DANS CE NUMÉROVotre poids santé : comment l'atteindre et le maintenir .............................................................. 1Qu'est-ce que l'IMC? .................................................. 2La boomerite : comment éviter les blessures en faisant de l'exercice et des sports après 40 ans ..................................................... 2Réduisez votre risque de maladie cardiaque .................................................... 4Qu'est-ce que le bonheur? ....................................... 5L'application MieuxVivre Mobile de Ceridian ... 6Plus, plus, plus .............................................................. 6

Bulletin MieuxVivre

Il n'est pas toujours facile de faire des choix santé. La tentation de faire des excès peut être forte, votre détermination à faire des changements peut vaciller et l'hiver peut vous conduire vers le canapé, si chaud et si confortable. Le programme MieuxVivre peut vous aider! Peut-être envisagez-vous de faire plus d'activité physique, de cesser de fumer, d'avoir une alimentation plus équilibrée ou d'apporter quelques légers changements à votre quotidien pour profiter davantage de la vie. MieuxVivre propose des conseils, des articles, des outils et des ressources pour vous guider vers des choix plus sains – tant sur le plan émotionnel que physique – et vous soutenir dans votre cheminement vers le mieux-être!

Luttez-vous contre votre poids? Avez-vous essayé régime après régime? Quel est le secret pour atteindre et maintenir un poids santé? Et quel est le poids santé qui vous correspond?

Tout d'abord, il n'y a pas de solution magique ou secrète pour atteindre et maintenir un poids santé. C'est une question d'alimentation équilibrée, de contrôle des portions et d'exercice régulier. Pour perdre du poids, vous devez consommer moins de calories que vous en utilisez. Pour prendre du poids, vous devez augmenter votre apport calorique. Pour maintenir votre poids, vous devez déterminer le nombre de calories que vous consommez chaque jour. Et le plus important est que vous ne devez jamais oublier que vous ne voulez pas réduire ou augmenter votre apport en calories au détriment de la nutrition.

RégimeSuivre le Guide alimentaire canadien peut vous aider à vous assurer d'obtenir tous les éléments nutritifs dont vous avez besoin tout en gérant votre poids. Le Guide alimentaire canadien recommande de manger beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers tout en réduisant les protéines animales, les gras saturés et le

cholestérol. Le but de tout guide alimentaire est de vous aider à faire des choix qui favorisent la santé et qui réduisent le risque de maladie chronique liée à la nutrition. Le Guide alimentaire canadien peut également vous aider à déterminer les portions appropriées, définies par des mesures communes comme les grammes, les tasses ou les morceaux.

Pour accéder au Guide alimentaire canadien et à d'autres précieuses ressources, commandez la Trousse sur le poids santé du programme MieuxVivre. Ou créez votre propre guide personnalisé à l'aide d'une

application interactive pratique et utile offerte en ligne à l'adresse suivante : http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/food-guide-aliment/index-fra.php.

Conseils nutritionnels pour vous aider à augmenter votre énergieIl est important de prendre des repas équilibrés afin d'obtenir l'énergie nécessaire pour maintenir votre santé physique et émotionnelle. Voici quatre conseils simples pour vous assurer d'avoir l'énergie dont vous avez besoin pour fonctionner à votre mieux :

COMMENT L'ATTEINDRE ET LE MAINTENIR

VOTRE POIDS SANTÉ :

2

IMC État pondéral

Inférieur à 18,5 Insuffisance pondérale

18,5 à 24,9 Normal

25,0 à 29,9 Surplus de poids

30,0 et supérieur Obésité

QU'EST-CE QUE L'IMC? L'IMC, ou indice de masse corporelle, est calculé à l'aide d'une formule mathématique tenant compte de votre taille et de votre poids. Pour un adulte de 20 ans ou plus, l'IMC est interprété à l'aide de catégories d'état pondéral qui sont les mêmes pour tous les adultes.

Vous voulez connaître votre IMC? Votre médecin peut vous aider ou vous pouvez le calculer en utilisant les calculateurs de poids santé disponible sur www.lifeworks.com.

LA BOOMERITE : COMMENT ÉVITER LES BLESSURES EN FAISANT DE L'EXERCICE ET DES SPORTS APRÈS 40 ANSVous avez peut être déjà entendu l'adage suivant : « 40 ans, c'est le nouveau 30 ans. » C'est une excellente attitude, qui peut vous encourager à rester actif et à profiter de toutes les options intéressantes qui s'offrent à vous – de la balle lente au golf, en passant par le Pilates, le yoga chaud (Bikram), le cyclisme ou le marathon. Les experts s'entendent pour dire que rester en forme quand vous avancez en âge est bon pour votre santé physique et votre bien-être. À l'âge mûr, il est également important de prendre des précautions et d'écouter son corps de manière à ne pas en faire trop.

Si vous avez 40 ans ou plus et que vous vous entraînez régulièrement, vous souffrez peut-être de blessures liées au sport qui se produisent à l'âge mûr, ce que l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques (AAOS) a appelée « boomerite ». Voici dix conseils pour vous aider à éviter la boomerite :

1. Avant de commencer tout programme d'exercice, parlez-en à votre médecin de famille. Si vous n'avez pas pratiqué de sport ou suivi de programme d'exercice depuis un certain temps, assurez-vous d'en parler avec votre médecin de famille avant

1. Buvez plusieurs verres d'eau par jour. La quantité d'eau dont vous avez besoin varie en fonction de votre poids et de votre niveau d'activité. Pour trouver la consommation d'eau recommandée pour vous, divisez votre poids (en livres) par deux. Le résultat correspond au nombre d'onces d'eau dont vous avez besoin par jour. Par exemple, si vous pesez 150 lb, vous devez vous efforcer de boire 75 onces d'eau (9 à 10 tasses) par jour. Boire de l'eau tout au long de la journée aide à éliminer les toxines du corps, fournit de l'énergie, aide à la digestion et réduit le risque d'infection et de maladie.

2. Optez pour les légumes verts. Selon Cynthia Stadd, conseillère en approche holistique de la santé et en nutrition à New York, « les légumes verts sont les aliments qui font le plus défaut dans l'alimentation moderne. Pourtant, ils renforcent les systèmes sanguin et immunitaire, préviennent le cancer et permettent de lutter contre la dépression naturellement. » En outre, les fibres que contiennent les légumes verts crus aideront votre système digestif. De nombreux experts de la santé rapportent que les légumes verts sont excellents pour fournir de l'énergie et favoriser la concentration et les capacités mentales. Plutôt qu'une tasse café en après-midi, ajoutez quelques légumes verts à une soupe chaude pour un petit coup de pouce bien nécessaire.

3. Prenez des multivitamines régulièrement pour vous assurer d'obtenir la quantité de nutriments appropriée. Lisez toujours l'étiquette sur le flacon pour prendre connaissance de directives importantes et assurez-vous de consulter votre médecin pour plus de sécurité.

4. Mangez de petites collations plutôt que de gros repas. Cela contribue à réduire la faim et à stabiliser la glycémie. Pour les personnes aux prises avec des problèmes de santé tels que le diabète ou l'hypoglycémie, cette information peut être très utile. Naturellement, quand votre corps détecte un faible taux de sucre dans votre sang, il augmente votre appétit et vous courez à la machine distributrice pour apaiser votre faim rapidement. Avec un peu de planification et des collations préparées à disposition, vous n'atteindrez jamais cet état. Voici quelques exemples de collations saines :

❚ Quelques tranches de pomme avec du beurre d'arachide;

❚ 15 amandes crues avec une orange fraîche;

❚ Une tasse de céréales avec ½ tasse de lait écrémé;

❚ Deux œufs durs avec de la moutarde.Vous créer un régime sain que vous pourrez maintenir tout au long de votre vie vous aidera à atteindre et à maintenir le poids que vous souhaitez.

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de commencer. Si vous êtes sur le point de commencer une nouvelle activité ou une activité exigeante comme le cardiovélo, le basketball ou le yoga athlétique, consultez d'abord votre médecin de famille.

2. Évitez d'en faire trop le week-end pour compenser votre inactivité de la semaine. Intégrez l'exercice à votre routine quotidienne, pas seulement à vos activités du week-end. « Ne succombez pas au syndrome de l'“athlète du dimanche”, lancent comme avertissement les experts sur http://www.boomer-itis.org (page en anglais seulement). Condenser votre activité physique sur deux jours vous fait courir des risques sans augmenter votre forme physique. » Les experts recommandent d'essayer de faire au moins 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour. Si vous êtes pressé par le temps, segmentez votre exercice en blocs de 10 minutes. Rappelez-vous que l'activité physique modérée peut inclure tant la marche ou le jardinage que l'habitude de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur.

3. Assurez-vous que vos chaussures de marche ou de course sont bien ajustées. Vous voudrez peut-être aller dans un magasin d'articles de sport réputé pour obtenir des conseils ou consulter votre médecin de famille. De mauvaises chaussures peuvent en effet provoquer des blessures aux pieds, aux genoux ou ailleurs.

4. Portez un équipement de protection tels un casque et des vêtements réfléchissants lorsque vous faites du vélo, ou des lunettes lorsque vous jouez au racquetball. Il est important de faire passer la sécurité d'abord. Portez un casque chaque fois que vous faites du vélo. Selon les statistiques gouvernementales, près de deux fois plus de baby-boomers que d'enfants meurent de blessures à la tête en faisant du vélo. S'il en est ainsi, c'est que moins d'adultes que d'enfants portent un casque. Seulement 43 pour cent de baby-boomers portent un casque lorsqu'ils font du vélo, comparativement à 69 pour cent d'enfants. Assurez-vous de porter des vêtements réfléchissants et que votre vélo est équipé d'un cataphote qui fonctionne lorsque vous roulez le soir ou la nuit. Évitez les routes congestionnées et soyez au courant du code de la route lorsque vous empruntez les voies de circulation.

5. Prenez de cinq à dix minutes pour vous échauffer et faire des étirements avant et après une activité physique. Il est toujours important de vous échauffer et de faire des étirements, particulièrement lorsque vous avancez en âge. Maintenez vos étirements pendant au moins 10 à 30 secondes. Faire des étirements avant et après l'activité physique aide à prévenir les blessures en augmentant la souplesse.

6. Demandez à une personne compétente de vous montrer comment utiliser l'équipement d'exercice et de vous aider à démarrer. Avant de commencer un programme de musculation, demandez à un professionnel de vous montrer comment utiliser les haltères ou les appareils de musculation. De nombreux centres de conditionnement physique ont sur place des physiologistes de l'exercice pour vous aider à concevoir un programme personnalisé et vous guider dans l'utilisation correcte de l'équipement d'exercice. Les magasins de sport, les centres de conditionnement physique et les installations de loisirs de votre région peuvent avoir une liste de moniteurs qui sauront vous montrer comment utiliser les patins à roues alignées, les poids libres et d'autres appareils.

7. Variez votre programme d'exercice. Si vous variez votre programme, vous éviterez d'épuiser ou de surutiliser vos muscles. Vous pourriez essayer de marcher trois jours par semaine, de faire du vélo stationnaire un autre jour et de soulever des poids les autres journées. L'entraînement musculaire renforce les muscles et diminue le risque de blessure des tissus osseux et mous. Essayez un programme équilibré d'activité cardiovasculaire, comme la marche, combiné à de la musculation et des étirements pour augmenter votre souplesse.

8. Trouvez un compagnon d'exercice si vous avez de la difficulté à vous motiver. Marcher est plus agréable et passe plus rapidement si vous le faites avec un ami. Rencontrer un ami au centre de conditionnement physique est un moyen de combiner socialisation et mise en forme.

9. Cherchez à atteindre vos objectifs progressivement. Si vous souhaitez participer à une course de huit kilomètres, mais avez l'habitude de n'en courir que trois, augmentez la distance progressivement jusqu'à huit kilomètres. « Lorsque vous modifiez votre niveau d'activité, ne l'augmentez pas de plus de 10 pour cent par semaine, recommandent les experts sur http://www.boomer-itis.org. Augmentez progressivement la distance chaque semaine, jusqu'à ce que vous ayez atteint votre objectif plus élevé. Utilisez aussi la règle des 10 pour cent comme guide pour la musculation et augmentez vos poids graduellement. » Lorsque vous augmentez vos poids, alternez entre des poids légers et des poids plus lourds pour bénéficier pleinement de la musculation. En effet, si vous maintenez les mêmes niveaux de poids sur de longues périodes, les bienfaits diminuent.

10. Si vous éprouvez de la douleur aux genoux, aux épaules ou aux muscles, donnez à votre corps le temps de récupérer avant de faire de l'exercice à nouveau. Vous pouvez essayer une autre activité qui sollicite d'autres muscles ou consulter un entraîneur au sujet des exercices que vous pouvez faire pour ménager vos articulations. Si la douleur persiste, consultez votre médecin de famille. Vous pourriez gagner à voir un orthopédiste ou un physiothérapeute. La musculation et les exercices aérobiques peuvent être faits dans une piscine avec un équipement spécialisé qui permet d'en tirer les bienfaits tout en limitant le stress sur les articulations. Trouvez des livres sur l'exercice aquatique dans une librairie ou à votre bibliothèque ou parlez de votre programme avec un professionnel pour qu'il vous aide à éviter les blessures.

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Février est le Mois du cœur au Canada. Savez-vous ce que vous pouvez faire pour réduire votre risque de maladie cardiovasculaire?Les maladies cardiovasculaires sont définies comme les maladies ou les blessures affectant le cœur, les vaisseaux sanguins du cœur ou le système vasculaire dans tout le corps et dans le cerveau. C'est aussi la principale cause de décès dans le monde. En 2008 (données les plus récentes disponibles auprès de la Fondation des maladies du cœur du Canada), les maladies cardiovasculaires étaient responsables de :

■ 29 % de tous les décès au Canada;

■ 28 % de tous les décès chez les hommes;

■ 29,7 % de tous les décès chez les femmes.

Il existe certains facteurs de risque de maladies cardiovasculaires que vous ne pouvez pas maîtriser – comme l'âge, le sexe, les antécédents familiaux, si vous avez ou non déjà subi un AVC ou une crise cardiaque, ainsi que l'origine ethnique –, mais vous pouvez maîtriser la plupart des facteurs grâce à de simples changements de mode de vie. Voici huit facteurs de risque maîtrisables ou modifiables :

1. Le tabagisme. Les fumeurs courent deux à trois fois plus de risques de développer une maladie cardiaque que les non-fumeurs. L'exposition à la fumée secondaire augmente également le risque.

2. La tension artérielle élevée (hypertension). Une tension artérielle élevée fait travailler le cœur plus fort, l'amenant à s'épaissir et à durcir. Lorsque l'hypertension est conjuguée à l'obésité,

au tabagisme, à l'hypercholestérolémie ou au diabète, le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral est multiplié.

3. Le cholestérol sanguin élevé (hypercholestérolémie). Plus votre taux de cholestérol total est élevé, plus votre risque de maladie cardiaque est élevé lui aussi. Votre taux de cholestérol total doit être inférieur à 200 mg/dl; votre taux de HDL (bon cholestérol), supérieur à 40 mg/dl chez les hommes et à 50 mg/dl chez les femmes (le plus haut possible), et votre taux de LDL (mauvais cholestérol) doit être inférieur à 130 mg/dl. Pour les personnes souffrant de diabète ou présentant plusieurs facteurs de risque, le LDL doit être inférieur à 100 mg/dl.

4. Le surplus de poids. Le surplus de poids, particulièrement autour de la taille, met à rude épreuve votre cœur, augmente votre tension artérielle et le « mauvais » cholestérol et abaisse le « bon » cholestérol. Le surplus de poids augmente aussi votre risque de développer un diabète de type 2 – un facteur de risque majeur de maladie cardiaque.

5. L'inactivité physique. Le cœur est un muscle et, comme tout muscle, il a besoin d'exercice régulier pour demeurer en forme.

6. Le diabète. Même lorsque la glycémie est maîtrisée, le diabète augmente le risque de maladie cardiaque et d'AVC, mais les risques sont encore plus grands si la glycémie n'est pas bien maîtrisée. Les trois quarts environ des personnes atteintes de diabète meurent d'une forme ou d'une autre de maladie cardiaque ou vasculaire.

7. Le stress. Certains chercheurs estiment que le stress et la colère non résolue sont des facteurs de risque en soi, tandis que d'autres croient que les gens stressés sont simplement plus susceptibles de fumer, de boire et de trop manger.

8. Une consommation excessive d'alcool. Cela peut augmenter la tension artérielle et la glycémie et contribuer à l'obésité.

Réduisez vos risques 1. Cessez de fumer. Quand vous cessez de

fumer, votre risque de maladie cardiaque diminue de façon spectaculaire en seulement un an. Peu importe pendant combien de temps ou combien vous avez fumé, vous pouvez commencer à bénéficier de bienfaits dès que vous cessez.

2. Adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur, soit riche en fruits, en légumes, en grains entiers, en produits laitiers faibles en gras, en légumineuses, en sources de protéines faibles en gras et en certains types de poissons. Limitez votre consommation de gras polyinsaturés, saturés et monoinsaturés – provenant de sources comme le bœuf, le beurre, le fromage, le lait et les huiles de palme et de noix de coco – et de gras trans – contenus dans les repas-minute, les produits de boulangerie, les grignotines emballées, les margarines et les craquelins.

3. Perdez du poids. Même perdre 5 kg peut réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque.

4. Faites de l'exercice. L'activité physique régulière peut aider à maîtriser le cholestérol sanguin, le diabète et le poids, ainsi qu'à abaisser la tension artérielle chez certaines personnes. Les adultes en bonne santé devraient

Maîtrisez vos facteurs de risque « modifiables »!

RÉDUISEZVOTRE

RISQUEDE MALADIE CARDIAQUE

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s'adonner à une activité aérobique exigeante – comme la marche rapide, le jogging, la natation ou le vélo – pendant 30 minutes par jour. Cependant, même les activités comme le jardinage ou la marche sont bénéfiques. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.

5. Maîtrisez votre cholestérol. Une alimentation saine et l'exercice régulier permettent généralement d'abaisser le niveau de cholestérol. Si ce n'est pas votre cas, vous pourriez avoir besoin de médicaments. Consultez votre médecin.

6. Maîtrisez votre tension artérielle. La tension artérielle optimale est inférieure à 120/80. Cessez de fumer, perdez du poids, faites de l'exercice, limitez votre consommation de sel et d'alcool, adoptez un régime alimentaire sain pour le cœur et réduisez votre stress. Si ces changements ne font pas baisser votre tension artérielle, votre médecin pourrait essayer les médicaments.

7. Maîtrisez votre diabète. Si vous souffrez de diabète, il est extrêmement important de collaborer avec votre médecin pour gérer et maîtriser les autres facteurs de risque.

8. Gérez votre stress. Apprenez à gérer votre stress par la pratique de techniques de relaxation, la gestion efficace de votre temps et l'établissement d'objectifs réalistes.

9. Connaissez vos valeurs (tension artérielle, cholestérol, triglycérides, glycémie et poids) en faisant des contrôles régulièrement. Le dépistage doit commencer dès l'enfance, et les adultes doivent faire vérifier leur tension artérielle au moins tous les deux ans et leur taux de cholestérol au moins une fois tous les cinq ans. Des contrôles plus fréquents peuvent être nécessaires si vos valeurs ne sont pas optimales ou si vous présentez d'autres facteurs de risque.

Souvenez-vous que plus tôt vous commencerez à travailler à réduire vos risques, plus tôt vous en récolterez les fruits pour votre santé.

Ressources

L'évaluation de risque cardiovasculaire de la Fondation des maladies du cœur https://ehealth.heartandstroke.ca/heartstroke/hsra/?lid=2&pgsrc=risk_homepage_sidebar_hsfsite_fr

Santé Canada http://www.hc-sc.gc.ca

Agence de la santé publique du Canada http://www.phac-aspc.gc.ca

Qu'est-ce que le bonheur? Signifie-t-il la même chose pour tous? Peut-être pour vous est-ce un moment privilégié de paix et de contentement – comme une soirée tranquille sur votre terrasse au chalet au coucher du soleil ou l'atteinte d'un objectif personnel important. Ou peut-être vous vient-il de faire le point et d'être reconnaissant de toutes les bonnes choses dans votre vie, comme la famille, les amis, l'éducation et la santé.

Selon Louisa Jewell, spécialiste en enjeux personnels et organisationnels et présidente de Positive Matters, le bonheur, c'est le bien-être. Et au cœur du bonheur et du bien-être se trouve la faculté de créer et de conserver un état psychologique sain.

« La plupart des études sur la santé du corps tiennent désormais compte des recherches en santé mentale, comme notre aptitude à gérer le stress et à composer avec les défis de la vie, explique Mme Jewell dans la série de baladoémissions Les cinq piliers du bonheur du programme MieuxVivre. Martin Seligman, que l'on considère comme le pionnier de la psychologie positive, a établi qu'il y a cinq composantes à ce qu'il nomme le bien-être psychologique. Le bonheur se compose de trois éléments différents, soit les émotions positives, l'engagement et l'union, et, quand il est question de bien-être, s'ajoutent à cela les relations positives et les réalisations positives. »

Des études indiquent qu'un degré de bien-être et de bonheur élevé peut aussi mener à des niveaux supérieurs de réussite. On a découvert que les personnes plus heureuses au travail ont davantage confiance en elles, possèdent des aptitudes supérieures en leadership, sont plus chaleureuses, plus sociables, ont plus d'amis et obtiennent une évaluation supérieure de leur superviseur.

Mais qu'en est-il si nous ne sommes pas heureux et souriants tout le temps? Devons-nous considérer cela comme un échec?

« On se sent souvent “obligé” de se sentir heureux tout le temps, n'est-ce pas?, poursuit Mme Jewell. S'il arrive qu'on ait la mine basse ou qu'on soit malade, on se fait dire d'avoir des “pensées positives”, alors que ce n'est pas toujours réaliste, ça ne colle pas avec la réalité que d'espérer être heureux tout le temps. Ce qu'il y a d'important, c'est cette notion de juste équilibre entre positif et négatif, et non pas d'absence totale de négatif. »

Au bout du compte, nous devons décider de ce qui nous donne de la joie, puis prendre du temps pour les choses qui nous rendent heureux. Qu'il s'agisse de passer du temps avec des amis, d'aller au cinéma ou de jouer tout simplement avec les enfants, donnez la priorité aux activités que vous préférez. Et rappelez-vous que vous pouvez choisir d'être optimiste ou pessimiste. Une attitude positive n'est pas innée : il s'agit d'une compétence qui s'acquiert avec la pratique.

Pour en apprendre davantage sur le bonheur, accédez à la série complète de baladoémissions Les cinq piliers du bonheur du programme MieuxVivre.

BONHEUR?QU'EST-CE QUE LE

6Ceridian Corporation, 2013. Tous droits réservés.

PLUS, PLUS, PLUS

Vous aimeriez plus de renseignements? Rendez-vous sur le site www.lifeworks.com pour lire, télécharger ou commander des d'articles, de publications, d'enregistrements audio et d'autres ressources sur le bien-être, les relations, les enjeux en milieu de travail et plusencore. En voici quelques exemples :

Enregistrements et balados60 minutes pour votre mieux-être (CD/enregistrement) : Comment pouvons-nous être plus heureux? Dans cet enregistrement inspirant, Tal Ben-Shahar, auteur et spécialiste reconnu de la psychologie positive, décrit quatre moyens d’être plus heureux et propose deux brefs exercices que vous pouvez faire et refaire pour vous sentir plus heureux et serein.

Montrez-vous reconnaissant – balado : Tal Ben-Shahar, un auteur et conférencier sur les thèmes du bonheur, parle de la résilience et la conscience de soi.

Prendre sa vie en mains – balado : Est-ce cette année que vous vous étiez promis de prendre votre vie en mains et d'y apporter des changements positifs? Laura Berman Fortgang, pionnière en matière d'encadrement personnel, est l'auteure de plusieurs succès de librairie, et nous explique

que prendre la vie en mains c'est sentir que vous avez votre mot à dire sur ce qui se passe plutôt que de simplement réagir à tout.

Blogue Équilibre travail/vieSuivez notre nouveau blogue écrit par Molly Brennan, mère de trois jeunes enfants et travailleuse à temps plein pour des organismes à but non lucratif. Elle écrit sur son propre parcours pour trouver un équilibre entre sa vie professionnelle et personnelle.

Carnet Carnet de reconnaissance, 36 Pages

Pour être heureux, il faut notamment être reconnaissant de ce que la vie nous a donné. Dans ce carnet, notez ce dont vous êtes reconnaissant — il peut s'agir d'une journée ensoleillée, d'un bon repas, de votre travail, de votre santé ou de l'arbre magnifique qui borde votre fenêtre. Tentez d'écrire souvent dans ce carnet — quelques mots tous les jours, si possible — afin que vous preniez l'habitude d'être reconnaissant.

LANCEMENT de l'application MieuxVivre Mobile de Ceridian!Le programme MieuxVivre est votre source d'information et de soutien lorsque vient le moment de composer avec les aléas et les changements de la vie. Dans le cadre de votre programme d'aide aux employés (PAE), vous avez déjà accès à des consultations téléphoniques utiles et à des ressources pratiques en ligne. À présent, grâce à MieuxVivre Mobile, cette aide est encore plus facilement accessible... à partir de votre téléphone intelligent.

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