pour ma santé, je divertis mon esprit - nephrocare ... · pdf filepour ma santé,...

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  • Pour ma sant, je divertis mon esprit

    Pour m

    a sa

    nt j

    e divertis

    mon

    esprit

  • Pour ma sant, je divertis mon esprit, edition 2017 3

    Les quipes NephroCare ont le plaisir de vous offrir ce support

    ralis par la FNAIR, spcialement conu pour vous,

    loccasion des ftes de fin danne.

    La dialyse est souvent vcue par le patient comme une contrainte

    mdicale qui vient empiter sur son temps personnel. Au rythme

    de trois fois quatre heures par semaine (sans compter les temps de

    transport et de branchement/dbranchement), voil donc un

    patient qui, se figure-t-on, reste accroch sa machine, captif

    et souvent passif.

    Pourtant, partout en France, les bnvoles de la FNAIR Fdration

    nationale daide aux insuffisants rnaux croisent des personnes

    dialyses qui ont fait de ce temps de soin, un moment de dtente,

    de jeu, de partage ou dapprentissage. Ce sont ces expriences

    pleines dinventivit et denthousiasme que nous avons voulu

    mettre en avant dans ce livret.

    Nous esprons que ces ides vous inspireront et vous permettront

    de vous divertir agrablement et diffrement durant vos sances

    de dialyse.

    Bonne lecture tous et bonne anne

    Avant-propos

    FEDERATION NATIONALE DAIDE AUX INSUFFISANTS RENAUXwww.fnair.asso.fr

  • 4

    Des crans intelligents

    Jouer aux checs, au tarot, la belote .......................................p 5/6Visiter un muse .........................................................................p 7Gardez le contact avec vos proches ...........................................p 8Une dialyse studieuse : apprendre en dialysant ..........................p 9/10Testez vos connaissances ..........................................................p 11

    Avec un simple casque et lecteur mp3

    Les livres audio ...........................................................................p 12Les podcasts ..............................................................................p 12 Se relaxer et se ressourcer .........................................................p 13 Ecoutez toute la musique que vous aimez ..................................p 13Visionnez toutes vos photos prfres ........................................p 14

    Avec un crayon et un papier

    La bataille navale ........................................................................p 15Se (re)mettre au coloriage ...........................................................p 16Les mots mls ..........................................................................p 17 Dessiner .....................................................................................p 18Lorigami .....................................................................................p 18

    Des jeux et ateliers collectifs

    Des pronostics sportifs ...............................................................p 19Un atelier blog ............................................................................p 19/20Un club de lecture ......................................................................p 20

    Et pourquoi pas...

    Un atelier dtente/mditation/sophrologie ...................................p 21Marquer lvnement ..................................................................p 21Se mobiliser autour dun projet solidaire ......................................p 21

    Pages de jeux

    Jeux ..........................................................................................p 22 32

    Remerciements ..........................................................................p 34

    Sommaire

  • Pour ma sant, je divertis mon esprit, edition 2017 5

    Des crans intelligents

    Beaucoup dopportunits de divertissement soffrent ceux qui

    ont la chance de possder une tablette.

    Tous nos centres de dialyse possdent des tlvisions. La regarder

    fait passer le temps mais la qualit et le choix des programmes

    nest pas toujours au rendez-vous. Aujourdhui, il nest mme plus

    ncessaire de possder physiquement des DVD. Des solutions

    peu coteuses de plateformes lgales de tlchargement ou de

    streaming (comme Netflix) permettent chacun de regarder sur sa

    tablette son film ou sa srie prfre.

    De plus, avec la tablette ou mme lcran dun smartphone (ces

    derniers sont de plus en plus grands et lisibles), cest tout un univers

    de divertissement et dapprentissage qui sinvite au lit du patient.

    Voici quelques ides dactivits ralisables grce ces crans

    intelligents.

    Jouez aux checs, au tarot, la belote

    Que vous soyez expert ou dbutant, il est possible de jouer en

    ligne aux checs sur des sites ddis cette activit.

    www.lichess.org est lun des plus actifs dans la communaut

    francophone et propose de vous former. Vous pouvez galement

    au travers de ce site jouer en direct par crans interposs avec une

    personne situe lautre bout du monde ou un(e) camarade de

    dialyse. Vous pouvez galement jouer contre lordinateur.

  • 6

    Sur le mme principe, il existe plusieurs sites qui vous permettent

    de jouer au tarot, citons en au moins deux : www.tarot-en-ligne.fr

    et www.webtarot.fr ou la belote www.beloteenligne.fr. Pour les

    plus expriments, des comptitions sont organises au sein de

    chacun de ces sites.

  • Pour ma sant, je divertis mon esprit, edition 2017 7

    Des crans intelligents

    Visitez un muse

    Avec les progrs de la simulation 3D, les visites sur votre smartphone

    ou tablette deviennent de vrais voyages. Beaucoup des grands

    muses internationaux proposent sur leur site internet des visites

    virtuelles de leurs collections. Celles du muse du Louvre sont en

    particulier dune richesse rare. Vous pouvez ainsi vous balader

    dans les collections de l'gypte pharaonique, dcouvrir les vestiges

    des fosss et du donjon de l'ancienne forteresse du Louvre,

    traverser la magnifique galerie dApollon : http://www.louvre.fr/

    visites-en-ligne

  • 8

    Des crans intelligents

    Si vous rvez de la vie de chteau, partez en immersion Versailles.

    Des maquettes commentes, un jeu et un film interactifs

    autant de dispositifs pour comprendre lhistoire de ce lieu :

    www.versailles3d.com/fr/

    Enfin, difficile de passer ct du super-muse virtuel que Google

    a cr. Le Google art Project propose linternaute de visiter

    gratuitement plus de 150 muses dans le monde. 32 000 uvres

    ont t numrises. Certaines peintures la renomme mondiale

    (La Naissance de Venus de Botticelli, La Nuit toile de Van Gogh,

    etc.) sont mme proposes en trs haute dfinition (7 milliards de

    pixels par image) afin de permettre lil du spectateur de

    sapprocher au plus prs de luvre. Parmi les muses et

    monuments franais ayant intgr le projet de Google, on compte

    le muse de lOrangerie, le muse dOrsay, celui du quai Branly, les

    chteaux de Fontainebleau, Versailles et Chantilly.

    www.googleartproject.com

    Gardez le contact avec vos proches

    Souvent considrs comme chronophages, les rseaux sociaux

    constituent une occupation idale pour occuper le temps de la

    dialyse. Le plus connu dentre eux, Facebook, vous permet de

    vous tenir au courant des dernires occupations de vos amis,

    enfants ou petits-enfants, et aussi de poster votre humeur du

    jour ou de signaler votre rseau nimporte quelle dcouverte que

  • Pour ma sant, je divertis mon esprit, edition 2017 9

    Des crans intelligents

    vous avez faite sur la toile. Avec le logiciel Skype, vous avez en plus

    limage et vous pouvez en temps rel passer des appels vido

    vos proches.

    Une dialyse studieuse : apprendre en dialysant

    Mme si lon a quitt depuis longtemps les bancs de lcole, il est

    toujours possible dapprendre une langue ou de se mettre ltude

    de nimporte quelle matire, grce aux MOOC. Lacronyme MOOC

    signifie Massive Open Online Course que lon peut traduire par

    cours en ligne ouvert tous. Proposs par des universits, ces

    cours accessibles sur internet sont gratuits et souvent dun

    excellent niveau.

  • 10

    Des crans intelligents

    Vous souhaitez mieux comprendre lconomie collaborative,

    apprendre ltymologie du vocabulaire scientifique et mdical, vous

    renseigner sur la chirurgie de lobsitles thmes sont aussi

    spcialiss que nombreux.

    Vous devriez trouver votre bonheur parmi les trois sites de rfrence

    suivants : www.sup-numerique.gouv.fr / mooc-francophone.com /

    www.fun-mooc.fr

    Pourquoi aussi ne pas profiter de votre temps de dialyse pour

    apprendre une langue ? Les progrs peuvent tre rapides,

    condition dy consacrer une dizaine de minutes par jour. Des sites

    gratuits existent te que www.duolingo.com mais LA rfrence en la

    matire reste le site BABBEL www.babbel.com, cot : entre 5 et

    10 euros / mois selon la dure de labonnement.

    Enfin, si vous souhaitez apprendre des choses tonnantes sur les

    sciences au sens large tout en vous amusant, vous devriez adorer

    le blog de lillustratrice Marion Montaigne, intitul Tu mourras

    moins bte : tumourrasmoinsbete.blogspot.fr . Pour rpondre

    ses questions farfelues (Les dinosaures avaient-ils des plumes ?

    Lascenseur spatial cest pour quand ?) lauteure est alle la

    rencontre de vrais chercheurs. Le rsultat de ses enqutes est

    toujours trs instructif et souvent dsopilant. A noter que le blog

    Tu mourras moins bte a t dclin sous la forme dune srie

    TV, disponible sur le sit

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