Les Sorties 2018Distance Dénivelée Difficulté

4 mars 48-63-82 km 300-700-930m Famenne

11 mars 56-58-72 km 300-600-600m Meuse

18 mars 63-70 km 600-750m Famenne

25 mars 50-72-82 km 750-860-930m Ardennes

1 avril 63-75-88 km 600-870-900m Meuse

8 avril 74-82 km 600-860m Famenne

15 avril 66-82 km 850-900m Condroz

22 avril 54-84 km 800-1100m Ardennes

29 avril 60-82 km 640-800 m Fagnes

. Site du club : rouelibrebeauraing.e-monsite.comAdresse pour circuits : www.gpsies.com Login : rouelibrebeauraing PW beauraing  Facebook : La Roue Libre Beauraing Affiliation : 40€/an (récupérer auprès de la mutuelle) Au n° BE36-73-26151479-81 Président : M. JJ Lambin 02/7720917 - 082712682 groupe « électrique » christine.kuyl@gmail.com 0493/669984 - 084/322552

Légende ardennaise ( Monceau de jeux de mots)Semois là, à l’ombre des ruines d’Orchimont, 1 Grandjean de Petitfays tombe dans la Bellefontaine de Saint Furcy. Et miracle, en resort avec des pédales aux pieds. Légende ardennaise, peut-être, car jamais Michel ne reniera ce baptême dans la marmite de la potion des cyclistes. Pneu de temps plus tard, on le voit chevaucher une monture d’acier brillante comme de l’aluminium. Carbon rien ne le freine, il rayonne de paroisses en chapelles, sillonne les routes des pélèrinages : Maredsous, Orval, Chimay, Saint Hubert, Lourdes…Son credo « on part, roule, rentre ensemble » attire les disciples. Devenu guid on ne peut plus charismatique, il donne à la secte RLB, maintenat bien en selle, un cadre solide avec pignon sur rue. Le pédalier tourne. Longtemps devant, Michel aspire à la quiètude des roues du peloton. Merci président d’honneur de tant de choses et ensemble continuons. L’apôtre x

La RLB passe à l’électrique

Suite à la coupure de Michel et afin d’éviter le black out, le comité sous haute tension ne lambin e pas et vo(l)te pour un nouveau fournisseur d’unerg ie. Un Merckxiste Se v(r)y sollicité. Ed dy oui après un court circuit de réflexion. Choix lumin(e)us, ores onnable. Neon pas crainte, Voo allez voir. Pas déphasé, sans pèter ni câble ni plomb,  l’Ohm ampère de famille gére les différentiels, évite les hausses de tension. Condensateur des potentiels, bon conducteur, il assure le courant continu du train (électrique) RLB.

Le compteur du jour

4 mars 9h Famenne

Gr 12 Dist Déniv Indice déniv Difficulté Cotes

1°CLes côtes

82 km 700 m 1,1 4,7 1 Buissonville

Bg –Focant - Revogne- Wellin – Halma – Chanly – Tellin – Wavreille –Forrières – Jemelle -- Rochefort – Buissonville – le Vachaux – Jamblinne – Villers – Vignée – Focant -Bg

Gr 3 Dist Déniv Indice

déniv Difficulté tourisme

63 km 600 m 1,1 3,5 La plaine de la Famenne

Bg – Focant – Revogne - Wellin – Ave – Han - Rochefort – Eprave - Lessive – Villers – Vignée – Focant - Bg

Gr 4 Dist Déniv Indice déniv Difficulté tourisme

48 km 300 m 0,6 1,5 La plaine de la Famenne

Bg –Focant- Revogne- Wellin – Han - Eprave - Lessive – Villers – Vignée – Focant -Bg

11 mars 9h Meuse

Gr 12 Dist Déniv Indice déniv Difficulté Cotes

1°CLes côtes

73 km 600 m 0,8 3 2 Anthée + Felenne

Bg - Givet – Hastière – Anthèe – Onhaye – Dinant – Hastière – Heer – Givet – Fromelennes – Felenne – Winenne - Bg

Gr 3 Dist Déniv Indice

déniv Difficulté tourisme

59 km 600 m 1 3 La Meuse

Bg –-Givet – Hastière – Maurenne - Onhaye – Dinant – Hastière – Heer – Givet – Bg

Gr 4 Dist Déniv Indice déniv Difficulté tourisme

56 km 300 m 0,5 1,5 La Meuse

Bg –-Givet – Hastière – écluse Anseremme – retour Meuse – Heer – Givet - Bg

3 couches pour lutter contre le froid. Principe du multicouche ou plusieurs vêtements fins de matériaux différents de préférence à un vêtement épais. Le froid met plus de temps à passer d’une couche à l’autre qu’à traverser une couche épaisse Protection du corps

Première couche : respirante, la première couche est importante car en contact avec votre peau. Un maillot de corps spécial cycliste, contribue à évacuer la transpiration vers l’extérieur. Eviter le coton (véritable éponge). Deuxième couche : une matière chaude (veste d’hiver du club)Troisième couche : une matière protectrice de la pluie et du vent

Elle qui vous protège du vent et de la pluie. Coupe-vent en nylon étanche sur la poitrine et le dos, mais avec des aérations sur les côtés permettant à l’air de

circuler Protection des pieds

Une ou deux paires de chaussettes épaisses et les couvre chaussures. Protection des jambes : Un collant long Protection des mains : Gants d’hiver ; 1 ou 2 paires de gants spécialement conçus pour les cyclistes. Protection de la tête : Un sous casque ou un bonnet qui permet de recouvrir les oreilles et le front, une cagoule.

18 Mars 9h La FamenneGr 12 Dist Déniv Indice

déniv Difficulté Cotes 1°C

Les côtes

70 km 800 m 1,1 4 2 Hogne + Houyet

Bg- Focant – Villers – Jamblinne – Vachaux – Buissonville – Hogne – Les Basses – Haversin – Montgauthier – Ver – Houyet – Finnevaux – Feschaux - Bg

Gr 34 Dist Déniv Indice

déniv Difficulté tourisme

63 km 600 m 1 3Le Vachaux + route des crêtes

Bg - Focant - Villers - Jamblinne - Vachaux - Buissonville - Serinchamp - Les Basses - Haversin - Montgauthier - Ver - Houyet - Wiesme - Bg

La briqueterie de Wanlin Cela fait plus de 100 ans que l’on fabrique la brique à Wanlin, une brique robuste, de couleur rouge, allongée, elle était surnommée la brique de fer. Elle était connue mondialement. On en vendait jusqu’à 17 millions par an. Vingt-six personnes y travaillaient. Malheureusement l’entreprise centenaire, victime de la crise, ferme en 2013

2014 Nonet s'associe à Thomas & Piron pour la reprise de la Briqueterie de Wanlin et inaugure deux nouvelles entreprises Argibat et de Recybat Wanlin .La briqueterie produit à nouveau des briques,

mais, grande nouveauté, ces briques ne sont plus cuites, elles sont en argile crue. On fait des briques mais aussi et surtout des enduits de plafonnage et de finition.L’entreprise Nonet a également implanté sur le site une unité de recyclage de matériaux.

Briqueterie avant l’incendie de 1981

25 mars 9h Ardennes Meuse

Gr 12 Dist Déniv Indice déniv Difficulté Cotes

1°CLes côtes

82 km 940 m 1,1 4,7 2 Lomprez + Hargnies

Bg – Lomprez – Hautfays – Gedinne – Rienne – Willerzie - Hargnies – Haybes – Vireux – Givet - Bg

Gr 3 Dist Déniv Indice déniv Difficulté tourisme

72 km 860 m 1,2 4,3 L’Ardenne + pont Collin + Hargnies et sa place

Bg – Lomprez – Hautfays – Gedinne – Rienne – Willerzie - Hargnies – Vireux – Givet - Bg

Gr 4 Dist Déniv Indice déniv Difficulté tourisme

50 km 750 m 1,5 3,8 L’Ardenne + Vencimont

Bg – Lomprez – Hautfays – Gedinne – Rienne – Vencimont- Sevry - Bg

1 Avril 8 h 30 La Meuse

Gr 12 Dist Déniv Indice déniv Difficulté Cotes

1°CLes côtes

88 km 900 m 1 4,5 1 Agimont

Bg – Givet – Agimont – Vodelée - Romedenne – Surice – Lautenne – Rosée – Flavion – Falaen – Sommière – Bouvignes – Dinant – Hastière – Givet - Bg

Gr 3 Dist Déniv Indice

déniv Difficulté tourisme

75 km 870 m 1,2 4,4 Région de Romedenne

Bg – Givet – Agimont – Vodelée - Romedenne – Surice – Lautenne – Rosée – Flavion – Falaen – Weillen – Onhaye – Hastière – Givet - Bg

Gr 4 Dist Déniv Indice déniv Difficulté tourisme

63 km 600 m 0,9 2,8 Région de Romedenne

Bg – Givet – Agimont – Vodelée - Romedenne – Surice – Soulme – Inzemont – Hastière – Givet - Bg

Qui veut aller loin ménage sa musculature, qui veut aller vite augmente sa vélocité

vélocité et facilité

force et difficulté

+ de vélocité et – de force musculaire + de force et – de vélocitéEffort de longue durée + de vélocité, pour un même développement, j’augmente ma vitesse

on ne peut maintenir longtemps l’effort, on s’épuise en montée, fatigue, blessure

Début de saison   : moulinez. Pourquoi faut-il tourner les jambes à vélo ?1. Pour éviter la fatigue musculaire qui limite l’effort du cyclo2. Augmenter sa vitesse : augmenter la cadence de pédalage avec les mêmes développements

Un peu de biomécanique : la puissance exercée sur la pédalePuissance = Force * Vitesse (vitesse = répétition de tours de pédale par minute (rpm)Pour rouler à 36 km/h sur le plat, il faut 250 W = 25N*100 (rp/m) ou 250 W =50 N* 50 rp/mTourner plus vite les jambes revient donc à diminuer la force musculaire.

Puis de physiologie : Lorsque l’on « mouline », le besoin en oxygène est plus important, l’irrigation sanguine musculaire est augmentée mais aussi augmentation de la fréquence cardiaque (le flux sanguin est plus fluide, retour sang plus aisé, oxygénation meilleure...)Il faut trouver une cadence optimale qui évite la fatigue musculaire (pédaler en force) et évite de monter trop en pulsations cardiaques (trop mouliner). Elle est individuelle et devrait se situer entre 80 rpm et 100 rpm (sur le plat). 110 tours, c’est la cadence privilégiée par Fabian Cancellera.

Cyclotourisme Cyclosportif Coureur ProMontagne 50 à 60 tr/mn 50 à 70 tr/mn +70 tr/mnCôte 60 à 70 tr/mn 70 à 80 tr/mn +80 tr/mnPlat 80 à 90 tr/mn 90 à 100 tr/mn +100 tr/mn

8 Avril 8 h 30 FamenneGr 123 Dist Déniv Indice

déniv Difficulté Cotes 1°C

Les côtes

82 km 860 m 1,1 4,6 3 On + Havrenne + Buissonville

Bg – Focant – Villers – Eprave – Rochefort – Jemelle – Ambly – Harsin – Hargimont – On – Havrenne – Buissonville – Forzée – Montgauthier – Ver – Herock –Hour – Focant - Bg

Gr 4 Dist Déniv Indice déniv Difficulté tourisme

74 km 600 m 0,8 2,9 Famenne

Bg – Focant – Villers – Eprave – Rochefort – Jemelle – Ambly – Harsin – Hargimont – On –Rochefort – Jamblinne – Villers- Vignée – Focant - Bg

15 Avril 8 h 30 Condroz

Gr 123 Dist Déniv Indice déniv Difficulté Cotes

1°CLes côtes

82 km 900 m 1,1 4,7 2 Feschaux + Hulsonniaux

Bg – Hastière – Dinant – Thynes –Sovet – Braibant – Ciney – Achêne – Celles – Vêves – Hulsonniaux – Feschaux - Bg

Gr 4 Dist Déniv Indice déniv Difficulté tourisme

66 km 850 m 1,3 4,2 La Leffe + Foy ND

Bg – Hastière – Dinant – Thynes – Sorinnes – Foy ND – Celles – Vêves – Hulsonniaux – Feschaux - Bg

Gilbert et l'Amstel Gold Race : une histoire d'amour : 4 victoires + champion du monde 2012

Philippe Gilbert y a toujours forgé ses succès de la même manière, avec une attaque décisive dans Le Cauberg.

L'Amstel Gold Race est une course cycliste créée en 1966 et patronnée par la marque de bière Amstel. Elle parcourt le sud de la province du Limbourg aux environs de Maastricht. L'arrivée de la course se situe au sommet du Cauberg qui est franchi 4 fois. Seule course d'un jour de niveau World Tour organisée aux Pays-Bas. La distance totale est de 250 km

2010 Philippe Gilbert

2011 Philippe Gilbert

2012 Enrico Gasparotto

2013 Roman Kreuziger

2014 Philippe Gilbert

2015 Kwiatkowski

2016 Enrico Gasparotto

2017 Philippe Gilbert

Coureurs Victoires

Jan Raas 5

Philippe Gilbert 4

Eddy Merckx 2

Gerrie Knetemann 2

Rolf Jaermann 2

Enrico Gasparotto 2

Pays Victoires

Pays-Bas 17

Belgique 13

Italie 7

Suisse 3

Allemagne 3

France 2

22 Avril 8h30 Ardennes Maissin Gr 123 Dist Déniv Indice

déniv Difficulté Cotes 1°C

Les côtes

84 km 1100 m 1,3 5,5 5 Lomprez + Opont + Villance + Halma + Pondrôme

Bg – Lomprez – Haut fays – Gedinne gare – Bièvre – Graide gare – Naomé – Opont -– Maissin – Villance – Libin – Barrière de Transinne – Neupont – Halma - Wellin - Bg

Gr 4 Dist Déniv Indice

déniv Difficulté tourisme

54 km 800 m 1,5 4Ardennes + l’Almache + Our + Maissin +

Neupont

Bg – Lomprez – Gembes – Porcheresse - Our – Maissin – Barr. de Transinne - Neupont – Halma - Wellin - Bg

Indiana Jones à Vireux

La collégiale de Vireux-Molhain construite vers 76, devrait son existence à Pépin le Bref, père de Charlemagne. Certains prétendent même qu'il y serait enterré. 

En 1916, les combats font rage sur le front de l’Ouest. Vireux est sous la botte allemand. Le Général Von Bissing, gouverneur militaire de la Belgique lance une vaste opération de fouilles archéologiques dans la collégiale de Vireux-Molhain.

Dans quel but? Les Allemands sont à la recherche du tombeau de Pépin le bref. Ils découvrent une crypte d'époque romane sur laquelle la collégiale fut reconstruite. Ils y trouvent une série de dalles funéraires mais pas de trésor ni de Graal. La collégiale St Ermel est classée monument historique en 1963

   29 Avril 8h30 Fagnes Roly

Gr 123 Dist Déniv Indice déniv Difficulté Cotes

1°CLes côtes

82 km 800 m 1 4 1 Olloy

Bg – Givet – Vireux – Treignes – Vierves – Olloy – Nismes – Mariembourg – Roly - Villers en fagne – Sart en fagne – Vodelée – Agimont – Petit Doische – Givet -Bg

Gr 4 Dist Déniv Indice déniv Difficulté Tourisme

60 km 600 m 1,1 3,2 Les Fagnes

Bg – Givet – Vireux – Mazée – Vaucelles – Doische – Gimnée – Vodelée - Agimont – Petit Doische – Givet - Bg

La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre. Einstein

Si la vieillesse est un naufrage, la bicyclette est certainement l’un des plus sûrs moyens d’éviter la noyade. Poulidor

Gr 3 Fernand Prend ma roue et garde-la le plus longtemps possible, tu auras le bouquet du second. (Sic)

Demandez le Programme 2018 4/3 1° sortieMars Télévie à Hastière

1° Mai Bg – Charleville –Bg 8h3010/5 Ascension Htes buttées 10/6 C L montre (individuel)21/7 Orval

Juillet Séjour Valkenburg Aout Séjour Cévennes23/9 CLM par équipe

10/11 Souper du club

* On roule en groupes homogènes.* On part , roule , rentre ensemble : un ennui technique, un cyclo est largué : on attend

* Vigilance : état des routes. Avertissons verbalement et gestuellement des dangers : trous, auto, chien, arrêt….*Nous dépassons par la gauche, nous gardons notre ligne de route, évitons les écarts *On se place en fin de groupe pour boire, manger……* les bidons, pompes sont bien fixés

Juillet 2018 4 jours Déplacements aller et retour en vélo +/- 140 kmValkenburg - Maastricht 2 jours de randonnée (la Campine + canal Albert + Maastricht + route de l’Amstel gold race + région de Aubel + hautes Fagnes : Gileppe, Botrange, Monschau, drielandpunt…..

Prendre contact avec André Dermience avant le 1°Avril pour inscription

Valkenburg Juillet 2018