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Le travail de Byron Katie

Valérie MonteilPascal Bourdon

-Calliope Communication

Je ne suis pas parfaite.

Je voudrais que les gens pensent que je

suis quelqu’un de spécial.

La vie est dif f icile

Quelque chose de terrible pourrait

arriver

J’ai besoin que l’on prenne soin

de moi

Je suis trop grosse

Les gens ne devraient pas mentir

J’ai commis des erreurs

Les gens sont irresponsables

On ne peux pas s’en sortir seul

Mon mari devrait faire plus d’efforts

Ma mère ne m’aime pas

On doit aimer ses enfants

On ne peut pas faire confiance aux hommes

Les femmes

en veulent toujours

plus

Je ne vais pas y arriver


IntroductionIntroduction

● Comment pensons-nous et comment gérons-nous nos pensées ?

● Pourquoi nous prenons-nous la tête ?

● Qu’est-ce qui nous empêche d’être heureux ?


Mécanismes de pensée : Mécanismes de pensée : InférencesInférences

Ça brûle !

Elle est ronde

Deux sources de connaissance



Directe,Expérience,Immédiate,...

Indirecte,Théorique,Médiatisée,...

Connaissance d'ordre IIConnaissance d'ordre I

FACTUEL INFERENTIEL




Connaissance d'ordre IIConnaissance d'ordre I

Vocabulaire approprié :

Je vois...Je constate...J'observe...Je remarque...Etc...

Vocabulaire approprié :

On m'a ditIl se pourrait que...

Selon moi...J'en déduis...

Etc...




1. Plusieurs personnes ont des vêtements violets

2. L'animatrice utilise le grand tambourin

3. On voit le doudou d'un des enfants à gauche de la photo

4. La femme à droite de la photo est joyeuse

5. Les trois mamans semblent bien s'amuser

6. Le sol de la salle est recouvert de moquette

7. On peut voir trois enfants sur la photo

8. Le plus jeune des enfants est blond

9. L'enfant de dos au premier plan est intéressé par ce qui se passe


Comment fonctionne Comment fonctionne notre cerveau ?notre cerveau ?

Limbique : conservation de l’espèce et de l’individu. Apprentissage. émotions

Néo-Cortex : source de progrès et d’évolution

Reptilien : Fonctions physiologiques et survie


État desérénité

MOBILISATION DU CORPS

Émotion

Stimulation


PeurColère

Abattement

→ FUITE→ LUTTE→ INHIBITION

Action adaptée

Neurobiologie du stress : mécanisme efficace

Action efficace :Action efficace :Retour à l'étatRetour à l'état

de sérénitéde sérénité



Mais alors si le système est si bien fait,

QU'EST-CE QUI CLOCHE ?


MOBILISATION DU CORPS

Émotion

Stimulation


PeurColère

Abattement

→ FUITE→ LUTTE→ INHIBITION

Rumination, prise de tête maléfique...

Neurobiologie du stress : mécanisme efficace

Dépression, anxiété…MALAISE

et SOUFFRANCE

Ch

ron

iqu

e


Un « Moi » dilatéUn « Moi » dilaté

Que signifie « Moi » ?Mon corps Organisme vivant qui doit être protégé

Mon image

Ensemble qui est menacé en permanence

Ma réputation

Mon honneur

Ma famille

Ma voiture

Mon jardin

Ma propriétéMes principes

Mes valeurs

Mes opinions

Ma maison

Ma patrie Etc.


Pensée

Comment survient ce Comment survient ce malaise ?malaise ?

Événement MALAISE


Mécanismes de pensée : Mécanismes de pensée : Prise de têtePrise de tête

La réalité, c’est notre corps et le milieu physique qui nous entoure.

On appelle « prise de tête » le fait de penser à des choses qui n’ont rien à voir avec la réalité.

Mais la plupart du temps, nous sommes irrémédiablement convaincus

que la réalité réside dans notre tête.



Prise de tête BénéfiquePrise de tête Bénéfique

Je roule avec ma voiture et un de mes pneus crève...

Je m'arrête et je regarde comment changer la roue

Je trouve quelqu'un pour m'aider

J'appelle un dépanneur

Je préviens les personnes qui m'attendent que je serai en retard

...

Prise de tête MaléfiquePrise de tête Maléfique

Je n'ai pas vérifié ma roue de secours, je suis vraiment nul

Comment je vais faire, je ne sais pas changer une roue

Et mon rendez-vous, que vont penser les gens ?

Il fallait que ça arrive maintenant...



Quelques exemples de prise de tête maléfique

J'ai failli oublier mon rendez-vous chez l'ophtalmo. Il faut des

mois pour en avoir un autre.

Saleté d'embouteillages, c'est toujours sur moi que ça tombe

Ce vélo m'a fait une queue de poisson, ça

aurait pu être très dangereux...

Ce week-end nous allons chez mes beaux-parents, qu'est-ce

que ça va être barbant !Mon fils pourrait rater son bac, il n'a pas beaucoup travaillé cette année. Qu'est-ce

qu'il va devenir s'il n'a pas son bac… Et vous… peut-être avez-vous des exemples...


Mécanismes de pensée : Mécanismes de pensée : Filtres et croyancesFiltres et croyances

ExpériencesRéférences

Comportements

A 7 ans, l’enfant a déjà construit sa vision du monde

Monde de la réalité Monde de l’esprit

CroyancesValeurs

Conscient Inconscient

Filtres personnelsConscient Inconscient


Mécanismes de pensée : Mécanismes de pensée : Filtres et croyancesFiltres et croyances

Filtre 1 : PerceptionsFiltre 2 : Socio-culturel

Filtre 3 : Personnel


En résuméEn résumé

Moi dilatéPensée

automatique

Nous nous identifions

à nos pensées.

Conflit entrelimbique et

cortex

Système d'alarme déréglé

Les prises de tête(maléfiques)

Le système d’alarme ne fait plus la différence entre agressions

physiques et agressions

symboliques

Stress & souffrance

Filtres etcroyances

Nous nous construisons une vision du monde

à travers des filtres


Que faire ?Que faire ?

● Sommes-nous réellement en mesure de stopper ce mécanisme de pensées ?

La réponse est OUI

● Comment faire ?

En démontant le mécanisme


Que faire ?Que faire ?

Le travail de Byron Katie, une stratégie pour mettre fin au stress.

● À l'origine de la souffrance : Une Pensée

● Un outils : 4 questions et un retournement


Le travail de Byron KatieLe travail de Byron Katie

1. Est-ce que c'est vrai ?

2. Peux-tu être absolument sûr que c'est vrai ?

3. Comment réagis-tu quand tu as cette pensée ?

4. Qui serais-tu sans cette pensée ?

Puis retourner la pensée


BibliographieBibliographie

Byron Katie – Aimer ce qui est (First éditions)

Giulio Cesare Giacobbe – Comment arrêter de se prendre la tête et profiter enfin de la vie (First éditions)

Christian Boiron – La source du bonheur (Albin Michel)

Henri Laborit – Éloge de la fuite (Folio Essais)

Antonio Damasio – L'erreur de Descartes (Odile Jacob)


Ateliers à DomicileAteliers à Domicile

● « C'est cher... »● « Il faut avoir au moins tout un week-end de libre... »● « Je ne suis pas sûr(e) que ça me convienne... »● « Il faut ajouter le prix du déplacement et de

l'hébergement... »● « Je ne connais pas les autres participants... »● etc.

Vous voulez commencer un travail personnel, mieux comprendre votre fonctionnement et celui des autres, vous voulez améliorer votre vie et vos relations... Des stages existent, vous seriez tentés d'y participer MAIS...

Dans l'idéal, il faudrait que ce soit le développement personnel qui vienne à moi...


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