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TABLE DES MATIÈ RES

Remerciements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9Pré face . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Intro duc tion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13Aver tis se ment . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15

1 La phy to thé ra pie ou le trai te ment des mal adies par les plan tesHis toire de la phy to thé ra pie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19Les plan tes médi ci na les . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25Les effets et les propriétés des plantes médicinales . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30Les plan tes sau va ges comes ti bles au Qué bec . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36Les indis pen sa bles de la phar ma cie naturelle de base . . . . . . . . . . . . . . . . 48

2 Les règles de base d’une saine ali men ta tionLes prin ci paux obs ta cles à la santé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57Les effets et les pro prié tés de cer tains ali ments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57Les pires poi sons ali men tai res . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60Les ali ments « santé » . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 64

3 La vita mi no thé ra pie ou ortho thé ra pie molé cu laireLes vita mi nes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 72Les miné raux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73Les oli goé lé ments . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 73

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Les effets et les propriétés des principales vitamines hydrosolubles . . . . . . 74Les effets et les propriétés des principales vitamines liposolubles . . . . . . . 78Les effets et les propriétés des principaux minéraux . . . . . . . . . . . . . . . . . 82Les effets et les propriétés des principaux minéraux oligoéléments . . . . . . 86

4 Les mal adies cou ran tes et leurs trai te ments naturelsAbcès . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94Aci dité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96Acné . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98Aller gie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100Ané mie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102Arté rios clé rose • Athé ros clé rose . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104Arthrite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106Asthé nie (fati gue) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108Asthme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 110Bles sure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 112Bron chite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 114Brû lure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 116Bur site . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118Can cer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120Champ ignons ou levures pathogènes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123Con jonc ti vite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125Cons ti pa tion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127Crampes, spasmes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129Cys tite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131Déman geai sons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133Démi né ra li sa tion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135Dépres sion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 137Dia bète . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 140Diar rhée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 142Dyspepsie (diges tion lente et dif fi cile) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144Eczéma • der ma tose • pso ria sis . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146Empoi son ne ment ali men taire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148Gaz . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150


Grippe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152Hémor ra gie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154Hémor roï des . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156Hypo gly cé mie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158Infec tion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160Inflam ma tion . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 162Insom nie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 164Insuf fi sance car dia que . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167Jau nisse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169Mal adies infan ti les . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171

Coque lu che . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171Gas troen té rite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172Impé tigo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 172Otite . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 173Rou geole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 174Rubéole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175Scar la tine . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 176Vari celle . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177Vers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177

Obésité, surpoids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181Ostéo po rose . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 184Pal pi ta tions ou tachycardie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 186Scia ti que . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 188Syn drome pré mens truel et mens trua tions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 190Toux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 192Ver rues . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 194Zona . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 196

Glossaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 199Termes scientifiques et médicaux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 209Bonnes adresses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213Biblio gra phie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 217


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INTRO DUC TION

En Amé ri que du Nord, comme par tout ailleurs en Occi dent, la vision de la ges-tion de la santé est en train de chan ger radi ca le ment. Sans nier l’uti lité de cer-tai nes nou vel les tech ni ques chi rur gi ca les et chi mio thé ra pi ques, nous mesu rons main te nant plus pré ci sé ment les énor mes coûts éco no mi ques, humains et so-ciaux d’une totale prise en charge de l’indi vidu par la société. Grâce à l’édu ca tion et à l’infor ma tion, nous deve nons con scients que la santé de notre corps se gère comme une bonne terre dont nous som mes les pro prié tai res et les cul ti va teurs.

De plus en plus mena cée par une tech no lo gie des truc tive, la nature revient para doxa le ment à la mode : les ama teurs d’activités de plein air et les jar di niers du diman che renouent avec ses mul ti ples bien faits. Le bien-être phy si que est enfi n reconnu comme une des meilleu res garan ties con tre la mal adie, mais il dépend de l’air que nous res pi rons, de l’eau que nous buvons, des ali ments que nous absor bons et des rela tions que nous entre te nons. Nous som mes libres et res pon-sa bles ; à nous de choi sir le che min d’une vie lumi neuse et signi fi ante où les rôles de l’esprit et du corps sont en équi li bre.

La natu ro thé ra pie est là pour nous aider de mul ti ples façons. Cha cun peut y pui ser un ou des outils de mieux-être, mais trois voies sont essen tiel les : la dié té ti que, la phy to thé ra pie et la vita mi no thé ra pie. Je suis inti me ment per sua-dée que la nature, mère géné reuse, a aidé à mon déve lop pe ment durant mes 15 pre miè res années de vie. Mon père m’entraî nait dans les bois pour faire la cueillette de champ ignons, de fruits sau va ges et de plan tes médi ci na les que nous uti li sions quo ti dien ne ment. C’est à ce moment qu’est née ma voca tion de natu-ro thé ra peute. J’ai par la suite étu dié et ren con tré des experts. Mon choix ferme et inébran la ble était de m’occu per de mes sem bla bles et de la nature.


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Riche des con nais san ces tra di tion nel les reçues de mes pro ches et de mes modè les, j’ai pen dant des années pré co nisé l’uti li sa tion des plan tes pour drai ner, soi gner ou nour rir des tis sus abî més, et j’ai donné des con seils à ceux qui vou-laient bien les enten dre. En même temps, je pour sui vais des étu des appro fon dies à l’Aca dé mie de phy to thé ra pie du Canada à Mont réal. J’ai également eu l’honneur et le bonheur d’être du premier cours (et la première diplômée !) d’herboriste-rie holistique appliquée, nommé Herbo, donné par l’immense Danièle Laberge, dans les Cantons-de-l’Est, durant quatre années de stages intensifs passionnants, entre 1995 et 2000. J’ai étu dié et compris le fonc tion ne ment des orga nes et les liens entre les mal adies et la nour ri ture ou les com por te ments. J’ai cons taté qu’une dié té ti que intel li gente et per son na li sée peut réta blir la santé, l’ayant moi-même expé ri mentée au cours de deux gros ses ses tar di ves.

Mais un menu par fait est par fois insuf fi sant pour nous remet tre sur pied. Je me suis donc pen chée sur les mul ti ples effets des vita mi nes et des miné raux con-cen trés et sur leur uti lité. Durant mes vingt ans de pratique en tant que conseillère en produits de santé naturels, j’ai réalisé qu’ils sont des remèdes effi caces pour les carences et les déséquilibres chroniques. Il va de soi que notre état de santé est directement infl uencé par notre état d’âme ou d’esprit, et que malgré les inévi-tables aléas de l’existence, nous sommes les premiers maîtres à bord du vaisseau formidable qu’est notre corps !

Je vous trans mets ici le fruit de nom breu ses années d’étu des, de réfl exions et d’expé rien ces en pra ti que natu ro pa thi que et vous offre un guide pour con naî tre, appri voi ser et uti li ser vous-même les produits de santé naturels afi n de mieux gérer votre capi tal santé.

Puisse la nature vous être bien fai sante et salu taire !


Apprenez qu’il n’y a point de panacée dans la nature et qu’on se porte toujours bien

avec de l’exercice et de la sobriété.

VOLTAIRE

Tout au long des 30 der niè res années, j’ai cons taté les bien faits et les résul tats fort encou ra geants de cer tai nes appro ches pour gué rir ou sou la ger les maux les plus répan dus. Dans ce cha pi tre, je par tage avec vous mon expé rience et je vous sug gère diver ses voies de gué ri son : l’ali men ta tion, les plan tes, les sup plé ments ou les soins cor po rels.

Il me sem ble per ti nent de faire ici une mise au point sur les effets de l’esprit sur le corps, qu’ils soient néga tifs ou posi tifs. Vous serez peut-être sur pris de trou-ver des con seils de relaxa tion, de visua li sa tion ou tout sim ple ment des sug ges-tions d’hygiène de vie quo ti dienne comme une sim ple mar che à l’exté rieur. L’atti tude men tale, néga tive ou posi tive, a un impact réel et impor tant sur la gué ri son autant que sur la cause de la mal adie.

Si vous êtes affligé d’une de ces pathologies citées dans la mini- encyclopédie qui suit, vous ne pouvez évidemment pas avaler systématiquement, et toutes à la fois, les substances proposées. Reportez-vous aux détails et aux indications plus précises données dans ce livre, au chapitre des vitamines et minéraux par exemple.

En santé comme dans la vie, il vaut mieux : « se hâter lentement » et y aller par priorité. Assurez-vous aussi, à moins d’être déjà avisé, d’être guidé par un conseiller en produits de santé naturels (PSN), un naturopathe, un herboriste d’expérience ou parfois même un pharmacien ou un diététiste à l’esprit ouvert, familiers du vaste arsenal naturopathique.


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Même si notre corps et la nature sont riches en surprises et en exclusivités, il ne faut jamais cesser de leur faire confiance et de s’émerveiller de leur capacité de régénération. Comme pour toute science et peut-être davantage pour celles qui concernent la santé, la connaissance et l’expérience comptent pour beaucoup. Les adages antiques « Connais-toi toi-même » et « Un esprit sain dans un corps sain » sont, aujourd’hui comme hier, secrets de bonheur et d’harmonie.

Le but de livre et en particulier de cette rubrique est donc de vous proposer des jalons divers mais éprouvés pour vous guider et vous éclairer sur le chemin du retour vers une excellente santé durable.


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ABCÈS

Défi ni tionAccu mu la tion sous-cuta née et loca li sée de pus et de toxi nes dans un tissu plein mais atteint par un irri tant.

Symp tô mesDeux sor tes d’abcès :• Abcès chaud : tumé fac tion rou geâ tre, chaude et dou lou reuse avec une pointe dure en son cen tre. Peut pro vo quer de la fiè vre et une dou leur aiguë.• Abcès froid : enflure des gan glions et fis tule de drai nage natu relle d’où sort un pus vert et liquide. Pres que indo lore, situé sou vent plus en pro fon deur mais chro ni que. Danger de sur in fec tions réna les, lymphatiques ou sanguines.

Cau sesCongestion localisée de toxines issues du système lymphatique, souvent cau-sée par une immunité faible et une mauvaise gestion des matières grasses, si ce n’est une infection localisée mal soignée.

Trai te mentsSou la ger d’abord la dou leur puis favo ri ser le mûris se ment et la résorp tion de l’abcès. Le percer délicatement avec un instrument propre et pointu et bien désinfecter — ce qui aide la cica tri sa tion —, évi ter les réci di ves en gar dant la lym phe et le sang pro pres et les anticorps alertes.

Ali men ta tionFavo ri ser l’épu ra tion lym pha ti que et san guine avec une cure de jus de légu mes et de sala des ver tes.Évi ter les fri tures, les pâtis se ries et les char cu te ries.

Plan tes et her bes recom man déesPour dimi nuer l’inflam ma tion : arti chaut. Pour résorber l’abcès : bar dane et plantain en cata plasme, patience, trè fle rouge et vio lette en décoction, tisane ou teinture-mère.


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Sup plé mentsPren dre 25 000 u.i. de vita mine A bêta -ca ro tène le matin et 50 mg de Com plexe B le matin et à midi. (source naturelle : levure Bjäst ou Palmers.)Rajou ter une dose de sou fre le matin à jeun et 25 mg de zinc après le dîner. Traitement d’un à trois mois maximum.

Soins cor po relsNet toyer l’abcès avec un mélange de 20 % de tein ture d’ail ou d’hydraste et de l’eau. Pour ache ver la cica tri sa tion, éten dre un onguent anti sep ti que doux à la cire d’abeille ou de l’huile de ricin ou d’olive con te nant des fleurs macé-rées de calen dule, de molène et de lavande.Pour résou dre l’abcès, faire un cata plasme d’argile avec un peu d’huile de calen dule, quel ques feuilles de gui mauve hachées, un peu de pou dre d’hy-draste, de la tein ture d’ail avec un peu de décoc tion de bar dane. Appli quer et renou ve ler trois fois pen dant trois jours et le cataplasme devrait ré soudre l’abcès.

Pour l’amour de soiUn abcès, comme un furon cle, est le signe qu’on a choisi ou subi quel que chose de mal sain qui finit par res sor tir sous forme de sup pu ra tion libé ra trice. Avant d’en arri ver là, pour quoi ne pas dire ou faire le néces saire pour régler la situa tion lorsqu’elle se pré sente. Cela ne vous coûte rien d’essayer !


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ACIDITÉ

Défi ni tionCom po si tion bio chi mi que anor male des liqui des orga ni ques et du sang quand le pH, mesure uni ver selle de l’homéos ta sie dans l’être vivant, des cend bien en des sous de 7, point d’équi li bre-repère. Entraîne la des truc tion des réser ves alca li nes avec oxy da tion accé lé rée des miné raux de base que sont le cal cium, le magné sium, le potas sium et le sodium.

Symp tô mesNer vo sité, insom nie, fati gue, cram pes, aigreurs d’esto mac, pal pi ta tions, odeur cor po relle forte, sel les brû lan tes, ulcè res, pro blè mes de peau et ostéo-po rose.

Cau sesExcès de café, de fruits acides et leurs jus, de sucre et de pro téi nes ani ma les ; ali ments trop riches en sou fre, en chlore et en phos phore ; man que d’air et d’eau pure ; man que de nour ri ture crue, variée, vivante et de légu mes verts ; carence en enzy mes ; déminéralisation ; excès de stress et d’adré na line ; dés é-qui li bre affec tif, ten sions.

Trai te mentsAli men ta tionPri vi lé gier les algues de tou tes sor tes, les légu mes verts, les raci nes, les légu-mi neu ses, les céréa les com plè tes et les lacto-fer men ta tions.Boire au moins deux litres d’eau pure par jour.Une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans l’eau, en début de repas, alcalinise en équilibrant les sucs gastriques et en facilitant l’assimilation des minéraux.

Plan tes et her bes recom man déesPour enle ver l’aci dité : camo mille, con soude, luzerne, ortie, prêle, pou dre d’orme, en tein ture-mère et tisane.Pour se reminéraliser : fleur ou paille d’avoine, de camo mille, écorce de chêne, feuilles de fram boi sier, luzerne, prèle, ortie, pis sen lit.


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Sup plé mentsPren dre les sup plé ments sui vants :Com plexe B : 50 mg après le déjeu ner et après le dîner ;Vitamine C Ester : 500 mg après le déjeuner et après le dîner ;Multiminéraux en synergie (fer, calcium, magnésium, silice et zinc), vita-mine D et enzymes : 250 mg par jour ;Green magma (pousses d’orge et de riz) : 2 doses par jour ;Chlorophylle liquide : 200 ml par jour dans l’eau.

Pour l’amour de soiRetro uver le calme et la paix en res pi rant pro fon dé ment à l’air pur.Pra ti quer la relaxa tion con sciente au moins dix minutes deux fois par jour, à heure fixe de préférence : res ter immo bile, res pi rer ryth mi que ment en visua li-sant par exem ple un lever de soleil, être atten tif à la ten sion du corps en entier et essayer par la volonté con sciente de relâ cher les mus cles, les orga nes, etc.


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ACNÉ

Défi ni tionInflam ma tion des glan des séba cées, le plus sou vent cel les du visage ou du haut du dos.

Symp tô mesÉrup tion de bou tons rou ges qui enflent et qui se trans for ment en pus tu les.

Cau sesDés or dres hor mo naux liés à la pro duc tion exces sive d’hor mo nes sexuel les ;satu ra tion du foie, dés équi li bre inné ou acquis ; excès d’irri tants (alcool, café, fruits aci des, mau vais gras, fri tures, sucre raf finé, pro duits lai tiers gras et sur-ali men ta tion) ; caren ces en anti oxy dants (com plexe anti oxy dant habi tuel : vita mi nes A, B3, B6, C, E, F, ainsi que zinc et sou fre) ; man que d’hygiène faciale. Ban nir l’auto ma tisme de poser les mains sur le visage (geste fait plus de 40 fois par heure, sta tis ti que ment parlant) ; man que d’amour-pro pre, con flits inté rieurs.

Trai te mentsAli men ta tionMan ger une grande variété de légu mes verts. Les ingé rer de pré fé rence crus au début des repas.Aug men ter les pro téi nes, dimi nuer les glu ci des sur tout raf fi nés et favo ri ser les aci des gras essen tiels et les lacto-fer men ta tions : yaourt, Kéfir, Bio K.

Plan tes et her bes recom man déesFaire une cure interne de 10 à 30 jours au début de cha que sai son.Boire les mélan ges sui vants à rai son de 750 ml à 1 litre par jour (3 à 4 tas ses).S’il y a eu abus alimentaire : achillée mille feuille + raci nes de bar dane +pen sée sau vage.Si le foie est fragile : char don béni + fram boi sier + men the.Si l’acné est hormono-dépendante : bour ra che + pen sée sau vage +sauge.


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Ce trai te ment net toie le foie en pro fon deur et en dou ceur. L’hyper sé bor rhée vient d’une mau vaise ges tion des gras et parfois des hormones.Pour traiter la cons ti pa tion : voir Cons ti pa tion

Sup plé mentsPren dre deux fois par jour un com primé de com plexe anti oxy dant avec vita-mines A, C, E et sélé nium.Rajou ter 50 mg de zinc après le déjeu ner, 500 mg d’huile de bour ra che (vita mine F) après le déjeu ner et le dîner ainsi qu’une dose de sou fre, à jeun le matin, un jour sur deux.

Soins cor po relsFaire 1 à 2 fois par semaine des mas ques d’argile mouillée avec de la tisane de fram boi sier, de men the ou de sauge et 5 gout tes de tein ture d’ail (¼ tasse d’argile + 3 cuillères à soupe de tisane + 5 gout tes de tein ture d’ail). Appli quer sur la région atteinte en cou che épaisse sans lais ser sécher.Net toyer le visage avec une lotion toni que à l’achillée mille feuille, à la rose ou à la sauge.Se laver le visage avec un savon doux, au pH équi li bré, et de source pure-ment végé tale sans gras satu rés, par exem ple à l’argile et à la men the ou à la lavande. Se rin cer tou jours à l’eau tiède.Dans les pério des très cri ti ques — pré sence de nom breux bou tons ou période de stress —, uti li ser un savon et un onguent au sou fre et aux her bes anti sep ti ques et émol lien tes comme la scro fu laire et la calen dule.Net toyer l’oreiller en chan geant sou vent la taie.Évi ter les anti sep ti ques cor ro sifs comme ceux à l’alcool, aux aci des forts et aux déri vés du pétrole.

Pour l’amour de soiArrê ter de se com pli quer la vie par des réflexions épui san tes et sté ri les.Res pi rer plus pro fon dé ment, ren for cer ses mus cles et mieux habi ter son corps en fai sant régu liè re ment de l’exer cice à l’exté rieur. Analyser ses senti-ments de rejet et se réconcilier avec ceux qui nous entourent !


table des matiÈ res la nouvelle pharmacie verte riche des con nais san ces tra di tion nel les...

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