LIVRET D’AUTO RÉÉDUCATIONPOUR LES PERSONNES HÉMIPLÉGIQUES
H Ô P I T A L R A Y M O N D P O I N C A R É , G A R C H E S , U N I T É I N S E R M 1 1 7 9
F O N D AT I O N G A R C H E S
KRUTIKA J INWALA, CÉL INE BONNYAUD, N ICOLAS ROCHE
P R O D U I T E T I M P R I M É AV E C L E S O U T I E N D E S L A B O R AT O I R E S A L L E R G A N
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CE livret d’auto-rééducation est un support d’exercices destiné aux personnes présentant des
déficits à la suite d’un accident vasculaire cérébral (AVC). Au retour à domicile, la rééducation
est souvent diminuée voire parfois abandonnée par rapport à la période d’hospitalisation.
Pourtant, il est reconnu que la poursuite de la pratique des exercices a des effets bénéfiques sur les
capacités fonctionnelles et la possible récupération motrice associée. Il y a donc un réel intérêt à poursuivre
une rééducation intensive à domicile, en complément de la kinésithérapie libérale, pour maintenir les acquis,
permettre des améliorations et éviter les complications.
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Les exercices présentés dans ce livret sont le fruit de l’expertise des différents praticiens médicaux et
paramédicaux travaillant dans notre structure. Il se veut être une aide pour le patient et ne constitue en
aucun cas le résultat d’une conférence de consensus. Il faut considérer ce livret comme un outil et non comme
un guide exhaustif de bonnes pratiques. Ainsi il est tout à fait possible que les praticiens qui s’occupent de
vous, vous recommandent un exercice différent de ceux proposés dans ce livret pour travailler la même fonc-
tion. Certains exercices de ce livret ont toutefois fait l’objet d’études scientifiques et ont démontré leur per-
tinence pour améliorer la fonction motrice des patients, en complément de la prise en charge thérapeutique
mise en place par votre équipe médicale.
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Notre objectif lors de l’élaboration de ce livret était de vous proposer des exercices simples, réalisables seul,
en toute sécurité, non délétères et qui requièrent du matériel que tout un chacun possède à son domicile.
Le choix des exercices est de la responsabilité de votre médecin ou du kinésithérapeute qui s’occupe
régulièrement de vous car ce sont ces personnes qui sont le plus à même de savoir lesquels d’entre eux vous
permettront de progresser le plus.
Enfin sachez que si aucune technique de rééducation n’a montré sa supériorité par rapport à une autre, il est
désormais largement admis que plus on fait de rééducation plus on récupère. Les données de notre étude
ont permis de montrer que 30 minutes d’auto-rééducation quotidienne permettaient d’améliorer les patients
victimes d’AVC et même de nombreuses années après sa survenue. Ces 30 minutes d’exercices comprenaient
10 minutes d’exercices orientés vers la tâche à améliorer, 10 minutes d’étirement et 10 minutes de renforcement
musculaire. Nous recommandons donc dans la mesure de votre possible que vous consacriez au moins
30 minutes par jour aux exercices d’auto-rééducation qui vous ont été prescrits.
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Nous espérons vivement que vous trouverez ce livret utile et qu’il vous permettra de continuer à progresser.
Travaillez bien
Mme Céline Bonnyaud, kinésithérapeute, diplômée d’une thèse d’université en sciences humaines et
membre du l’unité motricité de l’hôpital Raymond Poincaré Garches France.
Mr Nicolas Roche, docteur en médecine, spécialité médecine physique et réadaptation, diplômé d’une thèse
d’université en neuroscience, responsable de l’unité motricité de l’hôpital Raymond Poincaré Garches France ;
membre de l’équipe Inserm 1179.
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S O M M A I R E
Étirementsl BRAS POSÉ DEVANT ................... 11 l BRAS POSÉ SUR LE CÔTÉ ............ 12l LEVER LES BRAS ......................... 13l TENDRE LE COUDE /1 ................. 14l TENDRE LE COUDE /2 ................. 15l TOURNER L’AVANT-BRAS ............ 16l TENDRE LE POIGNET ................... 17l TENDRE LES DOIGTS ................... 18l TENDRE LE POUCE ...................... 19
Renforcement Musculairel LEVER L’OBJET ........................... 20l TENDRE LE COUDE ..................... 21l LEVER LE POIGNET ..................... 22l OUVRIR LA MAIN ....................... 23
Exercices Fonctionnelsl TRACER UN TRAIT ...................... 24l DÉPLACER UNE BOUTEILLE ......... 25l TRANSFÉRER UNE BOUTEILLE ..... 26l TOURNER UNE BOUTEILLE .......... 27l UTILISER UNE CUILLÈRE ............. 28l SE COIFFER ................................ 29l TENIR UNE BOUTEILLE................ 30l OUVRIR UNE BOUTEILLE ............ 31l TENIR UN VERRE ........................ 32l OUVRIR UN ROBINET.................. 33l ÉCRIRE ....................................... 34l TOURNER LES PAGES .................. 35l LANCER UN BALLON .................. 36 AVEC LES MAINSl LANCER UN BALLON AVEC ......... 37 LES MAINS À QUELQU’UN
MEMBRE SUPÉRIEUR BRAS
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S O M M A I R E
Étirementsl S’ASSEOIR SUR LES TALONS .................. 39l TENDRE LA JAMBE ................................. 40l ÉTIRER LE MOLLET /1 ............................. 41l ÉTIRER LE MOLLET /2 ............................. 42
Renforcement Musculairel ÉCARTER LA JAMBE ............................... 43l TENDRE LA JAMBE EN ARRIÈRE .............. 44l LEVER LE GENOU ................................... 45l TENDRE LE GENOU ................................. 46l PLIER LE GENOU ..................................... 47l MONTER SUR LA POINTE ........................ 48 DES PIEDSl LEVER LA POINTE DE PIED ...................... 49
Exercices Fonctionnelsl SE LEVER / S’ASSEOIR ............................ 50l TENIR SUR UNE JAMBE /1 ...................... 51 l TENIR SUR UNE JAMBE /2 ...................... 52l TENIR SUR UNE JAMBE /3 ...................... 53l ENJAMBER LES OBSTACLES /1 ................ 54l ENJAMBER LES OBSTACLES /2 ................ 55l MARCHER EN SLALOM ........................... 56l ESCALIERS /1 ......................................... 57l ESCALIERS /2 ......................................... 58l ESCALIERS /3 ......................................... 59l RAMASSER DES OBJETS AU SOL ............ 60l LANCER UN BALLON AUX PIEDS ............. 61 l LANCER UN BALLON AUX ..................... 62 PIEDS À QUELQU’UN
MEMBRE INFÉRIEUR JAMBE
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S O M M A I R E
l SE RELEVER DU SOL AVEC CHAISE /1 ..... 64l SE RELEVER DU SOL AVEC CHAISE /2 ..... 65l SE RELEVER DU SOL SANS CHAISE /1 ..... 66l SE RELEVER DU SOL SANS CHAISE /2 ..... 67l SE RELEVER DU SOL SANS CHAISE /3 ..... 68l SE RELEVER DU SOL SANS CHAISE /4 ..... 69
REMERCIEMENTS................71
SE RELEVER DU SOL
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L É G E N D E S
SENS DU MOUVEMENT MUSCLE À ÉTIRER MEMBRE HÉMIPLÉGIQUE
TEMPS RÉPÉTITION
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BRAS Étirements
ASSIS DEVANT LA TABLE, 2 BOÎTES SUR LA TABLE(1 BOÎTE SI DIFFICILE AVEC 2)
POSEZ LE COUDE ET L’AVANT-BRAS SUR LA BOÎTE DU HAUT
MAINTENEZ LA POSITION
l Une tablel Une chaisel 2 boîtes (à chaussures par ex)l Un linge sur la boîte du haut
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSB R A S P O S É D E VA N T
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BRAS Étirements
ASSIS DEVANT LA TABLE, 2 BOÎTES SUR LA TABLE(1 BOÎTE SI DIFFICILE AVEC 2)
POSEZ LE COUDE ET L’AVANT-BRAS SUR LA BOÎTE DU HAUT
MAINTENEZ LA POSITION
l Une tablel Une chaisel 2 boîtes (à chaussures par ex)l Un linge sur la boîte du haut
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSB R A S P O S É S U R L E C Ô T É
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BRAS Étirements
ALLONGÉ, ATTRAPEZ LE POIGNET PAR LA MAIN SAINE
EMMENEZ LES BRAS VERS L’ARRIÈRE ALLEZ LE PLUS LOIN POSSIBLE ET MAINTENEZ LA POSITION
l Un lit
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSL E V E R L E S B R A S
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BRAS Étirements
COUDE POSÉ SUR LA TABLE SUR UN LINGE. ATTRAPEZ LE POIGNET PAR LA MAIN SAINE
TENDEZ LE COUDE À L’AIDE DE L’AUTRE MAIN
MAINTENEZ LA POSITION
l Une tablel Une chaisel Un linge sur la table
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N D R E L E C O U D E / 1
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BRAS Étirements
ATTRAPEZ LE POIGNET HÉMIPLÉGIQUE AVEC L’AUTRE MAIN
TENDEZ LE BRAS HÉMIPLÉGIQUE À L’AIDE DE L’AUTRE MAIN
MAINTENEZ LA POSITION
l Une chaise
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N D R E L E C O U D E / 2
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BRAS Étirements
COUDE POSÉ SUR LA TABLE SUR UN LINGE. ATTRAPEZ LE POIGNET PAR LA MAIN SAINE
TOURNEZ L’AVANT-BRAS, PAUME DE MAIN FACE À VOUS
TENDEZ LE COUDE, PAUME DE MAIN VERS LE PLAFOND. MAINTENEZ LA POSITION
l Une tablel Une chaisel Un linge sur la table
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST O U R N E R L ’ A VA N T- B R A S
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BRAS Étirements
AVANT-BRAS POSÉ SUR LA TABLE, MAIN EN DEHORS
LEVEZ LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE À L’AIDE DE L’AUTRE MAIN
MAINTENEZ LA POSITION EN GARDANT L’AVANT-BRAS SUR LA TABLE
l Une tablel Une chaise
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N D R E L E P O I G N E T
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BRAS Étirements
AVANT-BRAS POSÉ SUR LA TABLE OUVREZ LA MAIN ET TENDEZ LES DOIGTS À L’AIDE DE L’AUTRE MAIN
MAINTENEZ LA POSITION EN GARDANT L’AVANT-BRAS SUR LA TABLE
l Une tablel Une chaise
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N D R E L E S D O I G T S
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BRAS Étirements
L’AVANT-BRAS POSÉ SUR LA TABLE ÉCARTEZ LE POUCE DES DOIGTS À L’AIDE DE L’AUTRE MAIN
l Une tablel Une chaise
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N D R E L E P O U C E
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BRAS Renforcement Musculaire
SAISISSEZ LA BOUTEILLE PLEINE AVEC LES DEUX MAINS
LEVEZ LA BOUTEILLE LE PLUS HAUT POSSIBLE
l Une tablel Une chaisel Une petite bouteille pleine
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSL E V E R L ’ O B J E T
REMETTEZ LA BOUTEILLE SUR LA TABLE
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BRAS Renforcement Musculaire
POSEZ LE COUDE SUR UN LINGE SUR LA TABLE
TENDEZ LE COUDE
l Une tablel Une chaisel Un linge sur la table
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N D R E L E C O U D E
TENDEZ LE COUDE AU MAXIMUM POUR TOUCHER LA TABLE AVEC LA MAIN
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BRAS Renforcement Musculaire
POSEZ L’AVANT-BRAS SUR UNE BOÎTE, MAIN EN DEHORS
l Une tablel Une chaisel Une boîte sur la table
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSL E V E R L E P O I G N E T
LEVEZ LA MAIN LE PLUS HAUT POSSIBLE EN GARDANT L’AVANT-BRAS SUR LA BOÎTE
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BRAS Renforcement Musculaire
POSEZ L’AVANT-BRAS SUR UNE TABLE, MAIN EN DEHORS
l Une tablel Une chaise
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSO U V R I R L A M A I N
OUVREZ LA MAIN AU MAXIMUM, POIGNET TENDU
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BRAS Exercices Fonctionnels
PRENEZ UNE RÈGLE, UN PAPIER ET UN CRAYON
METTEZ LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE SUR LA RÈGLE
l Une tablel Une chaisel Une règle, un crayon, une feuille
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST R A C E R U N T R A I T
MAINTENEZ LA RÈGLE POUR TRACER UN TRAIT
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BRAS Exercices Fonctionnels
PLACEZ LA BOUTEILLE PLEINE À CÔTÉ DE LA BOÎTE VERTICALE
DÉPLACEZ LA BOUTEILLE AU DESSUS DE LA BOÎTE ET POSEZ LA DE L’AUTRE CÔTÉ
l Une tablel Une chaisel Une boîtel Une petite bouteille pleine
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSD É P L A C E R U N E B O U T E I L L E
RÉPÉTEZ LE MÊME GESTE À L’INVERSE
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BRAS Exercices Fonctionnels
PLACEZ LA BOUTEILLE PLEINE À CÔTÉ DE LA BOÎTE VERTICALE
PASSEZ LA BOUTEILLE DANS L’AUTRE MAIN AU DESSUS DE LA BOÎTE
l Une tablel Une chaisel Une boîtel Une petite bouteille pleine
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST R A N S F É R E R U N E B O U T E I L L E
POSEZ-LA ET RÉPÉTEZ LE MÊME GESTE À L’INVERSE
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BRAS Exercices Fonctionnels
COUDE POSÉ SUR UNE BOÎTE, MAIN EN DEHORS TENANT UNE BOUTEILLE. TENEZ LE COUDE AVEC LA MAIN SAINE
COUDE POSÉ, TOURNEZ L’AVANT-BRAS PAUME DE MAIN FACE À LA TABLE
l Une tablel Une chaisel Une boîtel Un lingel Une petite bouteille pleine
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST O U R N E R U N E B O U T E I L L E
COUDE POSÉ, TOURNEZ L’AVANT-BRAS PAUME DE MAIN FACE AU PLAFOND
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BRAS Exercices Fonctionnels
UNE CUILLÈRE SUR LA TABLE SAISISSEZ LA CUILLÈRE
l Une tablel Une chaisel Une cuillère
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSU T I L I S E R U N E C U I L L È R E
AMENEZ-LA À LA BOUCHE
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BRAS Exercices Fonctionnels
SAISISSEZ LA BROSSE AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE
l Une tablel Un peigne ou une brosse
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSS E C O I F F E R
COIFFEZ-VOUS
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BRAS Exercices Fonctionnels
UNE BOUTEILLE SUR LA TABLE
l Une tablel Une chaisel Une petite bouteille vide
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N I R U N E B O U T E I L L E
TENEZ LA BOUTEILLE AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE. OUVREZ-LA AVEC L’AUTRE MAIN
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BRAS Exercices Fonctionnels
UNE BOUTEILLE SUR LA TABLE
l Une tablel Une chaisel Une petite bouteille vide
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSO U V R I R U N E B O U T E I L L E
OUVREZ ET FERMEZ LA BOUTEILLE AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE, TENEZ-LA AVEC L’AUTRE MAIN QUI NE TOURNE PAS
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BRAS Exercices Fonctionnels
DEVANT UN ÉVIER AVEC UN GOBELET RIGIDE
l Un évierl Un gobelet en plastique rigide
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N I R U N V E R R E
TENEZ LE VERRE AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE ET TOURNEZ LE ROBINET AVEC L’AUTRE MAIN
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BRAS Exercices Fonctionnels
DEVANT UN ÉVIER AVEC UN GOBELET RIGIDE
l Un évierl Un gobelet en plastique rigide
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSO U V R I R U N R O B I N E T
TOURNEZ LE ROBINET AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE ET TENEZ LE VERRE AVEC L’AUTRE MAIN
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BRAS Exercices Fonctionnels
UNE FEUILLE ET UN STYLO SUR LA TABLE
SAISISSEZ LE STYLO AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE
l Une tablel Une chaisel Une feuillel Un stylo
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSÉ C R I R E
ECRIVEZ L’ALPHABET
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BRAS Exercices Fonctionnels
UN MAGAZINE SUR LA TABLE TOURNEZ LES PAGES AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE
l Une tablel Une chaisel Un magazine
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST O U R N E R L E S PA G E S
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BRAS Exercices Fonctionnels
UN BALLON, FACE À UN MUR LANCEZ LE BALLON CONTRE LE MUR AVEC LES MAINS
l Un ballon en mousse face à un mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSL A N C E R U N B A L L O N A V E C L E S M A I N S
LANCEZ EN HAUTEUR SI POSSIBLE
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BRAS Exercices Fonctionnels
UN BALLON, FACE À UNE TIERCE PERSONNE
l Un ballon en mousse face à une tierce personne
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSL A N C E R U N B A L L O N A V E C L E S M A I N S À Q U E L Q U ’ U N
LANCEZ LE BALLON À L’AUTRE PERSONNE EN UTILISANT LE BRAS HÉMIPLÉGIQUE
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JAMBE Étirements
SUR LE LIT, ASSIS DE CÔTÉ, EN APPUI SUR LA MAIN SAINE, JAMBES PLIÉES
PASSEZ À GENOUX POUR VOUS ASSEOIR SUR LES TALONS
METTEZ UN COUSSIN SOUS LES FESSES, ASSEYEZ-VOUS DESSUS. REDRESSEZ LE DOS. MAINTENEZ LA POSITION
l Un litl Un coussin
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSS ’ A S S E O I R S U R L E S TA L O N S
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40
JAMBE Étirements
2 CHAISES FACE À FACE JAMBE HÉMIPLÉGIQUE TENDUE SUR LA CHAISE
APPUYEZ SUR LE GENOU AVEC LA MAIN SAINE
PENCHEZ-VOUS EN AVANT SANS PLIER LE GENOU. MAINTENEZ LA POSITION
l 2 chaises
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N D R E L A J A M B E
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JAMBE Étirements
DEBOUT, DANS LES ESCALIERS EN TENANT LA RAMPE
PLACEZ LE TALON DANS LE VIDE DESCENDEZ LE TALON EN TENDANT LE GENOU. MAINTENEZ LA POSITION
l Escalier avec une rampe
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSÉ T I R E R L E M O L L E T / 1
Sans releveur plastique. Tenir la rampe
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JAMBE Étirements
PIED HÉMIPLÉGIQUE SUR 2 LIVRES CONTRE LE MUR, TALON DANS LE VIDE
DESCENDEZ LE TALON EN TENDANT LE GENOU
AVANCEZ LE BASSIN SANS LEVER LE TALON. MAINTENEZ LA POSITION
l 2 livres au sol contre un mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSÉ T I R E R L E M O L L E T / 2
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JAMBES Renforcement Musculaire
DEBOUT FACE AU MUR, MAINS SUR LE MUR
ÉCARTEZ LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE SANS LEVER LE BASSIN. NE PAS POSER LE PIED AU SOL ET RECOMMENCER
l Face à un mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
TEMPS
RÉPÉTITIONS
É C A R T E R L A J A M B E
Tenir le mur
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JAMBES Renforcement Musculaire
DEBOUT FACE AU MUR, MAINS SUR LE MUR
EMMENEZ LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE VERS L’ARRIÈRE. NE PAS POSER LE PIED AU SOL ET RECOMMENCER
l Face à un mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
TEMPS
RÉPÉTITIONS
T E N D R E L A J A M B E E N A R R I È R E
Tenir le mur
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JAMBE Renforcement Musculaire
ASSIS SUR UNE CHAISE, DOS DROIT
l Une chaise
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSL E V E R L E G E N O U
LEVEZ LE GENOU LE PLUS HAUT POSSIBLE
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JAMBE Renforcement Musculaire
ASSIS SUR UNE CHAISE, DOS DROIT
l Une chaise
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N D R E L E G E N O U
TENDEZ LE GENOU, MONTEZ LE PIED LE PLUS HAUT POSSIBLE
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JAMBE Renforcement Musculaire
ALLONGÉ SUR LE VENTRE
l Un lit
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSP L I E R L E G E N O U
PLIEZ LE GENOU VERS LA FESSE, REDESCENDEZ DOUCEMENT
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JAMBES Renforcement Musculaire
DEBOUT FACE AU MUR, MAINS SUR LE MUR, PIEDS ÉCARTÉS
MONTEZ SUR LA POINTE DES PIEDS ET REDESCENDEZ
l Face à un mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
TEMPS
RÉPÉTITIONS
M O N T E R S U R L A P O I N T E D E S P I E D S Tenir le mur
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JAMBE Renforcement Musculaire
UN LINGE SOUS LE GENOU, PIED DANS LE VIDE
l Une chaisel Un linge (serviette)
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSL E V E R L A P O I N T E D E P I E D
LEVEZ LA POINTE DE PIED LE PLUS HAUT POSSIBLE
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JAMBE Exercices Fonctionnels
ASSIS SUR UNE CHAISE, CONTRE LE MUR
LEVEZ-VOUS DE LA CHAISE, SI POSSIBLE SANS LES MAINS
l Une chaise contre un mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSS E L E V E R / S ’ A S S E O I R
RÉASSEYEZ-VOUS DOUCEMENT
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JAMBE Exercices Fonctionnels
DES LIVRES CONTRE UN MUR POSEZ LE PIED SAIN SUR LES LIVRES SANS MONTER. REVENIR
l Face à un mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N I R S U R U N E J A M B E / 1
Tenir le mur
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JAMBE Exercices Fonctionnels
DEBOUT FACE AU MUR, MAIN SUR LE MUR MONTEZ LE GENOU HÉMIPLÉGIQUE LE PLUS HAUT POSSIBLE
l Face à un mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N I R S U R U N E J A M B E / 2
Tenir le mur
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JAMBE Exercices Fonctionnels
DEBOUT FACE AU MUR, MAIN SUR LE MUR MONTEZ LE GENOU SAIN
l Face à un mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONST E N I R S U R U N E J A M B E / 3
Tenir le mur
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JAMBE Exercices Fonctionnels
POSEZ DEUX BOUTEILLES À 1,5 MÈTRES DE DISTANCE
ENJAMBEZ LES BOUTEILLES AVEC LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE
l 2 bouteilles
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSE N J A M B E R L E S O B S TA C L E S / 1
FAITES DEMI-TOUR ET RECOMMENCEZ
1,5 mètres
Sous surveillance et/ou avec canne
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55
JAMBE Exercices Fonctionnels
POSEZ DEUX BOÎTES À 1,5 MÈTRES DE DISTANCE
ENJAMBEZ LES BOÎTES AVEC LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE
l 2 boîtes
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSE N J A M B E R L E S O B S TA C L E S / 2
FAITES DEMI-TOUR ET RECOMMENCEZ
1,5 mètres
Sous surveillance et/ou avec canne
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56
JAMBE Exercices Fonctionnels
POSEZ DEUX BOUTEILLES À 1,5 MÈTRES DE DISTANCE
FAITES LE TOUR DES BOUTEILLES EN PASSANT PAR LE CENTRE
l 2 bouteilles
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSM A R C H E R E N S L A L O M
VOUS DESSINEZ UN 8 AU SOL
Sous surveillance et/ou avec canne
1,5 mètres
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57
JAMBE Exercices Fonctionnels
MONTER LA JAMBE SAINE PUIS L’AUTRE SUR LA MÊME MARCHE. MONTEZ JUSQU’AU PALIER
DEMI-TOUR SUR LE PALIER. DESCENDEZ LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE PUIS L’AUTRE JAMBE SUR LA MÊME MARCHE
l Escaliers avec une rampe côté sain
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSE S C A L I E R S / 1
Tenir la rampe
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58
JAMBE Exercices Fonctionnels
MONTER LA JAMBE HÉMIPLÉGIQUE PUIS L’AUTRE SUR LA MÊME MARCHE. MONTEZ JUSQU’AU PALIER
DEMI-TOUR SUR LE PALIER.DESCENDEZ LA JAMBE SAINE PUIS L’AUTRE JAMBE SUR LA MÊME MARCHE
l Escaliers avec une rampe côté sain
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSE S C A L I E R S / 2
Tenir la rampe
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59
JAMBE Exercices Fonctionnels
MONTEZ EN ALTERNANT LES MARCHES (PIED SUR LA MARCHE DU DESSUS)
DEMI-TOUR SUR LE PALIER.DESCENDEZ EN ALTERNANT LES MARCHES (PIED SUR LA MARCHE DU DESSOUS)
l Escaliers avec une rampe côté sain
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSE S C A L I E R S / 3
Tenir la rampe
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60
JAMBE Exercices Fonctionnels
10 OBJETS AU SOL, CÔTÉ HÉMIPLÉGIQUE
RAMASSEZ LES OBJETS UN PAR UN, SI POSSIBLE AVEC LA MAIN HÉMIPLÉGIQUE
l 10 objets au soll Une table
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSR A M A S S E R D E S O B J E T S A U S O L
POSEZ-LES SUR LA TABLE
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61
JAMBE Exercices Fonctionnels
UN BALLON, FACE À UN MUR LANCER LE BALLON CONTRE LE MUR AVEC LE PIED HÉMIPLÉGIQUE
l Un ballon face à un mur
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSL A N C E R U N B A L L O N A U X P I E D S
LANCER LE BALLON CONTRE LE MUR AVEC LE PIED SAIN
Sous surveillance et/ou avec canne
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62
JAMBE Exercices Fonctionnels
UN BALLON, FACE À UNE TIERCE PERSONNE
LANCER LE BALLON AVEC LE PIED HÉMIPLÉGIQUE
l Un ballon face à une tierce personne
MATÉRIEL NÉCESSAIRE TEMPS RÉPÉTITIONSL A N C E R U N B A L L O N A U X P I E D S À Q U E L Q U ’ U N
LANCER LE BALLON AVEC LE PIED SAIN
Sous surveillance et/ou avec canne
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64
Se relever du sol
ASSIS SUR LE CÔTÉ, UNE CHAISE À CÔTÉ DE VOTRE BRAS SAIN
PASSEZ À GENOUX AVEC LA MAIN SAINE
l Une chaise ou un autre appui
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
S E R E L E V E R D U S O L A V E C C H A I S E / 1
REDRESSEZ-VOUS ET AMENEZ LA CHAISE À CÔTÉ DE VOUS
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65
Se relever du sol
EN APPUI SUR LA CHAISE MONTEZ LA JAMBE SAINE POUR METTRE LE PIED AU SOL
PENCHEZ-VOUS EN AVANT, APPUYEZ SUR LA JAMBE ET LA MAIN SAINE POUR VOUS LEVER
l Une chaise ou un autre appui
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
S E R E L E V E R D U S O L A V E C C H A I S E / 2
PIVOTEZ LE BASSIN ET ASSEYEZ- VOUS SUR LA CHAISE
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66
Se relever du sol
ALLONGÉ SUR LE CÔTÉ SAIN PENCHEZ-VOUS EN AVANT POUR VENIR EN APPUI SUR LE COUDE SAIN
l Aucun
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
S E R E L E V E R D U S O L S A N S C H A I S E / 1
EN APPUI SUR LE COUDE SAIN
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67
Se relever du sol
PENCHEZ-VOUS EN AVANT, TENDEZ LE COUDE POUR APPUYER SUR LA MAIN SAINE
ASSIS SUR LE CÔTÉ, EN APPUI SUR LA MAIN SAINE
l Aucun
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
S E R E L E V E R D U S O L S A N S C H A I S E / 2
EN APPUI SUR LA MAIN SAINE, LEVEZ LE BASSIN POUR PASSER À GENOUX
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68
Se relever du sol
ÉCARTEZ LE GENOU SAIN ET REDRESSEZ-VOUS
APPUYEZ SUR LE GENOU HÉMIPLÉGIQUE ET LA MAIN POUR LEVER LA JAMBE SAINE ET L’AMENER EN AVANT
l Aucun
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
S E R E L E V E R D U S O L S A N S C H A I S E / 3
AMENEZ LE PIED SAIN EN AVANT
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Se relever du sol
PIED SAIN EN AVANT PENCHEZ-VOUS EN AVANT, APPUYEZ SUR LE PIED AVANT ET TENDEZ LE GENOU POUR VOUS LEVER
l Aucun
MATÉRIEL NÉCESSAIRE
S E R E L E V E R D U S O L S A N S C H A I S E / 4
REDRESSEZ-VOUS ET RAMENEZ VOTRE PIED HÉMIPLÉGIQUE EN AVANT
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71
Nous remercions vivement toutes les personnes ayant contribué à la création de ce livret. Nous remercions
les patients pour leur participation aux exercices testés et pour les photos illustrant chaque exercice.
Nous remercions les équipes de kinésithérapie et d’ergothérapie du service de médecine physique
et rééducation Netter de l’hôpital Raymond Poincaré pour leurs précieux conseils.
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