :

LUNDI

Olympiade et petits défis divers. Une

belle façon de s’amuser entres amis.

GRATUIT dès 13 h 30

MARDI

NOUVEAUTÉ INITIATION AU CIRQUE

Se divertir tout en s’initiant aux tech-niques des arts du cirque. Ces activités sont aussi destinées à développer la coordination, la concentration, les habile-tés motrices et l’estime de soi. • Jonglerie : foulards, balles, quilles,

verres, etc.

• Bâton-fleurs et bâton du diable et con-

tact

• Assiettes chinoises

• Poï

• Diabolo et plus !

MERCREDI

Feu de joie extérieur et tire sur la neige.

GRATUIT dès 13 h 30

JEUDI

Vous connaissez le jeu télévisé la

Guerre des Clans, Nous avons besoin

de joueurs et d’un public. Soyez présents

en grand nombre. GRATUIT dès 13 h 30

VENDREDI

Afin de terminer notre carnaval en beau-té nous irons déjeuner au restaurant

Chez Œufs dès 9 h 30 au coûts de 5 $

Surveillez les affiches et inscrivez-vous rapidement.

Prenez note que la programma-tion habituelle fait relâche pour

toute la semaine !

VENEZ VOUS AMUSER AVEC NOUS !

BON CARNAVAL !

PROGRAMMATION DU CARNAVAL du 5 au 9 mars 2018

Prenez note

Possibilité de chan-gement d’horaire selon la tempéra-ture.

La santé mentale par le plaisir...

Page 11

Vol.23 no 1

Mot mystère - Mot mystère - Mot mystère - Mot mystère

Thème : JARDINAGE Mot à trouver : 8 LETTRES

U A E L L I U O R T I C E P D J

R I U O F N E N I A L O J R A M

R E N N O Z A G P N E I A I H Y

E L O G I R E I L R I N R G L O

N R E L C R A S U A I S D O I S

E E S I A R F D I P N A I L A O

R C S N R E R U E T U T N A I T

G S I C L O C H E R N R I G R I

E U A I B R E U G A L E U E E S

M S C S I R T R E S S I T A R E

O P Y I N E F L I E R L T E U R

N E T O E T T E B L O L V U T I

D N I N T T H N A C R E S S O N

A D S L T O N N E L L L N R O G

G U E E E M D R A I N A G E L A

E N D I V E C L A I R C I R C T

API COIN ELAGUER GERANIUM ORNE SERINGAT

BETTE CRESSON EMONDAGE GUIRLANDE OUTIL SUSPENDU

BINETTE CYTISE EMOTTER INCISION PLUIE TONNELLE

BORDURE DAHLIA ENDIVE JARDIN RAISIN TREILLE

CAISSE DRAINAGE ENFOUIR LEVER RATISSER TUTEURER

CEP EAU ENTE MARJOLAINE RECOLTER

CITROUILLE ECLAIRCIR EPINARD MYOSOTIS RIGOLAGE

CLOCHER EGLANTIER FRAISE NEFLIER RIGOLE

CLOTURE EGRENER GAZONNER OEIL SARCLER

SMQ-Bas-Saint-Laurent est un organisme communautaire qui vise la promotion de la santé mentale et la prévention des facteurs de risques affectant le maintien d’une bonne santé mentale. Elle offre également des activités de soutien et d’entraide auprès de la population. Ses ac-tions : Promotion / Prévention :

Centre de documentation disponible pour la consulta-tion.

Séances d’information et conférences sur l’estime de soi, la bonne santé mentale, la maladie mentale, la dépen-dance affective et le stress.

Outils de prévention tels que l’agenda, différents dé-pliants, les signets.

Campagne de sensibilisation au maintien d’une bonne santé mentale débutant par la Semaine nationale de la santé mentale.

Soutien / Entraide :

Ateliers diversifiés sur des sujets comme l’alimentation, la gestion des émotions, l’insertion sociale, la solitude, la créativité.

Groupe d’entraide sur la gestion de l’anxiété. Accompagnements ponctuels. Activités d’appropriation de son potentiel et de son pou-

voir. Milieu de vie (endroit pour vivre des activités libres

d’échanges entre pairs). Programme de développement social par l’activité travail. Groupe des entendeurs de voix.

S M Q - B S L 3 1 5 , R o u l e a u R i m o u s k i , Q c , G 5 L 5 V 5 Téléphone : 418 723-6416

Télécopie : 418 721-5811

Courriel : informations@smq-bsl.org

Facebook : smqbsl

Twitter : @smqbsl

100% des gens ont une santé mentale, que faites-vous pour en prendre soin ?

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