V O T R E R É G I O N

LUXEMBOURG10EN MARCHE // 3 DÉCEMBRE 2020

INFO MUTUALITÉ

Accessibilité de nos agences et services ///

>> Pour la santé de tous, nos services sont actuellement joignables uniquement à distance.

Pour nous contacter : 0800 10 9 8 7 • 063/21.09.11 • conseil.lux@mc.be. Pour contacter le service social : 063/21.17.46 • service.social.arlon@mc.be. Pour contacter le service pensions : 063/21.17.30 • pensions.arlon@mc.be. Pour contacter les conseillères en autonomie : 063/21.17.26 les lundis, mardis, jeudis et vendredis de 9h à 12h30 • domicile.luxembourg@mc.be. Retrouvez tous nos modes de contact (chat, e-mail, vidéocon-seil…) sur mc.be/contact.

Des documents à nous remettre ? Envoyez votre certificat médical par la poste ou par e-mail (scan ou photo) à conseil.lux@mc.be. Celui-ci peut aussi être transmis par votre médecin. Déposez les autres documents dans une boîte aux lettres MC, elles sont régulièrement relevées.

Médecin-conseil Les consultations médicales ont lieu par téléphone.

Besoin d'un document ? Rendez-vous sur le site de la MC et accédez à une foule de ser-vices en ligne ! En quelques clics… • Commandez des vignettes. • Téléchargez un formulaire (sport, psy…). • Commandez une carte européenne d'assurance maladie. • Commandez un document de voyage. • Consultez les avantages MC. • Souscrivez une assurance. • Consultez vos remboursements, indemnités, cotisations. mc.be/services-en-ligne

Vacances de fin d'année : quelques infos à noter

Cabinets dentaires - ARLON : fermé du lundi 21/12 au lundi 4/01 inclus. - BASTOGNE : fermé du lundi 21/12 au lundi 4/01 inclus. - LIBRAMONT : fermé du lundi 28/12 au vendredi 1/01 inclus. - MARCHE : fermé du jeudi 24/12 au vendredi 1/01 inclus.

Magasins Qualias Fermeture à 15h les 24 et 31/12. Fermeture complète les 25 et 26/12 ainsi que les 1 et 2/01.

Service transport et accompagnement d’Altéo Le service transport sera fermé du jeudi 24/12 à midi au lundi 4/01 à 8h30. Le service répondra aux appels dès le lundi 4/01 et ce, pour des mis-sions à partir du mercredi 6/01 au plus tôt. Les transports prévus durant cette période et programmés antérieu-rement seront bien entendu assurés.

Boîtes aux lettres vertes Durant cette période de congés, vous pouvez continuer à déposer, comme à l’accoutumée, vos attestations de soins dans les nom-breuses boîtes aux lettres vertes de la MC. Celles-ci continuent à être relevées régulièrement. Pour connaître les endroits où elles se trou-vent, surfez sur mc.be/contact, ou appelez le 0800 10 9 8 7.

Centre d'appels Le centre d’appels sera fermé les vendredis 25/12 et 1/01 et les same-dis 26/12 et 2/01. ATTENTION : les jeudis 24 et 31/12, il sera joignable de 8h30 à 16h30. Pas de changement pour les autres jours (8h30-18h en semaine et 9h-13h le samedi).

Votre santé

Les vitamines sont indispensables au fonctionnement optimal du corps. Toutefois, elles ne sont nécessaires qu’en petite quantité. Un excès de certaines vitamines peut parfois même se révéler nocif. Quant aux compléments alimentaires, ils consistent en des suppléments de vitamines et d’au-tres nutriments comme des sels minéraux. Pour la grande majorité, une alimentation équilibrée rend superflue la consommation de tels produits.

Comment s'y retrouver dans tous ces types de vitamines et comment savoir lesquelles vous sont indis -pensables ? Il n’existe pas moins de treize types différents de vitamines (A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotine, C, D, E, folacine/acide folique et K). On les classe généralement en deux groupes : - Les vitamines liposolubles (par ex. les vitamines A, D, E et K) que l'on retrouve dans les aliments conte-nant une certaine quantité de grais -se, comme les matières gras ses, les œufs, la viande, le poisson gras, le foie et les produits laitiers. Le corps les assimile dans les tissus adipeux.

- Les vitamines hydrosolubles (par ex. les vitamines B et C) que l'on retrouve notamment dans les lé-gumes, les fruits, les pommes de terre, les céréales et les produits laitiers. Elles ne sont pas "stockées" par le corps ou seulement en petites quantités et pour une brève période. L’urine élimine ce dont le corps n’a pas be-soin.

Bien que le corps pro-duise lui-même cer-taines vitamines, la ma-jorité d'entre elles doivent être apportées par l'alimenta-tion. Des repas sains et variés consti-tuent dès lors la meilleure garantie d’une prise équilibrée de vitamines. Les besoins varient d'une personne à l'autre. Certaines personnes doi-vent être particulièrement attentives à leur alimentation (enfants en plei -ne croissance, sportifs de haut ni-veau, femmes enceintes ou qui allai-tent, malades, personnes âgées). Un complément alimentaire par la consommation d'aliments enrichis ou de suppléments n’est utile que si l’alimentation n’est pas en mesure de fournir les quantités de vitamines voulues. Il est toujours recommandé de demander conseil à son médecin car les vitamines, les minéraux et les antioxydants présents dans l’ali-mentation constituent un complexe tellement unique qu’aucune prépa-ration chimique ni aucun complé-ment alimentaire n'est à même de le copier.

Carence en vitamines Un manque de vitamines peut en-traîner des problèmes de santé. Il convient donc de ne pas prendre à la légère nos habitudes alimentaires et notre consommation de vitamines. Le risque de carence en vitamines augmente : - en cas de déséquilibre alimentaire ou de régime trop peu varié ;

- chez les personnes ayant peu d’ap-pétit ;

- chez les végétariens qui proscrivent tous les produits animaux ;

- suite à l’utilisation prolongée de diurétiques, de laxatifs et autres

médicaments entraînant une élimination accrue de vita-

mines ; - en cas d’affections du système gastrique et intestinal ; - après l'ablation chirur-

gicale de certaines par-ties du système gastrique

et intestinal. Une carence en vitamines peut cau-ser de sérieux problèmes de santé. Dans un premier stade, des maux diffus comme de la fatigue, des diffi-cultés de concentration, de l’irritabi-lité et des insomnies peuvent être ob-servés. Des symptômes précis ne se manifesteront qu'après une carence prolongée et grave. À titre d’exemple, citons la décalcification osseuse (os-téoporose) causée par un manque de vitamines D.

Excès de vitamines "Cela ne coûte rien d’essayer", pour-rait-on penser en prenant des vitamines. Or, pour la plu-part des vitamines, un excès, tout comme une carence, peut s’avérer dommageable. Quelques exemples : - Une absorption trop élevée de vitamines lipo-solubles comme les vitamines A et D peut provoquer une intoxi-cation.

- Pendant la grossesse, les excès de vitamines liposolubles peuvent entraîner des conséquences graves pour le bébé.

- Les doses élevées de vitamines hy-drosolubles ne sont pas inoffen-sives non plus. Un excès de vita-mines C peut causer des pierres au rein, un excès de vitamines B3 peut entraîner des bouffées de chaleur et des troubles du foie tandis qu'un excès de vitamines B6 peut susciter

des réactions neurotoxiques. - Adopter une alimentation équili-brée permet de prévenir un excès de vitamines. Les surdoses résul-tent par ailleurs généralement de l'utilisation impropre de supplé-ments.

Les compléments alimentaires

Soucieuses de s’assurer une meil-leure protection contre des problè -mes de santé, de nombreuses per-sonnes consomment des supplé-ments de vitamines et de minéraux, regroupés sous les termes "complé-ments alimentaires". Comme le nom l’indique, il s’agit de compléter une alimentation qui ne procurerait pas toutes les vitamines et nutriments essentiels à notre corps. Sans indica-tion médicale, ces compléments ali-mentaires s’avèrent cependant su-perflus. Il est important, et générale-ment suffisant, de manger sain et varié (beaucoup de fruits, légumes, produits complets, suffisamment de produits laitiers, des graisses à tarti-ner et des graisses ou huiles de pré-paration saines).

L’utilisation de complé-

ments alimentaires peut être indiquée : - sur avis d’un médecin et après qu’un examen sanguin ait fait apparaî-

tre une carence en vita-mines ou en minéraux ;

- dans le cas de certaines mala-dies ; - après certaines opérations ; - dans des situations spécifiques :

• de l’acide folique aux femmes en-ceintes ;

• de faibles doses de vitamines K et D chez certains jeunes enfants ;

• de la vitamine D aux personnes de 75 ans et plus.

Rendez-vous sur mc.be rubrique "Ma Santé" pour de nombreuses infos santé.

Vitamines et compléments alimentaires

Réponse auprès de vos experts pension : 063/21.17.33 • servicepension@mc.be Permanences locales via mc.be

Quelles sont les démarches à effectuer pour bénéficier de ma pension ?

Ma pension en question

Certaines personnes

doivent être particulièrement

attentives à leur

alimentation.

Des symptômes précis ne se

manifesteront qu'après

une carence prolongée et grave.

V O T R E R É G I O N

LUXEMBOURG11EN MARCHE // 3 DÉCEMBRE 2020

Mutualité chrétienne de la Province de Luxembourg

(Également Lierneux, Trois-Ponts, St-Vith) 7-9 Rue de la Moselle à 6700 Arlon

Éditeur responsable : Jean-Marc Richard Fax : 063/21.19.99 • Courriel : arlon@mc.be

Tél. : 063/21.17.11 Une erreur dans votre adresse postale ?

Signalez-le via www.mc.be/journal ou auprès du 0800/10 9 8 7

Dans ce contexte de crise sanitaire, il a fallu revoir l'offre pour la saison hiver… Les équipes ont redoublé d’ef-forts pour proposer de nouveaux sé-jours. Des séjours qui feront sans au-cun doute trépigner d’impatience enfants et ados. Tous les ingrédients Ocarina seront réunis : animations ori-ginales, jeux inédits, veillées insolites et ambiance incroyable. Dévaler des pistes de ski de la Bresse, partir à la mer, s’évader en mini "city-trip local" ou découvrir l’équitation, les jeux vi-déo ou la robotique, il y en a pour tous les âges et toutes les envies. Quelques jours de fun et détente garantis !

Des nouveaux séjours variés près de chez vous

Les séjours en Belgique, c’est l’occa-sion de tenter de nouvelles expé-riences dans des lieux qui sortent de l’ordinaire. Si votre enfant aime la nature, les animaux, les nouvelles technologies ou tout simplement par-tir en vacances avec d’autres enfants de son âge et s’amuser, il a le choix pour se faire plaisir !

> Lacs de l’eau d’heure à Vergnies pour les 14-16 ans

Pour découvrir ou redécouvrir autre-ment un lieu méconnu non loin de chez soi… Au programme : initiation à la voile en pico, 420 ou catamaran avec des moniteurs spécialisés de l’école de voile, du wakeboard, des randos à vélo, un parcours accro-branche au Naturaparc (avec la plus grande tyrolienne d’Europe), une après-midi de détente à l’Aquacentre, un escape game, sans oublier toutes les animations made in Ocarina pro-posées par des animateurs hyper motivés ! Le groupe est logé dans un gîte. Tous les trajets entre le gîte et les activités se feront à vélo (à prévoir par chaque vacancier). Date : du 11 au 17 avril 2021 Prix : 319 EUR Transport : non organisé

> Bredene pour les 7-12 ans Pour profiter d'une semaine au grand air à la mer, quoi de mieux que de la passer avec Ocarina à quelques pas de la plage ? Des jeux dans les dunes, des châteaux de sable, des activités et des veillées spécialement prépa-rées par les animateurs. Aucun doute, c'est le séjour pour revenir avec des souvenirs plein la tête et des coquil-lages plein les poches ! Date : du 11 au 17 avril 2021 Prix : 378 EUR Transport : en car

> Butgenbach pour les 14 ans L'équipe d’animateurs Ocarina a concocté un programme pour faire le plein de souvenirs (grands jeux, veillées, etc.). L’occasion de découvrir de multiples sports, encadrés sur six demi-journées. Le choix est varié et dépendra des possibilités (parcours accrobranches, escalade en salle, tir à l’arc et bien d’autres). Le logement se fera au centre de loisirs Worriken, dans un bungalow tout confort. Date : du 9 au 13 avril 2021 Prix : 301 EUR Transport : non organisé

> Maasmechelen, séjour Anijhan pour les 10-21 ans

Au programme, faire le plein de sou-venirs : activités aquatiques à la pis-cine, balades en cuistax dans le parc boisé, snoezelen et autres animations sportives sous le hall totalement adapté à tous. Ce séjour surfera sur la vague de la détente et de la décou-verte. Date : du 9 au 16 avril 2021 Prix : 410 EUR Transport : non organisé Ce séjour sera l’occasion de (re)décou-vrir l’équitation et la vie de manège ! Les vacanciers auront l’opportunité de pratiquer toutes les facettes de ce sport : soins aux chevaux, prome-nade, notions de voltige, théorie… Les leçons se déroulent par demi-journée

et sont encadrées, en plus des anima-teurs Ocarina, par des professionnels de la discipline. Les enfants seront ré-partis dans des groupes en fonction de leur niveau et de leur expérience. Chacun aura la possibilité d’évoluer à son rythme. En dehors des leçons, les animateurs proposeront diverses acti-vités aux enfants (sports, activités ma-nuelles, veillées, jeux en plein air…). Date : du 10 au 17 avril 2021 Prix : 444 EUR Transport : en car

La cuisine sera au centre des préoccu-pations ! Tous les jours, accompagnés par les animateurs d’Ocarina, les en-fants participeront à la préparation de la soupe du jour, du repas et du goûter. Quel plaisir et quelle fierté de déguster les repas qu’ils auront préparés avec leur groupe ! Bien évidemment, lors de ce séjour, les animations Ocarina seront aussi au programme : créatives, ludiques et innovantes. Les anima-teurs comptent sur les chefs en herbe pour mettre les petits plats dans les grands et devenir les prochains con -currents de Philippe Etchebest ! Date : du 14 au 20 février 2021 Prix : 222 EUR Transport : en car

> Street Art à Charleroi pour les 15-17 ans

Envie d'un city-trip différent ? Ocarina propose de découvrir le charme mé-connu de Charleroi à travers son Street Art. L'occasion également de toucher à tout ce qui constitue la "culture street": slam, rap, foot de rue, initiation au street art… Le logement se fera au cœur de Charleroi, dans une toute nouvelle auberge de jeunesse. Date : du 6 au 9 avril 2021 Prix : 223 EUR Transport : non organisé

Ovifat : un trésor de nature à découvrir pour les 13-15 ans

Situé sur le toit de la Belgique, au pied du Parc Naturel des Hautes Fagnes, le petit village d'Ovifat est niché dans un écrin de verdure où de jolis paysages bien de chez nous sont à découvrir. Envie de passer quelques jours avec un groupe de jeunes de ton âge et de faire le plein de nouvelles aventures ? Alors ce séjour à Ovifat est pour toi ! Entre la possibilité de faire du ski (en fonction des conditions météo du moment), une randonnée en e-scooter, de l'accrobranche, un plongeon à l'Aqua Mundo ou la pratique de nouveaux sports originaux propo-sés par un partenaire local, ce séjour aura de quoi occuper et étonner. Pas besoin d'aller bien loin pour s'amuser ! Sans oublier une équipe d'animation Ocarina motivée à 100% pour faire passer de super moments inoubliables à tous les vacanciers ! Date : du 15 au 19 février 2021 Prix : 390 EUR Transport : non organisé

> Street Art culturel à Gand pour les 13-15 ans

Une découverte de la ville de Gand au travers du street art à pied ou à vélo mais aussi de l'amusement au Jum -psky, bowling et plein d'autres activi-tés made in Ocarina ! Date : du 14 au 17 février 2021 Prix : 217 EUR Transport : non organisé

> Robotique à Louvain-la-Neuve pour les 15-17 ans

Une arène, des robots à construire, un concours… qui l'emportera ? Au pro-gramme : création et assemblage d'un robot de toute pièce pour affronter les autres participants et tenter de rem-porter le championnat de robotique d'Ocarina ! L'objectif sera de modéliser et imprimer les pièces de son robot, intégrer de l'électronique pour lui donner vie et programmer son intel -ligence. Un beau défi à relever ! Date : du 10 au 17 avril 2021 Prix : 445 EUR Transport : non organisé

> Jeux vidéo à Thuin pour les 12-15 ans

Pour découvrir les différents aspects du gaming ! En partenariat avec le Quai 10 de Charleroi, ce séjour don-nera l’occasion de créer soi-même la charte graphique et la programmation de son propre jeu vidéo. Les logiciels utilisés sont disponibles en ligne gra-tuitement afin de permettre de pour-suivre l’aventure à la maison une fois le séjour terminé. En dehors des jour-nées de gaming, le séjour sera égayé d’animations variées telles que veil-lées, jeux et activités manuelles en tout genre. Date : du 11 au 17 avril 2021 Prix : 337 EUR Transport : non organisé

Parcours des aventuriers, une suc-cession de plus de 120 activités dans les arbres : ponts de singe, poutre, Fantasticable (tyrolienne la plus ra-pide au monde), Bol d'Air line (tyro-lienne à virages), Propuls'air (décol-lage à 18 m. au-dessus de la Mose-lotte). Et en plus de tous ces frissons, des randonnées pour découvrir la forêt vosgienne. Avis aux amateurs de sensations fortes ! Date : du 10 au 17 avril 2021 Prix : 485 EUR Transport : en car Deux journées de ski encadrées par des moniteurs de l'ESF à La Bresse-Hohneck, de la patinoire et une dose de sensations fortes lors d’une des-cente en luge sur rail sur un circuit de 900 mètres de virages, de sauts et de vrilles pour frissonner de plaisir. Sans oublier l'embarquement pour un voyage hors du temps au cœur de la forêt des lutins pour une expé-rience féerique mêlant une multi-tude de jeux (trampoline, toboggan, tyrolienne, pont suspendu, etc.). Et pour compléter le programme, du fun aquatique à l’état pur à Rulan-tica, le parc aquatique d’Europa Park (25 attractions délirantes dont 17 toboggans aquatiques, une pis-cine à vague géante ou encore une Lazy River de 250 mètres). Date : du 13 au 20 février 2021 Prix : 679 EUR Transport : an car Rendez-vous dès à présent sur ocarina.be pour plus d'infos et pour les inscriptions !

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Ocarina

Des séjours dynamiques, pétillants et créatifs cet hiver

Quoi de mieux en cette période pour le moins chamboulée de penser à s'évader ? City trip, séjour en Ardenne, à la mer ou à la montagne… Pour les enfants et les ados, Ocarina a concocté une panoplie de séjours tous plus sympas les uns que les autres durant les vacances de carnaval et de Pâques. C'est le moment de les découvrir !

Séjours "multi-activités"

Séjour "équitation" à Graide pour les 8-11 ans

Séjours "nouvelles thématiques"

Séjour "sensations" à la Bresse pour les 9-12 ans

Séjours "crazy gliss" à La Bresse pour les 9-11 ans et pour les 12-14 ans

Séjour "cuisine" à Villers-Sainte-Gertrude pour les 7-12 ans

Séjours format "city-trip"

Les séjours Ocarina sont ouverts à tous. Mais en tant que membre de la MC (en ordre de cotisation à l’assurance complémentaire), vous profitez d’un avantage de 170 euros sur les séjours organisés par Ocarina (270 euros pour les personnes ayant le statut BIM).

Avantage pour les membres MC