La cure d’automnehygiène de vie, soutien phytothérapeutique et

dépressions saisonnièresproposé par naturoromandie.ch - EPISODE #1

naturoromandie.channuaire romand gratuit pour naturopathesVous ajoutez dans l’annuaire ?

- Allez sur naturoromandie.ch et cliquez sur «s’ajouter»- Remplissez les champs demandés- n’oubliez pas le «http://» devant votre site- appuyez sur «cmd» pour sélectionner plusieurs «skills»

Sponsors

Intervenants

Julien Henzelindirecteur d’études à l’EPSN

Christian Bourreldirecteur de filiale Suisse, groupe Arkopharma

Les dépressions saisonnières

Pourquoi ?Quand ?Qui ?Comment ?Symptômes Préventions

Pourquoi ?

1. Manque de lumière naturelle2. Manque de rituels (non traité ce soir)

Quand ?

Dans l’année- De octobre à mars - En été, il existe une forme très rare

Chez l’être humain- Au début de la trentaine- Prévalence dans les climats tempérés

En fonction de la géographie- on constate une augmentation de l’incidence avec l’augmentation de la latitude (ex: floride 4% => 27° Oslo 24,9% => 59°)

Qui ?

75 % des personnes touchées sont des femmes. (aggravé par un cycle prémenstruel environ 50% des cas)

Le ratio pour des dépressions normales est de 1:2

Comment ?

Symptômes

Typiques d’un épisode dépressif :- tristesse- anhédonie- fatigue- baisse de l’élan vital, diminution de la concentration,etc…

Symptômes plus spécifiques :- hypersomnie- augmentation de l’appétit- fringales de sucré, prise pondérale.

Préventions

L’alimentationLa qualité de votre alimentation a aussi beaucoup à voir avec le maintien d’un bon moral. Réduisez votre consommation de sucres et préconisez des aliments riches en omégas 3, comme les poissons gras, l’huile de lin ou de canola. La consommation de suppléments de complexe B et de vitamine C contribuera également à améliorer votre état d’esprit.

Préventions

Effets luminothérapie- Augmentation des activités diurnes après 2 semaines de traitement- Augmentation de l’amplitude des rythmes circadiens après 2 semaines- Avance, donc normalisation, des retards de phase des rythmes circadiens après 3 semaines- Amélioration du temps réel de sommeil, donc de son efficacité , après 4 semaines - Diminution de la latence d’endormissement

Préventions

Effets secondaires luminothérapie- Rares et temporaires (disparaissent après quelques jours ou après diminution de l’exposition)- Céphalées- Fatigue et/ou tensions oculaires- Nausées, vertiges- Insomnie après luminothérapie le soir- Hypomanie chez patients avec trouble bipolaire

PréventionsSimulateur d’aube ( et de crépuscule ) :- Appareil placé à côté du lit, sur table de chevet.- Le niveau de lumière augmente graduellement, simulant les transitions réelles de l’aube, voire aussi du crépuscule.- Intensité lumineuse maximale : environ 300 lux- Réveil plus facile, amélioration de la vigilance, de l’énergie, et effet antidépresseur- Le signal de l’aube induit une diminution de la sécrétion matinale de mélatonine ( donc, avance de son rythme circadien)

Merci

Questions ?

Prochaine conférence

Révolution : briser la chimie des huiles essentielles!

le jeudi 31 octobre 2013, lieu à confirmerMarc Ivo Böhning

Soutenir

Vous connaissez un lieu sympa pour des conférences ?

Vous connaissez un traiteur bio excellent ?

Vous connaissez des conférenciers de renom ?

Vous connaissez des produits naturopathiques que vous désirez faire connaître ?

Contactez-moi à julien.henzelin@epsn.ch