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Date : 03/09 AVRIL 17 Pays : France Périodicité : Hebdomadaire OJD : 2941827 Page de l'article : p.36,38,39,40 Page 1/4 CONCARNEAU 2791490500504 Tous droits réservés à l'éditeur Je mincis sexy Coup de blues, arrêt du tabac, repas déstructurés... autant d'incitations aux excès alimentaires ! Avant de décider de maigrir, mieux vaut se réconcilier avec soi- même et retrouver l'envie de séduire, cela aidera à garder le cap. Voilà pourquoi démarrer par une détox est conseillé. C'est bon pour le moral et pour la peau ! JE ME PRÉPARE... Les 7 besoins capitaux de la détox Limiter sa consommation de protéines animales de laitages et de gluten durant un a trois jours, il n en faut pas plus pour voir son moral remonter en fleche En mangeant mieux et en dormant plus longtemps, en activant l'élimination des toxines et en prenant soin de soi, on en constate tout de suite les effets Pas ques- tion de souffrir ' « On apprend a s'écouter a se reconnecter a ses sensations de faim, de satiété et de plaisir En pratiquant une activite physique (ou en allant au sauna, le plan B de celles qui n aiment pas bouger), les effets sur la peau sont manifestes la transpiration contribue a nettoyer le teint >, exphque Anne-Claire Meret auteure du Cahier détox pour les nuls (First) Et cette meilleure mme est une motivation pour garder les bons réflexes Pour mener à bien sa détox, il faut... I . Du temps pour dormir pour bouger et pour manger en mâchant correctement ses aliments 2. De l'eau pour améliorer le drainage 3. Des fruits et des legumes de saison bio pour renforcer son capital en vitamines 4. Des plantes a infuser pour profiter de leurs bienfaits 5. Une salle de sport un sauna ou un centre de massage pour se détendre pres de chez soi 6. Un acces a la nature pour s'oxygéner 7. De la bienveillance pour soi et autour de soi pour accomplir ce programme

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Date : 03/09 AVRIL 17

Pays : FrancePériodicité : HebdomadaireOJD : 2941827

Page de l'article : p.36,38,39,40

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Je mincis sexyCoup de blues, arrêt du tabac, repas déstructurés... autant d'incitations aux excèsalimentaires ! Avant de décider de maigrir, mieux vaut se réconcilier avec soi-même et retrouver l'envie de séduire, cela aidera à garder le cap. Voilà pourquoidémarrer par une détox est conseillé. C'est bon pour le moral et pour la peau !

JE ME PRÉPARE...

Les 7 besoinscapitaux de la détoxLimiter sa consommation de protéinesanimales de laitages et de gluten durantun a trois jours, il n en faut pas pluspour voir son moral remonter en flecheEn mangeant mieux et en dormant pluslongtemps, en activant l'élimination destoxines et en prenant soin de soi, on enconstate tout de suite les effets Pas ques-tion de souffrir ' « On apprend a s'écoutera se reconnecter a ses sensations de faim,de satiété et de plaisir En pratiquant uneactivite physique (ou en allant au sauna, leplan B de celles qui n aiment pas bouger),les effets sur la peau sont manifestesla transpiration contribue a nettoyer leteint >, exphque Anne-Claire Meret auteuredu Cahier détox pour les nuls (First) Etcette meilleure mme est une motivationpour garder les bons réflexes

Pour mener à bien sa détox, il faut...I . Du temps pour dormir pour bougeret pour manger en mâchant correctementses aliments2. De l'eau pour améliorer le drainage3. Des fruits et des legumes de saison biopour renforcer son capital en vitamines4. Des plantes a infuser pour profiterde leurs bienfaits5. Une salle de sport un sauna ou uncentre de massage pour se détendre presde chez soi6. Un acces a la nature pour s'oxygéner7. De la bienveillance pour soi et autourde soi pour accomplir ce programme

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Des alliés malinsOn trouve aujourd'hui des recettes originales de jus frais bio tout prêts ou, mieuxencore, des cures complètes qui offrentaussi des soins pour la peau histoire quel'expérience soit globale C'est le cas de lacure bio Operation Bikini Dietox 3 joursdont les jus-repas (quinoa tomate, riz,courgette, pois chiches) sont enrichis ensuper aliments (maca, guarana) selonle moment de la journee S'y ajoutent desinfusions et des thes destines a renforcerleurs effets digestif energisant ou anti-oxydant, ainsi que des cosmetiques, del'huile raffermissante au shampooing,pour parfaire la detox (sur dietox fra partir de 150 € la cure de 3 jours)La nouvelle Cure Detox Essentielle Nubio(edition limitée de printemps) propose,quant a elle des j us frais presses a froid,maîs aussi des salades enrichies ou dessoupes proteinees pour une cure de I a5 jours Sans compter, a partir d'avril uneinfusion detox et un soin creme Caudalie(sur nubio fr a partir de 92 €)

JE MODIFIE MA FACON DE MANGER

A lecoute dessignaux du ventreQuand on est gourmande on a du mala se priver Du coup lorsqu'on veut perdredu poids on a tendance a tout supprimeren bloc Avec l'alimentation intuitive,introduite en France par les Dr GerardApfeldorfer et Jean-Philippe Zermati(Imecoaching com), finie la peur de mangerce que I on aime « L'idée est que plus onva se contrôler plus a un moment on vaperdre le contrôle Tandis que en réinté-grant a faibles doses les aliments donton se prive habituellement par craintede grossir on securise son parcours »explique Karine Gravel, nutritionnistespécialisée dans I alimentation intuitiveL important9 Ne pas avoir de tabous rnposer d'interdits sur des aliments Un verrede vm, c'est bon, plusieurs, c'est toxique« Pour I alimentation o est pareil il fautapprendre a ecouter ses sensations defaçon a sortir de table en se sentant bienet rassasie poursuit la specialiste Celapermet de nouer une relation amicaleavec son corps et de ne pas passer sa vieinsatisfaite Et pour peu que l'on fasseappel a un(e) nutritionniste forme(e) celas'apprend en quèlques mois >

J'EN FINIS AVEC LES COMPULSIONS

Des breuvagesà sensations« On ne peut pas mincir siI on ne se fait pas plaisir Enchoisissant bien son the ou soninfusion, on est attentif a ceque l'on goûte, on se gorge deses arômes et on a beaucoupmoins envie de grignoterc'est I effet minceur par la satis-faction sensorielle > affirmeCanne Baudry, dirigeante deLa QuintEssence (la-qumtes-sence com) Facilitateurs dedigestion diurétiques, voirebrûle-graisses on connaîttous les vertus des thes etautres tisanes Maîs on saitmoins a quel point leur rituelpossède également une réelleaction sur les fringales Pourcommencer, bien chaudsils apportent un reconfortphysique et un bien être quipeuvent calmer les enviesde grignotage ensuite enfonction de leur arôme, ilsvont exercer différents effetsrassasiants

En fin de matinéeRien de tel qu un the vertou une infusion aux notesvégétales pour couper la faimaux alentours de 11 heureset faire le trait d union avecle dejeuner Infusion BioTaille de Geisha a l'HibiscusThes de la Pagode 770€les 60 g (en vrac)

Après le déjeunerSi on aime le goût sucre au lieu de finirson repas par un dessert, on peut choisirun the aromatise a la vanille II satisfaitla gourmandise sans que I on mange pourautant Plus naturel, le the noir du Nepalune fois oxyde et légèrement torréfie, offredes notes grillées évoquant le chocolatLa Mandala Muscatel, La QuintEssencedu The, ll 50 € les 50 g

A l'heure du goûterAmatrice de parfums fleuris raffines 9

A vous le mélange amincissant a base deplantes diurétiques, avec une dominante

de rose et des notes gourmandes commela framboise, pour assouvir vos enviesde sucre Infusion Bio Detox Belle PlanteChic des Plantes i Id Cles 34 sachets,sur chicdesplantes fr

Après le dînerCeux qui apprécient les notes epiceesgoûteront le jus savoureux du chai Ce thenoir dAssam d'origine indienne, parfumea la cardamome, a la cannelle au clou degirofle et au gingembre, est un allie sûrde la digestion Chai Assam Yogi Tea,3,85 € les 17 sachets sur yogitea fr

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JEMELANCE...Je parfume ma cuisine !Les conseils et les suggestions de Michele Gay*, parfumeuse culinaire,pour rendre les plats plus sensoriels et favoriser ainsi l'amincissement.

« L ajout d'huiles essentiellespermet de limiter le sucre, le selet le gras Ces trois elementsdeviennent des supports anecdo-tiques dont on use avec parcimonie,tandis que les arômes des huilesvous emportent dans leurs sillagessensuels, explique Michele GayPar ailleurs sur le plan gustatif,la cuisine est plus complexe etle palais, plus actif il décodetoutes les etapes du goût D'unplat habituel simple, on cree uneaventure sensorielle » C'est ainsique I on apprend a se nourrirde nouvelles emotions On peutprendre le temps de sentir, deressentir de déguster Et les sensen éveil font que l'on se sentrassasiée beaucoup plus vite

Comment procéder ?« II ne s'agit pas d'ajouter deshuiles essentielles directementdans le plat On risque le surdo-sage et un tres mauvais goût,poursuit Michele Gay II faut lesdiluer dans un ingrédient alimen-taire (huile vegetale sel produitlaitier ou sucre ) pour aromatisersubtilement la cuisine » Entreeplat ou dessert voici quèlquesidees a developper selon vos goûts

1. CRUDITÉS AU GÉRANIUMPour croquer radis, carottes oucéleri tout en limitant l'apport en sel,mélangez 3 cuil a soupe de fleur desel avec I goutte d'huile essentiellede geranium Reservez dans uneboite hermétique entre une et deuxsemaines au moins avant utilisation

2. LÉGUMES VAPEURAU PIN SYLVESTRECet assaisonnement donnera plusde goût et de tonus a vos legumes Laveille dans un fond de tasse ajoutezI goutte d'huile essentielle de pin syl-vestre a 2 cuil a soupe d huile d'olive

3. VIANDE À LA MENTHE POIVRÉEAccompagner votre grillade d'unesauce façon béarnaise tout en limitantl'apport en matières grasses 9 Facile 'Quèlques heures avant de servir, diluezI goutte d'huile essentielle de menthepoivrée dans 2 cuil a soupe de fromagetype St Moret ou Philadelphia

4. COMPOTE À LA LAVANDEPour limiter les apports en sucreet densifler les arômes du fruit ajou-tez I goutte d'huile essentielle delavande a votre compote de pommes(d abricots ou de pêches)* Rens sur michelegay com

DES VINAIGRETTES POUR ENCHANTER VOS SALADESAvec elles, un minimum d'assaisonnement suffira pour satisfaire vos papilles.

• A la bergamote, pour une tonalité fraîche et floraleUne semaine avant Versez 20 cl d'huile d'olive dans une bouteille ou un pot hermé-tique, ajoutez 4 gouttes d'huile essentielle de bergamote, refermez, agitez et reservez.Le jour J Versez le jus de 1 citron fraîchement presse dans un bol, salez, poivrez,puis ajoutez progressivement la valeur de 5 cuil à soupe d'huile d'olive parfuméetout en mélangeant A utiliser ensuite en fonction des besoins

• Au vétiver, pour une tonalité chaude et boiséeUne semaine avant Versez 20 cl d'huile de noisette dans une bouteille ou un pothermétique, 2 gouttes d'huile essentielle de vétiver, refermez le pot, agitez et réservez.Le jour J Versez 1 cuil. a soupe de vinaigre de cidre et 1 autre d'eau chaude dansun bol, salez, poivrez, ajoutez progressivement la valeur de 5 cuil. a soupe d'huile denoisette parfumée tout en mélangeant

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A moi le coupde pouce veganAvec qui ? Roxane, chef cuisinièrede Chez Simone et du blog BatMe Veggie, pour une cuisine sexyet végétarienne au quotidienC'est tonique, joyeux et facile '

J'ajoute du gingembre partout« Connu pour ses vertus aphrodi-siaques et énergetiques, c'est uncoup de fouet naturel II aide àmincir en procurant un vrai tonusphysique et psychique Quant àson goût frais, piquant et explosif,il apporte un plaisir sensoriel »On peut l'utiliser au quotidien,dans l'eau de cuisson des legumes,avec une viande ou un poisson,maîs aussi dans une salade, unetisane, une boisson Mieux vautl'acheter frais et bio, quitte à encongeler une partie, une fois râpé

Je pimente mes boissonsPour obtenir la dose de fibres etde vitamines nécessaire en cettepériode de minceur, un jus de fruitsou de légumes par jour s'impose 'Pourquoi ne pas distiller plus depassion dans votre quotidien enlui ajoutant I cui! à café de maca,ce « ginseng du Pérou » réputéaphrodisiaque 9 Vous pourrez mas-quer son amertume avec I cuil àcafé d'acérola, un fruit à la saveuracidulée particulièrement richeen vitamine C Pour mieux diluerces poudres, mélangez-les à lacuillère ou dans un shaker

Ma recette sexy veganSalade de carottes pétillante• Râpez 4 carottes et I pomme•Ajoutez I jus de citron, 3 cuil àcafé d'huile de coco (ou d'olive)• Saupoudrez de i cuil à café d'acé-rola, I cuil à café de gingembrerâpé, puis ajoutez 10 feuilles dementhe ciselées • Mélangez defaçon à bien imbiber le tout

Mon sporttendanceLa pole danceAvec qui ? Sophie Antoine, vice-championne de France de poledance en duo et directrice de l'écolePole Dance & Co , près de Toulouse(poledanceandco com)

En quoi ça consiste ? A mêler danseet acrobaties autour d'une barreOn apprend peu a peu à monter lelong de la barre, à lever le bassin jus-qu'à basculer tête en bas ou à mettrele corps « en drapeau », ce qui néces-site de travailler les bras, le gamagede tout le corps et la souplesseQuels bienfaits ? « En six mois,mes élèves changent de corps etgagnent une assurance folle, tantdans la pole dance que dans leurvie », témoigne Sophie AntoineLa tenue sexy (short et brassière),obligatoire car la peau doit êtreen contact avec la barre sous peinede glisser, aide les plus timides àoublier leurs complexes Conclusionpour progresser au moral commeau physique, rien de tel que cetteactivité ludique et sensuelleOù ? Il existe des ecoles danstoute la FranceA qui ça plaît ? A toutes celles quiont envie de se dépasser dans uneactivité artistique spectaculaire

Et dans l'eau, l'Acquapole(ou aqua pole dance)C'est, paraît-il, plus aise en piscinequ'à terre ' Alors, si vous appréciezla natation synchronisée et voulezvous initier aux joies de la barresans traumatisme, n'hésitez plus 'C'est très physique, car le corps doits'opposer aux turbulences de l'eau« On travaille tout, le haut et le bas,les abdos profonds, le cœur Lesrésultats sur raffinement du corpssont étonnants on ne prend pasdu muscle en volume, seulement enlongueur », explique Nelly Ballester,formatrice membre de l'EAA (Euro-pean Aquatic Association) A la clé,un corps de sirène, forcément 'Où ? Dans les piscineséquipées Rens sur moving fret apaaflt com

UNE POUDRE BOUCLIERA base, entre autres, de rhodiola, de maca, de ginsenget de baies de sumac antioxydant, cette poudred'épices agrémentée d'algues et de plantes adapto-gènes fait bouclier contre l'anxiété. Idéale pour réveillerune soupe, un plat de légumes, de viande ou de pois-son, elle se glisse aussi dans le bain pour un soin zen !Adapta Botanico-Mix, Amanprana, 26,95 île pot de150 g, dans les magasins bio ou sur amanvida.eu.

UN CAHIER MINCEUR THERAPIEVous voulez apprivoiserces moments de faimsauvage, impétueuse etincontrôlée, qui voustombent dessus ? Riende plus efficace que detenir son journal alimen-taire et de noter dansquelles circonstances ilssurviennent. Issue desthérapies comportemen-tales, cette méthode àbase d'autoquestion-

naires et de petits exer-cices progressifs estadaptée à une analyseen solo des situations.Au bout du cahier, onarrive à manger demanière plus modérée,mais sans frustration !Maigrir sereinement avecfes thérapies cognitives etcomportementales (TOC),Dr Jean-Jacques Colin,13,90€, Thierry Souccar.

UN STAGE POUR RETROUVERLA SAGESSE INTÉRIEUREVous mangez n'importe quoi, n'importe comment sousle coup du stress ? Le « Mindful Eating », programmeinternational mis en place par le Dr Jan Chozen Bays,peut vous aider. L'idéal ? Suivre un stage (10 h env.)avec Géraldine Desindes, spécialiste de la discipline.Elle organise des séances de méditation guidée etd'exercices pour retrouver la « sagesse intérieure » ense faisant plaisir avec la nourriture, sans excès ni stress.A la Thalasso Concarneau, programme « Mincir enpleine conscience » sur 6jours-6 nuits en demi-pension,22 soins de thalassa et 5 séances de Mindful Eating.A partir de 1602 € par personne en chambre double.Rens. surconcarneau-thalasso.com. etqee.fr.

DEUX EAUX AU BOULEAURécoltée au printemps,la sève de cet arbre estconnue pour ses proprié-tés drainantes. On ladécouvre sous deux pré-sentations (bio) facilesà emporter partout.• En bouteille de 50 cl,elle nous vient des forêtspicardes. EauBouLeau,24,50 € le pack de 2,sur eaubouleau.com.

, En canette, elle sentbon les forêts finlan-daises et est additionnéed'un soupçon de siropd'agave. Eau de Bouleau,Limpija, 10 îles 2 x 33 cl,surevoleum.fr.En cure, on prend lematin un demi-verre àjeun durant une semaine.Pour une journée détox,trois verres.