formation professeur de yoga · hatha et ashtanga yoga et de 100 heures de formation sur la...

FORMATIONprofesseur de YOGA

200 HEURESDU 06 AVRIL AU 30 JUIN 2019

06.95.21.64.06 / www.zen-space.fr131 rue d’Anvers 69007 Lyon

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EDITO

Formation de professeur de yoga

p.2-3Bienvenue

p.4-5La philosophie de Zenspace Yoga

p.6- 10Professeurs et Spécialistes

p.11-18Planning

p.19-20Vue d’ensembleInfos pratiquesCalendrier

Bienvenue

Sydney Martinie

Welcome Namaskar

Bienvenue pour notre premièreformation de professeur de yoga chez Zenspace !

Je suis très contente de pouvoirpartager avec vous ma passion del’enseignement du yoga.C’est un métier de cœur avec desrécompenses sans limites.

Le yoga a changé ma vie, la façon dont je vois le monde, la façon dontj’exprime mon amour envers les autres.

J'espère que vous trouverez ce même bonheur dansl’apprentissage de cet art de vivre.

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Les cours sont centrés autour du mouvementet des postures (asanas).

Plusieurs thèmes viennent en appui comme la théorie, la méthodologie, la pédagogie, la philosophie, et l’anatomie du yoga.Des spécialistes et desprofesseurs de yoga aux profils divers participent à cette aventure afin de partager leursconnaissances et expériences.

Le yoga est un système entieret complexe dont on ne peut que gratter la surface.

Il y a de multitudes sourcesd’informations autour desdifférentes formes et philosophies du yoga.Je vous encourage à faireégalement vos propres recherches sur les éléments évoqués pendant la formation.

Soyez conscient que, commetoute forme de philosophie, il y a des hiérarchies et des dogmesvariables d’un système à l’autre.

C’est à vous de trouver le yoga qui vous ressemble, qui vous fait vibrer. C’est la passion et l’enthousiasme qu’on a pour une activité qui rend l’enseignement épanouissant.

Les questions sur le yoga mais aussi sur la vie en générale sont abordées.

Le voyage est plein de révélations et d’émotions, attirant non ? Il faut conserver l’état d’esprit d’un enfant afin d’être curieux, d’accepter de se tromper, et surtout de ne pas hésiter à poser des questions. Comme on dit en anglais, “There are no stupid questions, only stupid answers” donc osez !

Prêts pour l’aventure ?On débute le voyage vers soi-même !

What if our religion was each other ?If our practice was our life ?

If prayer, our words ?What if the temple was the earth ?

What if meditation was our relationships ?If love was the center of our being ?

What if ...

- Ganga White-

PHILOSOPHIEd e Ze n s p a c e Yo g a

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PHILOSOPHIEd e Ze n s p a c e Yo g a

Nul besoin de temples.Nul besoin de philosophies compliquées.

Notre cerveau et notre cœursont nos temples.

La philosophie,c’est la gentillesse

Nul

- Dalaï Lama -

besoin ...

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SylwiaD’origine polonaise, Sylwia estprofesseur de Yin yoga etconseillère en bien-être par les huiles essentielles.Elle propose une approcheholistique à travers le yogaet la gestion des émotions par les postures, la respiration, et la voie olfactive.

Professeurs et Spécialistes

BrittanyOriginaire de Los Angeles,professeur certifiée de yoga (YA 500h Mysore, Inde) et thérapeute de massage ayurvédique. Brittany a enseigné le yoga aux élèves et enseignants du monde entier. Elle partage maintenant son amour de la connexion du corps et de l’espritsur Lyon. Grâce à des cours de yoga en groupe, des ateliers, et des séances privées, elle enseigne et inspire la vie saine avec les sciences anciennes du yoga et de l’Ayurveda.

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MarineOstéopathe D.O diplômée enposturologie et périnatalité,Marine exerce en cabinet depuis 7 ans. Sa pratique appréhende le patient dans son ensemble. Elle apprend à observer chaque élève et sa physiologie afin que les postures enseignées correspondent à leur bien-être et les aident dans leur pratique. Nous étudierons laphysiologie articulaire du corps humain, la biomécaniquerespiratoire et les différentesactions des fascias.


Rose enseigne en France le Yoga Vinyasa Flow. Un style dynamique et créatif où ses séquences vous feront voyager à travers despostures engageantes. Avec l’aide de respirations longues etprofondes, vous apprendrez à vous libérer des tensions physiques etmentales. Ses cours s’adressent à tous avec une attention portée sur les variations qui permettent de satisfaire les débutants et les plus avancés.

Enseignante en Yoga Vinyasa, Alexandra met l’accent sur ledynamisme, la connectionintérieure et le lâcher prise. Inspirée de l’Ashtanga Yoga, elle porte une attention particulière à l’alignement des postures, à la pratique depranayama et au lien desmouvements du corps avec la respiration Ujjayi. Une pratique qui favorise l’écoute intérieure, qui laisse le prana (l’énergie vitale) voyager à travers le corps et permet ainsi à l’élève d’évoluer à son propre rythme dans le but de retrouver un bien-être physique et mental.

Rose

Alexandra

Passionnée de sport, fitness etwell-being, Laetitia découvre le yoga il y a 10 ans à Londres où elle devient professeur. Elle enseigne une méthode dynamique,empreinte de spiritualité dansl’esprit Jivamukti. Elle attachebeaucoup d’importance àl’harmonie entre la respiration et les mouvements avec une attention particulière sur l’alignement et les ajustements. Elle est également diplômée de yoga prénatal.

Laetitia

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Iréne Après ses études de Masseur-Kinésithérapeute en 2007, Irène s’est intéressée au Yoga que ses connaissances du corps humain lui permettent de regarder d’un point de vue plus physiologique. Dans sa pratique, elle mélange lesmouvements de Yoga, Pilates, ainsi que des étirements des chaînes musculaires, tout en connectant la respiration et le centre du corps. Dans son activité de kiné, ellepréconise le Yoga aux patientsblessés soucieux de récupération et souhaitant reprendre le sport.

ValérieProfesseur de Yoga Vinyasacertifiée RYT 200 par Yoga Alliance.Valérie pratique plusieurs styles de yoga depuis une dizaine d’années,principalement l’Ashtangaet Vinyasa. Elle enseigne un yoga dynamique, dans la bonne humeurpermettant ainsi à tous de seretrouver, d’améliorer sa souplesse et sa tonicité.Ses séances sont adaptées auxpersonnes, aux envies et auxbesoins de chacun.

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HenriHenri Bruère-DawsonIl est formé aux arts du cirque à l’Ecole Fratellini et à l’EcoleNationale de Chatellerault.Henri travaille avec de nombreusescompagnies de cirque, théâtre et de danse.Parallèlement à son travail sur scène, il continue à se former à de nouvelles techniques, à découvrir de nouvelles méthodespédagogiques et à transmettre les équilibres sur les mains.


Aurélie, de par son expérience professionnelle de près de 20 ans, et ses 10 ans de pratique du Kung Fu Hung Gar, est passionnée par la posture juste.Elle aime transmettre sesconnaissances en anatomie etphysiologie, notamment des abdominaux et du périnée, pour permettre à chacun de corriger sa pratique, et mieux vivre son activité quotidienne et sportive.

Hans est originaire de l’Ile Maurice.Il est certifié de 500 heures de Hatha et Ashtanga yoga et de 100 heures de formation sur laméditation en Inde à Rishikesh.Il enseigne avec passion lebien-être physique et mentaldepuis 2011 en tant que coachpersonnel et professeur de yoga.Il est spécialisé dans la méditation et les techniques respiratoires ditesPranayama.

Frédérique-Anne Psychologue, psychothérapeute, doctorante en psychologieest chargée de cours dans diverses universités françaises avecplusieurs enseignements depsychologie positive.Frédérique nous rejoint pour nous éclaircir sur les bienfaitsneurologiques du mouvement, de la respiration, et de la méditation qu’on trouve dans le yoga.

Aurélie

Hans

Frédérique-Anne

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Sydney Américaine et citoyenne de Lyon depuis 10 ans, Sydney a fait unepremière carrière en tant quedanseuse et artiste de cirque en France et aux Etats-Unis.Passionnée par l’art du mouvement, elle a commencé l’enseignement des arts du cirque en 2010 et atrouvé sa propre voied’apprentissage. Pratiquante de yoga depuis sa jeunesse, elle aobtenu son diplôme de professeur de yoga en 2016 aux Etats-Unis et depuis elle enseigne le yoga dans son pays natal et son paysd’adoption

Planning semaine 1 & 2

SAMEDI 6 AVRIL

L’introduction au Yoga (3h)

• La définition du yoga• Patanjali et les Sutras• Yogas citta vritti• Les 8 branches du yoga• Les multiples formes du yoga : Raja, Bhakti, Jnana, Karma, Tantra, Hatha• Hatha : Vinyasa, Ashtanga, Kundalini, Iyengar, Poweryoga, Bikram

DIMANCHE 7 AVRIL

Surya Namaskara (3h)

• L’intention du cours• La salutation au soleil (Krishna • macharya, Jois, Iyengar, Devi)• Chiffres en Sanskrit de 1-18• Yamas, Niyamas

SAMEDI 13 AVRIL

La fondation : Asana (3h)

• Les 7 types d’asanas : assis, debout, penché en avant, penché en arrière, inversions, torsions, en é quilibre

• L’Om• Trouver le centre Bandhas et Drishti• La fondation virabhadrasana,

trikonasana, anjaneyasana, utkatasana, prasarita, padottanasana

DIMANCHE 14 AVRIL La fondation (3h)

• La méthodologie des salutations au soleil

• “Pose and Purpose”• Surya Namaskara A• Surya Namaskara B

Val é rie AllibeIntroduction à la philosophie du Ashtanga yoga (3h)

Aur é lie Guiton, Kin é sitherapeute Introduction à l’anatomie et au mouvement (3h)

Pratique et discussion (3h)


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17h00 - 20h0013h30 - 17h00


SAMEDI 21 AVRIL

L’alignement (3h)

• Drishti et focus : comment le trouver et comment l’enseigner

• Mantras : Introduction avec Gayatri Mantra• Postures et alignement

DIMANCHE 22 AVRIL

Enseigner le yoga (3h)

• Méthodologie : trouver sa voix unique• Pourquoi enseigne t-on le yoga : connection, inspiration, empowerment• Guider un cours : confiance en soi• Révision des asanas et des alignements

SAMEDI 27 AVRIL

Chakras et les énergies (3h)

• L’introduction aux 7 chakras - symboles, couleurs, significations

• Introduction aux fascias• Introduction aux postures pour la relaxation des fascias

DIMANCHE 28 AVRIL

Le système nerveux et le yoga (3h)

• Nadis et les nerfs• Le système nerveux : sympathique et parasympathique• Le stress et le corps, les glandes surrénales, le système lymphatique, le système immunitaire• La santé par le mouvement et la méditation• “Upward energy” Yoga Beyond Belief• Comment enseigner l’énergie positive

Sylwia Nowakowska Gretarsson L’introduction à l’alignement et Yin yoga (3h)

Marine Lirola, OstéopatheL’introduction à l’alignement, l’énergie,et l’anatomie (3h)


Pratique et discussion (3h)Arte sp écial sur les fascias : https://www.youtube.com/watch?v=uYAXuvhZ1v4

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17h00 - 20h0013h30 - 17h00

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Révision d’asanas

Planning 1er MAI

14h00 - 17h0009h30 - 12h00


SAMEDI 4 MAI

Les ajustements (3h)

• Comment les approcher dans les postures variées

• L’alignement de l’individu• Répondre aux messages verbaux et non

verbaux

DIMANCHE 5 MAI

Travail avec des props (3h)

• Exercices en créativité !• Props dans les postures variées• Enseigner aux personnes à mobilité

réduite avec des props• Comment s’adresser aux individus et à

l’ensemble• Un super professeur : “Sharp mind, Vibrant body, Soft heart”

SAMEDI 11 MAI

Pranayama et respiration (3h)

• Les 10 types de prana• Pranayama - la définition• Comment l’enseigner• Pratyahara• La respiration et le mouvement• Ujjayi

DIMANCHE 12 MAI

Dharana, Dhyana, et la Méditation (3h)

• ●Beginning méditation• Dharana et Dhyana - la définition• ●La conscience corporelle• ●L’intelligence corporelle• L’empathie corporelle• ●L’attitude du professeur

“Le Corps Humain”Avec le directeur de l’école Isosteo (3h)


Pratique et discussion (3h)*Arte sur la m é ditation :https://www.youtube.com/watch?v=JbNQFjrBGyE *Articles sur la méditation

Hans St. Valentino L’introduction au Pranayama et àla philosophie de la respiration (3h)

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17h00 - 20h0013h30 - 17h00


SAMEDI 18 MAI

Le corps subtil (3h)

• Le corps subtil• Kundalini awakening• Massage et Yoga

DIMANCHE 19 MAI

Le Yoga comme une thérapie (3h)

• L’histoire et les grandes lignes du “yoga therapy”

• Médecine et yoga• ●Renforcement musculaire vs. les étirements

SAMEDI 25 MAI

Pré-Postnatal (3h)

• Pédagogie: Introduction à la communication et les “verbal cues”• Les styles différents: la démonstration,

la musique, la guidance verbale, la répétition• Pr é and post-natal : l’introduction aux

postures

DIMANCHE 26 MAI

Le yoga restauratif (3h)

• Les couvertures et les bolsters• Les bienfaits des postures allongées• Comment enseigner un cours calme, la

méditation guidée et la déconnection• La pédagogie : le processus d’apprentissage pour les adultes

Alexandra Babel Le corps subtil, les énergies, et le massage (3h)


Rose Debouverie RYTPr é and Postnatal Intro ( 3h)

Formation de professeur :L’enseignement en petits groupes (3h)

*Exercice écrit :Quand est-ce que je suis dans le flow ?

Livre Flow :The Psychology of Optimal Experienceby Mihaly Csikszentmihalyi

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17h00 - 20h0013h30 - 17h00


SAMEDI 1er JUIN

Les progressions en Vinyasa (3h)

• L’introduction aux nouveaux asanas (5)• Vinyasa flow : l’histoire et la tradition aux Etats-Unis• Comment créer la progression et les séquences• ●Analyse de vidéos des yogis reconnus

DIMANCHE 2 JUIN


• Flow basics : créer son flow sur papier• Méthodes variées pour trouver son

inspiration visuelle, auditoire, kinétique, philosophique• Exemples de cours pour tous niveaux

SAMEDI 8 JUIN

L’Ayurveda et les fondamentauxdu yoga therapy (3h)

• ●Sequencing pour l’individu• Sequencing autour des saisons• Lifestyle et nutrition

DIMANCHE 9 JUIN


• L’introduction aux nouveaux asanas (5)• Penché en arrière• Pratique des postures avancées

Rose Debouverie RYT Introduction aux progressions en Vinyasa (3h)

Formation de professeur : enseignement en petits groupes (3h)

Brittany Woodard RYTAyurvedic yoga therapy basics (3h)

Formation de professeur : enseignement en petits groupes (3h)

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17h00 - 20h0013h30 - 17h00

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semaine 11

LUNDI 10 JUIN

L’économie et l’éthique du bien-être (3h)

• Gestion et législation• Marketing et communication• L’ é thique et l’économie du yoga

Le business plan : Introduction et travail individuel (3h)

Frédérique-Anne Ray, Psychologue La psychologie positive du yoga (3h)

Formation de professeur :enseignement en petits groupes (3h)

*Exercice écrit : la psychologie positive et de bien faire; comment cela nous rend plus heureux dans notre vie, comment notre travail peut nous influencer dans cette démarche ?

14h00 - 17h0009h00 - 12h00

17h00 - 18h00

17h00 - 20h0013h30 - 17h00SAMEDI 15 JUIN

Seva et la psychologie du yoga (3h)

• L’introduction aux nouveaux asanas (5)• Introduction à Seva• Samadhi : la réalisation, la philosophie, et la liaison avec le yoga• “Heart thèmes” et l’intention du cours

DIMANCHE 16 JUIN


• Révision de tous les asanas• Pratique des postures avancées• Révision des progressions

En option :

Mikaёl Martinie,Sapeur-Pompier du SDMIS du Rhône

Les gestes qui sauvent


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Henri Bruère-Dawson Approfondissements / technique des inversions(3h)

Formation de professeur :enseignement en petits groupes (3h)

SAMEDI 22 JUIN

Les Inversions

• L’introduction aux nouveaux asanas • Pratique des postures avancées : les Inversions• Points de vue différents : Jivamukti, Ashtanga, Vinyasa, Kundalini• Enseigner les inversions en sécurité

DIMANCHE 23 JUIN

Revue et Sanskrit

• Éthiques et apprentissage du yoga• Pratique des postures avancées• Révision Sanskrit

- 20h3013h00

Irene Casillas, KinesitherapeuteApprofondir : l’alignement et l’anatomie (3h)

SAMEDI 29 JUIN

Trouver sa voix (4h)

• L’introductions aux nouveaux asanas (5)• Les postures et la pédagogie : trouver sa voix unique• L’enseignement des postures avancées

DIMANCHE 30 JUIN

Revue et Examen (4h)

• Révision de tous les asanas• Pratique des postures avancées• Révision Sanskrit

Examen : Oral, écrit, démonstration (3h)

Vue d’ensemble

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Avril

SaVeLu Ma Me Je Di

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3

4

Mai

SaVeLu Ma Me Je Di

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Juin

SaVeLu Ma Me Je Di

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V4111825

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JANVIER

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FEVRIER

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J

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MARS

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AVRIL

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MAI

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JUIN

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JUILLET

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AOÛT

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SEPTEMBRE

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OCTOBRE

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NOVEMBRE

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DECEMBRE

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