skipop n°2

Spécial ClaréeRetour sur l’épreuve

INTERVIEW, PORTFOLIO, DOSSIER, RÉSULTATS...

Numéro 2 février 2015

Paraffi ne à défarter R021. Utilisé lors du raclage à chaud, permet de nettoyer la semelle en profondeur et de dilater les pores de la semelle afi n d’augmenter la rétention des farts de glisse. Peut être utilisé avant chaque fartage.

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EditoC’est toujours un grand bonheur de retourner dans les Hautes-Alpes et de s’engouffrer dans cette merveilleuse val-lée de la Clarée. Dimanche n’a pas échappé à la règle. Ce fut à nouveau un régal sur un parcours inédit. Réduit mais pas plus facile pour autant confirmaient les près de trois cent coureurs arrivés du 35km dans Névache.Skipop retrace ce 8e Marathon de la Clarée. Pour que vous en gardiez un souvenir ou alors pour que vous ayez envie de le découvrir...

N’oubliez pas, Skipop, c’est un emag mais c’est aussi une page facebook pour suivre chaque week-end les longues distances. Rendez-vous dans deux semaines pour le troi-sième numéro. D’ici-là, profitez de cette fin février sur les pistes.

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SommaireINTERVIEW Gautier Monnet 4REPORTAGE La Clarée en images 6DOSSIER Comment préparer sa longue distance ? 14RÉSULTATS Les podiums 16AGENDA 18

Paraffi ne à défarter R021. Utilisé lors du raclage à chaud, permet de nettoyer la semelle en profondeur et de dilater les pores de la semelle afi n d’augmenter la rétention des farts de glisse. Peut être utilisé avant chaque fartage.

Fer à farter digital. Contrôle de la température électronique de 0°C à 200°C.

Etaux Nordique.

Structureuse manuelle VOLA avec rouleau interchangeable. Pratique et ergonomique, cette structureuse permet de dessiner une nouvelle structure sur les semelles de ski de fond pour améliorer la glisse.

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INTERVIEW | Gautier Monnet

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Ca bouge. A la remise des dossards, dans l’aire de départ, sur le bord du parcours pour encourager les coureurs, cloche à la main, comme à l’arrivée pour féliciter la dernière concurrente à en terminer, Gau-tier Monnet est partout... Dans cette folle journée, il a pris deux minutes pour revenir sur son travail au sein du Marathon de la Clarée, dont il a pris les rênes à l’automne.

Vous travailliez sur cette édition 2015 du Marathon depuis trois mois et prenez la suite d’Anselme Roux, qui était jusque là le responsable de l’épreuve. En quoi consiste la prépara-tion d’une course populaire ?« C’est d’abord un premier temps très abstrait à faire des dossiers pour la préfecture (la Vallée de la Clarée est un site classé), puis

Gautier Monnet : «Nous avons vocationà attirer du monde»

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une seconde phase où l’on essaie de reconduire et nouer de nouveaux partenariats et l’on travaille sur la communication. Ce n’est vraiment que le dernier mois que cela devient concret. »

Aujourd’hui (dimanche), c’était votre premier Marathon. La réalité dépasse alors l’imagination...« Il y a effectivement toujours des petites choses que l’on n’avait pas prévu, des détails à améliorer mais globalement cette édi-tion était satisfaisante. Je vais pouvoir batir dessus pour la suite. »

Quelle sont vos perspectives justement pour la suite ?« Nous avons vocation à attirer un maximum de coureurs. Au-jourd’hui notre plafond est à 700 inscriptions, il faut qu’on arrive à l’atteindre chaque année. Par ailleurs, nous souhaitons nous inscrire sur un week-end complet en proposant des activités le samedi comme le test de skis avec les marques hier (samedi) qui était une première ici. »

INTERVIEW | Gautier Monnet

REPORTAGE

Au fil de la ClaréePrès de 300 coureurs étiaent au départ du 35km à Névache pour ce 8e Marathon de la Clarée. Retour en images.

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LES FILLES D’ABORD. La Clarée cultive son image... Chaque année, les dames partent un quart d’heure avant les hommes. Au départ, Marion Colin emmène le peloton.

LA FÉCLAZ FAIT FORT. Marion Colin et Margot Burette sont toutes deux licenciées à la Féclaz, comme Mathias Dheyriat (à gauche), aux commandes après trois kilomètres puis Sam Régé (à gauche).

REPORTAGE | Au fil de la Clarée

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LES FILLES D’ABORD. La Clarée cultive son image... Chaque année, les dames partent un quart d’heure avant les hommes. Au départ, Marion Colin emmène le peloton.

SOURIRE. Quelques kilomètres plus loin, elles ne sont plus que trois en tête. Margot Burette est juste derrière, avec le sourire.

LA FÉCLAZ FAIT FORT. Marion Colin et Margot Burette sont toutes deux licenciées à la Féclaz, comme Mathias Dheyriat (à gauche), aux commandes après trois kilomètres puis Sam Régé (à gauche).

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EN ROUTE VERS LE PODIUM. Elisabeth Coupat, Célia Bourgeois et Marion Colin ont rapidement pris le large. Elles ne seront pas rejointes.

ECRÉMAGE. Elisabeth Coupat et Marion Colin sont en tête lors du passage à Névache.

ÉCRÉMAGE TOUJOURS. Cinq minutes plus tard, au même endroit, les Chamroussiens durcissent la course.


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ON REGARDE DERRIÈRE Passage au dessus de la Clarée. David Picard mène le groupe alors que Sam Régé regarde derrière.

ÉCRÉMAGE TOUJOURS. Cinq minutes plus tard, au même endroit, les Chamroussiens durcissent la course.

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L’HISTOIRE NE SE RÉPÊTE PAS TOUJOURS... Vainqueur l’an passé, Célia Bourgeois terminera cette année troisième, derrière ses deux compagnes d’échappées.

JOIE. Doublé Chamrousse/Team Grenoble Isère Nordique sur cette épreuve. Comme l’an passé, Guillaume Berhault s’im-pose devant David Picard et Jérémie Millereau.

ET DE TROIS. Troisième victoire dans la Cla-rée pour Elisabeth Coupat, qui s’est déta-chée dans la montée de la Forestière.


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L’HISTOIRE NE SE RÉPÊTE PAS TOUJOURS... Vainqueur l’an passé, Célia Bourgeois terminera cette année troisième, derrière ses deux compagnes d’échappées.

...MAIS PARFOIS SI. Déjà sur la plus haute marche l’an passé, Guil-laume Berhault va cueillir une seconde victoire.

ET DE TROIS. Troisième victoire dans la Cla-rée pour Elisabeth Coupat, qui s’est déta-chée dans la montée de la Forestière.

LEADERS. Pas de podium pour Guillaume Lalevée mais le Vosgien reste leader du Marathon Ski Tour comme Karoline Bicova.

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DOSSIER | Préparation

Préparer sérieusement une longue distance demande un peu de réflexion en amont. Que vous visiez une performance en terme de place ou simplement le plaisir de terminer l’épreuve, pour que la compétition se passe au mieux je retiendrais quelques grandes notions qu’il convient ensuite d’adapter à chacun... Par Guillaume Lalevée, leader du Marathon Ski Tour.

Tout d’abord penser à la planification. Il est important de savoir le plus tôt possible sur quelles épreuves vous avez des ambitions. Ainsi vous pourrez participer à un week end de ré-pétition deux semaines auparavant avec une sortie longue ou une compétition similaire à celle qui sera votre objectif. Il conviendra ensuite de prendre quelques jours de récupéra-tion.

Préparer une longue distance c’est aussi parcourir de nom-breux kilomètres à l’entraînement. Mais pas dans n’importe quelles conditions. L’allure dans un premier temps doit tou-jours être très modérée. N’hésitez pas à utiliser une montre cardio. Ces séances longues à allure tranquille peuvent être complétées par des séances beaucoup moins longues, de maximum 1h15, mais plus rythmées avec des accéléra-tions sur certaines difficultés. Cela donnera du rythme.

Enfin le phénomène de sur compensation, bien connu des sportifs est également très important. N’hésitez pas à charger

DOSSIER Une longue distance, comment elle se prépare ?

DOSSIER Une longue distance, comment elle se prépare ?

en entraînement lors d’une période allant de J-15 à J-7 puis lors de la dernière semaine privilé-giez la récupération. Non pas en étant inactif mais en sortant 2 ou 3 fois 30min à 1h grand maximum à allure habituelle d’entraî-nement. Ni plus ni moins. Réaliser en quelque sorte des demi-séances en termes de durée mais pas d’intensité.

N’oubliez pas d’avoir une hygiène de vie la plus convenable possible, sommeil et alimentation variée riche en fruits et légumes notamment en période d’entraînement important car le corps se fatigue beaucoup et le risque de blessure ou de maladie est accru. Bonne préparation à tous et bonnes courses !

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DOSSIER | Préparation

Les podiums de cette 8e édition

RÉSULTATS

35km dames1. Elisabeth Coupat (Bessat Sports d’hiver)2. Marion Colin (CS La Féclaz)3. Célia Bourgeois (GUC Grenoble ski)35km hommes1. Guillaume Berhault (SNB Chamrousse)2. David Picard (SNB Chamrousse)3. Jérémie Millereau (Gap-Bayard)

18km dames1. Laurie Giraud (ES Vallouise)2. Cécile Serça (ES Vallouise)3. Cécile Gros (ES Vallouise)18km hommes1. Rémi Salacroup (SNB Chamrousse)2. Mathis Bouscarra (Serre Chevalier)3. Guillaume Humbert (SC Queyras)

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Les prochaines longues en France

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AGENDA

Dimanche 1er marsLe Défi Blanc (Montagne ardéchoise) - 21km libreLa Traversée du Massacre (Forêt du Massacre, épreuve comptant pour le Marathon Ski Tour) - 21km et 42km libre

Samedi 7 marsLa Savoyarde (La Féclaz) - 21km et 42km libreDimanche 8 marsLa Savoyarde (La Féclaz, épreuve comptant pour le Marathon Ski Tour) - 21km et 42km classiqueLa Transfrontalière (Barcelonnette) - 21km et 42km libreLa Trans’Vercors (départ du Col-du-Rousset, arrivée à Villard-de-Lans) - 53km libre

Skipop est édité par www.skipop.fr en partenariat avec le Team Fischer/Vola/Asics/Isostar. Pour nous contacter : [email protected]

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