ATHLETISME AU CYCLE 3ATHLETISME AU CYCLE 3

ACTIVITE DE PERFORMANCE ACTIVITE DE PERFORMANCE MOTRICE A DOMINANTE MOTRICE A DOMINANTE

ENERGETIQUEENERGETIQUE

D Senez CPC EPS Cambrai SudD Senez CPC EPS Cambrai Sud

UNE DEFINITIONUNE DEFINITION

« L’athlétisme est un ensemble « L’athlétisme est un ensemble d’activités essentiellement d’activités essentiellement mesurables au regard du temps et mesurables au regard du temps et de l’espace, dans un environnement de l’espace, dans un environnement dont les paramètres stables ou dont les paramètres stables ou aménagés excluent les facteurs aménagés excluent les facteurs aléatoires extérieurs à l’individu … »aléatoires extérieurs à l’individu … »

B. RiaB. Ria

Cela nécessite pour l’action de Cela nécessite pour l’action de rechercher le meilleur contrôle du rechercher le meilleur contrôle du plus grand investissement plus grand investissement énergétique dans trois grands énergétique dans trois grands registres :registres :

Les coursesLes courses

Les sautsLes sauts

Les lancersLes lancers

UNE REFERENCE UNE REFERENCE 

LES PROGRAMMESLES PROGRAMMES

Programmes 2002 Programmes 2002 Programmes 2008 Programmes 2008

Réaliser une performance Réaliser une performance mesuréemesurée

pour différents types d’efforts, pour différents types d’efforts,

de différentes façons, de différentes façons,

dans des espaces et avec des dans des espaces et avec des matériels variés, matériels variés,

à une échéance donnée. à une échéance donnée.

Mise en oeuvre : athlétisme, Mise en oeuvre : athlétisme, natation sportive.natation sportive.

Réaliser une performance Réaliser une performance mesurée (en distance, en mesurée (en distance, en temps)temps)

-Activités athlétiques : courir -Activités athlétiques : courir vite, courir longtemps, courir vite, courir longtemps, courir en relais, courir en en relais, courir en franchissant des obstacles, franchissant des obstacles, sauter loin, sauter haut, sauter loin, sauter haut, lancer loin.lancer loin.

-Natation : se déplacer sur -Natation : se déplacer sur une trentaine de mètresune trentaine de mètres

La finalité étant de passer La finalité étant de passer progressivementprogressivement

des actions motrices des actions motrices fondamentales aux fondamentales aux

situations d’activitéssituations d’activités

TROIS ACTIVITES ATHLETIQUESTROIS ACTIVITES ATHLETIQUES

LES COURSESLES COURSES

A l’école primaire nous parlons de A l’école primaire nous parlons de courses de vitesse (sur une distance courses de vitesse (sur une distance qui nécessite un effort de moins de qui nécessite un effort de moins de 10 secondes, soit de 20 à 50 mètres 10 secondes, soit de 20 à 50 mètres au plus), de courses de durée (effort au plus), de courses de durée (effort continu de 3 à 30 minutes).continu de 3 à 30 minutes).

Les différents types de coursesLes différents types de courses

Les courses de vitesse sans obstacleLes courses de vitesse sans obstacle

Les compétences spécifiquesLes compétences spécifiques Partir vite à un signalPartir vite à un signal Maintenir sa vitesse pendant 8 à 10 Maintenir sa vitesse pendant 8 à 10

secondessecondes Franchir la ligne d’arrivée sans Franchir la ligne d’arrivée sans

ralentirralentir

En ce qui concerne les compétences En ce qui concerne les compétences transversales, l’élève identifie et transversales, l’élève identifie et mesure les effets de son action, mesure les effets de son action, notamment en sachant (du point de notamment en sachant (du point de vue moteur et ou conceptuel) qu’il lui vue moteur et ou conceptuel) qu’il lui faut :faut :

réagir rapidement au signal de départréagir rapidement au signal de départ courir droit (dans un espace balisé)courir droit (dans un espace balisé) maintenir l’effort tout au long de la maintenir l’effort tout au long de la

coursecourse arrêter son effort non sur ou avant la arrêter son effort non sur ou avant la

ligne, mais bien aprèsligne, mais bien après

Les courses de vitesse avec Les courses de vitesse avec obstaclesobstacles

Les compétences spécifiquesLes compétences spécifiques

Prendre un départ rapidePrendre un départ rapide

Courir et franchir 3 haies basses en Courir et franchir 3 haies basses en ralentissant le moins possibleralentissant le moins possible

Pour progresser, les élèves Pour progresser, les élèves doivent chercher à franchir les doivent chercher à franchir les obstacles, sans arrêt, à l’aide obstacles, sans arrêt, à l’aide d’une enjambée la plus rasante d’une enjambée la plus rasante possible (ce qui ne représente possible (ce qui ne représente pas un saut en hauteur, même si pas un saut en hauteur, même si on travaille l’impulsion sur un on travaille l’impulsion sur un pied) afin de diminuer la durée pied) afin de diminuer la durée du franchissement du franchissement (contrairement au saut en (contrairement au saut en hauteur) hauteur)

La course de duréeLa course de durée

Les compétences spécifiquesLes compétences spécifiques

Courir à allure régulière sans Courir à allure régulière sans s’essouffler pendant 8 à 15 minutes s’essouffler pendant 8 à 15 minutes selon les capacités de chacun. De selon les capacités de chacun. De 1200 à 2500 mètres.1200 à 2500 mètres.

Aider les élèves à courir longtemps, c’est Aider les élèves à courir longtemps, c’est leur permettre d’accéder aux quatre leur permettre d’accéder aux quatre attitudes suivantes qui relèvent des attitudes suivantes qui relèvent des compétences transversales et des compétences transversales et des connaissances du registre « identifier et connaissances du registre « identifier et mesurer les effets de son action » :mesurer les effets de son action » :

accepter de fournir un effort long accepter de fournir un effort long trouver un rythme respiratoire adapté à trouver un rythme respiratoire adapté à

l’effortl’effort ne pas partir vite et conserver une même ne pas partir vite et conserver une même

allure de course pour s’économiser. Eviter allure de course pour s’économiser. Eviter des changements de rythmedes changements de rythme

mettre en relation des informations sur la mettre en relation des informations sur la durée de course qui s’écoule et le ressenti durée de course qui s’écoule et le ressenti physique lors de l’effort pour réguler sa physique lors de l’effort pour réguler sa course, choisir l’allure optimale.course, choisir l’allure optimale.

LES SAUTSLES SAUTS Il faut se projeter dans l’espace en vue de Il faut se projeter dans l’espace en vue de

franchir une distance ou une hauteur et franchir une distance ou une hauteur et pour cela il faut enchaîner quatre actions :pour cela il faut enchaîner quatre actions :

une course d’élan (progressivement une course d’élan (progressivement accélérée)accélérée)

une liaison course-impulsion qui exige de une liaison course-impulsion qui exige de résoudre 2 pb : différencier les espaces de résoudre 2 pb : différencier les espaces de course et d’appel et reconnaître son pied course et d’appel et reconnaître son pied d’appel.d’appel.

Une suspensionUne suspension Un regroupé à la réception (ce qui est Un regroupé à la réception (ce qui est

différent de l’enjambée)différent de l’enjambée)

Les compétences spécifiquesLes compétences spécifiques

Hauteur : prendre quelques pas Hauteur : prendre quelques pas d’élan, sauter le plus haut possible d’élan, sauter le plus haut possible par-dessus un fil ou une barre avec par-dessus un fil ou une barre avec une impulsion sur un pied une impulsion sur un pied

Longueur : après une dizaine de pas Longueur : après une dizaine de pas d’élan rapide, sauter (en un ou d’élan rapide, sauter (en un ou plusieurs bonds) le plus loin possible.plusieurs bonds) le plus loin possible.

Il faut donc prendre une course Il faut donc prendre une course d’élan progressivement accélérée et d’élan progressivement accélérée et ne pas marquer d’arrêt entre la ne pas marquer d’arrêt entre la course et l’impulsion sur son pied le course et l’impulsion sur son pied le plus fort (le pied d’appel) plus fort (le pied d’appel)

LES LANCERSLES LANCERS Marteau, poids, disque et javelotMarteau, poids, disque et javelot Trois phases à enchaîner se dégagent Trois phases à enchaîner se dégagent La prise d’élan, qui intègre ou non une La prise d’élan, qui intègre ou non une

coursecourse La projection de l’engin qui nécessite une La projection de l’engin qui nécessite une

organisation gestuelle mobilisant le bras organisation gestuelle mobilisant le bras lanceur, le bras libre (équilibrateur), le tronc lanceur, le bras libre (équilibrateur), le tronc supérieur (épaules-bassin) et les jambessupérieur (épaules-bassin) et les jambes

La position finale qui conduit à contrôler son La position finale qui conduit à contrôler son équilibre afin de rester dans l’aire de lanceréquilibre afin de rester dans l’aire de lancer

Les compétences spécifiquesLes compétences spécifiques

Courir pour lancer de façon adaptée Courir pour lancer de façon adaptée à l’engin un poids, ou un javelot le à l’engin un poids, ou un javelot le plus loin possible, sans sortir de la plus loin possible, sans sortir de la zone d’élan.zone d’élan.

Pour lancer loin il faut proposer des situations Pour lancer loin il faut proposer des situations qui aident à découvrir certains ou la totalité qui aident à découvrir certains ou la totalité des six principes d’efficacités :des six principes d’efficacités :

Lancer avec un appui croisé (pied avant Lancer avec un appui croisé (pied avant opposé au bras lanceur)opposé au bras lanceur)

Pousser avec ses jambes (transfert du poids Pousser avec ses jambes (transfert du poids du corps de l’arrière vers l’avant)du corps de l’arrière vers l’avant)

Lancer vers le haut (angle d’envol de l’engin Lancer vers le haut (angle d’envol de l’engin d’environ 45°)d’environ 45°)

En fonction de l’engin, l’éloigner (javelot), ou En fonction de l’engin, l’éloigner (javelot), ou le rapprocher (poids) de l’axe du corps avant le rapprocher (poids) de l’axe du corps avant d’agir (placement de l’engin et chemin de d’agir (placement de l’engin et chemin de lancement)lancement)

Enchaîner sans arrêt, élan et lancer Enchaîner sans arrêt, élan et lancer (augmenter la vitesse de lancement de (augmenter la vitesse de lancement de l’engin)l’engin)

CONSEILS POUR LA MISE EN ŒUVRECONSEILS POUR LA MISE EN ŒUVREEssentiellement Essentiellement

Les essais consécutifs permettent une Les essais consécutifs permettent une démarche de recherche du bon geste de démarche de recherche du bon geste de façon plus facile que lorsque l’élève façon plus facile que lorsque l’élève expérimente sans avoir la mémoire de ce expérimente sans avoir la mémoire de ce qu’il a fait. Il est donc impératif de valoriser qu’il a fait. Il est donc impératif de valoriser une organisation où les « athlètes » peuvent une organisation où les « athlètes » peuvent répéter leurs actions et consécutivement.répéter leurs actions et consécutivement.

L’élève ne peut être juge de son geste, mais L’élève ne peut être juge de son geste, mais le juge ne peut être n’importe où !le juge ne peut être n’importe où !Il faut donc des règles de fonctionnement Il faut donc des règles de fonctionnement claires et précises dès le départ du module claires et précises dès le départ du module d’apprentissage et devant faire l’objet d’une d’apprentissage et devant faire l’objet d’une verbalisation, d’écrits éventuels en classe. verbalisation, d’écrits éventuels en classe.

TRAITEMENT DE L’ACTIVITETRAITEMENT DE L’ACTIVITE

COMPOSANTES DE L’ACTIVITE COMPOSANTES DE L’ACTIVITE

L’ACTIVITE ATHLETIQUE C’EST L’ACTIVITE ATHLETIQUE C’EST PROJETERPROJETER

- UN ENGIN- UN ENGIN- SOI-MEME- SOI-MEME

UN ENGINUN ENGIN En lançant plus loin : poids, disque, En lançant plus loin : poids, disque,

javelot, marteaujavelot, marteauSOI-MEMESOI-MEME

- En sautant le plus loin : longueur- En sautant le plus loin : longueur- En sautant le plus haut : hauteur, perche- En sautant le plus haut : hauteur, perche- En rebondissant : triple saut- En rebondissant : triple saut- En courant le plus vite : sprint, demi-fond, - En courant le plus vite : sprint, demi-fond,

obstacle, relaisobstacle, relais

Quels sont les repères communs aux Quels sont les repères communs aux différentes actions différentes actions

(courir, sauter, lancer) ?(courir, sauter, lancer) ? Nécessité d’un alignement de la Nécessité d’un alignement de la

chaîne musculaire sollicitéechaîne musculaire sollicitée Nécessité d’un placement équilibré Nécessité d’un placement équilibré

du bassindu bassin Nécessité d’utiliser les segments Nécessité d’utiliser les segments

libreslibres

Quelle est la logique pour Quelle est la logique pour chaque action ?chaque action ?

CourirCourir

Pour le même individu, la projection Pour le même individu, la projection plus ou moins importante du centre de plus ou moins importante du centre de gravité, adaptée au type de course gravité, adaptée au type de course rapide ou en durée, donne des foulées rapide ou en durée, donne des foulées plus ou moins longues.plus ou moins longues.

L’action du pied au sol, sans temps L’action du pied au sol, sans temps mort, en sens inverse du déplacement mort, en sens inverse du déplacement du corps, maintient ou accélère la du corps, maintient ou accélère la vitesse de celui-ci (le pied va plus vite vitesse de celui-ci (le pied va plus vite que le corps)que le corps)

SauterSauter Transmettre au corps l’énergie Transmettre au corps l’énergie

cumulée dans la course d’élan sans cumulée dans la course d’élan sans rupture,rupture,

Utiliser le rôle équilibrateur des Utiliser le rôle équilibrateur des membres dans la suspension et membres dans la suspension et maîtriser les rotations,maîtriser les rotations,

Donner un rôle propulseur aux Donner un rôle propulseur aux segments libres (transfert d’énergie).segments libres (transfert d’énergie).

LancerLancer

Transmettre à l’engin, l’énergie Transmettre à l’engin, l’énergie cumulée dans l’élan,cumulée dans l’élan,

Utiliser le rôle prépondérant des Utiliser le rôle prépondérant des jambes,jambes,

Harmoniser amplitude et Harmoniser amplitude et accélération,accélération,

Organiser les forces de translation, Organiser les forces de translation, élévation, rotation.élévation, rotation.

Quels sont les objectifs Quels sont les objectifs visés dans les séances ?visés dans les séances ?

Course de haiesCourse de haies

ApprentissageApprentissage Maîtrise du franchissementMaîtrise du franchissement Le rythme de courseLe rythme de course La liaison franchissement - course La liaison franchissement - course

PerfectionnementPerfectionnement Mise au pointMise au point

Course de vitesseCourse de vitesse

Physiques et physiologiques : améliorer le travail Physiques et physiologiques : améliorer le travail cardiaque et respiratoire adapté à un effet court cardiaque et respiratoire adapté à un effet court et intense, augmenter les capacités musculaireset intense, augmenter les capacités musculaires

Psychomoteurs : améliorer la vitesse de réaction Psychomoteurs : améliorer la vitesse de réaction à un signal sonore, rechercher une plus grande à un signal sonore, rechercher une plus grande efficacité dans la phase d’accélération, efficacité dans la phase d’accélération, augmenter la qualité de maintien de la vitesse augmenter la qualité de maintien de la vitesse acquiseacquise

Cognitifs : savoir différencier les principales Cognitifs : savoir différencier les principales phases de la course de vitesse, avoir une phases de la course de vitesse, avoir une connaissance de soi suffisante pour pouvoir doser connaissance de soi suffisante pour pouvoir doser son propre travail en fonction d’une grille son propre travail en fonction d’une grille préétabliepréétablie

Affectifs ou relationnels : savoir se dépasser Affectifs ou relationnels : savoir se dépasser lorsqu’il le faut, accepter une grille de travail lorsqu’il le faut, accepter une grille de travail construite en fonction de critères bien précis, construite en fonction de critères bien précis, discuter d’éventuelles remarques ou mise au discuter d’éventuelles remarques ou mise au point à faire avec un partenairepoint à faire avec un partenaire

HauteurHauteurApprentissageApprentissage Chute sur le dosChute sur le dos La course d’élanLa course d’élan La liaison course - appelLa liaison course - appel Maîtrise de l’impulsionMaîtrise de l’impulsion Maîtrise de l’esquisse – réceptionMaîtrise de l’esquisse – réceptionPerfectionnementPerfectionnement Mise au point du gesteMise au point du geste Etalonner la course d’élanEtalonner la course d’élan

Triple sautTriple sautApprentissageApprentissage Enchaînement de sauts et reprise Enchaînement de sauts et reprise

active après la réceptionactive après la réception La course d’élan : étalonnageLa course d’élan : étalonnage Les impulsionsLes impulsions Repères et réceptionsRepères et réceptionsPerfectionnementPerfectionnement L’affinement du gesteL’affinement du geste Talonnage idéal de la courseTalonnage idéal de la course

DisqueDisque

ApprentissageApprentissage Les appuisLes appuis Maîtrise et tenue de l’enginMaîtrise et tenue de l’engin Redressement du corpsRedressement du corps Le déplacementLe déplacement Le rythme et l’équilibreLe rythme et l’équilibre

Perfectionnement Perfectionnement Mise au point des différentes actionsMise au point des différentes actions

JavelotJavelot

ApprentissageApprentissage Maîtrise et tenue de l’enginMaîtrise et tenue de l’engin Le double appuiLe double appui Secteur d’élan du corpsSecteur d’élan du corps

PerfectionnementPerfectionnement Rythme et équilibreRythme et équilibre Etalonnage de la courseEtalonnage de la course

Fin de la première Fin de la première partiepartie