Vous et le bien-être, Vous en êtes où ?

Bien-être physique : alimentation, activités physiques, repos Bien-être physiologique : diversité et équilibre alimentaire, capital

génétique (morphologie : ectomorphe, endomorphe, métamorphe) Bien-être psychologique : environnement familial, professionnel, lieu,

attitude, état d’esprit Bien-être spirituel (≠ religieux) : être à l’écoute de ses envies et du

moment présent, être en accord avec sa tête, son cœur et ses tripes

Définition du bien-être

Sensation que ressent l'être humain lorsque tous ses besoins physiques sont comblés et qu'il n'est victime d'aucune tension psychologique. Sentiment de confort, de paix. Harmonie.

Le bien-être est un CHOIX

Quelques maladies au bien-être

La procrastination La détaillite L’excusite La flémingite La stacause

Comment y remédier ? Causes extérieures : on n’y peut rien, laisser tomber … Qu’est-ce qu’on peut faire pour améliorer ?

L’alimentation, L’activité physique, Le sommeil et la réduction du stress

Comment y remédier ? Le sommeil dépend de :

votre activité mentale votre activité physiologique

Décompresser par la lecture, la méditation … : reposer votre cerveau (pas devant la TV)

Manger moins le soir, moins riche Boire 2 litres d’eau ou de boisson drainante / jour Faire une activité physique en journée (éviter le soir)

Comment y remédier ?

Les activités physiques : L’escalier au lieu de l’ascenseur Moins de 1 km, on le fait à pied Activités sportives : oui (activité à choisir en fonction de ce que l’on

aime, de son âge, de ses difficultés de santé) minimum 1 fois / sem. Attention à votre alimentation et pas seulement avant ou après le

sport

Comment y remédier ? L’alimentation :

Mais qu’est-ce qu’on mange ? MANGER VARIÉ ce n’est pas

MANGER EQUILIBRÉ

Contacts Anthony Siaudeau :

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Agnès Parcheminou :Le chapelier Fou bio : Thé bioagnes@chapelier-fou.com06 51 55 28 78www.chapelier-fou.comfacebook.com/ChapelierFouCom