avec sophie merle€¦ · “eft-psychologie énergétique”, “eft et feng shui”, “procédé...
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Psychologie énergétique
avec Sophie MERLE
7 semaines de magnifique transformation
facilitée au niveau quantique de votre être.
Cours # 3Pour conserver l’intégralité de ce cours payant,
veuillez ne pas le faire circuler. MERCI
Psychologie énergétique avec Sophie MERLE - Module # 3
[La circulation intempestive de ce cours payant est légalement INTERDITE.]
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Copyrights 2012- 2015 Sophie MERLE - Tous droits protégés pour tous pays. Reproduction interdite.
Cours par correspondance en-ligne comprenant
7 modules formulés par Sophie MERLE, praticienne en soins
quantiques pour le corps, l’esprit et l’environnement, diplômée
EFT-Adv/carrington, conceptrice du procédé “JEcommande” et de
la méthode “EFT-Tape, tape...Commande!”, auteur notamment de
“EFT-Psychologie énergétique”, “EFT et Feng Shui”, “Procédé
JEcommande - demandez et vous recevrez”
aux éditions Dervy et Grand Livre du Mois (LE CLUB).
La Fondation Française EFT: www.SophieMerle.com
Procédé JEcommande: www.DivineCommande.com
Santé et Plénitude: www.EFT-EnergyPsychology.com
Publications : www.SophieMerle-editions-du-soleil.com
Des rêves et désirs ? : www.SophieMerle-JEcommande.com
Avis important: le matériel pédagogique présenté dans ces pages
ne peut être reproduit, en partie ou en entier, sous quelque
forme qui soit (livres, articles, publications, séminaires, forums,
CD, DVD, MP3 files, etc.), sans le consentement par écrit de
Sophie MERLE. Contact: [email protected]
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Table des matières du cours # 3
Pour commencer, récapitulons ... 4
Petit exercice énergétique à faire de suite ... 6
Lien audio “Je doute de l’efficacité de EFT” ... 11
Un peu de théorie ... 12
Le mécanisme d’auto-guérison du corps ... 12
Action! EFT pour une expression authentique de soi ... 16
Exercice énergétique ...18
En avant toute! ... 20
Protocole de tapping : ‘“Je passe au niveau supérieur” ... 21
Vos devoirs durant la semaine ... 34
Exercice énergétique ... 35
EN ANNEXE : EFT- Emotional Freedom Techniques ... 42
La routine de soins comporte 5 étapes successives :
1. La concentration sur le problème ... 42
2. L’évaluation du degré de souffrance ressentie ... 43
3. La mise en scène (formulation de la séquence de tapping) ... 44
4. La ronde de tapping avec la phrase de “rappel” ... 47
5. La réévaluation du degré de souffrance ... 52
Les rondes suivantes ... 54
Le tapping sur le renflement occipital. Étape d’assertion du positif ... 55
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Bienvenue au troisième cours !
Pour commencer, récapitulons...
Le cours #1 comportait de quoi faire “copain-copain” avec les
parties de vous-même qui souffrent encore au plus profond de votre
être, en même temps que je vous suggérais d’accepter “ce qui
est”. Tout, tout, accepter absolument tout ce qui est dans votre
vie, sans drames et sans jugement.
Puis le cours suivant (#2) vous donnait les moyens de retrouver
votre liberté naturelle. Tout ceci accompagné de puissants exercices
énergétiques sans lesquels il serait futile d’imaginer la réalisation
possible des objectifs mentionnés.
Voici votre cours # 3
Vous entamez aujourd’hui votre troisième semaine de
communication intensive avec vos fabuleuses forces créatives en
vue du bâti “au plus haut degré de perfection” de votre magnifique
version du “Paradis sur terre”. Alors, bonne continuation !
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Mais au fait, une question ... Avez-vous au moins débuté?
Quand je parle de débuter, je parle bien entendu d’avoir fait les
exercices proposés dans les deux cours précédents. Les avez-vous
pratiqué ? Ou bien les avez-vous juste parcouru des yeux en vous
promettant de les faire plus tard ? Un “plus tard” qui n’est pas
encore arrivé ? Dans ce cas, ce n’est sûrement pas moi qui irait
vous jeter la première pierre. Ou alors il me faudrait un sérieux
culot !
Nous pouvons débuter un cours en faisant preuve de la
meilleure volonté du monde, se dire que cette fois-ci, c’est la
bonne. Que nous allons mettre les instructions en pratique, etc. Et
puis rien, rien de rien. Que se passe-t-il dans ce cas ? Quelle est
la raison d’un enthousiasme de départ qui se dégonfle aussi vite
qu’il s’est gonflé ?
La réponse est banale. Elle tient au fait que des programmes
inconscients nous mènent par le bout du nez. Ce sont des parties
de nous-mêmes dont nous sommes loin de nous douter de
l’existence qui mènent la danse. Et cela pratiquement toujours par
peur du changement. Un peu du genre: “On sait ce qu’on a mais
pas ce qu’on va trouver!”.
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Comme il était dit dans les cours précédemment, nous ne
sommes pas libres de faire ce que nous voulons quand nos
programmes inconscients ne s’y alignent pas. Nos intentions
conscientes ne sont pas suffisantes. Il nous faut aussi l’appui des
programmes inconscients correspondants.
Alors si, comme moi lorsque j’ai débuté mon travail de
guérison quantique il y a de nombreuses années maintenant, vous
êtes de ceux qui ont tendance à toujours le remettre au lendemain,
puisque vous voici en train de lire ces lignes, battons le fer tant
qu’il est chaud. Effectuons immédiatement un petit exercice qui ne
prendra que quelques secondes de votre précieux temps !!
Petit exercice énergétique à faire de suite
Tout en martelant continuellement une surface plane du bout
des doigts (en pianotant le bord d’une table par exemple), lisez ce
qui suit à voix haute ou à voix basse, tranquillement, paisiblement,
lentement, après avoir pris une bonne respiration profonde:
• “J’ai toutes les peines du monde à faire de la place dans ma
vie pour m’occuper de mon bien-être. Pour des raisons que
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j’ignore, j’ai peur de m’engager sérieusement dans le travail
d’évolution qui m’est proposé dans ce cours. Je m’y suis
pourtant investi(e) d’une certaine façon puisqu’il est en ma
possession. Mais pour ce qui est de m’y appliquer réellement,
jusqu’à présent ce n’était pas mon fort. Jusqu’à présent car
maintenant c’est autre chose. Pour preuve, ne suis-je pas en
train de pianoter la table devant moi en même temps que je
lis ces lignes? Alors rien que pour ça, bravo!
Prenez un bonne respiration lente et profonde trois fois de
suite. Puis continuez votre lecture toujours en pianotant
fermement une surface plane du bout de doigts:
• “Cependant, au cas où je continuerais à ne pas faire les
exercices suggérés, pour toutes raisons qui soient, je m’aime
et je m’accepte entièrement. Il y a des raisons très sérieuses
qui se cachent derrière mes façons de toujours remettre à
plus tard ce qui est bon pour moi. Et les exercices
énergétiques mentionnés dans ce cours sont bons pour moi.
Ils sont bons pour m’aider à guérir mes souffrances les plus
profondes, et de là, bons, merveilleusement bons pour m’aider
à bâtir ma propre version du Paradis sur terre.
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Prenez un bonne respiration lente et profonde trois fois de
suite. Puis continuez votre lecture toujours en pianotant
fermement une surface plane du bout de doigts:
• “C’est seulement que je ne m’y suis pas encore sérieusement
attelé(e). Je ne me suis pas encore sérieusement attelée au
travail qu’il me faut consciemment fournir pour me sentir
nettement mieux dans la vie. Et malgré ça, je m’aime et je
m’accepte entièrement. Ma croissance et mon magnifique
développement dans la vie ont de toutes façons déjà
débutés. Rien ne peut plus en freiner le mouvement
maintenant. Et je me laisse tranquillement porter par le
courant de la vie. Je suis complètement en sécurité. Je suis
en paix. Et je m’aime et je m’accepte entièrement,
complètement et de tout mon coeur.”
Prenez une bonne respiration lente et profonde trois de
suite et allez en paix vaquer à vos occupations !
Que vous fassiez les exercices énergétiques proposés dans
ce cours ou que vous ne les fassiez pas, votre vie ira de toutes
façons de mieux en mieux si vous évitez de vous nourrir l’esprit de
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choses peu nourrissantes. Essayez de ne plus passer des heures
à écouter les nouvelles à la télé. Essayez de vous démarquer de
la “masse”. Essayez d’utiliser votre prodigieuse puissance créatrice
à des tâches constructives en communiquant vos besoins clairement
aux forces bénéfiques de l’univers qui sont toujours là, entièrement
à votre service.
Ce troisième cours est construit de façon à vous procurer les
moyens d’effectuer tranquillement les pas nécessaires à une
avancée super enrichissante dans la vie. Un enrichissement qui
comprend aussi l’acquis d’une nouvelle manière d’aborder les
problèmes. C’est à dire en tenant compte de notre part de
responsabilité dans leur création puisque tout ce qui se trouve dans
notre vie actuelle, le bon, le moins bon comme l’affreux, est
instamment désiré à certains niveaux d’existence.
Nous ne pouvons plus nous comporter en victimes de la vie.
C’est une injustice que lui faisons. La vie est une pure merveille de
bienveillance. La vie est un précieux joyau qui ne nous veut que
du bien si c’est ce que nous en voulons nous-mêmes.
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Nous sommes hélas emplis de programmes inconscients qui
nous certifient que rien de tout ça n’est vrai. Des programmes qui
nous hurlent continuellement à l’oreille que nous sommes des êtres
sans aucun pouvoir de décision sur le déroulement de notre vie.
Des programmes qui nous forcent à croire en des choses
totalement mensongères. Et dans la foulée à douter du réel
pouvoir de transformation bénéfique que le travail énergétique nous
permet d’accomplir.
Ceux qui me connaissent depuis longtemps savent que j’adore
l’EFT que j’ai institué en pays francophones à travers de nombreux
écrits, notamment plusieurs livres publiés chez Dervy et au Grand
Livre du Mois (LE CLUB). Mais ceux qui me connaissent bien
savent aussi tout mon amour pour les techniques dites
“informationnelles” où seul de “verbe” est utilisé, se tenant d’ailleurs
au coeur de la plupart des exercices énergétiques que je vous ai
proposé jusqu’ici. Alors un peu de changement maintenant, histoire
de ne pas s’ennuyer!
Les exercices énergétiques qui vous sont suggérés dans ce
cours # 3 incorporent tous le tapping de l’EFT. Pour ceux qui
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ignorent encore comment s’y prendre, veuillez voir en annexe une
introduction à la pratique de base de l’EFT (Emotional Freedom
Techniques, version classique), un procédé de tapping conçu par
Gary Craig dans les années 90.
Vous doutez de la puissance du “tapping” pour améliorer la
qualité de votre vie ? Alors le protocole enregistré que voici est fait
pour vous...
Un exercice énergétique proposé sous format audio
“Je doute de l’efficacité de EFT”
Cliquez ici pour y accéder :
http://www.sophiemerle.com/module-3-du-cours-de-7-semaines.html
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Un peu de théorie
Avant de passer aux travaux pratiques qui vous sont présentés
un peu plus loin dans ce cours, voici quelques lignes sur l’aspect
théorique du travail énergétique que vous accomplissez
actuellement.
Le mécanisme d’auto-guérison du corps
Nos gènes détiennent la clé du mécanisme naturel d’auto-
guérison de notre corps que notre état d’esprit influence en premier
lieu. Nous possédons des gènes qui potentiellement peuvent nous
causer une maladie et en même temps d’autres gènes qui peuvent
la guérir.
Des recherches ont clairement démontré que l’impact sur notre
santé de facteurs à priori dangereux, comme une mauvaise
alimentation, fumer, boire ou mener une vie sédentaire, varie
grandement d’un individu à l’autre. Il n’y a pas de style de vie qui
soit tout à fait bon ou tout à fait mauvais. N’importe quelle façon
de vivre, aussi malsaine qu’elle puisse personnellement nous
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sembler, peut s’avérer bénéfique à la personne qui en fait le choix
si celle-ci le perçoit ainsi. Candace Pert, célèbre neurophysicienne,
auteur de l’ouvrage “Les molécules de l’émotion”, affirme que le
corps cherche constamment à se guérir lui-même.
Elle nous explique que le cerveau fabrique une grande variété
de substances biochimiques. C’est notre pharmacie interne, vaste
et copieusement fournie des mêmes drogues et médicaments que
l’on trouvent dans le commerce. Mais là, sans aucun effets
secondaires, les mélanges et les dosages s’effectuant à la
perfection.
Nous possédons également un fantastique arsenal d’anticorps
qui détruisent à tout moment les germes qui pénètrent dans notre
corps. Chaque gène possède les instructions nécessaires à la
destruction de millions de germes. Les ressources naturelles du
corps pour se protéger de la maladie sont infinies. Un système
merveilleux nous protège contre la maladie.
Notre corps est nanti d’une force de vie qui nous protège de
tout danger. A condition de ne pas y faire obstruction. Parce qu’en
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dernier ressort, c’est “nous” qui dirigeons le mouvement. C’est l’état
d’esprit (conscient et inconscient) qui nous anime qui gouverne les
possibilités qu’à notre corps de s’auto-guérir. Notre état d’esprit
est le milieu dans lequel baignent nos cellules. C’est notre milieu
intérieur personnel qui conditionne l’expression de notre patrimoine
génétique, avec tout ce que cela suppose en problèmes de toutes
sortes lorsque l’état d’esprit en question n’est pas au beau fixe.
Comme le clament haut et fort de nombreux chercheurs en
microbiologie, parmi lesquels Bruce Lipton, mondialement connu
pour ses découvertes (à la base de la nouvelle science de
l’épigénétique) et ses magnifiques écrits parmi lesquels l’ouvrage
“La biologie des croyances”, tomber malade n’est pas un aspect
forcé de la nature. La maladie n’est pas quelque chose
d’inéluctable. Nous avons les capacités de rester en bonne santé.
Le pouvoir de guérir quand on est malade ou de conserver sa
santé repose en soi. Il se trouve au niveau quantique de notre être.
Notre état de santé est par conséquent de nature purement
énergétique. Il émane directement de nos croyances, pensées et
émotions. Tout ce que nous voulons au point de vue de notre
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santé (ainsi qu’en tout autre domaine) réside au niveau sous-jacent
de notre réalité. Là se tient le champ quantique formé d’une seule
et unique masse d’énergie continuellement en mouvement.
Parfois aussi nommé “Point Zéro” le champ quantique peut
être comparé à une sorte d’entrepôt où tous les possibles sont là
sous forme d’informations en attente d’être choisies (observées)
pour être crées tangiblement, ou transformées lorsqu’elles sont
sources de problèmes tangibles dans nos vies. En émergeant du
point Zéro les informations quantiques prennent une densité
énergétique suffisante pour pouvoir s’observer clairement au niveau
physique de notre être. Le point Zéro ne se perçoit qu’à travers ce
qu’il produit.
Notre corps est équipé d’un programme latent de guérison qui
est inscrit dans nos gènes. Nous pouvons consciemment en
“réparer” les défectuosités en adressant nos requêtes à l’Intelligence
qui nous anime. Aucune barrière ne sépare notre esprit de notre
corps. Notre corps est notre esprit. En chacun de nous sommeille
un potentiel de santé extraordinaire que nous pouvons “éveiller” à
volonté.
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Protocole EFT pour une expression authentique de soi
Notre corps nous fait mal quand nous censurons l’expression
de notre “moi” authentique. Qui nous sommes au plus profond doit
pouvoir se révéler, sans gêne et sans retenue, au risque sinon d’en
pâtir sérieusement au niveau de notre santé physique et
émotionnelle. Il s’agit là d’une affaire privée entre soi et soi.
Quelque chose d’intime et de vital à notre bien-être qui ne regarde
personne d’autre que soi. Briser le contact avec soi-même fait
tomber malade.
Ne pas se mentir, ne plus se mentir. Se voir et s’accepter
exactement comme on est à l’heure actuelle sans chercher à
camoufler ses défauts ni à voiler certains traits, d’autant plus que
c’est un geste totalement inutile envers soi-même. On peut à la
rigueur tromper les autres, leur montrer une image fausse de soi,
mais le faire de soi à soi est non seulement impossible mais à
l’origine de bien des troubles.
Moi, fuir mes responsabilités ? Jamais !
Moi, en vouloir à mes parents ?
Ne pas aimer ma fille ?
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Ressentir de la colère, de la haine? Mentir, voler, dépasser
mes droits ? Moi ? Jamais! Et s’éloigner ainsi de plus en plus de
sa propre vérité à en tomber malade.
Lorsqu’on brise le contact avec soi-même, et en particulier
avec les aspects que l’on trouve peu reluisants (ou que la société
réprouve) il est certain qu’on en paiera le prix fort un jour ou
l’autre. Tôt ou tard un événement viendra brutalement nous rappeler
que nous ne sommes peut-être pas tout à fait aussi “blanc-bleu”
qu’on aimerait se le faire accroire. Que l’on s’est dangereusement
éloigné(e) de son authenticité. Tandis qu’en se disant la vérité,
nous voici, par un des mystères de la vie, sauvé du désastre !
Quand on se raconte à soi-même une histoire vraie, la sienne
dans toute sa splendeur et ses mochetés, on conserve sa vitalité.
Oui, j’ai sans doute mal agit dans telle et telle situation, et alors ?
Dans les circonstances j’ai fait de mon mieux. Nous faisons
toujours de notre mieux. En toutes circonstances nous cherchons
le bien. En tous cas le nôtre ... et il n’y a rien d’égoïste à ça.
Il n’y a rien d’égoïste lorsque nous savons quel genre de bien
est recherché de façon personnelle. Sinon bien sûr, c’est du mal
aux autres que nous allons faire. Un mal affreux. Alors qu’en fait
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ce n’est pas du tout ce que nous voulons. Ce que nous voulons
vraiment, tous autant que nous sommes, c’est de vivre une vie
belle et authentique, sans conflits et sans souffrances.
Exercice énergétique
Quand notre corps nous fait mal, quand nous ressentons une
douleur quelque part, là se cache une vérité qui sitôt découverte
nous apporte un sérieux réconfort. Alors voici un court protocole
de tapping que je vous suggère d’essayer la prochaine fois que
vous ressentirez une douleur corporelle.
Pour se faire, frappez continuellement le point du menton ou
exercez une simple pression dessus (ce point se trouve exactement
dans le creux du menton) en vous parlant franchement. Dites
exactement ce qui vous tracasse en ce moment. Laissez toutes les
idées monter. Exprimez vous aussi clairement que possible.
Pleurez si vous avez envie de pleurer, sentez votre colère si
vous en voulez à quelqu’un. L’essentiel c’est de porter votre
attention sur les sentiments qui vous animent. Si cette douleur
pouvait parler, que me dirait-elle ?
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Et continuez à frapper ou à masser le point du menton
jusqu’à ce que vous ayez vidé votre sac d’émotions, d’idées et de
sentiments authentiques.
Refaites la même chose chaque fois que vous ressentez la
douleur en question (ou une autre). Portez immédiatement votre
attention sur ce que vous ressentez émotionnellement. Qu’est ce qui
se passe en ce moment qui me fait du mal dans ma vie ? Qu’est-
ce qui me fait souffrir? Cela en même temps que vous effectuez
un léger tapotement du bout des doigts au creux du menton, ou
exercez une légère pression dessus.
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En avant toute!
Rien ne fait davantage peur à la majorité des gens que
l’inconnu. La plupart d’entre-nous ne sommes pas des “casse-cou”
et faisons tout en notre pouvoir pour nous protéger de toute
situation comportant le moindre risque de nous faire du mal. C’est
d’ailleurs tout à fait naturel que de vouloir se sentir en sécurité.
Le problème s’annonce seulement lorsque nous restons figés
dans des situations qui ont perdu de leur éclat, devenues avec le
temps ennuyeuses à périr. Ou que nous restons de plein gré dans
des situations abominablement douloureuses par peur de perdre
certains acquis en la quittant. Le prix à payer s’avère
excessivement cher. Un prix en fait si cher que personne n’en
possède véritablement les moyens. Car il ne s’agit pas là de payer
en pièces sonnantes et trébuchantes, mais en comptant ce que
cela nous retire en vitalité et bien-être dans la vie. La stagnation
nous affaiblit considérablement. Elle éteint petit à petit nos forces
vitales.
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Protocole de tapping :
‘“Je passe au niveau supérieur”.
[Description de l’emplacement des points de tapping à la page 44]
L’enregistrement de ce protocole est disponible ici :
http://www.sophiemerle.com/module-3-du-cours-de-7-semaines.html
Point sensible:
• “Même si je suis douillettement installé(e) dans ma petite
routine et ne tiens pas spécialement à y changer quoi que ce
soit, je choisis tout de même de passer au niveau supérieur
dans ma vie avec tous les risques que cela comporte. Et
même si j’ai très peur de l’avenir et des mauvaises surprises
qu’il risque de m’apporter en effectuant des changements, je
m’accepte complètement avec toute la crainte que j’ai de
m’extraire de ma zone actuelle de confort. Tenir le point et
prendre une respiration lente et profonde.
Point Karaté:
• “Et même si je refuse catégoriquement de passer au niveau
supérieur par peur de prendre des risques, y compris les
mieux calculés, et préfère de loin rester là où j’en suis
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présentement, et même si cela m’oblige à stagner dans
certains domaines de ma vie et que je m’étiole dans des
situations sans issues à cause des changements que je me
refuse de faire, je m’accepte complètement avec toutes mes
limites et mes blocages.” Tenir le point et prendre une
respiration lente et profonde.
Continuer avec le point Karaté:
• “Et même si je ne crois pas que ma vie puisse changer de
manière profondément satisfaisante, et ne sais même plus
vraiment ce que je veux, et encore moins ce qu’il m’est
possible d’accomplir, je m’accepte complètement avec tout
mon désarroi, et choisis maintenant d’envisager la possibilité
d’une transformation extraordinairement enrichissante de tous
les domaines de ma vie où j’endure actuellement des limites
ou des blocages.” Tenir le point et prendre une respiration
lente et profonde.
Ronde 1.
Sommet de la tête: J’ai peur de sortir de ma zone de confort ...
Sourcil: j’ai peur de l’inconnu ...
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Coin de l’oeil: je n’aime pas prendre de risques ...
Sous l’oeil: c’est normal que les choses aillent mal quand on prend
des risques ...
Sous le nez: Il ne faut pas lâcher la proie pour l’ombre ...
Creux du menton: On sait ce qu’on a mais pas ce qu’on va
trouver.
Clavicule: les changements qui tournent bien sont rares ...
Sous l’aisselle: les mauvaises décisions se paient chers ...
Sous le sein: Je préfère rester dans ma zone de confort.
Prendre une respiration lente et profonde
Ronde 2.
Sommet de la tête: D’ailleurs personne ne vit dans un bonheur
parfait...
Sourcil: personne n’est vraiment satisfait de son sort ...
Coin de l’oeil: il y a toujours quelque chose qui ne va pas ...
Sous l’oeil: si ce n’est pas l’argent ...
Sous le nez: ce sont les relations ...
Creux du menton: ou la santé ...
Clavicule: alors pourquoi espérer m’épanouir complètement ...
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Sous l’aisselle: qu’il y aura toujours une faille quelque part ...
Sous le sein: rien n’est parfait en ce monde.
Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 3.
Sommet de la tête: En fait, j’attends très peu de choses de la
vie...
Sourcil: j’ai connu trop de déceptions...
Coin de l’oeil: la vie est dure...
Sous l’oeil: on ne fait pas ce qu’on veut...
Sous le nez: on est pris dans un engrenage ...
Creux du menton: sans pouvoir rien y changer ...
Clavicule: on est victime des circonstances ...
Sous l’aisselle: les problèmes nous arrivent sans crier gare ...
Sous le sein: j’en reçois la preuve continuellement, le monde va
bien mal.
Prendre une respiration lente et profonde.
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Ronde 4.
Sommet de la tête: Ce que je vois à la télé a de l’impact sur
moi...
Sourcil: Ce que je lis dans les journaux a de l’impact sur moi ...
Coin de l’oeil: ces tueries partout ...
Sous l’oeil: ces accidents ...
Sous le nez: ces maladies ...
Creux du menton: cette économie qui s’écroule ...
Clavicule: cette injustice dans les classes sociales ...
Sous l’aisselle: ces dirigeants malhonnêtes ...
Sous le sein: sans que je puisse rien y faire.
Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 5.
Sommet de la tête: Je n’ai pas le pouvoir de changer les choses...
Sourcil: on vit dans un monde difficile ...
Coin de l’oeil: et je dois m’y résigner ...
Sous l’oeil: en faisant le maximum pour me protéger ...
Sous le nez: en me garantissant au mieux des ennuis qui
pourraient m’arriver ...
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Creux du menton: j’ai peur qu’il m’arrive des ennuis si je sors de
ma zone de confort ...
Clavicule: j’ai peur de faire des choses que je n’ai encore jamais
essayées ...
Sous l’aisselle: je ne serai plus en sécurité ...
Sous le sein: Je cours à l’échec ...
Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 6.
Sommet de la tête: Cette peur de faire des choses nouvelles ...
Sourcil: cette peur de m’exposer à la nouveauté ...
Coin de l’oeil: cette peur des situations que je ne connais pas ...
Sous l’oeil: cette peur de prendre des décisions importantes ...
Sous le nez: cette peur d’engager mon avenir dans une mauvaise
direction ...
Creux du menton: cette peur de ne pas être à la hauteur de mes
ambitions ...
Clavicule: cette peur de mal faire ...
Sous l’aisselle: cette peur de me remettre en question ...
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Sous le sein: cette peur de ne pas y arriver.
Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 7.
Sommet de la tête: Cette peur de ne jamais arriver à me réaliser...
Sourcil: cette peur de ne pas avoir assez de talent ...
Coin de l’oeil: cette peur de manquer d’intelligence ...
Sous l’oeil: cette peur de m’exposer à l’échec ...
Sous le nez: cette peur de mes faiblesses ...
Creux du menton: cette peur d’être jugé(e) et critiqué(e) par les
autres ...
Clavicule: cette peur du monde extérieur ...
Sous l’aisselle: cette peur de la vie en générale ...
Sous le sein: cette peur de passer au niveau supérieur dans ma
vie.
Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 8.
Sommet de la tête: Et si une surprise m’attendait?
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Sourcil: Et si je découvrais quelque chose d’étonnant?
Coin de l’oeil: Comme de réussir à faire aisément des choses
impensables auparavant ...
Sous l’oeil: Comme de voir clairement l’unique beauté qui me
distingue des autres ...
Sous le nez: Comme d’éprouver une confiance absolue dans mes
possibilités ...
Creux du menton: et d’embrasser l’inconnu en toute sécurité ...
Clavicule: enfin libéré(e) de mes croyances en ma petitesse et
vulnérabilité ...
Sous l’aisselle: Et la parfaite impossibilité que j’ai ...
Sous le sein: de vivre une vie riche et profondément satisfaisante
sur tous les plans.
Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 9.
Sommet de la tête: Ce qui m’empêche de vivre cette vie
profondément satisfaisante ...
Sourcil: c’est le poids de mes manques avec toute la peine que
j’en ai...
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Coin de l’oeil: une peine qui me suit partout ...
Sous l’oeil: une peine qui a la main-mise sur les décisions que je
prends ...
Sous le nez: une peine qui m’empêche d’exploiter mes talents à
fond...
Creux du menton: une peine qui m’oblige à me créer des limites...
Clavicule: une peine qui m’empêche de passer au niveau supérieur.
Sous l’aisselle: une peine qui est à l’origine de tous mes
tourments.
Sous le sein: une peine enfouie en moi que j’ai les moyens
maintenant de guérir..
Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 10.
Sommet de la tête: Toute cette peine enfouie en moi ...
Sourcil: je peux la guérir ...
Coin de l’oeil: et je m’en donne les moyens ...
Sous l’oeil: en ce moment même ...
Sous le nez: en effectuant une transformation énergétique de mon
être ...
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Creux du menton: tranquillement ...
Clavicule: paisiblement ...
Sous l’aisselle: aisément ...
Sous le sein: tout naturellement.
Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 11.
Sommet de la tête: Je possède une mine de talents qui ont le
pouvoir de m’aider à me réaliser pleinement dans l’existence...
Sourcil: des talents qui vont s’exprimer ...
Coin de l’oeil: dès lors que sera guérie la source de mes peurs ...
Sous l’oeil: dès lors que sera supprimée l’origine de mes
angoisses...
Sous le nez: dès lors que seront transformées les raisons
conscientes et inconscientes ...
Creux du menton: des limites que je m’impose ...
Clavicule: des blocages qui m’empêchent de progresser comme je
veux ...
Sous l’aisselle: et qui m’incitent à stagner ...
Sous le sein: avec tout le profond mal-être qui en découle.
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Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 12.
Sommet de la tête: Or je possède les moyens de concrétiser mes
rêves ...
Sourcil: sans prendre aucun risque nuisible à mon bien-être ...
Coin de l’oeil: avec la faculté d’attirer à moi ...
Sous l’oeil: tout ce qui m’est nécessaire ....
Sous le nez: pour rendre mes entreprises aisées ...
Creux du menton: et pour vivre une vie remplie d’expériences
enrichissantes ...
Clavicule: une vie satisfaisante sur tous les plans ...
Sous l’aisselle: une vie où je peux m’épanouir ...
Sous le sein: et me réaliser pleinement.
Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 13.
Sommet de la tête: Je sais que c’est possible ...
Sourcil: grâce au travail énergétique je suis en train d’accomplir.
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Coin de l’oeil: Je fais partie d’une nouvelle génération de gens ...
Sous l’oeil: qui ont la chance de pouvoir croître magnifiquement.
Sous le nez: de se développer ...
Creux du menton: de s’améliorer ...
Clavicule: et d’exprimer leurs talents innés ...
Sous l’aisselle: manifestant librement tous leurs souhaits ...
Sous le sein: tout au long de leur vie.
Prendre une respiration lente et profonde.
Ronde 14.
Sommet de la tête: C’est cette vie que je choisis de vivre ...
Sourcil: où je tiens fermement les rênes de ma destinée ...
Coin de l’oeil: dans l’accomplissement habile de mes objectifs ...
Sous l’oeil: par l’excellente écoute que j’ai de moi-même ...
Sous le nez: par une vue claire de ce que je veux réaliser ...
Creux du menton: et par l’utilisation sans frein de mes pouvoirs
créatifs ...
Clavicule: je suis à même de créer la vie que je veux avoir ...
Sous l’aisselle: j’en ai les moyens ...
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Sous le sein: et je m’en sers en pleine conscience.
Prendre une respiration lente et profonde.
Renflement occipital:
• A partir de maintenant je prends toutes les mesures
nécessaires à mon bien-être en affrontant l’inconnu s’il le faut
et connais un renouveau très enrichissant sur tous les plans.
(Répétez la phrase encore deux fois de suite).
Prendre une respiration lente et profonde trois fois de suite et boire
un grand verre d’eau fraîche. Et si possible continuez à boire une
grande quantité d’eau dans les heures qui vont suivre.
Pour d’autres protocoles, veuillez consulter le “Recueil de protocoles
EFT” disponible ici: www.SophieMerle-editions-du-soleil.com
[Ce recueil comporte trente-huit (38) protocoles de tapping déjà tout bâtis formant chacun une
session complète d’une durée moyenne de une heure pour faciliter une pratique hyper facile
et efficace de EFT tant pour les néophytes que les praticiens expérimentés.]
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Vos devoirs durant la semaine
Les devoirs à faire durant la semaine qui suit chaque cours
sont d’une importance majeure si vous voulez véritablement
effectuer un délicieux bond en avant aussi vite que possible dans
votre vie.
Votre devoir durant cette semaine de troisième cours
Le devoir de la semaine qui accompagne votre troisième cours
de la série consiste à effectuer une courte session de travail
énergétique au moyen du tapping.
Parmi la liste de 100 choses que vous aimeriez bien voir se
transformer dans votre vie, liste qu’il vous était demandé la semaine
dernière d’établir, veuillez en choisir une par jour et en effectuer le
traitement selon le modèle qui vous est présenté maintenant.
Choisissez pour votre premier exercice d’effectuer le traitement sur
quelque chose de léger.
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Exercice énergétique
Tout en massant le point “Sensible”, dites trois fois de suite
la phrase suivante en y incluant une courte description du
problème en traitement.
• “Même si ___________, je m’accepte et me respecte
complètement en me donnant le droit de vivre maintenant de
merveilleux changements.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Point karaté:
• “Je charge mon esprit supérieur de transformer ce problème
______, et la relation que j’ai avec de manière à ne jamais
avoir envie de le reprendre ni lui donner passivement les
moyens de se réinstaller dans ma vie.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Sourcil:
• “Je guéris toute la tristesse dans chaque branche de ce
problème _____, jusqu’en ses racines les plus profondes.”
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Prenez une respiration lente et profonde.
Sous l’oeil:
• “Je guéris toutes les peurs dans chaque branche de ce
problème _____, jusqu’en ses racines les plus profondes.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Sous le nez et creux du menton simultanément (en se servant de
l’index et du pouce):
• “Je guéris toute la honte et les humiliations dans chaque
branche de ce problème ______, jusqu’en ses racines les
plus profondes.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Clavicule:
• “Je guéris toutes les blessures dans chaque branche de ce
problème _____, jusqu’en ses racines les plus profondes.”
Prenez une respiration lente et profonde.
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Sous le bras:
• “Je guéris toute la culpabilité dans chaque branche de ce
problème ______, jusqu’en ses racines les plus profondes.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Sous le sein:
• “Je guéris tout le découragement dans chaque branche de ce
problème______, jusqu’en ses racines les plus profondes.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Auriculaire:
• “Je guéris toute l’animosité dans chaque branche de ce
problème______, jusqu’en ses racines les plus profondes.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Intérieur du poignet (le point se trouve à l’emplacement de la
fermeture d’une montre.)
• “Je guéris tout le désarroi dans chaque branche de ce
problème______, jusqu’en ses racines les plus profondes.”
Prenez une respiration lente et profonde.
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Sourcil:
• “Je guéris tous les chocs traumatiques dans chaque branche
de ce problème______, jusqu’en ses racines les plus
profondes.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Auriculaire à nouveau (répéter chaque phrase trois fois de suite):
• “Je me délivre de toute la colère que j’éprouve envers moi-
même à cause de ce problème _____.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Répétez encore deux fois.
Point Sensible (répéter chaque phrase trois fois de suite):
• “Je me pardonne d’avoir ce problème parce que je sais que
je fais toujours du mieux que je peux dans cette situation.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Répétez encore deux fois.
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Sommet de la tête (vers l’arrière):
• “Je fais intervenir mon esprit supérieur dans toutes les
branches qui restent à ce problème _____, jusqu’en ses
racines les plus profondes.
Prenez une respiration lente et profonde.
Sommet de la tête (vers l’arrière) encore une fois:
• “Je libère toute l’énergie investie dans ce problème ____, et
la mets au service de mes plus hauts intérêts dans
l’expression parfaite du meilleur de moi-même.”
Prenez une respiration lente et profonde.
Protubérance occipitale (à l’arrière vers la base du crâne):
• “J’ai confiance en moi et me sens en mesure d’exprimer le
meilleur de moi-même. Je sais que j’ai les moyens de
surmonter ce problème complètement. Bientôt ce problème ne
sera plus qu’un lointain souvenir et je me réjouis d’avance de
tous les bienfaits que m’apportent sa disparition. Ma vie est
prospère, calme et sereine.”
Prenez une respiration lente et profonde.
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Concentrez-vous à nouveau sur le problème que vous venez
de traiter. Comment vous sentez-vous lorsque vous y songez?
Effectuez une réévaluation de votre niveau de détresse par rapport
à la situation. Et notez ce chiffre. Si vous êtes arrivé à 0, vous
pouvez choisir une autre situation à traiter demain. Sinon reprenez
exactement le même problème.
Important: Prenez note des changements concrets qui vont se
produire dans votre vie joint à la transformation “automatique” de
certains de vos anciens comportements.
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Vous souhaitant de tout coeur une vie remplie de
grâces et de miraculeux bienfaits, je vous dis à la
semaine prochaine pour la suite de notre travail
ensemble. Le cours suivant traitera d’un autre
aspect lié à la pleine réalisation de votre
magnificence.
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[Voir pages suivantes les explications de l’EFT]
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EFT- Emotional Freedom Techniques
Extrait de “EFT - Psychologie énergétique” par Sophie MERLE aux
Editions Médicis et Grand livre du mois (LE CLUB)
La routine de soins comporte 5 étapes successives :
1. La concentration sur le problème
2. L’évaluation du degré de souffrance ressentie
3. La mise en scène (formulation de la séquence de tapping)
4. La ronde de tapping avec la phrase de “rappel”
5. La réévaluation du degré de souffrance
1. La concentration sur le problème
Cette première étape consiste à porter votre attention sur le
problème que vous désirez résoudre, afin d’activer les turbulences
énergétiques que vont produire les blocages d’énergie liés au
problème en question et qui sont déjà ancrés dans votre système
énergétique. Sans cette mise en place initiale, la séquence de soins
viserait dans le vide et serait sans effet. Ces turbulences
énergétiques vont vous faire éprouver des sentiments particuliers,
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voire une pression ou une douleur quelque part à travers votre
corps. C’est alors que vous passerez à l’étape d’évaluation du
degré de la souffrance que vous ressentez.
2. L’évaluation du degré de souffrance ressentie
Qu’elles soient d’ordre émotionnel ou physique, l’objectif de
EFT, c’est d’arriver à guérir les souffrances à fond. L’évaluation
sert à estimer leur intensité avant chaque ronde de tapping, de
façon à pouvoir noter les progrès parcourus à la fin. On identifie les
“unités subjectives de détresse” (Subjective Units of Distress ou
SUD), jusqu’à ce que EFT ait traité toute la souffrance, l’évaluation
s’effectuant sur une échelle de 0 à 10, le chiffre 10 indiquant une
douleur émotionnelle ou physique intense et le 0 marquant sa
disparition complète. Il est important d’évaluer le niveau de
souffrance telle qu’on la ressent à l’instant présent, et non pas en
jugeant d’une intensité passée, ou comme on espère se sentir plus
tard. Le premier chiffre qui se présente à l’esprit est généralement
le bon. Servez-vous de ce chiffre pour évaluer votre progression,
même si vous doutez de sa justesse. D’une manière moins précise,
vous pouvez aussi juger de l’intensité d’une souffrance en la
qualifiant de “faible”, “modérée” ou “forte”. Lorsque vous avez évalué
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ce degré de souffrance (qu’il vaut mieux noter par écrit), vous
passez alors à l’étape suivante ...
3. La mise en scène (formulation de la séquence de tapping)
La mise en scène est une étape cruciale qui instruit l’esprit
inconscient des changements profonds que l’on désire effectuer, car
s’il n’est pas averti, il peut s’y opposer catégoriquement. La mise
en scène s’effectue en prononçant une phrase qui exprime
spécifiquement l’émotion ou la douleur physique que l’on désire
guérir. La phrase stipule que l’on s’accepte, malgré tous ses
défauts, problèmes et manques dans la vie. Une affirmation qui
cesse la lutte intérieure un moment, le temps d’effectuer une ronde
libératrice de tapping sans interférence inconsciente. Pour une
douleur, vous diriez “Je m’accepte complètement, même si j’ai
cette douleur à l’épaule”. Quand l’acceptation de soi-même et de
ses problèmes est difficile, et elle l’est pour bon nombre d’entre-
nous, il faut prendre cette étape de EFT comme un jeu, sans trop
se soucier de la véracité de l’énoncé, se souvenant que l’on fait
invariablement de son mieux selon les possibilités présentes.
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La phrase de mise en scène se construit toujours de la même
façon, il n’y a que le segment associé au problème qui change. En
voici d’autres exemples :
• “Je m’accepte complètement, même si j’ai cette peur panique
de monter en avion.”
• “Je m’accepte complètement, même si j’ai pris cette très
mauvaise décision.”
• “Je m’accepte complètement, même si je ressens cette
profonde colère contre mon mari.”
• “Je m’accepte complètement, même si j’ai tous ces kilos en
trop”.
• “Je m’accepte complètement, même si je fume.” etc.
La phrase se répète 3 fois de suite, de préférence tout haut,
avec autant d’emphase que possible, en massant en rond (selon les
aiguilles d’une montre) le point Sensible ou en frappant
vigoureusement le point Karaté, tout en portant son attention sur la
douleur physique ou l’émotion exprimée dans la phrase.
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Pour trouver le point Sensible : portez votre main à la base du
cou à l’endroit où se tient le noeud d’une cravate. Descendez sur
une dizaine de centimètres, puis cherchez ce point à gauche.
Vous le trouverez quelque part dans cette zone. Certains peuvent
ressentir une douleur assez vive en pressant dessus, dû à un
engorgement du système lymphatique, car ce point n’est pas lié au
réseau des méridiens.
Pour trouver le point Karaté : il se situe sur la tranche de la main,
entre la base de l’auriculaire et le début du poignet, l’endroit dont
on se sert dans la pratique des Arts martiaux pour trancher un
objet d’un coup sec. On frappe ce point vigoureusement du plat des
doigts de l’autre main.
Il est préférable de se servir du point Sensible, mais le point
Karaté est également efficace. Bien entendu, vous ignorerez le point
Sensible si, pour la moindre raison, vous ne pouviez pas exercer
une pression sur cette partie de votre corps. Dans ce cas, utilisez
le point Karaté.
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Immédiatement après l’étape de mise en scène qui sert à faire
tomber momentanément les résistances intérieures, il faut
commencer très vite la ronde de tapping, l’étape libératrice de EFT.
Telle que voici ...
4) La ronde de tapping avec la phrase de “rappel”
Une ronde de tapping s’effectue en tapotant légèrement du
bout de l’index et du majeur la série de points décrite plus loin, en
répétant une courte phrase de rappel du problème, une fois
seulement à chaque point. Le rappel se compose du segment de
la phrase de mise en scène lié au problème. Par exemple, pour
une phrase telle que “Même si je ressens cette profonde colère
contre mon mari, je m’accepte complètement”, le rappel sera “Cette
profonde colère”. Ce rappel se répète à chaque point d’intervention
en gardant l’attention fixée sur l’émotion ressentie, tel qu’un
sentiment d’humiliation ou de frustration, par exemple.
La ronde de tapping suit un mouvement descendant qui va du
visage aux mains. Vous pouvez utiliser n’importe quelle main pour
tapoter les points, voire changer de main en milieu de ronde, et
stimuler les points sur le côté du corps qui vous convient le mieux,
et même changer de côté en cours de route si vous en avez envie.
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Il faut donner entre sept et dix petits coups sur chaque point
d’intervention, suivant la longueur de la phrase de rappel (pas
moins de cinq), sans compter les battements durant la séquence,
ce qui gênerait la concentration qui doit se faire sur le problème.
Certains donnent de petits coups très rapides, d’autres beaucoup
plus lents. Suivez votre rythme, sans frapper trop fort, juste assez
pour stimuler les points. Une ronde complète de tapping (il existe
une version abrégée expliquée plus loin), se présente comme un
sandwich: une ronde de tapping, la gamme du point Gamut, une
autre ronde de tapping.
1) Sourcil: Le point se trouve au début du sourcil du côté du nez.
2) Extérieur de l’oeil: Le point se trouve sur l’os de l’orbite à la
fin du sourcil.
3) Sous l’oeil : Le point se trouve sur l’os de l’orbite à la verticale
de la pupille quand on regarde droit devant soi.
4) Sous le nez : Le point se trouve au centre de l’espace entre le
nez et la lèvre supérieure.
5) Creux du menton : Le point se trouve dans le creux entre la
lèvre inférieure et la bosse du menton.
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6) Clavicule : Le point se trouve à droite ou à gauche du “V”central
qui joint les deux clavicules, juste sous la bosse de l’os. Le point
se frappe du bout des cinq doigts plus fortement qu’ailleurs.
7) Sous le bras : Le point se trouve à une dizaine de centimètres
sous l’aisselle, là où se place la bande latérale d’un soutien-gorge.
On peut tapoter ce point du bout des cinq doigts.
8) Sous le sein : Le point se trouve juste en dessous du mamelon
chez les hommes, et chez les femmes dans le même axe sous la
masse mammaire.
9) Pouce : Le point se trouve à la base de l’ongle du côté
extérieur de la main.
10) Index : Le point se trouve à la base de l’ongle du côté tourné
vers le pouce.
11) Majeur : Le point se trouve à la base de l’ongle du côté tourné
vers le pouce.
12) Auriculaire : Le point se trouve à la base de l’ongle du côté
tourné vers le pouce.
13) Point Karaté : Le point se trouve sur la tranche de la main,
entre la base de l’auriculaire et le début du poignet, l’endroit dont
on se sert dans la pratique des Arts martiaux pour trancher un
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objet d’un coup sec. On frappe ce point vigoureusement du plat des
doigts de l’autre main.
(Pour une illustration de l’emplacement des points de tapping voir
sur le site : www.SophieMerle.com )
Ce qui précède est la première partie de la ronde complète de
tapping, analogue à la première tranche de pain d’un sandwich.
Voici maintenant la gamme du point Gamut qui se place en son
centre. C’est un procédé qui équilibre les deux hémisphères du
cerveau, permettant de dissoudre plus facilement un blocage en cas
de résistance inconsciente.
Il faut tout d’abord trouver le point Gamut. Il se situe sur le dessus
de la main, dans le “V” formant la prolongation de l’auriculaire et
du majeur. Cette zone se frappe du plat des doigts de l’autre main,
tout au long de la gamme du point Gamut qui s’effectue de la
manière suivante :
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a) Fermer les yeux
b) Ouvrir les yeux
c) Regarder vers le bas à droite en gardant la tête droite
d) Regarder vers le bas à gauche en gardant la tête droite
e) Tracer un cercle complet avec les yeux sans bouger la tête
f) Tracer un cercle inverse avec les yeux sans bouger la tête
g) Fredonner de la gorge un petit air connu pendant 3 secondes
h) Compter rapidement de 1 à 5
i) Fredonner la même chose à nouveau
Le milieu de la séquence achevée avec la gamme du point
Gamut, la première partie de la ronde se répète en stimulant à
nouveau les mêmes points (de 1 à 13), afin de dissoudre au mieux
le blocage d’énergie. Lorsque la ronde de tapping est terminée,
vous passez alors à l’étape de réévaluation de votre niveau de
souffrance, telle que voici ...
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5) La réévaluation
Cette étape sert à évaluer les progrès parcourus durant la
ronde de tapping qui vient d’être faite. Si un 7 quantifiait au départ
votre niveau de détresse, avez-vous atteint un paisible 0 en
terminant la ronde? Un 3 ou un 5? Etes-vous resté cloué sur place,
nanti d’un 7 inflexible? Peut-être avez-vous atteint un chiffre
supérieur avec un 8 ou un 10 ? Toutes ces possibilités peuvent
se présenter pour les raisons suivantes lorsque le soulagement
attendu tarde à s’opérer :
a) Votre attention s’est dissipée au cours de la ronde de tapping,
de ce fait, la flèche (la ronde de EFT) a manqué sa cible (le
problème).
b) Vous n’avez pas décrit votre problème de manière assez précise
dans la phrase de mise en scène, ou vous n’avez pas employé les
mots vrais (mêmes les plus crus), ou vous avez manqué d’emphase
dans son énoncé.
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c) Un aspect différent du problème s’est présenté (Gary Craig
compare un problème à une table qui aurait de très nombreux pieds
(les aspects différents du problème) qu’il faut briser un à un pour
faire s’écrouler le plateau de la table (la cause fondamentale du
problème). Une tâche qui se trouve considérablement facilitée du
fait qu’en abattant moins d’un tiers des pieds qui retiennent le
plateau de la table, les autres tombent d’eux-mêmes, sans autres
efforts à fournir. Ceci s’appelle “l’effet de ressemblance” dans la
pratique de EFT.
d) Votre esprit inconscient appréhende une libération et a réactivé
vos défenses avant que la ronde de tapping ait eu le temps de
faire son effet.
Il suffit alors d’effectuer d’autres rondes de tapping, comme voici ...
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Les rondes suivantes :
La mise en scène diffère dans les rondes suivantes, parce que
l’on tient compte des progrès parcourus au cours de la ronde
précédente. Même quand la réévaluation est à la hausse ou que le
chiffre est resté identique, la phrase s’ajuste en se fixant sur ce qui
reste à traiter du problème. C’est une façon d’apprécier les progrès
déjà faits, ou sinon, de gagner l’accord de son esprit inconscient
en le réassurant de son véritable désir de changement.
Admettons que vous ayez commencé la première ronde avec
une phrase de mise en scène telle que: “Même si je ressens cette
profonde colère contre mon mari, je m’accepte complètement”, vous
construirez les mises en scène suivantes en utilisant la phrase:
“Même si je ressens encore de la colère contre mon mari, je
m’accepte complètement”, accompagnée du rappel “Ce restant de
colère” durant les rondes suivantes, jusqu’à ce que l’indifférence
vienne remplacer la colère ressentie.
Lorsque vous avez atteint la libération recherchée, vous
pouvez alors procéder à l’étape suivante qui consiste à pourvoir
votre esprit inconscient de nouvelles données tout en effectuant le
tapping sur un point qui se trouve derrière la tête, nommé le
renflement occipital.
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Le tapping sur le renflement occipital - Etape d’assertion du
positif
Le renflement occipital se trouve derrière la tête à la base du
crâne, à quelques centimètres au dessus du cou. La bosse est
plus facile à trouver quand on penche la tête en avant.
L’assertion du positif par le tapping sur le renflement occipital
est une étape qui ne fait pas partie officiellement de la technique
EFT, dont l’objectif principal est de gommer le négatif. C’est
cependant un ajout important qui permet de terminer les sessions
sur une note positive.
Une session réussie de EFT donne toujours une sensation
nouvelle de liberté, mais qu’allons-nous en faire ? Que désirons-
nous? Il faut alors déclarer ses envies distinctement tout en
tapotant cette petite bosse derrière la tête continuellement, chaque
affirmation se répétant 3 fois de suite. En voici une courte liste pour
vous donner quelques idées:
• J’apprends à me voir avec respect et amour et m’accepte
complètement comme je suis aujourd’hui.
• Je me sens bien dans mon corps. Mon apparence physique
me plaît chaque jour davantage.
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• Je suis nanti(e) d’une beauté unique que j’exprime de mieux
en mieux.
• Mes souffrances passées sont guéries et j’avance dorénavant
librement dans la vie.
• Je me sens parfaitement en sécurité partout où je me trouve.
• Je suis fier(e) de mes réalisations et mes efforts sont
richement récompensés.
• Je prends aisément toutes les mesures nécessaires à mon
bien-être.
• Je suis disposé(e) à progresser en affrontant l’inconnu s’il le
faut.
• J’accepte facilement l’amour, l’amitié, et toutes les bonnes
choses que la vie m’apporte.
• Mes lendemains s’annoncent sous les meilleurs auspices.
• Je suis émerveillé(e) des coïncidences heureuses qui jalonnent
mon existence.
• Je connais un renouveau extraordinaire.
Extrait de “EFT - Psychologie énergétique” par Sophie MERLE aux
Editions Médicis et Grand livre du mois (LE CLUB)