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HIVER 2021

Visitez-nous au ccse.ca

CCSE MAISONNEUVE

Attention : la programmation et la tarification peuvent changer en tout temps. Veuillez communiquer avec nous du lundi au vendredi entre 14h et 18h de 438 384-3332 afin de confirmer l'information. Merci de votre compréhension.

TABLE DES MATIÈRES

Renseignements généraux …………………………………….… 2 à 3

Mission, vision .…………………………………………………….. 3

Réponses au sondage …………………………………………….. 4 et 5

Programmation .…...………...…………………………………… 4 à 11

Période d’inscription ..………………………………………… 12

AVEZ-VOUS VOTRE CARTE DE MEMBRE ?

Vous suivez une activité, un cours et participez à la vie associative? La carte de membre (CM) est obligatoire au coût de 5 $ par personne et valide pour 1 an.

FRAIS DE GESTION

Un frais de gestion de 8$ par session est applicable lors d’une inscription aux activités.

RABAIS!

Rabais de 10 % pour les personnes de 65 ans et plus (preuve d’identité avec photo exigée)

PROGRAMMATION VIRTUELLE !

Activités virtuelles accessibles via la plate-forme Zoom ou Meet ou Jit si

?

Mesures COVID-19 : en zone rouge

• Les mesures sanitaires imposées par la Direction de santé publique devront en tout temps être respectées.

• Lors des déplacements intérieurs, le port du masque est obligatoire pour tous. Le masque pourra être retiré pour la pratique de votre activité pour les groupes d’enfants de la 1

ere à 4e

année.

• Une procédure d’arrivée et de départ minimisant le croisement des groupes sera établie.

• L’utilisation de matériel sera réduite au minimum pour les activités au service d’animation.

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX

Compte Sport-Plus. Avant l’inscription, vous devez créer votre profil de membre sur la plate forme Sport-Plus au ccse.ca Vous devez créer un compte indivi- duel ou familial vivant à la même adresse. Votre inscription est confirmée aussitôt le paiement effectué. Il est recommandé de créer votre compte en ligne dès que possible, avant le début de la période d’inscrip-tion. Si vous éprouvez des difficultés, veuillez commu-niquer avec la réception du CCSE Maisonneuve au 438 384-3332, du lundi au vendredi de 14h à 18h seulement puisque l’équipe travaille principalement en télétravail.

Modalités de paiement. Pour les inscriptions en ligne, le paiement doit s’effectuer par carte de crédit Visa ou Mastercard seulement. Frais de gestion applicables de 3% du montant de la transaction. Pour les inscriptions par téléphone, le paiement doit s’effectuer par carte de crédit ou par Interac.

Relevé 24 (RL-24) pour les frais de garde au service d’animation. Afin d’obtenir votre relevé, vous devez fournir votre numéro d’assurance sociale (NAS) dans votre dossier client. Sans le NAS, aucun relevé ne sera émis. Le Relevé 24 pour vos impôts sera transmis dans votre compte Sport-Plus l’année suivante.

Crédit d'impôt pour les activités des enfants. Vous pouvez demander un crédit d'impôt remboursable pour l'inscription de l'enfant à un programme qui comprend des activités physiques ou des activités artistiques, culturelles ou récréatives. (information complète sur le site gouvernementale de revenu Québec).

Crédit d'impôt pour les activités des aînés. Vous pouvez demander un crédit d'impôt remboursable pour les frais payés pour votre inscription à des activités physiques ou à des activités artistiques, culturelles ou récré-atives si toutes les conditions sont remplies, entre autres si vous avez 70 ans ou plus. (information complète sur le site gouvernementale de revenu Québec).

Loisirs accessibles. Afin de faciliter le paiement d'une activité, il est possible de conclure une entente sur place avec le responsable des programmes du secteur. Informez-vous.

CCSE MAISONNEUVE

MISSION

Notre mission est de créer un milieu de vie où la personne réalise son plein potentiel au moyen d’activités de loisir.

VISION

Le CCSE Maisonneuve est connu et reconnu par la collectivité :

• Pour la diversité, la pertinence et l’accessi-bilité de ses activités en réponse aux besoins de ses clientèles cibles;

• Pour la qualité de ses milieux de vie;

• Pour l’impact de son action;

• Pour le sentiment d’appartenance de l’équipe élargie.

https://www.revenuquebec.ca/fr/definitions/activite-physique/?refrq=citoyenshttps://www.revenuquebec.ca/fr/definitions/activite-artistique-culturelle-ou-recreative-credit-dimpot-pour-activites-des-aines/?refrq=citoyenshttps://www.revenuquebec.ca/fr/definitions/activite-artistique-culturelle-ou-recreative-credit-dimpot-pour-activites-des-aines/?refrq=citoyens

Soucieux de rejoindre et soutenir le plus de membres et citoyens possible pendant le confinement, le CCSE Maisonneuve a élaboré un sondage sur les activités et services qu'il pourrait offrir en temps de pandémie. Les 565 personnes ayant répondu à ce sondage nous ont donné plusieurs commentaires et idées que nous mettrons en place dès maintenant! Voici un aperçu des commentaires qui ont pu être pris en compte dès maintenant pour élaborer notre mini programmation virtuelle de 5 semaines :

"Les cours virtuels ne permettent pas de briser l'isolement et de répondre au besoin criant actuel causé par la pandémie."

Solutions proposées par le CCSE :

1- Nous avons ajouté des activités à notre mini-programmation virtuelle pour permettre aux per-sonnes de parler ou de se motiver.

• Café-jasette : Un cercle de discussion et de rencontres animé pour piquer votre curiosité et vous permettre d'échanger sur des sujets variés. Venez briser l'isolement et rencontrer des gens de votre quartier. Réflexions, rires et plaisir garantis!

• Club bouger-santé : Petit groupe de mise en forme qui vous permettra de faire la connaissance d'autres personnes et de vous motiver! 2 rendez-vous par semaine sont prévus pour améliorer votre santé globale! Le mardi, 1h de conditionnement physique avec un finissant en kinésiologie suivi de 30 minutes où il répondra à vos questions et vous donnera différents outils! le jeudi, diffé-rents spécialistes vous offriront un cours ou un atelier-conférence pendant 1 heure pour améliorer votre santé globale. Les cours et sujets sont à déterminer, mais nous aimerions toucher des thèmes comme le bien-être, la nutrition, la flexibilité et/ou la posture, le plaisir et peut-être vous faire découvrir de nouvelles activités physiques pour varier votre plaisir! Les places seront limitées pour permettre un suivi plus personnalisé et vous permettre d'échanger entre vous et le kinésio-logue!

• Ateliers DIY de produits faits à la main, ou Jardinage en ville : Petits groupes permettant aux gens de poser des questions et de partager des trucs!

• Cours d'espagnol - Conversation : Apprenez l'espagnol tout en conversant! 2- Désormais, tous les cours de notre programmation virtuelle auront un moment de discussion pré-vu dans le cours. De plus, les personnes inscrites pourront arriver avant le cours sur la plate forme ou rester après le cours pour se faire un brin de jasette!

Comme vous pouvez le constater, les réponses au sondage nous ont donné plusieurs idées, mais nous n'étions pas en mesure de toutes les mettre en œuvre dès maintenant! Nous continuerons donc de travailler à l'amélioration de nos services dans les prochaines semaines, notamment pour des conférences sur différents sujets avec des périodes de questions! Finalement, plusieurs personnes nous ont répondu qu'ils voulaient des cours en présentiel. Nous tenons donc à rappeler que nous aimerions aussi beaucoup donner des cours en pré-sentiel, mais ce n'est pas de notre ressort. C'est le gouvernement et la Direction de santé publique qui mettent ces mesures restrictives en zone rouge. Ce n'est pas du tout un choix du CCSE Maisonneuve! Notre programmation hivernale en présentiel est présentement "en attente" en espérant que nous pourrons offrir ces cours au CCSE très bientôt!

"Il est difficile de se motiver à bouger et à rester en forme pendant la pandémie. Je ne suis pas certaine que les cours réguliers virtuels me conviennent ou me motiveraient..."


1- Nous explorons des façons de faire bouger les gens avec ces nouvelles formules.

• Danse party time! : Il y a un couvre-feu? Ce n'est pas grave car nous offrons un party virtuel les vendredis soirs à 20h! Mettez le son dans le tapis et joignez-vous à notre session de danse guidée par une danseuse professionnelle! Le cours vous permettra de maîtriser quelques mouvements et de les pratiquer sur de la musique! Une façon de dépenser de l'énergie en ayant du plaisir et d'épater vos amis à votre prochaine fête! Le prix est celui par écran, alors rassemblez votre famille ou vos colocataires dans le salon et faites le party avec nous!

• Midi express - Mise en forme : Vous êtes toute la journée en télétravail ? Vous avez besoin de bouger et de vous changer les idées, mais vous n'avez pas beaucoup de temps ? Venez rega-gner de l'énergie et vous délier le cou, le dos et les poignets. Ce cours express à très faible coût (10$ pour 5 semaines) offre des exercices de renforcement, de mobilisation, de cardio et vous permettra de vous sentir en forme pour terminer votre journée. Ouvert à tous!

• Club bouger-santé : Petit groupe de mise en forme suivi par un kinésiologue. 2 rendez-vous par semaine!

"Il est difficile de suivre des activités virtuelles pour les enfants quand ils passent déjà beaucoup de temps devant un écran."


1-En plus des cours, nous proposons des activités sous forme plutôt de "spectacle" où l'enfant n'a pas nécessairement à apprendre ou faire quelque chose :

• Spectacle de cirque de Pierre Duhaime, professeur d'arts du cirque au Club des pirouettes.

• Lecture de conte ludique par France Paquin. 2- Nous offrons aussi 2 jours d'aide aux devoirs où l'enfant pourra poser ses questions en direct à Courgette, étudiante au baccalauréat en enseignement en adaptation scolaire.

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ACTIVITÉS CULTURELLES

LUNDI et MARDI ÂGE JOUR HEURE DATE # SEM COÛT

Soutien aux devoirs 6-12 ans Lundi et mardi 17h30 à 18h30 25 janvier au 23 février 5 25,00 $

Professeure : Laylia Thermidor, étudiante en 3e année au baccalauréat en enseignement en adaptation sco-laire.

Soutien aux devoirs pour les enfants de la première à la sixième année. Faites vos devoirs et, au besoin, posez vos questions à Courgette, étudiante au baccalauréat en enseignement en adaptation scolaire.

Spectacles de cirque 5-12 ans Lundi 18h à 18h30 25 janvier au 22 février 5 10,00 $

Artiste : Pierrre Duhaime

Spectacles de cirque divertissants avec Pierre Duhaime, le professeur des ateliers des arts du cirque tant aimé des enfants du CCSE Maisonneuve!

MERCREDI ÂGE JOUR HEURE DATE # SEM COÛT

Contes pour enfants 4-7 ans Mercredi 16h30 à 17h 27 janvier au 4 février 5 10,00 $

Conteuse : France Paquin

Lecture de contes ludiques pour enfants.

ACTIVITÉS PHYSIQUES

JEUDI ÂGE JOUR HEURE DATE # SEM COÛT

Danse club 8-12 ans Jeudi 18h15 à 19h 28 janvier au 25 février 5 25,00 $

Professeure : Faustine Gual ''Hip Hop''

Initiation à différents styles de danse sur différents styles de musique pour les pré-adolescents.

SAMEDI ÂGE JOUR HEURE DATE # SEM COÛT

Danse théâtrale pour les tout-petits 3-4 ans Samedi 9h à 9h35 30 janvier au 27 février 5 25,00 $


Initiation à la danse par le théâtre. C'est une façon ludique de faire bouger les petits. Les enfants développe-ront leur créativité ainsi que leur sens du rythme.

Danse créative 5-7 ans Samedi 9h45 à 10h20 30 janvier au 27 février 5 25,00 $


Initiation à différents styles de danse pour les enfants.

Notez que la programmation peut changer sans préavis PROGRAMMATION VIRTUELLE !

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ACTIVITÉS CULTURELLES ÂGE JOUR HEURE DATE # SEM COÜT

Discussions de gang sur Messenger 12-17 ans Lundi au Vendredi 16h à 20h 25 janvier au 26 février 5 Gratuit

Avec les plateformes (Instagram, Facebook) notre équipe du Carrefour Jeunesse fera des échanges afin de répondre à toutes vos questions.

Animation virtuelle - Rencontres thématiques

12-17 ans Jeudi 18h30 à 20h30 28 janvier au 25 février 5 Gratuit

Notre animatrice fera des rencontres virtuelles afin d'aborder différentes thématiques (le sport, la musique, le monde, etc.)

ACTIVITÉS COMMUNAUTAIRES

ÂGE JOUR HEURE DATES COÛT

Service d’animation Maternelle 4 ans

à la 6e année Lundi au vendredi 16h à 18h Du 11 janvier au 22 juin 5 $/jour ou

20 $/sem.

Raccompagnement des élèves de la maternelle 4 ans à la 6e année de l'école Maisonneuve. Animations, jeux extérieurs et activités ludiques et enrichissants.

Nouveau fonctionnement : Le paiement du service d’animation doit se faire avant le début du mois afin d’avoir accès au service d’animation. Il est possible de faire des modifications à la fiche de présence du service d’animation de votre enfant avant chaque début de session soit en décembre et en avril.

Soutien aux devoirs 1ere à la 6e année Lundi au jeudi 16h30 à 17h Jusqu’au 12 juin Inclus

Le service d’animation est plus qu’un service de navette entre l’école Maisonneuve et le CCSE Maisonneuve, c’est un milieu de vie. Plaisir, découverte et apprentissage sont les axes du service d’animation. Un service de qualité avec des animateurs dynamiques

ayant reçu une formation en animation et premiers soins.

Il a pour but :

•de stimuler les enfants de la maternelle 4 ans à la 6e année dans un programme d’animation thématique différent chaque semaine;

•de répondre aux besoins des enfants et des parents dans un encadrement sécuritaire et de confiance;

•de favoriser la vie communautaire dans le domaine du loisir;

•de permettre aux enfants de s’épanouir parmi une multitude d’activités sportives et culturelles.

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LUNDI JOUR HEURE DATE # SEM. COÛT COÛT

65 ANS +

Espagnol - Intermédiaire Lundi 9h à 11h 25 janvier au 29 mars 10 125,00 $ 112,50 $

Professeure : Ivonne Munoz

Apprentissage de la langue espagnole principalement par l’interaction entre les participants et la conversation de niveau intermédiaire. Lorsque vous aurez terminé ce niveau, vous serez en mesure de comprendre et d’utiliser des expressions familières quotidiennes. Petit groupe ce qui vous permettra de poser vos questions à la professeure.

Tarot - initiation Lundi 17h30 à 18h30 25 janvier au 22 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeure : Leela Shamash

Le tarot est une méthode accessible à tous pour explorer des réponses sur l’avenir à l'aide de cartes. Venez vous initier aux bases du tarot et apprenez-en plus sur votre avenir amoureux, familial et professionnel.

MARDI JOUR HEURE DATE # SEM. COÛT COÛT

65 ANS +

Espagnol - Débutant Mardi 19h à 21h 26 janvier au 30 mars 10 125,00 $ 112,50 $


Apprentissage de la langue espagnole principalement par l’interaction entre les participants et la conversation. Lorsque vous aurez terminé ce niveau, vous serez en mesure de comprendre et d’utiliser des expressions familières quotidiennes ainsi que des énoncés très simples. Petit groupe ce qui vous permettra de poser vos questions à la professeure.

Ateliers DIY - Mardi 19h30 à 20h30 26 janvier au 23 février 5 30,00 $ 27,00 $

Produits faits à la main Professeure : Sylvie Béland

À chaque semaine, apprenez à fabriquer un produit tel que : du dentifrice, une pellicule réutilisable, la germina-tion, du savon à la glycérine, des produits nettoyants. Atelier en petit groupe ce qui vous permettra de poser vos questions au professeur. La priorité sera accordée aux personnes qui s'inscrivent à la série d'ateliers. S'il reste des places, il y aura la possibilité de s'inscrire à 1 cours à la fois (10$/cours). Maximum de 12 personnes par atelier.

MERCREDI JOUR HEURE DATE # SEM. COÛT COÛT

65 ANS +

Jardinage en ville Mercredi 19h30 à 20h30 27 janvier au 24 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeur : Pierre Vaillant

Initiation au jardinage de ville. Vous verrez notamment les bases du jardinage en pot, la culture des semis ainsi que les astuces pour faire du jardinage à l'intérieur de votre demeure. Petit groupe vous permettant de poser vos questions au professeur.

Méditer tout court Mercredi 19h30 à 20h30 27 janvier au 24 février 5 20,00 $ 18,00 $

Professeure : Marie-Claude Gagnon

Ce cours d'apprentissage de la méditation s'adresse aux gens qui ont besoin de se déposer quelques minutes sur un coussin ou une chaise afin de réduire leur stress, leur anxiété, leur douleur, leur insomnie et d’augmenter leurs capacités cognitives, leur concentration, leur mémoire et leur qualité de vie. À chaque début d’atelier, la profes-seure introduira de nouveaux éléments et pistes pour explorer la méditation et fera un retour sur les explorations précédentes. Suivront de courtes méditations guidées de 3 à 10 minutes qui augmenteront au fil des séances. Après la méditation, une période d’échanges et de questions aura lieu afin de bien assimiler la pratique. Dans la période actuelle de stress intense, il s’avère impératif d’offrir des outils adéquats afin d’aider les gens à trouver le calme et l’espace intérieur nécessaires pour les aider à reprendre plaisir à l’accomplissement de leurs activités quotidiennes. Dans cette perspective, la méditation est un moyen simple et efficace pour retrouver l’équilibre.

JEUDI JOUR HEURE DATE # SEM. COÛT COÛT

65 ANS +

Café-jasette virtuel Jeudi 13h à 14h 28 janvier au 1er avril 10 Gratuit

Vous aimez rencontrer des gens et parler de différents sujets? Le café-jasette est pour vous! Un cercle de discus-sion et de rencontres animé pour piquer votre curiosité et vous permettre d'échanger sur des sujets variés. Venez briser l'isolement et rencontrer des gens de votre quartier. Réflexions, rires et plaisir garantis!

Espagnol - Avancé Jeudi 19h à 21h30 28 janvier au 1er avril 10 150,00 $ 135,00 $


Approfondissement des connaissances de la langue espagnole principalement par la conversation. Petit groupe ce qui vous permettra de poser vos questions à la professeure.

Notez que la programmation peut changer sans préavis

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LUNDI JOUR HEURE DATE # SEM. COÛT COÛT

65 ANS +

Yoga rondeur Lundi 10h à 11h 25 janvier au 22 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeure : Suzanne Sirois - Le collectif Yoga rondeur

Un yoga adapté pour les personnes rondes. Ainsi, la professeure offre des cours spécifiquement conçus pour les personnes rondes en proposant des postures et des ajustements permettant à tous les participants, hommes ou femmes, de vivre une expérience enrichissante, dans un environnement sécuritaire et surtout non compétitif.

Conditionnement physique Lundi 17h à 18h 25 janvier au 22 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeure : Anouk Vallée-Charest

Ce cours se veut un entrainement physique pour renforcer les muscles de tout le corps. Workout complet. Des courtes périodes d'exercices intenses sont alternées avec des courtes périodes de récupération. Ce cours de groupe est motivant et stimulant.

Cardio, flexibilité et force Lundi 18h15 à 19h45 25 janvier au 22 février 5 45,00 $ 40,50 $

Professeure : Laury-Ann Miller

Le cours de cardio, flexibilité et force s'adresse à tous. Il s'agit d'un entraînement en intervalles qui améliorera votre condition physique autant au niveau de votre force musculaire, vos capacités cardiovasculaires ainsi que votre souplesse. Cet entraînement vous procurera un sentiment de fierté et réduira votre risque de blessures. Prenez soin de vous, venez dépenser de l’énergie et vous amuser en grand nombre.

MARDI JOUR HEURE DATE # SEM. COÛT COÛT

65 ANS +

Tai chi débutant Mardi 10h à 10h55 26 janvier au 23 février 5 35,00 $ 31,50 $

Professeur : Jérémie Poitras - Club de tai chi

Dérivé des arts martiaux, le tai chi est une discipline corporelle qui fait partie des exercices énergétiques de la Médecine traditionnelle chinoise qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires, exécutés avec lenteur et précision, dans un ordre préétabli. Il vous apprend la détente, la concentration, la tranquillité, l’harmonie, la bonne respiration et l’équilibre. Il renforce vos muscles, diminue votre pression sanguine et améliore votre circulation.

Tai chi intermédiaire/avancé Mardi 11h à 11h55 26 janvier au 23 février 5 35,00 $ 31,50 $

Professeur : Jérémie Poitras - Club de tai chi

Dérivé des arts martiaux, le tai chi est une discipline corporelle qui fait partie des exercices énergétiques de la Médecine traditionnelle chinoise qui consiste à réaliser un ensemble de mouvements continus et circulaires, exécutés avec lenteur et précision, dans un ordre préétabli. Il vous apprend la détente, la concentration, la tranquillité, l’harmonie, la bonne respiration et l’équilibre. Il renforce vos muscles, diminue votre pression sanguine et améliore votre circulation.

Club Bouger & Santé (groupe de mise en forme)

Mardi et

19h à 20h30 26 janvier au 25 février 5 80,00 $ 72,00 $

Jeudi 19h à 20h

Professeurs : Marcos Néry (mardi) et Spécialistes invités (jeudi)

Inscrivez-vous à un groupe de mise en forme qui vous permettra de faire la connaissance d'autres personnes et de vous motiver! 2 rendez-vous par semaine sont prévus pour améliorer votre santé globale! • Mardi : 1 heure de conditionnement physique avec un finissant en kinésiologie, suivi de 30 minutes où il répon-dra à vos questions et vous donnera différents outils pour intégrer de saines habitudes de vie! • Jeudi : Différents spécialistes vous offriront un cours ou un atelier-conférence pendant 1 heure pour améliorer votre santé globale. Les sujets sont à déterminer, mais nous aimerions toucher des thèmes comme le bien-être, la nutrition, la flexibilité et/ou la posture et peut-être vous faire découvrir de nouvelles activités physiques pour varier votre plaisir! Les places seront limitées pour permettre un suivi plus personnalisé et vous permettre d'échanger entre vous et le kinésiologue! Pour l'instant, nous offrons le Club Bouger & Santé pendant 5 semaines, mais, s'il y a assez d'ins-criptions, nous souhaitons poursuivre le groupe au-delà des 5 semaines prévues et peut-être même poursuivre avec des entraînements à l'extérieur si on finit par ne plus être en confinement! Une super opportunité de se remettre en forme (ou de la garder) tout en faisant de nouvelles connaissances! Inscrivez-vous sans tarder!

Yoga Mardi 19h30 à 20h30 26 janvier au 23 février 5 20,00 $ 18,00 $

Professeure : Catherine D'Amour

Travailler les postures de base et les maintenir pour acquérir de la flexibilité. Travailler différentes techniques respiratoires pour une meilleure maîtrise du souffle. S’initier aux postures inversées. Travailler la relaxation guidée.


10 | CCSE Hiver 2021

PROGRAMMATION VIRTUELLE !


MERCREDI JOUR HEURE DATE # SEM. COÛT COÛT

65 ANS +

Flexibilité Mercredi 9h à 10h 27 janvier au 24 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeure : Jinny Jacinto

Dans ce cours, des techniques de flexibilité passive et active seront enseignées. De cette façon, vous améliorerez votre flexibilité tout en stabilisant vos articulations. Cette méthode encourage un corps en santé et des performances artistiques sécuritaires.

Essentrics Mercredi 18h à 19h 27 janvier au 24 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeure : Marine Chevanne

Il s'agit d'un cours virtuel qui s'adresse à tous. Essentrics est une séance d'entraînement qui change rapidement la forme de votre corps par une combinaison dynamique de renforcement et d'étirement. La technique développe les muscles maigres, forts et flexibles avec des changements immédiats à votre posture. Parfait pour les hommes et les femmes de tous les niveaux de forme physique. Ce programme rééquilibre le corps, prévient et traite les blessures et déverrouille les articulations serrées.

Cardio, flexibilité et force Mercredi 18h30 à 20h 27 janvier au 24 février 5 45,00 $ 40,50 $

Professeure : Laury-Ann Miller

Le cours de cardio, flexibilité et force s'adresse à tous. Il s'agit d'un entraînement en intervalles qui améliorera votre condition physique autant au niveau de votre force musculaire, vos capacités cardiovasculaires ainsi que votre souplesse. Cet entraînement vous procurera un sentiment de fierté et réduira votre risque de blessures. Prenez soin de vous, venez dépenser de l’énergie et vous amuser en grand nombre.

Yoga rondeur Mercredi 18h30 à 19h30 27 janvier au 24 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeure : Sophie Grégoire - Le collectif Yoga rondeur

Un yoga adapté pour les personnes rondes. Ainsi, la professeure offre des cours spécifiquement conçus pour les personnes rondes en proposant des postures et des ajustements permettant à tous les participants, hommes ou femmes, de vivre une expérience enrichissante, dans un environnement sécuritaire et surtout non compétitif.


65 ANS +

Mise en forme pré/postnatal Jeudi 10h à 11h 28 janvier au 25 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeure : Chloé Bourdages-Roy

Un cours spécifiquement adapté aux femmes enceintes ou aux mamans avec un jeune bébé. Le cours mise en forme pré/postnatal est idéal pour améliorer son endurance cardiovasculaire et musculaire. Divers exercices seront exécutés afin de renforcer les abdominaux profonds, en plus de tonifier les bras et les jambes avec l'aide de votre bébé. Ce cours est sans saut et chaque participante est encouragée à respecter ses limites. Un petit moment sera aussi prévu pour que les mamans ou futures mamans puissent jaser entre elles! Une belle façon de se remettre en forme et de briser l'isolement!

Préparation physique pour cirque - sol et aérien

Jeudi 11h à 12h 28 janvier au 25 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeure : Éliane Bonin

Vous voulez vous préparer physiquement pour vos pratiques circassiennes ? Venez suivre ce ''workout'' virtuel avec Lili! Un petit cardio, du bon condi, de la flexibilité active, des exercices de stabilisation et de renforcement et un peu de stretch: la recette magique pour te tricoter un sourire et te garder en forme! Un tapis de yoga ou de gym est conseillé; aucun équipement requis.

Midi-Express : Mise en forme Jeudi 12h à 12h30 28 janvier au 25 février 5 10,00 $ 9,00 $

Professeure : Stéphanie Paquet

Vous êtes toute la journée en télétravail ? Vous avez besoin de bouger et de vous changer les idées, mais vous n'avez pas beaucoup de temps ? Venez regagner de l'énergie et vous délier le cou, le dos et les poignets. Ce cours express offre des exercices de renforcement, de mobilisation, de cardio et vous permettra de vous sentir en forme pour terminer votre journée. Ouvert à tous.

Conditionnement physique pour tout le corps sans poids

Jeudi 18h30 à 19h30 28 janvier au 25 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeur : Nicolas Allard

Conditionnement physique complet pour dynamiser et renforcer son corps.


CCSE Hiver 2021 | 11



65 ANS +

Club Bouger & Santé (groupe de mise en forme)

Mardi et

19h à 20h30 26 janvier au 25 février 5 80,00 $ 72,00 $

Jeudi 19h à 20h

Professeurs : Marcos Néry (mardi) et spécialistes invités (jeudi)

Voir la description complète de l'activité dans la section Mardi à la page 9.

Pilates Jeudi 19h30 à 20h30 28 janvier au 25 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeure : Leslie Angeles

Cours virtuel de Pilates au sol. Apprenez à être plus conscient avec des exercices de respiration et de mouvement de Pilates. Ce cours aide à soulager les maux de dos, renforcer vos stabilisateurs profonds, améliorer votre pos-ture et votre énergie globale. Des modifications pour chaque niveau de participants seront données.

Zumba Jeudi 19h30 à 20h30 28 janvier au 25 février 5 30,00 $ 27,00 $

Professeur : Nelson Saenz

Mise en forme des participants sur des musiques entraînantes et dynamiques pour améliorer le tonus musculaire, l'endurance, la coordination, la flexibilité et l'estime de soi. Explorez différentes chorégraphies basées sur un mélange de fitness, de danse latine et de styles variés, tout en y ajoutant de l’aérobie.

VENDREDI JOUR HEURE DATE # SEM. COÛT COÛT

65 ANS +

Danse party time Vendredi 20h à 21h 29 janvier au 26 février 5 25,00 $ 22,50 $

Professeure : Stéphanie Paquet

Il y a un couvre-feu? Ce n'est pas grave car nous offrons un party virtuel les vendredis soirs à 20h! Mettez le son dans le tapis et joignez-vous à notre session de danse guidée par une danseuse professionnelle! Le cours vous permettra de maîtriser quelques mouvements et de les pratiquer sur de la musique! Plaisir garanti et vous épate-rez vos amis à votre prochaine fête! Le prix est celui par écran, alors rassemblez votre famille ou vos colocataires dans le salon et faites le party avec nous! Il est aussi possible de s'inscrire à une seule soirée au coût de 7$!

LE CCSE MAISONNEUVE

4375, rue Ontario Est Montréal (Québec) H1V 1K5 438 384-3332

POINTS DE SERVICE

LE SECTEUR JEUNESSE DU CCSE MAISONNEUVE

4240, rue Ontario Est Montréal (Québec) H1V 1K1 514 253-3828

LA CASERNE DU CCSE MAISONNEUVE

3622, rue Hochelaga Montréal (Québec) H1W 1J1 514 598-5244

LA BASE DE PLEIN AIR DU CCSE MAISONNEUVE

606, rue des Mésanges Ste-Émélie-de-l’Énergie (Québec) J0K 2K0 438 384-3332

LE CCSE MAISONNEUVE, C’EST DES ACTIVITÉS DE LOISIR POUR TOUS LES ÂGES!

PÉRIODE D’INSCRIPTION Hiver 2021

Du 15 janvier à 14h au 20 janvier à 18h

Inscriptions en ligne ou par téléphone du lundi au vendredi entre 14h et 18h

Début des activités : 25 janvier

Inscriptions en continu selon les places disponibles

Notez que l’équipe est présentement en télétravail et que l’assistance téléphonique est disponible seulement du lundi au vendredi de 14h à 18h. Merci de votre compréhension.

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