Comment suivre un régime alimentaire sain ?

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Conseil 1 : Mangez plus de grains entiers !

Les bienfaits des grains entiers :

● Riz brun, Quinoa, les graines de millet…

● Les grains entiers sont riches en nutriments comme :

la vit B9, B6, B3, B2, le cuivre...ect

● Ils contiennent des fibres alimentaires et des protéines

végétales C’est idéal pour un régime végétarien !

● Ce sont des aliments conseillés pour lutter contre la

carence en fer !

Conseil 2 : Evitez les aliments riches en graisses !

Le gras dans l’alimentation : bon ou pas ?

● Les matières grasses sont essentielles pour notre

organisme mais en faible quantités.

● Il faut savoir distinguer entre le bon gras et le mauvais

gras.

● Les aliments riches en mauvais gras sont à éviter pour

avoir un poids équilibré !

Conseil 3 : Surveillez votre nutrition par vous-même !

Pourquoi faut-il surveiller son alimentation soi-même ?

● C’est la meilleure façon pour apprendre à se nourrir

sainement et pour garder un poids équilibré.

● Préparez vos propre plats !

● Apprenez à mieux choisir votre plat en restaurant !

● C’est la façon idéale pour avoir une alimentation saine et

variée.

Pour en savoir plus sur la nutrition

saine au quotidien,

découvrez ma méthode !

Comment se nourrir sain quotidiennement ?

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