hiit : un bon moyen de lutter contre l’obésité ?
Post on 15-Feb-2017
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HIIT: un bon moyen de lutter contre l’obésité !
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BIENVENUE !!!
Qu’est-ce que le HIIT ?
● Entraînement à intervalle à haute intensité● La méthode est simple● Ce sont des exercices classique avec une phase de haute
intensité
Comment se mesure-t-il ?
● En fonction de la fréquence cardiaque maximale● Dépend de chaque tranche d’âge● Une séance est composée de deux phases
○ une phase de récupération○ une phase de haute intensité
La composition du HIIT
● Une phase de récupération ○ avec un rythme cardiaque <50%○ te permet de reprendre ton souffle
● Une phase de haute intensité○ ta fréquence cardiaque monte à 80% - 85%
Elle permet de lutter contre l’obésité
● L’obésité est la maladie du siècle● Tu brûles 2 fois plus de calories● Ton corps puise plus facilement dans tes réserves de gras
Cette méthode est efficace !
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SVP Un petit
N’hésitez à partager si vous avez apprécié !
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