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Kevin Philippe © www.sculptetoncorps.com

Introduction

Donc, vous voulez transformer votre corps ?

Vous voulez perdre de la graisse, perdre du ventre, tonifier vos muscles, sculpter

votre corps et vous débarrasser des kilos de gras en trop ?

Et vous en avez marre de ne pas savoir comment ou quoi faire pour y parvenir…

Je comprends très bien votre situation.

J’ai été dans vos chaussures pendant un long moment. Le pire était le fait

d’investir tellement de temps et d’énergie dans cette soi-disant transformation

physique, sans jamais y parvenir.

SANS. JAMAIS. VRAIMENT. VOIR. DE. RESULTATS…

Je dois dire que cette incapacité à avoir des résultats, malgré tous mes efforts a eu

impact négatif sur ma confiance et mon estime de moi-même.

J’ai douté de mes capacités, non seulement à perdre du poids mais aussi à

réussir dans la vie.

Donc, je connais bien les frustrations liées régime, autant qu’à l’absence de

résultats qu’à la difficulté de maintenir le peu de changements créés.

Grâce à mes études en kinésithérapie, j’ai eu la chance d’intégrer une salle de

fitness où j’ai, littéralement, pu suivre plusieurs centaines de personnes sur plus de

2 années.

Je n’en suis pas fier, mais j’ai fait beaucoup d’expériences avec/sur mes clients.

Le fait que certains réussissent, apparemment sans effort, tandis que d’autres

peinent ou encore baissent les bras me fascine, encore aujourd’hui !

J’ai rapidement remarqué des similarités entre ceux qui réussissaient à perdre la

graisse et ceux qui n’y arrivaient pas.

Tout d’abord, je pensais que c’était une question de génétique. Certaines

personnes ont des métabolismes rapides, donc ils peuvent manger beaucoup,

tandis que d’autres ont des métabolismes lents, les forçant à manger moins, sinon

ils prennent beaucoup de gras et rapidement.

Eh bien, j’ai le plaisir de vous affirmer que ce sont de grosses conneries.


Il existe des différences, je ne dis pas le contraire, par contre l’impact de ces

différences est tellement minime que je ne vais même pas en tenir compte.

La réelle différence existe dans la psychologie des gens, pas dans leur génétique.

Grâce à tous mes clients, expériences personnelles, échanges professionnels et les

centaines d’études scientifiques que j’ai pu étudiés au cours de ces quelques

dernières années, j’ai acquéris une nouvelle compréhension du processus de

transformation physique.

J’ai appliqué cette nouvelle compréhension à mon propre corps.

Si vous êtes ici, vous l’avez probablement déjà constaté. Si non, je vous donne

rendez-vous sur ma chaine youtube www.youtube.com/sculptetoncorps ou sur

mon site www.sculptetoncorps.com.

TOUT EN MANGEANT PLUS DE 200GR DE GLACE ET CHOCOLAT TOUS LES JOURS, J’AI

PU TRANSFORMER MON CORPS EN SEULEMENT 12 SEMAINES.

Je ne vous demande même pas de me croire sur parole ou de croire la photo ci-

dessous. Tout le processus suite auquel j’ai perdu ce gras est démontré dans la

série « Gras Hunter ». TOUT vous y est montré.

Le pdf que vous lisez actuellement est la condensation des points les plus

importants de cette compréhension.

Si vous voulez atteindre vos objectifs, si vous voulez ne plus avoir à vous regarder

dans le miroir et à être déçu(e) par ce que vous voyez, ouvrez grand les oreilles,

vous êtes sur le point de comprendre pourquoi vous avez toujours eu du mal à

transformer votre corps.

http://www.youtube.com/sculptetoncorps

http://www.sculptetoncorps.com/


Pourquoi Plus de 70% de la population est-elle victime du

Yoyo ?

Si vous avez déjà fait un régime, vous connaissez ce phénomène.

A savoir, la reprise de plus de la moitié des kilos perdus lors des deux années

suivant la fin du régime.

Souvent, ce phénomène arrive après un long régime, ou suivant une restriction

calorique sévère.

Parce que, hey, pour perdre du gras, il faut manger comme un moineau,

pas vrai ?

Dans ce livre, nous aborderons un plan complet et ajustable à votre situation.

Vous verrez que pour transformer votre corps, manger comme un oiseau ne

sera pas forcément nécessaire.

Il existe une autre façon de faire, plus simple, plus efficace. Seulement, elle est

moins attirante (et moins facile à « vendre ») que tous les régimes exotiques qui

font la une des magazines.

Cette solution est simple, oui, mais elle est difficile à utiliser.

Nous en parlerons, en détails, dans les chapitres suivant.


La Dure Vérité

L’EFFET YOYO EST LE RESULTAT D’ADAPTATIONS METABOLIQUES ET

COMPORTEMENTALES.

LORSQUE VOUS SOUMETTEZ VOTRE CORPS A UNE RESTRICTION CALORIQUE, VOUS

ALLEZ CONSTATER DIFFERENTES ADAPTATIONS

Vous bougez moins.

Avant le régime, vous vous retrouviez souvent à bouger vos jambes, à

tripoter votre bic, à gratter vos cheveux, etc.

Tout ça n’a peut-être l’air de rien.

Mais une calorie de brulée en plus par minute, sur un jour, cela vous donne

plus ou moins 900 calories.

Ce qui est E-N-O-R-M-E.

Vous fonctionnez au ralenti (du mal à parler ?).

Votre métabolisme s’adapte…

Le cerveau consomme 20% de l’énergie totale dépensée par les différents

tissus du corps. Si vous avez moins d’énergie (parce que vous mangez

moins), chaque tissu va faire en sorte de consommer moins de calories.

Votre corps se met donc en semi-veille et vous êtes plus lent à la détente.

Vous avez TOUT le temps faim.

Peu importe que vous veniez d’engouffrer une salade de plus d’un kilo,

vous avez encore et toujours faim. Seules votre volonté et votre discipline

vous permettent de ne pas manger tout le contenu du frigo.

Les adaptations ci-dessus ne sont pas les seules adaptations, loin de là, mais

celles-ci seront les plus importantes et les plus fréquentes.


Donc, vous vous trouvez avec un tas d’adaptations métaboliques et votre corps

commence à brûler bien moins de calories qu’avant le régime.

Ca devient dur.

Toutes vos hormones sont déboussolées, la faim vous mine le moral, votre libido

(surtout pour les hommes) a complètement disparu, vous commencez à perdre du

muscle, etc.

Bref, c’est pas la joie^^.

Suite à cela, vous décidez d’arrêter le régime…

… Et vous recommencez à manger comme avant.

Seulement, suite aux adaptations citées ci-dessus, votre corps ne dépense plus

autant de calories qu’avant !

Ce faisant, vous vous retrouvez dans un surplus calorique.

Si votre corps a trop d’énergie, trop de calories, il va devoir les stocker.

ET IL ADORE STOCKER DES CALORIES DANS LE GRAS, SURTOUT APRES UN DUR

REGIME.

C’est très facile à faire pour lui.

Jour après jour, vous allez reprendre du poids.

Il sera divisé en graisse, eau et muscles, c’est vrai… Mais, la grande majorité du

poids repris viendra principalement du GRAS stocké par votre corps suite à cet

apport calorique trop élevé !


La Solution

La solution est très simple…

…Mais pas si facile.

VOICI QUELQUES POINTS QU’IL VOUS FAUDRA AVOIR EN TETE LORS DES SEMAINES A

VENIR :

Ne faites pas de régime draconien (déficit calorique important).

Il est pratiquement impossible de maintenir un déficit calorique important

sur plus de 3 mois.

Dans les années 40 (1945-1946), Ancel Keys et al. ont réalisé une étude

sur ce phénomène d’extrême déficit calorique. Cette étude fut renommée

« La Grande Expérience De La Famine ».

36 hommes, lors d’une période de 24 semaines, furent forcés de manger

1.600 kcals/jour. Ce qui n’est pas encore si bas, vous allez me dire.

Au final, cet apport calorique a eu pour effet de les rendre léthargiques, et

dépressifs, ils avaient tout le temps froid et certains ont développé de

sérieux troubles psychologiques (notamment un individu, qui s’est coupé

plusieurs doigts de sa main gauche) !

Evitez d’arrêter brusquement votre régime.

Si vous êtes en déficit calorique pendant 8 semaines, puis que vous ajoutez

1.000 calories à votre alimentation du jour au lendemain, votre corps

n’arrivera pas à s’adapter tout de suite à ce nouvel apport (ça pourrait lui

prendre plusieurs mois avant d’être en mesure d’utiliser ces 1.000

nouvelles calories) ce qui mènera à un stockage de calories, vous l’avez

devinez, en plein dans les tissus adipeux !


Gardez une activité physique régulière. Pas de fauteuil-télé tous les soirs.

Au moins vous serez actif, au moins votre corps brulera des calories et

donc, au moins vous devrez manger pour maintenir un déficit calorique

suffisant !

Ne suivez pas un plan alimentaire que vous trouvez contraignant.

Si vous trouvez que votre programme est trop contraignant, la probabilité

pour que vous parveniez à le tenir sur le long terme est minime et, comme

vous le savez, qui dit mauvaise adhérence dit mauvais résultats !

Profitez des aliments que vous mangez !

Si vous ne profitez pas de la vie, transformer votre corps ne servira à

rien…

… Et ça rendra le processus d’autant plus compliqué.

DANS NOTRE SOCIETE, MANGER EST UNE ACTIVITE SOCIALE.

FAIRE UN REGIME POUR TRANSFORMER VOTRE CORPS N’A PAS A VOUS

EMPECHER DE PROFITER DE CES MOMENTS !

Et nous allons voir comment vous pouvez faire pour adapter le régime à

votre style de vie !


ADHERENCE

VOTRE ADHERENCE, C’EST-A-DIRE VOTRE CAPACITE A RESPECTER LE PLAN

ALIMENTAIRE SUR UNE LONGUE PERIODE DE TEMPS, SERA LE FACTEUR

NUMERO UNO

DANS VOTRE TRANSFORMATION PHYSIQUE.

Vous voyez qu’elle représente la base sur laquelle la pyramide est érigée.

Sans elle, pas de pyramide !

Sans adhérence, pas de résultat, pas de transformation, pas de tête qui tourne sur

votre passage.

Sans elle, nada !

Rien ne changera.

JE PEUX VOUS COACHER PERSONNELLEMENT, VOUS FAIRE LE MEILLEUR PLAN, LE

MEILLEUR ENTRAINEMENT POUR VOTRE PROPRE SITUATION ACTUELLE MAIS SI VOUS

NE SUIVEZ PAS LE PROGRAMME… VOTRE CORPS NE CHANGERA PAS ET VOUS

N’OBTIENDREZ PAS LES RESULTATS QUE VOUS DESIREZ.

Pour transformer votre physique, il n’y aura pas de pilule magique

(malheureusement). Il vous faudra appliquer notre plan, et vous y tenir !

Dans les études que nous allons aborder, il existe un taux d’abandon.

D’après vous de combien est-il ?


METTONS-NOUS UN MOMENT EN SITUATION

Vous êtes coaché par les meilleurs au monde. Ceux-ci mettent tout en

place pour que la procédure à suivre soit la plus claire et facile possible et

ils vous paient (encore une fois, pour atteindre vos objectifs personnels).

Non seulement, vous avez plusieurs coaches, ils font partis des meilleurs,

ils réalisent un projet qui leur tient à cœur et seront donc beaucoup plus

investis que s’ils faisaient ça pour l’argent, ils suivent vos progrès de près,

vous êtes payés et vous avez la pression de savoir que les résultats que

vous obtiendrez seront publiés dans plusieurs revues scientifiques et lus

par des centaines de professionnels à travers le monde !

Je ne sais pas pour vous, mais personnellement, je serais très (très) motivé.

Le taux d’abandon au sein des études discutées dans cet ebook varie

entre 39 et 49%.

Plus d’un tiers des participants n’adhère pas au programme établit.

J’ai une autre question pour vous.

Sur une période de deux ans, quel est le pourcentage de gens reprenant

plus de la moitié du poids perdu… Lors d’un régime ayant réussi ?

Selon Margo Al Denke MD (2001), plus de 70%...

Encore une autre, celle-ci basée sur mon expérience professionnelle et

personnelle :

Quel est le pourcentage d’abandon lors d’un régime ?

Plus de 85%...

(Et je dois dire que pendant plusieurs années, j’ai fait partie de ces 85%).

Plus de 85% des gens commençant un régime (encadré par un pro, ou pas)

n’arriveront pas à adhérer au plan.

Ce qui est un problème MAJEUR.

PAS D’ADHERENCE, PAS DE RESULTAT.


NOUS AVONS DONC PLUSIEURS CHALLENGES

1. Comment faire en sorte d’adhérer au plan ?

2. Comment faire en sorte de ne pas reprendre tout le poids une fois le régime fini ?

Dans les pages qui suivront, nous aborderons une toute nouvelle approche de l’alimentation.

Je suis certain qu’elle vous surprendra à plusieurs reprises.

En effet, elle va à l’encontre de nombreuses croyances et préjugés.

CEPENDANT, CETTE NOUVELLE APPROCHE ALIMENTAIRE VOUS PERMETTRA DE MULTIPLIER VOTRE

DEGRE D’ADHESION A NOTRE PLAN ET AINSI DE MULTIPLIER VOTRE POTENTIEL DE

TRANSFORMATION PHYSIQUE !

En simplifiant ce processus d’adhésion au plan que nous allons créer, nous allons aussi

faciliter la reprise d’une vie « normale », sans déficit calorique.

D’une pierre, deux coups !


Si c’est trop beau pour être vrai, ça veut dire que c’est vrai !

Notre objectif sera d’atteindre une certaine quantité de calories et de macronutriments par

jour.

A vous de décider d’où proviennent ces calories et macronutriments.

Je vous conseille bien évidemment de les prendre des aliments « sains » ou encore, à faible

densité calorique (par exemple, les légumes, légumineuses, etc.).

Cela dit, si vous souhaitez manger du chocolat tous les jours, vous pouvez.

Si vous voulez manger une barre chocolatée, vous pouvez.

Si vous voulez votre glace tous les jours, vous pouvez.

Si vous voulez votre verre de vin tous les jours, vous pouvez.

Il n’y a aucune limite, mis à part nos quotas en calories et macronutriments (que nous allons

déterminer dans les chapitres à venir).

Vous verrez que vous allez, de vous-même, réguler vos apports en malbouffe. Si vous ne

mangez que des « crasses », vous aurez tout le temps faim. Et après un moment, en général 2

semaines, l’attrait d’une pizza diminue, vu que, de toute façon, ce n’est pas interdit et vous

savez que vous aurez faim après l’avoir mangée.

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