vites cri mucci
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Le concept de Vitesse Le concept de Vitesse ppCritique Critique Critique Critique
(ou Puissance Critique)(ou Puissance Critique)
Cours Master 1 EPPNM
La relation vitesse La relation vitesse –– temps de course temps de course ( ou puissance ( ou puissance temps)temps)( ou puissance ( ou puissance ––temps)temps)
Vitesse
TAsymptote = Potentiel aerobie
Vitessecritique
TempsAsymptote = Potentiel aerobie
Définition mathématique: Vitesse qui peut être maintenue en théorieDéfinition mathématique: Vitesse qui peut être maintenue en théorieindéfiniment
La relation distance La relation distance –– tempstempsVitesse critique (VC) et capacité de distance anaérobie (CDA)Vitesse critique (VC) et capacité de distance anaérobie (CDA)
DistanceDistancey = ax +bd VC t + CDAd = VC x t + CDA
VC = Pente = Potentiel aerobie
TempsCDA = Ordonnee = Potentiel anaerobie
CDA
0 20 min
Calcul de la relation distance Calcul de la relation distance –– tempstemps
VCVCC
d = VC.t + CDA
t1t
CDA
t2
C
La relation distance La relation distance –– tempstempsComparaison des potentiels aérobie et anaérobieComparaison des potentiels aérobie et anaérobie
DistanceDistance
Temps
Facilité d’utilisation du modèle linéaireFacilité d’utilisation du modèle linéaire
Temps limites compris entre 3 et 20 minutes pour uneTemps limites compris entre 3 et 20 minutes pour une bonne détermination
Index sousIndex sous--maximal d’aptitude aérobiemaximal d’aptitude aérobie[La]
pp
VO2
vitesse
CV70-90%VMA
VMA
Vitesse critique ~ index d’endurance aérobie (%VMA)Vitesse critique index d endurance aérobie (%VMA)
DéfinitionDéfinitionDéfinition mathématique (Vitesse qui peut être maintenue en
théorie indéfiniment) ≠ de la réalité physiologique :
Temps de maintien d’exercice à VC en général < 60 minutes, car VC souvent ≥ vitesse au SV2 (ou SL2)VC souvent ≥ vitesse au SV2 (ou SL2)
Dérives de variables physiologiques lors d’exercices à vitesse critique (VO2, fréquence cardiaque, lactatemie…)
.critique (VO2, fréquence cardiaque, lactatemie…)
Seuil de fatigabilité associé aux limitations aérobiesSeuil de fatigabilité associé aux limitations aérobies
MéthodologieMéthodologieEnregistrer deux à quatre performances:
U t i di t – Un temps pour parcourir une distance donnée
• Natation: Performance sur 200 – 800m• Athlétisme: Performance sur 800-3000m
– Un temps de maintien d’une vitesse d édonnée
• Tapis roulant– Une distance parcourue sur un temps – Une distance parcourue sur un temps
donné• Natation, athlètisme (2 – 15 min) CV = (400-200) / (300-140)
1 25 /• Rameur, ergocycle, tapis roulant = 1.25m/sec
[1’20 au 100m]
2 des 3 mesures: Vitesse / temps / durée
Utilité de la relation distance Utilité de la relation distance temps temps Utilité de la relation distance Utilité de la relation distance –– temps temps sur le terrainsur le terrain
– Evaluer sa condition physiqueEvaluer sa condition physique– Fixer des intensités d’exerciceFixer des intensités d exercice– Mesurer les effets d’une intervention– Prédire la performance
Evaluer sa condition physiqueEvaluer sa condition physique• Vitesse critique : du potentiel aérobie• CDA : capacité anaérobie
Fixer des intensités d’exerciceFixer des intensités d’exercice(exemples)(exemples)(exemples)(exemples)
INTENSITE EFFETS (??) EXEMPLE
+ Interval 105% CV +
- Atteinte et maintien de VO2max pour une longue période de temps (valeurs éle ées de fréq ences
20-30 x 100m @ 110% CV, 30-s récupération
training court
105% CV +15 – 30 min
élevées de fréquences cardiaques; débits cardiaques)- Développement de la
1min @ 120% CV, 1min récupération pendant 20 minpp
capacité anaérobie20 min
Interval training
90% - 110% CV20 30 i
6-10 x 5 min @ CV30-s récupération
-
glong 20 - 30 min
p
- Augmenter la capacité de tamponnage (production de
Continu100% CV -30 - 60 min
tamponnage (production de H+)- Augmenter la capacité d’oxydation du lactate dans
Exercice de 30-min et +
différentes cellules corporelles
Mesurer les effets d’une interventionMesurer les effets d’une intervention
Prédire une performancePrédire une performance(utilisation nuancée)(utilisation nuancée)
D’après J Dekerle
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