HIIT: un bon moyen de lutter contre l’obésité !

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Qu’est-ce que le HIIT ?

● Entraînement à intervalle à haute intensité● La méthode est simple● Ce sont des exercices classique avec une phase de haute

intensité

Comment se mesure-t-il ?

● En fonction de la fréquence cardiaque maximale● Dépend de chaque tranche d’âge● Une séance est composée de deux phases

○ une phase de récupération○ une phase de haute intensité

La composition du HIIT

● Une phase de récupération ○ avec un rythme cardiaque <50%○ te permet de reprendre ton souffle

● Une phase de haute intensité○ ta fréquence cardiaque monte à 80% - 85%

Elle permet de lutter contre l’obésité

● L’obésité est la maladie du siècle● Tu brûles 2 fois plus de calories● Ton corps puise plus facilement dans tes réserves de gras

Cette méthode est efficace !

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