préparation mentale &...
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Laurent BROSSEAU
Préparateur physique & mentale
Sport Nautique Compiégnois Co Président PERFORGE
Préparation
MENTALE & PHYSIQUE
Colloque 16 octobre 2014
Laurent BROSSEAU
Notion de profil sportif
Vision globale de l’activité et du potentiel sportif
Module 1
présentation Préparation physique & mentale
Laurent BROSSEAU
Prépa Physique, Vue globale de l’activité
Pratique sportive seule est insuffisante à la performance
Analyse de l’activité et contexte (prise de recul)
Définir projet sportif (choix athlétique)
Optimiser les qualités physiques (prioriser)
Notion de profil sportif (somme de qualités)
Laurent BROSSEAU
Les qualités physiques
Laurent BROSSEAU
Choix
vision athlétique
Prioriser
Individualiser
Le domaine énergétique
Laurent BROSSEAU
Domaines de la préparation physique
Planification
Reconditionnement
Individualisation
Postural
Energétique
Musculation
Analyses
Laurent BROSSEAU
Notion de Profil athlétique
Qu’est ce que la performance ?
(gagner en moins de 15 ans, investir sur l’adulte ?….)
Quel plan de formation athlétique ?
(ex : - 14 ans développer les coordinations motrices..
15 à 18 ans apprendre à s’entrainer….)
A performance égale profil différent
Optimiser l’entrainement avec le profil
- Globaliser la préparation physique
- Vision moyen terme
- Garder le CAP du profil
Laurent BROSSEAU
Exemple Puissance musculaire
Musculation besoin du max pour définir le travail spécifique
Force maximale = réducteur (qualité unique)
Puissance = profil musculaire (somme de qualité) = potentiel
Haut niveau, et performance = travail sur profil athlétique
Préparation physique moderne = ingénierie individualisée
Laurent BROSSEAU
Courbe de puissance
Laurent BROSSEAU
Laurent BROSSEAU
« on ne fera pas
d’un âne un cheval de couse »
oui mais….
Laurent BROSSEAU
avec l’entrainement sur le profil athlétique…
…On pourra faire un âne de course
capable de battre la plupart des chevaux
Laurent BROSSEAU
Principales étapes de la préparation physique
observation
Diagnostic
Tests
Choix
P. P.
planification
Intervention
Laurent BROSSEAU
Un préparateur physique c’est quoi ?
Une boite à outil au service des entraineurs
Qui priorise le développement des qualités physique
S’adapte au projet sportif du club
Prend du recul pour conserver un rôle d’analyse
Une multitude de technologie, mais qui ne doit pas oublier
ses yeux pour observer sur tout le suivi.
Laurent BROSSEAU
Exemple d’outils
Analyses vidéos
Laurent BROSSEAU
Chrono intervalle Tablette
Ubersens
(IPAD)
Interval Training Timer
AD (ARCHOS)
Analyses Biomécaniques et déplacement… GPS et Caméra
(GARMIN)
Synergies et interactions PP et PM
Module 1
présentation préparation physique & mentale
Laurent BROSSEAU
Préparation physique et implication mentale
Coaching physique doit être conçu selon l’approche
psychologique
Interdépendance de la compréhension mentale et du
développement physique
Entraineur ou préparateur physique doit au minimum
développer ses compétences en coaching mental.
Laurent BROSSEAU
Préparation physique et types d’intervention
Laurent BROSSEAU
Activité
Spécificité
Le coaching mental en fil rouge des entrainements
L’œil permet d’adapter nos interventions
(travail sur l’humain)
Prendre en compte la notion d’énergie, d’émulation
Notion d’éveil mental, culture athlétique à développer
Dialogue intérieur se développe à l’entrainement
(pensées parasites et parades)
Laurent BROSSEAU
Entrainer c’est forger le corps et l’esprit
Un préparateur est l’observateur pour développer une
synergie harmonieuse
Tout n’est pas que mental, mais le physique ne peut s’en
passer s’entrainer
Le corps et l’esprit se forgent à l’entrainement et en
synergie
Laurent BROSSEAU
Laurent BROSSEAU
Notion d’éveil mental
Un préparateur mental se construit sa boite à outil, mais
le point commun sera l’écoute
Dans l’accompagnement mental on cherche à développer
un état d’esprit
Pousser l’éveil « spirituel » du sportif
La curiosité pour lui apprendre à se connaitre
Laurent BROSSEAU
Le Dépassement individuel
Gestion de son implication et comportement
Exiger un comportement et non un résultat
Aborder le dialogue intérieur avec les pensées parasites
Développer des moyens parades durant l’effort
Renforcer sa personnalité pour une pratique plaisir
Laurent BROSSEAU
Laurent BROSSEAU
Laurent BROSSEAU
Laurent BROSSEAU
Les énergies et émotions
Les méthodes d’intervention
Module 2
gestion émotionnelle & cohésion d’équipe
Laurent BROSSEAU
Extrait reportage vidéo
Laurent BROSSEAU
Laurent BROSSEAU
Les énergies et émotions
Les méthodes d’intervention
Module 2
gestion émotionnelle & cohésion d’équipe
Laurent BROSSEAU
Les 3 piliers du mental : système équilibré
Laurent BROSSEAU
Santé mentale – bouclier sang froid
Énergie du Mental
Estime de soi
Equilibre émotionnel
Système mental fragile, bouclier inefficace
Laurent BROSSEAU
Énergie du Mental
Estime de soi
Equilibre émotionnel
Soucis
contre performance…
Préparation mentale individuelle : les méthodes
Laurent BROSSEAU
L’imagerie mentale
Amélioration technique
Gestion du stress
Contrôle de l’activation
L’énergie mentale Développement confiance en soi
Contrôle de l’attention
La fixation de but
Gestion du stress , niveau d’activation
Laurent BROSSEAU
STRESS durable (jours précédents) = MAUVAIS
STRESS du moment trop fort = PANIQUE
STRESS du présent modéré = SANG FROID = ARME combat
Je suis
NUL
Enjeu trop
important
Performance
optimale avec
activation mentale
optimale
Performance
Médiocre
Relaxation
sophrologie
Confiance en soi
Réveiller
Refixer les buts
Imagerie mentale…
Laurent BROSSEAU
Contrôle émotions « Switch on – off »
Laurent BROSSEAU
Notion d’interrupteur pour gérer l’activation
Limite : les émotions sont indispensables à la « perf »
Notion de variateur = robinet
Laurent BROSSEAU
Toujours analyser et adapter les contenus
L’écoute et l’observation sont la base de toutes interventions professionnelles
S’adapter à la personne et au contexte !
Exemple : la sophrologie à gogo n’est pas une solution
Ne pas écouter les concepts ou dogmes
Toujours se référer à des NOTIONS
ex : ce qui ne tue pas rend plus fort…ou pas ! Quantifier la charge
Tout miser sur la notion de JEU, PLAISIR, CHALLENGE
La cohésion d’équipe
Module 2
gestion émotionnelle & cohésion d’équipe
Laurent BROSSEAU
Synergies des personnalités
Laurent BROSSEAU
Analyser pour composer avec les personnalités
Individualités = stars = leader négatifs
Le groupe doit permettre l’expression de chacun, devenir
plus fort en équipe
Paradoxe : s’effacer mais exister…
Notion d’HUMILITE
Ex : le huit en aviron
Energies collectives, surfer sur l’énergie
Laurent BROSSEAU
Transcendance = l’énergie d’un groupe doit dépasser la somme des
individus qui le compose
Synergie humaines, travail sur les relations inter individus
Différents Leadership à développer
Philosophie de travail
Laurent BROSSEAU
Un groupe va automatiquement définir un maillon faible (arbre qui cache
la foret)
Vigilance sur les jeux de manipulations interne au groupe
Management = cadrage et recadrage = coach
Prise de conscience = électrochoc
Ex : sur des faits on va déconstruire l’ego d’un groupe ou d’un sportif
Vigilance sur les reconstructions mentales
Laurent BROSSEAU
Jouer sur les « ego » est très efficace, mais délicat
Risque de se perdre dans la restructuration (suivre les discours coach)
Clarifier le projet sportif, planifier des étapes de contrôle
Développer les JEUX de rôle
Poussée l’auto-organisation d’un groupe = arme la + puissante
Leur faire s’approprier le projet de jeu
Laurent BROSSEAU
Extrait reportage vidéo
Laurent BROSSEAU
Laurent BROSSEAU
Notion de staff
Missions stratégiques
Module 3
Rôle du préparateur mental
Laurent BROSSEAU
Chacun sa place, et une place pour chacun
Laurent BROSSEAU
Coacher = conduire, piloter le projet (pas le rôle du prépa mental)
Le Préparateur Mental cultive une relation de confiance et
CONFIDENTIELLE avec les sportifs
Conflit de leadership « coach – PM » vis-à-vis des sportifs
(ex : peur de se faire voler la vedette)
Le PM doit rester un outil au service des coachs = analyses
Fonctionner en staff
Laurent BROSSEAU
Développer la notion de jeu de rôle (idem pour les sportifs)
Prendre le temps d’un recul sur les interactions entre professionnels
Exemple d’action du PM sur une compétition
(Aviron Compiègne 2014, régate de masse)
Anecdote XV France féminin (récupe et médecin)
Laurent BROSSEAU
Laurent BROSSEAU
Laurent BROSSEAU
Préparateur physique & mentale
Sport Nautique Compiégnois Co Président PERFORGE
MERCI