clicdanstaville n°2 argentan - normandie

1Gastronomie

Le libellé des annonces publicitaires utilisé par les annonceurs, les photos et textes rédactionnels n’engagent que la responsabilité de leurs auteurs.Respectons notre environnement, ne jetons pas sur la voie publique.

Clicdanstaville • 14 bis place Mahé • 61200 Argentan • Tél. 02 61 45 29 52 • Mail : [email protected]éro SIRET : 818 039 711 00010

Directeur de publication : Fouad EL MACHTICréation et mise en page : Clicdanstaville

Crédit photo : © Pixabay.com - Fotolia.comImpression : Société nouvelle France ouest imprimTirage / Prise en mains 20 000 exemplairesPoints de distribution : www.clicdanstaville.fr/points-de-distribution/

ÉditoCliquoises, Cliquois,

Avant tout, je souhaite tout d’abord

remercier nos partenaires qui ont rendu

cette aventure possible et c’est avec

beaucoup de plaisir que nous vous

retrouvons dans cette seconde édition.

En ce mois de mai, période de fête des

mères, nous avions pour priorité de leur

dédier ce numéro, avec des rubriques

art, shopping, santé, gastronomie, que

j’espère vous prendrez plaisir à lire et

partager.

Bonne lecture et bon Clic !

Fouad EL Machti directeur de publication

Réaliser une déco tendance aux couleurs de votre choix

Virée shopping en centre-ville

Les travaux de jardinage en mai

Rencontre avec Jacky Bœuve

Les remarquables

Occagnes, une petite bourgade où il fait bon vivre !

Arnaud Viel : Betteraves anciennes, truffes de Normandie, oignons doux, sur l’idée d’une tarte

Agneau moutarde & menthe accompagné de ses carottes rôties

Le modelage future maman

Une grossesse, un accouchement, un bébé, et après ?

A la découverte de la naturopathie

Quoi de neuf ?

Moment détente

SommaireMai 2016 n°2

4

6

1011

8

12

15

16

1820

222426

4 Fiches pratiques

Clicdanstaville n°2 • Mai2016

Il y a de nombreuses idées pour sublimer les murs de votre maison, parmi elles, une se détache particulièrement, il s’agit de la déco-

ration murale graphique. La peinture graphique ou géométrique donne à vos murs blancs un caractère spécial, personna-lisé et contemporain. Le motif géométrique est une manière intéres-sante de rompre l’uniformité de votre intérieur et redonne un genre unique et original à n’im-porte quelle pièce. Il faut seulement choisir les bons motifs et les couleurs appropriées. Sachez que le dessin géométrique sur les murs est un bon artifice pour masquer les petites imperfections, faire paraître plus haute une pièce qui ne l’est pas en réalité ou donner de la profondeur à une pièce étriquée. Pour peindre vos murs, il vous faudra un rouleau à peinture, un crayon, une règle et du ruban adhésif dit de masquage.

Avant de commencer, il faut déterminer les formes géométriques à l’aide d’une règle et d’un crayon. Fixez ensuite du ruban de mas-quage pour bien définir les limites des formes choisies. C’est le moment d’appliquer les couleurs choi-sies et une fois la peinture murale sèche, retirez le ruban de masquage.

Si vous êtes plus classique et que vous souhai-tez un mur déco sans trop d’originalité, pas de problème ! Il vous suffit de jouer avec les murs pour un rendu graphique et très déco qui sera tout de même plus discret. Vous pouvez jouer avec les couleurs et créer un sous-bassement ou une frise à mi-hauteur de mur ou pourquoi ne pas mettre en valeur un angle de la pièce en le mettant en couleur ? A vous de jouer !

Réaliser une déco tendance aux couleurs de votre choix

Par Pauline, Décoratrice d’intérieur

L’astuce de Pauline :

Utilisez un camaïeu de couleurs très

chic soit des couleurs dépareillées

pour un effet original mais en veillant

à utiliser trois teintes maximum. Vous

pouvez également créer des losanges,

des ronds ou des carrés ... Libre cours à

votre créativité !

Pauline JAMET

Décoratrice d'intérieur06 71 44 08 85

[email protected]

5Fiches pratiques

6 Fiches pratiques

Clicdanstaville n°2 • Mai2016Françoise, Maxime et Emilie (de gauche à droite) se sont prêtés au jeu en posant devant l’objectif de Joseph Thouin après avoir été relooké par des commerçants du centre-ville d’Argentan.

Collier Ikita rouge 7 pièces comme un porte bonheur

20,40 €

7Fiches pratiques

Courant avril, Françoise, Maxime et Emilie, tous trois Argentanais, ont

accepté d’être relooké par des commerçants du centre-ville et de poser pour nous devant l’objectif de Joseph Thouin, photographe professionnel, dans le showroom de la bou-tique Weemood.

Françoise porte une robe imprimée de style italien, une pochette portée épaule en cuir vernis rouge du maroquinier Pourchet, venant de la bou-tique Le Cuir. Hode Chausseur lui a choisi des sandales en cuir nacré et vernis beige, dotées de semelles respirantes du système -GEOX RESPIRA-, soulignées d’un talon de 8 cm pour allier confort et féminité.

Maxime arbore un look très fashion et tendance en Superdry, la marque phare. Cristina, de la boutique Jersey, en a profité pour lui souffler quelques conseils d’associa-

tion de couleurs. Aux pieds, des baskets Mascaret, la marque qui fait fureur en ce moment. Il porte également une montre automatique Alberto Fioro, autonome, qui se recharge au mouvement du poignet. Cadran et fond de la montre transparent qui laisse appré-cier le mécanisme .

Emilie est vêtue d’un en-semble pantacourt rouge et blanc, haut en couleur, signé Diambre et la boutique Ca-pucine située 26 Place Henri IV lui a déniché la paire de chaussures idéale, en propo-sant des derby Pertini bi-color, avec semelle micro perforée, dessus cuir et doublure peau, Une fabrication espagnole qui se marie à merveille avec cette tenue chic et décontractée. Sa tenue est complétée par un sac porté-main en cuir blanc pleine fleur de chez Francinel, venu de la boutique Le Cuir.

Françoise et Emilie ont été habillées par la boutique Edenn’, Maxime quant à lui à été relooké et chaussé par le magasin Jersey se trouvant rue de la Chaussée.

Les indispensables accessoires pour rayonner ainsi que le vernis Lolitas (fabrication française), vous sont proposés par la boutique Mine de Rien, dédiée au Made in France & Normandie.

Les coiffures ont été réalisées par Sandrine du salon de coif-fure Mèche à Mèche : 3 Place de Lattre de Tassigny.

Retrouvez tous les commer-çants qui ont participé au relooking, rue de la Chaussée à Argentan.

Nous tenons également à remercier la parfumerie Marionnaud pour avoir mis à notre disposition du maquillage de la marque Clinique.

Montre fond décor18 €

Boucles d’oreilles LOL coquelicots rouges

11,90 €Lunettes de soleil

7 €

Bague LOLcoquelicots

7,50 €

Montre bracelet double tour avec

strass sur Alcantara découpé pour un

effet six rangs24 €

Virée shopping en centre-ville

8 Fiches pratiques

Clicdanstaville n°2 • Mai 2016

Les travaux de jardinage en mai

POTAGERSous abri: semis de tomates, melons et auber-gines. Carottes, choux, épinard, radis, laitue...On a coutume d’attendre la floraison du lilas pour planter les pommes de terre dans un sol bien ameubli.A l’intérieur, derrière une fenêtre, semez le basilic.La récolte des asperges débute ce mois-ci.

FRUITS ET VERGERRenouvelez vos planches de fraisiers en plan-tant quelques godets.Posez sur les troncs des fruitiers des bandes engluées pour piéger les fourmis.Ne pulvérisez pas de produits traitant sur les arbres en fleurs, car vous dérangeriez la pollini-sation par les insectes.Terminez la plantation des petits arbustes à fruits : groseillier, cassissier, framboisier.

JARDIN D’ORNEMENTPlantez les arbustes en conteneurs : la terre est maintenant bien réchauffée.Si, par prudence, vous n’avez pas encore taillé vos rosiers, il faut le faire très vite, à la faveur d’une belle journée, pour ne pas retarder la date de floraison.Semez le gazonPlantez les vivaces en pleine terre ainsi que les bulbes d’été (bégonias tubéreux, glaïeuls, lis, cannas...).Semez directement en place les tournesols (helianthus) à 50-70cm de distance.

PELOUSEApportez un engrais gazon sur la pelouse hu-mide. Roulez.En fin de mois, commencez les arrosages si né-cessaire. Veillez à ne pas régler votre tondeuse trop bas: cela compromet le maintien d’une atmosphère humide.Il est trop tard pour semer; le gazon n’aurait pas le temps de raciner convenablement avant les chaleurs de l’été.Tondre régulièrement les pelouses installées.

ROSIERSOn entre dans la grande période de floraison. Eboutonnez ceux à grandes fleurs. Palissez les grimpants. Supprimez les gourmands qui poussent à la base des pieds, en les arrachant s’ils sont assez jeunes. Sinon, taillez le plus bas possible.Si vous avez constaté l’an dernier des pro-blèmes d’oïdium, n’hésitez-pas à pratiquer un traitement préventif à base de soufre avant les grandes chaleurs. Epargnez les fleurs!Surveillez l’apparition des pucerons et traitez à la première alerte.Paillez au sol à leur pied pour freiner l’appari-tion de mauvaises herbes; de simples déchets de tonte suffisent.Arrosez généreusement les sujets récemment plantés.

PLANTES D’INTÉRIEURLes plantes sortent de leur repos hivernal : c’est le moment idéal pour le rempotage.Pensez à brumiser régulièrement vos plantes vertes, qui souffre de l’air trop sec de nos inté-rieurs.

TRAVAUX DIVERSCommencez votre tas de compost, c’est la meil-leure période !Prenez des mesures préventives contre les limaces et les escargots...

Sources : www.gerbeaud.com

9Fiches pratiques

10 Culture


Clicdanstaville : Jacky, vous êtes portraitiste indépendant, pouvez-vous nous dire d'où vient votre passion ?

Jacky : J'ai commencé à peindre à l'âge de 8 ans, en reproduisant des cartes postales, puis à 15 ans, je reproduisais, des scènes de com-bats tirées de film de Bruce Lee, entièrement réalisées au crayon BIC (j'ai dû en utiliser au moins 150 !). J'ai tenu quelques temps un ate-lier créatif destiné aux enfants, qui consistait à peindre divers motifs sur plaque de contre-pla-qué. J'ai souhaité faire connaître mon travail, j'ai pour cela commencé à exposer mes portraits de Jean Gabin pour l'association perce-neige durant 3 ans à Moulin-la-Marche puis à l'hippo-drome d'Argentan, ainsi que dans de nombreux restaurants. Mon travail a permis d'égayer les espaces communs des quartiers du Paty, des Povinces et de la tour des moulins.

CDTV : Quels supports travaillez-vous ?

Jacky : J'ai longtemps pratiqué la peinture sur bois, sur verre et sur toile. Il m'est arrivé de peindre sur des capots de voitures. Mais aujourd'hui, je pratique ma passion en utilisant le fusain (NDLR : Le fusain est une branche de saule ou de fusain d'Europe carbonisée en vase clos.) et depuis peu je dessine en utilisant de la couleur.

CDTV : Quels sont vos projets ?

Jacky : Le désir de créer m'est venu jeune, et je ne compte pas m'arrêter là, je suis en projet pour de nouvelles expositions, Je souhaite élargir mes horizons, peut-être commencer à diffuser mes œuvres sur le web... Qui sait...

CDTV : Où peut-on consulter vos œuvres ou vous rencontrer ?

Jacky : Je suis actuellement en exposition chez Carrefour Market, où je crée des portraits à partir de photos que les gens m'apportent, le directeur, Mickaël, que je remercie pour sa gen-tillesse et son accueil, a voulu m'aider à faire découvrir mes créations au plus grand nombre.

Vous pouvez retrouver les créations et suivre l'actualité de Jacky Boeuve sur sa page Face-book : www.facebook.com/jacky.boeuve

Rencontre avec Jacky Boeuve artiste et portraitiste né à Argentan en 1959

11Culture

Pièces exceptionnelles issues des collections permanentes du musée.

DU 29 MARS AU 15 OCTOBRE 2016L'exposition "Les Remarquables" propose au visiteur de découvrir les trésors cachés de la Maison des dentelles. Les collections les plus prestigieuses du musée s'affichent...

Dentelles fines à l'aiguille, mais également aux fuseaux : le visiteur pourra découvrir l'art den-tellier dans son plus bel appareil.

Cette exposition présente le travail de la créatrice de mode et de lingerie Maryvonne Herzog, spécialisée dans le travail de la den-telle. A la tête d’ateliers de couture de 1970 à 2000, puisant son inspiration dans le glamour des années 1930, elle a habillé les femmes avec élégance, notamment pour de grands noms de la mode comme Balmain, Chanel, Dior et Lacroix.

Les Remarquablesà la Maison des Dentelles

12 Economie


Située dans le département de l'Orne, en région Normandie, entre Argentan(5kms) et Falaise(15 kms). Cette commune dis-

pose de réels atouts pour une vie de famille de qualité. A la fois proche de toute commo-dités et services des grandes villes, mais qui en même temps, offre le calme paisible de la campagne.

CONFORT ET QUALITÉ DE VIEUn centre de pêche, à pisciculture d'Occagnes compte 7 petits plans d'eau (de 300 à 2500 m2) pour la pêche de poissons d'eau douce, en nombreuses espèces. Forte de ses 40 ans d'expérience, la Pisciculture d'Occagnes vous accueille pour vous appor-ter ses conseils, pour débuter avec la pêche d'initiation pour les jeunes ou pour des séjours de pêche pour les plus expérimentés. Le centre vous propose différentes activités. La visite d'un aquarium d'eau douce est à la disposition pour les enfants, ainsi qu'une aire de jeux. Pour les plus grands ou en famille, un mini-golf est disponible.

Le Comité Sports et Loisirs organise des mani-festations communales, notamment un rallye-vélo depuis plusieurs années, accompagné d'un repas-champêtre ouvert à tous, dont la spécialité est la viande grillée et frites maison.

Une randonnée pédestre le deuxième et le quatrième jeudi du mois de 13 heures 30 à 16 h pour une marche d'environ 6 à 7 km. Randon-née ouverte à tous et gratuite. Rendez-vous sur le parking de l'église d'Occagnes.

Une aire de jeux est implantée sur une partie de l'ancien terrain de foot, assortie d'une table de ping pong pour les plus grands. (Pour les enfants de 3 à 12 ans)

L'école accueille des enfants de la maternelle jusqu’au CM2.

UNE GARDERIEDe 7 heures 30 à 8 heures 50 De 16 heures 30 à 18 heures 30 De 12h à 12h30 le mercredi. Tarif: 1€45 le matin, le midi et le soir

Cantine le midi (sauf le mercredi) : les repas sont préparés par la cuisine centrale d'Argen-tan. Pour tous renseignements, contacter Mme Blais au 02 33 36 82 74.

Le centre de loisirs "La Ruche" ouvre ses portes chaque année en juillet, il accueille des enfants de 4 à 13 ans.

DES COMMERCESBoulangerie Pâtisserie "Aux pains d'Occagnes", Un primeur , Super Fruits, un point Poste. (Grandes surfaces et commerces à 5 kms)

S'INSTALLERDes Terrains ou parcelles de terrain, à bâtir, viabilisées (branchements : Eaux Usées, Eaux Pluviales, EDF, éclairage public, Eau Potable et France TELECOM), situées "rue François Martin" dans un lotissement sur l'axe ARGENTAN – CAEN. Surfaces des parcelles : de 450 m² à 850 m² sont disponibles.

PRIX DES PARCELLES

De 27 000 € à 32 500 €

Renseignements au 02 33 36 28 19

Occagnes, une petite bourgade où il fait bon vivre !

13EconomieInspirez-vous de nos

avant-projets sur-mesure

www.maisons-france-confort.frPlus d’infos sur

Agence MAISONS FRANCE CONFORT à ARGENTAN - 2 place des Trois Croix

E : [email protected] - T : 02 33 36 28 19

avant-projets sur-mesure

Vous aussi, FAITES CONFIANCEau 1er constructeur national de maisons

et à la proximité d’un constructeur régional

+ de 95 ans d’expérience

+ de 6000 maisonsvendues chaque année

+ de 66000 famillesheureuses de vivredans leur maison France Confort

+ de 1490 collaborateurscompétents

> De nombreux terrains à vendre> Nos derniers avant-projets réalisés> Nos conseils d’experts sur toutes lesétapes de votre projet de construction> Nos conseils sur votre fi nancement> Les photos de nos réalisations

Vous avez un projet de construction ?Sur notre site, retrouvez :

14 Gastronomie


Arnaud Viel • Chef étoilé Michelin

Restaurant – Hôtel *** & Spa La Renaissance20, avenue de la 2e D.B. 61200 ARGENTAN

02 33 36 14 20 • www.arnaudviel.com

LES CANNELLONIS DE BETTERAVES• 300 g de betterave jaune

• 300 g de betterave chiogga

• 300 g de betterave rouge

• 120 g de truffes

• 120 g de beurre

• 25 cls de fond blanc

• Fleur de sel

Éplucher les betteraves, réaliser de fines tranches et les rouler comme un cannelloni.

Incorporer des bâtonnets de truffes à l’intérieur, et les envelopper dans un film alimentaire.

Les cuire sous vide avec le beurre, le fond blanc et une pincée de fleur de sel pendant 18 minutes.

CONFIT OIGNONS• 400 g Oignons blanc

• 25 cls de cidre

• 60 g de sucre

• 15 cls de vinaigre de cidre

• Fleur de sel / poivre.

Éplucher les oignons et les émincer.

Dans un sautoir étuver les oignons avec le beurre. Dès qu’ils sont blonds, ajouter le sucre, déglacer avec le vinaigre de cidre et mouiller au cidre.

Assaisonner et couvrir, cuire jusqu’à évaporation complète du liquide. Réserver au chaud.

SAUCE ALBOUFERA• 1 carcasse de volaille

• 30 cls de bouillon de poule

• 1 cl de porto blanc

• 2 cls de madère

• 1 cl de cognac

• 15 cls de crème liquide

• 60 g de foie gras

• 10 g parure de truffes.

• Fleur de sel

Découper la carcasse de volaille et la mettre dans une cocotte avec bouillon de poule et cuire au four à 150°C, 1 heure.

Réduire les alcools de moitié.

Tamiser le foie gras avec le beurre.

Passer le jus de volaille au chinois et réduire à consistance sirupeuse.

Ajouter les alcools puis la crème et réduire pour obtenir une consistance crémeuse.

Ajouter le beurre de foie gras, mixer et ajouter les parures de truffes.

FINITIONS ET PRESENTATIONDisposer l’oignon confit puis poser les tronçons de betteraves en intercalant les couleurs.

Servir la sauce à part en verseuse.

Betteraves anciennes,truffes de Normandie, oignons doux, sur l’idée d’une tartePar Arnaud Viel

15Gastronomie

16 Gastronomie


Agneau moutarde& menthe

accompagné de ses carottes rôtiesPar Les ptits plats d’AnaïsPOUR 4 PERSONNES

Préparation : 20 minutesCuisson : 2 heures 30

AGNEAUINGRÉDIENTS :• 2 kg d’agneau dégraissé (collier/épaule sans os)

• 3 cuillères à soupe de moutarde à l’ancienne

• 3 cuillères à soupe de sauce worcestershire(Sauce anglaise que vous trouverez au rayon produits du monde) • 1 cube de bouillon de volaille

• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive

• 2 gousses d’ail

• 1 bouquet de menthe fraîche

PROGRESSION : Faire chauffer l’huile dans une grande sauteuse et y faire colorer les morceaux de viande sur tous les côtés.

• Les transférer dans une cocotte ou un plat à gratin.

• Préchauffer le four à 150°C, th.5.

• Dans un bol, mélanger la moutarde, la sauce anglaise, le cube de bouillon émietté, 50 cl d’eau et la moitié de la menthe hachée.

• Verser cette préparation sur la viande, ajouter les gousses d’ail et enfourner 3 heures.

• A une heure de la fin de cuisson, préparer les carottes comme indiqué.

CAROTTESINGRÉDIENTS :• carottes (plus ou moins selon leur taille, de quoi remplir une plaque de cuisson)

• 2 à 3 cuillères à soupe d’huile d’olive

• 1 cuillère à soupe d’ail semoule

• 1 oignon émincé

• 2 cuillères à soupe de sauce soja

• 1 cuillère à soupe de sauce nuoc nam (facultatif )

• 1 cuillère à soupe de graines de sésame

• poivre ou piment

PROGRESSION :• Éplucher les carottes, les couper en frites assez fines.

• Les déposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.

• Recouvrir de tous les autres ingrédients et bien mélanger.

• Enfourner pour 35/40 minutes à 180°C, th.6 en remuant à mi-cuisson.

Si vous ne disposez pas de deux fours n’hésitez pas à cuire l’agneau à l’avance.

Cuisine à domicile et livraison d’apéritifs

dînatoires, buffets...06 18 08 32 21 www.anaiscuisine.fr

AU MOMENT DE SERVIR :Parsemer la viande du reste de menthe hachée et déguster avec les carottes rôties et un peu de semoule aux épices.

17Gastronomie

18 Bien-être


POURQUOI UN MODELAGEFUTURE MAMAN ?

Ce modelage va permettre à la future maman :

• De mieux communiquer avec votre bébé et passer un moment privilégié et unique avec lui avant sa naissance.• De soulager votre fatigue nerveuse et physique.De prendre soin de vous et apprécier votre nouveau corps.• De rendre votre peau douce, souple, résistante aux tensions afin de prévenir et éviter les vergetures.• De réduire les douleurs de vos jambes lourdes et ainsi améliorer la circulation sanguine.

COMMENT EST PRATIQUÉ CE MODELAGE POUR LES FEMMES

ENCEINTES ?Il est pratiqué tout d’abord couché sur le dos puis confortablement installé sur le coté « en chien de fusil ».

Ce modelage prénatal réalisé unique-ment par une esthéticienne diplômée est un pur moment de détente qui vous fera le plus grand bien au niveau des changements émotionnels, physiques et hormonaux que traversent toutes les femmes enceintes.

Le modelage prénatal est une choré-graphie d’effleurages doux, de fric-

tions, de pétrissages et de pressions.

Toutes les femmes enceintes, qu’elles aient pris beaucoup de poids ou qu’elles ne s’arrondissent qu’au niveau du ventre sont concernées et conquises par ce massage.

Chaque femme se sent alors belle, épanouie, sereine … après un mode-lage pour future maman

LES AVANTAGES DE CE MODELAGE FUTURE MAMAN

Au niveau du corps :

• Soulage les articulations au niveau des chevilles, le bas du dos et le bassin malmené par la prise de poids et le changement de posture.• Réduit le gonflement des jambes, des pieds, des mains.• Soulage les tensions dues à la sciatique au niveau du dos et les crampes au niveau des mollets.• Vous apporte dynamisme et bien-être général pour vivre pleinement jusqu’au terme de votre grossesse.

Au niveau de l’esprit :

• Régule le système nerveux et permet de retrouver un meilleur sommeil.

CONTRE-INDICATIONSLe modelage pendant la grossesse est généralement sûr pour la plupart

des mères. L'esthéticienne voudra savoir, avant que vous ne commen-ciez, si vous rencontrez d’éventuels problèmes ou complications avec votre grossesse. Dans ce cas, elle exigera l’approbation de votre médecin avant de procéder à tout type de modelage. Voici les cas pour lesquels le modelage ne devrait pas être pratiqué :

• perte importante (aqueuse ou sanguine);• diabète;• maladie contagieuse;• fièvre;• vomissement;• douleur non habituelle;• pré-éclampsie (hypertension artérielle, protéinurie, prise de poids, oedèmes);• hypertension;• nausées matinales;• douleur abdominale;• diarrhée;• tout état maladif.Les zones du corps qui ne doivent pas être massées:• éruptions cutanées, blessures ou-vertes, ecchymoses;• inflammation;• varices (dilatées et plus ou moins saillantes);• zones locales d’infection.

Le modelage future mamanpar Si Belle chez Soi

Si Belle chez Soi • Amélie Desjouis

Esthéticienne à domicile Argentan & alentours06 12 18 64 73 • www.sibellechezsoi.com

20 Bien-être


Pour mettre au monde un bébé, votre corps subit de multiples transformations, efforts et autres désagréments. Pour mieux et plus rapidement

récupérer, vous pouvez, dès la table d’accouche-ment, utiliser différentes techniques.

LA FAUSSE INSPIRATION THORACIQUE OU FIT

La FIT doit être maîtrisée pour la réaliser seule

Cette technique peut être utilisée immédiatement après l’accouchement, mais jamais pendant la grossesse. Elle consiste, en posture d’auto grandisse-ment, à expulser tout l’air de vos poumons, puis en bouchant le nez et en fermant la bouche à réaliser une forte inspiration sans entrée d’air en ouvrant les côtes et en montant la poitrine.

La FIT crée une forte dépression dans l’abdomen, permettant un puissant drainage. Ses principales vertus sont une remontée de tous les organes de l’abdomen, la stimulation de la circulation sanguine et lymphatique et des abdominaux profonds,…

EFFORTS, RESPIRATION ET PÉRINÉECeci ne dispense pas d’une rééducation périnéale

Votre périnée porte vos organes. A l’accouchement, il a subit différents traumatismes. Sans attention parti-culière, vous risquez de l’abîmer encore plus, voir une descente d’organe.

Lors d’un effort, la contraction de vos abdominaux et une respiration inadaptée va venir pousser vos organes vers le bas. Pour éviter cela il est indispen-sable d’effectuer ces efforts en auto grandissement (étirement) et pendant une expiration. L’auto gran-dissement permet aussi de diminuer l’écartement des grands droits et surtout de ne pas l’augmenter.

L’expiration doit être réalisée en partant d’une contraction du périnée qui entraînera une rentrée du ventre vers le haut. Relâchez les abdos lors de l’inspiration. Entraînez-vous !

Tous les efforts, changements de position, retourne-ments, éternuements, etc, doivent être réalisés en « périnée-expiration ».

REMISE EN FORMEAprès une rééducation périnéale vous pouvez envi-sagez une remise en forme…mais en douceur.

Tout en continuant seule le travail sur le périnée, il faudra commencer par reconstruire votre charpente, c’est-à-dire vos abdominaux et muscles profonds en évitant abdos en raccourcissement (type crunchs). Privilégiez des activités telles que le Pilates ou le Yoga.

Jérôme Marcault

Coach forme et instructeur Pilates06 19 14 08 84

www.corpsenforme.fr

Une grossesse, un accouchement, un bébé, et après ?

Par Jérôme Marcault

Collection

Offre du 15 au 31 Mai 2016.

* Voir conditions en magasin.

ArgentanAlençonFlers

22 Bien-être


La Naturopathie, c'est l'art de soigner, voire guérir afin de recouvrer la santé selon les principes des médecines naturelles avec une prise en compte

globale de l'être humain (corps et esprit).

Stéphan Uguen-Corvée, formé dans les plus grandes écoles françaises de Naturopathie auprès des pro-fesseurs de renom (Robert Masson, Daniel Kieffer, Jean-Marie Pelt, Maurice Mésségué, Rika Zaraï), va exposer, pour vous, au fil des prochains numéros les dix agents naturels de santé :

1 - L'alimentation ou hygiène nutritionnelle.

2 - La psychologie ou hygiène neuropsychique (les émotions)

3 - Les exercices physiques (hygiène musculaire, yoga...)

4 - L'hydrologie (Thermalisme, Thalassothérapie...)

5 - Les techniques manuelles (chiropraxie, réflexo-thérapie vertébrale).

6 - Les techniques réflexes (appliquées au pied, au nez, à l'oreille, au dos…) = SHIATSU

7 - Les techniques respiratoires (Yoga, arts martiaux, ionisation)

8 - Les plantes ou Phytothérapie (huiles essentielles, gemmothérapie, élixirs floraux)

9 - Les techniques énergétiques (magnétisme, ma-gnétothérapie, digitopuncture)

10 - Les techniques vibratoires (rayonnements so-laires, lunaires, utilisation des couleurs).

SON PREMIER CONSEIL :L’alimentation est importante, il ne faut pas oublier que c’est le premier facteur d’encrassement de l’organisme. Il est important d’appliquer une alimentation hypo-toxique riche en crudités au début de chaque repas, en légumes et fruits frais (au petit déjeuner et en dehors des repas).

Boire est également indispensable et le choix de l’eau l’est aussi (prenez de l’eau de source très peu minéralisée et permettant aux reins de bien faire leur travail).

PS : Les conseils d'un naturopathe ne se substituent en aucun cas à un avis médical, mais restent dans le cadre d'une bonne hygiène de vie.

A la découverte de la Naturopathiepar Stephan Uguen-Corvée

Stephan Uguen-Corvée02 33 36 08 9106 50 73 50 30

Votre praticien sur Argentan et Bagnoles de l'Orne

Naturopathe conseil - DiététicienBio-énergiticien - Conférencier

Membre de l'AFB (Association Française de Bio-énergie)

Contact : 06 50 73 50 30

24 Agenda et Jeux


Quoi de neuf ?Les films

Date de sortie : 13 mai 2016Réalisé par : Bruno DumontGenre : Comédie dramatique

Avec : Fabrice Luchini, Juliette Binoche, Valeria Bruni Tedeschi...Nationalité : Française

Eté 1910, baie de la Slack dans le Nord de la France. De mystérieuses disparitions mettent en émoi la région. L’improbable inspecteur Machin et son sagace adjoint Malfoy (mal)mènent l’enquête. Ils se retrouvent, bien malgré eux, au cœur d’une étrange et dévorante histoire d’amour entre Ma Loute, fils aîné d’une famille de pêcheurs aux mœurs particulières et Billie Van Peteghem, la benjamine d’une famille de riches bourgeois Lillois décadents.

Ma loute

Café societyDate de sortie : 18 mai 2016Réalisé par : Woody AllenGenre : Fantastique, Comédie

Avec : Jesse Eisenberg, Kristen Stewart, Steve CarellNationalité : Américain

New York, dans les années 30. Coincé entre des parents conflictuels, un frère gangster et la bijouterie familiale, Bobby Dorfman a le sentiment d’étouffer ! Il décide donc de tenter sa chance à Hollywood où son oncle Phil, puissant agent de stars, accepte de l’engager comme coursier. À Hollywood, Bobby ne tarde pas à tomber amoureux. Malheureusement, la belle n’est pas libre et il doit se contenter de son amitié. Jusqu’au jour où elle débarque chez lui pour lui annoncer que son petit ami vient de rompre. Soudain, l’horizon s’éclaire pour Bobby et l’amour semble à portée de main…

JulietaDate de sortie : 18 mai 2016Réalisé par : Pedro AlmodóvarGenre : Drame

Avec : Emma Suárez, Adriana Ugarte, Daniel GraoNationalité : Espagnol

Julieta s’apprête à quitter Madrid définitivement lorsqu’une rencontre fortuite avec Bea, l’amie d’enfance de sa fille Antía la pousse à changer ses projets. Bea lui apprend qu’elle a croisé Antía une semaine plus tôt. Julieta se met alors à nourrir l’espoir de retrouvailles avec sa fille qu’elle n’a pas vu depuis des années. Elle décide de lui écrire tout ce qu’elle a gardé secret depuis toujours. Julieta parle du destin, de la culpabilité, de la lutte d’une mère pour survivre à l’incertitude, et de ce mystère insondable qui nous pousse à abandonner les êtres que nous aimons en les effaçant de notre vie comme s’ils n’avaient jamais existé.

Sources : Allociné

25Agenda et Jeux

26 Agenda et Jeux


MOTS CROISÉS

Moment détenteSUDOKU

HORIZONTALEMENTI. Arbre des cours d’école. II. Perte de mé-moire. III. Petit verre. Agence française pour la recherche. IV. Perfectionnées. V. Largeur. Jeu de construction. VI. Particule. Précède le colon. VII. Col rouge. Fruit...défenseur. VIII. Manière. Un cheval volant, ça vous laisse complètement médusé ! IX. Académie. Appé-tit pour la bonne chair. X. Bijoux. Condition.

VERTICALEMENT1. Il a la folie des grandeurs. 2. Insécable. Serpentaire.3. Erre. Trousseau. 4. Petite voie. Ecot. 5. Qui s’y frotte s’y pique. On l’a sur le bout de langue. 6. Devant la Vierge. Têtes prêtes à exploser. 7. L’article de la mort. 8. Rein en capilotade. Variation. 9. Irlande. Armée secrète. 10. Eprouvent.

28 Agenda et Jeux


clicdanstaville n°2 argentan - normandie

Documents