Successful Aging

Vivre et

vieillir chez

soi

Vivre vieux, vieillir jeune !

Tout le monde veut vivre longtemps mais personne ne veut devenir vieux !

(* Sondage NOTRE TEMPS/SOFRES – juin 2004)

Pour les personnes interrogées

Vieillesse

= dépendance

= ennuis de santé

= maladies liées à l’âge

Les craintes…

- découvrir ;

- re-découvrir ;

- faire découvrir ;

Le temps de retraite, l’opportunité de :

Parce que l’on a pas encore trouvé d’autres solutions pour vivre que de vieillir…

« Je voudrais du soleil vertDes dentelles et des théièresDes photos de bord de merDans mon jardin d'hiver »

• Éléments démographiques

• Les facteurs clés d’un vieillissement réussi

• Parole aux participants

Vivre et vieillir chez soi

• En France, les plus de 60 ans représentaient 20 % de la population en 2000

• Ils représenteront environ 35 % de la population en 2020

• En 2050, le nombre des plus de 60 ans doubleraLe nombre des plus de 75 ans triplera Le nombre des plus de 85 ans quadruplera

Éléments Démographiques

• En 1950 : 200

• En 1990 : 3 200

• En 2009 : 20 000

• En 2025 : 41 000

• En 2050 : 150 000

LES CENTENAIRES EN FRANCE

Pays du Bocage Bressuirais-Thouarsais

Département

Population 2006

Ensemble 92 700 357 400

De 60 à 79 ans 17 100 67 300

De 80 ans et plus 5 000 21 400

Population 2020

Ensemble 100 900 387 800

De 60 à 79 ans 24 500 94 900

De 80 ans et plus 7 000 29 400

Évolution 2006-2020 (en %)

Ensemble +8,8 +8,5

De 60 à 79 ans +43,4 +40,9

De 80 ans et plus +40,0 +37,5

Source : Insee (Omphale)

Étude INSEE

L’espérance de vie

L'espérance de vie à la

naissance représente la durée

de vie moyenne - autrement

dit l'âge moyen au décès

L’espérance de Vie sans incapacité augmente régulièrement et 70 % des personnes de plus de 70

ans vivent sans souci de santé !

Les facteurs clés d’un vieillissement réussi

30 % lié à l’hérédité

70 % lié aux comportements et aux

habitudes de vie

Les facteurs clés d’un vieillissement réussi

Manger 5 fruits et légumes ou plus par jour, ne pas fumer, modérer sa consommation d’alcool et avoir une activité physique permet de vivre en moyenne 14 ans de plusque ceux qui n’adoptent aucun de ces comportements

« Tout le monde veut vivre longtemps, mais personne ne veut devenir vieux »

Bien vieillir est un toutBien vieillir est un tout

Bien vieillir se construit chaque jourBien vieillir se construit chaque jour

Bien vieillir est un toutBien vieillir est un tout

Bien vieillir se construit chaque jourBien vieillir se construit chaque jour

LES 5 PILIERS DU BIEN VIEILLIR

MSA - AGEVILLAGE

FINANCES LOGEMENT VIEINTELLECTUELLE

VIESOCIALE

SANTE

Bien vieillir est un tout

retraite + complémentaire + pension de réversion

épargne assurances, assurance-vie biens mobiliers et immobiliers succession, donation

FINANCES

Faire son bilan financier

Avec :

Le banquier

L’assureur

Le notaire

La famille

LOGEMENT

Où je vis aujourd’hui ?

Adapter son cadre de vie

dans ma maison

en résidence

en maison de retraite

dans ma familleMSA - AGEVILLAGE

Où vais-je vivre plus tard ?

Un habitat facile à vivre en trois mots : LOGEMENT

Accessible ;

Adapté ;

Adaptable.

Se faire plaisir au quotidien

Être attentif à sa Vie affective : amitiés, familles, conjoint

VIESociale et

intellectuelle

Etre bien dans sa tête

SOLITUDE / ISOLEMENT

= DANGER

Cultiver ses relations

- Est-ce que je m’accorde du temps pour moi ?

- Quels sont mes loisirs, mes activités, mes passions … ?

- Est-ce que j’ai de nouveaux projets ?

- Avec qui suis-je en contact régulièrement ?

VIESociale et

intellectuelle

Se maintenir en bonne santé,

le meilleur moyen pour bien vieillir

SANTE

La prévention:

Poursuivre un suivi régulier par son médecin généraliste.

Mais aussi:

-Être à l’écoute de soi.

-Consulter son dentiste une fois par an.

-Faire bon usage des médicaments.

SANTE

La prévention:

-Toujours être à jour dans ses vaccinations.

-Avoir une bonne hygiène de vie

-Préserver un bon sommeil

-Limiter et éviter les abus

-Ne gâchez pas votre retraite et votre avancée en âge par

négligence:il n’est jamais trop tard pour commencer à agir.

SANTE

L’ALIMENTATION

PAS DE RETRAITE POUR LA FOURCHETTE!

Une alimentation variée et équilibrée est le premier médicament :

- elle limite la perte d’os liée à l’âge- elle lutte contre la perte de masse musculaire- elle permet de mieux résister aux infections- elle facilite la cicatrisation en cas de plaie

- elle prévient les maladies cardiovasculaires

SANTE

L’appréhension de la chute:Une chute peut avoir de graves répercussions:

-éliminer tout obstacle et risque de glissade

-avoir des points d’appui

-bien s’éclairer

-être attentif

-connaître un numéro d’appel d’urgence

-ne pas abuser de tranquillisants

-corriger les troubles visuels et porter ses lunettes

-avoir un sommeil de bonne qualité

-prendre soin de ses pieds

SANTE

L’activité physique : le mouvement, c’est la vie.

L’activité physique fortifie le capital santé.

Peut-on repenser son mode de vie ?

SANTE

Quels bienfaits sur la santé?

-meilleure circulation sanguine

-cœur plus tonique

-amélioration du souffle

-prévention de l’ostéoporose

-élasticité musculaire

-amplitudes articulaires conservées

-sensation de bien être mental

-satisfaction de soi

-confiance en soi

SANTE

ENTRETENIR SES CAPACITES INTELLECTUELLES EST PRIMORDIAL

Il est important d’avoir des hobbies et des activités

Avoir des liens avec les autres

Le vieillissement normal du cerveau ne s’accompagne pas

d’incapacités graves :

-diminution de la mémoire de travail

SANTE

Les pertes de mémoire ne sont pas synonymes de maladie d’Alzheimer

Ne diabolisez pas vos pertes de mémoire

mais restez vigilant

Les pertes de mémoire peuvent être un signe de dépression

Comment travailler sa mémoire:-stimuler ses 5 sens

-renforcer l’attention et la concentration

-entretenir sa mémoire par de petits exercices

-utiliser des moyens mnémotechniques

-tenir compte du contexte de mémorisation

-organiser ses journées

-suivre son rythme biologique

-avoir un bon sommeil

-éviter le fatigue, l’isolement, les soucis

-participer à des ateliers

SANTE

Conclusion

Connaître ses facteurs

de risque et les prévenir

MSA – Successful Aging

Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi

Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi

Maintenir une vie

sociale et affective

Entretenir

ses capacités

Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi

Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi

Manger équilibré

et

boire suffisamment

Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi

Les facteurs clés d’un vieillissement « réussi »

Faire de l’exercice physique

Garder

bon pied, bon œil

Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi

Vivre dans un

habitat facile à

vivre

Les facteurs clés pour Vivre et vieillir chez soi

Les commandements du Pr Marius AUDIERPrincipes de lutte contre le vieillissement:

1-Actif tu resteras afin de vieillir agréablement.

2-A bien te nourrir tu veilleras pour conserver tes forces longuement.

3-Du lit tu n’useras que pour la nuit, uniquement.

4-De tes loisirs t’occuperas,pour te distraire sainement.

5- Le plus souvent tu marcheras pour que ton sang circule pleinement.

6-En compagnie,tu vieilliras plus aisément.

7-La joie de vivre tu conserveras,afin de vivre gaiement.

8-Des projets tu feras pour conserver la foi au renouvellement.

9-Des autres tu t’occuperas,afin de les aider moralement.

10-Le médecin,consulteras,deux fois par an assidûment.

Parole à la salle