programme des loisirs - hiver 2016

CAHIER

SPÉCIALRELÂCHE

SCOLAIRE

p. 15 à 18

OUVERT AU GRAND PUBLICCes informations sont disponibles en ligne et en anglais au /This information is available online and in english at www.bk.cfpsa.com/valcartierpub

Joignez-vous à notre page facebookwww.facebook.com/LOISIRSVALCARTIER

PARTENAIRE : VILLE DE SHANNON

INSCRIPTION ACTIVITÉS PARASCOLAIRES : le 16 novembre dès 18 h, jusqu'au 10 janvier 2016

INSCRIPTION ACTIVITÉS DE LOISIRS : le 16 novembre dès 18 h, jusqu'au 6 décembre 2015

INSCRIPTION RELÂCHE SCOLAIRE : le 16 novembre dès 18 h, jusqu'au 7 février 2016

INSCRIPTION ACTIVITÉS AQUATIQUES : le 7 décembre dès 18 h, jusqu'au 20 décembre 2015

TABLE DES MATIÈRESPLAN SPORTS ET LOISIRS ........................... 2

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX ................... 3

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE .................. 4

SPORTS ........................................................ 7

ACTIVITÉS LIBRES ...................................... 12

ATELIERS CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET SPORTS ............................... 13

ATELIERS PROMOTION DE LA SANTÉ ........................ 14

RELÂCHE SCOLAIRE .................................. 15

FÊTE D’ENFANTS ....................................... 19

AQUATIQUE ............................................... 20

ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE ........... 24

PARASCOLAIRE ET JOURNÉES PÉDAGOGIQUES ................. 28

CENTRE CASTOR ....................................... 30

CALENDRIER ÉVÉNEMENTS ...................... 32

NUMÉROS IMPORTANTS ........................... 34

HORAIRE DES INSTALLATIONS .................. 34

HORAIRE DES FÊTES ................................. 34

INDEX DES ACTIVITÉS ................................ 35

PROGRAMME AVANTAGES AUX MEMBRES ..................... 36

HIVER 2016PROGRAMME DES LOISIRS

INSCRIPTION

EN LIGNEDÈS 18 H

EN

Activité en anglaisActivity in english

FR EN

Activité bilingueBilingual activity

Find out english or bilingual available activities!

Trouver des activités disponibles en anglais ou bilingue !

6 MOIS 12 MOIS

MEMBRESORDINAIRES

MEMBRESTITULAIRESMilitaire, Retraité des FAC, Réserviste

INDIVIDUEL

FAMILIAL

59,00 $

79,50 $

117,00 $

159,00 $

INDIVIDUEL

FAMILIAL

115,00 $

138,00 $

210,00 $

251,00 $

ASSOCIÉSINDIVIDUEL

FAMILIAL

188,00 $

352,00 $

340,00 $

662,00 $

ASSOCIÉS, SHANNON ET SAINT-GABRIEL

INDIVIDUEL

FAMILIAL

120,00 $

130,00 $

230,00 $

240,00 $

Employé ou Retraité du MDN ou des BNP

* Taxes en sus. Les tarifs et les privilèges sont sujets à changements sans préavis.

TARIFQUOTIDIEN

Enfants (6-13 ans)

Adolescents (14-17 ans)

Adultes (18 ans et +)

6,50 $

9,00 $

13,00 $

45,00 $

71,00 $

108,00 $

TARIF CARTE10 VISITESINVITÉS

COMMENT UTILISER LA CARTETous les utilisateurs doivent présenter leur carte PSL à l’accueil.

ABONNEMENTService des loisirs communautaires

418 844-5000,poste 5226

TARIFS* VALIDE JUSQU’AU31 MARS 2016 PRIVILÈGES*

ACCÈS

TARIFS PRÉFÉRENTIELS

RÉSERVATION DE TERRAIN ET D’ÉQUIPEMENT

Accès à des activités gratuites : aérobie, spinning, course à pied Accès au Centre des sports de 9 h à 22 h à tous les jours (horaire différent pour la période estivale et le temps des Fêtes)

Accès gratuit aux piscines intérieure et extérieure Accès gratuit au mur d’escalade (accréditation obligatoire) Accès gratuit aux sentiers de raquette et glissade Accès à la période de préinscription en ligne (offerte aux sessions HIVER et PRINTEMPS pour les participants déjà inscrits à un cours et qui désirent se réinscrire à ce même cours)

Accès aux services d’entraîneurs personnalisés ($) Accès aux activités du Camp de jour ($) Accès étendu aux installations de Saint-Jean et Montréal

Tarifs préférentiels sur diverses activités : cinéma, centres de ski, Village Vacances Valcartier

Tarifs préférentiels sur certaines activités au Centre Castor :abonnement golf, ski de fond et raquette

Tarifs préférentiels sur les cours et activités offerts dans le Programme des loisirs

Tarifs préférentiels sur le service de garde de soir

Réservation de terrains de badminton et de squash (24 h à l’avance) Prêt d’articles de sport et d’accessoires pour l’entraînement Location d’équipement de camping et de sport à prix modique au Centre Castor

CALENDRIER DES COURS GRATUITSJOUR SOIR

LUNDI

SAMEDI

OFFERTS AUX MEMBRES PLAN SPORTS LOISIRS PLAN SPORTS LOISIRS

DU 11 JANVIER AU 28 MARS 2016 . LA DATE DE FIN DES COURS PEUT VARIER SELON LE TYPE DE COURS.

1 P.E.C. (Programme d'entraînement au combat). 2 Sur réservation 24 h à l'avance au # 5791.

NATATION (LONGUEURS) 11 h 50 à 13 h

ESCALADE 2 12 h à 13 h

PEC 1 12 h à 13 h

MERCREDINATATION (LONGUEURS)

11 h 50 à 13 h YOGA

12 h à 13 h PEC 1

12 h à 13 h

ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT 18 h à 18 h 55

PULSATIONS 19 h à 19 h 25 ABDOS-EXPRESS 19 h 30 à 20 h

VENDREDINATATION (LONGUEURS)

11 h 50 à 13 h ESCALADE 2

12 h à 13 h PEC 1

12 h à 13 h

SPINNING 9 h 15 à 10 h 45

JEUDINATATION (LONGUEURS)

11 h 50 à 13 h SPINNING

11 h 45 à 12 h 45 COURSE À PIED

11 h 45 à 12 h 45

COMBO SPINNING 17 h à 18 h

COMBO SPINNING 18 h 05 à 19 h 05

AQUA-PRÉNATAL 18 h à 18 h 55

ABDOS-FESSES-CUISSES 18 h à 18 h 55 TRIO 20-20-20

19 h à 19 h 55 ESCALADE

18 h à 21 h

MARDIAQUA-PRÉNATAL

10 h 30 à 11 h 30 NATATION (LONGUEURS)

11 h 50 à 13 h SPINNING

11 h 45 à 12 h 45 COURSE À PIED

11 h 45 à 12 h 45

SPINNING 17 h à 18 h

SPINNING 18 h 05 à 19 h 05

3

Le Service des loisirs communautaires Valcartier (SLCV) joue un rôle important dans le développement et le maintien de nouvelles activités, de nouveaux intérêts pour stimuler l’épanouisse ment personnel, enseigner de nouvelles compétences, assurer la socialisa-tion et canaliser l’énergie de façon positive.L’équipe du Service des loisirs est très fier de vous présenter son nouveau programme Hiver 2016. Notre objectif est de toujours vous offrir le meilleur programme avec une offre d’activités complète et diversifiée. Vous y trouverez donc plusieurs nouveautés : Circuit Fit, Yoga 55+, Yoga parent-enfant,

Auto-défense pour femmes J.A.I.M.E., Club de natation, Cours de sauvetage aquatique, Nata tion Essentiel pour les adolescents, cours de Relaxation.Notre programme d’activités parascolaires est également bonifié avec entre autres un cours de judo et un cours d’athlétisme. Les enfants seront aussi enchantés par notre sélection d’activités pour les journées pédagogiques.Dans notre cahier central aux pages 15 à 18 vous retrouverez la programmation pour la relâche scolaire. Plusieurs options s’offrent à vous : le Camp de la Relâche avec des sorties et des activi-tés journalières, des activités parents-enfants gratuites à chaque jour pour les membres PSL, nos jeux gonflables et nos jeux aquatiques Wibit pour venir vous amuser avec vos enfants et finale-ment l’École de Hockey Valcartier pour les mordus de hockey.Notre programme d’avantages aux membres se poursuit et nos promotions se retrouvent sur notre page facebook, continuez de nous suivre pour profiter des rabais fort avantageux.Toutes ses nouveautés viennent bien souvent des échanges que nous avons ensembles et des idées et commentaires que vous nous formulez. Mon équipe et moi sommes toujours à votre écoute, alors n’hésitez pas à venir nous rencontrer. Et bon loisirs !

MARTIN JUNEAU, Gestionnaire des loisirs Service des loisirs communautaires

RENSEIGNEMENTS GÉNÉRAUX1 - Modalités d’inscriptionPour vous inscrire à l’une ou l’autre des activités proposées par le Service des loisirs commu-nau taires, vous devez vous rendre directement au Centre des sports (bâtiment 516) ou, pour les membres du PSL, en ligne au http://bk.cfpsa.com/valcartierpub/. Il est important d’avoir avec vous le numéro d’assurance maladie du participant ainsi que sa carte PSL pour vous prévaloir du tarif préférentiel. Aucune réservation téléphonique ne sera acceptée. La priorité d’inscription sera accordée selon le principe du premier arrivé, premier servi. Les prix sont sujets à change-ment sans préavis.

2 - Exonération de responsabilitéTous les participants inscrits à un cours jugé à risque élevé par notre assureur devront signer, avant le début des cours, la RENONCIATION AUX RÉCLAMATIONS, ACCEPTATION DES RISQUES ET DÉDOMMAGEMENT afin d’officialiser leur inscription, sans quoi ils ne pourront prendre part à l’activité.

3 - Activités contingentéesLe nombre d’inscriptions est limité pour certaines activités afin d’en assurer la qualité et le bon déroulement. Le Service des loisirs communautaires se réserve le droit de contingenter une activité et d’apporter des changements à l’horaire.

4 - Annulation d’activitéUne activité peut être annulée à 5 jours de préavis si le nombre minimal d’inscriptions n’est pas atteint. Les personnes inscrites à cette activité seront contactées par téléphone et remboursées en totalité.

5 - Activités parascolairesPour les activités parascolaires de fin de journée, le Service des loisirs communautaires de Valcartier assure le transport des enfants de leur école vers l’endroit de leur activité. Le parent doit venir chercher son enfant au Centre communautaire (bâtiment 93) ou au Centre des sports (bâtiment 516) à la fin de l’activité.

6 - Modalités de paiementLe coût d’inscription doit être acquitté au complet lors de l’inscription. Il est possible de payer en argent, par carte de débit, par carte de crédit, ou par chèque (aucun chèque post daté ne sera accepté) ou par paiement pré-autorisé le 30e jour de chaque mois (carte de crédit ou chèque).

Le chèque doit être fait à l’ordre de « Gestion Valcartier », daté du jour de l’inscription et contenir les informations suivantes au verso :

Si le payeur est de la même famille qu’un militaire (conjoint(e) ou enfant) : Nom du militaire, numéro de matricule et adresse.

Si le payeur n’a pas de lien familial avec un militaire : Date de naissance du payeur

7 - TaxesLa TPS et la TVQ ne sont pas incluses dans le coût des activités.

8 - Politique de remboursement*Toute demande de remboursement devra être acheminée par écrit, accompagnée du formulaire de demande de remboursement ainsi que des pièces justificatives telles qu’une copie du billet du médecin, du message de mutation (posting), de transfert ou d’affectation à un cours, à

la direction du Service des loisirs communautaires. Pour toutes les demandes de rembourse-ment, des frais d’administration de 10 % seront retenus, en plus des frais d’adhésion à des fédérations sportives lorsque ceux-ci s’appliquent, sauf en cas d’annulation de l’activité par le Service des loisirs communautaires. Le fait de ne pas se présenter à une activité ne cons-titue pas un abandon. Dans le cas où la demande est effectuée en cours de session, seule la proportion résiduelle de l’activité peut vous être remboursée. Dans le cas d’un rembourse-ment d’abonnement, le mois en cours sera perdu. Un remboursement sera accordé pour l’un ou l’autre des motifs suivants :

Annulation de cours par le Service des loisirs communautaires; Désistement du participant 5 jours avant le début du cours ou de la journée d’activités. Blessure, maladie, mutation ou cours militaires de carrière. Aucun transfert ou crédit n‘est permis

Le remboursement se fera dans un délai de 30 jours ouvrables.* Cette politique ne s’applique pas pour :

Le camp de jour de Courcelette (aucun remboursement ne sera accordé, seuls les transferts seront acceptés. Il est possible de déplacer vos semaines d’inscription, et ce, en fonction des places disponibles).

Le Club de soccer Mistral Laurentien.

9 - Frais de retardAprès la période d’inscription, un supplément de 10 % sera ajouté au prix régulier des activités. Le supplément peut varier selon le type de cours ou d’activités.

10 - Crédit d’impôt* Le gouvernement fédéral et provincial accorde un crédit d’impôt pour l’inscription d’un enfant à un programme d’activités physiques, artistiques, culturelles, récréatives ou d’épanouissement.

Pour plus d’informations : FÉDÉRAL www.cra-arc.gc.ca/conditionphysique ou www.cra-arc.gc.ca/creditartistique PROVINCIAL www.revenuquebec.ca/fr/citoyen/credits/activites_enfants/default.aspx

* Pour recevoir à temps le reçu, il faut que toutes les informations de votre compte d’utilisateur Book King et celles de vos enfants soient dûment complétées.

* Pour toute demande de réémission de reçu suite à des données erronées, des frais d’adminis-tra tion de 10$ seront exigés.

11 - RenseignementsPOUR OBTENIR DES INFORMATIONS SUPPLÉMENTAIRES :

Pour le Service des loisirs communautaires, bâtiment 516 situé au Centre des sports 418 844-5000, # 5226, entre 9 h et 21 h 30.

Pour le Centre Castor, bâtiment 610 418 844-3272, entre 7 h et 16 h.

MOT DUGESTIONNAIRE

COMBO CARDIO MAMAN/BÉBÉ Cours de groupe où maman est active en compagnie de bébé (adapté selon la condition physique de chaque maman). Les cours se donnent à l’extérieur si la température le permet. Prévoir une poussette.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-5-402 Combo cardio 16 ans + Centre des sports 10 sem. Mardi et Jeudi : 10 h 30 à 11 h 25 PSL 115 $ maman/bébé 12 janvier au 24 mars 2016 NPSL 165 $ (pas de cours les 1er et 3 mars 2016)

ENTRAÎNEMENT POUR ADOSPour apprendre à s’entraîner en musculation et en cardio de façon saine et sécuritaire. Ce cours inclut un programme d’entraînement général. Vous avez simplement besoin de papier, crayon, bouteille d’eau, serviette et du plaisir de bouger. La réussite de ce cours donne le privilège aux jeunes de 13 ans d’avoir accès aux salles de cardio et de musculation sans supervision. L’accès est habituellement réservé aux 14 ans et plus.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-5-301 Entraînement pour ados 13 à 17 ans Centre des sports 3 heures Sur demande PSL 49 $ 1 NPSL 69 $

NOTE 1 : Remboursable suite à la réussite pour les membres PSL.

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

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BOXE FITNESS Entraînement intense sans contact et sans chorégraphie permettant d’améliorer sa condition physique en intégrant des techniques de boxe.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-5-401 Boxe Fitness 16 ans + Centre des sports 10 sem. Jeudi : 18 h à 18 h 55 PSL 89 $ 14 janvier au 24 mars 2016 NPSL 129 $ (pas de cours le 3 mars 2016)

CIRCUIT FIT Entraînement intense permettant de développer 10 habiletés fondamentales : endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force, souplesse, puissance, vitesse, agilité, psychomotricité, équilibre et précision. Venez vous dépasser dans un environnement sécuritaire et adapté avec un instructeur qualifié.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-5-410 Circuit Fit 16 ans + Centre des sports 10 sem. Lundi : 12 h à 12 h 45 PSL 69 $ 11 janvier au 21 mars 2016 NPSL 99 $ (pas de cours le 29 février 2016)

NOUVEAU

NOUVEAU

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YOGA 55 + Yoga adapté pour les personnes âgées de 55 ans et +. Les postures proposées lors des cours respecteront les conditions physiques de chacun afin que tout le monde puisse progresser à son rythme dans cette discipline.

YOGA ATHLÉTIQUE Le yoga athlétique est un entraînement qui combine à la fois posture de yoga, mouvement de taï chi et Pilates sur musique.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-5-409 Yoga 55 + 55 ans + Centre communautaire 10 sem. Jeudi : 11 h à 11 h 55 PSL 89 $ 14 janvier au 17 mars 2016 NPSL 129 $ (pas de cours le 3 mars 2016)

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-5-405 Yoga Athlétique 16 ans + Centre communautaire 10 sem. Mercredi : 18 h à 18 h 55 PSL 89 $ 13 janvier au 23 mars 2016 NPSL 129 $ (pas de cours le 2 mars 2016)

YOGA PARENTS-ENFANTS Vous aurez le plaisir de vous amuser avec vos enfants et les voir développer leurs habiletés d’apprentissage, de concentration et de socialisation dans un environnement propice à un développement global et harmonieux.

YOGA PRÉNATAL Renforcement des structures particulièrement sollicitées lors de la grossesse et de l’accouchement. Création d’un environnement positif et de détente pour vous et votre futur enfant.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-5-108 Yoga parents-enfants Parents et enfants 3-5 ans Centre des sports 10 sem. Dimanche : 9 h à 9 h 45 PSL 105 $ (3-5 ans) 17 janvier au 20 mars 2016 NPSL 155 $

LH16-5-207 Yoga parents-enfants Parents et enfants 5-8 ans Centre des sports 10 sem. Dimanche : 10 h à 10 h 45 PSL 105 $ (5-8 ans) 17 janvier au 20 mars 2016 NPSL 155 $

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-5-406 Yoga Prénatal Femmes enceintes de 16 ans + Centre communautaire 10 sem. Mercredi : 19 h à 19 h 55 PSL 89 $ 13 janvier au 23 mars 2016 NPSL 129 $ (pas de cours le 2 mars 2016)

STRETCHING Cours de conditionnement physique visant à améliorer la flexibilité globale du corps dans une ambiance de détente.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-5-505 Stretching 16 ans + Centre communautaire 10 sem. Mercredi : 12 h 15 à 12 h 45 PSL 69 $ 13 janvier au 23 mars 2016 NPSL 99 $ (pas de cours le 2 mars 2016)

MOM&TOTS CARDIO TRAININGGroup course where mom is active with the presence of the babies (adapted to the physical condition of each mom). Courses held outside when the weather permits. Bring your stroller.

MISE EN FORME 55 +Mise en forme 55 + est un cours composé d’exercices cardiovasculaires, musculaires et d’étirements. On y intègre des exercices qui développent la coordination, l’équilibre, l’amélioration de la flexibilité et de la posture. Ce cours concerne une clientèle plus âgée, une clientèle de remise en forme ou encore une clientèle ayant des restrictions physiques.

CODE NAME CLIENTELE PLACE DURATION SCHEDULE COSTLH16-5-408 Mom&Tots Cardio Training Pregnant women 16 years + Sports Centre 10 weeks Wednesday : 10 am to 10:55 am SRP $89 Janurary 13 to March 23 2016 NSRP $129 (No course on March 2nd, 2016)

CODE NAME CLIENTELE PLACE DURATION SCHEDULE COSTLH16-5-403 Mise en forme 55+ 55 ans + Centre des sports 10 sem. Lundi et Mercredi : 11 h à 11 h 55 PSL 115 $ 11 janvier au 23 mars 2016 NPSL 165 $ (pas de cours les 29 février et 2 mars 2016)

EN

NOUVEAU

NOUVEAU


ZUMBA®

Rediscover aerobic dance with energizing latin music. Movements are simples, but with a great intensity for best cardiovascular training. The sequence of fast and slow movements tones the legs, glutes, abdominals and arms. The result: a silhouette that is refined and muscles that are tonified.

CODE NAME CLIENTELE PLACE DURATION SCHEDULE COSTLH16-5-407 Zumba - English 16 years + Sports Centre 10 weeks Thursday : 6:45 pm to 7:40 pm SRP $89 January 14 to March 24, 2016 NSRP $129 (No course on March 3rd, 2016)

EN

PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT

Coût 5 séances privées / 199 $

Coût 10 séances privées / 349 $

Entraînement PRIVÉBesoin de motivation ? Un entraîneur privé c’est LA solution ! Vous aurez un entraînement personnalisé et surtout quelqu’un pour vous encourager et vous aider à atteindre vos objectifs.

POUR LES MEMBRES PSL

Entraînement EXPRESSRencontre de 60 minutes Remise et explication d’un programme d’entraînement personnalisé.

Coût : 55 $

SERVIETTE GRATUITE

À L’ACHAT DE 5 OU 10 SÉANCES

Information : 418 844-5000

#7282 ou #3363

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SERVICE DE GARDE EN SOIRÉE

HORAIRE : SEPTEMBRE À MAI Les mardis, mercredis et jeudis de 18 h à 21 h

COÛT : PSL 1 enfant 3,25$ / h 2 enfants 5,50$ / h NPSL 1 enfant 3,50$ / h 2 enfants 6,00$ / h

Votre bébé en sécurité pendant que vous vous entraînez!Offert à la Maison Sésame (bâtiment 98) pour les 0 à 5 ans

Réservation 24 heures à l’avanceInformation : 418 844-5000, # 5226Réservation : 418 844-6060

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SPORTS

AIKIBUDOL’Aikibudo est un art martial traditionnel japonais efficace et précis, basé sur les protections, les immobilisations et le contrôle des articulations où il n’y a pas de compétition. L’action est portée sur l’auto-défense. Sa pratique développe la maîtrise de soi et le respect d’autrui. Le Kobudo (maniement des armes) est pratiqué comme discipline éducatrice dans le cadre du cours. Prévoir les coûts d’affiliation annuelle, 25 $ pour la première année et 20 $ pour les années suivantes ainsi que l’achat du judogi (uniforme obligatoire) et d’une arme (facultatif).

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-413 Aikibudo 16 ans + Centre communautaire 10 sem. Mardi : 19 h à 20 h 30 PSL 95 $ 12 janvier au 15 mars 2016 NPSL 139 $

LH16-8-414 Aikibudo 16 ans + Centre communautaire 10 sem. Jeudi : 19 h à 20 h 30 PSL 95 $ 14 janvier au 15 mars 2016 NPSL 139 $

CHEERLEADING RÉCRÉATIFDiscipline sportive qui allie danse, acrobaties, gymnastique et sauts. Les jeunes vont apprendre les différents termes et règlements spécifiques au cheerleading. Les montées seront effectuées principalement au niveau des hanches. La sécurité et l’esprit d’équipe sont à l’honneur.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-402 Cheerleading récréatif 6 à 12 ans Centre des sports 19 sem. Dimanche : 11 h 30 à 12 h 45 PSL 215 $ garçons et filles 17 janvier au 29 mai 2016 NPSL 280 $

AUTO-DÉFENSE POUR FEMMES J.A.I.M.E Cours visant à mettre en pratique des techniques d’auto-défense avec des simulations d’agression. Le programme technique est basé sur des mouvements simples et intuitifs. Des notions sur la psychologie de l’agression seront également abordés lors du cours.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-422 Cours d’auto-défense Femmes Centre communautaire 10 sem. Lundi : 19 h à 20 h 30 PSL 89 $ 16 ans et + 11 janvier au 14 mars 2016 NPSL 129 $

DEKHOCKEY SUPERVISÉ Cours permettant de venir vous initier au hockey bottines. Le prix inclut la réservation du plateau, l’équipement complet ainsi qu’un instructeur qualifié pour installer et superviser le plateau pour le durée de l’activité.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-423 Dekhochey 16 ans et + Centre des sports 10 sem. Jeudi : 12 h à 12 h 55 PSL 49 $ 14 janvier au 24 mars 2016 NPSL 75 $ (pas de cours le 3 mars 2016)

NOUVEAU

NOUVEAU

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SPORTS

HOCKEY SUR GLACE CATÉGORIE OLYMPIQUE B (LIGUE DES VIEUX LIONS) Rencontres de trois équipes, 1 à 2 fois par semaine, pour des parties de 90 minutes. Les joueurs devront participer à un camp permettant de valider le calibre et de diviser les équipes. Les deux premières semaines de jeu seront également consacrées, si nécessaire, à l’équilibrage de la ligue. Un remboursement sera fait pour tout joueur dont le calibre de jeu ne correspond pas à celui de la ligue. Les frais d’arbitrage ne sont pas inclus.* L’inscription du Plan Sports et Loisirs (PSL) est nécessaire et doit être valide pour la durée de la saison 2015-2016.

JIU-JITSU BRÉSILIEN Le Jiu-Jitsu était l’art martial pratiqué par les samouraïs lorsqu’ils perdaient leur sabre au combat. Il devait donc désarmer les adversaires ou se battre au corps à corps avec eux. Le Jiu-Jitsu traditionnel contenait des techniques de désarmement du sabre, de frappe, de projection, de clé articulaire (luxation) et d’étranglement.Le Yoseikan Jiu-Jitsu est une branche de la Fédération Yoseikan Karaté-Do. C’est un style d’art martial axé sur le contrôle d’un adversaire par des techniques de frappe (atemis waza), de projection (nage waza) et de clé articulaire (kansetsu waza). Le programme pour l’atteinte de la ceinture noire comprend 57 techni-ques imposées sur des attaques variées. L’étude est complétée par des combats souples au sol et debout (randoris) afin de mettre en pratique les techniques.* Prévoir les coûts d’affiliation annuelle de 25 $ ainsi que l’achat du judogi (uniforme obligatoire)

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-404 Hockey sur glace 35 ans + (militaire actif ou retraité) Aréna Clément Boulanger 10 sem. Lundi et Mercredi : 20 h 45 à 22 h 15 PSL 70 $ 11 janvier au 23 mars 2016

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-418 Jiu-Jitsu Brésilien 13 ans + Centre des sports 10 sem. Mardi : 19 h à 20 h 30 PSL 79 $ 12 janvier au 15 mars 2016 NPSL 115 $

LH16-8-419 Jiu-Jitsu Brésilien 13 ans + Centre des sports 10 sem. Jeudi : 19 h à 20 h 30 PSL 79 $ 14 janvier au 17 mars 2016 NPSL 115 $

LH16-8-421 Jiu-Jitsu Brésilien 13 ans + Centre des sports 10 sem. Samedi : 10 h à 11 h 30 PSL 79 $ 16 janvier au 19 mars 2016 NPSL 115 $

GYMNASTIQUE DÉBUTANT ET INTERMÉDIAIRECe cours s’adresse à la fois à des élèves qui désirent s’initier à la gymnastique qu’à ceux qui souhaitent parfaire leurs habiletés. Les enfants évoluent à leur rythme selon leurs capacités.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-412 Gymnastique débutant 6 à 12 ans Centre des sports 19 sem. Dimanche : 9 h 30 à 10 h 25 PSL 179 $ et intermédiaire 17 janvier au 29 mai 2016 NPSL 235 $

GYMNASTIQUE AVANCÉECe cours s’adresse à des élèves qui possèdent une base solide en gymnastique (apte à réussir le pont et la roue latérale). Les mouvements tels les renverses avant et arrière ainsi que les rondades flic-flac seront enseignés et travaillés.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-413 Gymnastique avancée 8 à 12 ans Centre des sports 19 sem. Dimanche : 10 h 30 à 11 h 25 PSL 179 $ 17 janvier au 29 mai 2016 NPSL 235 $

ESCALADEL’escalade est un sport qui demande agilité, souplesse et où on travaille la force et l’endurance. De beaux défis adaptés à chaque âge et à chaque personne.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-101 Escalade junior – Les Araignées 4 à 6 ans Centre des sports 10 sem. Dimanche : 13 h 15 à 14 h 10 PSL 89 $ 17 janvier au 27 mars 2016 NPSL 129 $ (pas de cours le 6 mars 2016)

LH16-8-201 Escalade junior – Les Lézards 7 à 10 ans Centre des sports 10 sem. Mardi : 17 h 30 à 18 h 25 PSL 89 $ 12 janvier au 22 mars 2016 NPSL 129 $ (pas de cours le 1er mars 2016)

LH16-8-303 Escalade junior – Les Grimpeurs 11 à 15 ans Centre des sports 10 sem. Mardi : 18 h 30 à 19 h 25 PSL 89 $ 12 janvier au 22 mars 2016 NPSL 129 $ (pas de cours le 1er mars 2016)

LH16-8-402 Escalade senior – Cours de moulinette 16 ans + Centre des sports 3 heures Cours sur demande PSL 59 $ lorsqu’il y a 2 inscriptions NPSL 85 $

LH16-8-403 Escalade senior – Accréditation 16 ans + Centre des sports 1 heure Lundi : 18 h à 21 h PSL 10 $ (pas de cours le 29 février 2016) NPSL 15 $

NOUVEAU

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SPORTS

TAEKWONDO 25 % de réduction est accordée sur le prix d’inscription au troisième membre d’une même famille et plus sur une même facture. Applicable sur le coût le plus bas. Prévoir les coûts d’affiliation à la fédération d’environ 15 $ pour la ceinture de couleur et de 30 $ pour ceinture noire. S’il y a lieu, pour la passation de ceinture, prévoir l’achat du dobuk (uniforme) et les frais associés à l’examen.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-202 TKD Enfants – Initiation 5 à 6 ans Centre des sports 10 sem. Lundi et Mercredi : 18 h à 18 h 30 PSL 75 $ 11 janvier au 16 mars 2016 NPSL 115 $

LH16-8-501 TKD Junior et adultes 7 à 54 ans Centre des sports 10 sem. Lundi et Mercredi : 18 h 45 à 20 h 15 PSL 179 $ – Débutant et avancé 11 janvier au 16 mars 2016 NPSL 259 $

TENNISTENNIS JUNIOR – LES PETITS ASDéveloppement de la coordination associé au tennis et apprentissage des notions de base en coup droit, revers, volée et service. L’enfant apprend par des activités ludiques à contrôler la raquette et la force de ses coups.

TENNIS JUNIOR – LES ASApprentissage et perfectionnement des techniques associées au coup droit, au revers, à la volée, au smash et au service. L’enfant travaille en coopération et aussi en opposition afin de jouer des points et de se dépasser. *Un joueur âgé de moins de 14 ans pourra être transféré vers le groupe «Initiés» si son niveau de jeu le permet.

TENNIS SENIOR – INITIÉSEn plus d’apprendre les éléments présents dans les cours de débutant, l’adulte pourra travailler en atelier pour gagner en régularité et jouer des points pour travailler sa stratégie. Divers ateliers éducatifs pour travailler le déplacement sur le terrain et le dépassement de soi.

TENNIS JUNIOR ET SENIOR – LEÇONS PRIVÉESEn plus d’apprendre les éléments présents dans les cours de débutant, l’adulte pourra travailler en atelier pour gagner en régularité et jouer des points pour travailler sa stratégie. Divers ateliers éducatifs pour travailler le déplacement sur le terrain et le dépassement de soi.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-203 Tennis Junior – Les petits As 5 à 9 ans Centre des sports 10 sem. Jeudi : 17 h à 17 h 55 PSL 99 $ 14 janvier au 17 mars 2016 NPSL 145 $

LH16-8-302 Tennis Junior – Les As 10 à 14 ans Centre des sports 10 sem. Jeudi : 18 h à 19 h 25 PSL 145 $ 14 janvier au 17 mars 2016 NPSL 209 $

LH16-8-415 Tennis Senior – Initiés 14 ans + Centre des sports 10 sem. Jeudi : 19 h 30 à 20 h 55 PSL 145 $ 14 janvier au 17 mars 2016 NPSL 209 $

LH16-8-416 Tennis Junior et Senior – Leçons privées 14 ans + Centre des sports 1 heure Sur demande PSL 45 $ NPSL 65 $

SQUASHCOURS PRIVÉS & SEMI-PRIVÉCours privé ou semi-privé avec un entraîneur, adapté selon le niveau du joueur. Le cours privé ou semi-privé vous permettra d’optimiser votre séance en profitant d’un suivi individualisé.

NOTE : Cours privé : 1 joueur / 1 entraîneur et cours semi-privé : 2 joueurs / 1 entraîneur

LIGUE SENIORLa ligue de squash de Valcartier est très dynamique et vous y trouverez des joueurs de tous les calibres. Les joueurs sont divisés en 3 catégories selon leur calibre et jouent 5 parties par semaine. C’est aussi l’occasion de socialiser et des tournois sont organisés au cours de l’année.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-405 Cours privé (1 séance) 16 ans + Centre des sports 1 heure Sur demande PSL 35 $ NPSL 50 $

LH16-8-406 Cours semi-privé (1 séance) 16 ans + Centre des sports 1 heure Sur demande PSL 50 $ NPSL 70 $

LH16-8-407 Cours privé (5 séances) 16 ans + Centre des sports 5 x 1 heure Sur demande PSL 159 $ NPSL 229 $

LH16-8-408 Cours semi-privé (5 séances) 16 ans + Centre des sports 5 x 1 heure Sur demande PSL 225 $ NPSL 320 $

LH16-8-409 Ligue senior - LUNDI 16 ans + Centre des sports 12 sem. Lundi : 18 h 30 à 21 h 30 PSL 49 $ 11 janvier au 11 avril 2016 NPSL 75 $

LH16-8-410 Ligue senior - MERCREDI 16 ans + Centre des sports 12 sem. Mercredi : 18 h 30 à 21 h 30 PSL 49 $ 13 janvier au 6 avril 2016 NPSL 75 $

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SPORTS

TIR RÉCRÉATIFLe Club de tir récréatif de Valcartier (CTRV) est un organisme sous l’égide du PSP, géré par des militaires, qui vise à rendre accessible les meilleurs champs de tir du Québec, aux membres de la communauté de la Base Valcartier. Les membres du club participent activement à l’ouverture des champs de tir la fin de semaine. Ses installations permettent la pratique sécuritaire du tir, avec tout type d’arme à feu, à des distances variant de 25 à 1200 m. Les civils peuvent s’y inscrire à condition d’être sponsorisés par un membre militaire du club. Pour notre horaire et davantage d’information, veuillez consulter le ctrval.blogspot.ca, où vous allez trouver le formulaire d’inscription requis pour l’obtention de la carte de membre.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-421 Tir récréatif 18 ans + Champs de tir Valcartier 1 an 1er avril 2015 au 31 mars 2016 Variable 1

NOTE : 1 Voir la liste des tarifs sur le site Web : www.ctrval.blogspot.ca

LE TOUR DU MONDE DE KARIBOUMD Par une série de parcours, de jeux, d’exercices et d’animations, les tout-petits sont invités à courir, sauter, danser, rouler et grimper. Les activités visent à développer les habiletés motrices et permettent aux enfants de ressentir la fierté liée à la réussite personnelle, renforçant ainsi leur estime de soi. L’environnement est très stimulant et accueillant, souvent accompagné de musique. Évidemment, l’objectif premier est de s’amuser, tout simplement! Les activités sont variées et permettent aux tout-petits d’expérimenter une vaste gamme de jeux adaptés à leur âge et à leurs capacités. La présence d’un parent est requise.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-102 Les Poussins coquinsMD 12 à 16 mois Centre des sports 10 sem. Dimanche : 9 h 15 à 10 h 05 PSL 59 $ 17 janvier au 27 mars 2016 NPSL 85 $

LH16-8-103 Les Lapins taquinsMD 16 à 20 mois Centre des sports 10 sem. Dimanche : 9 h 15 à 10 h 05 PSL 59 $ 17 janvier au 27 mars 2016 NPSL 85 $

LH16-8-104 Les Ratons friponsMD 20 à 24 mois Centre des sports 10 sem. Dimanche : 10 h 15 à 11 h 05 PSL 59 $ 17 janvier au 27 mars 2016 NPSL 85 $

LH16-8-105 Les Oursons mignonsMD 2 à 2 ½ ans Centre des sports 10 sem. Dimanche : 10 h 15 à 11 h 05 PSL 59 $ 17 janvier au 27 mars 2016 NPSL 85 $

LH16-8-106 Les P’tits loups filousMD 2 ½ ans à 3 ans Centre des sports 10 sem. Dimanche : 11 h 15 à 12 h 05 PSL 59 $ 17 janvier au 27 mars 2016 NPSL 85 $

LH16-8-107 Les Renards débrouillardsMD 3 à 4 ans Centre des sports 10 sem. Dimanche : 11 h 15 à 12 h 05 PSL 59 $ 17 janvier au 27 mars 2016 NPSL 85 $

NOTE : Certains groupes d’âge seront jumelés. Pas de cours le 6 mars 2016.

VOLLEYBALLVOLLEYBALL MIXTE DE CALIBRE CLigue de volleyball mixte compétitive. Quatre hommes et deux femmes par équipe. Bonnes connaissances des techniques de base au volleyball nécessaire : passes, touches, manchettes, attaques et réceptions. Une présélection sera effectuée avant en janvier 2016 afin de déterminer les places disponibles. Pour combler ces places, les critères suivants seront considérés : le nombre de places à combler, la position et la qualité du joueur.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-8-401 Volleyball 18 ans + Centre des sports 10 sem. Mardi : 18 h 45 à 21 h 45 PSL 69 $ 12 janvier au 22 mars 2016 NPSL 99 $

ZONE D’AMUSEMENT FAMILIALE*

CLIENTÈLE : 2 à 10 ansENDROIT : Centre des sportsHORAIRE : Dimanche de 9 h 30 à 16 h 17 janvier au 3 avril 2016 COÛT : PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

SUR PLACE : JEUX GONFLABLES ET MINI JEUX D’ADRESSE SPORTIFS

*L’accompagnement d’un parent est requis

en tout temps.

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SPORTS

PATINAGE ARTISTIQUEPATINAGE STAR OU DE COMPÉTITIONSession du 5 janvier au 3 avril 2016

Pour ceux et celles qui désirent commencer ou poursuivre leur apprentissage en patinage artistique, en cours privés avec un entraîneur professionnel certifié.

e patineur et de 20 $ pour un 3e patineur et plus.

Si l’enfant n’a pas de casque, il ne pourra participer au cours.

- Facebook : Suivez « CPA Garnison Valcartier » - Par courriel : [email protected] - Babillards près des chambres 7 & 8 (ils sont constamment mis à jour avec toutes les informations importantes

(ex. : réunions, annulation de cours, informations sur activités du club, etc.))

Pour le patinage de compétition :

de 30 $ sur ses frais d’inscription en présentant sa carte de Patinage Canada identifié à son club d’appartenance et valide pour la saison 2015-2016.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛT

LH16-8-108 Patinage Plus - Initiation au patinage 3 à 4 ans Aréna Clément-Boulanger 11 sem. Dimanche : 11 h 15 à 11 h 45 PSL 75 $ 10 janvier au 20 mars 2016 NPSL 109 $

LH16-8-204 Patinage Plus – Récréatif Groupe A 5 ans + Aréna Clément-Boulanger 11 sem. Jeudi : 18 h 10 à 19 h PSL 125 $ 7 janvier au 24 mars 2016 NPSL 179 $

LH16-8-205 Patinage Plus – Récréatif Groupe B 5 ans + Aréna Clément-Boulanger 11 sem. Dimanche : 12 h 10 à 13 h PSL 125 $ 10 janvier au 20 mars 2015 NPSL 179 $

LH16-8-206 Patinage Plus – Récréatif Groupe C 5 ans + Aréna Clément-Boulanger 11 sem. Jeudi : 18 h 10 à 19 h PSL 140 $ Dimanche : 12 h 10 à 13 h NPSL 205 $ 7 janvier au 24 mars 2016

LH16-8-303 Patinage Star - Junior 12 ans - Aréna Clément-Boulanger 11 sem. Mardi : 18 h à 18 h 50 PSL 200 $ aucun test Jeudi : 19 h 10 à 20 h NPSL 285 $ Samedi : 9 h 35 à 11 h 10 Dimanche : 8 h à 8 h 50 5 janvier au 3 avril 2016

LH16-8-304 Patinage Star - Intermédiaire 12 ans + Aréna Clément-Boulanger 11 sem. Mardi : 18 h 50 à 20 h 10 PSL 200 $ OU avoir réussi Jeudi : 19 h 10 à 20 h NPSL 285 $ une partie du Samedi : 8 h à 9 h 35 test préliminaire Dimanche : 8 h 50 à 9 h 40 5 janvier au 3 avril 2016

LH16-8-412 Patinage Star - Senior et Adulte 16 ans + Aréna Clément-Boulanger 11 sem. Mardi : 19 h 40 à 21 h 15 PSL 220 $ OU avoir réussi Jeudi : 20 h à 21 h 15 NPSL 315 $ une partie du Samedi : 11 h 20 à 13 h 15 test junior Bronze Dimanche : 9 h 40 à 10 h 35 5 janvier au 3 avril 2016

PARCOURS WIBITCLIENTÈLE : 7 ans et plus

ENDROIT : Centre des sports

HORAIRE : Dimanche de 13 h 15 à 17 h 17 janvier au 3 avril 2016

COÛT : PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

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ACTIVITÉS LIBRES

HORAIRE DES ACTIVITÉS LIBRES

HORAIRE DES BAINS LIBRES

Activités gratuites pour les membres PSL

NOM CLIENTÈLE ENDROIT HORAIRE COÛTBadminton1 Tous Centre des sports Lundi au Vendredi : 17 h à 22 h PSL GRATUIT Samedi et Dimanche : 9 h à 22 h NPSL Tarif quotidien

Basketball Tous Centre des sports Lundi au Vendredi : 17 h à 22 h PSL GRATUIT Samedi et Dimanche : 9 h à 22 h NPSL Tarif quotidien

Escalade2 Tous Centre des sports Lundi au Vendredi : 17 h à 22 h PSL GRATUIT Samedi et Dimanche : 9 h à 22 h NPSL Tarif quotidien

Patinage extérieur Tous Patinoire extérieure (bât. 173) Fin décembre à fin février GRATUIT

Squash1 Tous Centre des sports Lundi au Vendredi : 17 h à 22 h PSL GRATUIT Samedi et Dimanche : 9 h à 22 h NPSL Tarif quotidien

NOM CLIENTÈLE ENDROIT HORAIRE COÛTBain libre Tous Centre des sports Lundi 11 h 50 à 13 h (L) PSL GRATUIT Mardi 11 h 50 à 13 h (L) NPSL 5 $ (6 ans +) Mercredi 11 h 50 à 13 h (L) NPSL 3 $ (5 ans -) Jeudi 11 h 50 à 13 h (L) 20 h à 21 h (L) Vendredi 11 h 50 à 13 h (L) 8 h 30 à 20 h (GB) 20 h à 21 h (L) Samedi 11 h 15 à 12 h 15 (P) 15 h 30 à 17 h 30 (GB + P) 18 h à 19 h 30 (GB) 19 h 30 à 21 h (L) Dimanche 13 h 15 à 17 h (W + P) 18 h à 20 h (L)

NOTES :1 Réservation 24 heures à l’avance possible.2 Accréditation obligatoire pour l’utilisation libre du mur d’escalade (voir «Escalade» dans la section «SPORTS»).

NOTE : L’horaire des fêtes des bains libres sera disponible au Centre des sports. GB : Grand Bassin P : Pataugeoire L : Longueurs W : Jeux gonflables Wibit

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ATELIERS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET SPORTS

CLIENTÈLE : 18 ans + ENDROIT : Centre des sports PRIORITÉ : MilitairesINSCRIPTION (au minimum la veille à 11 h) : 418 844-5000, # 5791ATELIERS GRATUITS

GESTION DE L’ENTRAÎNEMENT CARDIOVASCULAIRE

BIOMÉCANIQUE DE COURSE

PEC – INSPIRÉ DU CROSSFIT®

GYMNASTIQUE – ORIENTÉE VERS LA PERFORMANCE AU PEC

SKI DE FOND

HALTÉROPHILIE

HYPERTROPHIE ET DÉCOUPAGE MUSCULAIRE

STRETCHING & MOBILITÉ

POWER SKATING

TECHNIQUE DE NAGE

20 janvier Horaire : 13 h 30 à 16 hSéance théorique et test physique (optionnel). Planification d’entraînement, VO2max, test VAM sur 5 min.

3 février ou 23 marsHoraire : 13 h 30 à 16 hSéance pratique, analyse biomécanique sur tapis roulant, détecter et corriger les erreurs techniques, intégration des techniques de course et éducatifs et choix d’une chaussure de course.

10 févrierHoraire : 13 h à 16 hProgramme d’Entraînement au Combat. Introduction aux mouvements de base (Kettle Bells, Kipping Pull Up). Débutants et intermédiaires.

NIVEAU 1 – INTERMÉDIAIRE 14 marsHoraire : 10 h à 15 h 30Développe ta technique

NIVEAU 2 – AVANCÉ 16 marsHoraire : 13 h 30 à 15 h 30Perfectionne ta puissance

17 févrierHoraire : 13 h 30 à 16 hSéance théorique et pratique, principes et méthodes d’entraînement, hypertrophie, force, puissance, découpage, planification et choix d’exercices.

24 févrierHoraire : 13 h 30 à 15 h 30Séance théorique et pratique, principes de mobilité, banque d’exercices et entraînement avec rouleau.

17 février ou 9 marsHoraire : 10 h 45 à 11 h 45Séance pratique. Exercices d’agilité et de puissance. Améliorer les performances au hockey et en patin.

25 janvierHoraire : 13 h 30 à 15 h 30Séance technique et pratique. Historique de la natation. Pratique des différents styles de nage. Intermédiaire et avancé.

21 marsHoraire : 13 h 30 à 15 h 30Séance pratique, mouvements à la barre, aux anneaux et au sol. Personnes déjà initiées.

25 janvier1, 8 février2, 15 février3 ou 7 mars4

Horaire : 13 h à 15 h 45Séance théorique et pratique. Fartage et Glide. Équipement. Technique de ski (Classique1 ou Patin2).

NOTE : Frais d’accès & location d’équipement pour les civils

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ATELIERS DE LA PROMOTION DE LA SANTÉ

CLIENTÈLE : 18 ans + ENDROIT : Centre des sports, local 182HORAIRE : 18 h 30 à 20 h 30 INFORMATION : [email protected] (au minimum 5 jours avant l’atelier) : 418 844-5000, # 4677

ATELIERS GRATUITS

GESTION DE LA COLÈRE

SAINE COMMUNICATION

SAINE ALIMENTATION

NUTRITION SPORTIVE

GESTION DU STRESS

SOMMEIL

27 janvier Qu’on se l’avoue, on a tous nos moments de colère. L’essentiel réside dans notre capacité à bien gérer cette émotion. L’atelier «gestion de la colère» vous permettra de vous familiariser à de nouvelles stratégies d’adaptation constructives et efficaces face aux gens qui vous côtoient.

9 mars Cet atelier vous permettra d’améliorer votre performance en optimisant vos choix pour avoir l’énergie nécessaire lors de l’effort physique et de la récupération.

16 mars Une bonne gestion du stress est vitale pour augmenter notre niveau d’énergie, améliorer la qualité de nos relations et notre vie. L’atelier «gestion du stress» vous permettra de vous sensibiliser à de nouvelles stratégies d’adaptation afin de composer avec le stress au quotidien.

24 février Atelier qui vous permet d’effectuer des choix en frais de saine alimentation et vous procurera des trucs afin de rendre cette notion simple, facile et rapide.

23 mars Vous dormez debout? L’atelier sur le sommeil vous permettra de comprendre la composition du sommeil, les conséquences d’un manque de sommeil et vous guidera afin d’avoir une bonne hygiène de sommeil ainsi que de saines habitudes de vie.

3, 10 et 17 févrierLa communication harmonieuse est la base de la satisfaction interpersonnelle. Les 3 ateliers du programme «Inter-comm» permettent aux participants de comprendre les sources de mésententes interpersonnelles, d’aborder la saine gestion des conflits et de mettre en pratique les outils pour en arriver à une situation de satisfaction mutuelle. Ces techniques de traitement du conflit seront utiles autant pour les relations professionnelles que personnelles.

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Camp de la RelâcheInscrivez vos enfants à la journée ou pour la semaine complète à un tarif très avantageux! Vos jeunes auront la chance d’être animés et encadrés par des animateurs du camp de jour Courcelette. Le transport vers les différents lieux d’activité sera effectué en autobus scolaire. Tous les départs et retours se font à partir du Centre Communautaire (Bât. 93) ainsi que l’animation supervisée. Toutes les communications et informations importantes vous seront transmises par courriel, assurez-vous donc de fournir une adresse valide au moment de l’inscription.

La sortie du vendredi au Village Vacances Valcartier est offerte à toute la famille! Venez profiter de cette dernière journée de relâche en bénéficiant d’une activité clé en main à prix avantageux.

Activités parent-enfant gratuitesLa Relâche Scolaire est l’occasion rêvée de faire de belles activités parent-enfant. Nous vous proposons tout au long de la semaine une série d’activités gratuites pour les membres PSL. Certaines activités se font de façon libre (sans inscription), alors que d’autres sont animées et comportent des places limitées (il faut alors s’inscrire au Centre des sports à l’avance puisque les places sont limitées).

École de Hockey ValcartierUne école de Hockey qui vous en offre plus !

En plus des 2 séances quotidiennes de hockey et des conseils de spécialistes du conditionnement physique, votre enfant participera à de nombreuses activités dirigées.

Information : 418 844-5000, # 5226

Inscription : 16 novembre 2015 dès 18 h, jusqu’au 7 février 2016

RELÂCHESCOLAIRE

PROGRAMME DE LA

MC

www.bk.cfpsa.com/valcartierpub

INSCRIPTION

EN LIGNEDÈS 18 H

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CODE NOM CLIENTÈLE HORAIRE COÛTLH16-3-201 Centre Castor et projection privée 5-12 ans Lundi 29 février PSL 29 $ NPSL 39 $

LH16-3-202 Capitale Hélicoptère et Recre-O-Fun 5-12 ans Mardi 1er mars PSL 39 $ NPSL 49 $

LH16-3-203 Pêche blanche et survie 5-12 ans Mercredi 2 mars PSL 35 $ NPSL 45 $

LH16-3-204 Cirque et spectacle 5-8 ans Jeudi 3 mars PSL 45 $ NPSL 59 $ Cirque et quilles 9-12 ans

LH16-3-205 Village Vacances Valcartier - Individuel 5-12 ans Vendredi 4 mars PSL 35 $ NPSL 45 $

LH16-3-206 Village Vacances Valcartier - Famille* 3-75 ans Vendredi 4 mars FAMILLE PSL : 15$/personne FAMILLE NPSL : 19$/personne *Pour les parents, frères et soeurs additionnels.

Animation supervisée (à la journée) Par jour Par jour PSL 8 $ NPSL 11 $

LH16-3-207 SEMAINE COMPLÈTE 5-12 ans SPÉCIAL SEMAINE COMPLÈTE PSL 130 $ NPSL 165 $ Animation supervisée (à la semaine) PSL 35 $ NPSL 45 $

RELÂCHE SCOLAIRE CAMP DE LA RELÂCHE

CLIENTÈLE : 5-12 ans HORAIRE : 29 février au 4 mars 2016 de 8 h 30 à 15 h 30 ANIMATION SUPERVISÉE : À partir de 6 h 45 jusqu’à 17 h

CENTRE CASTOR ET PROJECTION PRIVÉE Glissade sur tube et randonnée en raquette au Centre Castor. Repas du dîner et chocolat chaud inclus! Après-midi au chaud, devant un bon film en projection privée au gymnase d’Alexander-Wolff sans oublier le pop corn!

CAPITALE HÉLICOPTÈRE ET RÉCRÉ-O-FUN ! Découverte du monde de l’hélicoptère à travers jeux et rallye, puis on dépense notre énergie au Récré-o-fun.

PÊCHE BLANCHE ET SURVIE Journée à la station touristique Duchesnay. Enfin l’occasion de vivre une vraie histoire de pêche! Emmitoufle-toi bien pour une séance de pêche sur glace suivit d’une initiation aux techniques de survie en forêt!

CIRQUE ET SPECTACLE / QUILLES Joue à l’acrobate avec nous à l’École de Cirque du Québec et passe un après-midi à la carte selon ton groupe d’âge : 5-8 ans : Spectacle au théâtre les Gros Becs (Réal de Montréal) 9-12 ans : Parties de quilles illimitées!

VILLAGE VACANCES VALCARTIER Prépare-toi à crier fort en dévalant les pentes du Village Vacances Valcartier. Un plaisir à partager en famille ou avec tes amis!

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Enfant sans parent - LH16-3-205

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RELÂCHE SCOLAIRE ACTIVITÉS PARENT-ENFANT AVEC INSCRIPTION

CLIENTÈLE : 5-12 ans ENDROIT : Centre communautaire (bâtiment 93) sauf le cinéma du lundi à l’école Alexander-Wolff HORAIRE : 29 février au 4 mars 2016 COÛT : GRATUIT pour les Membres PSL et 5 $ pour les non-membres

CUISINE PARENT/ENFANT 10 h à 11 h 30Joignez-vous à nous pour expérimenter une recette loufoque! Chacun en aura pour son appétit. Matériel fourni. Il est important de prévenir des allergies lors de l’inscription.

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BINGO DES TOUT-PETITS (0-5 ANS) 10 h à 11 h 30Bingo ludique et imagé pour les enfants de 0 à 5 ans. Les prix sont adaptés en fonction de l’âge. Nous acceptons tout de même les enfants plus vieux en accompagnateurs.

B-I-N-G-O ! (6 ANS +) 13 h à 15 hActivité de bingo à grande échelle pour les enfants de 6 ans et plus. Les prix sont adaptés en fonction de l’âge ciblé. Nous acceptons tout de même les enfants plus jeunes en accompagnateurs.

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HEURE DU CONTE ET BRICO PARENT/ENFANT 10 h à 11 h 30Entrez dans l’imaginaire de nos personnages de conte et participez à la

PEINTURE SUR CÉRAMIQUE 13 h à 14 h14 h 30 à 15 h 30Laissez aller votre créativité sur une pièce de céramique que vous pourrez intégrer à votre quotidien. Matériel fourni.

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OLYMPIADES PARENTS/ENFANTS 13 h à 15 hVenez faire différentes épreuves familiales extérieures. Compétition amicale et plaisir en prime! Chocolat chaud et petites gâteries sur place.

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CINÉMA EN FAMILLE 10 h à 12 hProfitez d’un moment en famille autour d’un film de l’heure. Pop corn et breuvage gratuit sur place.

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RELÂCHE SCOLAIRE ACTIVITÉS PARENT-ENFANT SANS INSCRIPTION

RELÂCHE SCOLAIRE ÉCOLE DE HOCKEY VALCARTIER

CLIENTÈLE : Tous HORAIRE : 29 février au 4 mars 2016 de 13 h à 16 h ENDROIT : Centre des sports COÛT : GRATUIT pour les Membres PSL et 5 $ pour les non-membres

Venez profiter des jeux gonflables et des bains libres !

C’EST PLUS QUE DU HOCKEY, VOTRE INSCRIPTION INCLUT :

Clientèle : 7 à 14 ans Endroit : Aréna Clément Boulanger Horaire : 29 février au 4 mars 2016 de 7 h 30 à 16 h 30 Coût : 250 $ (Récréatif) 265 $ (Compétitif) Animation supervisée : 7 h à 7 h 30 et 16 h 30 à 17 h 30 au Centre communautaire

JOUEURS :patin arrière, départ,

croisement, virages, passes, tirs, équilibre, puissance, agilité, etc.

protection de rondelles, etc.

GARDIENS :

papillon, glissade, arrêt des différentes sortes de tirs, contrôle des tirs, maniement de la rondelle, etc.

* Maximum de 35 joueurs et quatre gardiens de but par groupe.

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FORFAITS THÉMATIQUES

CHAQUE FÊTE COMPREND :

VOUS CHERCHEZ UNE IDÉE ORIGINALE POUR LA FÊTE DE VOTRE ENFANT?Venez célébrer l’anniversaire de votre enfant au Centre des sports ou au Centre communautaire les samedis ou dimanches de 13 h à 15 h 30 (15 h pour la fête de la jungle) et participer à nos activités uniques et divertissantes. Votre enfant et ses amis pourront profiter d’activités animées, d’un gâteau et de petites surprises!

IDÉES D’ACTIVITÉS DISPONIBLES

* Le coût PSL s’applique si le parent de l’enfant fêté est membre du Plan Sport Loisir et est le payeur.

* Le Service des loisirs se réserve le droit de refuser une activité ou un forfait selon les disponibilités des installations et du personnel.

Réservation requise au moins 15 jours ouvrables à l’avance

418 844-5000, # 8143

Fêtes d'enfants

TARIFS PSL NPSL PSL NPSLFête de la jungle 209 $ 299 $ 25 $ 35$Autres fêtes 225 $ 325 $ 29 $ 39 $

PRIX 1 À 8 ENFANTS ENFANT SUPPLÉMENTAIRE

FÊTE DE LA JUNGLE – 3 à 6 ans

FÊTE DE FILLE – 5 à 12 ans

FÊTE DE SUPER-HÉROS – 5 à 8 ans

FÊTE DE GARS – 5 à 12 ans

FÊTE DE PRINCESSE – 5 à 8 ans

FÊTE SPORTIVE – 5 à 12 ans

MC

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CLUB DE NATATION VALCARTIER

COURS DE SAUVETAGE

AQUATIQUE

NIVEAU BRONZELe nageur bronze pourra apprivoiser l’eau et développer ses techniques de base de la natation comme la flottaison et le contrôle de la respiration. Par des activités stimulantes, l’enfant pourra développer son endurance en étant initié à trois styles de nage soit le crawl, le dos et la brasse.

ÉTOILE DE BRONZE L’Étoile de bronze est le premier brevet de niveau Bronze. Il te permet de t’initier au sauvetage en apprenant à trouver des solutions à divers problèmes et à prendre des décisions en tant qu’individu et membre d’une équipe. Tu apprendras à effectuer la réanimation d’une victime qui a cessé de respirer et développeras les habiletés de sauvetage nécessaires pour devenir ton propre sauveteur.*Le tarif inclut le masque de poche et des gants.

MÉDAILLE DE BRONZE Le brevet Médaille de bronze introduit les quatre composantes de base du sauvetage : le jugement, les connaissances, les habiletés et la forme physique. Tu apprendras les techniques de remorquage, de portage, de défenses et de dégagements afin d’être préparé à effectuer le sauvetage de victimes conscientes et inconscientes dans des situations de plus en plus risquées. LE BREVET MEDAILLE DE BRONZE PERMET DE TRAVAILLER EN TANT QU’ASSISTANT-SURVEILLANT-SAUVETEUR AUTOUR D’UNE PISCINE A PARTIR DE L’AGE DE 15 ANS.*Le tarif inclut le manuel de sauvetage, le manuel de premiers soins ainsi que le masque de poche.

NIVEAU ARGENTTout en approfondissant sa connaissance et sa maîtrise du crawl, du dos et de la brasse, le nageur argent amorcera son apprentissage du dernier style de nage soit le papillon. Par des activités amusantes, le nageur sera initié à différentes techniques qui lui permettront d’améliorer ses performances en piscine comme les plongeons et les virages.

NIVEAU ORLe nageur or pourra perfectionner ses 4 styles de nage en intégrant les plongeons et les virages à l’entrainement. Se niveau favorisera, par le jeu et les éducatifs, l’aisance des jeunes dans l’eau ainsi que le développement de l’endurance et de la vitesse.

NOM CLIENTÈLE CODE DATE HORAIRE COÛTClub de natation - Bronze 6 ans + LH16-1-204 12 janvier au 22 mars 2016 Mardi 17 h à 18 h PSL 99 $ NPSL 139 $

Club de natation - Argent 6 ans + LH16-1-205 12 janvier au 24 mars 2016 Mardi et Jeudi : 17 h à 18 h PSL 139 $ NPSL 199 $

Club de natation - Or 6 ans + LH16-1-206 12 janvier au 26 mars 2016 Mardi et Jeudi : 17 h à 18 h PSL 199 $ NPSL 285 $ Samedi 9 h 15 à 10 h 15

NOM CLIENTÈLE CODE DATE HORAIRE COÛTÉtoile de bronze 12 ans + LH16-1-203 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi : 18 h à 19 h PSL 115 $ NPSL 165 $

Médaille de bronze 13 ans + LH16-1-301 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi : 19 h à 20 h PSL 149 $ NPSL 215 $

NOUVEAU

NOUVEAU

NOTE : Pas de cours la semaine du 29 février au 5 mars 2016.

NOTE : Pas de cours la semaine du 29 février au 5 mars 2016.

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AQUATIQUE

COURS DE LA CROIX-ROUGEÉTOILE DE MER (6 À 12 MOIS)L’enfant fera l’expérience de la flottabilité sur le ventre et sur le dos par le biais de cours stimulant. À la fin du cours, le parent sera en mesure de déterminer ce qui est sécuritaire ou non et connaîtra certaines procédures d’urgence. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

CANARD (12 À 24 MOIS)Par des cours thématique, l’enfant est stimulé dans le but de l’amener à bouger et à se déplacer aisément dans l’eau. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

BALEINE (3 À 5 ANS)Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associé à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante.

TORTUE DE MER (24 À 36 MOIS)L’objectif de ce cours est d’apprendre à l’enfant à se déplacer dans l’eau dans différentes direction à l’aide d’objet flottant en essayant de contrôler sa respiration (immersion de la tête). Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

LOUTRE DE MER (3 À 5 ANS)Ce cours vise à développer l’autonomie de l’enfant dans l’eau en favorisant la pratique des déplacements dans différente direction sans objet flottant. Doit être accompagné d’un parent dans l’eau pour toute la durée de la session.

JUNIOR 1 (6 ANS +)Cours d’apprivoisement au milieu aquatique visant à acquérir une autonomie ainsi que des habiletés de base.

JUNIOR 2 (6 ANS +)Cours d’apprivoisement au milieu aquatique visant à acquérir une autonomie et des habiletés de base. À ce stade le jeune doit être capable de se déplacer sans l’aide d’un objet flottant.

JUNIOR 3 À 10 (6 ANS +)Les cours de Junior 3 à 10 visent l’apprentissage et l’approfondissement des différents styles de nage (Crawl, Dos Crawler, Brasse, Dos Élémentaire, Marinière) ainsi que l’intégration de plusieurs techniques de sécurité aquatique. Les différents niveaux offrent une progression logique du développement des capacités et des habiletés de l’enfant. Par un enseignement correctif et par des rétroactions positives les jeunes bénéficient d’un encadrement favorisant leur réussite.

NATATION ESSENTIEL 1 (ADOLESCENTS)Natation Essentiel 1 est une introduction à la natation qui se concentre sur la nage sur le ventre.

NATATION ESSENTIEL 2 (ADOLESCENTSNatation Essentiel 2 est axé sur le perfectionnement du crawl et du dos crawlé, l’acquisition de l’aisance en eau profonde et l’amélioration de la distance parcourue à la nage.

SALAMANDRE (3 À 5 ANS)Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associé à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant porte une ceinture de taille.

POISSON-LUNE (3 À 5 ANS)Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associé à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante.

CROCODILE (3 À 5 ANS)Par des séances thématiques, l’enfant va apprendre des nouvelles techniques de nage pour répondre aux critères d’évaluation associé à son niveau. Le cours se déroule sans le parent et l’enfant doit être en mesure de nager sans aide flottante.

NOTE : Si vous n’êtes pas certain du niveau de votre enfant, contactez-nous afin que l’on vous aide dans le choix de votre activité.

Grille des cours de la Croix-Rouge

Endroit : Centre des sportsDurée : 10 semaines (pas de cours la semaine du 29 février au 5 mars 2016)

NOM CLIENTÈLE CODE DATE HORAIRE COÛTÉtoile de mer 6 à 12 mois LH16-1-102 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi 10 h 30 à 10 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-103 16 janvier au 26 mars 2016 Samedi 9 h 15 à 9 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $

Canard 12 à 24 mois LH16-1-104 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 18 h 30 à 18 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-105 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi 11 h à 11 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-106 16 janvier au 26 mars 2016 Samedi 9 h 45 à 10 h 10 PSL 79 $ NPSL 115 $

Tortue de mer 24 à 36 mois LH16-1-107 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 18 h à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-108 12 janvier au 22 mars 2016 Mardi 18 h à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-109 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi 10 h 30 à 10 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-110 16 janvier au 26 mars 2016 Samedi 10 h 15 à 10 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $

Loutre de mer 3 à 5 ans LH16-1-139 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 18 h à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-111 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 18 h 30 à 18 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-112 12 janvier au 22 mars 2016 Mardi 18 h 30 à 18h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-140 13 janvier au 23 mars 2016 Mercredi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-113 16 janvier au 26 mars 2016 Samedi 9 h 15 à 9 h 40 PSL 79 $ NPSL 115 $ LH16-1-114 16 janvier au 26 mars 2016 Samedi 10 h 45 à 11 h 10 PSL 79 $ NPSL 115 $

NOUVEAU

NOUVEAU

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AQUATIQUE

Grille des cours de la Croix-Rouge


NOM CLIENTÈLE CODE DATE HORAIRE COÛT

Salamandre 3 à 5 ans LH16-1-135 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $

LH16-1-136 12 janvier au 22 mars 2016 Mardi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $

LH16-1-115 12 janvier au 22 mars 2016 Mardi 18 h à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $

LH16-1-137 13 janvier au 23 mars 2016 Mercredi 18 h à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $

LH16-1-116 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi 11 h à 11 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $

LH16-1-117 16 janvier au 26 mars 2016 Samedi 9 h 45 à 10 h 10 PSL 79 $ NPSL 115 $

Poisson-Lune 3 à 5 ans LH16-1-118 13 janvier au 23 mars 2016 Mercredi 18 h 30 à 18 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $




Crocodile / Baleine 3 à 5 ans LH16-1-120 12 janvier au 22 mars 2016 Mardi 18 h 30 à 18 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $



LH16-1-122 16 janvier au 26 mars 2016 Samedi 13 h à 13 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $

Junior 1 6 ans + LH16-1-142 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $


LH16-1-144 13 janvier au 23 mars 2016 Mercredi 17 h 30 à 17 h 55 PSL 79 $ NPSL 115 $


LH16-1-124 15 janvier au 25 mars 2016 Vendredi 18 h à 18 h 25 PSL 79 $ NPSL 115 $



Junior 2-3 6 ans + LH16-1-147 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 17 h 30 à 18 h 10 PSL 89 $ NPSL 129 $

LH16-1-126 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 19 h 00 à 19 h 40 PSL 89 $ NPSL 129 $





LH16-1-151 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi 18 h 15 à 18 h 55 PSL 89 $ NPSL 129 $


Junior 4-5 6 ans + LH16-1-129 12 janvier au 22 mars 2016 Mardi 19 h à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 139 $




Junior 6-7 6 ans + LH16-1-131 13 janvier au 23 mars 2016 Mercredi 19 h à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 139 $



Junior 8-9-10 6 ans + LH16-1-133 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi 19 h à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 139 $

Natation Essentiel 1 10 ans + LH16-1-201 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi 18 h à 19 h PSL 99 $ NPSL 139 $

Natation Essentiel 2 10 ans + LH16-1-202 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi 19 h à 20 h PSL 99 $ NPSL 139 $

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AQUATIQUE

AQUA-FORME 55 +Cours de conditionnement physique qui vise l’amélioration du tonus musculaire et de l’endurance cardiovasculaire.

AQUA-SPINNINGCours de conditionnement physique permettant l’amélioration du système par le biais d’exercices aérobie entrecoupés d’exercices musculaires. Le cours se déroule entièrement sur des vélos aquatiques.

AQUA-BOOTCAMPCours de conditionnement physique permettant l’amélioration du cardiovasculaire, de la force et de l’endurance musculaire par le biais d’intervalles d’intensité modérée à élevée. Ce cours s’adresse à des personnes de niveau avancé.

AQUA-CARDIOCours de conditionnement physique sur musique pour les gens qui désire s’initier à l’entrainement aquatique et améliorer leur capacité cardiovasculaire et musculaires.

AQUA-CIRCUIT Cours de conditionnement physique permettant l’amélioration du cardiovasculaire, de la force et de l’endurance musculaire par le biais d’intervalles d’intensité modérée à élevée. Ce cours s’adresse à des personnes de niveau avancé.

AQUA-LATINOL’Aqua Latino est un cours collectif dansant pratiqué sur de la musique latine qui consiste à reproduire dans un milieu aquatique des mouvements chorégraphiés, facile à exécuter et à suivre, dans une ambiance festive.

AQUA-POUSSETTECours de conditionnement physique avec bébé de 0 à 6 mois permettant à la maman de se remettre en forme. Le cours permet également au bébé de se familiariser au milieu aquatique.

AQUA-TRIATHLONCours combinant les trois disciplines du triathlon soit la nage, le vélo et la course. Il offre une expérience exaltante à toutes personnes voulant améliorer ses capacités cardiovasculaires dans un cadre aquatique. Les personnes s’inscrivant à ce cours doivent être en mesure d’effectuer minimalement 100 mètres en continu.

COURS PRIVÉCe type de cours s’adresse à toutes personnes ayant des besoins particuliers ou désirant atteindre des objectifs spécifiques.

AQUA-JOGGINGCours de conditionnement physique visant l’amélioration du système cardiovasculaire. Cours offert dans la partie profonde de la piscine avec ceinture de conditionnement physique fournie. Ce cours s’adresse à des personnes de niveau intermédiaire-avancé.


NOM CLIENTÈLE CODE DATE HORAIRE COÛTAqua-Spinning 16 ans + LH16-1-401 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 19 h à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 139 $


LH16-1-413 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi 19 h à 20 h PSL 99 $ NPSL 139 $

Aqua-Jogging 16 ans + LH16-1-403 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 19 h à 20 h 55 PSL 99 $ NPSL 139 $


Aqua-Cardio 16 ans + LH16-1-405 11 janvier au 21 mars 2016 Lundi 20 h à 20 h 55 PSL 99 $ NPSL 139 $

Aqua-Forme 55 + 55 ans + LH16-1-408 12 janvier au 22 mars 2016 Mardi 15 h 30 à 16 h 25 PSL 99 $ NPSL 139 $

LH16-1-409 14 janvier au 24 mars 2016 Jeudi 15 h 30 à 16 h 25 PSL 99 $ NPSL 139 $

Aqua-Poussette Femmes avec bébé de 6 mois - LH16-1-410 13 janvier au 23 mars 2016 Mercredi 10 h 30 à 11 h 25 PSL 99 $ NPSL 139 $

Aqua-Latino 16 ans + LH16-1-412 12 janvier au 22 mars 2016 Mardi 19 h à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 139 $

Aqua-Circuit 16 ans + LH16-1-414 12 janvier au 22 mars 2016 Mercredi 20 h à 20 h 55 PSL 99 $ NPSL 139 $

Aqua-Triathlon 16 ans + LH16-1-415 13 janvier au 23 mars 2016 Mercredi 19 h à 19 h 55 PSL 99 $ NPSL 139 $

Cours privé – 1 séance 16 ans + LH16-1-416 Sur réservation 1 séance de 25 minutes PSL 25 $ NPSL N/A

Cours privé – 4 séances 16 ans + LH16-1-417 Sur réservation 4 séances de 25 minutes PSL 100 $ NPSL N/A

Cours privé – 8 séances 16 ans + LH16-1-418 Sur réservation 8 séances de 25 minutes PSL 200 $ NPSL N/A

NOUVEAU

NOUVEAU

CONDITIONNEMENT PHYSIQUE AQUATIQUE

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ARTISTIQUE ET COMMUNAUTAIRE

ATELIER DE DÉTENTE « DÉTENDU? MOI? BIEN-SÛR… »Nous faisons tous au mieux pour essayer de nous détendre et ce, en composant avec notre quotidien. Cependant, des tensions sont quand même créées dans notre corps, ce qui nous fait vivre, malgré tout, des moments de fatigue, de stress, de nervosité et bien d’autres. Venez découvrir et expérimenter des techniques de détentes simples, rapides et éprouvées qui vous permettront de bénéficier d’une détente plus profonde.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛT Atelier de détente 16 ans + Centre communautaire 1 sem. Lundi 18 janvier 2016 : 19 h 30 à 21 h GRATUIT ou Mercredi 20 janvier 2016 : 12 h à 13 h

RELAXATIONNous faisons tous au mieux pour essayer de nous détendre et ce, en composant avec notre quotidien. Cependant, des tensions sont quand même créées dans notre corps, ce qui nous fait vivre, malgré tout, des moments de fatigue, de nervosité et des dérangements de toutes sortes. Bien que chacun s’efforce à faire de son mieux, il reste que bien des outils sont à notre disposition et que la plupart d’entre eux nous sont peu connus. En apprenant à connaître ces outils et à les développer, nous pouvons prendre davantage conscience du rôle direct qu’ils peuvent exercer sur notre quotidien, notre devenir et notre santé. Venez découvrir et expérimenter des techniques de détentes simples, rapides et éprouvées qui vous permettront de bénéficier d’une détente plus profonde et auxquelles s’ajoutent 10 détentes musicales spécialement sélectionnées.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-2-402 Relaxation 16 ans + Centre communautaire 10 sem. Lundi : 19 h 30 à 21 h PSL 109 $ 1 février au 4 avril 2016 NPSL 159 $

ATELIER DE MÉDITATIONPourquoi la méditation et que peut-elle apporter à nos journées qui sont déjà pleinement « chargées » ? En quoi cet outil à notre disposition peut-il être un plus pour nous ? Venez découvrir et expérimenter une technique simple, rapide et éprouvée que vous pourrez utiliser dans votre quotidien et qui vous aidera à amener plus de calme chez-vous.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛT Atelier de méditation 16 ans + Centre communautaire 1 sem. Lundi 25 janvier 2016 : 19 h 30 à 21 h GRATUIT ou Mercredi 28 janvier 2016 : 12 h à 13 h

NOUVEAU

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DANSE RÉCRÉATIVEÉCOLE AXENDANSE

DANSE ENFANTINEActivité interactive d’éveil à la danse. Éveil au mouvement avec rondes enfantines, jeux rythmiques, exercices de souplesse, tonus et équilibre.

BALLET FUSION – INTERMÉDIAIRELe cours ballet fusion intermédiaire approfondit les techniques classiques, jazz et hip hop aux jeunes ayant déjà suivi le cours de ballet fusion débutant ou performant afin de continuer le travail du développement de leurs capacités corporelles et expressives dans divers styles de danse.DANSE CRÉATIVE

Le cours de danse créative est le moyen idéal de satisfaire les jeunes enfants qui désirent danser avant qu’ils n’aient atteint l’âge pour débuter les techniques classique, jazz ou autre. L’enfant y développera son sens créatif et son aptitude à l’écoute musicale et le tout en s’amusant et en améliorant sa coordination et sa proprioception.

HIP HOPLe cours de danse hip-hop permet d’acquérir la base des techniques de vague, du « popping » et du « locking ». Les techniques apprises sont intégrées dans une chorégraphie qui est enseignée tout au long de la session.

BALLET FUSION – DÉBUTANTLe cours de ballet fusion débutant introduit les techniques classiques et jazz. On travaille la souplesse, l’équilibre, la coordination et la mémorisation d’enchaînements de plus en plus complexes.

JAZZ CONTEMPORAIN ADULTEInitiation aux techniques Jazz et aux techniques de la danse contemporaine. L’objectif est d’apprendre à travailler en contrôle tout en faisant appel à ses aptitudes physiques. Il s’agit d’un cours original où la créativité et le plaisir sont à l’honneur!

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-2-101 Danse enfantine 3 ans Centre des sports 19 sem. Samedi : 9 h15 à 10 h PSL 95 $ 16 janvier au 28 mai 2016 NPSL 139 $

LH16-2-102 Danse Créative Gr. A 4 ans Centre des sports 19 sem. Samedi : 10 h à 11 h PSL 145 $ 16 janvier au 28 mai 2016 NPSL 209 $

LH16-2-103 Danse Créative Gr. B 5 ans Centre des sports 19 sem. Samedi : 11 h à 12 h PSL 145 $ 16 janvier au 28 mai 2016 NPSL 209 $

LH16-2-201 Ballet fusion – Débutant 6 à 7 ans Centre des sports 19 sem. Samedi : 12 h 30 à 13 h 45 PSL 179 $ 16 janvier au 28 mai 2016 NPSL 259 $

LH16-2-202 Ballet fusion – Intermédiaire 8 à 10 ans ou référence Centre des sports 19 sem. Samedi : 13 h 45 à 15 h 15 PSL 205 $ du professeur 16 janvier au 28 mai 2016 NPSL 295 $

LH16-2-203 Hip Hop 8 à 12 ans Centre des sports 20 sem. Jeudi : 18 h à 19 h 15 PSL 179 $ 14 janvier au 2 juin 2016 NPSL 259 $

LH16-2-401 Jazz Contemporain Adulte 16 ans + Centre des sports 20 sem. Mercredi : 19 h 30 à 21 h PSL 219 $ 14 janvier au 2 juin 2016 NPSL 315 $

DANSE COMPÉTITIVEÉCOLE AXENDANSE

* Des frais supplémentaires pour une compétition sont à prévoir à la fin de l’année.* La participation à la compétition sera décidée par le professeur en avril 2016.

TROUPE FUSIONCette troupe compétitive s’adresse aux jeunes voulant avoir plus d’occasions de se présenter sur scène et en compétition. Un niveau de performance, d’implication, d’autonomie et de discipline plus élevé est demandé afin de satisfaire les exigences du réseau compétitif. Les styles jazz, lyrique, line et classique seront les plus travaillés dans ce cours. Pour les élèves qui seront sélectionnées, la possibilité de pratiquer la technique de ballet sur pointes est aussi disponible. Des frais supplémentaires pour une compétition sont à prévoir à la fin de l’année. La participation à la compétition sera décidée par le professeur en avril 2016.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-2-301 Troupe Fusion 8 à 15 ans Centre des sports 19 sem. Vendredi : 18 h à 19 h 30 PSL 219 $ (sous recommandation) 13 janvier au 3 juin 2016 NPSL 315 $

Prenez note qu’il n’y a pas de cours le vendredi 25 mars (Vendredi saint).

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MUSIQUE – ÉCOLE DE MUSIQUE OVATION

L’École de musique Ovation offre une diversité de cours individuels ou de groupe s’adressant tant aux débutants qu’aux initiés. L’École veut mettre en lumière les talents et apprentissages de ses élèves.

SESSION HIVER-PRINTEMPS : 19 semaines

INFORMATION ET INSCRIPTION : Manon Bilodeau, responsableTéléphone : # 6595

Session Hiver et Printemps 2016 (11 janvier au 27 mai 2016)

COURS INSTRUMENTAL INDIVIDUELSNos cours individuels d’instruments proposent une approche adaptée tant aux débutants qu’aux initiés, jeunes ou adultes. Possibilité d’instruments : piano, guitare, violon, chant, flûte traversière, clarinette, trompette, euphonium, saxophone, accordéon, violoncelle, contrebasse, batterie et basse électrique.

GROUPE ROCK-STARS Guidés par un professeur expérimenté, vous aurez la chance de progresser à l’instrument tout en partageant votre passion pour la musique. À la guitare, basse, batterie, clavier ou au chant, choisissez votre répertoire rock ou pop et devenez des stars en peu de temps! Une expérience instrumentale de base est requise.

ÉVEIL MUSICALNous encourageons l’enfant à développer les habiletés essentielles à l’apprentissage futur d’un instrument de musique par des chansons, des danses et plusieurs activités motrices.

GROUPE VOCAL PULSIONEntrer dans le GROUPE VOCAL PULSION c’est mettre le pied dans un univers de passion vocale qui vous propose un répertoire sensationnel et très dynamique où vous pourrez mettre de l’avant vos talents musicaux et scéniques. C’est l’occasion rêvée de partager en groupe la passion de la musique à travers le chant. LOCATION D’INSTRUMENTS

Notre école offre la possibilité aux élèves inscrits de louer un instrument à prix très abordable.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-2-501 Abonnement 2 ans + Centre communautaire 1 an Selon les cours INDIVIDUEL Septembre 2015 PSL 19 $ à juin 2016 NPSL 29 $

FAMILIAL1 PSL 49 $ NPSL 69 $

LH16-2-502 Cours instrumental individuel 5 ans + Centre communautaire 19 sem. Lundi à Vendredi entre 14 h et 21 h 30 min. / 342 $ 11 janvier au 27 mai 2016 45 min. / 456 $ 60 min. / 551 $

LH16-2-506 Location d’instruments 5 ans + Centre communautaire 19 sem. 11 janvier au 27 mai 2016 À partir de 21,75 $/mois

LH16-2-511 Groupe Vocal Pulsion 8 ans + Centre communautaire 19 sem. Mardi : 18 h 30 à 20 h 30 95 $ 12 janvier au 24 mai 2016

LH16-2-512 Groupe Rock-Stars 5 ans + Centre communautaire 19 sem. Selon la disponibilité des participants 155 $

LH16-2-513 Éveil Musical 2 à 5 ans Centre communautaire 15 sem. Jeudi : 18 h à 18 h 45 115 $ 14 janvier au 28 avril 2016

Prenez note qu’il n’y a pas de cours de musique les journées suivantes :

NOTE : 1

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MATINÉE ANIMÉE 6-12ACTIVITÉS PRISES EN CHARGE PAR DES ANIMATEURS QUALIFIÉSMatinée sans parents pour les enfants de 6 à 12 ans. L’animateur réalise différentes activités thématiques avec les enfants. Collation offerte sur place (prévenir si l’enfant a des allergies). Inscription jusqu’à une semaine avant l’activité, places limitées.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-2-205 Matinée Animée – Le Zoo est en ville! 6 à 12 ans Centre communautaire 2 heures Samedi : 9 h à 11 h PSL 15 $ 30 janvier 2016 NPSL 19 $

LH16-2-206 Matinée Animée – Suis le rythme! 6 à 12 ans Centre communautaire 2 heures Samedi : 9 h à 11 h PSL 15 $ 20 février 2016 NPSL 19 $

LH16-2-207 Matinée Animée – Voyage intergalactique! 6 à 12 ans Centre communautaire 2 heures Samedi : 9 h à 11 h PSL 15 $ 26 mars 2016 NPSL 19 $

MATINÉE ANIMÉE 3-5ACTIVITÉS PRISES EN CHARGE PAR DES ANIMATEURS QUALIFIÉSMatinée sans parents pour les enfants de 3 à 5 ans. L’animateur réalise différentes activités thématiques avec les enfants. Collation offerte sur place (prévenir si l’enfant a des allergies). Inscriptions jusqu’à une semaine avant l’activité, PLACES LIMITÉES.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-2-104 Matinée Animée – Il faut bouger pour se réchauffer! 3 à 5 ans Centre communautaire 2 heures Samedi : 9 h à 11 h PSL 15 $ 30 janvier 2016 NPSL 19 $

LH16-2-105 Matinée Animée – Au royaume de … 3 à 5 ans Centre communautaire 2 heures Samedi : 9 h à 11 h PSL 15 $ 20 février 2016 NPSL 19 $

LH16-2-106 Matinée Animée – Les poissons gigotent! 3 à 5 ans Centre communautaire 2 heures Samedi : 9 h à 11 h PSL 15 $ 26 mars 2016 NPSL 19 $

GIRL GUIDES OF CANADAGirl Guides are a group of girls who get together once a week during the school year (with one sleepover and a weekend camp) to socialize, to do crafts and activities, and to learn how to give back to the community. Girl Guides follows a program which is intended to be fun for the girls, but teaches them to be well rounded and confident individuals.

Les Guides sont un groupe de filles qui se rencontrent une fois par semaine pendant l’année scolaire (avec une soirée pyjama et du camping de fin de semaine) pour socialiser, faire du bricolage et diverses activités et aussi pour apprendre à contribuer à la communauté. La programmation, créée par les Guides du Canada, est conçue pour être amusante pour les filles tout en les aidant à devenir des individus confiants et plus polyvalents.

INFORMATION : INSCRIPTION : https://register.girlguides.ca/web

NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛT Girl Guides of Canada Filles de 5 ans + Centre communautaire 21 sem. Mardi : 18 h à 19 h (ou 20 h selon l’âge) 139 $ 12 janvier au 7 juin 2016

EN

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PARASCOLAIRE ET JOURNÉES PEDAGOGIQUES

Le transport en véhicule 15 passagers est offert à l’aller et au retour. Toutes les informations importantes vous seront transmises par courriel après la fin des inscriptions. Assurez-vous donc de fournir une adresse valide.

ACTIVITÉS LE MIDIBRICOLLECTIFTu aimes le travail d’équipe et tu as l’esprit créatif? Joins-toi à d’autres

présentée en fin de session.

JUDO (INITIATION) Voilà une belle occasion de t’initier à un art martial lors de petites séances sur l’heure du dîner! Aucun équipement requis, que ta bonne humeur et ton énergie!

SAFARI ANIMALEncore une nouvelle activité pour les petits curieux de nature et les passionnés des animaux... et des grosses bibittes! Plein de choses à apprendre, à découvrir, mais aussi à toucher et observer en présence de vrais spécimens!

JOUE TA COMÉDIE Jeux d’improvisation, costumes, décors et petit spectacle, voilà ce qui t’attends! Prépare avec nous une petite pièce à présenter en fin de session. Gêné ou pas, c’est pour toi!

CUISINE EXPRESSQue ce soit pour une délicieuse collation, un succulent dessert, un breuvage rafraichissant ou un simple repas. Viens cuisiner tout ça version rapido-presto avec notre chef Couscous!

HIP HOP & BREAK DANCEEnfin l’occasion de bouger comme dans les films! Garçons et filles, tout le monde y trouvera sa place. Viens danser sur des musiques rythmées avec un professeur ultra-compétent!

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-7-201 Parascolaire – BriCollectif 5 à 8 ans Centre communautaire 10 sem. Mardi : 12 h à 12 h 45 PSL 59 $ 19 janvier au 29 mars 2016 NPSL 85 $

LH16-7-202 Parascolaire – Judo 8 à 12 ans Centre communautaire 10 sem. Mardi : 12 h à 12 h 45 PSL 39 $ 19 janvier au 29 mars 2016 NPSL 55 $

LH16-7-203 Parascolaire – Safari animal 5 à 8 ans Centre communautaire 10 sem. Mercredi : 12 h à 12 h 45 PSL 75 $ 20 janvier au 30 mars 2016 NPSL 109 $

LH16-7-204 Parascolaire – Joue ta comédie 8 à 12 ans Centre communautaire 10 sem. Mercredi : 12 h à 12 h 45 PSL 25 $ 20 janvier au 30 mars 2016 NPSL 35 $

LH16-7-205 Parascolaire – Cuisine Express 8 à 12 ans Centre communautaire 10 sem. Jeudi : 12 h à 12 h 45 PSL 59 $ 21 janvier au 31 mars 2016 NPSL 85 $

LH16-7-206 Parascolaire – Hip Hop & Break Dance 5 à 12 ans Centre communautaire 10 sem. Jeudi : 12 h à 12 h 45 PSL 85 $ 21 janvier au 31 mars 2016 NPSL 119 $NOTE : pas d’activité les journées pédagogiques et pendant les vacances.

NOUVEAU

NOUVEAU

NOUVEAU

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PARASCOLAIRE ET JOURNÉES PEDAGOGIQUES

ACTIVITÉS APRÈS L’ÉCOLE

JOURNÉES PÉDAGOGIQUESProfitez de vos journées pédagogiques pour vous amuser comme au camp de jour ! Le service d’animation supervisée est aussi offert ($) le matin de 6 h 45 à 8 h 30 et en fin de journée de 15 h 30 à 17 h. L’accueil et l’animation supervisée se feront au Centre communautaire. Prévoir une tenue adaptée, des vêtements de rechange, un lunch froid et des collations. Vous recevrez par courriel toutes les informations importantes pour chaque activité après votre inscription. PLACES LIMITÉES.

CLUB DE NATATION Si tu as un esprit de compétition et que tu veux développer tes techniques de base (crawl, dos, brasse) par des activités stimulantes, le club de natation est fait pour toi!Deux groupes : A pour les 6-8 ans et B pour les 9-12 ans

CARNAVAL DE QUÉBEC Viens profiter d’une belle journée d’hiver au Carnaval avec nous! Le meilleur dans tout ça, c’est que ça ne s’arrête pas là... tu pourras y retourner avec ta famille puisque tu auras ton effigie valide jusqu’au 14 février!DATE LIMITE D’INSCRIPTION : 18 janvier 2016

MISSION IMPOSSIBLE Transforme-toi en super espion et expérimente différentes techniques utilisées par les vrais pros! Empreintes digitales, codes secrets, fabrication d’un système d’alarme et de substances étranges!DATE LIMITE D’INSCRIPTION : 12 février 2016

ANIMATION SUPERVISÉE : Le service d’animation supervisée est aussi offert le matin de 6 h 45 à 8 h 30 et en fin de journée de 15 h 30 à 17 h. Les places sont limitées.Coût : PSL : 8$ / jour NPSL : 10$ / jour

KATAGViens participez à un méga jeu de Tag Géant avec des épées-mousses où s’entrecroisent action, stratégie et imagination. Pour cette activité il faut être plusieurs, parlez-en à vos amis !

ATHLÉTISME GALAXIE Initiation à l’athlétisme selon le programme Galaxie spécialement élaboré pour les enfants! Course à pied, saut de haies, sauts en longueur et en largeur et bien plus encore!

CABANE À SUCREUne belle occasion de te sucrer le bec avant tout le monde! Repas copieux, tire sur neige et jeux extérieurs. Que demander de plus?DATE LIMITE D’INSCRIPTION : 4 mars 2016

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-7-210 Pédagogique – Carnaval de Québec Alexander-Wolff et Centre communautaire 1 jour Lundi : 8 h 30 à 15 h 30 PSL 35 $ Dollard-des-Ormeaux Départ : 8 h 30 - Retour : 15 h 30 1er février. 2016 NPSL 49 $

LH16-7-211 Pédagogique – Mission impossible Alexander-Wolff et Centre communautaire 1 jour Vendredi : 8 h 30 à 15 h 30 PSL 19 $ Dollard-des-Ormeaux Départ : 8 h 30 - Retour : 15 h 30 26 février 2016 NPSL 29 $

LH16-7-212 Pédagogique – Cabane à sucre Alexander-Wolff et Centre communautaire 1 jour Vendredi : 8 h 30 à 15 h 30 PSL 29 $ Dollard-des-Ormeaux Départ : 8 h 30 - Retour : 15 h 30 18 mars 2016 NPSL 39 $

Le transport en véhicule 15 passagers est offert de l’école vers le lieu de l’activité, mais le parent doit venir chercher son enfant à l’endroit où a eu lieu l’activité à la fin de celle-ci. Notez qu’il est possible que les enfants aient une petite période d’attente après la fin des cours avant que le transport arrive. Toutes les infor-mations importantes vous serons transmises par courriel après la fin des inscriptions. Assurez-vous donc de fournir une adresse valide.

CODE NOM CLIENTÈLE ENDROIT DURÉE HORAIRE COÛTLH16-7-207 Parascolaire – Club de natation A 6 à 8 ans Centre des sports 10 sem. Mardi : 15 h 45 à 16 h 45 PSL 55 $ 19 janvier au 29 mars 2016 NPSL 79 $

LH16-7-208 Parascolaire – Club de natation B 9 à 12 ans Centre des sports 10 sem. Mardi : 15 h 45 à 16 h 45 PSL 55 $ 19 janvier au 29 mars 2016 NPSL 79 $

LH16-7-209 Parascolaire – Katag 7 à 12 ans Centre des sports 10 sem. Mercredi : 15 h 45 à 16 h 45 PSL 79 $ 20 janvier au 30 mars 2016 NPSL 115 $

LH16-7-210 Parascolaire – Athlétisme Galaxie 5 à 8 ans Centre des sports 10 sem. Jeudi : 15 h 45 à 16 h 45 PSL 35 $ et terrains extérieurs 21 janvier au 31 mars 2016 NPSL 49 $

NOTE : pas d’activité les journées pédagogiques et pendant les vacances.

NOUVEAU NOUVEAU

NOUVEAU NOUVEAU

NOUVEAU

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POUR INFORMATION : 418 844-3272, # 221

CENTRE CASTOR

AbonnementClientèle : Tout âgeEndroit : Centre CastorHoraire : De fin novembre 2015 à fin mars 2016 (selon la neige) Lundi au vendredi de 7 h à 16 h Samedi et dimanche de 8 h à 16 hCoût : Selon votre catégorie (voir tableau ci-dessous)

Gratuit pour les enfants de moins de 6 ans Les forfaits combinés sont offerts uniquement aux membres d’une même famille et vivant sous le même toit. Une preuve de résidence sera exigée lors de l’inscription.

Un étudiant de plus de 25 ans est considéré comme un adulte, même s’il reste encore chez ses parents.

de raquette et glissade sur tube - supplément de 25 $ pour chaque catégorie.

5 ans et moins : Gratuit6 à 17 ans : 11 $Étudiants 18 à 25 ans : 13 $ (sur présentation de la carte étudiante)Adultes 18 ans et plus : 18 $Carte de 10 visites : 150 $Aucun rabais journalier pour les membres PSL.

95 KM DE SENTIERSSTYLE PAS DE PATINS / STYLE CLASSIQUE

SKI DE FOND

TITULAIRE ORDINAIRE ASSOCIÉ ASSOCIÉ**

PSL Non PSL PSL Non PSL PSL Non PSL PSL

1 adulte 80 $ 112 $ 154 $ 216 $ 186 $ 252 $ 170 $

2 adultes* 134 $ 192 $ 264 $ 368 $ 301 $ 430 $ 283 $

1 enfant 6-17 ans 31 $ 43 $ 60 $ 85 $ 75 $ 100 $ 68 $

2 enfants et +* 6-17 ans 54 $ 65 $ 103 $ 145 $ 122 $ 162 $ 110 $

1 étudiant 18-25 ans 57 $ 81 $ 116 $ 162 $ 142 $ 190 $ 129 $

2 étudiants et +* 18-25 ans 95 $ 135 $ 199 $ 278 $ 230 $ 307 $ 209 $

1 ainé 65 ans et plus 130 $ 186 $ 164 $ 220 $ 147 $

2 ainés et + 65 ans et plus 223 $ 317 $ 265 $ 375 $ 238 $

POUR INFORMATION ET RÉSERVATION : 418 844-3272, # 224

SENTIER DE RAQUETTE ET GLISSADE SUR TUBEClientèle : Tout âgeEndroit : Centre CastorHoraire : De fin novembre 2015 à fin mars 2016 (selon la neige) Lundi au vendredi de 7 h à 16 h Samedi et dimanche de 8 h à 16 h

Tarifs journaliers raquette et glissadeMembre PSL : Gratuit sur présentation de la carte PSL5 ans et moins : Gratuit6 ans et plus : 6 $ combo ou 4 $ l’activité

Location de raquettes : 4 $Location de tubes : Gratuit

Forfait saisonnier pour les deux activitésMembre PSL : Gratuit sur présentation de la carte PSL5 ans et moins : Gratuit6 à 17 ans : 25 $18 ans et plus : 40 $Familial : 60 $

* Doivent demeurer à la même adresse (une pièce justificative sera demandée pour vérification). ** Pour les résidents de Shannon et Saint-Gabriel abonnés PSL.

CENTRE CASTOR

ACTIVITÉS SPÉCIALES

11 AU 15 JANVIER Grilled cheese deluxe /

5 combinaisons à découvrir

27 JANVIER Spécial Moules & Frites

11,50 $ / place limitée** Marinière, provençale ou au saumon fumé

Dégustation Ailes de poulet et de whisky

Différentes sortes offertes 6 ailes 5 $ / 1 once 5 $

30 MARS ‘‘LA’’ Cabane à sucre / place limitée**

15 $

8 AU 12 FÉVRIER MEXI FIESTA 10.50 $

Menu du jour mexicain toute la semaine

24 FÉVRIER Spécial Côtes levées, salade ou frites

14.50 $ / place limitée**

11 AU 15 AVRIL Spécial grillades prix variant selon le choix

de la protéine entre 11 $ et 16 $

27 AVRIL

14.50 $ / place limitée**

JANVIER 2016

MARS 2016

FÉVRIER 2016

AVRIL 2016

PROMOTIONSLES VENDREDIS

BRUNCH

Tous les vendredis, buffet déjeuner à

9,95 $ Servis jusqu’à 11 h

AMÈNE TA GANG15% DE RABAIS

sur réservation d’un groupe de 25 personnes ou plus pour le service du dîner

CODE PROMO : UCF210 Non-valide lors des activités

POUR INFORMATION ET RÉSERVATION : 418 844-3272, #[email protected]

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POUR INFORMATION ET RÉSERVATION : 418 844-3272, # 224

RESTAURANTLe restaurant du CENTRE CASTOR est l’endroit idéal avec son décor chaleureux et rustique, il offre espace et convivialité. De plus, pour plus de commodités, il offre un menu du jour du lundi au vendredi à un prix très compétitif et peut accueuillir jusqu’à 275 personnes.

CONFÉRENCERÉUNION D’AFFAIRESACTIVITÉ SOCIALETRAITEUR POUR NOURRITUREPARTYBRUNCHMARIAGETOURNOI DE GOLFCABANE À SUCRETRAITEUR POUR BOISSONS ALCOOLISÉES SUR LA BASEWIFI ET STATIONNEMENT GRATUIT

ÉVÉNEMENTS – JANVIER & FÉVRIER

JOURNÉE PLAISIRS D’HIVER «OP FAMILLE» Le Rendez-vous familial de la saison! Plusieurs activités hivernales extérieures sont organi-sées pour amuser toute la famille. Nous invitons d’ailleurs les familles vivant une absence dû à un exercice militaire à venir s’amuser avec nous. Plusieurs surprises. Activité gratuite. Repas spaghetti en vente sur place.

23 JANVIER

Clientèle : Tous Horaire : 11 h à 16 h Endroit : Centre Castor Coût : Diner spaghetti offert de 11 h 30 à 13 h

Info : 418 844-5000, #5226

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WINTERFESTC’est la 10e édition de la fête hivernale de la ville de Shannon, en collaboration avec le Service des loisirs de Valcartier. Activité familiale pour tous. Surveillez la programmation à venir.

DISCO DE LA ST-VALENTINActivité dansante avec jeux, animation et cantine. Les parents peuvent rester pour aider à la surveillance de la soirée.Aucune inscription requise.

SOIRÉE AUX REMPARTS DE QUÉBECMatch opposant les Cataractes de Shawinigan à nos Remparts de Québec dans le nouvel amphithéâtre de Québec.Arrivée au point de rencontre pour remise des billets : 18 h 30

30 ET 31 JANVIER

12 FÉVRIER

16 FÉVRIER

Clientèle : Tous Endroit : 75, rue Gosford, ShannonInfo : À venir dans le Shannon Express ou : 418-844-1085

Clientèle : Pour les enfants de la maternelle à la sixième année Horaire : 19 h à 21 h Endroit : Centre communautaire Coût : 4$ payable à l’entrée Info : 418 844-6060

Clientèle : Tous Horaire : Début du match : 19 h Endroit : Centre Vidéotron Coût : Adulte PSL : 8 $ Adulte NPSL : 12 $ 6 à 17 ans PSL : 5 $ 6 à 17 ans NPSL : 7 $ 0 à 5 ans PSL : Gratuit 0 à 5 ans NPSL : 3 $Info : 418 844-5000, #5226 Inscription : Au Centre des sports avant le 24 janvier 2016

ÉVÉNEMENTS – MARS & AVRIL

PROGRAMMATION DE LA RELÂCHE SCOLAIREUne foule d’activités sont organisées un peu partout dans nos installations et à l’extérieur pour divertir petits et grands.

IRISH-SHOWSpectacle de danse irlandaise, activité traditionnelle populaire dans la communauté de Shannon.

COURSE AUX COCOS DE PÂQUESAnimation et chasse aux cocos de Pâques. Une course amusante et enrichissante pour toute la famille. Inscription requise : places limitées.

DISCO DE PÂQUESActivité dansante avec jeux, animation et cantine. Les parents peuvent rester pour aider à la surveillance de la soirée.Aucune inscription requise.

29 FÉVRIER AU 4 MARS

12 MARS

19 ET 20 MARS

1ER AVRIL

Clientèle : 5 à 12 ans Coût : Consultez les pages 15 à 18Info : 418 844-5000, #5226

Clientèle : Tous Endroit : Shannon Hall, 75 rue Gosford, ShannonInfo : À venir dans le Shannon Express ou : 418-844-1085

Clientèle : Tous Horaire : Samedi 19 mars 10 h à 12 h Samedi 19 mars 13 h 30 à 15 h 30 Dimanche 20 mars 10 h à 12h Dimanche 20 mars 13 h 30 à 15 h 30 Endroit : Centre communautaire Coût : 10 $ par familleInfo : Centre de la famille Valcartier, 418-844-6060 Inscription : Dès le 7 mars 2016. Places limitées.

Clientèle : Pour les enfants de la maternelle à la sixième année Horaire : 19 h à 21 h Endroit : Centre communautaire Coût : 4 $ payable à l’entréeInfo : 418 844-5000, #5226

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RELÂCHE SCOLAIRE 2016

CENTRE COMMUNAUTAIREEndroit : Bâtiment 93Horaire : Septembre à juinLundi au vendredi de 7 h 30 à 21 h*Samedi et dimanche** Les heures d’accès varient en fonction des réservations. S’il n’y a pas de réservations le centre peut être fermé.

* L’horaire des installations et les tarifs d’accès peuvent être modifiés sans préavis.

Composez le 418 844-5000 et ensuite, le poste indiqué.

NUMÉROS IMPORTANT

HORAIRE DES INSTALLATIONS*

HORAIRE DES FÊTES19 décembre 2015 au 3 janvier 2016

SERVICE DES LOISIRS COMMUNAUTAIRES 516

C.P. 1000, Succ Forces Courcelette, (Québec) G0A 4Z0 4079

CENTRE DES SPORTS Réception 5226

CENTRE COMMUNAUTAIRE Soir et fin de semaine 3924

CENTRE CASTOR Administration 418 844-3272

ORGANISMES CULTURELS École de musique Ovation 6595

ORGANISMES SPORTIFS Chasse et pêche 5977 Club de patinage artistique 8712 Club de soccer Mistral Laurentien 418 977-7228 Club de tir récréatif de Valcartier http://ctrval.blogspot.ca Hockey mineur AHMVBVC 418 845-3058

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PATINOIRE EXTÉRIEUREEndroit : Bâtiment 173Horaire : Fin décembre à la fin févrierLundi au vendredi de 18 h à 21 hSamedi et dimanche de 9 h à 12 h, 13 h à 16 h et 18 h à 21 hCoût : PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien

CENTRE DES SPORTS

INFORMATION : 418 844-5000, #5226

Endroit : Bâtiment 516Horaire : À l’annéeLundi au vendredi de 6 h à 22 h*Samedi et dimanche de 9 h à 22 hÀ l’exception de l’été et de la période des Fêtes

Coût : PSL Gratuit NPSL Tarif quotidien* Réservé aux militaires de 6 h à 9 hAccès aux membres PSL dès 9 hAccès aux non-membres PSL du lundi

CENTRE CASTOREndroit : Bâtiment 610Horaire : AvrilLundi au dimanche de 8 h à 16 hMai à octobreLundi au dimanche de 6 h 30 à 21 hCoût : selon l’activité pratiquée* L’horaire peut varier en fonction de la température

CENTRE DES SPORTS, Bâtiment 516 PATINOIRE EXTÉRIEURE, Bâtiment 17319 décembre 9 h à 20 h20 décembre 9 h à 20 h21 décembre 7 h 30 à 20 h22 décembre 7 h 30 à 20 h23 décembre 7 h 30 à 20 h24 décembre 7 h 30 à 15 h25 décembre FERMÉ26 décembre FERMÉ27 décembre 7 h 30 à 20 h28 décembre 7 h 30 à 20 h29 décembre 7 h 30 à 20 h30 décembre 7 h 30 à 20 h31 décembre 7 h 30 à 15 h1er janvier FERMÉ2 janvier 9 h à 20 h3 janvier 9 h à 20 h

19 décembre 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h20 décembre 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h21 décembre 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h22 décembre 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h23 décembre 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h24 décembre 9 h à 12 h25 décembre FERMÉ26 décembre FERMÉ27 décembre 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h28 décembre 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h29 décembre 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h30 décembre 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h31 décembre 9 h à 12 h1er janvier FERMÉ2 janvier 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h3 janvier 9 h à 12 h - 13 h à 16 h - 18 h à 21 h

INDEX DES ACTIVITÉS PAGES GRATUIT PSL JOUR DE SEMAINE SOIR DE SEMAINE FIN DE SEMAINE 0-5 6-12 13-17 18 +

CONDITIONNEMENT PHYSIQUEBoxe FitnessCircuit FitCombo cardio maman/bébéEntraînement pour adosMise en forme 55+Mom&Tots cardio trainingStretchingYoga 55+Yoga AthlétiqueYoga Parents-EnfantsYoga PrénatalZumba®

444455555556EN

EN

AikibudoAuto-défense pour femmes J.A.I.M.ECheerleading récréatifDekhockey superviséEscaladeGymnastiqueHockey sur glace (Ligue des Vieux Lions)Jiu-jitsu BrésilienSquashTaekwondoTennisTir récréatifVolleyballLe Tour du monde de KaribouPatinage artistique

77778888999

10101011

SPORTS

BadmintonBasketballEscaladePatinage extérieurSquashNatation

121212121212

ACTIVITÉS LIBRES

ATELIERS DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE ET SPORTSBiomécanique de courseGestion de l’entraînement cardiovasculaireGymnastique – Orientée vers la performance au PECHaltérophilieHypertrophie et découpage musculairePEC – Inspiré du Crossfit® Power skatingSki de fondStretching et mobilitéTechnique de nage

13131313131313131313

BriCollectifJudo (initiation)Safari animalJoue ta comédieCuisine ExpressHip Hop & Break DanceClub de natationKatagAthlétisme GalaxieJournées pédagogiques

28282828282829292929

PARASCOLAIRE

Gestion de la colèreSaine communicationSaine alimentationNutrition sportiveGestion du stressSommeil

141414141414

ATELIERS DE LA PROMOTION DE LA SANTÉ

Atelier de détenteAtelier de méditationRelaxationDanseMusiqueGirls Guides of CanadaMatinée animée

24242425262727


EN

Camp de la relâcheActivités parents-enfants avec inscriptionActivités parents-enfants sans inscriptionÉcole de hockey Valcartier

16171818

RELÂCHE SCOLAIRE

Club de natation ValcartierCours de sauvetageCours de la Croix-RougeConditionnement physique aquatique

2020

21-2223

AQUATIQUE

INFORMATION : 418 844-5000, #5226

PROGRAMME D’AVANTAGESLA FORCE D’UN GROUPE !Le programme d’avantages a été créé pour les membres du Plan Sports Loisirs et les militaires de la Force régulière. Il s’agit d’ententes que le Service des loisirs communautaires a développées avec des partenaires de la région de Québec afin de faire bénéficier à ses membres des tarifs préférentiels pour diverses activités.

VOUS AIMEZ LES RABAIS ?Aimez notre page Facebook et demeurez au courant de nos super promotions.

www.facebook.com/loisirsvalcartier

EXCLUSIF AUX MEMBRES PSL ET AUX MILITAIRES

JUSQU’À 75% DE RABAISSUR UNE PANOPLIE D’ACTIVITÉS OU DE SERVICESÀ partir du 7 septembre, nous publierons des offres incroyables mais de durée limitée sur notre page Facebook. Suivez-nous pour être les premiers informés et ne rien manquer. Les billets seront disponibles à l’accueil du Centre des sports uniquement pendant la période déterminée.

programme des loisirs - hiver 2016

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