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SommairePage 1 SommairePage 2 Le CA Sion se présentePage 3 Le mot du PrésidentPages 4-5 La vie du clubPage 6 Reprise Sport pour tousPage 7 Le mot du chef techniquePages 8-9 Ch. VS de concours multiplesPages 10-11 Nos athlètes en devenir

Pages 12-13 Mini-marathon des IlesPage 13 Championnats suissesPages 14-18 Informations AMACPage 19 Lance & saute, SierrePages 20-22Le coin du physio, gainagePage 23 casion.chPages 24-32 Résultats

LE FLAMBEAU N° 186

REDACTION MARYLISE PUTALLAZLAYOUT LUCIENNE REYPARUTION 4 X PAR ANNEETIRAGE 420 EXEMPLAIRES

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Le CA Sion se présenteNotre effectif : 320 membres

15 moniteurs85 licenciés

Notre objectif : permettre à chaque enfant, chaque adolescent, chaque adulte, pas, peu ou très doué, un développement harmonieux…

Notre activité : - courses (sprint, demi-fond, fond)- sauts- lancers- multiples- sport pour tous

Notre comité : Yves-Alain Fournier Président 079 306 47 36David Valtério Vice-président technique 078 898 49 54Balbine Miserez Administration 027 323 60 85Raymond Buffet Finances 027 565 07 65Marylise Putallaz Manifestations et logistique

027 322 72 01Daniel Nellen Manifestations et logistique

027 203 34 19Micheline Pralong Membre, coach J+S 027 203 28 37

Chef technique : Conrad Zengaffinen 027 398 18 24

Nos membres Georges Hischier, pdt d’honneur Joseph Lamond’honneur : Berthy Bochatey Hervé Lattion

Micheline Crettex Erasme MabillardPierre Délèze Jean-Pierre MiserezJean Derendinger François MudryJean-Pierre Dubuis Félix PralongDominique Favre Jean-Charles SierroAndré-Philippe Titzé Alexis VoideBernard Gaspoz Jean-Claude JorisBernard Schallbetter François Bornet

Notre adresse : Case postale 238 - 1951 Sion - Tél. 027 323 60 85Fax. 027 323 60 86 CCP 19-10417-7Mail : info.club@casion.ch

Demande d’admission

Nom...........................................................Prénom........................................

Date de naissance.........../................/..........................

Prénom du père...........................................Téléphone...................................

Profession du père ou de la mère.................................................................

Adresse complète.........................................................................................

...................................................................................................................

Signature (des parents pour les mineurs)......................................................

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Le mot du présidentBravo les jeunes !

Six médailles (deux pourCendrine) lors des dernierschampionnats suisses des 16-20 ans ; du travail, de la sueur,de l’intelligence, de la persévé-rance et beaucoup de volonté.Ces jeunes ont commencéleurs entraînements au CA versl’âge de huit ans et dix ans, plustard, ils sont toujours là, et avec

en plus des quatre entraînements hebdomadaires et des compétitions… ils ont la matuà passer, l’apprentissage à terminer ou des formations universitaires à commencer !

A ces réussites, il faut bien entendu associer les entraîneurs de toutes les catégoriesd’âges et les parents qui avec leur casquette de chauffeur de taxi et de bénévoles atti-trés ont permis à tous d’avancer.

Pour la fin de l’année, la prochaine étape sera le souper du 27 novembre ; on reviendraà une soirée plus classique, pleine de bonne humeur et d’originalité. La dernière étape2010 sera bien entendu l’incontournable course Titzé de Noël (incontournable signifieégalement = soit coureur, soit bénévole !).

Pour le groupe des fondeurs, une excellente solution est proposée : François Bornet, quia mené au succès de nombreux athlètes, aura la responsabilité du groupe dès la ren-trée. Sa psychologie, sa bonne humeur et ses plans d’entrainement assez «costauds »... vont à nouveau faire des étincelles !

Au bas de cette page, quelques photos du meeting de clôture avec PLUSPORT ; magni-fique journée organisée avec des jeunes handicapés qui nous ont fait partager leur plai-sir; de tels moments valent beaucoup plus que de grandes théories sur l’intégration et laconnaissance de l’autre. Le CA Sion apprend les bases de l’athlétisme à tous les jeunes,amène nos athlètes au niveau national, réunit les parents, organise des manifestationspopulaires, tout cela dans un esprit de respect et d’ouverture.

Au 27 novembre ! Yves-Alain Fournier

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La Vie du Club

Les nouveaux

Lors de la reprise en août, plusieurs athlètes viennent agrandir la famille du CA Sion.Serait-ce dû aux championnats d’Europe de Barcelone ? Cordiale bienvenue à tous ces jeunes et nous leur souhaitons pleins succès pour lasaison hivernale avec les courses sur route, les cross, la Kids Cup et les championnatsen salle.

DécèsC’est avec beaucoup d’émotion que nous avons appris le décès du grand-papa dePatrick, papa d’Erika et beau-père de Ueli Güller. Nous adressons, nos plus sincèrescondoléances à toute la famille.

RétablissementLa rédaction du Flambeau ainsi que les membres du club, souhaitent un prompt réta-blissement à notre speaker officiel, Pierre Délèze, qui a subi une intervention chirurgi-cale à l’hôpital de Genève. Nous espérons le retrouver au plus vite à l’occasion de nosmanifestations hivernales.

Félicitations à…Sincères félicitations à nos nouveaux moniteurs J+S qui ont brillamment réussi leurcours de base au mois d'août dernier à Ovronnaz. Il s'agit de Catherine Fournier, SylvieMonnet, Benoît Studer et Julien Quennoz.Bon vent et bravo à ces jeunes ! Nous espérons que vous arriverez à trouver quelquesheures dans votre agenda déjà bien rempli pour dépanner dans un groupe ou l’autrede temps en temps. En août 2011, bienvenue aux jeunes de 1993 ou plus âgés qui s'intéressent à suivrecette formation. Prière de vous adresser à notre coach J+S, Micheline Pralong, au 027203 28 37.

Allera Céline

Aymon Charlotte

Baumann Léna

Bourban Gwendonline

Caloz Julie

Castella Romain

Castella Samy

Corminboeuf Thierry

Debons Gabriel

Emery Coralie

Emery Norick

Erné Nicolas

Flury Laura

Fontannaz Nayah

Fournier Manon

Glassey Tifany

Héritier Coralie

2000

2002

1997

1998

1996

1991

2000

2002

1999

1999

2002

2001

2002

2001

Jovicic Olivera

Laprand-Zuchuat Samuel

Loretan Charlotte

Mayoraz Florence

Mayoraz Jérémy

Meichtry Alice

Meyer Guillaume

Perruchoud Arnaud

Savioz Emilie

Schöepfer Maël

Sifaragah Ajeeth

Theytaz Kayline

Varone Alexane

Virginie Rose

Vouillamoz Edouard

Zuber Romain

1996

1997

1995

2002

1998

2001

2002

2002

2002

1997

2001

1995

2002

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Souper du club – 27 novembre 2010N’oubliez pas de vous inscrire au souper de notre club. Vous trouverez toutes les informations utileset inscriptions dans le courrier annexé ou sur notre site internet : www.casion.ch

Avis de recherche - WantedPour qu’un club comme le nôtre fonctionne bien nous avons besoin de beaucoup de bénévoles etde beaucoup d’heures de bénévolat. Nous cherchons déjà activement pour la saison 2011 :

- beaucoup de personnes pour aider à l’organisation des CS de cross samedi 5mars 2011,

- une ou plusieurs personnes pour agrandir l’équipe du chronométrage,- une ou plusieurs personnes pour se former comme juge de concours,- une ou deux personnes pour agrandir l’équipe des speakers,- une ou plusieurs personnes pour agrandir l’équipe du bureau des calculs,- une personne pour reprendre l’administration des manifestations

Toutes les personnes intéressées sont priées de contacter un membre du comité du CA Sion ou detéléphoner au bureau de notre club.

Courses hivernalesDurant la période hivernale de novembre à mars, le CA Sion prend en charge six courses sur routes,cross etc…pour les jeunes de notre club.

Les inscriptions doivent impérativement passer par le secrétariat. Pour les inscriptions faites indivi-duellement cette finance ne sera pas remboursée. Lors de ces courses le port du pull du club estobligatoire, sans le maillot, l’inscription ne leur sera pas remboursée.

Samedi 13.11.2010 Corrida d’Octodure MartignySamedi 20.11.2010 Corrida bulloise BulleSamedi 04.12.2010 Course de l’Escalade Genève

AgendaCi-dessous, vous trouverez quelques dates qui vous permettront d’organiser au mieux vos activitéshivernales. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à visiter notre site internet : www.casion.ch

30.10.2010 Marchethon St-Léonard31.10.2010 Lausanne Marathon (marathon, 1/2 et 1/4) Lausanne

06.11.2010 21e Course de la Vieille Ville Vevey13.11.2010 35e Corrida d'Octodure Martigny20.11.2010 Course St-Catherine Saillon20.11.2010 34e Corrida bulloise Bulle27.11.2010 1e Cross des jeunes Collombey-Muraz27.11.2010 28e Basler Stadtlauf Bâle

04.12.2010 33e Course de l'Escalade Genève11.12.2010 42e Course Titzé de Noël Sion18.12.2010 Rivella Kids Cup Martigny

08.01.2011 2e Cross des jeunes Naters15.01.2011 Cross Lausanne15.01.2011 Ch. VS + FR en salle (licenciés) Aigle16.01.2011 Ch. VD en salle Aigle22.01.2011 Cross national Berne23.01.2011 Ch. romands Aigle29.01.2011 3e Cross des jeunes Sierre20.02.2011 Ch. VS de cross, 4e cross des jeunes Vouvry

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Reprise Sport pour tous(groupe ouvert aux parents, amis du club, anciens athlètes ou autres)

Vous voulez faire un peu d’exercice, « dérouiller » vos muscles, retrouver laforme, vous défouler…

Alors venez vite ! Le groupe du sport pour tous peut combler vos désirs enmettant plutôt en avant le plaisir, la santé, l’amitié et l’épanouissement.

Tous les mardis soir de 20h00 à 21h30 à la salle du cycle d’orientation desCollines (salle en face de la Matze), Maryline et Alexis vous accueillent avecde nombreux adeptes sportifs. En effet, ils sont une trentaine à se retrouverrégulièrement une fois par semaine, du mois de septembre au mois de juinpour pratiquer une activité sportive ou récréative : gymnastique en musique,stretching, souplesse, renforcement, marche, sortie raquettes, sport d’équipe,bowling etc….

A partir de novembre, vous pourrez consulter le programme de cette joyeuseéquipe sur notre site internet : www.casion ou téléphoner à Alexis Voide au 027323 18 61, qui se fera un plaisir de vous transmettre le programme hivernal.

Pour vous laissez convaincre, n’hésitez pas à participer à une ou deuxséances. Maryline et Alexis se réjouissent de vous accueillir dès le mardi 2 novembre 2010 à 20h00.

Venez nombreux !

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LE MOT DU CHEF TECHNIQUE

La saison sur piste vient de se terminer et les techniciens peuvent enfin respirer un peu. Pendant

que les fondeurs préparent déjà avec sérieux la saison des cross, les techniciens sont un peu en

repos. Mais repos ne veut pas dire ne rien faire. Bien au contraire ! Pendant cette pause bien méri-

tée de régénération nous pouvons enfin nous consacrer à autres choses, pratiquer d’autres sports,

nous ressourcer. Bref, le corps a besoin d’un repos actif pour reprendre la préparation hivernale,

souvent bien monotone, dans les meilleures conditions.

RenfortC’est avec plaisir que nous pouvons rassurer les fondeurs du club : François Bornet a repris la res-ponsabilité du groupe des fondeurs avec le sérieux que nous lui connaissons. Je crois pouvoir direqu’après une période de flottement, de doute et d’incertitude les adeptes du demi-fond et du fondpeuvent à nouveau compter sur les compétences avisées de François. Je profite également de l’oc-casion pour remercier les monitrices et moniteurs qui ont assuré pendant toute l’année la transitiondes fondeurs. Je pense spécialement à Christina, Julie et Olivier qui sont d’ailleurs toujours dispo-nibles pour donner un coup de main à François.

FélicitationsLe but principal de chaque athlète est de participer aux championnats suisses en individuel. Pource faire, il faut cependant répondre à des minimas fixés par Swiss athletics. C’est avec une grandesatisfaction que nous avons pu envoyer douze athlètes à ces championnats suisses. Voici lesmédaillés du CA Sion :

Championnats suisses actifs à Lugano :Fumeaux Gaëlle : 100 m H, 3ème en 13.91

Championnats suisses U20 et U23 à Berne : Péguiron Florence : 1500 m, 2ème en 4’41’’66 (U23 W)Benoit Studer : hauteur, 1.94, 3ème (U20M)Monnet Cendrine : javelot, 38.68, 2ème (U20W)Monnet Cendrine : hauteur, 1.65 3ème (U20W)Fournier Catherine : poids, 11.58, 3ème (U20W)

Championnats suisses U18 et U16 à LangenthalNellen Xavier, javelot, 54.17, 3ème (U18M)

InformationsLes entraînements d’hiver des grands reprennent officiellement la première semaine après lesvacances : Voici donc les informations pour la première semaine :

Lundi 25 octobre 2010 :18h00 au stade endurance pour tous/ jeuxMercredi 27 octobre 2010 : 18h00 au stade endurance pour tous/ jeuxVendredi 29 octobre 2010 :

- 18h00 salle de conférence sous la piscine- Informations sur l’entraînement d’hiver et organisation des groupes- Conférence donnée par Mme Laurence Bridel- Thème de la conférence :

Alimentation et sport : l’entraînement commence à table

Au plaisir de vous retrouver tous et toutes en pleine forme !

Votre chef technique, Conrad Zengaffinen

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Championnats valaisans de concours multiples - 26.09.2010

Les championnats vus par Gwenaëlle

Le dimanche matin, je suis allée aux championnats valai-

sans, j’ai retrouvé toutes mes copines et on a débuté par un

échauffement (un tour de scandinave) puis quelques petits

exercices.

On a commencé par le lancer de la balle ; j’étais très

contente, j’ai amélioré ma meilleure distance. Après, on est

allé au sprint ; là, ce que je n’aime pas, c’est le coup de feu

du départ qui me fait toujours un peu peur mais ça s’est

quand même bien passé. Ensuite, je suis allée à la lon-

gueur ; c’est toujours rigolo de sauter dans le sable ; en

plus c’est mon papa qui ratissait les trous qu’on faisait. J’ai

couru ensuite le mille mètres ; j’étais un peu déçue parce

que je n’étais pas dans le même groupe que ma copine

Manon, mais elle a été sympa, elle m’a encouragée au

départ. Heureusement, j’étais avec une autre copine,

Rosalie.

Je me suis bien amusée avec mes amies, j’ai amélioré mes performances, bref, c’était

une journée formidable. Merci les organisateurs et aussi un grand merci aux monitrices

qui se sont occupées de moi !

Gwenaëlle OTZ, Ecolière C

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Championnats valaisans de concours multiples - 26.09.2010

Les championnats vus par Guillaume

Aujourd’hui, c’est un dimanche matin un peu spécial : il y a les championnats valaisans

de concours multiples. J’ai mis mon équipement du CA Sion et je me suis rendu à

l’Ancien Stand. Je suis allé chercher mon dossard et je retrouve les copains. Ça, c’est

le côté sympa des meetings, on rigole bien avec les potes !

On commence par s’échauffer avec Raphaël. Après, tous les écoliers A ont débuté par

le sprint ; ça s’est bien passé, mais Mathias était vraiment trop fort, il a couru comme

une fusée. Puis, on a eu la hauteur ; Nicolas a été impérial, comme d’hab. A midi, je vais

m’acheter un hot dog en regardant les écoliers C faire le sprint. Les hot-dogs, c’est un

des autres côtés sympas des meetings (merci la cantine !). Je vais ensuite au javelot ;

on fait nos lancers, et en même temps, on regarde les écoliers B sauter en hauteur.

Ensuite, on va à la longueur, prendre nos marques. C’est

drôle, il y a un peu partout du scotch, des bouteilles vides,

des petits tas d’herbe, des chaussures... qui servent de

marques. On saute tous l’un après l’autre et Etienne rem-

porte l’épreuve. Après, on va au mille. On attend le coup de

feu et pan !, le départ est lancé. Une fois le mille fini, je vais

avec Etienne, Cédric, Jérémy et Yann faire du foot. On rigo-

le bien. On va ensuite voir la proclamation des résultats

tout en encourageant la catégorie homme qui fait une cour-

se d’endurance. Après cela, tout le monde rentre chez lui.

La journée est terminée et on attend avec impatience la

prochaine compétition.

Guillaume OTZ, Ecolier A

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Nos athlètes en devenir

Nom  : KellerPrénom  : CloéDomicile  : Granges

Tes principaux records : 3‘27’’ au 1000m

Les objectifs pour cette saison : faire du mieux que je pourrais etme donner le plus possible

Ton principal trait de caractère : …

Ce que tu apprécies le plus chez les amis :

Ton principal défaut : je suis trop impatiente

Ta plus grande qualité  : …

Ton occupation préférée : faire du snowboard

Ton rêve de bonheur : que les gens que j’aime n’aient pas trop demalheurs

Quel serait ton plus grand malheur : mourir sans avoir eu le tempsde faire tout ce dont j’ai envie ou avoir une vie monotone

Ce que tu voudrais être : rien de spécial

Le pays où tu voudrais vivre : le Canada ou le Mexique

La couleur que tu préfères  : le jaune

La fleur que tu aimes : le coquelicot

Tes héros dans la fiction :  …?

Tes héros dans la vie réelle : mon chien

Le mets que tu préfères : les lasagnes, les crêpes jambon/ fromage

Ta boisson préférée : le red bull

Ce que tu détestes par-dessus tout  : les gens qui s’énervent tropfacilement

Le don que tu aimerais avoir : pouvoir lire dans les pensées

Ta devise : mais vive la vie  !

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Nos athlètes en devenir

Nom : PutallazPrénom : EmmanuelDomicile : Sion

Tes principaux records : 27m… audisque

Les objectifs pour cette saison : passerles 30 mètres dans cette même discipline.

Ton principal trait de caractère :-?

Ce que tu apprécies le plus chez lesamis : la confiance

Ton principal défaut : il y en a trop je ne sais pas lequel mettre

Ta plus grande qualité : grand

Ton occupation préférée : le basketball

Ton rêve de bonheur : un pays en chocolat

Quel serait ton plus grand malheur : mourir

Ce que tu voudrais être : un paresseux (l’animal)

Le pays où tu voudrais vivre : le Valais

La couleur que tu préfères : le vert

La fleur que tu aimes : la tulipe

Tes héros dans la fiction : Dr.House

Tes héros dans la vie réelle : mes parents

Le mets que tu préfères : la pizza

Ta boisson préférée : ice tea

Ce que tu détestes par-dessus tout : regretter

Le don que tu aimerais avoir : le pouvoir de manger plus vite quemon ombre

Ta devise : le destin est immuable mais il peut être défié.

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MINI-MARATHON DES ILES

Le 10 du 10, 2010 à 10h10….. Départ des quelques 160 participants au

32ème Mini-Marathon des Iles.

Jeunes et moins jeunes, papas, mamans, grands-papas et grands-mamans,

cousins, cousines, tontons, tatas, sportifs de toujours ou d’un jour et même

très jeunes participants (16 mois) se sont élancés pour 1, ou plusieurs

boucles, soit 3, 6, 9, ou 12 kilomètres sur ce parcours dans la verdure par une

journée splendide, une température agréable d’arrière-été et une ambiance

chaleureuse.

Tout effort a ensuite eu droit à son récon-

fort : thé, pommes, pain de seigle et fro-

mage et un petit coup de rouge ou de

blanc ont compensé les calories perdues

en ce dimanche matin.

Encore un tout grand merci à nos géné-

reux sponsors : Les Fils de Charles

Favre, l’interprofession des fruits et

légumes du Valais et à Pétrol-Carbona.

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Le rendez-vous est d’ores et déjà fixé à tous les participants du 10.10.10 et à

tous ceux de demain pour le 33ème Mini-Marathon des Iles en octobre 2011.

Championnats suisses

Les championnats suisses ce sont déroulés sous un temps ensoleillé, remplide bonne humeur et de bons résultats. En effet nous étions dans notre plusgrande forme et de nombreux parents étaient présents pour nous encouragerce qui nous a également beaucoup aidé. Le soir à l’hôtel il y a eu une trèsbonne ambiance où tout d’abord une certaine personne a eu quelques soucisavec la carte qui servait à allumer la lumière…. Puis au souper tout le mondes’est jeté sur le pain car nous étions affamés après cette journée, et le repasde Barbara et moi-même s’est transformé en cordon bleu. Pour finir nousavons eu le droit à une petite promenade avant d’aller nous coucher, où nousavons chanté et dansé la merveilleuse chanson de Shakira et où nous avonsrencontré nos amis les moutons :) . Le dimanche matin où nous étions trèsbien réveillés, nous avons eu le droit à une petite séance photos de Balbine.Puis la journée fut riche en émotion avec Florence qui avait oublié ses pointeset qui a dû courir avec mes pointes, qui étaient un peu petites pour elle. Celane l’a pas empêchée de finir 2ème. Le retour fut assez tranquille. Nous avonssouper tous ensemble avant de retrouver chacun notre lit.

Daisy

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La Section des samaritains de Sionsoutient le CASion,

et lui offre ses services.

* Dépôt d'objets sanitaires :Location d’objets divers (prix raisonnables) permettant de garder plus facilement des maladesà domicile (chaises diverses, cannes, potences, déambulateurs, lits électriques, etc…)Renseignements & location :Mme J. Pott, Maurice Troillet 136, Tél. 027/323.73.65, aux heures des repas, les joursouvrables (en cas d’absence, laisser un message et vos coordonnées sur le répondeur).

* Cours de sauveteur : permis de conduire (10 h). Toute l’année (4 soirées ou 1 week-end).

* Cours de samaritains : recommandé pour professeurs de sport, guides, personness’occupant de jeunes, de malades, etc…

* Cours urgences dans le sport : très utile pour les personnes œuvrant dans le sport.

* Divers autres cours pour tout un chacun (Urgences chez les enfants, Réanimation cardio-pul-monaire, Défibrillation, Sanitaire d’entreprise. Pour plus de détail voir le site internet).

Inscription obligatoire pour tous les cours : Tél. 027/395.29.63 ou 079/607.72.37

(Mme V. Witschard) ou directement en ligne sur internet www.samaritainsdesion.ch

Contact par courriel : info@samaritainsdesion.ch

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Challenge lance et saute, à SierreUne journée inoubliable

Nous voici dans la Cité du Soleil où s’est déroulé le premier meetingde la rentrée, «Lance et Saute». Il y avait quatre disciplines séparées:le poids, la longueur, la hauteur et la balle. Les parents nous ont beau-coup encouragés. Les monitrices nous ont donné des bons conseilspour réussir les différentes épreuves.

Ce qui m’a frappée, c’estNoémie Salamin qui asauté tellement haut.

Éléonore Favre a lancéhorriblement loin.

A la fin du concours, il y avait une remise des prix pour les meilleursathlètes. L’organisation était magnifique et on s’est super bien amusé.

Leïla Elsig

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Le coin du Physio : le Gainage

Le gainage est un complément essentiel à la pratique du sport.Ses buts sont :

Amélioration de l’efficacité du geste et donc de la performance en transmettant les forces pour :- courir, se déplacer, sauter, lancer….

Prévention des blessures en stabilisant le corps en position idéale pen-dant l’effort afin de :

- limiter les blessures liées aux traumatismes du sport.- limiter les blessures liées aux traumatismes de la discipline.- limiter les blessures liées à la fatigue.

La gainage nous permet de stabiliser un ensemble d’articulationsautour de la tête, des épaules, de la colonne vertébrale et du bassin encontractant simultanément un ensemble de muscles appelé chaînemusculaire.

Les muscles abdominaux et lombaires assurent la stabilité du troncafin de permettre la transmission des forces le long de l’axe du corps.Les muscles abducteurs (essentiellement le petit et moyen fessier)permettent la stabilité latérale.

Les adducteurs permettent la stabilité du corps en appui sur 1 pied etlors des changements de direction.

Le but est de favoriser la création d’un axe ou pilier de force à partirduquel les mouvements des bras et des jambes peuvent se trans-mettre de façon efficace.

Le cerveau depuis l’enfance développe un ensemble de mouvementssimples et complexes appelé schémas moteurs. Ces schémasmoteurs sont en quelque sorte similaires à des programmes informa-tiques. Le but étant que le système fonctionne de la façon la plus flui-de et la plus efficace possible.

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Cependant si notre pilier de force, qui part de la tête et va jusqu’aubassin est gainé dans une mauvaise position, on programme un mau-vais schéma moteur. Un peu comme un virus informatique. Au bout dequelques jours, votre système informatique va avoir des bugs. C’est lamême chose pour votre corps qui lui risque d’avoir des blessures. Lesblessures sont le résultat de tensions excessives supportées par cer-taines zones d’une chaîne musculaire.

Lorsque les tensions sont trop importantes, le corps enclenche son«disjoncteur» et les conséquences sont :

- l’inflammation, - la contracture ou - la déchirure des zones en surcharge .

Il est donc essentiel d’adopter une posture correcte avant d’entre-prendre les exercices de gainage sinon, vous renforcez les mauvaisschémas et à la place de vous faire du bien, vous allez voir s’installerla contracture ou la tendinite.

Nous possédons tous 3 courbures au niveau de la colonne vertébralequ’il faut maintenir afin de ne pas créer des zones de compression desdisques vertébraux. Il ne faut pas chercher à augmenter ou à diminuerces courbures. La colonne vertébrale est en appui sur le bassin quidoit être stable et mobile à la fois afin de bien transmettre l’énergie dechaque foulée produite par le coureur au reste du corps.

Enfin, en haut du corps se trouve la ceinture scapulaire formée desdeux clavicules, des deux omoplates et du sternum. C’est grâce àcette ceinture scapulaire que les bras sont accrochés au corps. Lesbras jouent un rôle important lors de chacune des foulées en permet-tant de rééquilibrer l’ensemble du corps. Essayez de courir avec lesbras attachés et vous comprendrez l’importance de vos bras pour res-ter en équilibre.

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La ceinture scapulaire comme le bassin doit elle aussi être stable et mobileafin de permettre une meilleure transmission des forces du tronc vers les braset des bras vers le tronc et le bassin.

Ceci est pour la théorie du gainage global mais maintenant passons à la pra-tique. Idéalement il faudrait faire une série de gainage tous les jours et l’inclu-re dans les séances d’entraînement. Dans la mesure où les exercices sonteffectués tous les jours, un gros volume n’est pas nécessaire. Le maintien despostures des exercices est de 20 secondes à 1 minute. L’important étant dese concentrer sur la posture de travail proche de la perfection. On peut repro-duire le circuit de gainage antérieur, postérieur et latéral 2 ou 3 fois.

Les 7 commandements du gainage sont :

1. Maintenir le corps aligné : tête, colonne, bassin et jambes alignées.

2. Respecter les 3 courbures de la colonne.

3. Sortir le torse.

4. Maintenir le nombril aspiré et rentrer le ventre.

5. Toujours penser à « s’auto-grandir », ce qui garantira que le corps est bienaligné.

6. Travailler en circuit en enchaînant les exercices sans temps de repos.

7. Équilibrer les chaînes musculaires. Il est important que le temps de travailde face, de dos et de profil soit le même afin d’équilibrer les chaînes mus-culaires.

Voici toute une théorie qui ne vous réjouira peut-être pas mais qui est essen-tiel à la bonne pratique de tout sport afin de continuer à progresser en dimi-nuant les risques de blessures inutiles et souvent très frustrantes.

Véronique Van Hoeymissen.

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Descriptif Format Annonce Tarifs Emplacment

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casion.ch

Voilà une adresse connue de tous les internautes avertis et de tous lessurfeurs invétérés…

Sur ce site du CA Sion, vous trouvez : le calendrier des manifestations,le nom des athlètes et leurs résultats, les records, des photos ; maisaussi de très nombreux liens avec le monde de l’athlétisme valaisan,national ou international, les dates et heures des entraînements, lescoordonnées de vos entraîneurs, une présentation du club (actuelle-ment en reconstruction) et même une rubrique souvenirs.

MAIS, car il y a un mais….certaines rubriques nécessitent un petitcoup de pouce de chacun et chacune.

Les nouvelles : Pour que les nouvelles soient fraîches…., il serait très intéressantqu’elles paraissent rapidement après l’événement que l’on veut pré-senter, et surtout pendant qu’il est encore dans nos mémoires ; sanscela, il passera à la nouvelle rubrique des « souvenirs ».

Alors comment procéder ?Rien de plus simple : vous allumez votre ordinateur et vous rédigez unpetit texte, même avec photo, et vous l’envoyez à notre secrétaireBalbine qui se fera un plaisir de le transmettre à notre Webmaster :René de Voogd.

Les commentaires :Cette rubrique est actuellement au point mort : aucun commentairen’est venu la lancer.En fait, elle accueille vos questions, remarques ou suggestions concer-nant le site web du CA. La marche à suivre est simplissime : il suffit decliquer sur le mot Webmaster et vous voilà en lien…

D’ores et déjà une tout grand MERCI pour votre toute prochaine colla-boration.

La rédaction du Flambeau

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RésultatsChampionnats valaisans par branches

Sion - 11 et 12 juin 2010

Entre parenthèses : rangEn gras : titre valaisan

Hommes

Aymon Bastien 100m (4) 12’’18/0.4 (élim 12’’11), 200m (2) 23’’75/1.3, 400m (1) 51’’97,longueur (1) 6m31/1.2, 110m haies (1) 16’’75

Willisch Hannes 100m (élim) 12’’35, 200m (7) 25’’26/-1.1, longueur (6) 5m44/0.7, disque2 (6)32m64, poids 7.26 (6) 9m71

Praz Simon 400m (3) 54’’65, 800m (4) 2’07’’63Jansen Christophe 5000m (4) 18’44’’47Micheloud Hatt longueur (3) 5m69/0.8Schnyder Ralph disque2 (3) 36m50, poids7.26 (1) 13m31, marteau7.26 (1) 40m70,

jav800 (2) 46m61Nielsen Julien disque2 (5) 32m94, poids7.26 (4) 11m48

U20M

Studer Benoît disque1 (1) 34m34, hauteur (1) 1m90, jav800 (4) 44m40, poids6 (1) 12m09

Aymon Bastien 110m haies (1) 16’’75

U18M

Nellen Xavier 200m (5) 25’’26/-1.9, poids5 (1) 13m32, jav700 (1) 49m75

Seiler Julien 100m (élim) 12’’93, 200m (8) 26’’59/-1.9, longueur (9) 5m01/0.6, hauteur (6)1m55

Nicollier Philippe 800m (2) 2’03’’02, 1500m (1) 4’17’’19

Gmür Thomas 800m (5) 2’13’’21, 1500m (6) 4’37’’16Ravedoni Michaël longueur (7) 5m31/0.9, hauteur (3) 1m65

U16M

Güller Patrick 100m haies (3) 18’’82, hauteur (4) 1m45, disque1 (4) 23m61, perche (2)2m80, longueur (13) 4m29/1.1, poids4 (4) 9m06, jav600 (3) 29m32

Zuchuat Laurent hauteur (6) 1m40,disque1 (7) 19m45, perche (4) 2m60, jav600 (4) 28m56Moniquet Thomas 80m (4) 10’’57 (élim 10’’52) disque1 (1) 27m41, longueur (7) 4m81/0.0,

poids4 (2) 11m28, jav600 (2) 33m04Putallaz Emmanuel disque1 (2) 26m28, poids4 (3) 9m81Antille Arthur 80m (3) 11’06, disque1 (5) 23m08, longueur (11) 4m53/1.8, jav600 (6) 28m18Aubertin P.-Yves 80m (2) 11’’28, disque1 (6) 20m45, longueur (8) 4m65/1.3, jav600 (11) 21m13

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U 14M

Otz Guillaume 60m (6) 9’’08 (élim. 8’’99, demi-fin. 9’’05), 80m haies (8) 16’’64/2.2,longueur (11) 4m18, poids3 (5) 6m97, hauteur (7) 1m25, javelot400 (16)15m77

Mabillard Etienne 60m (demi-fin.) 9’’06 (élim.8’’94), 600m (5) 1’58’’96, 80m haies (1)

15’’17/2.2, longueur (9) 4m20, poids3 (9) 6m46 hauteur (5) 1m35,disque0.75 (3) 18m98, javelot400 (5) 23m40

Arnold Nicolas 60m (élim) 9’’63, 80m haies (4) 15’’78/2.2, longueur (5) 4m39, hauteur

(1) 1m38,disque0.75 (8) 14m47, javelot400 (20) 14m57 Paulsen Jakob 60m (élim) 9’’53, 600m (12) 2’08’’65, 80m haies (9) 17’’05/2.2, longueur

(16) 3m89, disque0.75 (5) 16m35, javelot400 (15) 16m00 Gruber Nils 60m (élim) 9’95, 600m (14) 2’10’’62, hauteur (10) 1m25, disque0.75

(9) 10m21, javelot400 (9) 19m45Zuchuat Yann 60m (élim) 9’’39, longueur (15) 4m00, poids3 (10) 5m73, hauteur (7)

1m25, disque0.75 (6) 16m31, javelot400 (19) 15m05Richard Arnaud longueur (21) 3m12, poids3 (12) 3m76

U12M

Michel Christophe 60m (1) 9’’49 (élim 9’’38, demi-fin 9’’49), 1000m (2) 3’31’’52, hauteur (4) 1m10, longueur (3) 3m99, balle (3) 33m26

Van Hoeymissen Loïc 60m (4) 9’’73 (élim 9’’42, demi-fin 9’’50), 1000m (17) 4’10’’23longueur (12) 3m52, balle (6) 28m51

Dubuis Guillaume 60m (5) 9’’85 (élim 9’’72, demi-fin 9’’59), 1000m (18) 4’11’’06,hauteur (12) 1m05, longueur (18) 3m39, balle (15) 24m30

Jollien Michaël 60m (élim) 10’’37, 1000m (15) 4’05’’37, hauteur (3) 1m15,longueur (8) 3m65, balle (5) 28m57

Bonvin Aurèle 60m (élim) 10’’90, 1000m (16) 4’08’’25, hauteur (7) 1m10longueur (15) 3m41, balle (22) 17m90

Sinnaëve Romain 60m (élim) 11’’28, 1000m (9) 3’55’’04, longueur (31) 2m86balle (32) 10m99

Mabillard Baptiste 60m (élim) 10’’95, 1000m (23) 4’28’’64, longueur (22) 3m28,balle (26) 15m71

6x60mCOAVR1 Fumeaux C., Bianco M., Gay-Crosier J., Mouthon E., Papilloud N., Michel C. (1) 1’04’’29

Dames

Péguiron Florence 800m (2) 2’22’’24Délèze Tania 100m (1) 12’’92, longueur (1) 5m26/0.0, Roux Daisy 100m (2) 13’’14, longueur (2) 4m99/0.0Monnet Sylvie longueur (3) 4m63, disque1 (3) 27m98, jav600 (3) 30m26Monnet Cendrine poids4 (1) 11m40, disque1 (1) 31m72, jav600 (1) 41m78

Fournier Catherine poids4 (2) 11m20, disque1 (2) 31m70, marteau4 (2) 22m93,jav600 (2) 34’’02

Zengaffinen Magali perche (2) 2m80Bot-Vleerlaag Yvette marteau4 (1) 44m,

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U 18W

Morard Barbara 100m (1) 13’’31/-0.9 (élim 13’’24), 200m (1) 27’’44, longueur (2) 4m56Praz Clémence 100m (3) 13’’56/-0.9 (élim 13’’68), 100m haies (2) 16’’39, longueur (1)

4m84, disque1 (4) 20m61, hauteur (3) 1m50)Bridel Caroline 100m haies (3) 17’’30, poids3 (3) 9m27, hauteur (5) 1m35Bonvin Sabine 300m haies (1) 48’’69,hauteur (3) 1m50, jav600 (2) 26m61Aubertin Pauline 300m haies (2) 52’’34Fernandez Cloé disque1 (1) 24m02, hauteur (1) 1m56

U 16W

Salamin Marie 80m (1) 11’’10/-3 (élim 10’’72), hauteur (8) 1m35, disque0.75 (2) 23m47, 80m haies (3) 14’’38, longueur (6) 4m57, jav400 (2) 30m95

Mabillard Céline 80m (4) 11’’56/-3 (élim 11’’14),Keller Meret 80m (élim) 11’’24, 600m (3) 1’46’’33, hauteur (3) 1m48, disque0.75

(4) 21m70, longueur (3) 4m62, poids3 (4) 8m43, jav400 (3) 30m57 Bourban Elise 600m (4) 1’48’’61, perche (1) 2m30, disque0.75 (3) 22m51, 80m haies

(2) 13’’82, longueur (4) 4m61, poids3 (5) 8m39Monnet Amandine hauteur (5) 1m40, disque0.75 (1) 25m33,80m haies (5) 14’’79, poids3

(1) 9m18, jav400 (1) 32m83

U 14W

Bonvin Anick 60m (3) 8’’64 (élim 8’’66, demi-fin 8’’76), hauteur (4) 1m32, disque0.75(8) 13m98, longueur (1) 4m91,poids3 (13) 5m81, jav400 (11) 15m47

Favre Léa 60m (5) 8’’81 (élim 8’’78, demi-fin 8’’86), 60m haies (3) 11’’61, hauteur (10) 1m23, disque0.75 (4) 19m59, longueur (4) 4m44, poids3 (4) 7m30,jav400 (1) 27m03

Salamin Lisa 60m (élim) 9’’54, 60m haies (8) 13’’02, hauteur (6) 1m26, disque0.75(9) 13m22, longueur (12) 4m01, poids3 (7) 6m48, jav400 (4) 21m13

Jacquod Camille 60m (élim) 9’’52, 600m (4) 2’01’’14,60m haies (5) 12’’02, hauteur (3) 1m32 ,longueur (13) 3m86, jav400 (19) 12m20

Rodrigues-Fr. Kelly 60m (élim) 9’’54, 600m haies (9) 13’’11, hauteur (19) 1m10, longueur(25) 3m54, poids3 (19) 4m78, jav400 (27) 10m30

Imsand Marilou 60m (élim) 9’’58, disque0.75 (11) 12m52,longueur (30) 3m51, jav400(21) 11m97, hauteur (11) 1m20

Membrez Géraldine 60m (élim) 9’’87, hauteur (17) 1m15, disque0.75 (10) 12m54, longueur(20) 3m68, jav400 (13) 14m97

Corminboeuf Laura 60m (élim) 9’’49, hauteur (22) 1m10, disque0.75 (12) 11m48, longueur(26) 3m54, jav400 (28) 10m11

Cleusix Marion 60m (élim) 9’’73, hauteur (24) 1m10, longueur (14) 3m82, jav400 (14) 13m16

Caloz Fanny 60m (élim) 9’’82, 600m (7) 2’10’’09, 60m haies (7) 12’’88, hauteur (11)1m20, longueur (19) 3m70, jav400 (26) 10m68

Bornet Aline 60m (élim) 10’’29, longueur (37) 3m22, jav400 (25) 10m70Solliard Cindy 60m (élim) 10’’15, hauteur (6) 1m26, longueur (24) 3m61, poids3 (21)

4m00Sinnaëve Gaëlle 2000m (7) 8’36’’74, longueur (33) 3m42, poids3 (20) 4m55, jav400 (29)

8m90Bourban Céline hauteur (14) 1m20, longueur (31) 3m46, poids3 (17) 4m89, jav400 (12)

15m42Pompili Valérie longueur (38) 3m16, poids3 (15) 5m62, jav400 (23) 11m54

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U 12W

Mouthon Elisa 60m (2) 8’’95 (1/2 fin 9’’42) (élim 9’’37), 1000m (21) 4’18’’86, hauteur (13) 1m10, longueur (8) 3m96, balle (8) 24m17

Gay-Crosier Julie 60m (1/2 fin) 9’’56, (élim) 9’’47, hauteur (3) 1m28, longueur (4) 4m08, balle (20) 18m15

Salamin Noémie 60m (1/2 fin) 9’’87, (élim 9’’77), hauteur (5) 1m25, longueur (3) 4m14, balle (15) 21m46

Zuchuat Justine 60m (élim) 9’’78, 1000m (24) 4’22’’96, hauteur (11) 1m10, longueur (5) 4m05, balle (9) 24m06

Favre Giulia 60m (élim) 10’’16, 1000m (5) 3’44’’82, hauteur (20) 0.95, longueur (27) 3m32, balle (19) 19m53

Rey Sandrine 60m (élim) 10’’29, 1000m (15) 4’05’’24, hauteur (15) 1m05, longueur (33)3m19, balle (18) 20m02

Favre Eléonore 60m (élim) 10’’66, 1000m (27) 4’51’’03, hauteur (24) 0.95,longueur (30)3m25,balle (11) 23m46

Aymon Jordane 60m (élim) 12’’04, 1000m (31) 5’11’’94, hauteur (19) 1m00, longueur (35)3m17, balle (30) 14m50

Solliard Kellie 60m (élim) 10’’51, 1000m (29) 4’56’’79, hauteur (17) 1m00, longueur (34)3m18, balle (33) 12m54

Morard Clara 60m (élim) 10’’70, 1000m (25) 4’25’’07, hauteur (17) 1m00, longueur (22)3m50, balle (28) 14m90

MU 10 - Triathlon60m balle longueur points Rang

Favre Matteo 10“24 25m25 3m33 820 2Jollien Lionel 10“33 19m94 3m30 733 9

WU 10 - Triathlon60m balle longueur points Rang

Elsig Leïla 10“97 18m43 2m95 750 6

Abendmeeting - Olten - 6 juillet 2010

Schnyder Ralph disque2 (6e) 35m44marteau7.26 (8e) 32m55

Bot Richard marteau7.26 (3e) 48m33Bot-Vleerlaag Yvette marteau4 (2e) 44m46

Swissmeeting Bern - 10 juillet 2010

Schnyder Ralph poids7.26 (5e) 13m19disque2 (6e) 38m48

Péguiron Florence 800m (1e) 2’18’’39Fumeaux Gaëlle 100m haies élim 14’’18

100m haies finale (6e) 14’’10

International Abendmeeting Langenthal - 4 août 2010

Morard Barbara 200m (2e). 27’’55

Fournier Catherine poids4 (2e) 11m98disque1 (5e) 30m27

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Ecoliers B

1. Masserey Martin, Vétroz 5’55’’102. Michel Christophe 6’29’’104. Roten Maximilien 7’01’’148. Theytaz Julien 8’32’’36

Ecolièrs A

1. Rüdisüli Laurin, Thalwil 5’40’893. Cardinal Loïc 6’36’’774. Arnold Nicolas 7’05’’09

Ecolières B

1. Favre Giulia 6’39’’653. Rey Sandrine 7’19’’114. Zuchuat Justine 7’59”246. Aymon Jordane 8’52’’247. Elsig Leïla 9’12’’48

Ecolières A

1. Jordan Maureen, St-Maurice 6’07’’062. Jacquod Camille 6’49’’663. Favre Léa 6’51’’374. Sinnaëve Gaëlle 7’10’’85

Vétérans I

1. Generet Bruno 5’37’’862. Ménétrey Olivier 5’59’’843. Jacquod Didier 6’38’’41

Vétérans II

1. Carruzzo Jean-Pierre 5’24’’78

Hommes

1. Zermatten Maxime, Uvrier 5’05’’322. Praz Simon 5’21’’573. Jansen Christophe 5’22’’684. Dessimoz Philippe 5’32’’27

Dames Elites

1. Lehmann Valérie, Bösingen 5’07’’033. Péguiron Florence 5’16”96

CS ElitesLugano - 16/17 juillet 2010

Péguiron Florence 1500m éimin. 4’37’’641500m finale (10

e) 4’39’’94

Fumeaux Gaëlle 100m élim. 14’’0410m finale (3e) 13’’91

Grand Prix Groupe Mutuel

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Swiss Meeting FribourgMémorial Humberset - 14 août 2010

HommesNicollier Philipe 800m (8e) 2’06’’58 De Voogd Pierre hauteur (3e) 1m75Ravedoni Michael hauteur (3e) 1m75

FemmesBonvin Sabine 200m (élim.) 28’’62

javelot 600 (5e) 24m82Peguiron Florence 800m (4e) 2’17’’59Monnet Cendrine 100m haies (élim.) 16’’74

longueur (3e) 5m24Fernandez Cloé hauteur (5e) 1m50Délèze Tania 100m (6e) 13’’33

longueur (7e) 4m85Fournier Catherine disque1 (1e) 33m02

poids4 (1e) 11m35

Championnats romandsDüdingen - 21 août 2010

HommesNicollier Philipe 800m (6e) 2’01’’84Studer Benoît hauteur (3e) 1m90

javelont 800 (6e) 44m22De Voogd Pierre hauteur (8e) 1m75Schnyder Ralph poids7.6 (2e) 12m64

disque2 (4e) 36m28marteau7.26 (6e) 33m88javelot 800 (5e) 47m83

Bot Richard marteau7.26 (1e) 48m76

FemmesFumeaux Gaëlle 100m (élim.) 12’’38

100m (finale - 1e) 12’’37100m haies (1e) 14’’15

Peguiron Florence 800m (1e) 2’15’’56javelot 800 (6e) 44m22

Fernandez Cloé hauteur (3e) 1m55Fournier Catherine poids4 (3e) 11’’44

disque1 (6e) 32’’97marteau4 (7e) 19m00

Bot-Vleerlaag Yvette marteau4 (2e) 44m34

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CS de concours multiplesLandquart- 21/22 août 2010

U16W

18. Salamin Marie 80m 11’’28/-2.1 2897 pointshauteur 1m42poids3 7m60longueur 4m58/0.01000m 3’21’’91

35. Monnet Amandine 80m 12’’37/-0.8 2395 pointshauteur 1m42poids3 8m25longueur 3m88/0.01000m 3’44’’37

U18W

18. Bonvin Sabine 100m haies 16’’78/1.7 3749 pointshauteur 1m47poids3 8m33longueur 4m74/2.0javelot600 26m63200m 28’’44/-0.3800m 2’36’’14

U20W

3. Monnet Cendrine 100m haies 16’’53/0.9 4589 pointshauteur 1m63poids4 10m41longueur 5m23/-0.8javelot600 39m94200m 27’’01/0.6800m 2’36’’75

10. Monnet Sylvie 100m haies 17’’03/1.4 3618 pointshauteur 1m48poids4 8m25longueur 4m38/-0.9javelot600 28m48200m 28’’46/0.6800m 2’40’’30

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Challenge lance et sauteSierre - 11 septembre 2010

U 14M Hauteur longueur poids BalleArnold Nicolas 1m41 4m05 5m92 39m41Mabillard Etienne 1m35 4m05 6m97 30m34Zuchuat Yann 1m20 3m52 6m35 31m47Paulsen Jakob 1m05 3m48 6m21 30m96

U 12M Balle Longueur Poids HauteurRevaz Arnaud 29m89 3m46 7m04 1m23Papilloud Nathan 27m24 3m34 6m83 1m15Emery Norick 19m71 3m07 4m78 1m05Favre Matteo 29m43 2m73 4m85 1mTheytaz Julien 23m74 2m48 4m15 1mRoten Maximilien 21m78 2m99 4m38 1mMabillard Baptiste 16m74 2m76 3m88 1mCorminboeuf Thierry 18m14 2m52 3m82 0.95mPellissier Marc 21m01 3m13 4m69 0.95mLarhantec Lucien 14m29 2m51 4m02 0.90mAntille Simon 20m67 2m80 4m19 0.90mFavre Killian 13m49 2m69 3m94Loye Lévy 23m62 2m65 5m14Peronetti Eric 20m00 2m69 4m07Seppey Quentin 19m11 2m71 3m79

U 14W Poids Hauteur Balle LongueurSalamin Lisa 6m71 1m36 27m20 4m02Favre Léa 7m81 1m33 35m45 4m25Bonvin Anick 6m56 1m30 28m20 4m34Jacquod Camille 5m63 1m25 16m16 3m76Caloz Fanny 5m10 1m15 21m32 3m53Cleusix Marion 5m07 1m10 20m61 3m40Sinnaeve Gaëlle 4m74

U 12W Poids Hauteur Balle LongueurSalamin Noémie 5m39 1m29 21m95 3m61Voide Marie 3m77 1m21 12m48 2m87Rey Vinciane 3m69 1m18 15m35 3m31Aymon Jordane 3m96 1m10 15m73 2m63Favre Eléonore 6m36 1m10 30m53 3m21Mouthon Elisa 5m72 1m10 24m90 3m65Favre Giulia 4m28 0m90 20m90 3m28Elsig Leila 3m68 0m85 20m92 2m77Theytaz Kayline 4m28 0m85 14m10 2m78

Meilleures sauteuses U14 W2. Bonvin Anick 4m34 / longueur 594 points 3. Salamin Lisa 1m36 / hauteur 575 points3. Favre Léa 4m25 / longueur 575 points5. Jacquod Camille 3m76 / longueur 473 points

Meilleures lanceuses U14 W2. Favre Léa 35m45 / balle 533 points 3. Bonvin Anick 28m20 / balle 417 points3. Salamin Lisa 27m20 / balle 401 points5. Jacquod Camille 5m63 / poids 312 points

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Meilleures sauteuses U12 W1. Salamin Noémie 1m29 / hauteur 509 points 2. Mouthon Elisa 3m65 / longueur 450 points4. Voide Marie 1m21 / hauteur 433 pointsMeilleures lanceuses U12 W1. Favre Eléonore 30m53 / balle 454 points 3. Mouthon Elisa 24m90 / balle 363 pointsMeilleurs sauteurs U14 M2. Arnold Nicolas 1m41 / hauteur 483 points 3. Mabillard Etienne 1m35 / hauteur 439 points

Meilleurs lanceurs U14 M2. Arnold Nicolas 39m41 / balle 451 points 5. Mabillard Etienne 6m97 / poids 363 pointsMeilleurs sauteurs U12 M1. Revaz Arnaud 1m23 / hauteur 351 points 4. Papilloud Nathan 3m34 / longueur 298 pointsMeilleurs lanceurs U12 M1. Revaz Arnaud 7m04 / poids 367 points 2. Papilloud Nathan 6m83 / poids 354 points3. Favre Matteo 29m43 / balle 328 points

Petite Trotte de Vernamiège18 septembre 2010

Finale Suisse Mile de GruyèresZürich - 26 septembre 2010

1. Wyss Ryan, LC Fortuna Oberbaselbiet 3’05’’1918. Michel Christophe 3’29’’48

Forces de demain II / Garçons - 2km

1. Sierro Nathan, Hérémence 7’15’’02. Michel Christophe 7’16’’25. Sinnaeve Romain 7’48’’7

10. Jollien Lionel 8’42’’211. Jollien Michael 8’’42’7

Forces de demain III / Garçons - 1km

1. Vouillamoz Aymeric 4’47’’63. Menoud Justin 5’00’’0

Juniors - 15km

1. Bovier François, Hérémence 1h04’’024. Jansen Christophe 1h08’’235. Caloz Sébastien 1h09’’30

Forces de demain III / Filles - 2km

1. Jacquod Camille 7’34’’46. Sinnaeve Gaelle 8’20’’37. Caloz Fanny 8’55’’48. Pompili Valérie 9’36’’7

10. Mermoud Rosalie 9’41’’519. Theytaz Kayline 10’54’’0

Elite hommes - 15km

1. Moulin Xavier, Vollèges 57’41’’99. Pompili Martin 1h’09’’0

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