budokaÏ-metz h.u.k livret des jeunes
TRANSCRIPT
BUDOKAIuml-METZ HUK
LIVRET des JEUNES
FFAB
PREAMBULE
Vous venez drsquoadheacuterer agrave un club drsquoAiumlkido affilieacute agrave la FFAB et sans doute vous
vous posez sur une foule de questions sur cette discipline Vous ecirctes impatients de
comprendre et de posseacuteder la technique de cette discipline
Vous avez choisi cette discipline avec un principe fondamental de laquo non-
violence raquo Cette base mentale de lrsquoaiumlkido consiste agrave faire le vide en soi pour comprendre et se
rapprocher de tout ce qui nous entourent qursquoelles qursquoen soient les eacutevegravenements exteacuterieurs
calmes ou violentes paisibles ou destructrices de faccedilon agrave se mettre en parfaite harmonie avec
la nature et lrsquounivers
Exemple que veut dire le mot Aiumlkido (la recherche de lrsquounification des eacutenergies vitales) Aiuml Union Unification harmonie
Ki Energie vitale
Do Voie Perspective recherche
Votre professeur est lagrave pour reacutepondre agrave vos attentes et ce petit livret vous
accompagnera dans vos premier pas Ceci nrsquoa drsquoautre ambition que de fixer certains points
drsquoinformations importantes et de vous aider agrave meacutemoriser toute la terminologie
Nous vous souhaitons une pratique pleine et fructueuse
Histoire drsquoun Art Martial Grands Maicirctres et influences
ORIGINE DE Lrsquo AIumlKIDO
LrsquoAiumlkido est un budo (art martial japonais) creacuteeacute dans les anneacutees 1930 par Morihei Ueshiba il
est neacute le 14 Deacutecembre 1883 agrave Tanabeacute dans licircle de honshu O SENSEI seacuteteint le 26 avril 1969
un beau jour de printemps
Nobuyoshi TAMURA
Neacute le 2 mars 1933 agrave Osaka
Il deacutebute la pratique du Judo et surtout du Kendo au collegravege sous la direction drsquoun ami de son
pegravere lui mecircme enseignant de cet art
TAMURA SHIHAN a consacreacute sa vie depuis 1964 agrave construire lAiumlkido europeacuteen Appeleacute
laquo sensei raquo par respect par ses eacutelegraveves il fut lrsquoun des enseignants drsquoAiumlkido les plus influents et
populaires en Europe et dans le monde Connu pour son efficaciteacute et sa virtuositeacute technique
TAMURA Sensei est aussi lauteur de trois ouvrages Les deux premiers Meacutethode nationale
dAiumlkido et Aiumlkido sont des ouvrages techniques aujourdhui eacutepuiseacutes Le troisiegraveme
Etiquette et Transmission est un ouvrage sur lesprit et le cœur de lAiumlkido
Maicirctre TAMURA est deacuteceacutedeacute agrave Saint Maximin-la Ste-Baume le 9 juillet 2010 Il avait 77 ans
Feacutedeacuteration Franccedilaise dAiumlkido et de Budo ndash Aiumlkikaiuml de France
- Place des Alleacutees ndash 83149 ndash BRAS ndash Teacutel 04 98 05 22 28 ndash Fax 04 94 69 97 76 ndash
La FFAB est agreacuteeacutee par le Ministegravere des Sports
Elle est membre de la FEA et dispose de la reconnaissance du Hombu Dojo de lAiumlkikaiuml de
Tokyo
La FFAB est lune des deux feacutedeacuterations constituantes de lUnion des Feacutedeacuterations dAiumlkido
seul organisme habiliteacute agrave deacutelivrer des grades dan reconnus par lEtat Franccedilais
I) Disposition drsquoun Dojo
II) Le Salut
III) Code de conduite
Certaines regravegles sont geacuteneacuteraliseacutees et diffuseacutees par la feacutedeacuteration
1 En montant sur le tapis et en le quittant vous devez saluer
2 Saluez toujours en direction du Kamiza et du portrait du fondateur
3 Respectez vos instruments de travail Le GI (tenue de pratique) doit ecirctre propre et en bon
eacutetat les armes rangeacutees lorsquelles ne sont pas utiliseacutees
4 Ne vous servez jamais dun GI ou darmes qui ne vous appartiennent pas
5 Quelques minutes avant la pratique vous devez ecirctre eacutechauffeacute assis en seiumlza tous sur une
mecircme ligne Ces quelques minutes permettent agrave votre esprit de faire le vide de se deacutebarrasser
des problegravemes de la journeacutee et preacuteparent agrave leacutetude
6 Le cours commence et se termine par une ceacutereacutemonie formelle Il est essentiel decirctre agrave lheure
pour y participer mais si vous arrivez en retard vous devez attendre agrave cocircteacute du tapis jusquagrave ce
que lenseignant vous fasse signe de vous joindre au cours Saluez en montant sur le tapis
Veillez aussi agrave ne pas perturber le cours
7 La faccedilon correcte de sasseoir sur le tapis est la position en seiumlza Mais si vous ecirctes blesseacute au
genou vous pouvez vous asseoir en tailleur Nallongez jamais les jambes et ne vous adossez
pas au mur ou agrave un poteau Vous devez ecirctre disponible agrave chaque instant
8 Ne quittez pas le tapis pendant la pratique sauf en cas de blessure ou de malaise
9 Quand le professeur montre une technique vous devez rester assis en seiumlza et regarder
attentivement Apregraves la deacutemonstration saluez un partenaire et commencez agrave travailler
10 Deacutes que la fin dune technique est annonceacutee arrecirctez immeacutediatement votre mouvement
saluez votre partenaire et rejoignez les autres pratiquants assis en ligne
11 Ne restez jamais debout sur le tapis sans travailler Sil le faut restez en seiumlza en attendant
votre tour
12 Si pour une raison ou pour une autre vous devez absolument poser une question au
professeur allez vers lui ne lappelez jamais saluez-le avec respect et attendez quil soit
disponible Un salut debout suffit dans ce cas
13 Quand le professeur vous montre un mouvement en particulier pendant le cours mettez-
vous agrave genoux et regardez attentivement Saluez-le lorsquil a termineacute Quand il corrige un
autre pratiquant vous pouvez vous arrecircter de travailler pour regarder Asseyez-vous en seiumlza
et saluez de mecircme
14 Respectez les pratiquants les plus gradeacutes Ne discutez jamais agrave propos de technique
15 Vous ecirctes lagrave pour travailler non pour imposer vos ideacutees aux autres
16 Si vous connaissez le mouvement et que vous travaillez avec quun qui ne le connaicirct pas
vous pouvez le guider Mais nessayez pas de corriger si vous navez pas le niveau
YUDANSHA (ceinture noire)
17 Parlez le moins possible sur le tapis
18 Ne vous preacutelassez pas sur le tapis avant ou apregraves le cours Il est reacuteserveacute agrave ceux qui deacutesirent
pratiquer
19 Le tapis devrait ecirctre balayeacute chaque jour avant les cours et en fin de journeacutee Chacun est
responsable de la propreteacute du dojo
20 Il est interdit de manger boire fumer mastiquer du chewing-gum sur le tapis et en dehors
pendant la pratique ni sur le tapis agrave nimporte quel moment
21 Le port des bijoux est agrave proscrire pendant la pratique
22 On dit habituellement Onegaiuml shimasu (litteacuteralement je vous fais une requecircte sil vous
plaicirct) au moment du salut du deacutebut du cours et Arigatoo gozaiumlmashita (merci) en fin de
cours
23 Il convient de faire son possible pour respecter lharmonie du dojo et donner de la
pleacutenitude agrave la pratique
Vous pouvez inviter quiconque agrave venir regarder un cours agrave nimporte quel moment agrave
condition que les regravegles suivantes soient observeacutees
1 Prenez place avec discreacutetion ne posez jamais les jambes sur un meuble et nadoptez pas une
position semi-allongeacutee
2 Il est interdit de boire ou de manger pendant les cours
3 Ne parlez agrave personne se trouvant sur le tapis
4 Ne vous promenez pas pendant que le professeur montre ou corrige un mouvement
Bien quil y ait de nombreuses regravegles deacutetiquette agrave assimiler elles viendront naturellement avec
une pratique reacuteguliegravere Ne soyez pas vexeacute si on vous corrige un deacutetail car chacun est
important pour la seacutecuriteacute de tous et a un but eacuteducatif preacutecis LAiumlkido nest pas une religion
mais une eacuteducation et un perfectionnement de lesprit
IV) Comment mettre sa ceinture
V) Comment mettre son Hakama
VI) Comment plier un hakama
Les 7 plis du hakama
Les sept plis du Hakama symbolisent les sept vertus du Budo LAiumlkido eacutetant issu de lesprit
du bushido nous devons nous efforcer dans notre pratique de polir les sept vertus
traditionnelles raquo (Ueshiba Morihei)
A lrsquoavant du hakama A lrsquoarriegravere du hakama
Jin (bienveillance geacuteneacuterositeacute) Chu(loyauteacute)
Gi (honneurjustice) Koh(pieacuteteacute)
Rei (courtoisie eacutetiquette)
Chi (sagesse intelligence)
Shin (sinceacuteriteacute)
__________________________
Aikido vocabulaire
Le Dojo
Kamisa mur dhonneur sur lequel se trouve le portrait du fondateur lsquoO Seinse Morihei
Ueshiba
Keikogi vecirctement dentraicircnement
Obi ceinture
Hakama jupe noir
Les chutes
Ukemi chute
Ushiro kemi chute arriegravere
Mae kemi chute avant
Yokou kemi chute sur le coteacute
Postures deacuteplacements
Seisa position agrave genoux
Shisei attitude posture position
Kamae position de garde
Tai Sabaki deacuteplacement (Tai corps sabaki mouvement)
Irimi entrer
Tenkan tourner
Shikko deacuteplacement agrave genoux
Omote direct de face positif
Ura envers verso neacutegatif
Waza Technique
Tachiwaza technique debout
Suwariwaza technique agrave genoux
Hanmihandachiwaza technique agrave genoux sur attaque debout
Les partenaires
Uke celui qui attaque et qui chute
Tori celui qui fait la technique (appeleacute aussi nage ou shite)
Aite La main den face opposant adversaire
Les saisies
Ai Hanmi mecircme garde
Gyaku Hanmi garde opposeacutee
Dori saisie
Katate dori saisie du poignet (katate poignet)
Sode dori saisie du coude (sode coude)
Kata dori saisie de leacutepaule (kata eacutepaule)
Muna dori saisie du revers( muna revers)
Eri dori saisie du col (eri col)
Ryote Dori saisie des deux mains (te main)
Ryo Sode dori saisie des deux coudes
Ryokatadori saisie des deux eacutepaules
Katate Ryote Dori saisie dune main avec deux mains
Ushiro saisie par derriegravere
Les attaques
Shomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le milieu de la tecircte
Yokomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le coteacute de la tecircte
Tsuki coup de point direct et de face
Jodan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau haut (visage)
Shudan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau moyen (centre)
Gedan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau bas
Mae geri coup de pied de face direct
Kata Dori Men Uchi Saisie de leacutepaule et coup sur le milieu de la tecircte
Les projections
Nage Projection
Irimi Nage Projection en entrant
Shiho Nage Projection des 4 coteacutes (Shi 4 Ho direction)
Kote Gaeshi Torsion du poignet (kote poignet Gaeshi torsion)
Kaiten Nage projection rotatoire (kaiten tourner)
Soto Kaiten nage projection rotatoire par lexteacuterieur (soto exteacuterieur)
Tenchi nage projection ciel-terre (ten ciel chi terre)
Kokyu Nage projection par expansion de leacutenergie (ko expire kyu inspire)
Koshi Nage projection de hanches (koshi hanche)
Ude Kime Nage projection en avant par blocage du coude (ude bras)
Les immobilisations
Ikkyo premier principe immobilisation du bras
Nikyo deuxiegraveme principe torsion du poignet vers linteacuterieur
Sankyo troisiegraveme principe torsion du poignet
Yonkyo quatriegraveme principe pression douloureuse au poignet
Gokyo cinquiegraveme principe eacutetirement du bras
Compter
Ichi un Ni deux San trois Shi quatre Go cinq
Roku six Shichi sept Hachi huit Ku neuf Ju dix
VII) Les trois positions techniques
VIII) Les diffeacuterents points du corps
IX) Marche Shikko (Suwari waza)
Lors du deacuteplacement en shikko les talons doivent ecirctre serreacutes lun contre lautre et le
corps doit bouger en un bloc
Au deacutepart les fesses sont poseacutees sur les talons et les pieds sont quasiment
perpendiculaires au sol on est en appui sur les orteils
Pour avancer il suffit de lever un genou et de poser le pied agrave plat devant soi
Lavance est automatique un pivot se fait sur le genou resteacute au sol En effectuant le
mouvement avec lautre jambe on se retrouve dans la position de deacutepart
X) Taisabaki (Suwari waza)
Un autre deacuteplacement fondamental consiste agrave lever le genou gauche en posant le pied agrave plat
puis agrave faire glisser le genou droit tout en reposant le genou gauche au sol agrave la fin du
mouvement on est agrave nouveau en Kiza
Le pivot sur place se fait en partant les genoux eacutecarteacutes pour un pivot agrave gauche
on rapproche le genou droit du genou gauche en se levant sur les genoux
on pivote dun demi-tour les genoux serreacutes
on eacutecarte le genou gauche en se rasseyant sur les talons
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
PREAMBULE
Vous venez drsquoadheacuterer agrave un club drsquoAiumlkido affilieacute agrave la FFAB et sans doute vous
vous posez sur une foule de questions sur cette discipline Vous ecirctes impatients de
comprendre et de posseacuteder la technique de cette discipline
Vous avez choisi cette discipline avec un principe fondamental de laquo non-
violence raquo Cette base mentale de lrsquoaiumlkido consiste agrave faire le vide en soi pour comprendre et se
rapprocher de tout ce qui nous entourent qursquoelles qursquoen soient les eacutevegravenements exteacuterieurs
calmes ou violentes paisibles ou destructrices de faccedilon agrave se mettre en parfaite harmonie avec
la nature et lrsquounivers
Exemple que veut dire le mot Aiumlkido (la recherche de lrsquounification des eacutenergies vitales) Aiuml Union Unification harmonie
Ki Energie vitale
Do Voie Perspective recherche
Votre professeur est lagrave pour reacutepondre agrave vos attentes et ce petit livret vous
accompagnera dans vos premier pas Ceci nrsquoa drsquoautre ambition que de fixer certains points
drsquoinformations importantes et de vous aider agrave meacutemoriser toute la terminologie
Nous vous souhaitons une pratique pleine et fructueuse
Histoire drsquoun Art Martial Grands Maicirctres et influences
ORIGINE DE Lrsquo AIumlKIDO
LrsquoAiumlkido est un budo (art martial japonais) creacuteeacute dans les anneacutees 1930 par Morihei Ueshiba il
est neacute le 14 Deacutecembre 1883 agrave Tanabeacute dans licircle de honshu O SENSEI seacuteteint le 26 avril 1969
un beau jour de printemps
Nobuyoshi TAMURA
Neacute le 2 mars 1933 agrave Osaka
Il deacutebute la pratique du Judo et surtout du Kendo au collegravege sous la direction drsquoun ami de son
pegravere lui mecircme enseignant de cet art
TAMURA SHIHAN a consacreacute sa vie depuis 1964 agrave construire lAiumlkido europeacuteen Appeleacute
laquo sensei raquo par respect par ses eacutelegraveves il fut lrsquoun des enseignants drsquoAiumlkido les plus influents et
populaires en Europe et dans le monde Connu pour son efficaciteacute et sa virtuositeacute technique
TAMURA Sensei est aussi lauteur de trois ouvrages Les deux premiers Meacutethode nationale
dAiumlkido et Aiumlkido sont des ouvrages techniques aujourdhui eacutepuiseacutes Le troisiegraveme
Etiquette et Transmission est un ouvrage sur lesprit et le cœur de lAiumlkido
Maicirctre TAMURA est deacuteceacutedeacute agrave Saint Maximin-la Ste-Baume le 9 juillet 2010 Il avait 77 ans
Feacutedeacuteration Franccedilaise dAiumlkido et de Budo ndash Aiumlkikaiuml de France
- Place des Alleacutees ndash 83149 ndash BRAS ndash Teacutel 04 98 05 22 28 ndash Fax 04 94 69 97 76 ndash
La FFAB est agreacuteeacutee par le Ministegravere des Sports
Elle est membre de la FEA et dispose de la reconnaissance du Hombu Dojo de lAiumlkikaiuml de
Tokyo
La FFAB est lune des deux feacutedeacuterations constituantes de lUnion des Feacutedeacuterations dAiumlkido
seul organisme habiliteacute agrave deacutelivrer des grades dan reconnus par lEtat Franccedilais
I) Disposition drsquoun Dojo
II) Le Salut
III) Code de conduite
Certaines regravegles sont geacuteneacuteraliseacutees et diffuseacutees par la feacutedeacuteration
1 En montant sur le tapis et en le quittant vous devez saluer
2 Saluez toujours en direction du Kamiza et du portrait du fondateur
3 Respectez vos instruments de travail Le GI (tenue de pratique) doit ecirctre propre et en bon
eacutetat les armes rangeacutees lorsquelles ne sont pas utiliseacutees
4 Ne vous servez jamais dun GI ou darmes qui ne vous appartiennent pas
5 Quelques minutes avant la pratique vous devez ecirctre eacutechauffeacute assis en seiumlza tous sur une
mecircme ligne Ces quelques minutes permettent agrave votre esprit de faire le vide de se deacutebarrasser
des problegravemes de la journeacutee et preacuteparent agrave leacutetude
6 Le cours commence et se termine par une ceacutereacutemonie formelle Il est essentiel decirctre agrave lheure
pour y participer mais si vous arrivez en retard vous devez attendre agrave cocircteacute du tapis jusquagrave ce
que lenseignant vous fasse signe de vous joindre au cours Saluez en montant sur le tapis
Veillez aussi agrave ne pas perturber le cours
7 La faccedilon correcte de sasseoir sur le tapis est la position en seiumlza Mais si vous ecirctes blesseacute au
genou vous pouvez vous asseoir en tailleur Nallongez jamais les jambes et ne vous adossez
pas au mur ou agrave un poteau Vous devez ecirctre disponible agrave chaque instant
8 Ne quittez pas le tapis pendant la pratique sauf en cas de blessure ou de malaise
9 Quand le professeur montre une technique vous devez rester assis en seiumlza et regarder
attentivement Apregraves la deacutemonstration saluez un partenaire et commencez agrave travailler
10 Deacutes que la fin dune technique est annonceacutee arrecirctez immeacutediatement votre mouvement
saluez votre partenaire et rejoignez les autres pratiquants assis en ligne
11 Ne restez jamais debout sur le tapis sans travailler Sil le faut restez en seiumlza en attendant
votre tour
12 Si pour une raison ou pour une autre vous devez absolument poser une question au
professeur allez vers lui ne lappelez jamais saluez-le avec respect et attendez quil soit
disponible Un salut debout suffit dans ce cas
13 Quand le professeur vous montre un mouvement en particulier pendant le cours mettez-
vous agrave genoux et regardez attentivement Saluez-le lorsquil a termineacute Quand il corrige un
autre pratiquant vous pouvez vous arrecircter de travailler pour regarder Asseyez-vous en seiumlza
et saluez de mecircme
14 Respectez les pratiquants les plus gradeacutes Ne discutez jamais agrave propos de technique
15 Vous ecirctes lagrave pour travailler non pour imposer vos ideacutees aux autres
16 Si vous connaissez le mouvement et que vous travaillez avec quun qui ne le connaicirct pas
vous pouvez le guider Mais nessayez pas de corriger si vous navez pas le niveau
YUDANSHA (ceinture noire)
17 Parlez le moins possible sur le tapis
18 Ne vous preacutelassez pas sur le tapis avant ou apregraves le cours Il est reacuteserveacute agrave ceux qui deacutesirent
pratiquer
19 Le tapis devrait ecirctre balayeacute chaque jour avant les cours et en fin de journeacutee Chacun est
responsable de la propreteacute du dojo
20 Il est interdit de manger boire fumer mastiquer du chewing-gum sur le tapis et en dehors
pendant la pratique ni sur le tapis agrave nimporte quel moment
21 Le port des bijoux est agrave proscrire pendant la pratique
22 On dit habituellement Onegaiuml shimasu (litteacuteralement je vous fais une requecircte sil vous
plaicirct) au moment du salut du deacutebut du cours et Arigatoo gozaiumlmashita (merci) en fin de
cours
23 Il convient de faire son possible pour respecter lharmonie du dojo et donner de la
pleacutenitude agrave la pratique
Vous pouvez inviter quiconque agrave venir regarder un cours agrave nimporte quel moment agrave
condition que les regravegles suivantes soient observeacutees
1 Prenez place avec discreacutetion ne posez jamais les jambes sur un meuble et nadoptez pas une
position semi-allongeacutee
2 Il est interdit de boire ou de manger pendant les cours
3 Ne parlez agrave personne se trouvant sur le tapis
4 Ne vous promenez pas pendant que le professeur montre ou corrige un mouvement
Bien quil y ait de nombreuses regravegles deacutetiquette agrave assimiler elles viendront naturellement avec
une pratique reacuteguliegravere Ne soyez pas vexeacute si on vous corrige un deacutetail car chacun est
important pour la seacutecuriteacute de tous et a un but eacuteducatif preacutecis LAiumlkido nest pas une religion
mais une eacuteducation et un perfectionnement de lesprit
IV) Comment mettre sa ceinture
V) Comment mettre son Hakama
VI) Comment plier un hakama
Les 7 plis du hakama
Les sept plis du Hakama symbolisent les sept vertus du Budo LAiumlkido eacutetant issu de lesprit
du bushido nous devons nous efforcer dans notre pratique de polir les sept vertus
traditionnelles raquo (Ueshiba Morihei)
A lrsquoavant du hakama A lrsquoarriegravere du hakama
Jin (bienveillance geacuteneacuterositeacute) Chu(loyauteacute)
Gi (honneurjustice) Koh(pieacuteteacute)
Rei (courtoisie eacutetiquette)
Chi (sagesse intelligence)
Shin (sinceacuteriteacute)
__________________________
Aikido vocabulaire
Le Dojo
Kamisa mur dhonneur sur lequel se trouve le portrait du fondateur lsquoO Seinse Morihei
Ueshiba
Keikogi vecirctement dentraicircnement
Obi ceinture
Hakama jupe noir
Les chutes
Ukemi chute
Ushiro kemi chute arriegravere
Mae kemi chute avant
Yokou kemi chute sur le coteacute
Postures deacuteplacements
Seisa position agrave genoux
Shisei attitude posture position
Kamae position de garde
Tai Sabaki deacuteplacement (Tai corps sabaki mouvement)
Irimi entrer
Tenkan tourner
Shikko deacuteplacement agrave genoux
Omote direct de face positif
Ura envers verso neacutegatif
Waza Technique
Tachiwaza technique debout
Suwariwaza technique agrave genoux
Hanmihandachiwaza technique agrave genoux sur attaque debout
Les partenaires
Uke celui qui attaque et qui chute
Tori celui qui fait la technique (appeleacute aussi nage ou shite)
Aite La main den face opposant adversaire
Les saisies
Ai Hanmi mecircme garde
Gyaku Hanmi garde opposeacutee
Dori saisie
Katate dori saisie du poignet (katate poignet)
Sode dori saisie du coude (sode coude)
Kata dori saisie de leacutepaule (kata eacutepaule)
Muna dori saisie du revers( muna revers)
Eri dori saisie du col (eri col)
Ryote Dori saisie des deux mains (te main)
Ryo Sode dori saisie des deux coudes
Ryokatadori saisie des deux eacutepaules
Katate Ryote Dori saisie dune main avec deux mains
Ushiro saisie par derriegravere
Les attaques
Shomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le milieu de la tecircte
Yokomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le coteacute de la tecircte
Tsuki coup de point direct et de face
Jodan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau haut (visage)
Shudan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau moyen (centre)
Gedan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau bas
Mae geri coup de pied de face direct
Kata Dori Men Uchi Saisie de leacutepaule et coup sur le milieu de la tecircte
Les projections
Nage Projection
Irimi Nage Projection en entrant
Shiho Nage Projection des 4 coteacutes (Shi 4 Ho direction)
Kote Gaeshi Torsion du poignet (kote poignet Gaeshi torsion)
Kaiten Nage projection rotatoire (kaiten tourner)
Soto Kaiten nage projection rotatoire par lexteacuterieur (soto exteacuterieur)
Tenchi nage projection ciel-terre (ten ciel chi terre)
Kokyu Nage projection par expansion de leacutenergie (ko expire kyu inspire)
Koshi Nage projection de hanches (koshi hanche)
Ude Kime Nage projection en avant par blocage du coude (ude bras)
Les immobilisations
Ikkyo premier principe immobilisation du bras
Nikyo deuxiegraveme principe torsion du poignet vers linteacuterieur
Sankyo troisiegraveme principe torsion du poignet
Yonkyo quatriegraveme principe pression douloureuse au poignet
Gokyo cinquiegraveme principe eacutetirement du bras
Compter
Ichi un Ni deux San trois Shi quatre Go cinq
Roku six Shichi sept Hachi huit Ku neuf Ju dix
VII) Les trois positions techniques
VIII) Les diffeacuterents points du corps
IX) Marche Shikko (Suwari waza)
Lors du deacuteplacement en shikko les talons doivent ecirctre serreacutes lun contre lautre et le
corps doit bouger en un bloc
Au deacutepart les fesses sont poseacutees sur les talons et les pieds sont quasiment
perpendiculaires au sol on est en appui sur les orteils
Pour avancer il suffit de lever un genou et de poser le pied agrave plat devant soi
Lavance est automatique un pivot se fait sur le genou resteacute au sol En effectuant le
mouvement avec lautre jambe on se retrouve dans la position de deacutepart
X) Taisabaki (Suwari waza)
Un autre deacuteplacement fondamental consiste agrave lever le genou gauche en posant le pied agrave plat
puis agrave faire glisser le genou droit tout en reposant le genou gauche au sol agrave la fin du
mouvement on est agrave nouveau en Kiza
Le pivot sur place se fait en partant les genoux eacutecarteacutes pour un pivot agrave gauche
on rapproche le genou droit du genou gauche en se levant sur les genoux
on pivote dun demi-tour les genoux serreacutes
on eacutecarte le genou gauche en se rasseyant sur les talons
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
Histoire drsquoun Art Martial Grands Maicirctres et influences
ORIGINE DE Lrsquo AIumlKIDO
LrsquoAiumlkido est un budo (art martial japonais) creacuteeacute dans les anneacutees 1930 par Morihei Ueshiba il
est neacute le 14 Deacutecembre 1883 agrave Tanabeacute dans licircle de honshu O SENSEI seacuteteint le 26 avril 1969
un beau jour de printemps
Nobuyoshi TAMURA
Neacute le 2 mars 1933 agrave Osaka
Il deacutebute la pratique du Judo et surtout du Kendo au collegravege sous la direction drsquoun ami de son
pegravere lui mecircme enseignant de cet art
TAMURA SHIHAN a consacreacute sa vie depuis 1964 agrave construire lAiumlkido europeacuteen Appeleacute
laquo sensei raquo par respect par ses eacutelegraveves il fut lrsquoun des enseignants drsquoAiumlkido les plus influents et
populaires en Europe et dans le monde Connu pour son efficaciteacute et sa virtuositeacute technique
TAMURA Sensei est aussi lauteur de trois ouvrages Les deux premiers Meacutethode nationale
dAiumlkido et Aiumlkido sont des ouvrages techniques aujourdhui eacutepuiseacutes Le troisiegraveme
Etiquette et Transmission est un ouvrage sur lesprit et le cœur de lAiumlkido
Maicirctre TAMURA est deacuteceacutedeacute agrave Saint Maximin-la Ste-Baume le 9 juillet 2010 Il avait 77 ans
Feacutedeacuteration Franccedilaise dAiumlkido et de Budo ndash Aiumlkikaiuml de France
- Place des Alleacutees ndash 83149 ndash BRAS ndash Teacutel 04 98 05 22 28 ndash Fax 04 94 69 97 76 ndash
La FFAB est agreacuteeacutee par le Ministegravere des Sports
Elle est membre de la FEA et dispose de la reconnaissance du Hombu Dojo de lAiumlkikaiuml de
Tokyo
La FFAB est lune des deux feacutedeacuterations constituantes de lUnion des Feacutedeacuterations dAiumlkido
seul organisme habiliteacute agrave deacutelivrer des grades dan reconnus par lEtat Franccedilais
I) Disposition drsquoun Dojo
II) Le Salut
III) Code de conduite
Certaines regravegles sont geacuteneacuteraliseacutees et diffuseacutees par la feacutedeacuteration
1 En montant sur le tapis et en le quittant vous devez saluer
2 Saluez toujours en direction du Kamiza et du portrait du fondateur
3 Respectez vos instruments de travail Le GI (tenue de pratique) doit ecirctre propre et en bon
eacutetat les armes rangeacutees lorsquelles ne sont pas utiliseacutees
4 Ne vous servez jamais dun GI ou darmes qui ne vous appartiennent pas
5 Quelques minutes avant la pratique vous devez ecirctre eacutechauffeacute assis en seiumlza tous sur une
mecircme ligne Ces quelques minutes permettent agrave votre esprit de faire le vide de se deacutebarrasser
des problegravemes de la journeacutee et preacuteparent agrave leacutetude
6 Le cours commence et se termine par une ceacutereacutemonie formelle Il est essentiel decirctre agrave lheure
pour y participer mais si vous arrivez en retard vous devez attendre agrave cocircteacute du tapis jusquagrave ce
que lenseignant vous fasse signe de vous joindre au cours Saluez en montant sur le tapis
Veillez aussi agrave ne pas perturber le cours
7 La faccedilon correcte de sasseoir sur le tapis est la position en seiumlza Mais si vous ecirctes blesseacute au
genou vous pouvez vous asseoir en tailleur Nallongez jamais les jambes et ne vous adossez
pas au mur ou agrave un poteau Vous devez ecirctre disponible agrave chaque instant
8 Ne quittez pas le tapis pendant la pratique sauf en cas de blessure ou de malaise
9 Quand le professeur montre une technique vous devez rester assis en seiumlza et regarder
attentivement Apregraves la deacutemonstration saluez un partenaire et commencez agrave travailler
10 Deacutes que la fin dune technique est annonceacutee arrecirctez immeacutediatement votre mouvement
saluez votre partenaire et rejoignez les autres pratiquants assis en ligne
11 Ne restez jamais debout sur le tapis sans travailler Sil le faut restez en seiumlza en attendant
votre tour
12 Si pour une raison ou pour une autre vous devez absolument poser une question au
professeur allez vers lui ne lappelez jamais saluez-le avec respect et attendez quil soit
disponible Un salut debout suffit dans ce cas
13 Quand le professeur vous montre un mouvement en particulier pendant le cours mettez-
vous agrave genoux et regardez attentivement Saluez-le lorsquil a termineacute Quand il corrige un
autre pratiquant vous pouvez vous arrecircter de travailler pour regarder Asseyez-vous en seiumlza
et saluez de mecircme
14 Respectez les pratiquants les plus gradeacutes Ne discutez jamais agrave propos de technique
15 Vous ecirctes lagrave pour travailler non pour imposer vos ideacutees aux autres
16 Si vous connaissez le mouvement et que vous travaillez avec quun qui ne le connaicirct pas
vous pouvez le guider Mais nessayez pas de corriger si vous navez pas le niveau
YUDANSHA (ceinture noire)
17 Parlez le moins possible sur le tapis
18 Ne vous preacutelassez pas sur le tapis avant ou apregraves le cours Il est reacuteserveacute agrave ceux qui deacutesirent
pratiquer
19 Le tapis devrait ecirctre balayeacute chaque jour avant les cours et en fin de journeacutee Chacun est
responsable de la propreteacute du dojo
20 Il est interdit de manger boire fumer mastiquer du chewing-gum sur le tapis et en dehors
pendant la pratique ni sur le tapis agrave nimporte quel moment
21 Le port des bijoux est agrave proscrire pendant la pratique
22 On dit habituellement Onegaiuml shimasu (litteacuteralement je vous fais une requecircte sil vous
plaicirct) au moment du salut du deacutebut du cours et Arigatoo gozaiumlmashita (merci) en fin de
cours
23 Il convient de faire son possible pour respecter lharmonie du dojo et donner de la
pleacutenitude agrave la pratique
Vous pouvez inviter quiconque agrave venir regarder un cours agrave nimporte quel moment agrave
condition que les regravegles suivantes soient observeacutees
1 Prenez place avec discreacutetion ne posez jamais les jambes sur un meuble et nadoptez pas une
position semi-allongeacutee
2 Il est interdit de boire ou de manger pendant les cours
3 Ne parlez agrave personne se trouvant sur le tapis
4 Ne vous promenez pas pendant que le professeur montre ou corrige un mouvement
Bien quil y ait de nombreuses regravegles deacutetiquette agrave assimiler elles viendront naturellement avec
une pratique reacuteguliegravere Ne soyez pas vexeacute si on vous corrige un deacutetail car chacun est
important pour la seacutecuriteacute de tous et a un but eacuteducatif preacutecis LAiumlkido nest pas une religion
mais une eacuteducation et un perfectionnement de lesprit
IV) Comment mettre sa ceinture
V) Comment mettre son Hakama
VI) Comment plier un hakama
Les 7 plis du hakama
Les sept plis du Hakama symbolisent les sept vertus du Budo LAiumlkido eacutetant issu de lesprit
du bushido nous devons nous efforcer dans notre pratique de polir les sept vertus
traditionnelles raquo (Ueshiba Morihei)
A lrsquoavant du hakama A lrsquoarriegravere du hakama
Jin (bienveillance geacuteneacuterositeacute) Chu(loyauteacute)
Gi (honneurjustice) Koh(pieacuteteacute)
Rei (courtoisie eacutetiquette)
Chi (sagesse intelligence)
Shin (sinceacuteriteacute)
__________________________
Aikido vocabulaire
Le Dojo
Kamisa mur dhonneur sur lequel se trouve le portrait du fondateur lsquoO Seinse Morihei
Ueshiba
Keikogi vecirctement dentraicircnement
Obi ceinture
Hakama jupe noir
Les chutes
Ukemi chute
Ushiro kemi chute arriegravere
Mae kemi chute avant
Yokou kemi chute sur le coteacute
Postures deacuteplacements
Seisa position agrave genoux
Shisei attitude posture position
Kamae position de garde
Tai Sabaki deacuteplacement (Tai corps sabaki mouvement)
Irimi entrer
Tenkan tourner
Shikko deacuteplacement agrave genoux
Omote direct de face positif
Ura envers verso neacutegatif
Waza Technique
Tachiwaza technique debout
Suwariwaza technique agrave genoux
Hanmihandachiwaza technique agrave genoux sur attaque debout
Les partenaires
Uke celui qui attaque et qui chute
Tori celui qui fait la technique (appeleacute aussi nage ou shite)
Aite La main den face opposant adversaire
Les saisies
Ai Hanmi mecircme garde
Gyaku Hanmi garde opposeacutee
Dori saisie
Katate dori saisie du poignet (katate poignet)
Sode dori saisie du coude (sode coude)
Kata dori saisie de leacutepaule (kata eacutepaule)
Muna dori saisie du revers( muna revers)
Eri dori saisie du col (eri col)
Ryote Dori saisie des deux mains (te main)
Ryo Sode dori saisie des deux coudes
Ryokatadori saisie des deux eacutepaules
Katate Ryote Dori saisie dune main avec deux mains
Ushiro saisie par derriegravere
Les attaques
Shomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le milieu de la tecircte
Yokomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le coteacute de la tecircte
Tsuki coup de point direct et de face
Jodan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau haut (visage)
Shudan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau moyen (centre)
Gedan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau bas
Mae geri coup de pied de face direct
Kata Dori Men Uchi Saisie de leacutepaule et coup sur le milieu de la tecircte
Les projections
Nage Projection
Irimi Nage Projection en entrant
Shiho Nage Projection des 4 coteacutes (Shi 4 Ho direction)
Kote Gaeshi Torsion du poignet (kote poignet Gaeshi torsion)
Kaiten Nage projection rotatoire (kaiten tourner)
Soto Kaiten nage projection rotatoire par lexteacuterieur (soto exteacuterieur)
Tenchi nage projection ciel-terre (ten ciel chi terre)
Kokyu Nage projection par expansion de leacutenergie (ko expire kyu inspire)
Koshi Nage projection de hanches (koshi hanche)
Ude Kime Nage projection en avant par blocage du coude (ude bras)
Les immobilisations
Ikkyo premier principe immobilisation du bras
Nikyo deuxiegraveme principe torsion du poignet vers linteacuterieur
Sankyo troisiegraveme principe torsion du poignet
Yonkyo quatriegraveme principe pression douloureuse au poignet
Gokyo cinquiegraveme principe eacutetirement du bras
Compter
Ichi un Ni deux San trois Shi quatre Go cinq
Roku six Shichi sept Hachi huit Ku neuf Ju dix
VII) Les trois positions techniques
VIII) Les diffeacuterents points du corps
IX) Marche Shikko (Suwari waza)
Lors du deacuteplacement en shikko les talons doivent ecirctre serreacutes lun contre lautre et le
corps doit bouger en un bloc
Au deacutepart les fesses sont poseacutees sur les talons et les pieds sont quasiment
perpendiculaires au sol on est en appui sur les orteils
Pour avancer il suffit de lever un genou et de poser le pied agrave plat devant soi
Lavance est automatique un pivot se fait sur le genou resteacute au sol En effectuant le
mouvement avec lautre jambe on se retrouve dans la position de deacutepart
X) Taisabaki (Suwari waza)
Un autre deacuteplacement fondamental consiste agrave lever le genou gauche en posant le pied agrave plat
puis agrave faire glisser le genou droit tout en reposant le genou gauche au sol agrave la fin du
mouvement on est agrave nouveau en Kiza
Le pivot sur place se fait en partant les genoux eacutecarteacutes pour un pivot agrave gauche
on rapproche le genou droit du genou gauche en se levant sur les genoux
on pivote dun demi-tour les genoux serreacutes
on eacutecarte le genou gauche en se rasseyant sur les talons
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
I) Disposition drsquoun Dojo
II) Le Salut
III) Code de conduite
Certaines regravegles sont geacuteneacuteraliseacutees et diffuseacutees par la feacutedeacuteration
1 En montant sur le tapis et en le quittant vous devez saluer
2 Saluez toujours en direction du Kamiza et du portrait du fondateur
3 Respectez vos instruments de travail Le GI (tenue de pratique) doit ecirctre propre et en bon
eacutetat les armes rangeacutees lorsquelles ne sont pas utiliseacutees
4 Ne vous servez jamais dun GI ou darmes qui ne vous appartiennent pas
5 Quelques minutes avant la pratique vous devez ecirctre eacutechauffeacute assis en seiumlza tous sur une
mecircme ligne Ces quelques minutes permettent agrave votre esprit de faire le vide de se deacutebarrasser
des problegravemes de la journeacutee et preacuteparent agrave leacutetude
6 Le cours commence et se termine par une ceacutereacutemonie formelle Il est essentiel decirctre agrave lheure
pour y participer mais si vous arrivez en retard vous devez attendre agrave cocircteacute du tapis jusquagrave ce
que lenseignant vous fasse signe de vous joindre au cours Saluez en montant sur le tapis
Veillez aussi agrave ne pas perturber le cours
7 La faccedilon correcte de sasseoir sur le tapis est la position en seiumlza Mais si vous ecirctes blesseacute au
genou vous pouvez vous asseoir en tailleur Nallongez jamais les jambes et ne vous adossez
pas au mur ou agrave un poteau Vous devez ecirctre disponible agrave chaque instant
8 Ne quittez pas le tapis pendant la pratique sauf en cas de blessure ou de malaise
9 Quand le professeur montre une technique vous devez rester assis en seiumlza et regarder
attentivement Apregraves la deacutemonstration saluez un partenaire et commencez agrave travailler
10 Deacutes que la fin dune technique est annonceacutee arrecirctez immeacutediatement votre mouvement
saluez votre partenaire et rejoignez les autres pratiquants assis en ligne
11 Ne restez jamais debout sur le tapis sans travailler Sil le faut restez en seiumlza en attendant
votre tour
12 Si pour une raison ou pour une autre vous devez absolument poser une question au
professeur allez vers lui ne lappelez jamais saluez-le avec respect et attendez quil soit
disponible Un salut debout suffit dans ce cas
13 Quand le professeur vous montre un mouvement en particulier pendant le cours mettez-
vous agrave genoux et regardez attentivement Saluez-le lorsquil a termineacute Quand il corrige un
autre pratiquant vous pouvez vous arrecircter de travailler pour regarder Asseyez-vous en seiumlza
et saluez de mecircme
14 Respectez les pratiquants les plus gradeacutes Ne discutez jamais agrave propos de technique
15 Vous ecirctes lagrave pour travailler non pour imposer vos ideacutees aux autres
16 Si vous connaissez le mouvement et que vous travaillez avec quun qui ne le connaicirct pas
vous pouvez le guider Mais nessayez pas de corriger si vous navez pas le niveau
YUDANSHA (ceinture noire)
17 Parlez le moins possible sur le tapis
18 Ne vous preacutelassez pas sur le tapis avant ou apregraves le cours Il est reacuteserveacute agrave ceux qui deacutesirent
pratiquer
19 Le tapis devrait ecirctre balayeacute chaque jour avant les cours et en fin de journeacutee Chacun est
responsable de la propreteacute du dojo
20 Il est interdit de manger boire fumer mastiquer du chewing-gum sur le tapis et en dehors
pendant la pratique ni sur le tapis agrave nimporte quel moment
21 Le port des bijoux est agrave proscrire pendant la pratique
22 On dit habituellement Onegaiuml shimasu (litteacuteralement je vous fais une requecircte sil vous
plaicirct) au moment du salut du deacutebut du cours et Arigatoo gozaiumlmashita (merci) en fin de
cours
23 Il convient de faire son possible pour respecter lharmonie du dojo et donner de la
pleacutenitude agrave la pratique
Vous pouvez inviter quiconque agrave venir regarder un cours agrave nimporte quel moment agrave
condition que les regravegles suivantes soient observeacutees
1 Prenez place avec discreacutetion ne posez jamais les jambes sur un meuble et nadoptez pas une
position semi-allongeacutee
2 Il est interdit de boire ou de manger pendant les cours
3 Ne parlez agrave personne se trouvant sur le tapis
4 Ne vous promenez pas pendant que le professeur montre ou corrige un mouvement
Bien quil y ait de nombreuses regravegles deacutetiquette agrave assimiler elles viendront naturellement avec
une pratique reacuteguliegravere Ne soyez pas vexeacute si on vous corrige un deacutetail car chacun est
important pour la seacutecuriteacute de tous et a un but eacuteducatif preacutecis LAiumlkido nest pas une religion
mais une eacuteducation et un perfectionnement de lesprit
IV) Comment mettre sa ceinture
V) Comment mettre son Hakama
VI) Comment plier un hakama
Les 7 plis du hakama
Les sept plis du Hakama symbolisent les sept vertus du Budo LAiumlkido eacutetant issu de lesprit
du bushido nous devons nous efforcer dans notre pratique de polir les sept vertus
traditionnelles raquo (Ueshiba Morihei)
A lrsquoavant du hakama A lrsquoarriegravere du hakama
Jin (bienveillance geacuteneacuterositeacute) Chu(loyauteacute)
Gi (honneurjustice) Koh(pieacuteteacute)
Rei (courtoisie eacutetiquette)
Chi (sagesse intelligence)
Shin (sinceacuteriteacute)
__________________________
Aikido vocabulaire
Le Dojo
Kamisa mur dhonneur sur lequel se trouve le portrait du fondateur lsquoO Seinse Morihei
Ueshiba
Keikogi vecirctement dentraicircnement
Obi ceinture
Hakama jupe noir
Les chutes
Ukemi chute
Ushiro kemi chute arriegravere
Mae kemi chute avant
Yokou kemi chute sur le coteacute
Postures deacuteplacements
Seisa position agrave genoux
Shisei attitude posture position
Kamae position de garde
Tai Sabaki deacuteplacement (Tai corps sabaki mouvement)
Irimi entrer
Tenkan tourner
Shikko deacuteplacement agrave genoux
Omote direct de face positif
Ura envers verso neacutegatif
Waza Technique
Tachiwaza technique debout
Suwariwaza technique agrave genoux
Hanmihandachiwaza technique agrave genoux sur attaque debout
Les partenaires
Uke celui qui attaque et qui chute
Tori celui qui fait la technique (appeleacute aussi nage ou shite)
Aite La main den face opposant adversaire
Les saisies
Ai Hanmi mecircme garde
Gyaku Hanmi garde opposeacutee
Dori saisie
Katate dori saisie du poignet (katate poignet)
Sode dori saisie du coude (sode coude)
Kata dori saisie de leacutepaule (kata eacutepaule)
Muna dori saisie du revers( muna revers)
Eri dori saisie du col (eri col)
Ryote Dori saisie des deux mains (te main)
Ryo Sode dori saisie des deux coudes
Ryokatadori saisie des deux eacutepaules
Katate Ryote Dori saisie dune main avec deux mains
Ushiro saisie par derriegravere
Les attaques
Shomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le milieu de la tecircte
Yokomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le coteacute de la tecircte
Tsuki coup de point direct et de face
Jodan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau haut (visage)
Shudan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau moyen (centre)
Gedan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau bas
Mae geri coup de pied de face direct
Kata Dori Men Uchi Saisie de leacutepaule et coup sur le milieu de la tecircte
Les projections
Nage Projection
Irimi Nage Projection en entrant
Shiho Nage Projection des 4 coteacutes (Shi 4 Ho direction)
Kote Gaeshi Torsion du poignet (kote poignet Gaeshi torsion)
Kaiten Nage projection rotatoire (kaiten tourner)
Soto Kaiten nage projection rotatoire par lexteacuterieur (soto exteacuterieur)
Tenchi nage projection ciel-terre (ten ciel chi terre)
Kokyu Nage projection par expansion de leacutenergie (ko expire kyu inspire)
Koshi Nage projection de hanches (koshi hanche)
Ude Kime Nage projection en avant par blocage du coude (ude bras)
Les immobilisations
Ikkyo premier principe immobilisation du bras
Nikyo deuxiegraveme principe torsion du poignet vers linteacuterieur
Sankyo troisiegraveme principe torsion du poignet
Yonkyo quatriegraveme principe pression douloureuse au poignet
Gokyo cinquiegraveme principe eacutetirement du bras
Compter
Ichi un Ni deux San trois Shi quatre Go cinq
Roku six Shichi sept Hachi huit Ku neuf Ju dix
VII) Les trois positions techniques
VIII) Les diffeacuterents points du corps
IX) Marche Shikko (Suwari waza)
Lors du deacuteplacement en shikko les talons doivent ecirctre serreacutes lun contre lautre et le
corps doit bouger en un bloc
Au deacutepart les fesses sont poseacutees sur les talons et les pieds sont quasiment
perpendiculaires au sol on est en appui sur les orteils
Pour avancer il suffit de lever un genou et de poser le pied agrave plat devant soi
Lavance est automatique un pivot se fait sur le genou resteacute au sol En effectuant le
mouvement avec lautre jambe on se retrouve dans la position de deacutepart
X) Taisabaki (Suwari waza)
Un autre deacuteplacement fondamental consiste agrave lever le genou gauche en posant le pied agrave plat
puis agrave faire glisser le genou droit tout en reposant le genou gauche au sol agrave la fin du
mouvement on est agrave nouveau en Kiza
Le pivot sur place se fait en partant les genoux eacutecarteacutes pour un pivot agrave gauche
on rapproche le genou droit du genou gauche en se levant sur les genoux
on pivote dun demi-tour les genoux serreacutes
on eacutecarte le genou gauche en se rasseyant sur les talons
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
9 Quand le professeur montre une technique vous devez rester assis en seiumlza et regarder
attentivement Apregraves la deacutemonstration saluez un partenaire et commencez agrave travailler
10 Deacutes que la fin dune technique est annonceacutee arrecirctez immeacutediatement votre mouvement
saluez votre partenaire et rejoignez les autres pratiquants assis en ligne
11 Ne restez jamais debout sur le tapis sans travailler Sil le faut restez en seiumlza en attendant
votre tour
12 Si pour une raison ou pour une autre vous devez absolument poser une question au
professeur allez vers lui ne lappelez jamais saluez-le avec respect et attendez quil soit
disponible Un salut debout suffit dans ce cas
13 Quand le professeur vous montre un mouvement en particulier pendant le cours mettez-
vous agrave genoux et regardez attentivement Saluez-le lorsquil a termineacute Quand il corrige un
autre pratiquant vous pouvez vous arrecircter de travailler pour regarder Asseyez-vous en seiumlza
et saluez de mecircme
14 Respectez les pratiquants les plus gradeacutes Ne discutez jamais agrave propos de technique
15 Vous ecirctes lagrave pour travailler non pour imposer vos ideacutees aux autres
16 Si vous connaissez le mouvement et que vous travaillez avec quun qui ne le connaicirct pas
vous pouvez le guider Mais nessayez pas de corriger si vous navez pas le niveau
YUDANSHA (ceinture noire)
17 Parlez le moins possible sur le tapis
18 Ne vous preacutelassez pas sur le tapis avant ou apregraves le cours Il est reacuteserveacute agrave ceux qui deacutesirent
pratiquer
19 Le tapis devrait ecirctre balayeacute chaque jour avant les cours et en fin de journeacutee Chacun est
responsable de la propreteacute du dojo
20 Il est interdit de manger boire fumer mastiquer du chewing-gum sur le tapis et en dehors
pendant la pratique ni sur le tapis agrave nimporte quel moment
21 Le port des bijoux est agrave proscrire pendant la pratique
22 On dit habituellement Onegaiuml shimasu (litteacuteralement je vous fais une requecircte sil vous
plaicirct) au moment du salut du deacutebut du cours et Arigatoo gozaiumlmashita (merci) en fin de
cours
23 Il convient de faire son possible pour respecter lharmonie du dojo et donner de la
pleacutenitude agrave la pratique
Vous pouvez inviter quiconque agrave venir regarder un cours agrave nimporte quel moment agrave
condition que les regravegles suivantes soient observeacutees
1 Prenez place avec discreacutetion ne posez jamais les jambes sur un meuble et nadoptez pas une
position semi-allongeacutee
2 Il est interdit de boire ou de manger pendant les cours
3 Ne parlez agrave personne se trouvant sur le tapis
4 Ne vous promenez pas pendant que le professeur montre ou corrige un mouvement
Bien quil y ait de nombreuses regravegles deacutetiquette agrave assimiler elles viendront naturellement avec
une pratique reacuteguliegravere Ne soyez pas vexeacute si on vous corrige un deacutetail car chacun est
important pour la seacutecuriteacute de tous et a un but eacuteducatif preacutecis LAiumlkido nest pas une religion
mais une eacuteducation et un perfectionnement de lesprit
IV) Comment mettre sa ceinture
V) Comment mettre son Hakama
VI) Comment plier un hakama
Les 7 plis du hakama
Les sept plis du Hakama symbolisent les sept vertus du Budo LAiumlkido eacutetant issu de lesprit
du bushido nous devons nous efforcer dans notre pratique de polir les sept vertus
traditionnelles raquo (Ueshiba Morihei)
A lrsquoavant du hakama A lrsquoarriegravere du hakama
Jin (bienveillance geacuteneacuterositeacute) Chu(loyauteacute)
Gi (honneurjustice) Koh(pieacuteteacute)
Rei (courtoisie eacutetiquette)
Chi (sagesse intelligence)
Shin (sinceacuteriteacute)
__________________________
Aikido vocabulaire
Le Dojo
Kamisa mur dhonneur sur lequel se trouve le portrait du fondateur lsquoO Seinse Morihei
Ueshiba
Keikogi vecirctement dentraicircnement
Obi ceinture
Hakama jupe noir
Les chutes
Ukemi chute
Ushiro kemi chute arriegravere
Mae kemi chute avant
Yokou kemi chute sur le coteacute
Postures deacuteplacements
Seisa position agrave genoux
Shisei attitude posture position
Kamae position de garde
Tai Sabaki deacuteplacement (Tai corps sabaki mouvement)
Irimi entrer
Tenkan tourner
Shikko deacuteplacement agrave genoux
Omote direct de face positif
Ura envers verso neacutegatif
Waza Technique
Tachiwaza technique debout
Suwariwaza technique agrave genoux
Hanmihandachiwaza technique agrave genoux sur attaque debout
Les partenaires
Uke celui qui attaque et qui chute
Tori celui qui fait la technique (appeleacute aussi nage ou shite)
Aite La main den face opposant adversaire
Les saisies
Ai Hanmi mecircme garde
Gyaku Hanmi garde opposeacutee
Dori saisie
Katate dori saisie du poignet (katate poignet)
Sode dori saisie du coude (sode coude)
Kata dori saisie de leacutepaule (kata eacutepaule)
Muna dori saisie du revers( muna revers)
Eri dori saisie du col (eri col)
Ryote Dori saisie des deux mains (te main)
Ryo Sode dori saisie des deux coudes
Ryokatadori saisie des deux eacutepaules
Katate Ryote Dori saisie dune main avec deux mains
Ushiro saisie par derriegravere
Les attaques
Shomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le milieu de la tecircte
Yokomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le coteacute de la tecircte
Tsuki coup de point direct et de face
Jodan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau haut (visage)
Shudan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau moyen (centre)
Gedan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau bas
Mae geri coup de pied de face direct
Kata Dori Men Uchi Saisie de leacutepaule et coup sur le milieu de la tecircte
Les projections
Nage Projection
Irimi Nage Projection en entrant
Shiho Nage Projection des 4 coteacutes (Shi 4 Ho direction)
Kote Gaeshi Torsion du poignet (kote poignet Gaeshi torsion)
Kaiten Nage projection rotatoire (kaiten tourner)
Soto Kaiten nage projection rotatoire par lexteacuterieur (soto exteacuterieur)
Tenchi nage projection ciel-terre (ten ciel chi terre)
Kokyu Nage projection par expansion de leacutenergie (ko expire kyu inspire)
Koshi Nage projection de hanches (koshi hanche)
Ude Kime Nage projection en avant par blocage du coude (ude bras)
Les immobilisations
Ikkyo premier principe immobilisation du bras
Nikyo deuxiegraveme principe torsion du poignet vers linteacuterieur
Sankyo troisiegraveme principe torsion du poignet
Yonkyo quatriegraveme principe pression douloureuse au poignet
Gokyo cinquiegraveme principe eacutetirement du bras
Compter
Ichi un Ni deux San trois Shi quatre Go cinq
Roku six Shichi sept Hachi huit Ku neuf Ju dix
VII) Les trois positions techniques
VIII) Les diffeacuterents points du corps
IX) Marche Shikko (Suwari waza)
Lors du deacuteplacement en shikko les talons doivent ecirctre serreacutes lun contre lautre et le
corps doit bouger en un bloc
Au deacutepart les fesses sont poseacutees sur les talons et les pieds sont quasiment
perpendiculaires au sol on est en appui sur les orteils
Pour avancer il suffit de lever un genou et de poser le pied agrave plat devant soi
Lavance est automatique un pivot se fait sur le genou resteacute au sol En effectuant le
mouvement avec lautre jambe on se retrouve dans la position de deacutepart
X) Taisabaki (Suwari waza)
Un autre deacuteplacement fondamental consiste agrave lever le genou gauche en posant le pied agrave plat
puis agrave faire glisser le genou droit tout en reposant le genou gauche au sol agrave la fin du
mouvement on est agrave nouveau en Kiza
Le pivot sur place se fait en partant les genoux eacutecarteacutes pour un pivot agrave gauche
on rapproche le genou droit du genou gauche en se levant sur les genoux
on pivote dun demi-tour les genoux serreacutes
on eacutecarte le genou gauche en se rasseyant sur les talons
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
IV) Comment mettre sa ceinture
V) Comment mettre son Hakama
VI) Comment plier un hakama
Les 7 plis du hakama
Les sept plis du Hakama symbolisent les sept vertus du Budo LAiumlkido eacutetant issu de lesprit
du bushido nous devons nous efforcer dans notre pratique de polir les sept vertus
traditionnelles raquo (Ueshiba Morihei)
A lrsquoavant du hakama A lrsquoarriegravere du hakama
Jin (bienveillance geacuteneacuterositeacute) Chu(loyauteacute)
Gi (honneurjustice) Koh(pieacuteteacute)
Rei (courtoisie eacutetiquette)
Chi (sagesse intelligence)
Shin (sinceacuteriteacute)
__________________________
Aikido vocabulaire
Le Dojo
Kamisa mur dhonneur sur lequel se trouve le portrait du fondateur lsquoO Seinse Morihei
Ueshiba
Keikogi vecirctement dentraicircnement
Obi ceinture
Hakama jupe noir
Les chutes
Ukemi chute
Ushiro kemi chute arriegravere
Mae kemi chute avant
Yokou kemi chute sur le coteacute
Postures deacuteplacements
Seisa position agrave genoux
Shisei attitude posture position
Kamae position de garde
Tai Sabaki deacuteplacement (Tai corps sabaki mouvement)
Irimi entrer
Tenkan tourner
Shikko deacuteplacement agrave genoux
Omote direct de face positif
Ura envers verso neacutegatif
Waza Technique
Tachiwaza technique debout
Suwariwaza technique agrave genoux
Hanmihandachiwaza technique agrave genoux sur attaque debout
Les partenaires
Uke celui qui attaque et qui chute
Tori celui qui fait la technique (appeleacute aussi nage ou shite)
Aite La main den face opposant adversaire
Les saisies
Ai Hanmi mecircme garde
Gyaku Hanmi garde opposeacutee
Dori saisie
Katate dori saisie du poignet (katate poignet)
Sode dori saisie du coude (sode coude)
Kata dori saisie de leacutepaule (kata eacutepaule)
Muna dori saisie du revers( muna revers)
Eri dori saisie du col (eri col)
Ryote Dori saisie des deux mains (te main)
Ryo Sode dori saisie des deux coudes
Ryokatadori saisie des deux eacutepaules
Katate Ryote Dori saisie dune main avec deux mains
Ushiro saisie par derriegravere
Les attaques
Shomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le milieu de la tecircte
Yokomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le coteacute de la tecircte
Tsuki coup de point direct et de face
Jodan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau haut (visage)
Shudan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau moyen (centre)
Gedan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau bas
Mae geri coup de pied de face direct
Kata Dori Men Uchi Saisie de leacutepaule et coup sur le milieu de la tecircte
Les projections
Nage Projection
Irimi Nage Projection en entrant
Shiho Nage Projection des 4 coteacutes (Shi 4 Ho direction)
Kote Gaeshi Torsion du poignet (kote poignet Gaeshi torsion)
Kaiten Nage projection rotatoire (kaiten tourner)
Soto Kaiten nage projection rotatoire par lexteacuterieur (soto exteacuterieur)
Tenchi nage projection ciel-terre (ten ciel chi terre)
Kokyu Nage projection par expansion de leacutenergie (ko expire kyu inspire)
Koshi Nage projection de hanches (koshi hanche)
Ude Kime Nage projection en avant par blocage du coude (ude bras)
Les immobilisations
Ikkyo premier principe immobilisation du bras
Nikyo deuxiegraveme principe torsion du poignet vers linteacuterieur
Sankyo troisiegraveme principe torsion du poignet
Yonkyo quatriegraveme principe pression douloureuse au poignet
Gokyo cinquiegraveme principe eacutetirement du bras
Compter
Ichi un Ni deux San trois Shi quatre Go cinq
Roku six Shichi sept Hachi huit Ku neuf Ju dix
VII) Les trois positions techniques
VIII) Les diffeacuterents points du corps
IX) Marche Shikko (Suwari waza)
Lors du deacuteplacement en shikko les talons doivent ecirctre serreacutes lun contre lautre et le
corps doit bouger en un bloc
Au deacutepart les fesses sont poseacutees sur les talons et les pieds sont quasiment
perpendiculaires au sol on est en appui sur les orteils
Pour avancer il suffit de lever un genou et de poser le pied agrave plat devant soi
Lavance est automatique un pivot se fait sur le genou resteacute au sol En effectuant le
mouvement avec lautre jambe on se retrouve dans la position de deacutepart
X) Taisabaki (Suwari waza)
Un autre deacuteplacement fondamental consiste agrave lever le genou gauche en posant le pied agrave plat
puis agrave faire glisser le genou droit tout en reposant le genou gauche au sol agrave la fin du
mouvement on est agrave nouveau en Kiza
Le pivot sur place se fait en partant les genoux eacutecarteacutes pour un pivot agrave gauche
on rapproche le genou droit du genou gauche en se levant sur les genoux
on pivote dun demi-tour les genoux serreacutes
on eacutecarte le genou gauche en se rasseyant sur les talons
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
Les 7 plis du hakama
Les sept plis du Hakama symbolisent les sept vertus du Budo LAiumlkido eacutetant issu de lesprit
du bushido nous devons nous efforcer dans notre pratique de polir les sept vertus
traditionnelles raquo (Ueshiba Morihei)
A lrsquoavant du hakama A lrsquoarriegravere du hakama
Jin (bienveillance geacuteneacuterositeacute) Chu(loyauteacute)
Gi (honneurjustice) Koh(pieacuteteacute)
Rei (courtoisie eacutetiquette)
Chi (sagesse intelligence)
Shin (sinceacuteriteacute)
__________________________
Aikido vocabulaire
Le Dojo
Kamisa mur dhonneur sur lequel se trouve le portrait du fondateur lsquoO Seinse Morihei
Ueshiba
Keikogi vecirctement dentraicircnement
Obi ceinture
Hakama jupe noir
Les chutes
Ukemi chute
Ushiro kemi chute arriegravere
Mae kemi chute avant
Yokou kemi chute sur le coteacute
Postures deacuteplacements
Seisa position agrave genoux
Shisei attitude posture position
Kamae position de garde
Tai Sabaki deacuteplacement (Tai corps sabaki mouvement)
Irimi entrer
Tenkan tourner
Shikko deacuteplacement agrave genoux
Omote direct de face positif
Ura envers verso neacutegatif
Waza Technique
Tachiwaza technique debout
Suwariwaza technique agrave genoux
Hanmihandachiwaza technique agrave genoux sur attaque debout
Les partenaires
Uke celui qui attaque et qui chute
Tori celui qui fait la technique (appeleacute aussi nage ou shite)
Aite La main den face opposant adversaire
Les saisies
Ai Hanmi mecircme garde
Gyaku Hanmi garde opposeacutee
Dori saisie
Katate dori saisie du poignet (katate poignet)
Sode dori saisie du coude (sode coude)
Kata dori saisie de leacutepaule (kata eacutepaule)
Muna dori saisie du revers( muna revers)
Eri dori saisie du col (eri col)
Ryote Dori saisie des deux mains (te main)
Ryo Sode dori saisie des deux coudes
Ryokatadori saisie des deux eacutepaules
Katate Ryote Dori saisie dune main avec deux mains
Ushiro saisie par derriegravere
Les attaques
Shomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le milieu de la tecircte
Yokomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le coteacute de la tecircte
Tsuki coup de point direct et de face
Jodan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau haut (visage)
Shudan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau moyen (centre)
Gedan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau bas
Mae geri coup de pied de face direct
Kata Dori Men Uchi Saisie de leacutepaule et coup sur le milieu de la tecircte
Les projections
Nage Projection
Irimi Nage Projection en entrant
Shiho Nage Projection des 4 coteacutes (Shi 4 Ho direction)
Kote Gaeshi Torsion du poignet (kote poignet Gaeshi torsion)
Kaiten Nage projection rotatoire (kaiten tourner)
Soto Kaiten nage projection rotatoire par lexteacuterieur (soto exteacuterieur)
Tenchi nage projection ciel-terre (ten ciel chi terre)
Kokyu Nage projection par expansion de leacutenergie (ko expire kyu inspire)
Koshi Nage projection de hanches (koshi hanche)
Ude Kime Nage projection en avant par blocage du coude (ude bras)
Les immobilisations
Ikkyo premier principe immobilisation du bras
Nikyo deuxiegraveme principe torsion du poignet vers linteacuterieur
Sankyo troisiegraveme principe torsion du poignet
Yonkyo quatriegraveme principe pression douloureuse au poignet
Gokyo cinquiegraveme principe eacutetirement du bras
Compter
Ichi un Ni deux San trois Shi quatre Go cinq
Roku six Shichi sept Hachi huit Ku neuf Ju dix
VII) Les trois positions techniques
VIII) Les diffeacuterents points du corps
IX) Marche Shikko (Suwari waza)
Lors du deacuteplacement en shikko les talons doivent ecirctre serreacutes lun contre lautre et le
corps doit bouger en un bloc
Au deacutepart les fesses sont poseacutees sur les talons et les pieds sont quasiment
perpendiculaires au sol on est en appui sur les orteils
Pour avancer il suffit de lever un genou et de poser le pied agrave plat devant soi
Lavance est automatique un pivot se fait sur le genou resteacute au sol En effectuant le
mouvement avec lautre jambe on se retrouve dans la position de deacutepart
X) Taisabaki (Suwari waza)
Un autre deacuteplacement fondamental consiste agrave lever le genou gauche en posant le pied agrave plat
puis agrave faire glisser le genou droit tout en reposant le genou gauche au sol agrave la fin du
mouvement on est agrave nouveau en Kiza
Le pivot sur place se fait en partant les genoux eacutecarteacutes pour un pivot agrave gauche
on rapproche le genou droit du genou gauche en se levant sur les genoux
on pivote dun demi-tour les genoux serreacutes
on eacutecarte le genou gauche en se rasseyant sur les talons
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
Les saisies
Ai Hanmi mecircme garde
Gyaku Hanmi garde opposeacutee
Dori saisie
Katate dori saisie du poignet (katate poignet)
Sode dori saisie du coude (sode coude)
Kata dori saisie de leacutepaule (kata eacutepaule)
Muna dori saisie du revers( muna revers)
Eri dori saisie du col (eri col)
Ryote Dori saisie des deux mains (te main)
Ryo Sode dori saisie des deux coudes
Ryokatadori saisie des deux eacutepaules
Katate Ryote Dori saisie dune main avec deux mains
Ushiro saisie par derriegravere
Les attaques
Shomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le milieu de la tecircte
Yokomen uchi coup avec le tranchant de la main sur le coteacute de la tecircte
Tsuki coup de point direct et de face
Jodan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau haut (visage)
Shudan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau moyen (centre)
Gedan tsuki coup de point dirigeacute vers le niveau bas
Mae geri coup de pied de face direct
Kata Dori Men Uchi Saisie de leacutepaule et coup sur le milieu de la tecircte
Les projections
Nage Projection
Irimi Nage Projection en entrant
Shiho Nage Projection des 4 coteacutes (Shi 4 Ho direction)
Kote Gaeshi Torsion du poignet (kote poignet Gaeshi torsion)
Kaiten Nage projection rotatoire (kaiten tourner)
Soto Kaiten nage projection rotatoire par lexteacuterieur (soto exteacuterieur)
Tenchi nage projection ciel-terre (ten ciel chi terre)
Kokyu Nage projection par expansion de leacutenergie (ko expire kyu inspire)
Koshi Nage projection de hanches (koshi hanche)
Ude Kime Nage projection en avant par blocage du coude (ude bras)
Les immobilisations
Ikkyo premier principe immobilisation du bras
Nikyo deuxiegraveme principe torsion du poignet vers linteacuterieur
Sankyo troisiegraveme principe torsion du poignet
Yonkyo quatriegraveme principe pression douloureuse au poignet
Gokyo cinquiegraveme principe eacutetirement du bras
Compter
Ichi un Ni deux San trois Shi quatre Go cinq
Roku six Shichi sept Hachi huit Ku neuf Ju dix
VII) Les trois positions techniques
VIII) Les diffeacuterents points du corps
IX) Marche Shikko (Suwari waza)
Lors du deacuteplacement en shikko les talons doivent ecirctre serreacutes lun contre lautre et le
corps doit bouger en un bloc
Au deacutepart les fesses sont poseacutees sur les talons et les pieds sont quasiment
perpendiculaires au sol on est en appui sur les orteils
Pour avancer il suffit de lever un genou et de poser le pied agrave plat devant soi
Lavance est automatique un pivot se fait sur le genou resteacute au sol En effectuant le
mouvement avec lautre jambe on se retrouve dans la position de deacutepart
X) Taisabaki (Suwari waza)
Un autre deacuteplacement fondamental consiste agrave lever le genou gauche en posant le pied agrave plat
puis agrave faire glisser le genou droit tout en reposant le genou gauche au sol agrave la fin du
mouvement on est agrave nouveau en Kiza
Le pivot sur place se fait en partant les genoux eacutecarteacutes pour un pivot agrave gauche
on rapproche le genou droit du genou gauche en se levant sur les genoux
on pivote dun demi-tour les genoux serreacutes
on eacutecarte le genou gauche en se rasseyant sur les talons
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
VII) Les trois positions techniques
VIII) Les diffeacuterents points du corps
IX) Marche Shikko (Suwari waza)
Lors du deacuteplacement en shikko les talons doivent ecirctre serreacutes lun contre lautre et le
corps doit bouger en un bloc
Au deacutepart les fesses sont poseacutees sur les talons et les pieds sont quasiment
perpendiculaires au sol on est en appui sur les orteils
Pour avancer il suffit de lever un genou et de poser le pied agrave plat devant soi
Lavance est automatique un pivot se fait sur le genou resteacute au sol En effectuant le
mouvement avec lautre jambe on se retrouve dans la position de deacutepart
X) Taisabaki (Suwari waza)
Un autre deacuteplacement fondamental consiste agrave lever le genou gauche en posant le pied agrave plat
puis agrave faire glisser le genou droit tout en reposant le genou gauche au sol agrave la fin du
mouvement on est agrave nouveau en Kiza
Le pivot sur place se fait en partant les genoux eacutecarteacutes pour un pivot agrave gauche
on rapproche le genou droit du genou gauche en se levant sur les genoux
on pivote dun demi-tour les genoux serreacutes
on eacutecarte le genou gauche en se rasseyant sur les talons
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
X) Taisabaki (Suwari waza)
Un autre deacuteplacement fondamental consiste agrave lever le genou gauche en posant le pied agrave plat
puis agrave faire glisser le genou droit tout en reposant le genou gauche au sol agrave la fin du
mouvement on est agrave nouveau en Kiza
Le pivot sur place se fait en partant les genoux eacutecarteacutes pour un pivot agrave gauche
on rapproche le genou droit du genou gauche en se levant sur les genoux
on pivote dun demi-tour les genoux serreacutes
on eacutecarte le genou gauche en se rasseyant sur les talons
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
XI) Ukeacutemi Avant et arriegravere (Tachi waza)
- Avant
La premiegravere chute est la chute avant La trajectoire de la chute passe
par la main avant le bras lrsquoeacutepaule coupe le dos en diagonale de
lrsquoeacutepaule agrave la fesse opposeacutee se poursuit sur la jambe opposeacutee et
jusqursquoau pied pied secondaire pour garder leacutelan
Dans
- Arriegravere
Deacutepart agrave genoux le genou inteacuterieur (ici le genou gauche) en terre les mains deacutecaleacutees agrave la
hauteur de leacutepaule exteacuterieure (ici leacutepaule droite)
Regarder vers la gauche
Sasseoir sur la fesse gauche (le genou droit reste leveacute)
(dailleurs pour les premiers essais on peut partir de cette position demi-assise mais le
manque deacutelan ne rend pas neacutecessairement lexercice plus aiseacute)
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
XII) Kokyu Ho Respiration
Coudes bas opeacuterez une rotation des avant-bras qui amegravene vos pouces vers lrsquointeacuterieur et vos
petits doigts vers lrsquoexteacuterieur Cette action a pour effet de monter les coudes drsquouke
Poussez alors vers la gauche ou vers la droite en vous levant sur les orteils Lrsquoun des coudes
drsquouke doit pointer vers le haut sans cela vous ne pouvez le deacuteseacutequilibrer
Continuez agrave pousser en pivotant Attention crsquoest le corps qui pousse agrave travers les bras il nrsquoy
a pas un bras qui pousse et un bras qui tire Les bras nrsquoont pas drsquoautre action que drsquoecirctre lagrave
devant vous
A la fin du mouvement ne vous appuyez pas sur uke Il nrsquoy a ici aucune notion
drsquoimmobilisation
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
XIII) Les deacuteplacements (Tachi waza)
Ayumi ashi (pas de marche)
Il suffit de se deacuteplacer comme dans notre vie de tous les jours On lutilise lorsque
lon savance vers ladversaire
Okuri ashi (pas envoyeacute)
On lance le pied le plus proche dans lorientation choisie et lautre pied suit comme
si un fil eacutelastique le retenait
Tsugi ashi (pas qui suit)
Cest le pied arriegravere qui initie laction lorsquil touche le pied avant celui-ci avance
un peu comme deux boules de billard qui se poussent
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
Mawari ashi (pas circulaire)
Les deux pieds pivotent sur leur assise anteacuterieure ainsi le corps tourne en changeant
dorientation de 180deg
Tenkan ashi (pas tournant)
Le pied arriegravere reacutealise un arc de cercle en suivant la rotation du corps vers larriegravere
puis se positionne toujours derriegravere le pied avant Le corps aura fait demi-tour et on
fait face agrave lorientation opposeacutee
Hiriki ashi (pas lateacuteral)
Utiliseacute parfois en Aiumlkido pour un deacuteplacement sur katate dori ou kata dori uke eacutetant
face agrave soi deacuteplacement autour de lui en restant toujours face agrave lui
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
XIV) Taisabaki (Tachi waza)
1) Irimi tenka
Litteacuteralement deacuteplacement agrave travers puis rotationrdquo
Faites un pas agrave travers avec le pied
arriegravere Puis en pivotant sur laxe du pied
avant tournez 180 degreacutes dans votre dos
Vous devriez maintenant ecirctre positionneacute
dans la direction opposeacutee que quand vous
avez commenceacute
Ce deacuteplacement est freacutequemment utiliseacute en Aikido et en arts martiaux plus geacuteneacuteralement Car
par ce deacuteplacement on peut rapidement se repositionner pour appliquer une technique
notamment sous la forme Ura
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
XV) Les saisies et techniques de bases
Ai hamni katate dori Eri dori kote gaeshi
Jodan tsuki kata dori kata dori men uchi
katate dori Ryo kata dori Ryote dori
Ryote katate dori Tsuki Ushiro katate dori
Ushiro kubi shime Ushiro sode dori Yokomen
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
Irimi nageacute Ikkyo Nikyo (1)
Nikyo (2) Sankyo (1) Sankyo (2)
Yonkyo (1) Yonkyo (2)
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
Programme des KYU
(Enfants 5-12 ans)
6deg KYU
Blanc
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Ceacutereacutemonial de monteacutee sur le tatami
Connaissance et respect des regravegles et de lrsquoeacutetiquette
Ceacutereacutemonial de travail avec un partenaire
- Marche Shikko
- Ukemi arriegravere et avant
- Ryoteacute Dori Kokyu-Ho
Tachi-Waza
Deacuteplacements - Ayumi Ashi (pas de marche)
- Okuri Ashi (pas envoyeacute)
- Irimi Enka IrimiTenkan
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori kokyu Nage avec Tanto
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Deacuteplacement - Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Tachi-Waza
Deacuteplacement - Mawari Ashi (pas circulaire)
- tenkan Ashi (pas tournant)
- Taisabaki
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ikkyo Kokyu Nageacute
Shomen Uchi Ikkyo Kokyu Nageacute
Armes
Coordination de la coupe avec Bokken (shisei)
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
5degKYU
Jaune
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Shomen uchi Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Kokyu Nage
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Hanmi handachi
Waza Ushiro Ryo kata Dori Kokyu nageacute
Tachi-Waza
Shomen Uchi Ikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Ikkyo Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Omoteacute
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Shomen Uchi Iriminageacute Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Aihanmi Katateacute Dori Ushiro Kiri Otoshi
Armes
Mouvements de coupes avec Bokken
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
4degKYU
Orange
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Udekime Nageacute
Aihanmi Katateacute Dori Koteacute Gaeshi
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Omoteacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Gyakuhanmi Katateacute Dori Koteacute gaeshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Tenchi Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sumi Otoshi
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Iriminageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Nikkyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Yokomen Uchi Tenchi Nageacute
Armes
Mouvements avec le JO et Attaques au Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
3degKYU
Verte
Ceintures Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Katen Nageacute Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Shomen Uchi Sankyo Omoteacute
Shomen Uchi Shihonage Omoteacute et Ura
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Aihanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Gyakuhanmi Katateacute Dori Sankyo Ura
Shomen Uchi Nikkyo Ura
Shomen Uchi Sankyo Ura
Shomen Uchi Koteacute Gaeshi
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Hanmi Handachi
Waza
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Uchi Kaiumlten Nageacute Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Ikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Ikkyo Ura
Yokomen Uchi Shihonage Omoteacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Udekime Nageacute
Gyakuhanmi Katateacute Dori Shihonage Ura
Armes
Initiations Bokken avec deux partenaires
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
2degKYU
Bleu
Ceinture Techniques
1er
Ken
(Deacutebutant)
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Omoteacute
Yokomen Uchi Sankyo Omoteacute
Katadori Menuchi Ikkyo omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Shihonageacute Omoteacute et Ura
Katadori Menuchi Udekime Nageacute
2egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Tachi-Waza
Yokomen Uchi Nikkyo Ura
Yokomen Uchi Sankyo Ura
Yokomen Uchi Gokyo Ura
Shomen Uchi Gokyo Ura
3egraveme
Ken
Suwari-Waza
Les Techniques des niveaux preacuteceacutedents
Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Tachi-Waza
Ryoteacute Dori Tenchi Nageacute
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Nikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Kata Dori Sankyo Omoteacute et Ura
Hanmi Handachi
Waza
Ryoteacute Dori Shihonageacute Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Ikkyo Omoteacute et Ura
Ushiro Ryo Kata Dori Kokyu Nage
Armes
Deacuteveloppements des exercices Jo Ken et Tanto
