Paulette PIELQUIN

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A Lire : TRèS IMPORTANT

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SommaireA Lire : TRèS IMPORTANT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

Sommaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

Informations Générales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

1. Le Massage à l’Argile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

2. Le Massage à la Cire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

3. Massage au Chocolat . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10

4. Massage aux Fruits . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

5. Massage au Miel . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

6. Massage aux OEufs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

7. Massage aux Herbes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

8. Massage Amma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20

9. Massage Abhyanga . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

10. Auto-massage à domicile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26

Le massage du visage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Le massage du ventre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Les pieds et les mains . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31

Bibliographie et inspiration . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32

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Informations GénéralesVous avez le droit de vous épanouir, d’améliorer jour après jour votre bien-être et celui de votre entourage, vous avez le droit de trouver votre chemin dans ce monde parfois difficile, mais vous n’avez pas le droit de revendre cet ebook, sauf si vous en détenez les droits de revente.

Ce livre n’a d’autre but que de vous permettre de trouver un épa-nouissement qui vous apporte bien-être et énergie. Je n’oblige per-sonne à adhérer à mes propos. Ce livre a été écrit, non pas pour vous imposer des croyances, mais simplement pour élargir votre champ de vision afin que vous puissiez décider vous-même de ce qui peut être vrai ou pas. Chacun dispose de son libre arbitre, ce qui signifie que chacun d’entre vous a le droit de décider, de choisir votre direc-tion et de décider comment mener votre vie.

Je vous recommande de ne jamais croire quelqu’un sur parole. Es-sayez, testez, vérifiez vous-même et faites-vous votre propre avis sur la question. Ne laissez personne penser àvotre place ou prendre les décisions à votre place. Pour vous épanouir, restez ouvert aux autres et à la vie, soyez curieux de tout, laissez courir votre imagi-nation et votre imaginaire. Vous avez sous la main des méthodes naturelles capables de rééquilibrer énergétiquement votre corps. Non intrusives, sans effets secondaires si ce n’est un meilleur bien-être. Profitez de ce que vous offre cet ebook et mettez à profit les méthodes naturelles plutôt que l’allopathie. Je vous conseille toutefois de prendre un avis médical, je ne désire, en aucun cas, me substituer à l’avis d’un professionnel de la santé.

Je me dégage de toute responsabilité de ce que chacun d’entre vous fera ou pas, avec le contenu de cet ebook.

N’oubliez cependant pas que vous tenez dans vos mains une véritable mine d’or, de bien-être, de santé, de vie agréable tout simplement, car quand on se sent en forme, la vie est déjà plus belle.

À bon entendeur …. Paulette PIELQUIN

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1. Le Massage à l’Argile

L’argile est un excellent exfoliant naturel composé de plusieurs minéraux comme le magnésium, le calcium, le phosphore, le fer, ….)

Elle était déjà utilisée dans les civilisations anciennes, chez les Grecs et les Romains, mais aussi en Chine.

Les qualités de l’argile sont nombreuses. Elle nettoie la peau en profondeur et la rend douce, elle possède des vertus cicatrisantes, elle détoxifie la peau et augmente la circulation sanguine. On l’utilise tant en masque capillaire, masque facial, mais aussi pour gommer la peau lors d’un massage.

Ainsi en utilisant l’argile pour masser le corps, non seulement vous serez plus détendu, vos muscles seront relâchés, mais votre peau sera plus douce, entièrement nettoyée et votre circulation san-guine sera dynamisée. Excellent préventif contre les rides. Que du bonheur !

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Il existe cinq sortes d’argile, chacune ayant ses propres qualités :

L’argile bleue : elle hydrate et rafraîchit la peau, elle la tonifie et en augmente l’éclat.

L’argile blanche est plutôt conseillée aux personnes qui ont la peau particulièrement sèche et fragile. Elle est utilisée en talc pour les bébés.

L’argile verte est conseillée aux personnes ayant la peau grasse, elle absorbe et régularise le sébum tout en étant hydratante pour les zones plus sèches.

L’argile rouge redonne de la couleur à la peau car elle assure une bonne circulation sanguine

L’argile jaune : c’est celle qui dispose d’un taux de minéraux le plus élevé. Elle est donc très efficace pour régénérer les cellules et est réoxydante.

Je rajouterai ici une sixième sorte d’argile, l’argile noire plus communément connue sous le nom de rhassoul. Le rhassoul est une argile utilisée par les femmes orientales tant pour les soins du corps que les soins capillaires. Vous aurez la possibilité de trouver des massages au rhassoul dans les hammams par exemple ou centre de soins orientaux.

Le rhassoul est extrêmement doux et nettoie le corps en pro-fondeur. Les femmes orientales l’utilisent en lieu et place du sham-poing pour se laver les cheveux. Elles fabriquent une pâte à base d’eau et de rhassoul et l’appliquent sur les cheveux. La pâte absorbe les graisses et impuretés contenues dans le cuir chevelu. Il ne reste qu’à rincer abondamment et les cheveux sont lavés sans être abimés ou agressés.

Le rhassoul est particulièrement recommandé aux personnes ayant la peau sensible.

Un massage à l’argile va donc allier les bienfaits du massage à ceux de l’argile que vous aurez choisie. Il s’effectue exactement de la

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même manière qu’un autre massage. Quant à l’argile, il existe deux manières de l’appliquer sur le corps de votre partenaire. Il peut être appliqué comme une crème ou une huile de massage et s’utilise ainsi de la même manière. Une autre façon d’utiliser l’argile est l’envelop-pement de tout ou partie du corps. Les vertus de l’argile peuvent ainsi agir plus en profondeur. Le praticien massera ensuite le corps de la personne selon les effets recherchés.

Les avantages d’un massage à l’argile quel qu’il soit sont nom-breux. Il permet :

– de favoriser la perte de poids

– de nettoyer, de nourrir et d’adoucir la peau

– de détendre tout le corps

– d’apporter une sensation de bien-être

– d’assurer une bonne circulation sanguine

– de freiner la formation des rides.

Quelques contre-indications cependant :

– en cas de varices

– en cas de grossesse

– en cas d’inflammation ou d’infection de la peau

– en cas de maladie cardio-vasculaire

– en cas d’allergie à l’argile bien entendu.

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2. Le Massage à la Cire

Le massage à la cire est un massage qui s’effectue plus parti-culièrement entre partenaires amoureux afin de raviver la flamme du désir ou simplement agrémenter les jeux amoureux.

Les bougies sont utilisées depuis de nombreuses années ha-bituellement pour créer une atmosphère chaleureuse et sensuelle. Récemment, on a créé des bougies de massage qui sont confection-nées de façon à produire une cire qui peut être utilisée comme huile de massage. Habituellement ces bougies sont parfumées aux huiles essentielles ce qui apporte un bien-être supplémentaire tant au point de vue olfactif que physique puisque les huiles essentielles pénètrent la peau et répondent à certaines attentes de la personne massée.

Les bougies utilisées pour ce massage sont 100% naturelles (vérifiez-le bien!). Fabriquées à base de cire végétale ou de cire d’abeille à laquelle on ajoute des huiles essentielles. À vous de choisir l’odeur qui vous convient le mieux. Pensez aussi que vous pouvez tout à fait fabriquer vos bougies de massage vous-même !

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Voici une recette facile à réaliser, juste pour votre plaisir. Pour cela, vous avez besoin de :

– 20gr de cire d’abeille

– 30ml d’huile d’abricot (par exemple)

– 50 gr de beurre de cacao

– 20 gouttes d’huile essentielle selon votre envie (jasmin, ylang-ylang, géranium rosat, vanille, lavande, rose, ….).

– une mèche cirée

– un petit verre

Pour commencer, fixez votre mèche dans le fond du verre. Faites fondre tous vos ingrédients ensemble (sauf les huiles essen-tielles) dans un petit récipient à une température de 40°. Mélangez de temps en temps. Lorsque vous avez obtenu un liquide homogène, laissez tiédir juste un peu. Ajoutez alors vos huiles essentielles, mélan-gez et versez dans votre petit verre. Vous pouvez placer votre verre au frigo si vous désirez que votre bougie se fixe plus rapidement.

En lieu et place de la cire d’abeille, vous pouvez utiliser de la cire de soja qui fond à une température moindre que la cire d’abeille. Idéale si vous avez peur de vous brûler. La tentation est grande d’utiliser des colorants afin d’avoir de jolies bougies colorées. Cependant, n’ou-bliez pas que la majorité des colorants sont des produits chimiques et peuvent créer des allergies ou tout simplement des désagréments à la personne massée (et à vos mains). Réfléchissez-y !

Maintenant que vous avez votre bougie, voici comment vous en servir. Première chose à faire : l’allumer (logique!). Laissez-la se consumer et profitez déjà de ses effluves. Lorsque vous voyez que vous disposez d’un peu de cire liquide, versez-en un peu dans votre main (testez d’abord si ce n’est pas trop chaud), et servez-vous en comme d’une huile de massage. Un pur bonheur ! L’huile est juste chaude et agréablement parfumée. Idéale pour un massage sensuel.

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Ce massage permet aux partenaires amoureux de s’offrir un moment de détente partagé, d’être à l’écoute de l’autre, de reconqué-rir son corps, de lui permettre de s’évader et de se décontracter. C’est un pur moment de complicité et de bien-être partagé.

3. Massage au Chocolat

Le massage au chocolat ou plus souvent au cacao, se répand de plus en plus dans les spas et centres de beauté.

L’avantage de ce genre de massage est que le chocolat (ca-cao) contient des anti-oxydants naturels (des polyphénols, de la thé-obromine et des tanins) excellents pour notre organisme. Certaines études scientifiques ont prouvé que le cacao augmente l’hormone du plaisir, l’endorphine. Il contient également des flavonoïdes qui sont d’excellents anti-inflammatoires.

Ces divers composants agissent sur la circulation sanguine grâce à une action vasodilatatrice, ainsi qu’au niveau de l’augmen-tation de la production d’endomorphines (augmente la sensation de

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bonheur) et de l’activité de la sérotonine qui est un neurotransmet-teur favorisant, entre autre, la bonne humeur. Ce massage augmente également la micro-circulation sanguine en la stimulant.

D’autre part, le chocolat est très riche en vitamine E et B, en potassium, en magnésium, en fer et en sodium. D’ailleurs quand on a une baisse de moral, il est recommandé de manger un peu de choco-lat. Le taux élevé de magnésium augmente la détente musculaire. La vitamine E est un excellent anti-oxydant et hydrate la peau, la nour-rit et la protège contre les effets du vieillissement en la protégeant contre la pollution et la lumière.

Le beurre de cacao quant à lui est une matière naturelle grasse et possède des propriétés nutritives, protectrices et hydratantes.

Le massage au chocolat est donc un massage qui allie le plaisir et le bien-être tant physique que psychique. La pâte dont on se sert pour ce massage contient généralement du beurre de karité ou du beurre de cacao naturel. Ce massage est tout à la fois énergisant et permet également de nettoyer et d’hydrater la peau.

Le massage au chocolat s’effectue comme un modelage enve-loppant et relaxant. Le praticien étalera alors la crème (en général chauffée à température du corps) sur l’entièreté du corps, en utilisant la technique d’effleurage.

Voici donc un massage adoucissant et sensuel, mais aussi très gourmand. Le corps est imprégné de l’odeur du chocolat et cela dure habituellement jusqu’au lendemain. La peau est nourrie en profon-deur et vous retrouvez détente et énergie. Le massage au chocolat agit également sur l’état d’esprit, sur la détente et aide à déstresser.

Vous trouverez aisément une préparation toute faite pour pra-tiquer ce genre de massage. Cependant, vous pouvez tout aussi bien la faire vous-même, sans doute à moindre prix et 100% naturelle. Pour cela, voici une recette très simple :

Les ingrédients sont les suivants : 80ml d’huile de noisette et 20gr de beurre de cacao non purifié (il doit être de couleur brune et

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sentir le chocolat). Versez les ingrédients dans une casserole et faites tiédir afin de bien mélanger le beurre de cacao avec l’huile de noisette. Si vous souhaitez augmenter l’odeur de chocolat, vous pouvez ajouter une ou deux cuillères à soupe de cacao.

Il est également possible d’ajouter des huiles essentielles comme le gingembre, la bergamote (attention à la photosynthèse), l’orange amère ou la cannelle (attention, celle-ci est plus agressive). Versez dans un flacon ou un vaporisateur et offrez-vous de superbes instants de bonheur alliant santé, bien-être et sensualité.

4. Massage aux Fruits

Vous n’êtes pas sans connaître les nombreuses qualités des fruits, dont leur pouvoir antioxydant. Voici un massage très agréable pour prendre soin de sa peau tout en douceur et naturellement.

Le massage aux fruits, tout comme le massage au chocolat, est assez récent et se développe de plus en plus dans les salons et centres de beauté. Là aussi, le gros avantage est que vous pouvez tout aussi bien le faire chez vous avec votre partenaire amoureux par exemple.

Habituellement, les fruits utilisés sont l’ananas, la canneberge, la banane, les fraises, les pêches, les citrons, les framboises ou encore les raisins noirs. Le massage se fait avec les fruits fraîchement pres-sés auxquels on ajoute de l’huile végétale comme l’huile d’amande douce ou l’huile d’avocat ou encore de macadamia et éventuellement aussi des huiles essentielles. Les fruits sont choisis selon le but re-cherché et les vertus qu’ils présentent.

Ainsi, pour hydrater la peau en profondeur, préférez une pré-paration à base de framboises. Les framboises sont riches en an-tioxydants et en phytonutriments, en vitamines B et C et elles aident

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à redynamiser les cellules fatiguées. De plus, il semblerait que le mas-sage aux fruits soit efficace pour neutraliser certaines enzymes qui activent les éléments déclencheurs du cancer.

Si vous désirez nourrir votre peau en profondeur et la revigo-rer, rien de tel que les agrumes. Le citron par exemple possède de nombreuses vertus antiseptiques et est riche en vitamines C. Il per-met de lutter contre les états de fatigue.

La banane vous offrira un massage dont les bienfaits positifs sur le moral apporteront beaucoup de bien-être. La banane contient 60% de glucides et est très riche en vitamines A,B,C et E, ainsi que des sels minéraux, et a un effet dynamisant sur la peau.

La pêche est excellente si vous désirez faire pâlir le teint de votre peau. La pêche est très riche en carotène, elle donne un teint clair et donne une odeur très douce à la peau.

Lorsque vous aurez choisi les fruits qui vous conviennent, mixez-les afin d’obtenir une texture épaisse et sirupeuse. Si vos fruits sont très juteux, il se peut que votre « pâte » soit trop liquide. Vous pouvez alors y ajouter un peu de farine ou de maïzena afin d’épaissir votre préparation.

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Vous pouvez aussi y ajouter de l’huile végétale de votre choix et bien mélanger. Si tel est votre choix, c’est maintenant que vous pouvez ajouter les huiles essentielles que vous aurez choisies selon votre envie du moment ou vos besoins spécifiques.

Il est important d’utiliser immédiatement cette mixture tant que les principes actifs sont au mieux de leur forme. L’objectif étant d’extraire le principe bioactif des fruits il est donc important de se servir de cette préparation très rapidement.

Il ne vous reste qu’à passer un excellent moment de détente et de bien-être. Si votre centre de beauté ne propose pas encore ce type de massage, proposez-lui d’apporter avec vous votre préparation aux fruits. Sinon, votre partenaire se fera sans doute un plaisir de parta-ger ce moment de détente avec vous.

5. Massage au Miel

Les nombreux bienfaits du miel sont connus de tous depuis très longtemps. Il a des propriétés calmantes, digestives, fébrifuges, …. En fait, il faudrait d’ailleurs parler « des » miels, car il en existe autant qu’il n’y a de plantes et de façons de les mélanger entre elles.

La civilisation Egyptienne utilisait déjà le miel il y a plus de 3500 ans de cela. En effet, en cherchant comment conserver les corps des défunts pour les momifier, ils se sont rendus compte des bienfaits du miel. Son utilisation s’est alors étendue de par le monde et l’efficacité du miel est connue tant en matière de prévention que de guérison.

Le miel est un antibiotique naturel. Il permet au corps d’élimi-ner les toxines qui l’encrassent et est excellent pour nourrir la peau. En effet, le miel rééquilibre la distribution de la mélanine, il harmo-

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nise les échanges métaboliques des cellules ainsi que le drainage des liquides et des graisses. Le miel d’acacia et celui de châtaignier sont recommandés pour extraire les toxines du corps. Ceux-ci sont en effet particulièrement riches en oligo-éléments et en acides aminés.

Utiliser le miel lors d’un mas-sage permet d’allier les proprié-tés du miel aux différentes tech-niques de massage. Le massage au miel s’effectue générale-ment sur les cuisses, le dos et le visage. Dans le cas du visage, il s’agit plus concrètement d’un masque. Il est recommandé comme « crème » de massage pour les massages des chakras, les massages énergétiques, re-laxants ou sportifs.

Le miel est bénéfique pour la peau car il permet de lutter ef-ficacement contre les rides et certaines maladies de la peau. Il est également efficace en mas-sage pour lutter contre la peau d’orange et la cellulite.

Seulement 2 à 3% de la population est allergique au miel. Il y a donc peu de chance que ce massage provoque des inconvénients. Testez d’abord sur un endroit de votre épiderme avant de continuer.

D’ailleurs afin d’éviter les rougeurs possibles (surtout au visage qui est plus sensible), il est conseillé de préparer une mixture compo-sée à parts égales de miel (celui de votre choix), de yaourt nature et de baies de bleuets. Après avoir rincé les baies de bleuet (fraiches ou surgelées), mettez-les dans un mixer avec le yaourt et le miel.

Mélangez bien jusqu’à ce que vous obteniez une pâte lisse.

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Vous pouvez aussi remplacer le miel par de la gelée royale qui est encore plus efficace (mais plus chère) que le miel.

En ce qui concerne le masque du visage, appliquez votre prépa-ration sur le visage, massez doucement et laissez reposer tranquille-ment durant un petit quart d’heure. Il vous reste à rincer. L’efficacité de ce masque au miel réside dans un drainage naturel des liquides du visage et des graisses, un gommage des cellules mortes et au fait que le miel nourrit la peau en profondeur. Il réveillera littéralement l’éclat de votre peau.

Le massage au miel est très agréable et très relaxant. Il vous permettra de prendre un excellent moment de détente afin de vaincre le stress quotidien que nous offre la vie.

6. Massage aux OEufs

Le massage aux œufs est un excellent massage pour lutter contre le vieillissement de la peau, le jaune d’oeuf plus particulière-ment qui favorise la régénération de la peau.

Des études scientifiques ont d’ailleurs prouvé que les œufs de poules élevées en plein air (ce devrait d’ailleurs toujours être le cas) ont des propriétés particulières. En effet, ils synthétisent les caroté-noïdes (excellents antioxydants, plusieurs sont des provitamines A, et certains présentent aussi des activités anti-cancer et antioxydantes et jouent un rôle dans la production d’anticorps) qui jouent un rôle important dans la régénération des cellules de la peau.

Le massage aux œufs est donc non seulement excellent pour lutter contre la fragilité de la peau et son vieillissement, mais aussi pour lutter contre les maladies.

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Les œufs sont également souvent utilisés pour un massage ca-pillaire afin de redonner de la vitalité aux cheveux. Après le massage capillaire, il est recommandé de laisser agir, de la même manière qu’un masque pour les cheveux. Ce genre de massage est bénéfique pour tous types de cheveux et pas seulement pour les cheveux secs ou abimés. Ainsi, si vous avez les cheveux gras, colorés, frisés ou lisses, crépus, n’hésitez pas à profiter de ce massage et du masque capillaire.

Une petite recette toute simple : mélangez un œuf entier, deux cuillères à soupe d’huile végétale (amande douce, jojoba, noisette, germes de blé, …) et trois gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang (ou romarin ou citron ou … suivant vos besoins ou vos envies). Après avoir bien mélangé, appliquez la préparation sur vos cheveux et massez votre cuir chevelu. Laissez agir le masque durant un quart d’heure et lavez vos cheveux avec un shampoing doux.

Voici comment préparer votre lotion aux œufs pour le massage du corps : utilisez seulement le jaune d’oeuf, mélangez-le à de l’huile végétale et ajoutez si vous le désirez quelques gouttes d’huile essen-tielle (5 à 6 gouttes).

Il ne vous reste plus qu’à bénéficier de ce massage régénérant pour votre peau fatiguée. Si vous avez la peau sensible, testez d’abord sur une partie de votre corps. Si vous ressentez des picotements, rin-

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cez abondamment. Je vous ferai part ici d’un truc de grand-mère qui n’a rien à voir avec ce dont je viens de vous parler, mais qui concerne quand même un massage à l’oeuf.

Pour un excellent massage anti-rides du visage, faites cuire un œuf dur. Écalez-le et enveloppez-le d’une bande de gaze tant qu’il est encore chaud.

Servez-vous en immédiatement pour masser votre visage et particulièrement sur les parties de votre visage qui sont ridées ainsi que le cou. L’albumine de l’oeuf absorbe les toxines, les impuretés et les points noirs. À essayer !

7. Massage aux Herbes

Voilà un massage thaïlandais dont les origines remontent entre le XIVème et le XVIIIème siècle. Ce massage était particulièrement destiné à soigner les problèmes musculaires des soldats thaïlandais épuisés lors des guerres.

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Cette technique de massage porte également le nom de Prakob Ball. Il s’agit tout simplement d’un pochoir (un morceau de tissu en coton) que l’on remplit d’herbes aromatiques et d’huiles essentielles. Ce pochoir est ensuite chauffé pour le massage.

Il est intéressant de savoir qu’il existe en Thaïlande pas moins de 3000 herbes aromatiques différentes. Imaginez donc toutes les combinaisons possibles !

Ces herbes sont divisées en trois catégories :

Les herbes chaudes dont l’action principale est d’activer la circu-lation sanguine et énergétique du corps.

Les herbes aromatiques qui ont un effet relaxant grâce aux odeurs qu’elles dégagent.

Les herbes spécifiques qui agissent particulièrement sur un des 42 organes que la médecine thaïlandaise reconnaît.

Lorsqu’il est prêt, le prakob ball libère alors non seulement de la chaleur, mais aussi des principes actifs dus aux plantes et huiles essentielles qu’il contient. La chaleur a pour effet d’ouvrir les pores de la peau permettant ainsi un accès direct sur les muscles afin de les détendre.

De plus, la peau possédant un nombre infini de terminaisons nerveuses, toutes les informations des herbes et des huiles essen-tielles sont transmises au cerveau.

Pour préparer votre Prakob Ball, rien de plus simple. Prenez un carré de coton, placez-y les herbes (lemongrass, gingembre, camphre, …) que vous désirez ou même des pelures de citron vert ou autre, ajoutez vos huiles essentielles et fermez-le. Placez-le alors dans un cuiseur vapeur (il faut que votre pochoir soit humide).

Lorsqu’il est à bonne température, il ne vous reste qu’à profi-ter agréablement de votre massage exotique ! Pour cela rien de plus simple, tenez vos pochons par le « manche » et effectuez des tapote-ments, des pressions et des effleurages sur tout le corps.

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Les bienfaits de ce massage sont nombreux. Le massage aux herbes a pour effet la détente musculaire du dos, des bras et des jambes certes, mais aussi de soulager les douleurs et les inflamma-tions au niveau des tendons ou des articulations, de stimuler la cir-culation sanguine et lymphatique, et de détendre et relaxer le mental grâce aux différents effluves. Il permet d’accélérer l’élimination des toxines de l’organisme, il renforce l’auto-guérison du corps et son système immunitaire.

Il est également utilisé comme masque pour le visage, car il rajeunit et revitalise la peau. Que du bonheur !

8. Massage Amma

Le massage amma tire ses origines du Japon. Le mot « amma » signifie « soigner avec les mains ». Comme vous l’avez deviné, il s’agit d’une méthode de massage qui nous vient des pays orientaux tels le Japon, la Corée ou encore la Chine.

Le massage amma est un véritable mixage de plusieurs tech-niques. Il utilise des techniques de réflexologie, d’acupuncture, de shiatsu ou encore de chiropractie.

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Il s’agit d’un massage principalement axé sur le déblocage des énergies, l’harmonisation des chakras et le travail des méridiens. En effet, il s’agit ici d’un massage qui vous demandera d’avoir recours à un véritable professionnel, car il sera important de stimuler les quelques 140 points d’acupuncture répartis sur les différents mé-ridiens du corps. Le praticien agira également directement sur les muscles et les articulations afin de redonner énergie et bien-être à votre corps.

En Occident, c’est David Palmer qui a remis ce massage au goût du jour. Il s’agit en effet tout simplement de ce que nous appelons le massage « assis ». Cette technique de massage s’est beaucoup répandue dans toutes les entreprises.

Il se pratique assis sur une chaise de massage adaptée à ce genre de techniques. Ce massage était au départ d’ailleurs destiné uniquement aux employés de bureau. En effet, les employeurs se sont rendus compte que, rester assis toute une journée, chaque jour de chaque semaine derrière un ordinateur dans un bureau entraîne non seulement une ambiance tendue, mais aussi de nombreuses douleurs dorsales, torticolis, douleurs musculaires, manque d’énergie et mauvaise circulation sanguine.

Ici, pas d’huile de massage ni de crème. Il n’y a aucun contact entre les mains du praticien et votre peau. Il s’adresse directement aux méridiens et à vos muscles et articulations.

Le gros avantage du massage amma est qu’il se pratique assis, certes, mais entièrement habillé. Rapide et efficace, le massage dure entre 15 et 30 minutes. Les principales parties du corps massées sont la nuque, le dos, les épaules, les bras et les hanches. Les jambes ne sont massées que lorsque ce massage se fait couché sur une table (il s’agit alors d’un massage « complet »).

Il peut donc être pratiqué au bureau, tout habillé et offre cepen-dant une relaxation certaine. Le praticien effectue des mouvements structurés selon ce que l’on appelle les « katas ». Il s’agit d’une véri-table chorégraphie de 25 techniques utilisées sur les 140 points de

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réflexologie utilisés dans ce massage. Ces pressions sont donc effec-tuées avec une grande précision et permettent de rétablir la circula-tion libre des énergies du corps.

Le praticien peut utiliser ses doigts et ses mains, mais aussi ses bras, ses coudes ou encore ses genoux. Il est important que vous vous adressiez à un professionnel, car il doit connaître parfaitement les méridiens du corps pour que le massage soit efficace.

Les bienfaits de ce massage amma sont nombreux. Meilleure circulation de l’énergie de votre corps, mais aussi de la circulation sanguine, élimination des toxines, évacuation du stress, esprit plus vif, plus créatif, meilleur équilibre émotionnel, mental ou physique. Il est tout à la fois dynamisant, tonifiant et apaisant.

9. Massage Abhyanga

Il s’agit ici d’une technique de massage faisant partie du mas-sage Ayurvédique. Il est important de savoir que depuis 2009 l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) a reconnu l’Ayurvéda comme étant la première médecine alternative au monde et la plus perfor-mante,

Le massage Ayurvédique est un massage très ancien venant de l’Inde et existant déjà il y a plus de 5000 ans. D’ailleurs, en Inde, les enfants apprennent le massage Ayurvédique dès l’âge de 6 ans.

Ayurvéda signifie « science de la vie ». Il existe en Inde une médecine Ayurvédique stipulant que chaque personne possède trois forces : les doshas. Le massage Ayurvédique diffère selon le dosha auquel vous appartenez. Les trois doshas sont :

le vatta (dosha de l’air et de l’espace) qui représente le système nerveux et les hormones

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le kapha (dosha de l’eau et de la terre) qui symbolise les fluides présents dans le corps

le pitta (dosha du feu) qui représente les systèmes digestif et enzymatique.

Suivant donc le dosha auquel vous appartenez, vous aurez droit à un massage plutôt relaxant ou dynamisant ou stimulant.

Le premier entretien que vous aurez avec le professionnel de ce massage se concentrera surtout sur un questionnaire permettant à cette personne d’apprendre à mieux vous connaître, connaître votre style de vie, votre alimentation, vos diverses activités ainsi que votre passé médical. L’Ayurvéda est en effet une pratique holistique, qui prend donc compte de l’homme dans son entièreté.

Suivant le diagnostic établi par le professionnel, vous recevrez un massage répondant à votre pathologie. Il peut s’agir de ne masser qu’une partie de votre corps, d’utiliser certaines techniques plutôt que d’autres, de pratiquer un massage à quatre mains ou encore d’effectuer un massage global du corps comme c’est le cas pour le massage Abhyanga.

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Le massage Abhyanga signifie « massage à l’huile sur tout le corps ». En effet ce massage utilise différentes huiles et huiles essen-tielles lors de chaque séance de massage. Ces huiles sont 100% biolo-giques et il peut s’agir d’huile de sésame, d’huile de ricin, de beurre de karité ou encore de lait médicalisé.

Le but du massage Abhyanga est d’améliorer la santé du pa-tient, son bien-être, son énergie. Elle préconise d’harmoniser l’éner-gie du corps et à cet effet utilise donc des huiles, des plantes et des arômes selon les besoins spécifiques de chacun.

Les trois doshas déterminent l’équilibre du prana (énergie) de chaque personne. Rétablir l’harmonie de cette énergie, c’est donc ré-tablir la santé du patient.

Le praticien va donc intervenir sur des points énergétiques du corps. Ces points sont constitués des 7 chakras (chakra de la base, chakra sexuel, chakra solaire, chakra cardiaque, chakra de la gorge, troisième œil et chakra de la couronne), de 14 nadis (méridiens) et de pas moins de 107 marmas qui sont 107 points vitaux du corps. Ils sont divisés en 6 catégories suivant qu’il s’agit de marmas situés sur

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les os (Ashti Marma), sur la peau ou les muscles (Mamsa Marma), sur les nerfs (Dhamani Marma), sur les tendons (Snayu Marma), sur les veines (Sira Marma) ou encore sur les articulations (Sandhi Marma).

Les marmas sont des points d’énergie excessivement impor-tants et manifestement très sensibles. En effet, d’après certaines personnes pratiquant les arts martiaux et donc connaissant ces dif-férents points, il semblerait qu’il soit possible de neutraliser voire de tuer une personne en frappant l’un de ces points vitaux du corps. Sur ces 107 points vitaux, 64 d’entre eux ont été définis comme des points mortels.

Les marmas sont donc, comme vous l’avez compris, des zones très sensibles du corps et présentent une pulsation rythmée ma-nifestant leur énergie. Si les pulsations sont irrégulières, c’est que l’énergie du corps présente une disharmonie, manque d’énergie ou est en excès.

Le masseur utilisera donc différentes techniques pour rétablir l’énergie du corps, que ce soit grâce à des mouvements circulaires du pouce, du coude, de ses mains, de ses genoux ou encore de ses pieds. Il stimulera les marmas afin de libérer l’énergie vitale et de permettre au patient de retrouver bien-être et harmonie.

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Le massage Abhyanga joue un rôle tant au niveau énergétique, que physique, mental ou encore émotionnel. Il agit également sur le plan spirituel en agissant sur les chakras favorisant ainsi la médita-tion. Il rétablit l’harmonie énergétique du corps, il améliore la circula-tion sanguine, assouplit les articulations, renforce le système immu-nitaire, tonifie les muscles et combat la fatigue, réduit le stress, aide à éliminer toutes les toxines du corps. Il aide également à mieux gérer ses émotions, à augmenter la concentration, favorise la mémoire et élimine les tensions nerveuses, offre un meilleur sommeil.

10. Auto-massage à domicile On n’a pas toujours le temps, les moyens, l’envie, la possibilité de se rendre dans un centre de massage pour se faire dorloter et profiter des bienfaits de ces massages. Et puis, je pense que nous ne prenons pas suffisamment de temps pour prendre soin de nous ou nous faire du bien, tout simplement. On est continuellement pressés, stressés, on court toujours après quelque chose et on s’oublie. Pre-nez le temps de penser à vous, tout votre entourage bénéficiera de votre bien-être.

Aussi, il s’offre à vous une solution pratique : l’auto-massage. Bien entendu, je vous entends déjà dire « oui, mais ….. ». Oui, je sais, c’est bien plus sympa de se laisser dorloter par d’autres mains ex-pertes en la matière, de pouvoir se laisser aller complètement sans avoir rien à faire. Mais comme on dit chez nous, « faute de grives, contentons-nous de merles ». Carpe Diem, prenez ce qui se présente à vous et ce dont vous pouvez profiter. Et s’il s’agit d’un auto-mas-sage, eh bien, PROFITEZ-EN et oubliez les « oui, mais ».

L’avantage de pratiquer soi-même son massage est aussi de pouvoir se retrouver avec son corps, se le réapproprier, peut-être le réaccepter. Lorsque l’on a pris du poids ou au contraire, trop perdu, on a parfois l’impression d’habiter un corps étranger. L’auto-massage est excellent pour se retrouver avec soi-même et se sentir bien.

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Un autre avantage est que, suivant vos ressentis et vos sensa-tions, vous pourrez littéralement guider votre massage, vous attar-der davantage à un endroit qui vous convient, peut-être en éviter un autre ou y passer moins de temps, ….

Votre auto-massage vous apportera beaucoup de bien-être et de détente. Le plus simple, à mon avis, mais vous pouvez (et devez) avoir le vôtre, est d’utiliser une huile végétale de massage (amande douce, jojoba, karité, …) à laquelle vous ajouterez les huiles essentielles que vous désirez suivant votre envie du moment.

Ce que je vous conseille vivement, c’est de vous créer une am-biance ! Musique douce, siège confortable ou lit, serviettes douces, lumière tamisée ou bougies parfumées et pourquoi pas, un petit verre de votre boisson favorite. Bref, offrez-vous un super moment de détente avec tout ce que VOUS aimez.

Soyez détendu et heureux de pouvoir prendre soin de vous. Vous allez avec votre auto-massage vous décontracter, stimuler votre circulation sanguine et lymphatique, débloquer vos énergies, retrou-ver bien-être et harmonie. Que du bonheur.

Si vous avez bien retenu ce dont je vous ai fait part en début de cet ebook, tous les massages y compris l’auto-massage, commencent par la technique de l’effleurage.

Habituez votre corps à vos mains, appliquez l’huile de massage sur votre corps, préparez-le à d’autres manipulations si nécessaire et terminez agréablement la séance.

Laissez donc glisser doucement vos mains sur votre peau, vos mains à plat sur votre corps et répartissez votre huile de massage sur toutes les parties de votre corps que vous pouvez atteindre.

Je suis persuadée que déjà à ce moment-là, vous vous sentirez plus détendu, plus calme, plus serein. Pensez aussi à votre visage, appliquez d’abord de douces caresses, ensuite, il vous faudra effec-tuer plutôt des mouvements de bas en haut, des pommettes vers les tempes, sans oublier le menton vers la mâchoire. En ce qui concerne

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les jambes, il est important d’effectuer les mouvements de bas en haut afin de stimuler la circulation tant sanguine que lymphatique. Ce massage est d’ailleurs conseillé aux personnes souffrant de jambes lourdes.

Ensuite, suivant vos envies, vous pourrez utiliser les différentes techniques de massage stipulées dans cet ebook. Pétrissage, palpé-roulé, tapotements, ….. tout ce qui vous plait.

Cependant, en cas de régions lésées ou blessées, ne prenez aucun risque et allez voir un professionnel de la santé ou du massage (un kinésithérapeute). Il est en effet inutile de compliquer les choses en exerçant vous-même des massages sur des parties affaiblies de votre corps et de provoquer des complications.

On n’a qu’une seule santé, préservons-la au maximum.

Si vous voulez prendre la peine de vous imprégner un peu de la réflexologie, vous pourrez aussi apprendre à manipuler vos pieds ou vos mains afin de rétablir les énergies de votre corps et vous « auto-guérir ». Là aussi, inutile de mettre votre santé en danger.

Prenez la peine de consulter si vous êtes très malade.

L’avantage de la réflexologie est qu’elle peut se pratiquer presque n’importe où et n’importe quand. Imaginez que vous êtes en train de discuter avec un collègue, rien ne vous empêche de masser quelques points de vos mains pour stimuler tel ou tel organe ou telle énergie. C’est vraiment le bonheur.

Alors, c’est bien tout ça, mais comment fait-on ?

C’est sûr que, si le soir, vous vous faites un super massage énergétisant, vous risquez de passer une mauvaise nuit, à moins que vous ayez décidé d’aller danser toute la nuit. Inversement, si le matin vous vous faites un massage relaxant, vous risquez de passer la jour-née dans un état lamentable. Donc, stimulez-vous le matin et relaxez-vous le soir, c’est mieux.

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Petit exemple concret pour :

Le massage du visage

Choisissez votre huile de massage et appliquez-la doucement sur votre visage par effleurements.

Placez vos pouces sur vos tempes à la base du cuir chevelu. L’index, le majeur et l’annulaire seront posés groupés entre vos sourcils.

Ramenez vos doigts vers vos pouces en tirant la peau du front et recommencez autant que vous voulez. Détente assurée.

Si vous désirez tonifier les muscles de votre visage, quelques exercices de palper-rouler seront nécessaires. Ainsi, il va vous falloir pincer progressivement et simultanément de chaque côté de votre visage, avec vos deux mains, chaque centimètre de la peau de votre visage et ceci, assez fermement.

Vous pouvez effectuer ces exercices de vos pommettes vers vos tempes, du menton vers la mâchoire, de la bouche vers les oreilles, toujours de bas en haut.

Pour le cou, il en va tout autrement, il s’agira d’agir de haut en bas, du menton vers le bas du cou.

Vous pouvez ensuite tapoter votre visage avec vos deux mains et terminer par un doux effleurage.

Pour votre cou, appliquez la technique d’effleurage avec vos deux mains l’une après l’autre, de la base du menton en descendant sur le cou.

Le massage du ventre

En médecine chinoise, le ventre est considéré comme un élé-ment très important du corps. En effet, c’est là que se situe le « hara », centre énergétique extrêmement important.

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Il peut donc être tout aussi important d’apprendre à vous mas-ser le ventre, même si nous sommes en occident. Après tout, notre corps est le même que celui des Asiatiques !

Bref, voyons un peu les diffé-rents massages que nous pouvons accorder à notre ventre.

– en cas de stress : bon, là, je pense que tout le monde ou presque est concerné ! Le stress est, avec le mal de dos, une des maladies du siècle. Quand on est stressé, que se passe-t-il ? On sent alors son ventre se nouer

(le fameux nœud à l’estomac). Pour vous déstresser, couchez-vous sur le dos et pliez vos jambes. Posez vos mains sur votre ventre et ef-fectuez de petits mouvements circulaires sur tout votre ventre, dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Vous pouvez vous conten-ter d’effleurage, mais vous pouvez aussi exercer quelques pressions si vous en sentez la nécessité. Vous pouvez aussi n’utiliser qu’une seule main et effectuer des « 8 » sur votre ventre en alternant régu-lièrement le sens du massage.

– Avoir des règles douloureuses est de plus en plus répandu et la douleur peut parfois être très forte. Une séance d’auto-massage ne pourra vous faire que du bien. À cet effet, frottez-vous les mains l’une contre l’autre pour les réchauffer et posez-les directement sur votre ventre, bien à plat. La chaleur fera déjà beaucoup de bien pour soula-ger la douleur que vous ressentez. Ensuite, massez-vous la partie du ventre située entre le nombril et le pubis. Placez l’une de vos mains à l’horizontale et massez votre ventre de gauche à droite. Ensuite, faites pareil avec l’autre main.

– Vous avez des problèmes de digestion ? Ici aussi l’auto-massage du ventre peut vous aider à venir à bout de ces désagréments. Allongez-vous et posez vos mains à plat sur votre ventre. Massez votre ventre en utilisant la technique d’effleurage, en faisant des cercles. Ensuite, utilisez la technique de pétrissage durant quelques minutes.

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Les pieds et les mains

Si vous avez peu de temps, le soir en regardant la télévision, rien ne vous empêche de vous masser les pieds. Faites de même avec vos mains afin de libérer toutes les tensions qu’elles contiennent encore après toute une journée à travailler. Massez doucement le dessus de vos mains puis la paume et enfin étirez chaque doigt, les poignets et les avant-bras. Que du bonheur pour vous sentir plus détendu en quelques minutes seulement.

L’auto-massage peut s’effectuer sur toutes les parties du corps, qu’il s’agisse du crâne, du cou, des épaules, des bras, du dos. Vous trouverez diverses techniques adaptées à chacun d’entre vous. Cela représentera peut-être le sujet d’un prochain livre.

J’espère avoir pu vous apporter un peu de découverte et de bien-être et vous dis à tout bientôt.

Paulette PIELQUIN.

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Bibliographie et inspiration

http://massage.comprendrechoisir.com

www.massage-zen-therapie.com

www.dispomassage.com