le guide de l’endormissement réussi - pillowknights.com · le guide de l’endormissement...

4
Comment avons-nous conçu le Pack Anti-Insomnie ? Nous vous livrons ce Pack Anti-Insomnie après 5 ans de recherches et une sélection rigoureuse . C’est Gauthier, votre Coach sommeil, qui a conçu ce rituel d’endormisse- ment. Après avoir travaillé avec un chrono-biologiste et 3 laboratoires du sommeil différents, mobilisé une dizaine de sophrologues en entreprise, interviewé de nombreux insomniaques et interrogé une quinzaine de fabricants différents, il a minutieusement assemblé les éléments du Pack Anti-Insomnie. Tout cela dans un seul but : vous réapprendre à dormir facilement. Le Guide de l’Endormissement Réussi L’objectif de ce guide est de vous aider à vous réapproprier votre sommeil, afin d’en finir avec vos insomnies. Pour construire votre Pack Anti-Insomnie, nous sommes partis de l’élément le plus important pour un endormissement réussi : VOUS. La clé d’un endormissement rapide et naturel réside en effet dans l’esprit de chacun de nous. Face au problème complexe qu’est l’insomnie, nous avons donc élaboré une solution complète, sans promesse farfelue. Le Pack Anti-Insomnie, pensé comme un véritable rituel d’endormissement, vous apporte ainsi un savant équilibre entre conseils et produits de qualité. Gauthier est également spécialiste du sommeil et de la vigilance en entreprise et a déjà sensibilisé plus de 3 000 personnes !

Upload: duongduong

Post on 14-Sep-2018

219 views

Category:

Documents


0 download

TRANSCRIPT

Comment avons-nous conçu le Pack Anti-Insomnie ?

Nous vous livrons ce Pack Anti-Insomnie après 5 ans de recherches et une sélection rigoureuse. C’est Gauthier, votre Coach sommeil, qui a conçu ce rituel d’endormisse-ment. Après avoir travaillé avec un chrono-biologiste et 3 laboratoires du sommeil différents, mobilisé une dizaine de sophrologues en entreprise, interviewé de nombreux insomniaques et interrogé une quinzaine de fabricants différents, il a minutieusement assemblé les éléments du Pack Anti-Insomnie. Tout cela dans un seul but : vous réapprendre à dormir facilement.

Le Guide de l’Endormissement Réussi

L’objectif de ce guide est de vous aider à vous réapproprier votre sommeil, afin d’en finir avec vos insomnies. Pour construire votre Pack Anti-Insomnie, nous sommes partis de l’élément le plus important pour un endormissement réussi : VOUS.

La clé d’un endormissement rapide et naturel réside en effet dans l’esprit de chacun de nous. Face au problème complexe qu’est l’insomnie, nous avons donc élaboré une solution complète, sans promesse farfelue. Le Pack Anti-Insomnie, pensé comme un véritable rituel d’endormissement, vous apporte ainsi un savant équilibre entre conseils et produits de qualité.

Gauthier est également spécialiste du sommeil et de la vigilance en entreprise et a déjà sensibilisé plus de 3 000 personnes !

Ré-apprivoisez votre endormissement avec un rituel en 4 étapes

« Changer vos habitudes pour mettre en place un nouveau rituel d’endormis-sement prendra du temps. Au minimun 18 jours selon les études*. Donnez-vous

le temps d’y parvenir, sans pression » - Gauthier, votre coach sommeil

30 min environ avant de vous coucher : buvez une tisane Sommeil Nature Bio avec 2 gélules de mélatonine

Juste avant de vous mettre au lit, vaporisez le Spray Brume d’Oreiller sur l’oreiller ou le col du pyjama

Faites de beaux rêves ! Vous êtes dans les meilleures conditions pour trouver le sommeil rapidement

Une fois au lit, au moment d’éteindre, démarrez le programme d'endormis-sement de l'appareil Dodow ®

Pour vous accompagner nuit après nuit vers le sommeil, placez votre Guide de l’Endormissement Réussi dans un endroit visible : sur la porte de votre salle de bain ou sur votre table de nuit. Il sera là pour vous encourager et vous rappeler nos bons conseils.

*Phillippa Lally & all; How are habits formed : Modelling habit formation in the real world; juillet 2009

Checklistpour bien s’endormir

En 2ème partie de journée, éviter les excitants (caféine, tabac, vitamine C…). Pas plus de 3 boissons caféinées par jour (café, thé…).

Éviter de manger et de faire du sport 2 heures avant le coucher.

Plus d’écran et d’activité stimulante (travail, internet, jeux vidéo, ...) 30 min avant le coucher.

Aux premiers signes de fatigue, allez vous mettre au lit pour ne pas rater le “train du sommeil”. Le prochain passersa 90 min plus tard.

Aménagez-vous une chambre propice au sommeil : pas de bruit, de lumière ou d’appareils électroniques allumés. 19°C environ pour la température.

Mettez en place un rituel relaxant. Le Pack Anti-Insomnie est parfait pour ça. Vous pouvez par exemple y ajouter lecture ou méditation.

Autant que possible, respectez des horaires de sommeil réguliers.

Et bien sûr, pas de sieste en journée quand on a du mal à s’endormir le soir.

Et le sexe dans tout ça : excitant ou pas ? Pas d’un point de vue sommeil ! Au contraire, il favorise relaxation et sensation de bien-être, et à ce titre, il favorise l’endormissement.

Bon à savoir

Une fois au lit, impossible de trouver le sommeil ? Ne restez pas à tourner en rond dans votre lit. Sortez du lit pour vous installer dans un endroit calme. Faites une activité relaxante, sans écran. Aux premiers signes de fatigue, retournez vous mettre au lit.

Attention aux somnifères ! À utiliser uniquement sur prescription d’un médecin et sur une courte durée (3 semaines maximum). C’est une solution transitoire uniquement puisqu’ils modifient l’architecture de notre sommeil, avec certains effets secondaires.

La mélatonine, hormone naturellement sécrétée par notre organisme, est perturbée (inhibée) par la lumière bleue des écrans. Le manque de mélatonine incite alors notre horloge interne à retarder notre heure d’endormissement. Je vous laisse imaginer le résultat d’un insomniaque qui passe ses insomnies sur son téléphone portable…

Dodow ® vous accompagne rapidement vers le lâcher-prise. Basé sur la technique de respiration abdominale empruntée à la sophrologie, Dodow ® vous aide à l’endormissement en ralentissant votre respiration. Son autre bienfait : il canalise vos pensées parasites en concentrant votre attention sur ses vagues de lumière. Ses exercices de respiration stimulent votre système nerveux parasympathique, qui est lui-même propice à la relaxation et au sommeil.

L’Agence Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA) a validé depuis 2011 les bénéfices des compléments alimentaires à la mélatonine pour réduire le temps d’endormissement. Objectif : remettre votre horloge biologique à l’heure pour lui rappeler qu’il est temps de démarrer une bonne nuit de sommeil. Pour vous, nous avons sélectionné la mélatonine d’origine végétale du laboratoire Améthyste, fabriquée en France.

Les bienfaits des plantes permettent d’évacuer naturellement le stress et de préparer votre esprit à dormir. Les plantes proposées ont été soigneu-sement sélectionnées pour leurs bienfaits vis-à-vis du sommeil. La formule de la Brume d’Oreiller a notamment été élaborée par 2 pharmaciens-herboristes reconnus. En résumé, la première étape de votre rituel sent bon la nature.

4 produits pour un rituel d’endormissement

Notre cerveau est sensible au conditionnement mental, c’est d’ailleurs l’un des bénéfices du rituel d’endormissement. Tous les parents le savent puisqu’ils l’appliquent spontanément pour leurs enfants… au point parfois d’oublier qu’ils ne font pas exception à la règle. Votre Pack Anti-Insomnie est un rituel d’endormissement composé de 4 produits parfaits pour rejoindre les bras de Morphée.

« Nous avons tous la capacité de nous endormir naturellement. Et vous êtes maintenant bien armé pour en finir avec vos insomnies. Courage, ne lâchez rien,

vous allez y arriver ! Si besoin, nous restons à votre écoute pour vous accompagner. N’hésitez pas à nous contacter » - Gauthier, votre coach sommeil