présentation de la sophrologie
TRANSCRIPT
Introduction
Présentation
Définition et création de la sophrologie
Pratiques et reconnaissance de la sophrologie
La sophrologie
Le stress et ses conséquences
Le déroulement d’une séance
Une aide pour gérer son stress
Les bénéfices de la sophrologie en entreprise
Conclusion
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Pratique du Qi Gong depuis 10aine d’années Intérêt pour l’ensemble des méthodes qui conjuguent détente corporelle,
mentale, et équilibre global de l’être humain Titulaire du diplôme de relaxologue-sophrologue de l’Ecole de Sophrologie
Française Constat de problèmes croissants liés aux stress des salariés Volonté de donner des séances de relaxation en entreprise auprès des salariés
pour :
Mieux gérer leurs stress Mieux gérer leurs émotions Les aider à lâcher prise Les aider à prendre du recul sur des situations difficiles
rencontrées dans leur vie professionnelle
Qui suis-je ?
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Harmonie Sérénité Equilibre
Esprit Conscience
Sciences Etudes
La sophrologie est donc l’école de la conscience humaine permettant d’obtenir l’harmonie, la sérénité et l’équilibre
Définition
La sophrologie a été crée en 1960 par le professeur Alphonso CAYCEDO, colombien d’origine basque né en 1932
Il est neuropsychiatre et professeur de
psychiatrie de la faculté de médecine de Barcelone et se rebelle contre les traitements de chocs (électrochoc, coma insulinique etc….)
Pour mettre en place les fondements de
la sophrologie, Monsieur Caycedo et son épouse sont partis en Asie où ils ont rencontré des yogis et des moines Tibétains
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Alphonso Caycedo
Création
• De retour en occident, Monsieur
Caycedo a mis en place la sophrologie d’inspiration orientale avec des applications occidentales
• Il s’est appuyé sur des concepts
scientifiques pour que sa technique soit acceptée dans le milieu médical
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Création
Pratiquée de façon très confidentielle pendant des années, la sophrologie en entreprise devient une pratique comme les autres
Il a fallu pour cela attendre que le MEDEF se penche sur le sujet et que des gérants de la formation professionnelle s’intéressent aux apports de la sophrologie en entreprise pour qu’elle commence à sortir de l’ombre
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Depuis quand la sophrologie est-elle pratiquée en entreprises ?
Il est plus efficace d’apporter des techniques qui permettent de prévenir et de contrôler les impacts du stress que de prendre en charge les soins pour en traiter les conséquences
La sophrologie en entreprise ne peut être efficace que si elle est accompagnée par un travail de fond sur l’organisation et les méthodes de management
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La sophrologie, une méthode thérapeutique préventive
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Une thérapie reconnue
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SOPHROLOGIE
Stress vient du mot latin «strictus» signifiant effort intense, tension
Inventé en 1936 par Seyle, il définit les réponses
de l’organisme à toute sollicitation (physique, psychique, émotionnelle)
Cette adaptation va mettre en jeux des réactions
du système nerveux et hormonal
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Le stress et ses conséquences
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Le stress et ses conséquences
Fait appel à des agents qui nous stimulent, qui mobilisent nos ressources afin d’obtenir une amélioration (poste plus élevé, maison plus grande etc...)
Agents stressants qui nous procurent un ressenti déplaisant, menaçant. Périodes de stress intense (bruits répétitifs, conflits au travail et/ou familiaux)
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Courbe de Yerkes-Dodson Le stress et ses conséquences
Les 4 phases du stress
1- La phase d’alarme o Manifestations physiologiques
Inquiétude, angoisse, peur, sentiment de détresse
o Manifestations neuro-végétatives
Décharge d’adrénaline, rythme cardiaque et respiratoire↑, peur, raideur des muscles
2- La phase de résistance
3- La phase de décompensation ou d’épuisement
4- La phase de récupération
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Le stress et ses conséquences
Les 4 phases du stress
1- La phase d’alarme
2- La phase de résistance
Le corps apporte une réponse afin de s’adapter par :
o une action directe (attaque, cris) o Une action palliative (mode de défense exp: sport,
somatisation, déni de la réalité, drogues, tabac,(bon contrôle/relaxation)
3- La phase de décompensation ou d’épuisement
4- La phase de récupération
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Le stress et ses conséquences
Les 4 phases du stress
1- La phase d’alarme
2- La phase de résistance
3- La phase de décompensation ou d’épuisement
Lorsque l’agent stressant se poursuit trop longtemps, les défenses s’effondrent et la personne ne peut plus apporter de réponse. Les réserves s’épuisent et c’est le moment où les symptômes apparaissent.
4- La phase de récupération
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Le stress et ses conséquences
Les 4 phases du stress
1- La phase d’alarme
2- La phase de résistance
3- La phase de décompensation ou d’épuisement
Lorsque l’agent stressant se poursuit trop longtemps, les défenses s’effondrent et la personne ne peut plus apporter de réponse. Les réserves s’épuisent et c’est le moment où les symptômes apparaissent.
4- La phase de récupération
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Le stress et ses conséquences
EXEMPLE Soit videz le vase = PHASE DE DECOMPENSATION Soit le vase déborde= PHASE D’EPUISEMENT
Les 4 phases du stress
1- La phase d’alarme
2- La phase de résistance
3- La phase de décompensation ou d’épuisement
4- La phase de récupération
L’agent stressant a disparu ou est maîtrisé, la pression s’abaisse, la personne se détend et les réserves énergétiques se reconstituent.
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Le stress et ses conséquences
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Le déroulement d’une séance Ton
monocorde
Paroles douces
Musique
Descente dans le SSL
1- Le principe de la détente musculaire
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La sophrologie, une aide pour gérer son stress
Toute émotion, angoisse, état de stress entraine des tensions musculaires du corps Toute détente du corps entrainera une détente mentale et vice et versa Lors des séances de relaxation, on relève: un relâchement musculaire qui entraîne :
une récupération physique, une baisse du rythme respiratoire et de la circulation du sang, une réduction des émotions négatives et une augmentation de la concentration et de la mémorisation
La région du plexus solaire est souvent nouée, contractée lors de problèmes émotionnels car c’est l’endroit où se trouvent de multiples nerfs
La détendre par la respiration aidera à la relaxation et au lâcher prise
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2- Le principe de la respiration
La sophrologie, une aide pour gérer son stress
Dans notre société occidentale, tout doit aller très vite, et nous ne prêtons jamais attention à notre corps sauf lorsqu’il va mal
Notre corps est en règle générale perçu négativement :
En se levant « j’ai mal au dos » ou à midi en mangeant trop rapidement « j’ai mal au ventre »
Un élément négatif sur l’esprit aura des répercussions sur le corps (somatisation)
Une action positive sur le corps aura des conséquences positives sur l’esprit
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3- Le principe de la pensée positive
La sophrologie, une aide pour gérer son stress
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La sophrologie, une aide pour gérer son stress
Lors des séances de relaxation→ visualisation
Lors des séances de relaxation→ visualisation d’images ou de situations positives (mer, montagne…) pour générer let assurer bien être et l’harmonie de notre corps et de notre
mental.
A- Pour le salarié
Développement individuel (appréhender la vie de façon différente ( positivement)
Gestion du stress Diminution ou suppression des maladies
psychosomatiques Maîtrise des émotions Prise du recul par rapport aux évènements
de la vie Amélioration de la concentration
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Les bénéfices de la sophrologie en entreprise
La sophrologie est un véritable outil supplémentaire à la gestion des ressources humaines, notamment dans le cadre de la prévention et du traitement de certains risques psychosociaux (burn out, dépression etc….)
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B- Pour l’employeur
Les bénéfices de la sophrologie en entreprise
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MILIEU
STRESS
SOPHRO
LOGIE
BENEFICES
Cadre professionnel ou privé oppressant
Angoisses, tensions, eczémas, burn-out, peurs, mal-être, dépressions ...
Action sur le mental et sur le corps
Gestion du stress – Positivisme – Maîtrise des émotions – Prise de recul – Concentration – Diminution ou suppression des maladies psychosomatiques