ArtichautAubergineAspergeAvocat

BetteraveBletteBrocoliCarotteCéleri

ChampignonChou-fleurChou-raveConcombreCourgette

EndiveÉpinardFenouil

FèveHaricot (plat, vert)

MaïsNavetPanais

Patate doucePetit poisPoireauPoivron

Pomme de terrePotimarron

RadisRutabaga

Salade

TomateTopinambour

AbricotAnanasBananeCassisCeriseCitronFigueFraise

FramboiseGroseille

KiwiMandarine

MangueMelonMûre

MyrtilleOrange

Orange sanguinePassion

PastèquePapaye

Pêche/nectarinePoire

PomeloPommePruneRaisin

Rhubarbebatavia, frisée, laitue, mâche,

scarole

batavia, frisée, laitue, mâche,

scarole

batavia, laitue, mâche, jeunes

pousses, roquette

batavia, laitue, jeunes pousses,

roquette

batavia, laitue

batavia, laitue

Mars

Mars

Avril

Avril

Mai

Mai

Juin

Juin

Juillet

Juillet

Août

Août

Fruits et légumes DE SAISONRien de plus effi cace pour se motiver que savoir d’où l’on part et de voir l’effet de ses efforts. Complétez ces suivis de mensurations et de poids pour visualiser

votre évolution. Bravo !

Tour de poitrine

Tour de taille

Tour de hanches

Tour de cuisse

Tour de bras

JOUR 0 SEMAINE 2 SEMAINE 4 SEMAINE 5SEMAINE 1 SEMAINE 3

Mon suivi de POIDS

1

KG

2

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

105

110

115

120

3 4 5SEMAINES

Mon suivi de MENSURATIONS

MC_Minceur_Ptps_CV.indd 7-11 18/01/2021 09:24

ArtichautAubergineAspergeAvocat

BetteraveBletteBrocoliCarotteCéleri

ChampignonChou-fleurChou-raveConcombreCourgette

EndiveÉpinardFenouil

FèveHaricot (plat, vert)

MaïsNavetPanais

Patate doucePetit poisPoireauPoivron

Pomme de terrePotimarron

RadisRutabaga

Salade

TomateTopinambour

AbricotAnanasBananeCassisCeriseCitronFigueFraise

FramboiseGroseille

KiwiMandarine

MangueMelonMûre

MyrtilleOrange

Orange sanguinePassion

PastèquePapaye

Pêche/nectarinePoire

PomeloPommePruneRaisin

Rhubarbebatavia, frisée, laitue, mâche,

scarole

batavia, frisée, laitue, mâche,

scarole

batavia, laitue, mâche, jeunes

pousses, roquette

batavia, laitue, jeunes pousses,

roquette

batavia, laitue

batavia, laitue

Mars

Mars

Avril

Avril

Mai

Mai

Juin

Juin

Juillet

Juillet

Août

Août

Fruits et légumes DE SAISONRien de plus effi cace pour se motiver que savoir d’où l’on part et de voir l’effet de ses efforts. Complétez ces suivis de mensurations et de poids pour visualiser

votre évolution. Bravo !

Tour de poitrine

Tour de taille

Tour de hanches

Tour de cuisse

Tour de bras

JOUR 0 SEMAINE 2 SEMAINE 4 SEMAINE 5SEMAINE 1 SEMAINE 3

Mon suivi de POIDS

1

KG

2

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

105

110

115

120

3 4 5SEMAINES

Mon suivi de MENSURATIONS

MC_Minceur_Ptps_CV.indd 7-11 18/01/2021 09:24

ArtichautAubergineAspergeAvocat

BetteraveBletteBrocoliCarotteCéleri

ChampignonChou-fleurChou-raveConcombreCourgette

EndiveÉpinardFenouil

FèveHaricot (plat, vert)

MaïsNavetPanais

Patate doucePetit poisPoireauPoivron

Pomme de terrePotimarron

RadisRutabaga

Salade

TomateTopinambour

AbricotAnanasBananeCassisCeriseCitronFigueFraise

FramboiseGroseille

KiwiMandarine

MangueMelonMûre

MyrtilleOrange

Orange sanguinePassion

PastèquePapaye

Pêche/nectarinePoire

PomeloPommePruneRaisin

Rhubarbebatavia, frisée, laitue, mâche,

scarole

batavia, frisée, laitue, mâche,

scarole

batavia, laitue, mâche, jeunes

pousses, roquette

batavia, laitue, jeunes pousses,

roquette

batavia, laitue

batavia, laitue

Mars

Mars

Avril

Avril

Mai

Mai

Juin

Juin

Juillet

Juillet

Août

Août

Fruits et légumes DE SAISONRien de plus effi cace pour se motiver que savoir d’où l’on part et de voir l’effet de ses efforts. Complétez ces suivis de mensurations et de poids pour visualiser

votre évolution. Bravo !

Tour de poitrine

Tour de taille

Tour de hanches

Tour de cuisse

Tour de bras

JOUR 0 SEMAINE 2 SEMAINE 4 SEMAINE 5SEMAINE 1 SEMAINE 3

Mon suivi de POIDS

1

KG

2

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

105

110

115

120

3 4 5SEMAINES

Mon suivi de MENSURATIONS

MC_Minceur_Ptps_CV.indd 7-11 18/01/2021 09:24

Artichaut AubergineAspergeAvocat

BetteraveBlette

BrocoliCarotteCéleri

Champignon Chou-fleur Chou-rave ConcombreCourgetteEndive

ÉpinardFenouilFève Haricot (plat, vert) Maïs

NavetPanais

Patate douce Petit poisPoireau

Poivron Pomme de terre PotimarronRadis

RutabagaSalade

TomateTopinambour

AbricotAnanas

BananeCassis

CeriseCitronFigue

FraiseFramboiseGroseilleKiwi

MandarineMangueMelonMûre

MyrtilleOrange Orange sanguine Passion

PastèquePapaye Pêche/nectarine Poire

PomeloPommePrune

RaisinRhubarbe

batavia, frisée, laitue, mâche, scarole

batavia, frisée, laitue, mâche, scarole

batavia, laitue, mâche, jeunes pousses, roquette

batavia, laitue, jeunes pousses, roquette

batavia, laitue

batavia, laitue

Mars

Mars

Avril

Avril

Mai

Mai

Juin

Juin

Juillet

Juillet

Août

Août

Fruits et légumes DE SAISON

Rien de plus effi cace pour se motiver que savoir d’où l’on part et de voir l’effet

de ses efforts. Complétez ces

suivis de mensurations et de poids pour visualiser

votre évolution. Bravo !

Tour de poitrine

Tour de taille

Tour de hanches

Tour de cuisse

Tour de bras

JOUR 0SEMAINE 2

SEMAINE 4SEMAINE 5

SEMAINE 1SEMAINE 3

Mon suivi de POIDS

1

KG

2

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

105

110

115

120

34

5SEMAINES

Mon suivi de MENSURATIONS

MC_Minceur_Ptps_CV.indd 7-11

18/01/2021 09:24

ArtichautAubergineAspergeAvocat

BetteraveBletteBrocoliCarotteCéleri

ChampignonChou-fleurChou-raveConcombreCourgette

EndiveÉpinardFenouil

FèveHaricot (plat, vert)

MaïsNavetPanais

Patate doucePetit poisPoireauPoivron

Pomme de terrePotimarron

RadisRutabaga

Salade

TomateTopinambour

AbricotAnanasBananeCassisCeriseCitronFigueFraise

FramboiseGroseille

KiwiMandarine

MangueMelonMûre

MyrtilleOrange

Orange sanguinePassion

PastèquePapaye

Pêche/nectarinePoire

PomeloPommePruneRaisin

Rhubarbebatavia, frisée, laitue, mâche,

scarole

batavia, frisée, laitue, mâche,

scarole

batavia, laitue, mâche, jeunes

pousses, roquette

batavia, laitue, jeunes pousses,

roquette

batavia, laitue

batavia, laitue

Mars

Mars

Avril

Avril

Mai

Mai

Juin

Juin

Juillet

Juillet

Août

Août

Fruits et légumes DE SAISONRien de plus effi cace pour se motiver que savoir d’où l’on part et de voir l’effet de ses efforts. Complétez ces suivis de mensurations et de poids pour visualiser

votre évolution. Bravo !

Tour de poitrine

Tour de taille

Tour de hanches

Tour de cuisse

Tour de bras

JOUR 0 SEMAINE 2 SEMAINE 4 SEMAINE 5SEMAINE 1 SEMAINE 3

Mon suivi de POIDS

1

KG

2

55

60

65

70

75

80

85

90

95

100

105

110

115

120

3 4 5SEMAINES

Mon suivi de MENSURATIONS

MC_Minceur_Ptps_CV.indd 7-11 18/01/2021 09:24

EXTRAIT DU MON CAHIER MINCEUR - ÉDITIONS SOLAR