• Mes amis me demandent souvent ma recette de base de smoothies verts. En effet, je fais régulièrement des cures de smoothies verts, en réalité, j'en consomme pratiquement tous les jours.

• Je partage donc ici ma recette personnelle avec vous.

• Ce cocktail santé comble mes besoins en vitamines et nutriments essentiels même si mon alimentation n'est pas toujours équilibrée.

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• Ces smoothies à base de chou kale renforcent le système immunitaire, nettoient le foie, combattent la rétention d’eau, régulent la tension artérielle et protègent du cancer.

• Et plus encore, puisqu’ils facilitent aussi la perte de poids !

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Recette de base de smoothie vert au chou kale

Dans un blender, je mets :

• 1 poignée de bâtonnets de céleri

• 1 concombre

• 1 poignée de persil et/ou de chou frisé ( kale )

• le jus d'un citron

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Recette de base de smoothie vert au chou kale (2)

• 1 c. à soupe d'ail broyé

• 1 c. à soupe de poudre d'oignon

• c. à soupe de graines de chia (oméga-3)

• 1 pincée de curcuma

• 1 pincée de poivre noir

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Recette de base de smoothie vert au chou kale (3)

• 1 c. à soupe de bon gras : huile de coco bio, ou 1 mélange de graines et d'amandes

• 1 c. à soupe de poudre d'oignon

• 1 petit morceau de gingembre frais (ou en poudre)

Je prépare environ 2 litres de smoothie à la fois, que je conserve au frigo dans des pots en vitre. Si votre blender n’est pas très puissant, coupés vos aliments finement et faites tremper les graines ou les amandes.

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Les smoothies vous simplifient la vie

• Les smoothies verts sont très pratiques et vous et peuvent vous simplifier drôlement la vie. En y ajoutant une portion de protéines en poudre telle que : 100% whey protein professional - 2.35 kg - Vanille-Fruits des Bois - Scitec nutrition, un smoothie vous fournit un repas complet et équilibré.

• Le smoothie peut aussi remplacer votre petit déjeuner. Si vous manquez de temps le matin, préparez-le la veille. Vous pouvez aussi le transporter au bureau dans une bouteille isotherme de type : Thermos 184843 Bouteille isotherme King Food Jar (Marron brillant)

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Ressources • Smoothies minceur 1

• Smoothies minceur 2

• Les incroyables vertus des smoothies verts

• Smoothies Verts, le guide pratique pour débuter.

• 100 recettes de Smoothies et Jus verts

• Smoothies minceur

• Être en forme avec des smoothies : perdre du poids - prendre du muscle - DETOX

• La bible des smoothies

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Équipement recommandé • Moulinex Soup&Co LM9001B1 Blender Chauffant • Cuisinart SB2E Blender Chauffant 500W Fonction Cuisson Bol

Verre Thermorésistant 2 L • Philips HR2097/00 Blender Avance, alu brossé, 800W, Bol métal

design spécial 2L, 6 lames, glace pilée, pulse, smoothie, spatule pour mélanger

• Vitamix TNC 5200 Rouge • Kenwood FPM250 Robot Multi-Pro Compact 750 W Metal • Bosch MUM54240 Robot de Cuisine 900 W • Moulinex FP2111B1 Robot Masterchef 2000

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