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100 mandalas méditatifs à colorier


G. Diederichs

J. Zhu

MANDALAS

en CHAMANIQUES

MUSIQUE

MANDALAS

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Le chamanisme vous attire ou vous passionne ?

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mandalas à colorier, alliant détente et méditation, et

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inédite, inspirée des principes du chamanisme.

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18 € TTC

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Profitez de votre pause bien-être avec :- un CD d’une heure de musique inspirante et relaxante

- un bloc-notes de 100 mandalas chamaniquesdétachables à colorier

- un livre sur l’histoire du chamanisme et des conseils pourprogresser dans votre recherche de bien-être

Gilles Diederichs est musicothérapeute et sophro-relaxologue. Depuis plus de

vingt ans, il forme les professionnels de l’enfance et les cadres des entreprises

aux techniques de gestion mentale et émotionnelle. Il anime ses stages en asso-

ciant couleurs et sons, mouvements et respiration, mandalas et concentration. Il est

auteur-compositeur et interprète de nombreux CD et livres-CD sur le bien-être.

Découvrez son univers sur son site Internet : www.lescouleursmusicales.com

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Introduction 7

L’histoire du chamanisme 8

Le chamane médiateur

et pont entre les deux mondes

Le chamane qui éveille son esprit

L’histoire du mandala chamanique 12

La séance idéale 14

L’importance du lieu

La préparation corps-esprit

Détente du corps

Respiration

Méditation

Les mandalas 20

La musique 22

La voix chamanique

et la progression des mandalas 24

1 à 3 : Les préceptes du chamanisme

4 à 5 : L’axe de la créativité lunaire

et de la lumière du père solaire

6 à 10 : L’acceptation d’un nouveau

chemin

11 à 16 : Le monde et ses éléments

sont en expansion permanente

17 à 18 : Le travail de vos énergies

19 à 20 : La préparation au

changement

21 à 69 : L’étude des animaux totems

22 à 60 : La symbolique des animaux

totems

61 à 65 : Le cercle de pouvoir

65 à 70 : La connaissance des

minéraux

71 à 75 : Les outils sur le chemin

76 à 83 : Le voyage chamanique

84 à 85 : La connaissance demande

à ce que corps et esprit soient liés

86 à 94 : Les méditations des

couleurs

95 à 99 : Les connaissances subtiles

100 : L’union sacrée

Tableaux d’évaluation 38

Réaliser un mandala 40

Les couleurs 43

Les couleurs et leurs effets

Petit rappel sur les couleurs

Sommaire


6


7

Introduction

Ce livre a pour but de vous sensibiliser au chamanisme, à ses merveilleuses connaissances des phénomènes de la nature et de ses relations initiatiques avec l’homme. Le principe est simple : vous disposez ci-dessous d’une mé-thode de développement personnel applicable dans votre quotidien, d’une autre partie bloc de 100 mandalas qui prolongeront par la détente et la mé-ditation ce que vous découvrez pas à pas, et d’un CD de musicothérapie qui facilitera votre passage en expansion de conscience, c’est-à-dire en état de conscience modifié. Bien sûr, vous faites à votre rythme, dans votre compré-hension, et chaque partie peut être utilisée pour un simple moment de loisir et de bien-être.


8

L’histoire du chamanisme

Avant la mise en place des religions, le chamanisme était pratiqué et recon-nu dans toutes les régions du monde. Il y avait alors plusieurs types de cha-manes qui le pratiquaient.

Le chamane médiateur

et pont entre les deux mondes

En Sibérie, Mongolie, au Tibet, chez les Amérindiens, les Maori, les Celtes, le chamane d’un village se mettait en relation avec la réalité des « mondes subtiles », énergétiques, et les êtres non incarnés qui y vivaient. Il intercédait donc entre la réalité ordinaire et non ordinaire afin d’aider à résoudre des conflits, demander conseil et prévision pour les récoltes, cherchait des mé-decines pour améliorer la santé de ceux qui venaient lui demander de l’aide, enlevait les mauvais sorts… C’était l’homme de circonstance, apte à trouver dans le domaine de l’occulte l’explication à la naissance de certains pro-blèmes et à leur résolution. Il avait une bonne connaissance des plantes, pra-tiquait l’astrologie, respectait scrupuleusement les fêtes liées aux passages des saisons, était généralement rebouteux et utilisait aussi le magnétisme. Les transes chamaniques étaient réputées car toute la physionomie du cha-mane changeait pendant les cérémonies qu’il pratiquait, surtout quand il devait prophétiser et se laisser « envahir » par des êtres énergétiques afin de délivrer ses messages (les chamanes Boën tibétains acceptent encore au-jourd’hui que le public assiste à ces rituels). En fait, il inspirait autant la crainte que le respect et prenait la place laissée vacante par l’absence de médecin,


9

de solution aux affrontements tribaux, répondait aux superstitions par des connaissances qui ne se transmettaient qu’à un groupe d’initiés. Certains chamanes étaient cependant devenus de grands enseignants dans ces connaissances et en transmettaient la maîtrise. La partie ésotérique de ces pratiques est en pleine renaissance aujourd’hui.


14

La séance idéale

Comment monter son atelier de mandalas et travail personnel chamanique ? En construisant votre propre périmètre d’expression ! Comme le fait un cha-mane quand il construit son propre cercle de pouvoir !

L’importance du lieu

Réservez-vous un endroit calme, un espace dans lequel vous vous sentez en paix. Pour donner une attention supplémentaire, un acte énergétique va vous être demandé, un acte chamanique. Avec votre index, tracez en direction du sol un cercle imaginaire. Ce cercle doit être d’une circonférence englobant tout votre espace d’activité. Avec l’aide d’une boussole, notez où se situent les quatre directions dans votre lieu d’expression : le nord, l’est, le sud et l’ouest. Vous en aurez besoin ensuite. N’hésitez pas à faire brûler des herbes comme de la sauge ou du romarin, afin « d’enfumer » l’endroit, cela « nettoiera » l’emplacement de toute odeur, mais aussi de l’influence négative (surtout si vous êtes entouré de gens non positifs !). Ce cercle est considéré comme votre cercle de pouvoir : le lieu d’où vous ti-rez votre force, votre réflexion, votre pouvoir au sens de savoir comment faire et agir. Les quatre directions correspondent aux quatre mondes que chaque chamane découvre lors de ses activités. Nous prendrons ici les références amérindiennes du Nord, en fait chaque civilisation attribuait ses spécificités à ces chemins de découvertes, c’était aussi une question de culture de tribu et d’endroit géographique qui en influençait le contenu. Une direction est un outil de travail personnel. Voici ici les possibilités offertes par ces points cardinaux symboliques :


15

Le nord : l’hiver au sens de se réfugier en soi, de laisser mourir ce qui n’est plus utile à sa propre expansion, ce qui, même viable, vous freinerait car cette croissance constitue pour vous un trop-plein difficile à gérer (dans le sens de croissance intérieure). Tout votre être comme la nature a besoin de se reposer, et c’est le moment extraordinaire où vous intégrez dans vos cellules toutes les informations apprises et expérimentées durant trois trimestres ; ce temps d’hiver est nécessaire sous peine de ne pas avoir assez d’énergie pour garder en conscience l’épure de vos expériences. Votre aura est plus réduite, il ne faut forcer sur rien. C’est donc aussi le moment cocooning, où l’on fait le point, on se pose avant de prendre les bonnes décisions, on pro-fite de sa réserve de sagesse si patiemment construite année après année…

L’est : le printemps, les nouvelles graines, semer et commencer à bénéficier de la renaissance de l’âme, la lumière remonte, c’est aussi la direction idéale pour vaincre ses peurs et avancer, en toute conscience. L’énergie de la terre mère monte dans chaque arbre et chaque être, c’est l’apport naturel de la connaissance pour accompagner les pousses et les futurs fruits à bien se développer, vos cellules ont besoin d’être stimulées par de nouvelles expé-riences et de nouveaux objectifs… C’est le moment de mettre en application son instruction, de bien construire ses fondations, l’énergie est disponible tout autour de vous, votre aura s’agrandit naturellement donc profitez-en pour travailler sur vos capacités d’expansion personnelles…

Le sud : l’été, c’est la fusion entre l’énergie masculine (dite le père) qui vient du ciel, et l’énergie féminine (dite la mère) qui monte de la terre. Les fruits du changement sont mûrs, l’expérience est entière et c’est le moment de l’utiliser et de la goûter consciemment. L’expansion de conscience est donc facilitée en été parce que votre aura est liée à l’expansion de la conscience


18

La préparation corps-esprit

Afin d’être bien connecté avec votre partie « lumière », voici quelques activi-tés simples possibles de bien-être. Mieux vaut commencer sans stress :

Détente du corps et nettoyage de votre aura

Frottez vos deux paumes de mains l’une contre l’autre et posez la chaleur qui s’en produit sur votre visage que vous massez en mettant chaque paume de chaque côté du nez, et étirez tous les muscles de chaque côté du visage ainsi, en n’oubliant pas le front, puis terminez en étirant cette fois chaque lobe d’oreille et contour d’oreille avec vos pouces et index. Frottez de nou-veau vos paumes et posez chaque paume et bouts des doigts de chaque côté du centre de la poitrine. De même, comme si vous désiriez ouvrir votre cage thoracique, massez en amenant chaque main vers les côtés en haut et en bas du torse. Frottez vos paumes et massez simplement vos cuisses et mollets rapidement, comme pour épousseter !

Respiration

Assis au bord de votre chaise, posez une paume sur votre ventre et inspirez par le nez en faisant volontairement au début sortir votre ventre : vous sentez que le ventre pousse votre paume de main, soufflez par la bouche ou le nez en rentrant le ventre en accompagnant avec la paume. Faites cela quelques instants le temps que le corps de lui-même impose un rythme plus tranquille. Ensuite, posez vos mains sur vos côtes, inspirez en sortant volontairement vos poumons : vous sentez vos paumes qui suivent le mouvement interne des côtes, soufflez lentement en vidant les poumons et en sentant le ventre qui rentre profondément. Quelques instants peuvent suffire, à vous de voir votre niveau d’apaisement. Enfin, inspirez en sortant le ventre, les poumons,


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et rajoutez en fin d’inspiration le fait d’étendre votre tête vers l’arrière (vous sentez tout le cou et la nuque travailler). Terminez en étirant votre colonne mains croisées au-dessus de la tête et en penchant doucement votre tête à droite et à gauche.

Méditation

Pendant quelques minutes, le dos droit, posez votre attention sur l’air qui rentre et sort par le nez. Des pensées surgissent, laissez-les filer progressive-ment : pour cela, plutôt que de vous laisser entraîner par elles, reposez votre attention volontairement de nouveau sur l’air et votre respiration. L’air qui rentre et sort est votre repère, comme le faisceau de la balance qui se remet au centre. Une rêverie, un bruit, qu’importe, vous pouvez noter ce bruit, puis reposez votre attention sur votre cycle respiratoire. Séance après séance, vous ferez cela automatiquement. Vous aurez l’impression de « vous vider la tête », d’être en harmonie, et surtout totalement présent à ce que vous faites et uniquement cela !


22

La musique

L’utilisation du CD : ce CD est conçu en musique multiethnique et accom-pagné de sons de la nature. Libre à vous de l’écouter en continu, de ne choisir que certains titres. Chaque morceau est construit avec des passages où les tempos baissent imperceptiblement et remontent ensuite : c’est une technique de composition psycho-musicale qui favorise l’abaissement du seuil de vigilance mental ; ainsi les émotions se fluidifient plus facilement, les humeurs s’apaisent, l’harmonie interne est favorisée, votre disponibilité au moment présent est favorisée. Une dernière musique n’utilise que le batte-ment d’un tambour chamanique, cela vous aidera à entrer en transe si vous disposez d’un espace d’expression physique assez large. Rappelons que l’effet de transe provient du fait que vous laissez votre corps s’exprimer dans des mouvements réguliers, non désordonnés. Le principe est de produire suffisamment d’énergie pour « déverrouiller » votre vigilance mentale, certai-nement pas de vous épuiser ! C’est pour cela que le rythme n’est pas spé-cialement rapide. Commencez donc au milieu de votre cercle, peu importe si vous en sortez ensuite, tournez le haut du corps, d’un côté puis de l’autre, laissez peu à peu un pied avancer, puis l’autre, et de lui-même le corps va sentir la possibilité de « se lâcher », et progressivement rentrer en danse ryth-mée ; vos pensées vont peu à peu changer et l’énergie va monter dans votre dos. Laissez visions, impressions, couleurs se faire devant vous ou derrière vos yeux fermés et notez ensuite, séance après séance, tous ces faits. Une certaine récurrence d’impressions particulières, parfois de senteurs va être concrètement discernée. Ainsi, peu à peu, vous rentrerez dans des réalités non ordinaires. L’important est d’être sincère, de se relâcher complètement, car vous allez aussi ressentir que le stress s’en va, et qu’une douce sérénité vous apporte une harmonie corps et esprit très appréciable.


23


24

La voix chamanique

et la progression

des mandalas

Voici regroupés par thèmes, les compréhensions que vous pouvez acquérir. Un mandala à chaque fois peut suffire, mais le chemin est libre…

1 à 3 : Les préceptes du chamanisme

L’enseignement chamanique demande à ce que vous ouvriez votre monde intérieur, hors des mécanismes habituels. Êtes-vous prêt à cela ? Êtes-vous capable de vous demander cela ? Vous sentez-vous en ouverture sur vos propres connaissances ? Êtes- vous toujours à l’écoute de votre cœur, de vos sentiments ? Pour enraciner vos réponses, méditez en pleine nature, et liez votre cœur à celui de mère nature.

4 à 5 : L’axe de la créativité lunaire

et de la lumière du père solaire

En acceptant votre part féminine et masculine, vous pouvez faire fusionner vos énergies yin et yang. Chacune de ces deux énergies dynamise l’autre, les équilibrer par vos pensées et comportements vous permet de grandir en étant complet. Comment pourriez- vous agir pour cela ?


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6 à 10 : L’acceptation d’un nouveau chemin

En acceptant d’avancer, vous vous ouvrez d’abord à votre monde intérieur et vous laissez vos possibilités de croissance se révéler. L’appel du loup repré-sente votre force à déchirer le voile de la nuit, celui de l’ignorance. Mainte-nant, attention, soyez conscient que tout acte porte à conséquence, donc chaque décision se doit d’être mûrement réfléchie. Pour cela, n’hésitez pas à inscrire toutes vos réflexions et idées de choix sur le tableau, à prendre du temps et revenir dessus. Ensuite, soyez comme l’aigle : prenez de la hauteur, ayez une vision périphérique de ce que vous avez à vivre. Dès que tous ces choix sont validés, la rencontre avec le chamane va se faire. Le chamane est l’enseignant dont vous avez besoin. Ce chamane peut bien sûr être phy-sique, mais il va surtout se trouver dans le fil des nouveaux événements que vous allez vivre. Peu à peu vous affinerez votre perception des choses et prendrez en compte plus de paramètres qu’auparavant, par exemple le fait de télépathies plus nombreuses avec les gens à distance, le fait de distin-guer sur vos parcours des mots, des signes qui seront pour vous significa-tifs, vous serez plus sensible aussi à d’autres caractères chez les gens, vos centres d’intérêt vont évoluer… Ainsi des mondes plus « subtiles », plus liés à une sensibilité énergétique vont se révéler à vous…

11 à 16 : Le monde et ses éléments

sont en expansion permanente

Le monde que vous découvrez n’est absolument pas statique, il est en ex-pansion permanente et beaucoup plus mouvant que le monde ordinaire. Le monde chamanique vous demande de prendre le temps d’en découvrir les


38

Tableaux d’évaluation

Compréhensions

acquisesQuestions soulevées Synthèse


39

À appliquer au

quotidien

Les outils

nécessairesLa progression Autres

Soyez ensuite très concret, à la fois pour évaluer personnellement en toute conscience, mais aussi avec vos proches. N’oubliez pas que le chamane est celui qui a compris que tout est lié, et que ce chemin n’est pas celui de l’égoïsme, mais du partage des connaissances. Une pierre tombe dans l’eau, elle provoque des remous : à vous de communiquer, de recevoir, de progresser pour le bien de tous les êtres, ici et ailleurs…


de MANDALAS

à COLORIER

Mon bloc

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« Le visible ouvre nos regards sur l’invisible. » Anaxagore

1. Ouvrir le monde

Le chamanisme ouvre des portes sur le monde de la nature et celui de l’esprit, il ne tient qu’à vous de demander à les connaître.

Partez du centre, le cœur, pour progresser dans vos couleurs, vers l’extérieur. Donnez des couleurs vives aux chevaux, symboles d’énergie.


« Personne ne peut fuir son cœur, c’est pourquoi il vaut mieux écouter ce qu’il dit.

» Ano

nym

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Tout commence en acceptant d’écouter les battements de son cœur : sont-ils paisibles, saccadés ? Comment vivez-vous le présent ?

Coloriez en partant des limites du cercle et en progressant vers le centre, restez bien dans l’apaisement en respirant doucement.

2. Se mettre à l’écoute de son cœur


Après avoir écouté votre cœur, asseyez-vous et écoutez celui de la nature…

Partez du départ de la rivière en couleur sombre pour finir en couleur claire au premier plan.

3. Méditer dans la nature

« La nature est un professeur universel et sûr pour celui qui l’observe. » Carlo Goldoni


« Si tu es le préféré de la lune, que t’importent les étoiles ? » Sagesse marocaine

La lune est symbole de féminité et de créativité, elle vous parle à chaque instant, ressentez sa présence en vous.

Essayez de rester uniquement dans des nuances de bleu et de blanc.

4. La lune apporte ses messages


« Le soleil de l’homme, c’est l’homme. »

Jules M

ichele

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Le soleil apporte la lumière qui vous aide à grandir, connectez-vous, laissez-vous nourrir par ses rayons.

Commencez par colorier le soleil, et progressez ensuite entre bleu et vert en majorité.

5. Le soleil est l’axe du père


« Rien n’est permanent, sauf le changement. » H

éracli

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En acceptant de vous ouvrir à votre propre monde intérieur, vous changez votre regard sur la vie.

Coloriez avec des couleurs froides en partant du centre vers l’extérieur, puis des couleurs chaudes (rouge, orange, jaune) pour terminer par les portraits animaliers.

6. S’ouvrir à son propre monde


« L’union fait la

forc

e. » É

sope

Le cri du loup déchire la nuit de l’ignorance, le voyage intérieur peut ainsi commencer.

Coloriez d’abord le loup selon vos choix, il doit représenter votre force intérieure, progressez en couleurs complémentaires.

7. L’appel du loup


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