9- 1

un traitement de chocs...

TENSTENSTENSTENS

9- 2

ouvert, c’est pas drôle...

Le « portillon »Le « portillon »Le « portillon »Le « portillon »La douleur La douleur

atteint le atteint le cerveaucerveau

sensation sensation douloureusedouloureuse

9- 3

fermé, déjà mieux !

Le « portillon »Le « portillon »Le « portillon »Le « portillon »

sensation sensation douloureusedouloureuse

La douleur n’atteint pas le cerveau

parasites parasites (électriques ou (électriques ou mécaniques)mécaniques)

9- 4

Les morphines Les morphines personnellespersonnelles

Les morphines Les morphines personnellespersonnelles

c’est excellent,

mais comment ?

9- 5

Les morphines Les morphines personnellespersonnelles

Les morphines Les morphines personnellespersonnelles

pratiques mentales

aspirine musculaire

efficience personnelleEfficienceEfficience

personnellepersonnelle

Établir une stratégie

À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut.

Au milieu de l’épaule, j’exerce une pression moyenne entre mes deux doigts.

Dans la fesse, en plein milieu, j’exerce une forte pression à l’aide d’une balle.

9- 20

Carte des zones gâchettes

Partie dorsale haute

Partie dorsale basse

Fesse et jambes

9- 21

Zones gâchettes

À la racine du nez, j’exerce une faible pression vers le haut.

Au milieu de l’épaule, j’exerce une pression moyenne entre mes deux doigts.

Dans la fesse, en plein milieu, j’exerce une forte pression à l’aide d’une balle.

9- 22

Avec une balle congelée

Je m’installe confortablement sur le dos...

Sur une zone gâchette, je place une balle laissée préalablement au moins deux heures au congélateur.

Je stimule une zone à la fois, en exerçant une forte pression sur cette zone...Je passe ensuite à la suivante.

9- 23

Étirer pour terminer

Sur le dos, je ne bloque pas ma respiration...

En utilisant les deux mains, j’amène un genou vers la poitrine.

Je maintiens cette mise en tension six secondes en centrant mon attention sur les muscles encore contracturés.

9- 24

9- 11

RelaxationRelaxationRelaxationRelaxation

9- 12

SynthèseSynthèseSynthèseSynthèse

Placebo Placebo ou ou efficience...? efficience...?

EfficienceEfficiencepersonnellepersonnelle

9- 13

ReformulationReformulationReformulationReformulation

Les autotraitements, c’est mieux !

Les autotraitements, c’est mieux !

Les traitements donnés par Les traitements donnés par d’autres, c’est bien...d’autres, c’est bien...

9- 14

Plan d’actionPlan d’actionPlan d’actionPlan d’action

J’intègre deux exercices d’étirement

J’analyse le contenu de mes traitements Je pratique le réflexe

de tranquillité

9- 15

Routines motrices et cardiorespiratoire

Relaxation et réflexe de tranquillité

Questionnaire

Travail à faireTravail à faireTravail à faireTravail à faire

Verrouillages du bassin

9- 16

Votre réponse ?Votre réponse ?Votre réponse ?Votre réponse ?

QuestionnaireQuestionnaire

Je vérifie mes Je vérifie mes connaissances…connaissances… Je vérifie mes Je vérifie mes connaissances…connaissances…

9- 17

Matériel àMatériel à apporterapporter

Matériel àMatériel à apporterapporterCarnet de route

Jour Jour Activité DuréeActivité Durée CommentairesCommentairesCardiorespiratoire

Routine motrice

RelaxationCardiorespiratoire

Routine motrice

Relaxation

Cardiorespiratoire

Routine motrice

Relaxation

Le TENS9 -32

38

C1 C2

9- 19

Fin de la leçonFin de la leçonFin de la leçonFin de la leçon