été 2019 - pharmacieplus · le mouvement permet de prévenir le cancer et d’en réduire les...

été 2019

NATATION Tous à l’eau !

RANDO BIEN-ÊTRE Femmes en marche

ANNIVERSAIRE Tous les mois des gagnants dans chaque pharmacieplus

SOLEIL Peau précieuse

santéplus été 2019 32 santéplus été 2019

Le réseau pharmacieplusNous sommes un groupe de pharmaciens indépendants. A votre écoute, nos équipes vous proposent des prestations santé (vaccination, soins des plaies, CardioTest®, prise de tension, test d’allergies…), vous conseillent et vous accompagnent.

Grattages gagnants

Célébrer un anniversaire est important ! Des bougies à souffler sur un appétissant gâteau, un message d’amour ou d’amitié, des cadeaux… Nous avons tous nos attentes en matière d’anniversaire mais l’important, c’est de marquer le coup, la joie du plaisir partagé, de profiter de cette occasion pour dire merci.Il y a près de deux ans déjà, convaincus que les « 25 ans de pharmacieplus » se devaient d’être fêtés avec leurs clients, les pharmaciens pharmacieplus n’ont retenu qu’un seul objectif : vous faire plaisir. Restait à élaborer un concept qui se décline sur toute l’année 2019.Nous nous sommes donc mis à la tâche (joyeusement, je vous l’avoue). Tempêtes d’idées, sondages, créativité, essayages, organisation, communication, mobilisation des équipes, lancement ! C’est ainsi que depuis le 25 janvier, des milliers de tickets à gratter ont été distribués et que 435 gagnants ont d’ores et déjà reçu un superbe cadeau au tirage au sort de nos concours mensuels. A vous de jouer : les équipes pharmacieplus vous invitent à tenter votre chance le 25 du mois et participer aux sept prochains tirages au sort mensuels, sans oublier notre grand concours annuel ! Les pages intérieures de santéplus et notre page www.pharmacieplus/25ans.ch vous en diront plus.

Bonne lecture !

Eric BussatDirecteur pharmacieplus

5ACTUS

6RANDO BIEN-ÊTRE

Femmes en marche

10ANNIVERSAIRE

Tous les mois des gagnantsdans chaque pharmacieplus

12SOINS DES PLAIES

Votre équipe pharmacieplus soigne vos bobos

14SOLEIL

Peau précieuse

18E-COMMANDERapide et pratique

20J’APPRENDS À NAGER

Tous à l’eau !

• marti, 2053 Cernier • de l’orangerie, 2000 Neuchâtel• du val-de-ruz, 2052 Fontainemelon• du val-de-travers, 2108 Couvet • du versoix, 2300 La Chaux-de-Fonds

CANTON DE BERNE • de la neuveville, 2520 La Neuveville• salzmann, 2735 Malleray • schneeberger, 2720 Tramelan • du vallon, 2610 St-Imier

CANTON DU JURA • cattin-gare, 2800 Delémont • cattin-ville, 2800 Delémont• franches-montagnes, 2350 Saignelégier• milliet gare, 2900 Porrentruy• milliet ville, 2900 Porrentruy

CANTON DE VAUD• avenchoise, 1580 Avenches • de begnins, 1268 Begnins• du bois, 1018 Lausanne• du bourg, 1032 Romanel• de la cigale, 1010 Lausanne• d’échandens, 1026 Echandens• de la fauvette, 1012 Lausanne• fleury, 1884 Villars-sur-Ollon• du flon, 1003 Lausanne• de florissant, 1020 Renens• du forum, 1260 Nyon• de la gare, 1400 Yverdon-les-Bains• des grangettes, 1010 Lausanne• de la harpe, 1180 Rolle• de l’île, 1180 Rolle

• du marché, 1170 Aubonne• de marterey, 1003 Lausanne• du mont d’or, 1337 Vallorbe• nouvelle, 1003 Lausanne• d’oron, 1610 Oron-la-Ville• de la poste, 1530 Payerne• de prélaz, 1004 Lausanne• du rhône et du midi, 1860 Aigle• rouvinez, 1800 Vevey• de saint-étienne, 1008 Prilly• du sentier, 1347 Le Sentier• de la tour d’ivoire, 1820 Montreux • de la vallée, 1347 Le Sentier

CANTON DU VALAIS • bramois, 1967 Bramois• de champéry, 1874 Champéry• grand’vigne, 1896 Vouvry• lauber, 1920 Martigny• de lavallaz, 1870 Monthey 2 Ville• du léman, 1920 Martigny• st-maurice, 1890 St-Maurice • de troistorrents, 1872 Troistorrents• uvrier centre, 1958 Uvrier• de vétroz, 1963 Vétroz• de vouvry, 1896 Vouvry

TESSIN • centro losone, 6616 Losone• grassi, 6760 Faido• malè, 6500 Bellinzona• delle semine, 6500 Bellinzona

22PIQÛRES DE TIQUES

Nos conseils

23LE MOT CACHÉ

24LA SÉLECTION

PHARMACIEPLUS

26CARTEPLUS

Bénéficiez de ses avantages

27LA RECETTE

Caviar d’aubergine en habit de courgette

S O M M A I R E É T É É D I T O

6

27

14

Editeur pharmacieplus sa les Corbes 5, 1121 Bremblens, t. 021 811 48 88, f. 021 811 48 89 Directeur Eric Bussat Rédactrice en chef Kristin Aubort Images © Shutterstock Marketing Isabelle Gavric-Chapuisat Publicité pharmacieplus [email protected] Design unigraf.com Parution Été 2019 Tirage Français, italien 200 000 ex. Abonnement t. 021 811 48 88 Impression PCL Presses Centrales SA, Renens © pharmacieplus

www.pharmacieplus.chInfoline au 0848 840 740 (de CHF 0.09 à 0.11/min)

CANTON DE FRIBOURG • du bourg, 1700 Fribourg • du camus, 1470 Estavayer-le-Lac• dr c. repond, 1630 Bulle • du hêtre,1782 Belfaux• de riaz,1632 Riaz• de la tête noire, 1680 Romont• de vuadens, 1628 Vuadens• du vully, 1786 Sugiez

CANTON DE GENÈVE • du bouchet, 1209 Genève• de châtelaine, 1219 Châtelaine • des fontaines, 1227 Carouge • du grand-pré, 1202 Genève• de grange-canal, 1224 Chêne-Bougeries• grenus, 1201 Genève • du mandement, 1242 Satigny• du mortier d’or, 1201 Genève• des pâquis, 1201 Genève• du rondeau, 1227 Carouge• du rond-point, 1205 Genève• de saint-jean, 1203 Genève• de saule, 1233 Bernex• wilson, 1201 Genève

CANTON DE NEUCHÂTEL• des 3 chevrons, 2088 Cressier• du bourg, 2074 Marin-Epagnier • bourquin, 2108 Couvet • centrale fleurier, 2114 Fleurier• centrale matthys, 2000 Neuchâtel• de colombier, 2013 Colombier• des forges, 2300 La Chaux-de-Fonds • de la grand-rue, 2034 Peseux

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santéplus été 2019 5

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Michèle Imfeld qui a relevé le défi d’un ami coiffeur à Lausanne :

associer sa créativité au recyclage de boîtes à brosses et les exposer. Le fruit de la vente de ses dessins

poétiques, réalisés au pastel sec, a été intégralement reversé à Fond’Action contre le cancer (www.fondaction.ch). A noter, cette association est notamment dédiée à la diminution

de la pénibilité des traitements pour les patients et à la mise en point de

traitements ciblés, plus efficaces contre la maladie.

Bouger contre le cancerLe mouvement permet de prévenir le cancer et d’en réduire les effets indésirables, rappelle la Ligue contre le cancer. A lire : « Activité physique et cancer » et « La réadaptation oncologique ». www.liguecancer.ch/boutique

Au Musée sur ordonnance

Mesurer les effets de l’art sur la santé : le projet pilote lancé à fin 2018 par le Musée des Beaux-Arts de Montréal a du potentiel.

Personnes qui souffrent d’une maladie chronique ou déprimées, jeunes autistes… Une centaine de médecins québécois vont

remettre chacun une « prescription muséale » à leurs 50 patients les plus susceptibles de bénéficier de l’impact de visites (gratuites) de ce musée, sur leur qualité de vie, leurs

moral et symptômes. A suivre !

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Les rendez-vous de Pierre l’apothicaireVous vous offrirez bien une pinte de bon sang ? Une fois par mois, retrouvez les vidéos à l’humour décalé de Pierre l’apothicaire sur www.pharmacieplus.ch.©

Bos

sert


Femmes en marcheRando nature ou culturelle, trek découverte ou sportif, safari pédestre,

pèlerinage… la marche a de plus en plus d’adeptes. Témoignage et conseils pour bien s’y préparer et randonner en sécurité. Kristin Aubort

R A N D O

Un trek d’orientation de quatre jours dans le Sahara maro-cain, 100 % féminin et ouvert à toutes, des défis culturels à relever, une journée solidaire dans un village marocain en

prime*… La marche nous invite parfois sur des chemins inattendus, à l’image de l’épreuve lancée par Trek elles marchentTM (trekellesmarchent.com). Pour Isabelle Gavric-Chapuisat, respon-sable marketing de pharmacieplus, et ses coéquipières Sophie Debonneville, Sylvia Devaud et Sylvie Terry, l’occa-sion était immanquable : en mars der-nier, en même temps que 200 autres participantes, l’équipe des Four Tiche s’est lancée dans l’aventure. « Une amie commune à deux d’entre nous, nous a raconté avoir fait ce trek en 2018. Cela m’a immédiatement tentée : la vie c’est maintenant ! Le premier pas, c’était de trouver les bonnes personnes pour composer notre équipe » confie Isabelle Gavric-Chapuisat.

GPS interdit Un trek réservé aux femmes, sans compétition basée sur la vitesse ? « Au contraire, aucun chronomètre ne vous attend au contour et on peut admi-rer la vue – splendide – en marchant, par-ler aux chèvres, s’asseoir pour enlever le sable de ses chaussures et s’amuser à résoudre trois ou quatre énigmes dissé-minées le long du parcours… L’épreuve est organisée par une équipe extraordi-naire et très professionnelle. D’autre part, le fait d’être entre femmes supprime tout esprit de compétition avec les hommes, contrairement à ce que l’on ressent dans

différentes courses sportives. Il y avait là des femmes de 19 à 69 ans et ce trek est à la portée de chacune, à condition de s’y préparer puisqu’il faut compter 20 à 25 kilomètres de marche par jour durant quatre jours. Je pense important de suivre le programme d’entraînement que nous avons reçu », explique Isabelle Gavric-Chapuisat avant d’ajouter : « Nous nous sommes peu entraînées à quatre puisque nous n’habitons pas toutes la

même région. En revanche, une fois par semaine durant six mois, j’ai marché 15 à 20 kilomètres, testé mon matériel, mes chaussures, mon endurance… Une fois sur le terrain, cela ne nous a posé aucun problème d’enchaîner ces kilo-mètres durant quatre jours. Là, on est sur le chemin, il faut y aller ! » A souligner, l’inscription à ce trek engage les partici-pantes à suivre une journée de formation à Paris, pour, entre autres, apprendre à lire un compas puisque le GPS est inter-dit durant l’épreuve. « Le téléphone éga-lement – en cas de problème, l’équipe organisatrice est à proximité. C’est bon pour le mental : on se lance des défis, on s’étonne soi-même de ses capacités, on se surpasse. On lâche prise ! » confie Isabelle Gavric-Chapuisat. Mieux encore, « Ce trek en équipe mène à un constant partage et renforce la ténacité : lorsque

l’une d’entre nous se décourageait, nous nous arrêtions, et les trois autres l’écou-taient et la motivaient. C’est d’ailleurs celle d’entre nous qui s’inquiétait le plus d’être capable d’aller jusqu’au bout de ce trek qui nous a entraînées à relever le dernier défi culturel quotidien et pro-longer ainsi l’épreuve de quelques kilo-mètres à la fin de cette quatrième journée de marche ! »

Partir à la découverte On s’en doute, une telle aventure, vécue pleinement en quatuor, est aussi un cheminement per-sonnel : « Pour ma part, j’en retiens qu’il est important de prendre plus de temps pour soi, de partir à la découverte d’une région, des autres et de soi. Ce type de projet est également un défi personnel, peut-être plus encore pour certaines par-ticipantes que nous avons rencontrées, qui souffrent de maladies chroniques. Moi qui suis pourtant sportive, j’ai eu des doutes au départ mais je suis fière d’avoir fait ce trek. Il m’a permis de prendre conscience de ma force mentale et de mieux comprendre que tant que tu peux faire, tu fais ! »

* (Association Ouzina, consacrée à la création d’espaces culturels et de formation et au développement socio-économique).

« Il y avait là des femmes de 19 à 69 ans et ce trek est à la portée de chacune, à condition de s’y préparer.»


Randonnez en sécuritéA plusieurs ou en solo, la marche a bien des adeptes et se décline à l’envi. Mais attention, une randonnée en montagne n’a rien d’une simple balade sur un sentier de campagne ou les quais qui bordent les lacs de notre pays. En Suisse, 20 000 accidents sont recensés chaque année, dont une quarantaine sont mortels, rappellent le bpa, Suisse Rando et Remontées Mécaniques Suisses dans le cadre de leur campagne nationale « Prêt pour la rando ? ».

Un randonneur en montagne sur deux est insuffisamment préparé, révèle cette campagne : s’il faut être paré à affronter la montée, il s’agit également de l’être pour la descente puisque les deux tiers des accidents ont lieu sur ce trajet ! Pour en savoir plus, rendez-vous sur : www.rando-en-securite.ch. Outre des conseils et vidéos pratiques, le site de la campagne « Prêt pour la rando ? » propose notamment à tout un chacun de répondre à la question « Cette randonnée est-elle faite pour moi ? ». A la clé : évaluer ses capacités physiques et mentales du moment et bénéficier de conseils de spécialistes.

R A N D O

La Suisse propose 65 000 km de chemins de randonnée pédestre, une offre unique au monde, communique Suisse Rando. « La marche fait travailler l’ensemble des muscles de notre corps et aucune limite ne s’y s’oppose » constate Camille Bouil-liez, pharmacienne coresponsable de la pharmacieplus du léman, à Martigny (VS). Une demi-heure par jour, c’est déjà bien, même si l’OMS recommande de faire 10 000 pas par jour. En nature ou en ville, en une fois ou par étapes, tous les pas s’additionnent !Inutile toutefois de forcer, en particulier si l’on reprend une activité sportive régu-lière. « Il faut y aller progressivement et régulièrement. On le sait désormais, en cas d’arthrose et de rhumatisme notam-ment, la pratique d’une activité spor-tive renforce la musculature et améliore la mobilité des articulations » précise la pharmacienne avant d’ajouter que dans ce cas, on privilégiera les sports doux pour l’appareil locomoteur, tels que la marche, le nordic walking, le ski, la nata-tion ou encore le vélo.

« La marche est une activité sans à-coups qui préserve les articulations. Parmi ses multiples bienfaits, elle libère la respiration et calme le mental, permet d’évacuer le stress et les troubles de l’humeur. C’est souverain en cas de troubles du sommeil, de dépression… Marcher active en outre le transit intestinal et purifie l’organisme. Enfin, une marche soutenue améliore et soutient le système cardio-vasculaire » commente Camille Bouilliez.

Ecoutez-vous On s’en doute, marcher durant plusieurs heures exige de porter de bonnes chaussures de marche. Si vos chaussures sont neuves, portez-les régu-lièrement pour les former avant de faire une rando et enfilez des chaussettes en laine fine ou coton, qui laissent le pied respirer, voire des chaussettes de com-

Conseils bien-être

La Suisse, reine des sentiers pédestres

pression. Autre conseil incontournable : hydratez-vous ! « Avant, pendant et après la marche, il est indispensable de boire régulièrement de l’eau ou une boisson contenant des hydrates de carbone et du sodium par exemple. Côté alimentation, on glissera dans son sac à dos quelques aliments énergisants tels que barres de céréales et autres fruits secs à grignoter le long du chemin. »Pour la pharmacienne, un aspect reste essentiel durant une randonnée : s’écou-ter ! Dès les premiers signes de fatigue ou de souffrance, on n’hésitera pas à s’arrêter afin de récupérer de l’éner-gie, anticiper une blessure ou la soigner. « Demandez à votre équipe en pharma-cie de vous aider à composer une petite trousse d’urgence à emporter avec vous : stick anti-ampoules à appliquer avant le départ sur les zones à risque de frotte-ment, pansements, bandage de soutien légèrement compressif, antalgique et/ou anti-inflammatoire à utiliser en cas de blessure musculaire, remède homéopa-thique contre les crampes… »

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Vendredi 19 octobre

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santéplus été 2019 11

A N N I V E R S A I R E

Un guide «La clé romande» 2019, deux billets d’entrée à la Fête des Vignerons, deux places pour la Finale nationale de la race d’Hérens (VS) ou encore deux bons d’entrée au spectacle du Cirque National Suisse Knie… Les tirages au sort mensuels organisés dans l’ensemble des 87 pharmacieplus ont fait chaque mois 87 heureux gagnants comme en témoignent ces quelques images.

Tentez votre chance! C’est facile: le 25 de chaque mois, les équipes pharmacieplus vous offrent un ticket à gratter lors de votre achat. Et puis… à vous de jouer! Le plus: en fin d’année, vos coupons de participation mensuels seront automatiquement intégrés au tirage au sort du grand concours pharmacieplus 2019.

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Tous les mois des gagnants dans chaque pharmacieplus

10 santéplus été 2019


S O I N S D E S P L A I E S

Genoux ou bras écorchés, blessures à la tête… Lorsqu’un enfant se blesse, les mamans n’hé-sitent pas à pousser la porte d’une pharmacie pour y trouver soins et réconfort. « Nous soignons aussi régulièrement des cuisiniers ou des fleuristes qui travaillent alentour, pour des coupures ou des

brûlures plus ou moins graves. Chez les ouvriers, nous obser-vons d’autres types de blessures, telles que des déchirures ou des contusions » constate Anja Ruedin, pharmacienne à la pharmacieplus de begnins (VD).

Une prise en charge compétente On l’aura compris, le phar-macien pharmacieplus est formé en matière de soins des plaies, qu’elles soient aiguës ou chroniques. Cette prestation santé (voir www.pharmacieplus.ch) se base sur quatre prin-cipes de base : nettoyer, désinfecter, stopper l’écoulement sanguin et poser un pansement. « Notre rôle consiste à faire le tri, en fonction des besoins. Si une plaie saigne abondamment, nous allons parer au plus urgent : stopper l’hémorragie. Si elle exige des points de suture ou que nous suspectons une frac-ture ou d’autres lésions, nous allons immédiatement diriger le patient vers un médecin, voire un service d’ur-gence. » Et Anja Ruedin de rappeler qu’une plaie profonde à la main, en particulier, doit impérativement être soignée par un spécialiste. « Mal cica-trisée, cette plaie pourrait avoir des séquelles sur certains mouvements. »

Traiter correctement Bon à savoir, deux objectifs restent incontour-nables en matière de plaies : éviter l’infection et assurer une cicatrisation aussi rapide que possible. « Rappe-lons qu’après une chute par exemple, une solution physiologique (NaCl) ou tout simplement de l’eau, suffisent déjà à nettoyer la plaie et à la débar-rasser d’éventuels résidus ou impure-tés » souligne la pharmacienne.Pansements de différentes tailles,

anti-allergiques ou qui stoppent l’écoulement sanguin, com-presses plus ou moins épaisses et absorbantes et qui n’ad-hèrent pas à la plaie… Le choix est vaste en officine. « Contrai-rement à ce que l’on croyait autrefois, une plaie ne doit pas rester forcément à l’air libre. » Un pansement couvrant va donc maintenir un milieu humide, qui favorise la cicatrisation, et par conséquent éviter une surinfection. Sur une coupure nette et peu profonde, on va appliquer sans attendre de petits panse-ments de suture, sous forme de fines bandelettes qui compri-ment la plaie.

Des conseils avisés « Les plaies dues à une opération ou à une peau fragile telle que celle des personnes âgées sont le plus souvent traitées par une infirmière du CMS » souligne encore Anja Ruedin avant d’ajouter : « Nous sommes toutefois à la disposition des personnes qui veulent s’assurer de l’état de leur pansement. Si nécessaire, nous allons les conseiller sur la manière de le changer correctement et le moins douloureu-sement possible, sans risque pour la cicatrice. »

Une coupure, une déchirure, une cloque, une brûlure, une cicatrice, un changement de pansement… Les pharmaciens prennent soin de vous.

Eileen Guhl

Le conseilplusL’équipe de votre

pharmacieplus met à votre service ses compétences en premiers secours en cas de plaie : nettoyage de la plaie, désinfection, arrêt de l’écoulement sanguin (hémostase) et pansement, statut vaccinal (du tétanos en particulier).

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• s’effectue sans rendez-vous, dans un espace confidentiel ;

• la prise en charge dure 15 minutes environ, plus selon besoin ;

• coûte entre CHF 10.– et CHF 30.–, en fonction du type de plaie . Matériel de soins non compris.

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Soins des plaiesCoupures, écorchures, brûlures, ampoules, écrasement, morsures…Votre équipe pharmacieplus à votre service.

Le pharmacien pharmacieplus est formé en matière de soins des plaies, qu’elles soient aiguës ou chroniques.

Votre équipe pharmacieplus soigne vos bobos


Vacances estivales en ligne de mire, la belle saison bat son plein. Pour les équipes phar-macieplus, cette période est synonyme de mobilisation. Comme chaque année, sans

relâche, elles travaillent à sensibiliser leurs clients : protégez votre peau !

Du printemps à l’automne « Les consé-quences de certains comportements face aux méfaits potentiels du soleil peuvent être graves. Nous constatons que les gens se montrent plus attentifs à protéger leur peau avant leur départ en vacances, en juillet et août, ou lorsqu’ils vont se baigner à la piscine. C’est bien mais cela ne suffit pas ! » observe Aline Magnin, assistante à la pharmacieplus des grangettes, à Lausanne. Et Blerjana Hoxha, assistante dans la même offi-cine, de renchérir : « Les rayons UV, qui agressent notre peau dès le début du printemps et jusqu’à l’automne, sont plus intenses entre mai et août. Il est donc recommandé de protéger sa peau au quotidien, que le ciel soit bleu ou nuageux et même par temps frais. » A noter, certains traitements médicamen-teux tels qu’antibiotiques, antidépres-seurs ou traitements anti-acnéiques par exemple, sont photosensibilisants. « Là encore, nous allons inviter nos clients concernés à protéger leur peau des UV » confie Aline Magnin.

Pas de bronzage sain Un bronzage sain, ça n’existe pas, rappelle la Ligue suisse contre le cancer. Exposée au soleil et à ses rayons UV (les rayons ultraviolets), la peau se protège : les cellules qui la composent – les mélano-cytes – libèrent un pigment brun et la peau s’épaissit. Les rayons UVA, qui pénètrent profondément la peau, altèrent les tissus, déclenchent parfois des allergies, accélèrent le vieillissement de la peau et peuvent déclencher des tumeurs cutanées. Tout aussi nocifs, les rayons UVB – à ondes courtes – brûlent la peau. « On ne le dira jamais assez, les coups de soleil répétés dans l’en-fance sont responsables de cancers de la peau à l’âge adulte ! » s’exclament les deux assistantes.

Les rayons UV agressent la peau. Notre peau, un bien unique, à la valeur inestimable. Nos conseils pour la préserver et en prendre soin. Eileen Guhl

S O L E I L

Peau précieuse

Même sous les pieds Ce n’est qu’à l’âge d’une année qu’on pourra appli-quer de la crème solaire adaptée à sa peau à un petit et on attendra ses deux ans avant de l’exposer – pru-demment – au soleil. « Waterproof, les produits solaires destinés aux enfants contiennent un filtre minéral, mieux toléré par leur peau que le filtre chimique, très efficace lui aussi, réservé à la peau des adultes. »Outre des vêtements couvrants (anti-UV), des lunettes solaires et un chapeau, la consigne tient en quelques mots : appliquez de la crème solaire UVA/UVB sur tout ce qui dépasse… même à l’arrière des oreilles et sous les pieds ! « On nous pose souvent la ques-tion de la quantité de produit solaire à

PRÉPARER SANS PRÉ-BRONZERSi des recommandations claires permettent de se protéger des rayons UV, certaines peaux sont particulièrement sensibles. A prendre en cure trois semaines avant l’exposition, sur conseil de votre pharmacien, diverses préparations spécifiques à base de calcium ou de bêta-carotène notamment, contribuent à éviter au maximum certaines réactions allergiques ou éruptions cutanées telles que la lucite estivale.

De son côté, la Ligue suisse contre le cancer souligne que les solariums ne préparent pas la peau au soleil. Au contraire, leur utilisation augmente le risque de mélanome, développé chaque année par 2700 personnes en Suisse, mortellement pour 320 d’entre elles. Vous l’aurez compris : leur utilisation est fortement déconseillée et leur accès interdit aux moins de 18 ans dès le 1er juin 2019.


S O L E I L

appliquer. Pour un enfant de 6-8 ans, on comptera la valeur d’une balle de golf et pour un adulte, celle de six cuillerées à café. Aucune crème solaire ne protège tout au long de la journée : on renouvel-lera donc l’opération régulièrement ainsi qu’après la baignade » précise Blerjana Hoxha. A la fin de la journée, sur une peau bien nettoyée, l’application d’une lotion solaire apaisante et réhydratante fera merveille. « On en trouve aussi dans les gammes pour enfants ».

Ça brûle ? Réagissez ! En cas de coup de soleil, évitez toute exposition à ses rayons, hydratez-vous (s’il s’agit d’un enfant, proposez-lui régulièrement de l’eau) et appliquez des compresses humides et fraîches pour calmer l’inflam-mation. Proposée en pharmacie, une lotion avec anesthésique local va calmer douleurs et démangeaisons. Il s’agira ensuite de réhydrater la zone brûlée à l’aide d’une crème nourrissante. « Atten-tion : chez un enfant, une brûlure de 10 % de son épiderme peut mettre sa vie en danger. Il est indispensable de rester vigilant et selon l’évolution de son état, de consulter un médecin sans attendre » rappellent les deux assistantes.

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5. PROTECTION RENFORCÉE Adaptée aux peaux réactives, cette crème qui peut être appliquée autour des yeux, offre une protection optimale renforcée contre les rayons UVA/UVB. La Roche-Posay Anthélios Ultra BB Crème Teintée 50+.

6. ON PRÉPARE SA PEAU A prendre en cure avant l’exposition, cette préparation riche en antioxydants et caroténoïdes naturels, permet de lutter contre le vieillissement prématuré de la peau. Burgerstein Sun.

Outre des vêtements couvrants (anti-UV), des lunettes solaires et un chapeau, appliquez de la crème solaire UVA/UVB sur tout ce qui dépasse… même à l’arrière des oreilles et sous les pieds !


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En milieu naturel ou en piscine, l’eau est un élément à bien connaître pour profiter de ses bienfaits et antici-per ses dangers. « Les cours de natation apprennent à apprivoiser ce milieu hostile » affirme d’emblée Julien Jeangirard, directeur technique et moniteur Sports aquatiques Renens Natation (www.renens-natation.ch).

« La plupart des parents s’adressent à nous pour que leur enfant sache nager, parfois pour conjurer leur propre peur de l’eau ». Or, un cours de natation passe par différentes étapes : « Le cours de base familiarise tout d’abord l’élève avec l’eau. Ensuite, nous allons développer sa capacité à être autonome et travailler sur le principe du corps flottant, qui consiste à se mettre sur le dos, le temps que, si nécessaire, les secours arrivent » explique le moniteur.

Flotter, barboter, nager, plonger… Plaisir garanti ! A condition d’allier connaissances des techniques de nage et consignes de prudence.

Les conseils d’un maître-nageur. Kristin Aubort

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Tous à l’eau !

BÉBÉS NAGEURS « Les cours d’éducation aquatique des bébés nageurs visent à les familiariser avec l’eau : ces enfants ont un bien meilleur niveau lorsque, plus tard, ils apprennent à nager. »

L’EAU ET VOUS Chaque piscine affiche un règlement à l’intention du public. Prenez-en connaissance et restez vigilants !

SÉCURISER Outre les 6 maximes de la baignade ainsi que des campagnes de prévention pour les 4 à 7 ans comme les plus grands, la Société suisse de sauvetage publie des conseils pour les parents des moins de 4 ans sur son site www.slrg.ch. A consulter sans faute.

SE FAIRE DU BIEN La natation est une activité douce et bienfaisante, bonne pour le corps et la tête. Le plus : « L’eau porte ! Elle supprime toute notion de poids et évite les traumatismes que l’on rencontre au sol. »

PERFORMER « Durant les cours, nous aimons bien aller plus loin et, si l’enfant a du plaisir, l’encourager à se perfectionner dans un objectif de sport de loisir et de compétition en groupe. »

DÉBUTER Les cours de natation sont ouverts aux petits dès l’âge de trois ans et demi, sans limite d’âge. « Certains grands-parents veulent apprendre à nager afin d’être à même d’intervenir auprès de leurs petits-enfants en cas de problème dans l’eau. »

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Acquérir les bonnes techniques Troisième étape : apprendre à se déplacer dans l’eau. L’apprentissage de la natation com-mence par le dos crawlé, le crawl puis la brasse, qui exige une bonne coordination des jambes et des bras. « Si on nage mal, on peut se faire mal : il est donc important d’acquérir les bonnes techniques des différentes nages que l’on souhaite pratiquer. Cet apprentissage est difficile et c’est pour cela que nos cours comportent une partie technique et une partie ludique. »Enthousiaste, Julien Jeangirard souligne que la natation est une activité douce, préconisée par les physiothérapeutes dans le cadre de la rééducation du dos et du maintien de la condi-tion physique.

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Juin. Alors que le printemps est à son apogée sous nos latitudes, la saison des tiques bat son plein avec environ 5 à 30 % de tiques infectées par la bactérie Borre-lia burgdorferi, responsable de la

Borréliose de Lyme ou encore d’un virus, responsable de la méningo-encéphalite verno estivale à tiques (MEVE). Deux mala-dies sources de conséquences parfois désastreuses, voire de séquelles à vie.Alors que la Borréliose de Lyme – signalée généralement par le développement d’une plaque ronde et rouge sur la peau – doit être traitée sans attendre avec des antibiotiques, un vaccin permet de prévenir l’encéphalite à tiques. Pour Isabelle Hojabr, docteure en pharmacie, responsable des prestations santé pharmacieplus, l’utilité de se faire vac-ciner contre la MEVE ne fait aucun doute. « A mon sens, les personnes qui se rendent en forêt ou font des balades en nature, voire

S A N T É

même sur les quais des bords de nos lacs, bordés d’arbres et de plantes, doivent se faire vacciner (le vaccin protège durant 10 ans). En ce qui concerne les enfants, qui jouent notam-ment dans l’herbe et sur les places de jeux, le plan vaccinal de l’OFSP (Office fédéral de la santé publique) recommande ce vaccin dès l’âge de six ans. »Bon à savoir, en Suisse, tous les cantons sont à risques, à l’exception de ceux de Genève et du Tessin mais, on s’en doute, cela n’em-pêche pas la possibilité de recenser des tiques porteuses de maladies dans ces régions ni les habitants de ces cantons de se rendre dans des zones à risques. K. A.

• A télécharger : Tick App, www.zecke-tique-tick.ch• Lien utile : www.zeckenliga.ch

Encéphalite à tiques : protégez-vous !

Protection vaccinale

contre l’encéphalite à tiques et contrôle du carnet de vaccination

• Demandez conseil à votre pharmacieplus et lisez notre flyer informatif.

• Coût de la prestation vaccinale : CHF 30.– + prix du vaccin (pharmacieplus participantes : voir www.pharmacieplus.ch)


L A S É L E C T I O N P H A R M A C I E P L U S

En cas de démangeaisons, de brûlures ou de douleursLes symptômes des maladies hémorroïdaires nécessitent des traitements adaptés. Seule l’association adéquate d’un effet rafraîchissant, de désinfection et de soins procure un soulagement immédiat des symptômes douloureux. SULGAN® N est une aide efficace contre les hémorroïdes, l’eczéma et les fissures anales. En onguent, lingettes médicinales et suppositoires.

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Le magnésium pour une prise directeMagnesium Biomed® direct est un complément alimentaire qui contient 100 % de citrate de magnésium organique, particulièrement bien exploitable par l’organisme. Les sticks contiennent des granulés à l’arôme naturel de framboise, à avaler directement sans eau. Sans gluten, sans sucres, exempt de lactose et de constituant animal. En vente dans votre pharmacieplus.

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Préparation

Le caviar d’aubergine : Lavez les aubergines et piquez-les de part et d’autre à la fourchette. Faites cuire 20 minutes dans le four préchauffé à 220 °C sans oublier de les retourner à mi-cuisson. Une fois grillées, retirez-les du four et laissez refroidir un peu. Pelez puis réduisez la chair en purée grossière dans un bol. Ajoutez le tahina, l’huile d’olive, le jus de citron et l’ail pressé. Salez à votre goût. Mélangez vivement puis mettez au réfrigérateur durant une demi-heure au moins.

Les rubans de courgette : Lavez les courgettes, coupez les extrémités. Débitez-les en rubans à l’aide d’une mandoline. Faites-les blanchir durant quinze secondes dans une casserole d’eau bouillante salée puis déposez-les délicatement sur un linge de cuisine.

L A R E C E T T E

Caviar d’aubergine en habit de courgetteSaveurs, textures, couleurs, formes… Les fruits et légumes de saison nous invitent à la créativité et au plaisir. Bon appétit !

Réalisation

Temps de préparation : 1 heure Temps de cuisson : 20 minutes

Temps de réfrigération : 30 minutes au moins

Difficulté : Facile

Ingrédients (pour 4 personnes)

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4 petites courgettes bien proportionnées

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Le jus d’un citron

2 gousses d’ail

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Tartinez chaque ruban de courgette de caviar d’aubergine, roulez et fixez à l’aide d’un pique en bois. Disposez le tout sur un plat et répartissez dessus les graines de sésame préalablement dorées à la poêle sèche.

La fleur d’aubergine

Probablement originaire de l’Inde, l’aubergine donne de magnifiques fleurs violettes ou blanches au cœur jaune. Les couleurs et formes des légumes-fruits de l’aubergine (considérés par la botanique comme une baie) se déclinent en de nombreuses variétés liées à leur origine asiatique ou méditerranéenne .

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