pour une gestion équilibrée du stress - aqisep · 2017-04-17 · chargé de la veille et du rire...

Pour une gestion équilibrée du stress

Cet atelier présentera concrètement le guide Funambule en plus de traiter de certains aspects théoriques du stress.

Les apprentissages que les jeunes sont appelés à effectuer lors des rencontres en équipe seront abordés en quatre volets.

Ainsi, l’atelier proposera une description complète de l’outil, notamment pour pouvoir mieux comprendre et intervenir auprès des jeunes à risque de vivre une problématique liée au stress.

1. Origine du guide

2. Résultats de recherche

3. Contenu du guide

4. Conditions gagnantes

EXERCICE 1

EXERCICE 2

EXERCICE 3

Sarah Joy

ctreq.qc.ca/funambule

« Funambule est un programme d’intervention permettant aux jeunes de 12 à 18 ans de mieux gérer leur stress dans différentes situations. »

Promouvoir l’innovation et le transfert de connaissances, et ce, en vue d’accroitre la

réussite éducative au Québec.

• Accroitre la synergie entre les acteurs de la recherche, du terrain et les organisations.

• Faire évoluer les pratiques pour la réussite éducative.

• Développer une culture scientifique et d’innovation en éducation.

Cinq services personnalisés à votre portée

L’IVIP est constitué de 80 photographies représentant une variété d’activités de travail non spécialisées et semi-spécialisées regroupées en

sept secteurs du monde du travail.

12h00

Amélie Roy, Ph.D.Chargée de projetsCTREQ

Pierre Potvin, Ph.D., ps.éd.Professeur associéUniversité du Québec à Trois-Rivières

OUTIL 1 : SYNTHÈSE DE LA DÉMARCHE

OUTIL 3 : LISTE DES RÔLES ET RESPONSABILITÉS

WWW.RIRE.CTREQ.QC.CA

« En 2011, la proportion des élèves manifestant un niveau élevé de détresse

psychologique était de . »20%

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«Quand j'étais jeune »

[Capsule vidéo de sensibilisation]

EXERCICE #1SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT

EXERCICE #1SORTIR DE SA ZONE DE CONFORT

1950

1970

2000Une interprétation de l’individu face à une situation qu’il juge

excéder ses ressources.

Le concept s’est donné une signification d’une réponse

physiologique.

Le stress signifie principalement « tension » et « oppression ».

QUELQUES RÉSULTATS DE RECHERCHE

STRESS DES EXAMENS

CONCILIATION TRAVAIL-ÉTUDES

CHRONICITÉ DU STRESS

STRATÉGIES ADAPTATIVES

EXPÉRIMENTATION DU PROGRAMME

ÉCHANGES D’IDÉES

138 ÉLÈVES

« Certains participants ont mentionné faire cet exercice

le soir, afin de mieux se préparer à la détente et à

dormir. Ils ont ainsi amélioré le délai avant de s’endormir

et ont eu l’impression de mieux dormir. »

EXERCICE #2LA MÉTHODE

CONTRACTE-RELÂCHE

CIBLES D’INTERVENTION

PERCEPTION DU STRESS

TRAVAIL SUR LE CORPS

TRAVAIL SUR LES PENSÉES

Événements

Sentiments Émotions

Comportements Actions

Liens entre pensées, émotions et comportements

Liens entre pensées, émotions et comportements

Événements Cognitions(pensées, croyances)

Langage intérieur

Sentiments Émotions

Comportements Actions

Objectifs de la Thérapie comportementale et cognitive

• Ébranler les pensées irrationnelles, amenant desémotions malsaines, en questionnant leur véracité.

• Recadrer ces pensées en les transformant et en lesremplaçant par des pensées plus réalistes amenantdes émotions plus saines.

STRATÉGIES ADAPTATIVES

EXERCICE #3UN STRESS QUI NUIT À MA

CONCENTRATION

« Ce volet est probablement celui qui peut amener les plus grandes prises de conscience chez les participants.

En reprenant le contrôle sur les pensées, il est possible de reprendre

le contrôle sur les émotions vécues. »

PRISE DE CONSCIENCE DES ÉLÈVES

• Agir dans les situations où c’est possible.

• Réaliser la différence entre la réalité et la perception.

• Constater qu’on se met souvent, et de plein gré, dansdes contextes qui génèrent du stress.

• Remarquer que les sources de stress sont similairesentre adolescents du même âge. C’est un facteur qui lesrassure énormément. Ils se sentent moins seuls.

- Surtout -

Ils ont du pouvoir sur leur niveau de stress et la façon dont ils le gèrent.

CONDITIONS GAGNANTES

Disponibilité des ressources

Volontaire et motivé

Lien de confiance

Coanimation

Horaire

Local

Maîtrise de l’approche en TCC

Entièreté du programme

Bruno Hubert, Chargé de la veille et du RIRECentre de transfert pour la réussite éducative du Québec418 658-2332, poste 29bruno.hubert@ctreq.qc.ca

Pour une gestion équilibrée du stress

Auteure : Michelle Dumont, Ph. D.

Avec la collaboration de :• Line Massé, • Pierre Potvin, • Danielle Leclerc.

Sarah Joy

ctreq.qc.ca/funambule