Votre ultime guide pour bien choisir votre Gainer

version 1.0 (JAN. 2013)

by best formtm

importantvous rêvez d’avoir un corps si défini et un volume muscu-laire bien apparant? l’équation est simple, si vous voulezun résumé de ce guide, ça sera:“entraînement + nutrition + repos = votre corps de rêve”

vous débutez en musculation, bienvenu, vous allez découvrir près de 1 million de méthodes et deproduits. alors que vous en êtes, peut être,pas besoin. vous allez rencontrer près de10000 connaisseurs, et que chacun va vousconseiller de sa part. dans le gym oùvous avez fait vos inscriptions il y’a parexemple 500 athelètes. parmi ces 500athelètes vous retrouverez près de500 coachs et 500 nutritionnistes !

il est temps de “rendre à césar cequi est à césar”. nous allons vousdonner les principes, et vous allezvous même choisir ce qu’il vous faut.

dorénavant, ne laissez personne décideà votre place. et sachez que tout lesgainers ne sont pas identiques (la choseque vous allez découvrir en lisant ce guide.

peut être qu’il vous a arrivé d’entrer dans unmagasin de compléments alimentaires et que levendeur vous dit: “ce produit est comme celui duconcurrent, à part que le mien est moins cher”.ou encore vous pouvez acheter un gainer plein de sucres que d’autres ingrédients bénéfiques (protéines, hydrates complexes,...).

avoir le résultat dont vous rêvez avoir n’est plus une illusion! achetez juste ce qu’il vous faut, ne gaspillez pas votre argent et vos efforts sur des placebos.

pourquoi prendre un gaineR?

Les scientifiques ont mis en évi-dence le fait que si vous n'absorbez pas assez de calo-ries dans une journée, vous ne développerez pas vos muscles malgré la pratique d'une ac-tivité physique intense.

Les bodybuilders savent depuis longtemps que pour prendre du muscle, il faut soulever plus et surtout aug-menter la quantité de nourrit-ure quotidienne.

Qui veut prendre des muscles doit manger très régulière-ment. Mais la majorité ont un emploi du temps intense et ne sont ni aptes à se faire à manger en quantité suffisante ni de l'emporter avec eux n'importe où. D'autres ne tolèrent pas le principe de con-sommer des quantités as-tronomiques d'aliments toutes les 2 heures. Si vous mangez déjà abondamment et que vous ne réussissez toujours pas à prendre de la masse, un gainer sera votre allié.

ne pas tomber dans le piège de nombre de calories que vous pouvez avoir d’un gainer. sur les étiquettes de composition “supplement facts”, les calo-ries mentionnées sont cal-culées par rapport à la dose, par exemple vous pouvez trou-ver 2000 calories pour 600 gr ou 4000 calories pour 1200 gr. mais l’idéal est de faire la com-paraison pour 100 gr. mais, d’où viennent ces calories?

les trois principaux macro-nutriments qui fournissent de l’énergie sont: protéines, hydrates de carbone & les matières grasses.

pour les calculer:1 gram de protéines => 4 KCal1 gram d’hydrates => 4 kcal1 gram de graisses => 9 kcal

il faut faire attention si un produit vous fournit beaucoup plus de calories à partir des matières grasses non saines et des sucres rapides. dans ce cas là, vous allez gagner plus de graisses indésirables que de masse musculaire.

les calories !de quoi il s’agit ??

de quoi se compose un gaineR?les hydrates de carbone sont les com-posants essentiels d’un Gainer. évitez les gainers qui contiennent beaucoup de sucres rapides ou des hydrates à indice glycémique élevé (glucose, fructose). et prévilégiez les hyd- rates complexes (maltodextrine), Sucres de maîs (waxy maize).vous rencontrez des fois des appélations comme (1-4 Glucose polymère), bref c’est du sucre raffiné (sucre de table) qui est surement pas chèr par rapport aux hydrates de carbone complexes.

ce sont les protéines qui vont con- struirent les fibres musculaires. de préférence il le seront multisources (whey, casein, oeuf) pour fournir les acides aminés aux muscles sur de longues périodes durant la journée. ne jamais comparer 2 gainers par rapport au dosage des protéines. si c’est le cas, il y’a des protéines ultra-pures comme la hydrowhey.

Ici, vous devez faire attention parce que Les graisses sont les composants qui donnent plus de calories, alors il faut qu’elles soit saines: comme le CLA, MCT (Triglycérides à chaîne moyenne et les huiles végétales ou l’huile de poisson qui sont riches en acides gras essentiels (oméga-3, oméga-6). ces mati- ères grasses fournissent de l’énergie sans être stockées sous forme de graisses dans le corps. essayez de pren-dre un gainer qui contient moins de Grai-sses trans (hydrogénée) ce sont nocives, on les trouve dans les margarines.

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un gainer ( ou weight gainer) est un complément alimentaire sous forme de repas parfaitement équili-bré, composé de protéines, glucides et lipides,

Il apporte en complément des repas toutes les calo-ries nécessaires à la prise de masse.

Parfois enrichi en certains acides aminés, vitamines et minéraux. sous forme de poudre, ils sont pratiques.

il suffit de mélanger avec de l’eau ou du lait ou votre boisson favorite.

mais on le redit: c’est pas tous les gainers sont égaux, tout dépond des protéines qu’il contient, le taux de sucre et la qualité des matières grasse s’elles sont bonnes ou mauvaises pour votre organisme.

le tout commence ici lire attentivementla composition

1. La Taille de la dose et combien de doses dans le pot ou le sac, dans notre exemple, la taille de la dose est de 334gr équiva-lente de 2 doseurs pleins (2 heaping scoops), et le pot contient: 04 doses de 334gr = 1,336 kg.les dosages des ingrédients dans le tableau sont donnés par rapport à 334gr.

2. les valeurs citées verticalement: dose quand le produit est mélangé avec de l’eau (in water), ou avec du lait écrémé (in low fat milk) et le taux des apports jour-naliers recommandés.

3. les calories que fournit la dose (334 gr). provenant des protéines (4Kcal/gr), des graisses (9Kcal/gr) et des hydrates de carbone (4Kcal/gr). Dans notre exem-ple: 1250 kcal :Graisses: 4.5gr x 9 = 40 kcalHydrates: 252gr x 4 = 1008 kcalprotéines: 50gr x 4 = 200 kcal

4. fat = matières grasses = les graisses saturées + insaturées + Trans. les g.saturées sont présentes naturellement dans les ingrédients (lait, oeufs), les g.insaturées sont les acides gras essen-tiels (oméga-3, 6, 9) et les g.Trans sont les mauvaises et on doit les mentionnées s’elles existent. dans notre cas, il y’a 4.5gr de m.G dont 1.5gr de G.Saturées et 3gr de g.INsaturées (mct, voir dans 8). si on calcule par 100gr: (4.5gr/334gr)*100 = 1.3%. c’est le cas souhaité: moins de graisses ou présence de bonnes graisses (insaturées).

5. Hydrates de carbone, c’est l’ensemble de: hydrates de carbones coplexes + sucre rapide + fibres alimentaires. dans notre cas: 252gr = 20gr sucre + 4gr fibres + 228gr hydrates complexes (maltodextrine, voir dans 8). pour calculer par 100gr, comme on a fait pour les graisses, on trouve: 5.9% sucre rapide, 68% d’hydrates complexes. prévilégiez un produit pareil, moins de sucres rapides et plus de sucres complexes.

6. les protéines: vous pouvez aussi trou-ver l’aminogramme (quantité des acides aminés), il suffit de les additionner pour trouver l’ensemble des protéines. de préférence qu’il soit un mélange de diffé-rentes sources. dans notre cas: lire entre les parenthèses dans 8: protein blend.

7. vitamines, minéraux, enzymes digestives, addition des acides aminés,... ce sont des ingrédients “bonus” qui augmen-tent la qualité et l’efficacité du produit.

8. la liste détaillée des ingrédients, elle est donnée selon l’ordre de dosage des ingrédients. méfiez vous de ça, vous risquez de trouver des ingrédients indésirables. ici par exemple il y’a beaucoup plus de maltodextrine (sucre complexe), le mélange de protéine contient beau-coup plus de concentré de protéines du lactosérum (whey protein concentrate).

9. les informations allergènes, indiquent la source des ingrédients utilisés dans le produit, dans notre cas, vous retrouverez: lait, oeufs, blé et soja. si vous avez une allé-rgie à l’un de ces constituants, ne pas prendre ce produit.

10. le pourcentage des valeurs journalières recomman-dées (daily value) indiquées dans (2) est donné par rapport à une personne adulte qui prend des repas basés sur 2000 calories par jour. et quand vous retrouvez une croix, c’est que cet ingrédient on a pas encore su l’apport jour-nalier recommandé (ajr).

c’est simple, maîtrisez la table des composants “supple-ment facts” et vous allez vous-même décider si le produit que vous allez acheter est un vrai gainer pour la masse musculaire ou c’est du sucre mais c’est cher.

“gagner ou ne pas gagner” faites votre choix.

savoir ce que vous allez acheter en 10 points:

975 Meridian Lake Dr. Aurora, IL 60504Manufactured BY

OPTIMUM NUTRITION

OTHER INGREDIENTS: Maltodextrin, Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Calcium Caseinate, Egg Albumen, Sweet Dairy Whey), Cocoa (Processed with Alkali), Natural and Artificial Flavors, Vitamin and Mineral Blend (Dipotassium Phosphate, Magnesium Aspartate, Dicalcium Phosphate, Calcium Citrate, Ascorbic Acid, Niacinamide, Zinc Citrate, Beta Carotene, d-Calcium Pantothenate, d-alpha Tocopheryl Succinate, Selenomethionine, Copper Gluconate, Ferrous Fumarate, Manganese Amino Acid Chelate, Thiamin Mononitrate, Pyridoxine Hydrochloride, Riboflavin, Chromium Polynicotinate, Folic Acid, Biotin, Molybdenum Amino Acid Chelate, Cholecalciferol, Potassium Iodide, Cyanocobalamin), Acesulfame Potassium, Lecithin, Medium Chain Triglycerides.

ALLERGEN INFORMATION: CONTAINS MILK, EGG, WHEAT (GLUTAMINE PEPTIDES) AND SOY (LECITHIN) INGREDIENTS.

Supplement FactsServing Size 2 Heaping Scoops (334 g)Servings Per Container 4

Calories 1250 1640 Calories from Fat 40 180Total Fat 4.5 g 7%* 20 g 31%* Saturated Fat 1.5 g 8%* 11 g 55%*Cholesterol 80 mg 27% 140 mg 47%Total Carbohydrate 252 g 84%* 291 g 97%* Dietary Fiber 4 g 16%* 4 g 16%* Sugars 20 g † 56 g †Protein 50 g 100%* 74 g 148%*Vitamin A 5000 I.U. 100% 6500 I.U. 130%Vitamin C 60 mg 100% 66 mg 110%Vitamin D 200 I.U. 50% 500 I.U. 125%Vitamin E 30 I.U. 100% 30 I.U. 100%Thiamin 4.8 mg 320% 5.1 mg 340%Riboflavin 4 mg 235% 5.2 mg 306%Niacin 50 mg 250% 50.6 mg 253%Vitamin B6 5 mg 250% 5.3 mg 265%Folic Acid 400 mcg 100% 436 mcg 109%Vitamin B12 10 mcg 167% 12.7 mcg 212%Biotin 300 mcg 100% 300 mcg 100%Pantothenic Acid 25 mg 250% 27 mg 270%Calcium 590 mg 59% 1400 mg 140%

Iron 8 mg 44% 8.3 mg 46%Phosphorus 430 mg 43% 1130 mg 113%Iodine 150 mcg 100% 150 mcg 100%Magnesium 140 mg 35% 239 mg 60%Zinc 15 mg 100% 18 mg 120%Selenium 70 mcg 100% 70 mcg 100%Copper 1.6 mg 80% 1.6 mg 80%Manganese 2 mg 100% 2 mg 100%Chromium 120 mcg 100% 120 mcg 100%Molybdenum 75 mcg 100% 75 mcg 100%Sodium 410 mg 17% 800 mg 33%Potassium 1560 mg 45% 2790 mg 80%

Creatine Monohydrate 1 g † 1 g † L-Glutamine 500 mg † 500 mg †Glutamine Peptides 500 mg † 500 mg †Choline 250 mg † 250 mg †(as choline bitartrate)Inositol 250 mg † 250 mg †PABA 5 mg † 5 mg †(para-aminobenzoic acid)

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.† Daily Value not established.

Amount PerServing

in low fat milk

Amount PerServing

in low fat milk

Amount PerServing in water

Amount PerServing in water

% DailyValue

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pour bien comprendre

“savoir acheter, ne pas laisser un vendeur vous dit qu’un tel gainer est mieux qu’un autre, c’est à vous de décider ce qui est bien ou non”

975 Meridian Lake Dr. Aurora, IL 60504Manufactured BY

OPTIMUM NUTRITION

OTHER INGREDIENTS: Maltodextrin, Protein Blend (Whey Protein Concentrate, Calcium Caseinate, Egg Albumen, Sweet Dairy Whey), Cocoa (Processed with Alkali), Natural and Artificial Flavors, Vitamin and Mineral Blend (Dipotassium Phosphate, Magnesium Aspartate, Dicalcium Phosphate, Calcium Citrate, Ascorbic Acid, Niacinamide, Zinc Citrate, Beta Carotene, d-Calcium Pantothenate, d-alpha Tocopheryl Succinate, Selenomethionine, Copper Gluconate, Ferrous Fumarate, Manganese Amino Acid Chelate, Thiamin Mononitrate, Pyridoxine Hydrochloride, Riboflavin, Chromium Polynicotinate, Folic Acid, Biotin, Molybdenum Amino Acid Chelate, Cholecalciferol, Potassium Iodide, Cyanocobalamin), Acesulfame Potassium, Lecithin, Medium Chain Triglycerides.

ALLERGEN INFORMATION: CONTAINS MILK, EGG, WHEAT (GLUTAMINE PEPTIDES) AND SOY (LECITHIN) INGREDIENTS.

Supplement FactsServing Size 2 Heaping Scoops (334 g)Servings Per Container 4

Calories 1250 1640 Calories from Fat 40 180Total Fat 4.5 g 7%* 20 g 31%* Saturated Fat 1.5 g 8%* 11 g 55%*Cholesterol 80 mg 27% 140 mg 47%Total Carbohydrate 252 g 84%* 291 g 97%* Dietary Fiber 4 g 16%* 4 g 16%* Sugars 20 g † 56 g †Protein 50 g 100%* 74 g 148%*Vitamin A 5000 I.U. 100% 6500 I.U. 130%Vitamin C 60 mg 100% 66 mg 110%Vitamin D 200 I.U. 50% 500 I.U. 125%Vitamin E 30 I.U. 100% 30 I.U. 100%Thiamin 4.8 mg 320% 5.1 mg 340%Riboflavin 4 mg 235% 5.2 mg 306%Niacin 50 mg 250% 50.6 mg 253%Vitamin B6 5 mg 250% 5.3 mg 265%Folic Acid 400 mcg 100% 436 mcg 109%Vitamin B12 10 mcg 167% 12.7 mcg 212%Biotin 300 mcg 100% 300 mcg 100%Pantothenic Acid 25 mg 250% 27 mg 270%Calcium 590 mg 59% 1400 mg 140%

Iron 8 mg 44% 8.3 mg 46%Phosphorus 430 mg 43% 1130 mg 113%Iodine 150 mcg 100% 150 mcg 100%Magnesium 140 mg 35% 239 mg 60%Zinc 15 mg 100% 18 mg 120%Selenium 70 mcg 100% 70 mcg 100%Copper 1.6 mg 80% 1.6 mg 80%Manganese 2 mg 100% 2 mg 100%Chromium 120 mcg 100% 120 mcg 100%Molybdenum 75 mcg 100% 75 mcg 100%Sodium 410 mg 17% 800 mg 33%Potassium 1560 mg 45% 2790 mg 80%

Creatine Monohydrate 1 g † 1 g † L-Glutamine 500 mg † 500 mg †Glutamine Peptides 500 mg † 500 mg †Choline 250 mg † 250 mg †(as choline bitartrate)Inositol 250 mg † 250 mg †PABA 5 mg † 5 mg †(para-aminobenzoic acid)

* Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.† Daily Value not established.

Amount PerServing

in low fat milk

Amount PerServing

in low fat milk

Amount PerServing in water

Amount PerServing in water

% DailyValue

% DailyValue

% DailyValue

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analyse pour 100 grams:-calories: 374 kcal-graisses saturés: 0.5%-hydrates complexes: 68% «maltodextrine»-sucre simple: 5.9%Protéines: 15% «wpc, caseinate de calcium, albumine de blanc d’oeuf»

on le redit encore une fois:

à votre information: le sucre se vend dans toutes les piceries du monde.

alors, éloignez vous des gainer qui contiennent plus de sucres. et qui ne font pas leurs prix.

analyse pour 100 grams:-calories: 381 kcal-graisses saturés: 0.59%-hydrates complexes: 60%«maltodextrine, waxy maize»-sucre simple: 15%Protéines: 15% «wpc, casein micellaire»

analyse pour 100 grams:-calories: 384 kcal-graisses saturés: 0.32%-hydrates complexes: 46%«maltodextrine, dextrose»-sucre simple: 33.8%Protéines: 15% «wpc, casein micellaire, protéine d’oeuf concentré»

poids: 5.54 kgprix: 7200 DA

poids: 6.8 kgprix: 7800 DA

poids: 4 kgprix: 6900 DA

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B

Pour prendre 15gr de protéines & 60gr d’hydrates complexes, vous serez obligé de prendre 15gr de sucre rapide que, si vous les brûlez pas immédiatement, vous finissez par les stocker (pas sous forme de glycogène) mais sous forme de graisses. déjà que c’est pas cher et présent dans l’alimentation.

produit a

c’est pas vraiment intéres-sant, 33.8gr de sucre rapide pour chaque 100gr. si pour une personne qui doit prendre 400gr / jour, elle sera obliger de prendre plus de 135gr de sucre. c’est pas pour vous choquez, mais c’est l’équivalent de 9 cuillères à soupe «non remplies», ou 27 cuillères à café.vous vous rendez compte?vous allez acheter 1352gr de sucre à 2350 DA. alors que le 1 kg ne dépasse pas 100 DA.

produit B

-visage triangulaire

-épaules et bassin étroits

-imc < 23 objectif: prise de masse & poids

il faut:

- alimentation variée & calorique et pas trop protéinée (15% - 25%)de préférence qu’elle soit richeen hydrates complexes.

- activité physique moyennementintense & de courte durée.

il faut:

- alimentation variée & plus oumoins protéinée (entre 25%-35%)

- activité physique adéquate

il faut:

- alimentation variée & beaucoupplus protéinée (entre 40%-80%)

- activité physique de longuedurée et non intense (cardio,programme de sèche: plus de séries & de répétition durantles entraînements avec des charges fixes & modérées).

objectif: prise de masse sèche

objectif: prise de masse sèche & perte de graisses

-membres longs

-ossature fine

-grand et mince

-faible masse musculaire

-possède de grande facilitésau niveau de la souplesse.

-forte activité nerveuse d'ou la difficulté pour lui de pren-dre du poids.

-visage carré ou rectangulaire

-épaules horizontales plus larges que le bassin.

-imc entre 23 - 25

-membres longs

-ossature solide

-corps musclé & large

-tension artérielle faible

-digestion normale

-visage arrondi

-corps & épaules étroits.

-imc plus de 25

-membres courts

-ossature fine

-tendance à la rondeur et au stockage des graisses

-digestion lente le prédis- pose à la prise de poids.

Nous avons tous des morphotypes différents que nous possédons à la naissance, mais grâce à l'entraînement spor-tif régulier et une alimentation adaptée, il est tout à fait possible de le modifier en travaillant sérieusement.

gainers type 115% - 20% de protéines

pour 100 GR:-calories: 374 kcal-hy. de carbone: 75.5% : 68.2% maltodextrine 5.9% Sucre 1.2% FIBRES ALIMENTAIRES-protéines: 15% «wpc, caseinate de calcium, albumine de blanc d’oeuf, blé» -enrichi en vitamines & minéraux-plus 1000mg de glutamine -1gr de créatine / 334gr.-enzymes digestives-graisses: mct

optimum nutrition serious mass

abb extreme xxl

muscletech 100% premium mass gainer

pour 100 GR:-calories: 374 kcal-hy. de carbone: 75.6% : 68.5% maltodextrine 6% Sucre 1.1% FIBRES ALIMENTAIRES-protéines: 15% «wpc, caseinate de calcium, albumine de blanc d’oeuf, blé» -enrichi en vitamines & minéraux-plus 800mg de glutamine -800mg de créatine / 283gr.-enzymes digestives-graisses: mct

pour 100 GR:-calories: 383 kcal-hy. de carbone: 79% : 75% maltodextrine 3.9% Sucre 0.3% FIBRES ALIMENTAIRES-protéines: 16% «wpc, caseinate de calcium, blé isolat de protéines du lait, wpi»-enrichi en vitamines & minéraux-3230mg de glutamine & bcaa en +-5gr de créatine / 331gr.-graisses: huile de poisson

pour qui?

* ectomorphes, personnes adultes très sèches qui ont des difficultés à prendre le poids même s’elles mangent plus. gainers conseillés avec des séances d’entraînement moyennement courtes (1h - 1h30) et plus ou moins intenses (chargées, moins de séries et de répétitions). * mésomorphes qui mènent une vie active ou qui ont plusieurs disciplines (par exemple; muscu-lation + football ou sport de combat), ils ont tendance à brûler beaucoup de calories durant la journée.

quel est le meilleur parmi eux?le meilleur est celui qui contient des ingrédients séléc-tionnés, par exemple: -des hydrates de carbone com-plexes (maltodextrine par exemple) au lieu des sucres rapides.-de préférence qu’il soit fait par de différents types de protéines: whey, caséine, blanc d’oeuf, blé,...).-s’il y’a présence de matières grasses, lisez bien les ingré-dients; s’il s’agit des graisses insaturées (oméga-3, cla, mct, huile de noix de coco,...) c’est l’idéal, parce qu’elles sont de bonnes graisses qui abou-tissent à fournir de l’énergie sans être stockées sous forme de graisses. d’autre part, évitez les gainers qui contiennent de grandes quanti-tés de graisses trans (hydrogénées) qui ne sont pas naturelles.-Si le gainer est enrichi en vita-mines & minéraux ça sera parfait aussi, mais méfiez vous par exemple de trouver qu’il contient 10 gr de glutamine et dans l’aminogramme vous retrouvez «acide glutamique».

notre sélection pour les gainers type 1

nutrabolics mass fusion

anabolic russian bear 10000 biotech usa nitro gain twinlab super gainers fuel

gainers type 220% - 25% de protéinessimule un repas complet

pour 100 GR:-calories: 404 kcal-hy. de carbone: 72.3% : 59.5% waxy maize 11.9% FRUCTOSE 0.85% FIBRES ALIMENTAIRES-protéines: 20% «wpH, caseinE H, WPI, caséine micellaire, wpc» -enrichi en glutamine, bcaa -enrichi en créatine-graisses: mct, cla

pour 100 GR:-calories: 403 kcal-hy. de carbone: 71.5% : 58.2% maltodextRINE, w.maize 12% FRUCTOSE 0.63% FIBRES ALIMENTAIRES-protéines: 25% «wpc, milk protein isolate, caséine micellaire» -enrichi en glutamine, bcaa -enrichi en créatine-graisses: mct, cla: soja & noix de coco

pour 100 GR:-calories: 403 kcal-hy. de carbone: 67% : 59.5% DEXTROSE, maltodextriNe fructose, ribose, vitargo 10% sucre-protéines: 20% «wpc, wpi, w.peptides, caseinate de ca, milk isolate, egg white)-enrichi en extraits végétaux-enrichi en vitamines & minéraux-graisses: mct: noix de coco

pour 100 GR:-calories: 373 kcal-hy. de carbone: 61.4% : 54.2% MALTODEXTRINE 5.2% SUCRE 2% FIBRES ALIMENTAIRES-protéines: 20% «wpC, wpI» -RICHE en VITAMINES & MINéRAUX-enrichi en glutamine, bcaa -enrichi en créatine-graisses: soja

pour qui?

* ectomorphes, afin de prendre du poids et de la masse muscu-laire. gainers conseillés avec des séances d’entraînement courtes (45min - 1h) et plus ou moins intenses (chargées, moins de séries et de répétitions). * mésomorphes qui mènent une vie active ou qu’il est en période de prise de masse (début de saison) ou qui veulent garder leurs poids comme il est néces-saire dans certains sports (sport de combat), ils ont tendance à brûler beaucoup de calories durant la journée.

les gainers de cette catégorie sont identique à un vrai repas.

notre sélection pour les gainers type 2

ON PRO COMPLEX GAINER

BSN TRUE MASS biotech usa BRUTAL GAINER NUTRABOLICS ISO GAINER

gainers type 330% - 40% de protéinesgainers riches en protéines

pour 100 GR:-calories: 394 kcal-hy. de carbone: 51.5% : 46% maltodextrine 3% sucre 2.5% FIBRES ALIMENTAIRES-protéines: 36.3% «wpi, wpc, caseinE ca, WPI, blan d’oeuf, wph» -enrichi en vitamines & minéraux -enrichi en enzymes digestives-bonnes graisses: mct, cla

pour 100 GR:-calories: 424 kcal-hy. de carbone: 54.5% : 42% maltodextRINE 8.48% polydextrose (sucre) 3.63% FIBRES ALIMENTAIRES-protéines: 30% «wpc, CASEINE CA, milk protein isolate, wpi, casein micellaire, wph, blanc d’oeuf, glutamine» -enrichi en glutamine, bcaa -bonnes graisses: mct, cla

pour 100 GR:-calories: 390 kcal-hy. de carbone: 59% : maltodextrine, DEXTROSE, fructose-protéines: 33% «wpc, protéines du lait»-enrichi en extraits végétaux-enrichi en vitamines & minéraux

pour 100 GR:-calories: 386 kcal-hy. de carbone: 49.16% : 40.5% dextrose 7% Fructose 1.6% FIBRES ALIMENTAIRES-protéines: 33.5%«wpI, wpH, caséine micillaire, milk protein isolate, wpc» -RICHE en VITAMINES & MINéRAUX-enrichi en glutamine, taurine -bonnes graisses: mct, cla

pour qui?

* ectomorphes, dans certains cas seulement, s’il est bien tracé et que sa discipline spor-tif l’oblige de ne pas prendre beaucoup de volume muscu-laire: fitness, athlétisme et la majorité des sport de combats.

* mésomorphes pour augmenter la masse musculaire sèche sans avoir besoin de faire des séances d’entraînement de longue duée. gainers conseil-lés avec des séances d’entraînement moyennement courtes (1h - 1h30) et plus ou moins intenses (chargées, moins de séries et de répétitions).

notre sélection pour les gainers type 3

Découvrir le top des gammes

Depuis 1986 Depuis 1985

Depuis 1992

Depuis 2001 Depuis 1990

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des compléments alimentaires