je m'aime comme je suis - eki-lib · je me sens personnellement à mille lieues d’une telle...

Mars 2005 | coupdepouce.com

Par Isabelle Bergeron et Josée Larivée

Mieux-Vivre

JJee mm’’aaiimmee ccoommmmee jjee ssuuiiss

S’aimer vraiment, avec ses qualités et ses défauts, dans son corps et sa tête, est une tâche difficile. Pourtant,

certaines y arrivent. Pour percer leur secret, nous avons rencontré cinq

femmes qui s’aiment comme elles sont.

Jocelyne Morissette, 38 ans « Je pense que je possède une certaine beauté intérieure, une beauté qui m’appartient et avec laquelle je me sens en harmonie. Et franchement, je déplore qu’autant de femmes se tapent sur la tête devant leur miroir. J’ai des amies qui sont passées par des chirurgies importantes pour arriver à mieux s’aimer. Je me sens personnellement à mille lieues d’une telle démarche. Entendons-nous : je pourrais entretenir des complexes majeurs, mais je les réduis à des irritants! J’ai les jambes croches, je suis très velue et mon teint foncé me laisse les yeux cernés. Certains matins, je

n’aime pas ce que je vois, mais aussitôt, je pense qu’au lieu de prendre le chemin du bureau, je pourrais entrer en chimio. Quel cache-cernes efficace! J’enfile alors mon plus beau chemisier et je file, le cœur léger! « Attention, s’accepter ne signifie pas se laisser aller. J’ai récemment suivi une diète où j’ai perdu 20 livres. C’était important pour moi de les perdre, et je me sens mieux sans ce petit surplus de poids. Est-ce que j’en faisais une maladie? Non! J’ai un conjoint qui m’aime, qui me trouve belle et qui



Je m’aime parce

que…

je m’attarde à mes qualités plutôt qu’à

mes défauts.

me le dit. Cela fait aussi partie de la beauté d’une femme. « Au travail, j’ai connu un monde où les dates de

tombée rattachées à des contrats d’un demi-million deviennent soudain plus importantes que ta propre vie. L’idée de rendre à temps des acétates à un client m’a un jour valu une fausse couche. Nietzsche disait que ce qui ne tue pas rend plus fort. Cette force, je l’ai utilisée à bon escient : apprécier ce que j’ai. Mon apparence physique fait partie du lot. « Je m’aime parce que je suis une épicurienne qui sait profiter de la vie! J’aime mon sens de l’humour, ma capacité d’oser et de réaliser des choses. Je m’aime parce que je suis sensible et que j’ai des yeux expressifs. J’aime ma féminité. J’ai dit adieu aux bikinis, mais j’ai mis au monde deux belles filles. Ça vaut combien de ventres plats? Je pense que ma mère a toujours apprécié sa beauté, et j’espère donner la même inspiration à mes enfants. De mère en fille, on se doit bien cela! »

Le commentaire du psy

« Les femmes insistent souvent sur leurs défauts, contrairement à Jocelyne, qui a su mettre l’accent sur ses atouts. Elle a choisi de perdre du poids non pas parce que sa valeur en tant que personne en dépendait, mais pour son bien-être personnel. Plusieurs femmes croient qu’une taille de guêpe va leur valoir une meilleure estime de soi, ce qui n’est généralement pas le cas. Si une personne a une

mauvaise estime de soi, il y a peu de chances

que des facteurs extérieurs

parviennent à l’améliorer.

Jocelyne mentionne

également que l’amour de son

conjoint et le fait qu’il la trouve belle font aussi

partie de la beauté d’une femme. Elle n’a pas tort. Il serait illusoire de croire qu’on est imperméable à l’opinion d’autrui, d’où l’importance de s’entourer de gens qui nous estiment, qui nous perçoivent favorablement. » Mario Sirois, psychologue ►



Je m’aime parce

que…

j’ai transformé ma petite taille en

force.

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Valérie Garceau, 22 ans « J’ai cessé de croître avant mon temps. À 10 ans, j’Avais la taille d’une enfant de 6 ans. Disons que ma lutte pour l’affirmation de soi a commencé tôt! À l’adolescence, j’ai souffert de ma petite taille. On m’appelait la Schtroumpfette à lunettes et on me disait que la maternelle était juste en face… Comme j’étais timide, je ne répliquais pas. « Aujourd’hui, à 22 ans, je ne mesure que 1 m 48 (4 pi 11 po) et je pèse 90 livres. Partout où je vais, les gens croient que je n’ai que 16 ans. Je suis technicienne en génie civil et, lorsque je me retrouve sur un chantier de construction avec mon

patron, les commentaires fusent de toutes parts. "Tiens, tu as amené ta fille aujourd’hui!" Inlassablement, il répond que je suis la technicienne en charge et j’assume que je devrai faire mes preuves pour démontrer mes compétences. Mais je refuse de

laisser les autres me décourager. Je pense

même que ma petite taille m’a permis de développer mes compétences et de renforcer mon caractère au

maximum.

Je suis enceinte de 4 mois. Dernièrement, chez le

coiffeur, je discutais de ma grossesse et les dames présentes me regardaient comme si j’étais une pauvre ado : "Une autre qui



s’est fait mettre enceinte!" Parfois, ce genre de regard posé sur moi m’attriste, mais sans plus. Cette lutte pour établir ma crédibilité m’a permis de mesurer ma pleine valeur et de développer ma confiance en moi. Cela m’a fait grandir… intérieurement! « Je m’aime pour ma différence. J’ai compris que dans l’idée de ne pas répondre à des normes réside la notion d’être unique au monde! Je m’aime pour tout ce que j’ai appris à développer, comme l’affirmation de soi, la capacité de dire non et celle de dire oui quand j’en ai envie! J’aime ma propension à foncer, même lorsque je me sens paralysée par la peur. Je m’aime parce que j’apprends et je m’améliore chaque jour. J’ai un amoureux qui me trouve belle comme je suis. Mais ma beauté vient d’abord de moi. J’ai appris à m’apprécier telle que je suis. En ce qui me concerne, la vraie grandeur part des épaules, en montant! »


« Valérie a su transformer ce que d’autres auraient pu percevoir comme un obstacle en moteur de réussite. Il fallait qu’elle ait au départ une disposition d’esprit positive, une grande force intérieure. La capacité à se battre

qu’elle a développée lui donnera sans doute les outils nécessaires pour traverser les difficultés qui se présenteront dans l’avenir. Certaines personnes qui n’ont jamais eu à se battre pour prendre leur place dans la vie ne développent jamais leurs aptitudes et, par conséquent, s’effondrent à la moindre adversité. L’estime de soi, c’est le regard qu’on porte sur sa personne et le jugement qu’on en retire. Si on ne peut modifier certaines choses, comme sa taille physique dans ce cas-ci, on peut néanmoins changer la vision qu’on a de soi. Le témoignage de Valérie prouve bien qu’on peut choisir de tirer avantage d’une contrainte apparente. » Mario Sirois ►



Je m’aime parce que…

en vainquant ma timidité, j’ai

découvert toutes mes autres qualités.

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Lucie Guilbault-Beauchamp, 46 ans

« Toute ma vie a été sous le signe de la timidité. J’ai quelques souvenirs pénibles où, enfant, j’étais plantée devant la classe, incapable d’émettre un son alors que je devais faire une présentation orale. Plus tard, au cégep, je ne m’entendais pas avec un professeur. Au lieu de me battre, j’ai battu en retraite. Après cet abandon, la recherche d’emploi s’est avérée une montagne insurmontable. Toute ma vie, je suis demeurée femme au foyer. Mais je ne veux pas m’attarder au passé. C’est le présent qui compte. « Au printemps 2003, la Ville de Contrecoeur m’a approchée pour

enseigner la technique de vitrail Tiffany, que je pratique depuis 20 ans. J’ai accepté, mais j’ai cru mourir! La simple idée de parler devant des gens me rendait malade. J’ai perdu 5 livres avant d’avoir ouvert la bouche. J’ai combattu le bégaiement, les jambes molles, les chaleurs et les sueurs froides, mais j’ai foncé.

Pour la première fois de ma vie, à 44 ans, j’ai

affronté les autres, pour me rendre compte que personne ne voulait ma peau. Après

six semaines, j’étais

transformée! Après huit sessions, je peux

témoigner du bien immense que m’a apporté le fait d’oser. J’ai réussi à



conformer ma gêne, notamment en faisant place à l’humour, et cette simple idée m’a donné confiance. « Je m’aime parce que j’ai trouvé en moi la force de combattre un monstre qui m’a bloqué la vue toute ma vie. Cela m’a permis de découvrir enfin mes qualités. Je

suis sensible aux autres. Mes années de silence m’ont appris d’écouter. C’est une qualité rare et je la possède. Je m’Aime parce que j’ai un talent particulier, et je suis capable de la transmettre. Enseigner, c’est un

peu faire le don de soi. Je m’aime parce que je sais être attentive aux autres, reconnaître leurs talents et les aider à le développer. Cette victoire a requis un effort. Mais le résultat en vaut la peine. Aux femmes timides, je dis : osez, une seule fois! Faites-vous ce cadeau. »


« Lorsque Lucie a enfin osé affronter les autres, elle a dû se sentir infiniment libérée. Après toutes ces années à traîner sa timidité comme un boulet, cela a dû

catapulter sa confiance en elle vers les plus hauts sommets! Comme le prouve Lucie, il n’est jamais trop tard pour rebâtir son estime de soi. Et j’admire le fait qu’elle soit capable de tirer de toutes ses "années de silence" quelque chose de positif. Son exemple démontre que reconnaître ses qualités est nécessaire pour acquérir et solidifier une bonne estime de soi. D’ailleurs, tout le monde devrait faire l’exercice suivant : on dresse une liste de ses qualités et de ses aptitudes, on la pose bien à la vue quelque part et on le relit régulièrement. Aussi, on doit reconnaître ses réalisations et se récompenser d’une façon significative pour soi. Ce faisant, on se témoigne de l’appréciation, on juge qu’on mérite de s’offrir de bonnes choses. Bref, on s’estime. » Mario Sirois ►



Je m’aime parce

que…

je me sens belle avec mes rondeurs.

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Brigitte Bertrand, 40 ans « J’ai hésité avant d’accepter de faire ce reportage. Quand la journaliste m’a contactée, j’ai gentiment refusé. Mon chum

pensait que j’aurais dû accepter. Je l’ai rappelée. Elle m’a conseillé d’y penser. À nouveau, je me suis retirée. Pour une femme qui s’assume, ça commençait mal! C’est difficile de dire à des milliers de lectrices : "Regardez-moi, je

me trouve belle et je me sens bien", surtout quand notre beauté est loin d’être moulée! Du coup, on s’expose à bien des jugements. Et c’est là, justement, que commence la douleur des femmes. Est-ce que j’ai toujours été toutoune? Est-ce que j’ai abdiqué? Est-ce que je suis vraiment heureuse? Je connais ces questions posées en silence, et mon bonheur relève justement du fait

de m’en être détachée. Je n’ai pas besoin de le dire dans un magazine. Mais peut-être une femme a-t-elle besoin de me lire. Alors, j’y suis. « Affirmer que je me sens belle ne m’enlève pas le droit, un bon matin, de me sentir moche. Oui, il m’arrive d’être à l’étroit dans un siège d’avion ou de penser à mon état de santé. J’ai déjà suivi une

diète—que dis-je, un jeûne – pour perdre du poids.

Ensuite, j’ai participé à un reportage pour affirmer à la face du monde que je n’allais

jamais reprendre le poids perdu!

J’avais tout faux. Sauf une chose : je

n’aurais plus besoin, avec le temps, de vouloir maigrir pour me sentir belle. Lorsque je me regarde dans le miroir, je ne vois pas une grosse femme, je me vois, moi, Brigitte. Je n’Ai pas la taille de Claudia



Schiffer, mais j’ai appris à connaître les chemins de ma propre sensualité. En retour, j’ai un mari qui me dit que je suis belle. Et en prime, mon fils pense que je suis la plus belle maman du monde! La beauté, la vraie, viendrait-elle d’abord de soi? Poser la question, c’est y répondre! « Je m’aime parce que je suis vive, je fais du sport, je rigole. Je sais m’émerveiller et m’émouvoir, être une grande dame et k’instant d’après, me rouler dans la neige avec les enfants. Je m’aime pour avoir fait le choix d’être bien dans ma peau. Je suis fière de la femme que je suis devenue. Mes yeux qui brillent, mon sourire qui séduit ne sont que le reflet de la vie qui brûle en moi. »


« C’est intéressant que Brigitte dise que c’est à partir du moment où elle a cessé de se demander si elle était vraiment heureuse qu’elle a commencé à l’être vraiment. En fait, elle a réussi à détacher son bonheur des standards habituels de beauté. Bravo! Dans notre société, on véhicule le message que les femmes doivent à tout prix ressembler aux modèles des magazines et que celles qui n’y arrivent pas ont moins de valeur.

Pourtant, même les top-modèles peuvent avoir une très mauvaise estime de soi, cela n’a rien à voir avec l’apparence. Brigitte a raison d’être fière d’avoir choisi d’être bien dans sa peau. » Mario Sirois ►



Je m’aime parce

que…

j’ai appris à respecter mes

émotions.

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Johanne Pellerin, 47 ans « Je suis une femme hypersensible, mais je l’ai longtemps ignoré. J’ai grandi en apprenant qu’il fallait retenir ses larmes et que les excès de peine comme de joie doivent être contrôlés. J’ai refoulé mes émotions toute ma vie. Aujourd’hui, je suis capable de leur donner libre cours et je m’en porte

à merveille! Mais il m’a fallu traverser

un événement majeur pour en arriver

là. « À force de contenir mes sentiments, mon couvercle a sauté. J’ai sombré dans une dépression majeure. J’ai été aidée par des professionnels, dont une travailleuse sociale extraordinaire qui, je crois, m’a sauvé la vie. Après une première année à déterrer de vielles blessures, mon

père m’a annoncé qu’il allait être emporté d’un cancer. J’avais 44 ans, je combattais une dépression, je n’arrivais pas à exprimer mes sentiments et je n’avais jamais étreint mon père de toute ma vie! Et là, il allait mourir. « Je l’ai pris dans mes bras et je l’ai embrassé. C’est là que j’ai décidé de changer. Il m’arrive désormais de dire aux gens que je les trouve beaux, bons, justes ou drôles. Je peux dire à un patron qu’il est bien vêtu, sans cette satanée peur de ce que

l’autre va penser. Je m’aime parce que

je me suis donné le

droit de dire : j’ai peur, je suis en colère, je suis bien ou vous avez tort. J’ai le droit

de rire et de pleurer, même au

travail, où je passe quand même près du tiers de ma vie! J’ai le droit de détester et de dire je



t’aime. Cela me donne l’impression que les gens ont changé à mon égard, qu’ils sont plus réceptifs. Mais ce n’est pas le cas. C’est moi qui ai changé. Je suis plus ouverte, sans peur d’être ridicule. Je m’aime parce que j’ai accepté mes émotions. J’ai confiance en moi, je sais que j’ai une bonne intuition et je peux m’y fier. Me rapprocher de ce que je ressens et l’exprimer a changé ma vie. Je suis définitivement plus heureuse et plus épanouie. »


« Pour briser sa carapace, Johanne a dû déterrer ses veilles blessures, comme c’est le cas de bien des gens qui veulent comprendre leur dynamique personnelle d’adulte.

Pour donner un sens à certaines de nos attitudes, je pense qu’on retour sur le passé est nécessaire, sauf que cela ne changera pas

notre dynamique en soi. Pour en changer, il faut agir, comme l’a fait Johanne en prenant son père dans ses bras, ou encore en n’ayant pas peur d’Adresser des compliments à son entourage. La maladie de son père a été un moment décisif. Il faut souvent un événement majeur pour amener les gens à changer. En plus, Johanne a dû traverser une dépression majeure avant

d’apprendre à s’ouvrir, ce qui est assez fréquent chez les gens qui refoulent leurs émotions. Les émotions, n’importe lesquelles, doivent être exprimées. Elles ont toujours une signification et une raison d’être. On ne doit jamais les renier. » Mario Sirois ►



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LL’’eessttiimmee ddee ssooii eenn 55 qquueessttiioonnss

Qu’est-ce que l’estime de soi? Comment l’acquiert-on? Nous avons demandé au psychiatre Christophe André, auteur de

nombreux ouvrages sur le sujet, d’éclaircir la question pour nous. Comment définit-on l’estime

de soi?

On pourrait dire que c’est le jugement qui résulte du regard qu’on porte sur soi, le degré de satisfaction qu’on éprouve envers soi-même. Pourquoi certains ont-ils une

bonne estime de soi, et d’autres

pas?

Certains facteurs, tels la beauté, l’intelligence ou le statut social, peuvent faciliter une bonne estime de soi, mais ce sont loin d’être des garanties. Dans une certaine mesure, une bonne estime de soi peut relever de la génétique : il y a des gens qui semblent prédisposés

à voir le bon côté des choses, y compris d’eux-mêmes. Puis, évidemment, il y a l’éducation : nous a-t-on aimé suffisamment? Nous aimait-on pour ce que nous étions plutôt que pour ce que nous faisons? Au départ, l’estime de soi dépend beaucoup des autres et se forge dans leur reconnaissance. Celle de nos parents, bien sûr, mais aussi de nos amis, des autres adultes… Une fois qu’on est adulte, elle continu de dépendre des autres, mais en partie seulement, car, si on a une mauvaise estime de soi, l’appréciation d’autrui ne suffira pas à nous faire nous percevoir autrement. Il y aura une sorte de décalage entre la vision qu’on a de nous-même et celle des autres, et on justifiera leurs gentillesses en se disant qu’ils ne font ça que pour nous faire plaisir. Les échecs et les réussites

influencent-ils l’estime de soi?

À mesure qu’on se bâtit une estime de soi solide, on ne laisse plus celle-ci dépendre de nos défaites



ou de nos succès. On prend conscience de la différence entre ce qu’on est et ce qu’on fait. On profite de nos réussites et on ne se laisse pas trop affecter par nos échecs. Bien sûr, sur le coup, ces derniers nous dérangent, mais on arrive à se reprendre rapidement. À l’inverse, une personne qui a peu d’estime de soi mijotera longtemps ses déconvenues. L’estime de soi des femmes

dépend-elle trop de leur aspect

physique?

La société a toujours exercé une pression sur les femmes quant à leur apparence, mais la situation s’est beaucoup aggravée. Maintenant, l’écart entre les modèles de beauté et la réalité est très grand, et la pression est, par conséquent, encore plus forte. Cela ajoute sans doute aux motifs d’insatisfaction des femmes, et le travail pour se bâtir une bonne estime de soi, en faisant fi de ces modèles, exige un peu plus d’efforts. Concrètement, que peut-on faire

pour avoir une meilleure estime

de soi?

D’abord, un petit retour sur notre passé est nécessaire si on veut comprendre pourquoi cette dernière nous fait défaut. Ensuite, on confronte les obstacles. Par exemple, si notre piètre estime de soi nous empêche d’exprimer notre opinion, on se force à le faire. On ne doit pas fuir ce qui nous effraie mais l’affronter. Un autre exemple : on ne met jamais de jupe parce qu’on trouve qu’on a de grosses cuisses? Eh bien, désormais, on choisit d’en porter! Généralement, on réalisera que le ciel ne nous tombe pas sur la tête et que cela peut même entraîner des conséquences positives. Et, surtout, on ne doit pas laisser une défaite porter ombrage à notre estime de soi. Si on a osé prendre la parole lors d’une réunion et qu’on a été mal accueilli, on ne doit pas baisser les bras pour autant. Au contraire, il faut persévérer. En fait, le problème, ce n’est pas d’avoir des doutes sur soi, tout le monde en a, mais la façon dont on les gère. On ne devrait pas voir ces doutes comme des obstacles mais comme des précurseurs à l’amélioration de soi. Une personne dotée d’une bonne estime de soi sait qu’elle est loin d’être parfaite, mais elle sait aussi qu’elle peut être aimée et appréciée malgré, ou plutôt avec, ses imperfections.



POUR EN SAVOIR PLUS

� L’estime de soi, par Christophe André. Odile Jacob, 1999, 290 p., 39,95 $.

� Petits complexes et grosses

déprimes, par Christophe André et Muzo, Seuil, 2004, 174 p., 29,95 $.

� L’estime de soi, une force positive, par Nathaniel Branden, Science et cultures, 2004, 126 p., 14,95 $.

� Estime de soi, confiance en

soi, par Josiane Saint Paul, Intéditions, 2004, 256 p., 47,95 $.

� Stratégies pour développer

l’estime de soi et l’estime du soi, par Jean Monbourquette, Novalis, 2003, 416 p., 34,95 $.

Nous remercions le magasin Mobilia du centre-ville de Montréal, où les photos ont été prises.

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