plan annuel nov 09

PLAN ANNUEL d’entraînement PLAN ANNUEL d’entraînement de compétition et de de compétition et de

récupération:récupération: cadre de cadre de référence: sport collectifréférence: sport collectif

Charles H. Cardinal Novembre 2009

Le plan annuel Le plan annuel d’entraînementd’entraînement

• Un plan annuel d’entraînement est un document reflétant un effort rationnel et systématique qui vise à identifier :

• Les objectifs de performance atteignables (sommet de performance + objectifs intermédiaires)

• Les dates des événements importants dans l’année ayant une incidence sur l’entraînement et la préparation à la compétition (examens; évaluations; congés; etc.)

• Le découpage de l’année en plus petit blocs de temps servant à rendre plus opérationnel la planification d’entraînement. L’unité de travail = mésocycle

• Les objectifs d’entraînement poursuivis applicables aux composantes/facteurs, selon le mésocycle/phase/période.

• Les priorités d’entraînement de la composante/objectif pour chaque mésocycle

• La charge d’entraînement… le volume d’entraînement.

MARTIN ROY, 2006

Évolution de la forme Évolution de la forme sportivesportive

La forme sportive optimale doit être atteinte lors des compétitions décisives, (Matveiev, 1983).

Acquisition, développement,

construction(Préparation)

Consolidation, stabilisation, maintien

(Compétition)

Régression temporaire

(Transition)

Formesportiv

e

Temps

+

+

Temps

Forme sporti

ve Prép. Comp. Prép. Comp. Prép. Comp. Trans.

Évolution de la forme sportive pour une Évolution de la forme sportive pour une périodisation simple, double ou triplepériodisation simple, double ou triple

Préparation Compét. Trans.

Temps

Forme sporti

ve

Temps

Forme sporti

ve Préparation Comp. T. Prép. Comp. Trans.

Tiré de Roy M. (2006), inspiré de Portmann M. (1993)

Le jeune adulte

6. Stade de la poursuite de l’excellence sportive (18-19 ans +)

7. Stade de vivre pleinement l’excellence sportive (22-24 ans +)

L’évolution () se réfère au fait que chaque phase se construit sur la précédente et les retours () se réfèrent au fait que si une ou plusieurs phases ont été négligées, il faut les considérer dans le cheminement de l’individu .

(Adapté de Chouinard , 2006)

L’enfance1. Stade de l’enfant actif (1 à

6 ans)

2. Stade d’initiation aux habiletés motrices (6 à 8-9 ans)

3. Stade d’instruction à la pratique d’activités sportives (8- 9 à 11-12 ans)

INTÉGRATION AVANT 15-16 ANS POUR LES SPORTS À SPÉCIALISATION HÂTIVE

8. Activité physique pour la vie (à tout âge) Récréatif -participatif

Stades de développement à long terme du Stades de développement à long terme du participant/athlète pour les sports à participant/athlète pour les sports à

développement progressifdéveloppement progressif

L’adolescence

4. Stade de la métamorphose de participant à athlète (11-12 à 15-16 ans)

5. Stade de la spécialisation sportive (15-16 à 21-23 ans)

FACTEURS INFLUENCANT LA FACTEURS INFLUENCANT LA PERFORMANCEPERFORMANCE

PERFORMANCEPERFORMANCESocial

Qualités psychologiques

Mesures anthropométriques

Technique Nutrition

Tactique/stratégie

R/C (artistique)

Environnement

SantéQualités physiques

COMPOSANTES COMPOSANTES d’entraînementd’entraînement

pour les facteurs: technique & pour les facteurs: technique & tactique/str.tactique/str.

• Techniques de Base• Variantes de SFM de Base• Techniques avancées• Connaissance pratique sur le plan

collectif (Système de jeu; Schémas tactiques/formations; Combinaisons tactiques)

• Connaissance pratique sur le plan de la tactique individuelle (prise de décision)

• Plan de match, combat, course

DOMINANTES DOMINANTES D’ENTRAÎNEMENTD’ENTRAÎNEMENT

• Exécution correcte de la consigne• Taux de réussite (résultat de l’action)• Rythme & coordination (enchaînement SFM)• Prise de décision / athlète• Variation réponse motrice/situations

analogues• Coopération, synchronisme, vit. d’exécution

des joueurs / phase de jeu• Système de solutions associatives• Contrôle de soi, volonté, concentration,

gestion de stress, etc.


pour le facteur physiquepour le facteur physique• Habiletés motrices: agilité,

coordination, équilibre, orientation spatio-temporelle, rythme, etc.

• Force max. (an), f. max. (hyp), F/v ou f/V, force d’endurance, Endurance f/v

• Accélération, vitesse optimale, vitesse/endurance,endurance/vit. ou

SAA, SAL, PAM, EA


pour le facteur psychologiquepour le facteur psychologique

• Objectifs• Habiletés mentales fondamentales:

activation,concentration, visualisation, relaxation, dialogue interne, etc.

• Optimum psychologique de performance (OPP)

• Psychologie des gagnants

Instruction/sports (3)(8 – 11/12 ans) : caractéristiques

• Petits jeux, relais, jeux concours• Activité sportive adaptée, modifiée• Avoir du plaisir, climat de joie• Acquisition de formes gestuelles = SFM• Le JEU: forme essentielle d’apprentissage• Développer agilité, coordination,

équilibre, vitesse (ACEV) c.à.d. (habiletés motrices)

• Introduire la condition physique utilisant le poids corporel, ballons médécinaux, ballons stabilisateurs, poids légers, etc.

• Compétition = forme d’apprentissage

Métamorphose Participant - Athlète (12-15/16 ans):

caractéristiques • Acquérir/développer/stabiliser les gestes techniques de base ***

• Acquérir/développer/consolider les connaissances de la tactique individuelle ou collectives élémentaire ***

• Introduire la prise de décision / athlètes *

• Maintenir agilité, coordination, équilibre, vitesse *

• Développer la condition physique générale afin d’optimiser le développement moteur **

• Introduire qualités psycho. fondamentales *

• Importance relative d’entraînement: *** élevée ** imp. * modérée

Spécialisation sportive (15/16-21/23 ans) : caractéristiques

• Consolider/Perfectionner/maintenir les techniques de base. Acquérir/développer les variantes ou nouveaux gestes. ***

• Développer la prise de décision / athlètes ***

• Développer/consolider les connaissances pratiques de la tactique individuelle et collective en fonction du niveau de rayonnement ***

• Développer la condition physique générale & spécifique de l’athlète **

• Développer les qualités psychologiques fondamentales *

• Introduire: optimum psychologique de performance *

Poursuite de l’excellence sportive (18/19 ans +) : caractéristiques

• TE.: individualisation, maîtrise, variabilité, constance **

• TA. IND.: rapidité de lecture et variation de réponses à la situation du moment (prise de décision / A.) ***

• TA. COLL.: vitesse, coopération, synchronisme. Former un système de solutions associatives. Implanter plan de match. ***

• Développer hors saison les filières énergétiques et qualités musculaires servant de fondements au sport **

• Développer en période de préparation les qualités physiques spécifiques à la discipline sportive **

• Dével. optimum psychologique de performance OPP ***

• Préparation à un/plusieurs sommet(s) de performance

• Méthodes combinées et adaptées au BUT

• Utiliser périodisation double ou multiple

• Assurer suivi des réactions de l’athlète aux stimuli et à la fatigue provoquée

• Affûtage taillé sur mesure pour l’athlète

• Développer: psychologie des gagnants (préparation individualisée)

Vivre l’excellence internationale (22/24 ans +) caractéristiques

État actuel de l’athlète

Évaluation

Exigences du sport

Réalité contextuelle

Analyse

Pronostic

Prescription

Mise en oeuvre

Processus: Évaluer-Analyser-Planifier-Processus: Évaluer-Analyser-Planifier-ImplanterImplanter (adapté de Marion, 2000)

ANALYSEANALYSEpoint de départpoint de départ

* SPORT• Exigences de la tâche en compétition en

fonction de l’âge, niveau de rayonnement* BESOINS DE L’ATHLÈTE/ÉQUIPE• Par rapport aux déterminants qui affectent

la performance. Points forts et carences* RÉALITÉ CONTEXTUELLE• Volume d’entraînement, occasions de

compétitions, accès aux aménagements sportifs et à l’équipement

VOLLEYBALL: UniversitaireVOLLEYBALL: Universitaire

•Exigences du sport : composantes reliées aux facteurs de PERFO.

• (X) à titre indicatif seulement

• Facteurs Principaux Secondaires Importance relative Majeure Importante Modérée

Faible•• Filières énergétiques • Puissance aérobie maximale X• Endurance aérobie X• Capacité anaérobie lactique X• Puissance anaérobie lactique X• Capacité anaérobie alactique X • Puissance anaérobie alactique X


• Facteurs Principaux Secondaires• Qualités musculaires Majeure Importante Modérée Faible• Force endurance X• Force vitesse X• Force relative X• Endurance f/v X

• Qualités motrices• Agilité X• Coordination X• Équilibre X• Vitesse X

• Orientation spatiale X• et temporelle• Rythme X• Contrôle de poids X• AUTRES . . .


• Facteurs Principaux Secondaires• Importance relative Majeure Importante Modérée

Faible• Qualités psychologiques

• Gestion du temps X• Activation X• Contrôle des distractions X • Concentration X • Visualisation X• Optimum psycho-perfo (OPP) X• Contrôle émotionnel X • Confiance en soi X • Identification des objectifs X• Routine X• Relaxation X• Cohésion de l’équipe X


• Facteurs Principaux Secondaires

• Importance relative Majeur Important Modéré Faible

• Technique • Exécution correcte du geste X• Rythme et coordination X • Précision et constance X • SFM de base X• Variantes de SFM de base X• SFM avancés X


• Facteurs Principaux Secondaires

• Importance relative Majeure Importante Modérée Faible

• Tactique/stratégie •• Prise de décision X• Variation de réponses/situation X• Système de solutions associatives X• Connaissances pratiques X • Plan de match X• Consignes individuelle/adversaire X

PRÉVISION/PRONOSTICPRÉVISION/PRONOSTIC objectifs objectifs

poursuivis/macrocyclepoursuivis/macrocycle• Concernant la performance de

l’athlète/équipe en compétition (résultat escompté: classement; podium)

• Concernant la prestation individuelle en compétition (actions à réaliser en match)

• Concernant les facteurs de performance(physique; mental; technique; tactique

individuelle)

Plan annuel:Plan annuel: définitiondéfinition

•Un tableau qui se caractérise par une forme d’agencement/rangement séquentiel de types de mésocycles reflétant un développement et une intégration harmonieuse et complexe des facteurs de performance en vue d’atteindre une forme optimale à un moment prédéterminé.

Découpage du plan annuelDécoupage du plan annuelCycle annuel

Macrocycle

Période de préparation Période

trans.

Période de compétition

Phase de préparation générale

Phase de préparatio

n spécifique

Phase pré-

comp.

Phase trans.

Phase de compétition

principale+décisive

Mésocycle base

générale

Mésocycle base

spécifique

Méso. pré-

comp.

Méso.

comp.

Méso. récup.

Mésocycle mise en condition

Tiré de Roy M. (2005) inspiré de Cardinal C. (1999).

Comp.

finale

Aff

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Séa

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Séa

nce

Découpage du plan Découpage du plan annuelannuel

types de mésocyclestypes de mésocycles•Mise en condition•Base générale•Base spécifique•Pré-compétition•Compétition•Récupération-entretien•Affûtage

PRESCRIPTION: Plan annuelPRESCRIPTION: Plan annuelfondementsfondements

• Durée des périodes: transition, préparation, compétition

• But: année de performance ou développement

• Phases du développement de la forme sportive: vécu + niveau de rayonnement

• État d’entraînement actuel: point de départ pour l’orientation de l’entraînement: tests labo., tests de terrain

• Calendrier de compétitions: structure, fréquence, importance

PLAN ANNUELPLAN ANNUELCheminement par étapesCheminement par étapes

• Enregister les données pertinentes sur le tableau (mois, compétitions/importance, facteurs/composantes d’entr.)

• Découpage du plan (périodes; phases; mésocycles).• En abscisse: répartir pour chaque composante

retenue, l’objectif poursuivi dans le temps et l’importance d’entraînement accordée: ***, **, *

• En ordonnée: décider du temps d’entraînement attribué à chaque facteur de performance/mésocycle (% ou réel)

• Établir la projection de la charge d’entraînement/année (tendances générales)

• Déterminer le moment et la nature des contrôles/évaluations.

PLAN ANNUELPLAN ANNUELLégendeLégende

• Abscisse: pour chaque composante/tâche (objectif + importance d’entraînement) Objectifs: Introduire/Acquérir; Développer; Consolider/Stabiliser; Perfectionner/Maintenir importance élevée *** important ** importance modérée *

• Ordonnée: temps d’entraînement consacré aux facteurs de performance (% ou réel)

En abscisse sur le tableau:En abscisse sur le tableau: pour pour les composantes sous les composantes sous TechniqueTechnique et et Tactique/stratégie ou ArtistiqueTactique/stratégie ou Artistique

• Quand acquérir / apprendre / développer telle composante d’entraînement / âge / niveau de rayonnement

• Quand consolider / stabiliser / automatiser / âge / niveau de rayonnement

• Quand perfectionner/affiner /polir / maintenir /âge / niveau de rayonnement

En abscisse sur le tableau: En abscisse sur le tableau: pour les pour les composantes souscomposantes sous Qualités physiques Qualités physiques

et Qualités psychologiqueset Qualités psychologiques

• Quand dans le temps faut-il développer / composante d’entraînement / âge / niveau de rayonnement

• Quand faut-il maintenir /âge / niveau de rayonnement

• Les filières énergétiques sont intégrées / sollicitées lors des entraînements technico-tactique

Développement & Intégration des Développement & Intégration des facteurs de performancefacteurs de performance

(Balyi, 1995, adapté de Norris 2000)

Développement horizontal

Cycle annuel / Sem. 1 - 52

Inté

gra

tion

ve

rtic

ale

Endurance

Force

Vitesse

Habiletés sportives

Flexibilité

Performance

Habiletés mentales

Mesures anthropométriques

Nutrition

École / Travail

PLAN SAISONNIER D’ENTRAÎNEMENT (tendances générales) : version simplifiée

Phases/ Mois : P.P.G P.P.S Pré C C. P. C. D.

FACTEUR/ PERFO % % % % %

_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

NOTE : vitesse optimale et vitesse d’endurance sont travaillées en même temps que les exercices visant à

consolider ou maintenir les éléments techniques ou tactiques/ stratégies.

Légende: «Objectifs» Acquérir; Développer; Consolider; Stabiliser; Perfectionner; Maintenir

*** : Importance majeure, ** : Important, * : Importance modérée

PLAN SAISONNIER D’ENTRAÎNEMENT (tendances générales) : V.B. cadette (14-16 ans)

Phases/ Mois : S – O N - D J - F M - A TRAN

TECHNIQUE 50% 40% 40% 30% %

SFM de base DÉVE*** CONS*** MAIN*** MAIN*** _ _ _

Variantes de SFM de Base _ _ _ INTR* DÉVE* _ _ _ _ _ _

Exécution correcte DÉVE*** DÉVE** MAIN** MAIN* _ _ _

Précision & constance DÉVE* DÉVE** DÉVE*** DÉVE*** _ _ _

Rythme & Coordination _ _ _ _ _ _ _ _ _ MAIN* _ _ _

_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Légende: «Objectifs» Acquérir; Développer; Consolider; Stabiliser, Perfectionner;Maintenir




TACTIQUE / STR. 30% 40% 40% 60% %

Prise de décision _ _ _ INTR* DÉVE** DÉVE*** _ _ _

Schémas & Combinaisons DÉVE** DÉVE*** CONS*** MAIN*** _ _ _

Plan de match _ _ _ INTR* DÉVE* DÉVE** _ _ _

_______ _____ ___ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_______ _____ ___ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_______ _____ ___ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_______ _____ ___ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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_______ _____ ___ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

_______ _____ ___ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _





PHYSIQUE 20% 15% 10% % %

ACEV MAIN* MAIN* MAIN* _ _ _ _ _ _

Endurance musculaire DÉVE** DÉVE** MAIN** _ _ _ _ _ _

Puissance musculaire _ _ _ INTR* DÉVE** _ _ _ _ _ _

Endurance Aérobie INTR* INTR* INTR* _ _ _ _ _ _

_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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PSYCHOLOGIQUE % 5% 10% 10% %

Objectifs INTR* INTR* INTR* INTR* _ _ _

Qual. Psycho. Fondamentales INTR* DÉVE* DÉVE** MAIN* _ _ _

Optimum Psycho Perfo _ _ _ _ _ _ INTR* INTR** _ _ _

_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

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_______________ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

Légende: «Objectifs» Introduire; Développer; Consolider; Stabiliser; Perfectionner; Maintenir


% temps d’entr/facteurs perfo.

100%100%100%100%TOTAL

20%25%35%50%Technique

Mental / Psycho.

Tactique/ Stratégie

Physique

15%10% 5%5%

60%50%40%25%

5%15%20%20%

Compé. finale m - a

Compé prin. j - f

Prép. spéc. n - d

Prép. gén. s - o

Évaluation médicale et physique/habiletés sportives/habiletés psycho. (Orange)

Camp d’entraînement/semaine d’examens/semaine de relâche (Gris)

Importance élevée (Vert foncé)Importance considérable (Vert pâle)Importance modérée (Jaune)

Volume : Nombre d’heures consacrées à… 10

LÉGENDE: plan annuel d’entraînement (Roy M. 2006)

Compétition préparatoire/compétition modélisée (Rouge)

1

Compétition régulière/compétition de qualification (Lilas)

2

Compétition importante (Mauve)

3

Compétition décisive (Bleu royal)

4

* La compétition peut être considérée comme le couronnement et le but final de l’entraînement, mais aussi comme un moyen de développement.

Apprendre A

Développer D

Consolider C

Perfectionner P

Intégrer I

Récupérer R

Exemple abrégé d’un plan annuel d’entraînement, Roy M. (2006)

Objectifs : Performance : Se classer… Facteurs de performance : Augmenter de %...

Dates 05

-ja

nv

12

-ja

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19

-ja

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26

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02

-fé

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-fé

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i

Compétitions (importance relative) 1 2 2

Camp d'entraînementExamens / Semaine de lectureÉvaluation médicale / physiqueÉvaluation des habiletés sportivesÉvaluation des habiletés psychologiquesMacrocycle 1Période Préparation Compétition Transit.Phase Prép. générale Prép spécifique Pré.C. Compétition Transit.Mésocycle MC BG1 BS1 BS2 Pré.C. BS3 Comp 1 Transit.Microcycle 1 2 1 2 3 1 2 1 2 3 1 2 1 2 1 2 1 2

Filières energétiques (qualités physiques)Endurance aérobie (continu) Dévelop. Récup.EA-PAM (intervalles) DévelopperSAA (vitesse, agilité) Dévelop. Maintenir Maintenir Maintenir MaintenirEndurance-vitesse (end. anaérobie alactique) Développer Maintenir Maintenir Maintenir

Volume 1,5 2,0 2,0 2,0 1,0 2,0 1,5 1,5 1,5 1,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 1,5Qualités musculaires (qualités physiques)

Force-endurance Dévelop. Récup.Hypertrophie / force maximale DévelopperForce maximale Dévelop.Force-vitesse Dévelop. Développer Maintenir Maintenir MaintenirForce-vitesse endurance Développer Maintenir Maintenir MaintenirAmplitude articulo-musculaire Dévelop. Développer Dévelop. Maintenir Maintenir Maintenir Maintenir

Volume 4,0 4,5 4,5 4,5 3,5 4,5 3,5 4,5 4,5 3,5 1,5 1,0 2,0 1,5 1,0 1,0 3,0 3,0Habiletés sportives

Habiletés techniques de base Apprendre Dévelop. Développer Consol. Perfect. Perfect.Habiletés techniques (variantes et avancées) Appr. Développer Consol. Perfect. Perfect.Habiletés tactiques individuelles Appr. Développer Consol. Perfect. Perfect.Jeu d'équipe (habil. tactiques et syst. de jeux) Apprendre Dévelop. Consol. Perfect.

Volume 0,0 0,0 3,0 3,0 3,0 3,5 3,0 6,0 6,0 5,0 8,0 8,0 10,0 8,5 8,0 6,5 0,0 0,0Habiletés mentales

Cohésion Dévelop. Maintenir Perf / int.Motivation, confiance (Objectifs, etc.) Apprendre Dévelop. Maintenir Maintenir Maintenir MaintenirGestion des émotions : Activation, relaxation Apprendre Dévelop. Maintenir Intégrer Intégrer IntégrerGestion des pensées : Concentration, imagerie Appr. Développer Intégrer Intégrer IntégrerPlan de pré-compétition, plan de compétition Appr. Dévelop. Perfect.

Volume 0,0 0,0 1,5 1,5 1,5 1,0 1,0 2,0 2,0 2,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 1,0 0,0 0,0Volume consacré à la compétition 3,0 3,0 3,0

VOLUME TOTAL 5,5 6,5 11,0 11,0 9,0 11,0 9,0 14,0 14,0 12,0 11,0 13,5 13,5 11,5 13,5 12,0 4,5 4,5

Périodisation de la charge d’entraînement

Figure 3. Caractère cyclique de la charge d’entraînement (Matveiev, 1980)

Transit.

CompétitionPréparation

Trans.P.C.D.

P.C.P.P.S.P.G.

Macrocycle

Cycle annuel

VolumeIntensité

0 %

100 %

66 %

C C

Périodisation de la charge d’entraînement, Bondartchouk, 1981

LIMITES SUR LE PLAN CONCEPTUEL (Marion, 2000)

• Une seule courbe Volume et une seule

courbe Intensité sont habituellement

proposées

• Courbes impliquent-elles une

intégration dans le temps des

composantes Volume et Intensité de

l’ensemble des activités?

LIMITES SUR LE PLAN CONCEPTUEL

• On ne sait trop quel est le système d’unités utilisé pour représenter le Volume et l’Intensité

• En termes absolus, la valeur = à 100% Intensité peut varier dans le temps, selon le niveau de condition physique de l’athlète– complique l’interprétation du

graphique

LIMITES SUR LE PLAN CONCEPTUEL

• Si courbes = valeurs moyennes

impossible d’établir une tendance claire

pour chaque facteur de la performance

• Courbes peu utiles sans points de référence pour différents contextes (données normatives = quantification)

CONCEPT DE LA CHARGEquestions

• Définir volume et intensité/sport?• Quelles unités (V+I) utiliserez-vous pour

prescrire les activités d’entraînement?• Modèle de projection de la charge/méso. à

diverses périodes de l’année dans votre sport?

• Modèle de projection de la charge en fonction de l’âge et du vécu de l’athlète?

• Comment quantifier la charge d’entraînement/séance/semaine?

POINT DE DÉPARTcontexte: la compétition en

S.C.• Rencontre serrée, se rendant à la limite,

avec enjeu• Athlètes placés dans des conditions

aléatoires• Requiert lecture rapide de la situation +

réponse motrice appropriée (prise de décision/A)

• Vitesse d’exécution, synchronisme entre les joueurs, coopération

• Implantation scrupuleuse d’un plan de match• Variation de réponses motrices/situation

CHARGE D’ENTRAÎNEMENTcomposantes

• Volume: quantité de travail durée du stimulus, nombre d’actions, (déplacement transitoire+geste d’intervention)

• Intensité: effort fourni par l’athlète + stress: relation force/vitesse + niveau difficulté/complexité de la tâche

• Densité: succession temporelle temps actif/récupération dans la séance.

ANALYSE et ÉVALUATIONQuand? Quoi? Comment?

Suivi de l’état

d’entraînement

Moment des contrôles

Facteurs de performance

Prestation en compétition

À la fin de chaque mésocycle / phase

Planification de l’entraînement • Le succès de l’entraînement sportif implique un effort concerté des divers

intervenants dont le maître d’œuvre, le chef d’orchestre, est l’entraîneur-chef !

Entraîneur-chef

Psychologue

Préparateur physique

Entraîneur adjoint

Gestionnaire

Nutritionniste

Conseiller Planif

Orchestre symphonique de Sherbrooke, février 2005

plan annuel nov 09

Sports