mieux compre dre l’a xiÉtÉ et dÉjouer ses piÈges

Mieux Comprendre L’Anxiété Et Déjouer Ses Pièges

Trouvez des Solutions Pratiques pour Soulager, Prévenir et Guérir Vos Problèmes de

Santé...Sans Médicaments sur :

www.solutions-sante.net

1

MIEUX COMPRE�DRE L’A�XIÉTÉ ET

DÉJOUER SES PIÈGES

Par www.solutions-sante.net

© 2010 http://www.solutions-sante.net Tous droits réservés pour tous pays.





2

Merci d’avoir téléchargé notre rapport gratuit,

voici quelques petites règles d’utilisation :

Vous avez le droit de donner cet ouvrage gratuit à vos amis.

Vous ne pouvez pas le vendre.

Vous ne pouvez pas le modifier.

Vous pouvez citer un passage de cet ouvrage À CONDITION d’en citer la source de la manière suivante: © 2010 www.solutions-sante.net ® Tous droits réservés pour tous pays.

Tout manquement à ces règles entrainera des poursuites judiciaires.

TABLE DES MATIÈRES :

DÉFINITION DE L’ANXIÉTÉ ................................................................................... 3 LES DIFFÉRENTES FORMES D’ANXIÉTÉ ............................................................ 4 QUAND L’ANXIÉTÉ EST-ELLE NORMALE ?....................................................... 4 QUAND L’ANXÍÉTÉ DEVIENT-ELLE ANORMALE ?.......................................... 5 L’ANXIÉTÉ, ÇA SE PASSE DANS LA TÊTE.......................................................... 5 D’OÙ VIENT L’ANXIÉTÉ ET QUELLES EN SONT LES CAUSES ? ................... 7 L’ANXIÉTÉ GÉNERALISÉE, C’EST QUOI AU JUSTE ?....................................... 8 QUELS EN SONT LES SYMPTÔMES...................................................................... 9 QUELLES SONT LES AUTRES FORMES D’ANXIÉTÉ ? ...................................... 9 LES PHOBIES ........................................................................................................... 11 La phobie sociale ........................................................................................................ 11 Les phobies non sociales ............................................................................................ 12 LES T.O.C. : DRÔLES D’OBSESSIONS ................................................................. 14 LES CAUSES DES T.O.C. ........................................................................................ 15 COMPRENDRE L’ATTAQUE DE PANIQUE ........................................................ 16 Quels sont les facteurs déclencheurs de la crise de panique ?.................................... 17 QUELLES SONT LES RÉACTIONS FACE À L’ANGOISSE / L’ANXIÉTÉ ?..... 17 COMMENT L’ANGOISSE MODIFIE-T-ELLE VOTRE VIE ?.............................. 18 L’AGORAPHOBIE.................................................................................................... 18 LE TRAC, UNE AUTRE FORME D’ANGOISSE ................................................... 19





3

OÙ ET COMMENT TROUVER LES SOLUTIONS À CES NOMBREUX TROUBLES ANXIEUX ?.......................................................................................... 21 QUELQUES REMÈDES NATURELS À UTILISER TOUT DE SUITE ! .............. 21

Les crises d’anxiété peuvent rapidement devenir un cauchemar pour l’individu qui en souffre et peuvent même devenir dangereuses pour notre santé. La première étape pour vaincre l’anxiété est de mieux la connaître, comprendre son fonctionnement, quelles en sont les causes, les symptômes, etc. De cette façon, nous seront mieux armés pour la combattre. C’est ce que nous allons voir dans ce rapport. La seconde étape est de connaître les solutions efficaces pour lutter contre l’anxiété et si possible, des solutions naturelles, car tout ce qui est naturel est beaucoup mieux admis par le corps. Nous verrons cela dans un second temps, commençons d’abord par mieux connaître l’anxiété.

DÉFI�ITIO� DE L’A�XIÉTÉ Le dictionnaire Encarta nous donne une définition très simple de l’anxiété: « anticipation d’un danger imminent dont la source est inconnue ou non identifiée ». L’anxiété est donc un trouble émotionnel (en quelque sorte une réaction d’alerte) par lequel le patient manifeste son inquiétude, son malaise, son sentiment d’insécurité, de danger immédiat. L’anxiété existe chez tous les êtres humains. Cependant son intensité varie d’une personne à l’autre.





4

LES DIFFÉRE�TES FORMES D’A�XIÉTÉ Les troubles anxieux peuvent prendre différentes formes, mais ils ont tous une chose en commun : la peur et une inquiétude persistante pour quelque chose. Lorsque cette inquiétude devient incontrôlable et démesurée, l’anxiété devient alors une pathologie.

- L’anxiété peut être constante et vous prendre toute votre énergie et votre concentration.

- L’anxiété peut vous pousser à vous isoler des autres

- L’anxiété peut interférer sur votre travail et sur votre vie (en

vous empêchant de communiquer ou de sortir) Il faut distinguer l’anxiété comme « trouble panique » survenant périodiquement, et l’ « anxiété permanente » ou anxiété généralisée qui est un état permanent. Il faut savoir faire la différence entre ces deux types d’anxiété car le traitement est différent. Les troubles paniques se traitent par antidépresseurs et les troubles permanents se traitent par tranquillisants.

QUA�D L’A�XIÉTÉ EST-ELLE �ORMALE ? Si vous êtes face à une situation difficile à affronter et que vous ressentez de l’anxiété, c’est normal. Par exemple, être inquiet avant de passer un examen, se préoccuper de la santé d’un proche, se sentir stressé lors d’un





5

accident, s’inquiéter pour ses finances, sont des réactions normales. Cet état correspond à une réaction d’adaptation aux stimulations extérieures. Cela nous permet d’élever notre niveau d’attention et de vigilance face à un danger. L’anxiété normale est donc celle qui est bien tolérée et que l’on peut contrôler et qui ne perturbe pas le mode de vie.

QUA�D L’A�XÍÉTÉ DEVIE�T-ELLE A�ORMALE ? L’anxiété est anormale :

• Lorsqu’elle devient permanente

• Lorsqu’elle n’est pas liée directement à une situation

• Lorsqu’elle ne paraît pas vraiment justifiée

• Ou encore lorsqu’elle est associée à des états dépressifs ou à des phénomènes de dépendance.

L’A�XIÉTÉ, ÇA SE PASSE DA�S LA TÊTE L’anxiété, c’est dans la tête. Si l’on part du principe que l’angoisse ressentie est démesurée et le danger non réel par rapport à la situation vécue, oui ça se passe dans la tête. Pourtant l’anxiété est aussi une maladie physique.





6

Les symptômes physiques de l’anxiété sont multiples : Elle peut se manifester par : Des symptômes cardiaques tels que des douleurs dans la poitrine, de la tachycardie (accélération du rythme cardiaque), des palpitations, etc. Des troubles du système digestif comme des difficultés à déglutir, des troubles du transit intestinal, des reflux gastriques, etc. On peut observer aussi des difficultés d’ordre respiratoire, une sensation d’étouffement, de l’hyperventilation. Le système neurologique peut aussi être perturbé. On constate des vertiges, des maux de tête, des troubles du sommeil, des troubles de la mémoire, etc. Elle déclenche parfois des maladies endocriniennes comme l’hyper ou l’hypothyroïdie, ou encore des maladies organiques comme les crises d’asthme. D’autres signes comme des bouffées de chaleur ou des sueurs peuvent apparaître. Tous cela prouve bien que l’anxiété, ce n’est pas seulement dans la tête. Le phénomène contraire peut aussi se produire, à savoir que c’est le corps qui déclenche l’anxiété. Par exemple, une personne qui souffre d’hyperventilation peut être prise d’une véritable crise de panique.





7

D’OÙ VIE�T L’A�XIÉTÉ ET QUELLES E� SO�T LES CAUSES ? On ne connait pas vraiment les causes de l’anxiété pathologique. Très souvent, l’anxiété trouve son origine dans la petite enfance ou dans une période de la vie où la personne a été soumise à un stress intense (choc émotionnel, maladie grave, accident). Ce traumatisme peut agir comme un élément déclencheur. Par exemple, on trouve beaucoup d’anxieux parmi les enfants maltraités ou violentés ; ou encore, parmi les femmes ayant été victimes d’une agression. Les personnes anxieuses se souviennent d’ailleurs souvent de leur première crise ou de l’élément déclencheur. La consommation de certains produits comme la caféine, l’alcool, les stimulants, les coupe-faim, peuvent aussi induire de l’anxiété. Un stress négatif continuel (comme un stress négatif constant au travail) peut conduite à un état de stress chronique et mener à l’anxiété et à la dépression. Si on ne peut pas vraiment parler de facteur héréditaire, on peut quand même parler de prédisposition génétique dans certaines familles. On constate que dans les familles où les parents sont très anxieux, il y a aussi souvent des enfants anxieux. Une maladie peut aussi être un élément déclencheur : les insuffisances cardiaques, l’hypoglycémie, l’hyperthyroïdie, etc.





8

L’A�XIÉTÉ GÉ�ERALISÉE, C’EST QUOI AU JUSTE ? L’anxiété généralisée (TAG) est un sentiment de stress et d’inquiétude chronique, excessif, qui concerne des faits qui n’ont que peu de chances de se produire. Le niveau d’anxiété constaté n’est pas approprié à la situation. Il maintient la personne dans un niveau de stress permanent tel qu’il lui devient très difficile de rester maître de son existence. La personne souffre d’un état de tension psychologique et physique intenses. Quelles que soient les situations quotidiennes, l’anxieux se fait du souci en permanence, et il voit toujours tout en noir. Un exemple : s’il envisage de partir en voyage, il craint de rater son avion ou de perdre ses bagages. Si un proche est malade, inévitablement il a une maladie incurable !! On parle alors d’« anticipation anxieuse négative » ou de « scénario catastrophe ». Ce qui caractérise cette anxiété, c’est que contrairement aux autres formes de la pathologie, elle n’est pas déclenchée par la peur d’une situation ou d’un fait précis, ce qui la rend plus difficile à cerner et à diagnostiquer. Le syndrôme d’anxiété chronique (ou anxiété généralisée) touche entre 5 et 10 % de la population, majoritairement des femmes.





9

QUELS E� SO�T LES SYMPTÔMES ? Il faut au moins qu’on retrouve trois de ces symptômes pendant une période d’au moins 6 mois, pour identifier une anxiété généralisée.

- la personne se sent « à bout » et toujours agitée - elle fait preuve d’une grande irritabilité - elle est extrêmement fragilisée - elle a des difficultés à se concentrer et à mémoriser - elle ressent une forte tension musculaire - son sommeil est perturbé (soit à l’endormissement, soit elle

se réveille plusieurs fois par nuit) Les personnes souffrant d’anxiété généralisée souffrent très souvent de dépression. On constate aussi fréquemment les troubles suivants :

- des habitudes répétitives - des douleurs thoraciques - des maux de tête, frissons, bouffées de chaleurs - sensations d’étouffement - peur de mourir,

QUELLES SO�T LES AUTRES FORMES D’A�XIÉTÉ ? L’anxiété peut aussi prendre la forme d’autres troubles comme les troubles obsessionnels compulsifs (TOC), les phobies, les attaques de panique, l’agoraphobie, et bien d’autres. Le propre d’une phobie est une manifestation d’une peur irraisonnée en l’absence d’un danger réel.





10

Il y a beaucoup d’exemples de phobies : la peur irraisonnée des souris (musophobie), la peur des araignées (arachnophobie), la peur des chemins de fer, la peur des serpents, la panique dans les ascenseurs, la peur des lieux fermés, la peur de la foule, etc… Un événement hors du commun (par exemple échapper à une catastrophe) peut provoquer une névrose post-traumatique. La personne revit sans cesse la situation qui a provoqué son angoisse soit sous forme de rêves soit sous forme de souvenirs. Elle a tellement peur de se retrouver dans la même situation, qu’elle évite ces lieux ou ces moyens de transport. Les TOC (troubles obsessionnels compulsifs) peuvent vite devenir exaspérants, surtout pour l’entourage. L’anxieux devient l’esclave de rituels obsessionnels et incessants comme par exemple se laver les mains toutes les 5 minutes, vérifier si la porte est bien fermée au minimum 3 ou 4 fois, etc. Il y a aussi les phobies sociales qui sont associées à la peur de se comporter de manière humiliante ou embarrassante comme prendre la parole en public. Un mot également sur les peurs et les phobies des enfants Depuis toujours, les enfants se nourrissent de peurs irraisonnées qui surgissent surtout la nuit. Le noir, la nuit, les souris, les araignées, les serpents, les monstres, les voleurs, etc., tout cela fait peur aux enfants. Lorsque l’angoisse devient telle que l’enfant ne peut plus la surmonter, on ne parle plus de peur mais de phobie





11

LES PHOBIES Les personnes souffrant de phobies ne sont pas anxieuses de façon permanente. C’est une situation bien précise qui déclenche la phobie. On peut éviter l’angoisse assez facilement, tout simplement en évitant la situation qui déclenche la phobie. Cependant, ces situations se reproduisent très souvent au cours de la journée ou au cours de la vie courante, ce qui en fait un élément très invalidant. Certaines phobies sont particulièrement gênantes au quotidien : la claustrophobie (la peur des endroits fermés, des ascenseurs), la peur de l’avion (cela réduit notablement votre choix de déplacement), la peur de la foule (pas facile dans un centre commercial), la peur de certains animaux (pas très gênant la peur des serpents au quotidien, par contre la peur des chiens ou des souris…. c’est une autre affaire), etc. Il existe deux grandes sortes de phobies : les phobies sociales, c’-à-d celles où on est confronté aux autres, et les phobies qui ne sont pas relationnées à d’autres personnes mais à des situations ou des objets.

La phobie sociale La phobie sociale est une peur persistante et intense ressentie face à une ou plusieurs situations données qui exposent la personne au regard d’autrui.





12

La personne craint de se retrouver dans une situation embarrassante ou humiliante. Exemples de phobies sociales : la peur de prendre la parole, la peur de rougir en public, de bafouiller, la peur de croiser son patron, la peur de se montrer en maillot de bain, etc. Ces situations sont vécues avec un tel traumatisme qu’elles modifient le comportement et la vie sociale de la personne angoissée. Cela peut mener à un repli total de la personne sur elle-même, donc à un isolement total. La souffrance est réelle, et il faut parfois recourir à un traitement psychologique pour en sortir.

Les phobies non sociales Ce sont les phobies où l’angoisse est créée par une situation précise, par un objet ou un animal. L’agoraphobie en est une des plus connues (nous vous en parlons plus avant dans cet ouvrage). Il y a aussi la claustrophobie ou la peur de se sentir enfermé. Ce trouble est très courant. La personne éprouve une grande angoisse dès qu’elle se trouve par exemple dans un cinéma. L’angoisse est telle que la personne ne peut résister : elle doit immédiatement sortir car elle se croit en grand danger. Autre exemple, la personne se sent mal (symptômes physiques comme sueurs froides, palpitations, accélération du rythme cardiaque) dès qu’elle met le pied dans un ascenseur.





13

Souvent ces personnes refusent tout simplement de prendre l’ascenseur. On trouve aussi des personnes ayant une peur irraisonnée de certains animaux. L’arachnophobie est très répandue (peur des araignées) ainsi que la musophobie (peur des rats et des souris). À la vue de ces animaux, une véritable panique se déclenche, empêchant tout comportement raisonnable.





14

LES T.O.C. : DRÔLES D’OBSESSIO�S Les T.O.C (troubles Obsessionnels Compulsifs) sont de drôles de manies qui sont de véritables obsessions que la personne ne peut s’empêcher d’avoir et qui créent de véritables angoisses. Elles sont nombreuses et très répandues: plus de 13% de la population en souffrirait. Cela occupe l’esprit de la personne qui en souffre parfois plusieurs heures par jours, et perturbe l’équilibre émotionnel, créant une situation d’anxiété permanente. Bien que conscientes que leur trouble les met dans une situation ridicule, les personnes atteintes de T.O.C. ne peuvent s’empêcher d’effectuer leur rituel, suivant des règles bien précises. Voici quelques T.O.C. fréquents : la peur d’être sali (la personne va se laver les mains à tout bout de champ), la peur d’être contaminé par les microbes (elles portent un masque pour sortir ou pour se rendre dans un lieu public), besoin maniaque d’ordre et de symétrie (tout doit être rangé dans un ordre rigoureux, toujours dans la même disposition, dans le même alignement), vérifier si les portes sont bien fermées 20 fois par jour, etc… On peut donc établir différentes classifications de T.O.C. : Les laveurs : on y classe les personnes obsédées par des contaminations diverses (microbes, souillures), ou par des rituels de lavage (lavage des mains, lavage corporel, nettoyage, désinfection, ne pas serrer la main d’autres personnes, etc.). Les personnes atteintes de ces troubles ont des craintes non seulement pour elles-mêmes mais aussi pour leur entourage. Ce TOC touche plus les femmes que les hommes.





15

Les vérificateurs : ces personnes vérifient tout, et à tout bout de champ (la fermeture des portes de la maison, de la voiture, vérification du travail, de leur agenda, vérification de leur discours, vérification que la TV est bien éteinte 5 ou 6 fois , etc.) Les ordonnés : ce sont des maniaques de l’ordre, du rangement, de la symétrie. Chaque objet a sa place, et doit être positionné d’une façon bien précise. Ils peuvent avoir un comportement hystérique au moindre désordre. Les amasseurs : ils recueillent tout, ne jettent rien. Tout doit être gardé. Ils amassent des tas d’objets inutiles, même des déchets. Les obsessionnels : ils craignent en permanence de faire des actes déplacés ou immoraux, contre leur volonté. Ils ont des pensées violentes envers leurs proches. D’où leur manie de poser plusieurs dizaines de fois, voir même plusieurs centaines de fois, les mêmes questions (ai-je bien agit, me suis-je bien comporté, etc..). Ils mettent aussi en place des rituels pour ne pas succomber à ces pensées.

LES CAUSES DES T.O.C. Les causes des T.O.C. ne sont pas vraiment établies. Ils commencent généralement à l’adolescence ou au début de l’âge adulte. Ils touchent environ 1 personne sur 50, à un moment donné de la vie, avec une intensité plus ou moins forte. Dans certains cas, les personnes atteintes peuvent continuer leurs occupations d’une façon quasi normale. Parfois, ces obsessions s’aggravent et un traitement psychologique ou médicamenteux peut s’avérer nécessaire.





16

COMPRE�DRE L’ATTAQUE DE PA�IQUE Essayons de comprendre le cercle vicieux de l’attaque de panique. Vous venez d’être victime d’une attaque de panique ! Pendant cette attaque vous avez ressenti différents symptômes physiques : palpitations, sensation d’étouffement, douleur dans le thorax, sueurs froides. Alors apparaissent des pensées angoissantes : « Je ne me contrôle plus », « j’ai l’impression d’étouffer », « Je vais perdre connaissance », etc… Ces pensées angoissantes font monter la peur en vous. Votre corps réagit et intensifie les réactions physiques qui étaient apparues au début de la crise. C’est là que s’enclenche le cycle des attaques de panique : les différents symptômes provoquent la peur, et d’autre part, la peur intensifie les symptômes. Cette première attaque va laisser des traces. C’est elle qui va provoquer le traumatisme qui entraînera les crises suivantes. Chaque fois que vous vous retrouverez face à une situation semblable à celle qui a déclenché la crise de panique, vous ressentirez le même sentiment de peur panique. C’est pourquoi il est très important de maîtriser au plus vite ces crises d’angoisse.





17

Quels sont les facteurs déclencheurs de la crise de panique ?

Les circonstances qui déclenchent une crise d’angoisse sont très diversifiées. Certains endroits (les parkings souterrains), certaines situations (parler en public), certaines circonstances (conduire une voiture dans le trafic), certains animaux (araignées, serpents), la rencontre avec certaines personnes (un ex conjoint) sont des causes de déclenchement d’une crise d’angoisse. Ce sont là les causes externes de la crise. Mais il y a aussi des causes internes. Une colère très forte, des pensées négatives persistantes comme la peur de mourir, ou des sensations physiques comme des sueurs froides, une accélération du rythme cardiaque, tout cela provoque l’émergence de pensées anxieuses. Tous ces symptômes engendrent la peur, et celle-ci amplifie les symptômes : nous entrons dans le cercle vicieux qui déclenchera la crise. Nous vous donnerons toutes les solutions pour remédier à ces problèmes dans un ouvrage complet très prochainement.

QUELLES SO�T LES RÉACTIO�S FACE À L’A�GOISSE / L’A�XIÉTÉ ? Il y a deux réactions possibles :





18

- soit la personne reste clouée sur place et ne peu ni bouger ni agir

- soit la personne est prise d’une agitation désordonnée et

cherche par tous les moyens à échapper à la situation qui l’angoisse.

COMME�T L’A�GOISSE MODIFIE-T-ELLE VOTRE VIE ? Petit à petit, l’anxieux entre dans une spirale qui va carrément l’empêcher de vivre normalement. La tolérance face aux sensations ressenties s’amenuise. Le fait de dramatiser toutes les situations fait que tout devient sujet à obsession. La personne est constamment en alerte et se méfie de tout. Elle perd confiance en elle. Elle va alors se refermer sur elle-même, jusqu’à refuser l’aide de ses proches et à refuser de sortir.

L’AGORAPHOBIE Elle va alors entrer dans le cycle de l’agoraphobie. C’est un mécanisme de protection qui va modifier la vie de la personne anxieuse et va l’amener à adopter une stratégie de protection permanente.





19

L’agoraphobe éprouve une peur irraisonnée des lieux d’ou il serait difficile de s’échapper en cas de danger (exemple les parkings souterrains, les cinémas, les supermarchés, etc.) Lorsqu’elle se trouve dans ces lieux, la personne perd le contrôle de ses émotions. La crise va alors se déclencher et plonger la personne dans un état de stress extrême. C’est un véritable traumatisme. Chaque fois que le corps reconnaîtra des circonstances similaires à celles qui ont provoqué ce traumatisme, il réagira, se mettra en état d’alerte maximum : c’est l’instinct primitif qui se réveille. On se prépare à fuir, à réagir ou à combattre. En général, la personne anxieuse choisira de fuir. Les personnes agoraphobes finissent souvent par ne plus sortir de chez elles car c’est le seul endroit où elles se sentent en sécurité. Elles sont besoin d’une aide extérieure pour s’en sortir.

LE TRAC, U�E AUTRE FORME D’A�GOISSE Tout le monde a déjà éprouvé cette sensation (par exemple avant de passer un examen oral ou face à son nouveau directeur). Le trac est une peur irraisonnée que l’on ressent avant de subir une épreuve ou avant d’affronter une personne. C’est une forme d’angoisse qui engendre diverses manifestations : mains moites, bouffées de chaleur, palpitations, tremblements, nœuds dans l’estomac, sensation d’étouffement.





20

Le trac sexuel est un des plus fréquents et est souvent source d’impuissance. Le trac se manifeste sous deux formes : le trac positif qui stimule notre esprit, et le trac négatif qui affaibli la confiance en soi et provoque divers troubles physiques.





21

OÙ ET COMME�T TROUVER LES SOLUTIO�S À CES �OMBREUX TROUBLES A�XIEUX ? Maintenant que vous savez ce qui vous arrive et que vous savez identifier ces troubles qui vous paraissaient tellement particuliers, il faut apprendre à y faire face. Il existe de nombreuses façons de s’aider soi-même. Elles ne nécessitent pas de médicaments et relèvent souvent du bon sens et d’un peu de bonne volonté.

QUELQUES REMÈDES �ATURELS À UTILISER TOUT DE SUITE !

Remède naturel pour vaincre l'anxiété: Faire bouillir 3 cuillères d'avoine dans 1/4 L d'eau. Prendre une tasse avant chaque repas. Remède naturel contre l'anxiété et la tension postpartum: Faire infuser une petite cuillère de citronnelle séchée dans une tasse d'eau. Pour cela, faire bouillir l'eau et ajouter la citronnelle, laisser reposer quelques minutes et filtrer. Prendre trois fois par jour pour les cas d'anxiété. Remède naturel pour combattre l'anxiété: Les personnes souffrant d'anxiété lors des repas peuvent élaborer une infusion à base de fleurs de houblon et d'eau. Pour ce faire, faire bouillir 1/2 verre d'eau, retirer du feu et ajouter une cuillère de fleurs de houblon. Laisser infuser plusieurs minutes et filtrer. Ce remède se prend lorsque l'anxiété se fait sentir. Ne pas prendre plus de 2 ou 3 tasses par jour.





22

Remède naturel pour venir à bout de l'anxiété: La valérianne est connue pour ses vertus tranquilisantes. Prendre une infusion à base de racines de valériane (7-15g par litre d'eau) avant le coucher. Remède naturel pour alléger les symptômes de l'anxiété: Un sédatif et somnifère naturel et doux est l'infusion de feuilles d'oranger. Remède naturel pour mieux vaincre l'anxiété: Une infusion de tilleul avant le coucher vous aidera à passer une bonne nuit. Remède naturel pour combattre les symptômes de l'anxiété: La passiflore est connue pour ses vertus naturellement tranquilisantes. Combinée à la citronelle et la lavande (tonique naturel du système nerveux), cela produit un rèmède très puissant pour combattre l'anxiété et la panique déraisonnée. Remède naturel pour vaincre l'anxiété: Réaliser un mélange de 5 gouttes d'essence de lavande, 4 gouttes d'essence de mandarine et 5 gouttes d'essence de fleurs d'oranger. Ajouter ensuite 2 cuillères d'huile de jojoba et masser le plexus solaire (abdomen) et la colonne vertébrale. Cette préparation peut également être additionnée de deux cuillères de sel, diluée dans un litre d'eau et être ajoutée à l'eau du bain (baigner minimum 15 minutes). Remède naturel pour combattre l'anxiété: Boire des jus de carottes, d'épinards, de bettraves ou de persil une ou deux fois par jour peut également soulager l'anxiété.





23

Nous vous avons présenté quelques solutions que vous pouvez utiliser dès maintenant pour vaincre votre anxiété, mais il en existe encore beaucoup d’autres... Dans notre prochain ouvrage, bientôt disponible, vous trouverez encore plus de conseils et astuces qui vous aideront à prévenir et vaincre vos angoisses, vos phobies, vos TOC, ou d’autres troubles pour enfin venir à bout de l’anxiété qui vous pourrit la vie. Vous découvrirez entre autres :

• Des moyens faciles et rapides pour vaincre l'anxiété, vos peurs, vos angoisses, etc.

• Craintes, soucis ou inquiétudes: comment elles apparaissent et comment les faire disparaitre ?

• Comment différencier une attaque de panique d'un problème cardiaque ? - page 11

• Que faire immédiatement si vous souffrez d'attaques de panique - page 11

• Que faire si votre enfant a peur la nuit ? Vous trouverez les conseils du pédiatre page 12

• Comment rassurer et calmer instantanément votre enfant lors de crises de paniques ? page 12

• 3 moyens simples pour éviter la peur de perdre un emploi, ou la peur devant la maladie - page 13 et 14

• Le témoignage d'une jeune fille qui souffrait d'agoraphobie (peur à l'extérieur de chez soi) et les tactiques qui l'ont aidée à se libérer de sa phobie. - page 15

• Comment savoir à quel moment consulter un spécialiste d'urgence ? - page 16

• Qu'est-ce que le trac et comment s'en libérer ? page 18 • Les peurs, les angoisses, l’anxiété, comment y faire face ? page

19





24

• 12 trucs et astuces pour faire face aux peurs, aux angoisses et à l’anxiété page 19 à 22

• 17 solutions rapides à faire n'importe où d'un célèbre Docteur pour faire face à tout type d'anxiété - page 21

• Découvrez les nombreux moyens INDISPENSABLES de s'aider soi-même et de se détendre pour traiter l'anxiété - page 23

• Répondez aux questions du test et évaluez votre niveau d'anxiété pour agir en conséquence - Réponses page 28

• La méthode simple et qui convient à tous d'un célèbre Docteur pour "nettoyer" votre cerveau des effets de la peur, des angoisses, etc. - page 30

• Comment éviter la perte de contrôle de votre vie ainsi que de votre mémoire et de votre confiance en vous ? page 31

• Tous les exercices simples et rapides de la méthode du Docteur ... pour dire ADIEU à l'anxiété - page 33

• Conclusion pour vivre heureux et débarrassé de l'anxiété - page 38 • Et bien d’autres conseils qui viendront encore s’ajouter…

Si vous avez téléchargé ce rapport, vous serez avertis par email. Si vous l’avez reçu en cadeau par un ami, venez regarder de temps en temps dans la rubrique «Anxiété» de notre site :

www.solutions-sante.net. Profitez-en pour :

• lire nos articles • trouver des solutions pratiques contre les bobos du

quotidien • ou simplement pour venir télécharger de nouveaux

cadeaux gratuits sur le thème de santé de votre choix.





25

A très bientôt sur www.solutions-sante.net Nous vous souhaitons une bonne journée et une excellente santé ☺.

mieux compre dre l’a xiÉtÉ et dÉjouer ses piÈges

Documents